خانه
این 8 خوراکی به سرعت باعث چاقی می شوند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟
کالری کمتری را دریافت کرده و سطح برخی هورمون ها خود را بهینه کنید. 3 روش برای روزه داری متناوب و کوتاه مدت وجود دارد: _ در روش اول که 16/8 نام دارد، شما مصرف مواد غذایی را به یک بازه ی 8 ساعته محدود کرده و در 16 ساعت دیگر چیزی میل نمی کنید، مثلا تمام غذایی که دریافت می کنید را در بازه ی زمانی بین ساعت 14 تا 22 یا 16 تا 24 میل می کنید. تغذیه مناسب بعد از رمضان ...
چگونه بعد از ماه رمضان به تغذیه روزانه برگردیم؟
بهداشت خوزستان افزود: صبحانه به عنوان مهم ترین وعده غذایی باید مصرف شود؛ متاسفانه بسیاری از افراد صبحانه مصرف نمی کنند که اشتباه بزرگی است. وی گفت: تعدد وعده ها به افزایش متابولیسم بدن و پیشگیری از چاق شدن کمک می کند. صاحبدل با بیان اینکه حدود 60 درصد بزرگسالان و 70 درصد میانسالان خوزستانی اضافه وزن دارند، تصریح کرد: برای تغییر این حالت و سوق دادن افراد به سمت وزن طبیعی باید به ...
بهترین خوراکی ها برای کودکان بیش فعال
توصیه متخصصان تغذیه به همه ما این است تا جایی که می توانیم از خوردن غذا های سرخ کردنی اجتناب کنیم، زیرا این غذا ها کالری بالایی دارد. این کالری ها فاقد ویتامین ها و مواد مغذی برای بدن است و به ویژه برای افراد مبتلا به بیش فعالی مناسب نیست. در ادامه به ترتیب به بعضی از بدترین و بهترین خوراکی ها اشاره می کنیم: فست فود ها فست فود هایی مانند سیب زمینی سرخ کرده، ساندویچ ها و ...
چه کنیم بچه ها اینقدر هله هوله نخورند؟
دشواری که در آن بزرگ شده اید به شما کمک می کند، اما در طولانی مدت به بدن شما آسیب می زند". هانا ویت تیکر، متخصص تغذیه ٔ کودکان به اهمیت رفع این مشکل در سال های آغازین زندگی کودک اشاره می کند: "وقتی کودکی حدود 5 سال دارد و اضافه وزن دارد، اصلاح این وضعیت در آینده خیلی سخت خواهد بود، چون سلول های چربی در بدن او شکل گرفته اند و به رشد خود ادامه می دهند". کدام کودکان بیشتر در معرض خطر ...
این عادت های رایج باعث پیری زودرس می شود
بچسبانیم اتفاق خوبی در انتظارمان نخواهد بود. افرادی که به طور متوسط شش ساعت در روز به تماشای تلویزیون می پر دازند پنج سال از همتایان خود کم تر زندگی می کنند. هنگامی که شما بیش از 30 دقیقه می نشینید، بدن شما قند را به سلول ها می سپارد و این کار باعث اضافه وزن شما می شود. اگر هم تلویزیون می بینید، هر 30 دقیقه یک بار بلند شوید و چند قدم پیاده روی کنید. از کرم استفاده نمی کنید ...
پاستیل بخوریم یا نخوریم؟
سلامت نیوز : پاستیل بر خلاف تبلیغات زیاد و تنوع در طعم و رنگ آن، از نظر دانش تغذیه و متخصصان این حوزه فاقد خواص غذایی بوده و مضرات بسیاری برای بدن به همراه دارد و هیچ توصیه ای درباره مصرف آن نمی شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس، تنوع محصولات و تنقلات مختلف در فروشگاه های مواد غذایی و سوپرمارکت ها و تبلیغات رنگارنگ و مداوم آنها به اشکال مختلف، باعث تحریک افراد به ویژه کودکان و ...
چرا وزنتان کم نمی شود؟!
از گرسنگی شود و میل به خوردن غذا را کم کند. معمولاً توصیه می شود در وعده صبحانه حتماً مواد غذایی حاوی پروتئین میل کنید تا گرسنگی دیرتر سراغ شما بیاید، جالب است بدانید مواد غذایی حاوی پروتئین، هورمون گرلین را که از معده ترشح و موجب تحریک اشتها می شود، سرکوب می کند. در واقع غذاهای پرچرب سطح گرلین را افزایش می دهد اما پروتئین باعث کاهش آن می شود. بیشتر بخوانید بعد از ورزش، بدن غذا ...
