خانه
چرا لاغری سریع پایدار نیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دوچرخه ثابت چه فوایدی برای زنان دارد؟
...> دوچرخه ثابت میزان ضربان سیستم قلبی را به مقداری بالا می برد که در سوزاندن کالری و کاهش وزن موثر واقع شود. ورزش با دوچرخه ثابت باعث فعال شدن هورمون اندرفین در بدن می شود . ترشح این هورمون باعث چربی سوزی و ساختن عضلات می شود. تمرین با دوچرخه ثابت فشار زیادی روی عضلات ران ها، باسن و ساق پاها شده و با فعال کردن این عضلات باعث بالا رفتن مقاومت و قوی شدن و فرم گیری آنها می شود و همزمان باعث انقباض عضلات ...
سوزاندن کالری با آب
نوشیدن آب بیشتر را ندارد ، بنا بر این نتایج بسیار چشمگیر است. مطالعات متعدد دیگر افراد دارای اضافه وزن که نوشید 1-1.5 لیتر (34-50 اونس) آب روزانه برای چند هفته نشان داد که آنها کاهش وزن قابل توجهی را تجربه کرده اند. از نتایج دیگر: شاخص توده بدن (BMI)، چربی بدن و دور کمر است. این نتایج ممکن است با مصرف آب سرد این تاثیرات بیشتر شود. هنگامی که آب سرد می نوشید ، بدن شما از کالری اضافی برای ...
آیا ورزش پیلاتس باعث چاقی می شود؟
.... به گفته ACE، شما ممکن است در هر جلسه فقط 175 کالری بسوزانید. اگر شما تعداد کالری هایی که از طریق ورزش می سوزانید را بیش از حد تخمین بزنید، ممکن است تعداد کالری هایی که می توانید هر روز بدون افزایش وزن مصرف کنید را نیز دست بالا بگیرید. احتباس آب پیلاتس می تواند فوق العاده چالش بر انگیز باشد. حتی تمریناتی که آسان بنظر می رسند، عضلات شما را وادار می کنند که سخت ...
12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
رادیکال آزاد در تمرینات وزنه برداری جلوگیری کند. منابع خوب سلنیوم: ماهی تازه، تخمه آفتابگردان، نان سبوس دار، آجیل برزیل امگا 3 دریافت اسید های چرب امگا 3 در رژیم غذایی ما ضروری است، زیرا بدن قادر به ساختن آن نیست. افرادی که این چربی ها را می خورند، جریان خوب بهتر و قلب سالم تری دارند. این چربی همچنین گرسنگی را سرکوب می کند و به شما در کاهش وزن کمک می کند. ...
چگونه کالری غذاها را محاسبه کنیم؟
به مقدار بیشتری کالری که از طریق وبسایت ها یا معادلات محاسبه کرده اید نیاز داشته باشید.توده های ماهیچه ای بدن بیشتر از توده های چربی به کالری نیاز دارند. خوردن مقدار کمی ماده غذایی ممکن است به شما همان مقدار کالری که نیاز دارید را بدهد.همیشه به خاطر داشته باشید که افراد چاق یا دارای اضافه وزن ممکن است کالری که از طریق فرمول بندیکت محاسبه می کنند بیشتر از نیاز روزانه شان باشد. از کالری ...
چغاله بادام برای چه کسانی مضر است؟
بهبود گرفتگی عضلات مفید واقع شود. تامین مواد مغذی بدن مصرف به اندازه چغاله بادام تمیز و بهداشتی به صورت کمپوت، خورش یا ترشی تا حدودی مواد مغذی بدن را تامین می کند. خواص درمانی چغاله بادام حفظ تعادل pH چغاله بادام یک درمان عالی برای حفظ تعادل pH در بدن است. گاه سیستم کلی بدن به دلیل ترشح مایع اسیدی معده و روده، اسیدی می شود که می تواند منجر به ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنان 40 ساله
، پزشک متخصص تغذیه و رژیم لاغری در مرکز کاهش وزن اسکاتسدیل در آریزونا می گوید، داروهای مسدود کننده بتا که برای فشار خون بالا مصرف می شوند و داروهای خاص افسردگی و دیابت می توانند باعث افزایش وزن شوند. بنابراین اگر شک دارید که داروهای شما موجب افزایش وزن شده اند به پزشک خود اطلاع دهید و در صورت امکان داروهای جایگزینی برای آنها بگیرید. توجه به این نکته مهم است که داروهایی که بدون نسخه به فروش می رسند ...
