4 ماده غذایی که سلامت کبد را به خطر می اندازد
سایر منابع:
سایر خبرها
بدترین مواد غذایی برای مبتلایان به فشار خون بالا
، درنهایت باعث افزایش وزن شما می شود. چاقی، عامل تعیین کننده مهمی در ابتلا به بیماری فشار خون بالا است. متاسفانه، بخش زیادی از قندهای اضافی در بدن به صورت چربی ذخیره می شوند و فرد را با افزایش وزن یا مرض چاقی مواجه می کنند. این روند نتیجه ای ندارد جز افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان. مصرف قند، خصوصا در افراد دارای اضافه وزن، فشار خون را بالا می برد. 6. گوشت های قرمز برنامه غذایی ...
17خوراکی مفید برای قلب
. برای اینکه بتوانید خود را سالم نگه دارید باید مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. سالمون: ماهی سالمون و سایر ماهی هایی که اسید های چرب سالم دارند بهترین ماده برای افزایش سلامت قلب محسوب می شوند. این موضوع به خاطر محتوای اسید چرب امگا 3 است که در این مواد یافت می شود. مطالعات مختلف نشان می دهد که این اسید چرب قادر است خطر ابتلا به اریتمی و سایر بیماری ...
آیا مصرف قند و شکر باعث افزایش فشارخون می شود؟
شکر مضر بوده اما این گفته در مورد میوه ها، آبمیوه های طبیعی، لبنیات و غلات سبوس دار صدق نمی کند. در بیماران مبتلا به پرفشاری خون، رژیمی که سرشار از میوه ها، سبزی ها، غلات کامل، لبنیات کم چرب، حبوبات، مغزها، و گوشت های سفید و کم چرب بوده، به طور قابل توجهی سبب بهبود پرفشاری خون می شود. دکتر زراتی همچنین یادآور شد: اگر چه ممکن است بین مصرف شکر با بیماری های قلبی، چاقی، دیابت نیز ارتباطاتی ...
سنگ کیسه صفرا؛ بخور و نخورها
میل کنید و کمتر از این میزان گفته شده قهوه بنوشید. از این ها بپرهیزید گوشت قرمز چرب، سرخ کردنی ها، محصولات غذایی سرشار از چربی های ترانس ، مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع شده و چربی های ترانس موجود در مارگارین و غیره می تواند باعث بروز مشکلات اساسی شود. محققان آمریکایی به این نتیجه رسیده اند که مصرف بالای چربی های ترانس خطر ابتلا به سنگ کیسه ی صفرا را تا 12 درصد افزایش می ...
با مصرف عسل کلسترول خون را به زانو درآورید
.../ کلسترول چربی موجود در خون است که اگر کنترل نشود می تواند سلامت ما را به خطر اندازد. اما در میان مواد غذایی یک اسلحه ی قدرتمند در برابر این ماده ی مضر وجود دارد که یک درمان طبیعی به شمار می رود و مؤثر بودن آن به اثبات رسیده. کلسترول نوعی چربی است که به طور طبیعی در کبد تولید می شود که به عملکرد بدن کمک می کند چون همه ی سلول های بدن از آن استفاده می کنند،. با این حال، همه ی ...
بهترین و سالم ترین خوراکی ها را سرکار ببرید
حدودی 23 عدد بادام) بخورید، قند خون را در محدوده مناسبی کنترل می کنید. درواقع، یکی از مطالعات منتشرشده در Nutrition and Metabolism نشان می دهد که مصرف بادام به پایدار نگه داشتن سطح قند خون در باقی روز کمک می کند. به علاوه، اگر دفعه بعدی هوس کردید که سراغ خوراکی ها و هله هوله های ناسالم بروید، حتما یک مشت گردو (معادل تقریبی 12 تا 14 گردوی نیمه شده) بخورید، چون این خوراکی سالم به ارتقای خلق وخو و ...
