سایر منابع:
سایر خبرها
راه های درمان خستگی و بی حالی
. در طب سنتی کیفیت خواب وبیداری افراد متناسب با سن، موقعیت، مزاج و جنس افراد تعریف می شود؛ برای مثال جوانی که می خواهد روز بانشاطی را سپری کند باید حداقل شش ساعت خواب شبانه مفید داشته باشد. دقت داشته باشید که با کیفیت ترین خواب مربوط به ساعات 9 شب الی 1 نیمه شب است، به طوری که جالب است بدانید هر یک ساعت خواب در این ساعات معادل دو ساعت خواب بعد از نیمه شب است. بلغور جو دوسر جو ...
بخاردرمانی برای سینوزیت
بابونه نیز موجب آرامش می شوند. شست وشوی سینوس ها شست وشوی بینی روشی است که شامل استفاده از محلول آب نمک برای پاکسازی میکروب ها و مخاط در مسیرهای سینوس می شود. برخی مطالعات نشان داده اند که شست وشوی سینوس ها می تواند به بهبود علائم کمک کند که از آن جمله می توان به مطالعه ای اشاره کرد که در سال 2016 در نشریه Canadian Medical Association Journal منتشر شد. ...
بهترین دمنوش های لاغری
فوق العاده ای که دارد می تواند ذهن شما را فریب داده و باعث کاهش اشتهای شما شود. با نوشیدن این دمنوش علاوه بر اینکه احساس سیری بیشتری خواهید کرد می توانید از دیگر مزایای آن مانند خواب راحت و تقویت سیستم ایمنی بدن بهره مند شوید. برای تهیه آن یک قاشق چای خوری نعناع خشک شده را به آب جوش اضافه کرده و 10 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. سپس می توانید این دمنوش خوشمزه را نوش جان کنید. ...
بوییدن کدام گل ها خاصیت درمانی دارد؟
حتی ارتقای وضعیت جسمی و روحی مادران، کاهش خستگی و اضطراب آنها، تسهیل تعامل مادر و نوزاد و ترمیم سریع تر زخم بهتر صورت گرفته است. بهبود وضعیت خواب: از آنجا که استفاده از رایحه درمانی منجر به کاهش استرس می شود، در نتیجه بر بهبود کیفیت خواب نیز تأثیر جانبی خواهدداشت؛ بنابراین افرادی که دچار اختلالات خواب مثل بدخوابی، کم خوابی و بی خوابی هستند می توانند از روغن های اسطوخودوس، بابونه و رز استفاده کنند. تقویت سیستم ایمنی: گفته می شود استفاده از روغن مرکبات می تواند باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی شود. ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنان 40 ساله
. با تهیه یک برنامه غذایی واقعی راحت تر می توان به خوراکی های ناسالم نه گفت. برای این منظور باید خوراکی هایی را که می خواهید در طول یک هفته مصرف کنید مشخص کرده و فهرستی برای خرید لوازم اولیه آنها تهیه کرده و طبق آن برنامه غذایی در طول هفته مورد نظر عمل کنید. قبل از غذا خوردن آب بنوشید اگر قبل از هر وعده غذایی یک بطری500 سی سی آب بنوشید غذای کمتری مصرف خواهید کرد. یک مطالعه در ...
آیا مصرف قند و شکر باعث افزایش فشارخون می شود؟
وجود داشته باشد اما طبق تجزیه تحلیل های دقیق تر ارتباط شکر با پرفشاری خون تا به امروز قوی تر بوده است . وی همچنین گفت: نتایج حاصل از برخی از مطالعات هم نشان می دهد نوشیدنی های شیرین شده خطر ابتلا به نقرس را افزایش می دهد و با توجه به اینها، توصیه می شود افراد مبتلا به پرفشاری خون مصرف شبرینی جات را محدود کنند. دکتر زراتی با توصیه بر اینکه در این روزها بهتر است نوسانات فشار خون جدی گرفته شود، گفت: اگر فردی داروی کاهنده فشار خون مصرف می کند، باید مراقب باشد با توجه به تغییر ساعات خواب و خوردن تنقلات حین روز، دچار نوسانات فشار خون نشود. . ...