6 ورزش و فعالیت فوق العاده برای تقویت عملکرد قلب
دریافت یک حرکت بدنی کامل در یک زمان کوتاه است. به عنوان مثال، می توانید با 2 دقیقه دویدن و سپس 3 دقیقه پیاده روی و دوباره با تکرار این چرخه، افزایش و کاهش ضربان قلب را کنترل کنید. این ورزش به سوزاندن کالری و بهبود عملکرد رگ های خونی شما کمک فراوانی می کند. این روش و شیوه ی تکرار سلسله وار تمرین و استراحت منجر به پاسخ سازگاری بدن شده و مویرگ های غیر فعال تر و کوچک درون بدن بکار گرفته می ...
میزان کالری سوزی با تمرین با وزنه و بوکس
...: اینکه هنگام انجام تمریناتی که بازوهایتان را در آن به کار می گیرید چند کالری می سوزد، بستگی به این دارد که چه نوع تمرینی انجام می دهید. از طرفی عوامل دیگری که بر محاسبه کالری سوزانده شده تاثیر گذارند، عبارتند از وزن بدن، شدت تمرین، و حتی دمای هوا و حالت شما در زمان تمرین! بعنوان نمونه، میزان کالری سوزانده شده ی سه نوع تمرینی که در آن بازوها به کار گرفته می شوند را برای یک شخص ...
افسردگی ما را چاق تر می کند
ورطه ی افسردگی می کشانیم. نه تنها لاغر نمی شویم؛ بلکه چاق تر هم می شویم. لاغر کردن نیز خطراتی دارد برخی افراد به دلیل تصمیم احساسی که می گیرند به یک باره می خواهند در مدت کمی، خیلی زیاد وزن کم کنند. این تصمیم ها و عملکردهای احساسی شما را در معرض کمبود ویتامین، ریزش مو، پیری پوست، آسیب به اعضای داخلی بدن از جمله کلیه، اختلالات هورمونی و افسردگی قرار می دهد. در آن ...
این نشانه ها خبر از مشکل در غده تیروئیدتان می دهد
نمی شود و در نتیجه فرد همیشه در بدن خود احساس سردی و سرما می کند. احساس خواب آلودگی شدید . یکی از نشانه های بارز اختلال عملکرد هورمون های تیروئید (بخصوص در پرکاری تیروئید) است. به گونه ای که فرد همیشه و در هر زمانی دوست دارد بخوابد. نوسان وزن . کاهش وزن شدید و یا افزایش وزن شدید و نوسان در داشتن وزن طبیعی از جمله نشانه های بارز خوب کار نکردن غده تیروئید می باشد. ...
این 8 خوراکی به سرعت باعث چاقی می شوند
ای باشد که وارد بدن شما می شود. نوشیدنی های حاوی شیرین کننده قند مصنوعی مواد مغذی اساسی بدن را تأمین نمی کنند و کالری زیادی را به رژیم غذایی شما اضافه می کنند. مطالعات نشان می دهد که افرادی که نوشابه قندی می نوشند نسبت به افرادی که این خوراکی ها را مصرف نمی کنند وزن بالاتری دارند. شاید تصور کنید نوشیدن قهوه به لاغری شما کمک می کند، اما واقعیت این است که اگر عادت دارید نسکافه و قهوه شیرین ...
علل بالا رفتن فشار خون از دیدگاه طب سنتی
سموم در بدن سبب افزایش فشار خون می شود، اینجاست که سردی و گرمی به خصوص در معده بسیار تاثیر دارد. شیرمردی خاطرنشان کرد: اختلالات کلیه نظیر بالا و پایین رفتن املاح معدنی سبب می شود که سدیم در بدن جمع شود و بدن نتواند بار نمک خود را دفع کند و همین سبب بالا رفتن فشار خون خواهد شد. لینک کوتاه لینک کپی شد ...