6 فایده شیربادام برای سلامتی بدن
کمک کند. به دلیل وجود چربی های تک غیر اشباع، تغذیه با شیر بادام همچنین می تواند نقش مهمی در پبشگیری از سرطان آندومتر داشته باشد. با توجه به تحقیقات منتشر شده در مجله بین المللی سرطان و اپیدمیولوژی سرطان، بیومارکرها و پیشگیری، مصرف زیاد چربی های تک غیر اشباع، خطر ابتلا به سرطان کبد و برخی از انواع خاص سرطان پستان را نیز کاهش می دهد. به همین دلیل بادام و شیر بادام از بهترین مواد غذایی ضد ...
بهترین خوراکی ها برای کودکان بیش فعال
گاو از شیر سویا استفاده کنند. این شیر علاوه بر تأمین کلسیم، اسید های چرب ضروری را نیز به بدن کودک می رساند. غذا های حاوی گلوتن حساسیت به گلوتن تاثیر زیادی بر عملکرد مغز و پروسه های ذهنی مثل حافظه و برنامه ریزی دارد. بسیاری از افراد این موضوع را متوجه نمی شوند تا زمانی مصرف آن را قطع کنند. رنگ غذا به ویژه زرد و قرمز بسیاری از افراد فکر می کنند ماهیت قند و ...
تضمین سلامت قلب با نوشیدن 5 لیوان آب در روز
سالم خبر : نوشیدن پنج لیوان آب در روز می تواند خطر مرگ بر اثر بیماری های قلبی را کاهش دهد زیرا کمبود آب در بدن به افزایش سلول های خون و سپس سکته قلبی منجر می شود. عضو انجمن قلب و عروق ایران روز جمعه در گفت وگو با ایرنا افزود: افراد باید با نوشیدن آب در روز، از بروز حملات قلبی پیشگیری کرده و یا احتمال ابتلا به آن را کاهش دهند، بر اساس مطالعات انجام شده احتمال مرگ ناشی از حملات قلبی، در کسانی که روزانه پنج لیوان آب می نوشند نسبت به کسانی که کمتر از دو لیوان در روز آب می نوشند، 41 درصد کاهش می یابد. رضوان طاهری اظهار داشت: کیفیت و کمیت روابط اجتماعی افراد نیز خطر مرگ و میر بیماری های قلبی را کاهش می دهد، وقت گذراندن منظم افراد با یکدیگر، استفاده از کوچکترین فرصت ها برای خندیدن وقایع استرس زای زندگی و فشار اجتماعی و فشار شغلی را قابل تحمل می کند. وی با بیان اینکه معاینه منظم غربالگری برای سلامت قلب و عروق مهم است، ادامه داد: انجام آزمایش غربالگری ساده افراد را از مراحل اولیه ابتلا به بیماری قلبی آگاه می کند و تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری را می کاهد. این پزشک با تاکید بر اینکه فشار خون را به طور منظم اندازه گیری کنید، گفت: برای تعادل هورمونی آزمایش خون بدهید، سطح بالای هورمون استروژن در زنان بر نحوه انقباض عروق خونی تاثیر می گذارد که منجر به آسیب پذیری بیشتر آن ها در برابر ایجاد لخته های خونی می شود بر این اساس خطر ابتلا به مشکلات قلبی در زنانی که از درمان های هورمونی پیشگیری از بارداری استفاده می کنند، کمی بیشتر است. طاهری تصریح کرد: کمبود ویتامین D به خصوص برای افرادی که زمان زیادی زیر نور خورشید نیستند رایج است که منجر به بیماری قلبی و سکته مغزی می شود و می تواند عامل افزایش فشار خون و قند خون شود، برای تعیین مقدار این ویتامین باید آزمایش داد. به گفته وی، برای محافظت از قلب و پیشگیری از دیابت و سرطان از کربوهیدرات های ساده مثل ماکارونی، برنج سفید، نان سفید و انواع شربت تا حد امکان باید دوری کرد و سبزیجات و غلات سبوس دار را جایگزین این مواد کرد. این متخصص قلب افزود: از آن جا که قلب عضله است برای عملکرد بهتر به پروتئین بدون چربی نیاز دارد، بهتر است سلامت قلب را با گوشت ارگانیک و ماهی به همراه روغن زیتون، آجیل ها و سبزیجات تضمین کنید و از خوردن گوشت هایی که حاوی آنتی بیوتیک یا هورمون هستند، خودداری کنید. طاهری، بهداشت دهان و دندان را نیز برای سلامت قلب و عروق مهم دانست و اظهار داشت: بهداشت دهان و دندان منجر به التهاب کمتر در بدن می شود و سلامت دهان برای حفظ سلامت کلی بدن اهمیت بالایی دارد. وی با بیان اینکه به جای مکمل کلسیم لبنیات بخورید، ادامه داد: به جای هزینه های بالا برای خرید مکمل های ویتامین و مواد معدنی، پول بیشتری را صرف خرید غذاهای با کیفیت بالا ک ...