با مزایا و معایب جو آشنا شوید
سرطانی تحریک کند و مانع از تشکیل تومورها شود. خواص ضدالتهابی جو کولین یکی از مواد مغذی مهم در جو است که به خواب، حرکت عضلات، یادگیری و حافظه کمک می کند. کولین همچنین به حفظ ساختار غشاهای سلولی کمک می کند و به انتقال پالس های عصبی و کاهش التهاب مزمن کمک می نماید. جو برای گوارش بهتر جو به خاطر محتوای فیبر خود به پیشگیری از یبوست کمک می کند و باعث بهبود سلامت ...
چرا افراد مسن به سختی به خواب می روند؟
باعث بی اختیاری می شوند - سرطان - نارسایی قلبی - شرایط دستگاه گوارش - مشکلات تنفسی - دردهای مزمن مانند درد آرتروز - افسردگی، اضطراب و سایر اختلالات روانی عادت های بد خواب داشتن عادت های بد می تواند اثرات بی خوابی را تشدید کند. سالمندان به ویژه بازنشسته ها عادت دارند که بیشتر روز را چرت بزنند و بیشتر وقت خود را در رختخواب بگذرانند همین عادت ...
بهترین غذاهای غنی از روی
...، لوبیای پخته شده با بالاترین میزان روی با 2.9 میلی گرم در هر نیم لیوان یا 26 درصد DV است. دانه های کنف دانه های کنف منبع خوبی از اسیدهای چرب ضروری در رژیم غذایی گیاهی هستند. این دانه های ریز و پر از مواد مغذی ضروری مانند ویتامینE ، فسفر، پتاسیم و کلسیم، سرشار از روی هستند. ماست اگرچه به دلیل داشتن کلسیم زیاد شناخته شده است، ماست نیز منبع خوبی برای ...
17خوراکی مفید برای قلب
دیگری همچون گوجه فرنگی ترکیب کنید. انار: انار حاوی آنتی اکسیدان های زیادی همچون پلی فنول ها و آنتوسیانین هاست که می تواند برای سلامت قلب مفید باشد. مطالعه انجام شده نشان داده است که مصرف روزانه آب انار به مدت سه ماه می تواند جریان خون به قلب را بهبود ببخشد. بهتر است این میوه خوشمزه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. اگر انار دوست ندارید یا به آن دسترسی ندارید بهتر است از سیب استفاده کنید. سیب نیز ترکیبات مغذی فراوانی برای قلب دارد. منبع: مجله سلامت انتهای پیام/ ...
بعد از ماه رمضان چگونه غذا بخوریم تا دستگاه گوارش آسیب نبیند؟
مبارک رمضان و پرهیز از عادات غلط غذایی تاکید و تصریح کرد: روزانه باید 8 تا 10 لیوان آب و مایعات سالم بنوشیم و وعده های غذایی را به 5 تا 6 وعده تقسیم کرده و در ساعات معینی از روز و به صورت منظم صرف نمائیم، ضمن اینکه قبل از اینکه کاملاً سیر شویم باید دست از غذا خوردن بکشیم. مصرف میوه و سبزی فراموش نشود کارشناس مسئول بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اهواز بر مصرف بیشتر از میوه ها و سبزی ...
توصیه هایی برای خوابیدن در چند ثانیه
فعالیت هضم معده موجب اختلال در خواب شما نشود. ببینید چه چیزی را می توانید در اتاق خواب خود برای کاهش سر و صدا تغییر دهید. از مصرف موادی که خواب را مختل می کنند مانند نیکوتین، کافئین و الکل خودداری کنید. فقط اگر خسته هستید وارد رختخواب شوید. اگر ظرف 20 دقیقه به خواب نرفتید از رختخواب خارج شوید. منبع: healthline ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
ساعت خواب شبانه باعث کاهش این مشکل و استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد می شود. بهداشت خواب را نیز رعایت کنید. در اتاق خوابتان تلویزیون نگذارید و هرگز تلفن همراهتان را با خود به تخت خوابتان نبرید. شب ها کافئین ننوشید در عوض قبل خواب کتاب بخوانید و به چیزهای خوب فکر کنید. در لحظه زندگی کنید عدم توجه به خانواده در مواقع مهم می تواند باعث ایجاد شرایط استرس زا شود و خطر ...
شایع ترین دلایل خستگی و بی حالی روزانه که باید جدی بگیرید
کند و اگر علت خستگی شما فقر آهن باشد، برای درمان ممکن است مکمل های غذایی آهن را توصیه کند. برای کاهش علائم، خوب است غذاهای سرشار از آهن مانند اسفناج ، بروکلی ، گوشت قرمز ، لوبیا ، توفو ، سیب زمینی ، مغزها، غلات غنی از آهن و برنج قهوه ای را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. همچنین مصرف ویتامین C همراه وعده های غذایی یا همراه مکمل های آهن به جذب بهتر آهن کمک می کند و علائم را بهبود می دهد. ...