فواید و عوارض تمام داروها
خطر مرگ همراه باشد. این گزارش صرفا جهت آشنایی بیشتر شما با تمامی داروها تهیه شده است. دارو برای کاهش اسپاسم عضلات داروی فشار خون داروی پوکی استخوان داروی حملات تنفسی داروی اختلالات اضطرابی گیاه ضد دیابت داروی مشکلات گوارشی داروی ضد عفونت داروی سرطان تخمدان داروی برای روان پریشی و مشکلات روانی داروی حساسیت پوستی داروی برای ...
بعد از ماه رمضان چگونه غذا بخوریم تا دستگاه گوارش آسیب نبیند؟
پخت است که طرفداران زیادی دارد و جالب اینکه با این روش بیشتر ویتامین های مواد غذایی از بین می روند و فرد فقط مقدار زیادی چربی که بسیار چاق کننده است را وارد بدن خود می کند. پس تا حد امکان از مصرف غذا های سرخ کردنی پرهیز کنیم و در صورت مصرف اندک، حتماً فقط از روغن مایع مخصوص سرخ کردنی برای سرخ کردن در حرارت های بالا استفاده نماییم. او بر ادامه حفظ عادات تغذیه ای مناسبی کسب شده در ماه ...
5 مزیت مصرف کلاژن در بدن
در سال های اخیر بیش از گذشته اسم کلاژن را می شنویم. کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن شما است و ماده اصلی تاندون ها، رباط ها، پوست و عضلات شما است. در سال های اخیر هم خوردن مکمل های کلاژن محبوبیت زیادی پیدا کرده است. بیشتر این نوع کلاژن های شکسته شده و جذب آن آسان تر است. غذا های متعددی هم برای افزایش میزان جذب کلاژن مانند آبگوشت استخوان وجود دارد. کلاژن برای سلامتی ما از تسکین درد مفاصل گرفته تا ...
مکمل پروبیوتیک موثر برای کاهش وزن
پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده ای هستند که دارای چندین مزیت برای سلامتی هستند. از جمله اینکه پروبیوتیک به تجزیه فیبرها که بدن قادر به هضم آن ها نیست کمک می کند و آن ها را به اسیدهای چرب مفید با زنجیره ی کوتاه مانند اسید بوتیریک بدل می سازد. تاثیر پروبیوتیک ها در کاهش وزن و لاغری محققان معتقدند که برخی پروبیوتیک های خاص مانع از جذب چربی مواد غذایی می شوند، این امر به ...
دلایل کرامپ های عضلانی چیست؟
هایی هستند که بروز کرامپ های عضلانی در آن ها شایع تر است. عوامل بسیاری می توانند خطر کرامپ های عضلانی را افزایش دهند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: کم آبی بدن اگر روزانه به میزان کافی آب مصرف نکنید، سلول های عضلات شما مایعاتی که برای انقباض و انبساط درست نیاز دارند را در اختیار نخواهند داشت. کم آبی بدن شایع ترین دلیل کرامپ های عضلانی است ...
کرامپ های عضلانی چیست؟
هایی هستند که بروز کرامپ های عضلانی در آن ها شایع تر است. عوامل بسیاری می توانند خطر کرامپ های عضلانی را افزایش دهند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: کم آبی بدن اگر روزانه به میزان کافی آب مصرف نکنید، سلول های عضلات شما مایعاتی که برای انقباض و انبساط درست نیاز دارند را در اختیار نخواهند داشت. کم آبی بدن شایع ترین دلیل کرامپ های عضلانی است ...
کافئین ایمنی بدن را افزایش می دهد
دارند از مواد غذایی کافئین دار استفاده کنند اما باید توجه داشته باشیم که تربیت بدن و عادت آن به مصرف کافئین به صورت منظم اثر مطلوبی روی بدن ندارد و سبب تاثیرات مثبت نمی شود. دکتر متقی در خصوص چگونگی مصرف و میزان کافئین گفت: متوسط مصرف کافئین بین 200 الی 300 میلی گرم در روز است که به همان میزان نیز تاثیراتی مثل رفع کسالت،خستگی،بی حالی و ایجاد نشاط و افزایش فشار خون را دارد و برای ایجاد ...