بدترین رژیم های لاغری دنیا که از آن ها بی خبرید
را در معرض سوءتغذیه قرار می دهد، همچنین خوردن پنبه ممکن است منجربه خفه شدن یا انسداد روده شود. 3. خطرناک ترین رژیم برای لاغری فوری: خوردن پودر سنگ بله، درست خواندید! خوردن خاک رس یا پودر سنگ برای لاغری فوری! با خوردنِ پودر سنگ و خاک، معده شما پر می شود و احساس گرسنگی از بین می رود و در نهایت احتمالا وزن هم کم می کنید، اما به چه قیمتی؟ سوءتغذیه و تحلیل سلامتی بدن کمترین عارضه ...
برنامه لاغری سالم برای دختران نوجوان
. اگر خواهان وزن متناسب و بدن سالم هستید، باید مصرف قند اضافی را بکاهید زیرا غذاهایی که قند بالایی دارند، پروتئین و فیبر کافی ندارند و در نتیجه اشتهای شما را به طرز غیر معمولی افزایش خواهند داد. 7. از مصرف رژیم های غذایی زودگذر خودداری کنید. بسیاری از افراد آنچنان از وزن بالای خود رنج می برند که دوست دارند هرچه سریع تر به هرچیزی چنگ بزنند تا زودتر وزن خود را بکاهند. رژیم های ...
نوشابه های انرژی زا چه تاثیری بر بدن ما می گذارند؟
. گلوکورونولاکتون که بیش از دو برابر قند مجاز مورد تایید سازمان بهداشت جهانی است، به هیچ وجه انرژی زا نیست و باعث چاقی و مقاوم شدن بدن به انسولین طبیعی در خون می شود. با دانستن این مطالب بهتر است به سلامتی خود اهمیت دهید و از خوردن نوشابه های انرژی زا صرف نظر کنید. آب میوه های طبیعی را برای داشتن بدنی سالم جایگزین کنید. منبع: thehealthy. ...
بعد از ماه رمضان چگونه غذا بخوریم تا دستگاه گوارش آسیب نبیند؟
بیان اینکه می توان به مقدار خیلی کم از مواد غذایی متفرقه شامل؛ روغن ها و شیرینی ها مصرف کنیم، ادامه داد: توصیه می شود در طول روز 3 وعده غذای اصلی شامل؛ صبحانه، ناهار و شام و 2 تا 3 میان وعده مصرف شود، ضمن اینکه رعایت تعداد وعده ها برای همه گروه های سنی و همه افراد خصوصاً افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی، بیماران دیابتی، قلبی عروقی، فشار خونی و کودکان، نوجوانان و سالمندان اهمیت زیادی دارد و صبحانه که ...
خطرناک ترین غذا ها که تعادل باکتری های روده را بهم می زنند
مورد نیاز بدن شما را تامین کنند، افرادی که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند، باید از مصرف آن ها اجتناب کنند. چربی، لاکتوز و سایر پروتئین های لبنیات به طور مستقیم بر سلامت روده ها تاثیر می گذارند و میکروبیوم آن ها را تغییر می دهند. لبنیات پرچرب همچنین منجر به التهاب و سایر مشکلات گوارشی در بدن می شوند. افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز باید نوع بدون لاکتوز و حاوی پروبیوتیک این محصولات را انتخاب کنند. ...
افسردگی باعث چاقی می شود!
؛ بلکه چاق تر هم می شویم. لاغر کردن نیز خطراتی دارد برخی افراد به دلیل تصمیم احساسی که می گیرند به یک باره می خواهند در مدت کمی، خیلی زیاد وزن کم کنند. این تصمیم ها و عملکردهای احساسی شما را در معرض کمبود ویتامین، ریزش مو، پیری پوست، آسیب به اعضای داخلی بدن از جمله کلیه، اختلالات هورمونی و افسردگی قرار می دهد. در آن زمان شما یک فرد تپل، سلامت و شاد بودید حالا یک فرد لاغر با کلی مشکلات روحی و جسمی. کدام یک را انتخاب می کنید؟ می توانید لاغر کردن را در مراحلی امن انجام دهید ...