9 رفتار مادر باردار که بر جنین اثرگذار است
جای شیرینی بیشتر میوه بخورید. . نوشابه مصرف نکنید. مطالعه ای نشان می دهد مادرانی که حین بارداری زیاد شیرینی می خورند، کودکانی خواهند داشت که مهارت های حافظه و یادگیری شان مشکل دارد. در مورد جایگزین های قند و شکر نیز همین تأثیر وجود دارد نوسانات خلقی نوسانات خلقی طی بارداری طبیعی اند؛ یک روز هیجان زده و خوشحالید و روزی دیگر استرس دارید و آشفته اید. سؤال های ...
کشف ژنی که مانع چاقی می شود
شده اند، البته تعداد انگشت شماری از آن ها نقش اساسی در این زمینه دارند، ژن ها به شیوه های مختلفی روی چاقی تأثیر می گذارند مانند تأثیر روی اشتها، احساس سیری، متابولیسم، ولع مصرف غذا، توزیع چربی بدن و تمایل به خوردن غذا به منظور کاهش استرس. در مطالعه ای که در سال 2006 بر روی 900 نفر انجام شد نشان داد که افرادی که دو نسخه از یک نوع ژن مشخص (با نام ژن Insig-2) دارند، 22 درصد بیشتر از افراد ...
5 پیشنهاد برای کاهش استرس پس از سانحه در کودکان
سانحه نیاز دارد. علائم هشداردهنده عبارتنداز: - گذشتن 6 هفته از سانحه و نداشتن احساس بهتر - ایجاد مشکل در عملکرد کودک در مدرسه - دیدن کابوس های شبانه وحشتناک - ادامه علائم استرس پس از سانحه از قبیل شکایت از یک مشکل جسمی مانند سردرد، درد معده یا اختلال در خواب - مشکل در برقراری ارتباط با خانواده و دوستان - داشتن افکار خودکشی - اجتناب از یادآوری ...
سندرم استفراغ دوره ای در کودکان
خوردن آن می شود، اما اگر بیش از دو بار تکرار شود، بدون تردید باید به عنوان عارضه ای که سلامتی را تهدید می کند مداوا شود. علائم سندرم استفراغ دوره ای . حداقل 5 بار استفراغ که در آن کودک یا بزرگسال هر آنچه در معده دارد بالا می آورد. . حالت تهوع و عق زدن که یک تا 10 ساعت در روز طول می کشد . هر بیمار بسته به عوامل گوناگون ممکن است علائم متفاوتی نشان بدهد . استفراغ ...
برنامه لاغری سالم برای دختران نوجوان
به خواب کافی نیاز دارند. به آن ها توصیه می شود تا در شبانه روز 9 الی 10 ساعت بخوابند. برای استراحت کافی باید اتاق خود را آرامش بخش کنید و اجازه ندهید که تلویزیون یا گوشی همراه حواس شما را قبل از خواب پرت کند. 17. فست فود نخورید. مطالعات نشان می دهد که مصرف فست فود هفتگی، خطر اضافه وزن و چاقی را بالا می برد و در نتیجه باید مصرف آن ها را به ماهی یک بار کاهش دهید. 18 ...
دلایل کرامپ های عضلانی چیست؟
تواند از کرامپ های عضلانی پیشگیری کند و همچنین یکی از بهترین روش ها برای بهبود عضلات دردناک است. اگر به طور مرتب کرامپ های عضلانی شبانه را تجربه می کنید، پیش از خواب چند حرکت کششی ساده را انجام دهید. نوشیدن مایعات بیشتر راهبردی دیگر برای پیشگیری از کرامپ های عضلانی مصرف مایعات و الکترولیت ها به میزان کافی است. اگر ورزش می کنید، مصرف یک نوشیدنی ورزشی ممکن ...
9 خاصیت شگفت انگیز روغن زیتون برای پوست، مو و ناخن ها
قرار می گیرد. 1. مرطوب نگه داشتن پوست علاوه بر این، چربی های طبیعی موجود در روغن زیتون در تولید سبوم نقش دارند. Sebum روان کننده طبیعی بدن است. همچنین، روغن زیتون می تواند به ترمیم سلول های آسیب دیده پوست کمک کند. یک مطالعه سال 2016 که در مجله نانو مواد و نانوتکنولوژی به چاپ رسیده است، نتیجه می گیرد که میکرو امولسیون روغن زیتون یک فرمول جذاب در مطالعات توسعه محصولات ...