چرا کاهش وزن با مکمل ها خطرناک است؟
...: اغلب مکمل های غذایی یا قرص های لاغری با ترکیبات مضر ساخته می شوند و چون FDA به آن ها نظارت ندارد، بعد از مصرف، آشکار شدن مضرات آن و شکایت به FDA، توزیع آن ها ممنوع می شود. به گزارش سلامانه اما بسیاری دیگر از مکمل های غذایی نیز بی ضرر هستند و برخی حتی در ایجاد حس سیری، سوزاندن چربی یا تقویت سوخت و ساز بدن موثر هستند. در چنین مواردی نیز ممکن است داروی مورد نظر نیاز بدن شما را ...
لاغری در روزهای کرونایی با طناب
...: تقویت عضلات پشت ساق پا، چهار سر و سرین از فواید طناب زدن است و از همه بهتر ورزشی عالی برای سوزاندن چربی های اضافه بدن است. 15 دقیقه طناب زدن مساوی است با سوزاندن 300 کالری به گزارش سرویس ترجمه سلامانه این ورزش آسان و راحت را که می توانید در خانه هم انجام دهید می تواند شما را به خواسته تان که همان کاهش وزن است برساند. در کنار رعایت رژیم غذایی می توان با این ورزش ...
2 مشکل بزرگ رژیم این مدلی
.... اما ماهیچه سوزی در افراد گروه اول، بیش از 6 برابر افراد گروه دوم بود. این مطالعه به خوبی نشان می دهد که لاغری سریع چه تاثیر مخربی بر عضلات دارد. کاهش نرخ سوخت و ساز بدن یکی از مهم ترین مضرات لاغری سریع این است که باعث افت سوخت و ساز بدن می شود. هرچه سوخت و ساز بدن شما کمتر شود، کالری کمتری می سوزانید و برای کاهش وزن، باید غذای کمتری بخورید. کاهش نرخ سوخت و ساز ...
برای بهبود دیابت چقدر وزن کم کنیم؟
توان گفت این مقدار چند درصد وزن بدنشان است. متخصصان بر این عقیده هستند که کاهش تنها 5 درصد از وزن بدن می تواند تاثیرات مثبتی به همراه داشته باشد از جمله بهبود کنترل گلیسمی و کاهش نیاز به داروهای پایین آورنده گلوکز. به علاوه کاهش 5 درصد از وزن بدن برای بهبود کنترل گلیسمی، لیپیدها، و فشار خون لازم است. کاهش وزن تنها برای کنترل سطح قند خون مناسب نیست محققان به وجود ...
به از بین بردن چربی ها فکر کنید، نه کاهش وزن
بسیاری از افراد می گویند، ما به جای ورزش میزان کالری دریافتی خود را کم می کنیم تا وزن کم کنیم، در چنین شرایطی بدن به جای بهره گیری از چربی ها برای تامین انرژی از عضلات شما کمک می گیرد و در نتیجه شما به جای لاغری ماهیچه های خود را از دست بدهید. ورزش در کنار یک رژیم غذایی مناسب می تواند چربی های بدن شما را به عنوان منبع تامین انرژی معرفی کند و در نتیجه به کاهش میزان چربی های شما کمک کند. راه رفتن سریع و دویدن از جمله ورزش های اصلی در کاهش وزن هستند. تفاوت این دو در میزان مسیری است که در یک مدت معین طی می کنید و مسلما هنگام دویدن کالری بیشتری نسبت به راه رفتن می سوزانید. ...
5 عارضه مصرف متفورمین برای لاغری
است. حتی اگر دارویی باشد که 100 درصد کاهش وزن را تضمین کند در صورتی که عادات بد غذایی تان را تغییر نداده باشید باز هم اضافه وزن به ساغتان خواهد آمد. بنابراین توصیه ما این است که تا جای ممکن به سمت مصرف داروها نروید. سایت دکتر کرمانی
تاثیرات شنا کردن بر روی سلامتی بدن و تناسب اندام
زیادی از وزن شما در آب قرار می گیره و همین موضوع باعث میشه تا دردهای مربوط به پشت بدن و کمر تا حد زیادی بهبود پیدا کنه. اگر به فکر کاهش وزن و کالری سوزی هستید، پیشنهاد میشه شنا کردن رو هم امتحان کنید. شنا کردن به طور منظم و 3 روز در هفته یکی از روش های فوق العاده موثر در کالری سوزی هست و در عین حال هم تاثیر خیلی زیادی در تقویت عضلات بدن داره. به عنوان مثال، شنا کردن به مدت ...