سوزاندن کالری با آب
گرم کردن آب تا دمای بدن استفاده می کند. کاهش اشتها با آب برخی از افراد ادعا می کنند که آب آشامیدنی قبل از غذا, اشتها را کاهش می دهد. مطالعات از افراد مسن نشان داده اند که آشامیدن آب قبل ازهر وعده غذایی ممکن است کاهش وزن با افزایش 2 کیلوگرم را به همراه داشته باشد. در یک مطالعه شرکت کنندگان دارای اضافه وزن و چاق میانسال که قبل از هر وعده غذایی آب نوشیده اند 44٪ بیشتر ...
9 رفتار مادر باردار که بر جنین اثرگذار است
حفظ کنید. . اگر سیگار می کشید آن را ترک کنید و در معرض دود سیگار هم قرار نگیرید. . روزانه 400 میکروگرم اسیدفولیک مصرف کنید. در این مورد با پزشکتان مشورت کنید تا مکمل مناسب برای شما را معرفی کند. . نیازی به تذکر نیست که مواد مخدر و الکل می توانند بر باروری و همچنین سلامت کودک تأثیرات مضری بگذارد. . در مورد بهترین روش برای کنترل هرگونه بیماری مزمن پزشکی، با پزشکتان صحبت کنید ...
چگونه کالری غذاها را محاسبه کنیم؟
به مقدار بیشتری کالری که از طریق وبسایت ها یا معادلات محاسبه کرده اید نیاز داشته باشید.توده های ماهیچه ای بدن بیشتر از توده های چربی به کالری نیاز دارند. خوردن مقدار کمی ماده غذایی ممکن است به شما همان مقدار کالری که نیاز دارید را بدهد.همیشه به خاطر داشته باشید که افراد چاق یا دارای اضافه وزن ممکن است کالری که از طریق فرمول بندیکت محاسبه می کنند بیشتر از نیاز روزانه شان باشد. از کالری ...
با غذاهای شادی آور زانوی غم بغل نگیرید
.... اگر بعد از خوردن کلم دچار نفخ معده می شوید می توانید قبل از پخت کمی رازیانه و یا زیره به آن اضافه کنید. باید بدانید که کلم سرشار از فیبرهایی است که میزان قند خون را ثابت نگه می دارند و برای همین هم نمی گذارند بد خلق و کسل شوید. آب کلم نیز یک درمان طبیعی فوق العاده برای مقابله با زخم معده می باشد. علاوه بر مواد غذایی ذکر شده مواد غذایی دیگری مانند موز، آجیل، غلات کامل، شکلات سیاه، میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C، اسفناج و غیره نیز حال و هوای شما را بهتر کرده و یاس هایتان را به دست باد می سپارد. منبع:تبیان انتهای پیام/ ...
بهترین میوه های جایگزین قند و شکر
شما رایحه ی معطری می دهد. 5- می توانید آن را روی غذا های پرمصرف مانند ماست بپاشید. اضافه کردن خمیر به غذای پخته شده، بدون اینکه نیاز باشد روش پخت تغییر کند باعث معطر شدن و خوشمزه شدن غذا می شود. 6- میوه را به نوشیدنی ها اضافه کنید اگر از نوشیدنی های شیرین لذت می برید، اما به دلیل قند استفاده شده در آن ها از مصرفشان پرهیز می کنید، می توانید از میوه به عنوان یک ...
رژیم غارنشینی یا پالئو چیست؟
...> عضلانی تر بودن کاهش التهاب بهبود هضم و گوارش ارتباط سالم تر با مواد غذایی آیا رژیم غذایی پالئو برای همه افراد مناسب است؟ اگر بتوانید روشی را برای خوردن پیدا کنید که حس شما را بهتر می کند باید به آن پایبند باشید. اگر خوردن پروتئین های حیوانی بیشتر و کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده چیزی است که بدن شما به آن نیاز دارد می توانید از رژیم غذایی پالئو استفاده کنید. اگر از این رژیم استفاده می کنید باید خود را برای پرهیز از غلات، لبنیات و سویا آماده سازید. منبع : مجله سلامت ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنان 40 ساله
سال 2014، نشان داد، افراد چاقی که قبل از غذا حدود 17 اونس ( 500 سی سی) آب مصرف می کردند نسبت به افراد چاقی که قبل از غذا آب نمی نوشیدند در طول 12 هفته تقریبا سه پوند ( 1.36 کیلوگرم) وزن از دست دادند. با مصرف سبزیجات خود را سیر نگاه دارید کارشناسان تغذیه به زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند توصیه می کنند که در هر وعده غذایی تقریبا نیمی از بشقاب خود را از سبزیجات پر کنند ...