19 تکنیک برای افزایش قدرت تمرکز
...: متخصصان روانشناسی می گویند هر چند تقویت قدرت تمرکز کار نسبتا دشواری است اما غیرممکن نیست. به گزارش سلامانه از آلامتو در این مقاله چند توصیه مفید و کارآمد برای کمک به افزایش قدرت تمرکز و کاهش آشفتگی ذهنی عنوان شده که عبارتند از: 1 – محیط مناسبی را برای کار کردن انتخاب کنید فضایی که در آنجا کار می کنید نقش مهمی در افزایش تمرکز دارد. فضاهای راحت و دلچسب ...
دانستنی هایی درباره کرامپ های عضلانی
های عضلانی می توانند به پیشگیری از آن ها نیز کمک کنند. از این رو، گرم کردن و سرد کردن بدن پیش و پس از ورزش را فراموش نکنید. به طور خاص، فوم رولینگ می تواند از کرامپ های عضلانی پیشگیری کند و همچنین یکی از بهترین روش ها برای بهبود عضلات دردناک است. اگر به طور مرتب کرامپ های عضلانی شبانه را تجربه می کنید، پیش از خواب چند حرکت کششی ساده را انجام دهید. نوشیدن مایعات بیشتر ...
از میوه های خوش خواب چه می دانید
. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر انگور در مقادیر زیادی قبل از خواب مصرف شود، به ترویج خواب بدون وقفه کمک می کند. علاوه بر تأثیر عمیق انگور روی کیفیت خواب، این میوه سرشار از ...
علت بیدار شدن در نیمه شب
خواب بیدار می شوید به نظر می رسد بهتر است ریشه های اختلال خواب خود را بررسی کنید. دلایل متعددی وجود دارد که شما در طول شب از خواب بیدار شوید، اما در ادامه به بررسی برخی از این دلایل می پردازیم: به هم خوردن تعادل بدن اگر می بینید که در شب دو یا چهار بار بیدار می شوید به نظر می رسد تعادل آب و الکترولیت بدن شما به هم خورده است. اگر آب زیادی بدون نمک کافی مصرف می کنید ...
غذاهای مفید هنگام سرماخوردگی
مانند سوپ مرغ منبع مناسبی برای تأمین آب بدن در هنگام مریضی و سرماخوردگی است. آبگوشت طعم خوبی دارد و حاوی کالری، ویتامین ها، مواد معدنی مانند منیزیم، کلسیم، فولات و فسفر است. اگر آبگوشت را همان طور داغ نوش جان کنید، به دلیل وجود بخار گرمی که دارد به بهبود احتقان بینی هم کمک خواهد کرد. این غذای خوشمزه، در تأمین آب بدن در هنگام بیماری مؤثر است. بعضی اوقات، در هنگام بیماری، معده کمی ناراحت می شود و ...
فواید شگفت انگیز لیموترش از سم زدایی تا کاهش وزن
تان به بدن کمک می کند تا مواد مغذی به خصوص آهن را بهتر جذب کند. همچنین، در گزارشی از سال 2016 که در مجله علوم طبیعی منتشر شده است، مشخص شد که نوشیدن چای سبز، همراه با لیمو ترش، خواص فنولی بیشتری دارد که بسیار مفید است. فعالیت های مقابله با رادیکال آزاد را نیز افزایش می دهد. 13. اثر محافظت کننده از کبد آب لیمو می تواند به محافظت از کبد در برابر صدمات ناشی از مصرف مزمن الکل کمک کند ...
تاثیرات شنا کردن بر روی سلامتی بدن و تناسب اندام
مثل شنا کردن، این روند رو به تعویق بندازید و با سرعت کمتری پیر شوید. شنا کردن منظم ( 3 بار در هفته) کمک میکنه تا روند پیری به اندازه چندین سال به تاخیر بیوفته! طی مطالعه ای که در این زمینه انجام شده به این نتیجه رسیده اند که شنا کردن با تقویت عضلات بدن همراه هست و همین موضوع باعث شده تا روند پیری افرادی که به طور منظم شنا می کنند کاهش پیدا کنه و سلامت جسمی بیشتری داشته باشند. ...