4 ماده غذایی که سلامت کبد را به خطر می اندازد
...: قطعاً غذا هایی وجود دارد که در صورت ابتلا به بیماری کبد چرب باید از مصرف آن جلوگیری کرد یا به حداقل رساند. این مواد غذایی به طور کلی در افزایش وزن و افزایش قند خون نقش دارند و می توانند سلامت کبد را به خطر بیاندازند. الکل الکل دشمن اصلی کبد است و عامل اصلی بیماری کبد چرب و همچنین سایر بیماری های کبدی می باشد. به همین دلیل از مصرف الکل به طور جدی جلوگیری کنید. ...
10 پیشنهاد برای آشپزی سالم و تغذیه مناسب
، شربت ذرت و...)، به غذا های ما اعم از کیک و شیرینی و محصولات دیگر، کالری اضافه می کند. قند های تصفیه شده و سفید، آب نبات ها، قند های موجود در نوشابه ها و غیره، بیشترین میزان کالری را به شما تحمیل می کنند. باید از مصرف این نوع مواد در آشپزی و سبک زندگی خود دوری کرد و از قند های طبیعی مانند عسل، شکر قهوه ای، مالت جو و یا مالت گندم بهره گرفت. استفاده از مواد قندی غیر مصنوعی در ...
چگونه بفهمیم که قندخون مان نرمال است؟
انجام شود . برای کنترل قند خون می توانید بعد از خوردن غذاهای مختلف یا انجام فعالیت های مختلف مقدار گلوکوز را اندازه گیری کنید . مقدار قند خون بسته به مقدار و نوع غذا افزایش می یابد. افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که انسولین تزریق نمی کنند، می توانند در مواقع مختلف قند خونشان را اندازه بگیرند. اغلب افراد مبتلا به دیابت نیازی به آزمایش بین وعده های غذایی ندارند، مگر اینکه مصرف داروهای دیابت ...
کاهش چربی خون با چند راهکار ساده
برای کاهش چربی خون راهکار های زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید از جمله: ورزش و فعالیت منظم کاهش وزن (در صورت اضافه وزن) ترک سیگار در صورتی که رعایت این موارد سطح LDL و چربی خون شما را پایین نیاورد، ممکن است پزشک دارو هایی را به منظور کاهش چربی خون برای شما تجویز کند. مصرف گوشت های کم چرب و گوشت سفید مانند ماهی و مرغ، در صورت مصرف گوشت قرمز پیش ...
بهترین ویتامین ها برای چربی سوزی و ساختن ماهیچه
مواد مغذی و ویتامین های طبیعی وجود دارند که فقط کافی است آن ها را به رژیم غذایی خودمان اضافه کنیم. آنقدر ها هم کار سختی نیست که علاوه بر لذت از غذا خوردن، چربی بسوزانیم و ماهیچه های خودمان را برای زندگی کردن و قدرت جسمانی بیشتر تقویت کنیم. بیشتر بخوانید: همه چیز درباره مسمومیت با ویتامین E کلسیم کلسیم نه تنها برای استخوان ها و دندان های قوی لازم است، بلکه برای ...
12 روش ساده برای کاهش التهاب بدن
می توانند به عاملی محرک برای تشدید آن تبدیل شوند. قطع مصرف لبنیات، گلوتن یا هر دو برای چند هفته در شرایطی که یک رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی ضد التهاب را مصرف می کنید می تواند مفید باشد. این ممکن است زمان لازم برای کسب آرامش را در اختیار بدن قرار دهد. پس از آن، شما می توانید به آرامی لبنیات یا غذاهای حاوی گلوتن را به رژیم غذایی خود اضافه کرده و ببینید آیا موجب بروز تحریک می شوند یا خیر. ...
بایدها و نبایدهای ضروری در رژیم غذایی برای افراد با بیماری های کلیوی
استفاده می کنند تا کلیه های ضعیف شده ی آن ها کمتر با مواد زائد خطرناک درگیر شود و در صورت دفع ناقص مواد مغذی مصرف شده، بدن دچار اثرات خطرناک سم نشود. در این خصوص، تعدادی از مواد غذایی که بیماران کلیوی باید استفاده از آن ها را محدود کنند، نام برده می شود : نوشابه ها: نوشابه ها، به خصوص نوشابه های با رنگ مشکی، علاوه بر دارا بودن مقادیر زیادی از قند، حاوی میزان قابل توجهی از فسفر هستند که ...