سالم ترین و ناسالم ترین سس ها و چاشنی های جهان
که سرکه سیب به طور خاص می تواند قند خون ناشتا را در افرادی که در معرض خطر دیابت نوع 2 هستند، کاهش دهد. سس تند سس تند از جمله سس توباسکو و Sriracha یا گلوریا، از فلفل قرمز تند بدست می آیند که به آن عطر و طعم تندی می دهند. اضافه کردن ادویه ای مانند فلفل به غذا می تواند طعم غذا را لذیذ تر کرده و به مهار اشتها کمک کند و متابولیسم را افزایش دهد. قبل از مصرف آن بر روی غذا، ابتدا برچسب ...
چگونه با قند خون مبارزه کنیم؟
...، شرایطی است که در آن قند خون بالاتر از حد طبیعی است. مواد غذایی کربوهیدرات مانند نان، غلات، برنج، ماکارونی، میوه ها، شیر و دسرها می توانند باعث افزایش این بیماری شوند. باید روزانه روی مصرف کربوهیدرات خود تمرکز کنید. با این حال، لذت بردن از غذای خود و احساس رضایت بسیار مهم است. البته این بدان معنی نیست که شما مجبور به پرخوری هستید. در زیر غذاهایی برای کنترل قند و حفظ سلامتی و ...
روش موثر پیشگیری از بیماری های قلبی اعلام شد
، نمونه برداری شد . مشخص شده است که کلسترول بالا همراه با لیپوپروتئین های با چگالی کم (LDL) با خطر بالای آترواسکلروز و سایر بیماری های قلب و عروق ارتباط دارد. در میان شرکت کنندگان در آزمون ، یک نظرسنجی را انجام دادند تا دریابند که آنها چقدر ماهی و مکمل های غذایی دارای امگا 3 را مصرف می کنند. معلوم شد که زنانی که غالباً امگا 3 مصرف می کردند ، کلسترول "بد" کمتری در خون ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
می شود که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. مصرف گوشت قرمز خود را کنترل کنید اگر اهل کباب و استیک و ... هستید مقدار مصرف را نصف کنید. از مصرف غذاهای فرآوری شده و آماده اجتناب کنید مواد غذایی فراوری شده معمولاً نمک بالایی دارند، بنابراین برای سلامت قلب عروق مضر هستند. میان وعده های پرانرژی خانگی درست کنید توپ های خرمایی با گردو ...
این 8 خوراکی به سرعت باعث چاقی می شوند
بسیار بالای خود می تواند بدترین ماده ای باشد که وارد بدن شما می شود. نوشیدنی های حاوی شیرین کننده قند مصنوعی مواد مغذی اساسی بدن را تأمین نمی کنند و کالری زیادی را به رژیم غذایی شما اضافه می کنند. مطالعات نشان می دهد که افرادی که نوشابه قندی می نوشند نسبت به افرادی که این خوراکی ها را مصرف نمی کنند وزن بالاتری دارند. شاید تصور کنید نوشیدن قهوه به لاغری شما کمک می کند، اما واقعیت این ...
مواد غذایی ضد پیری و مناسب جوانسازی پوست را بشناسید
.... پوست شما توان مقاومت طولانی تری در برابر آفتاب سوختگی را خواهد داشت. البته این به معنای استفاده نکردن از ضدآفتاب نیست ولی نشان دهنده آن است که شکلات تلخ مقاومت پوست را بالا می برد. خوردن شکلات تلخ باعث می شود که جریان خون بهتر شود و مواد مغذی بیشتری را به پوست انتقال دهد. بهتر است از شکلات تلخ حداقل 70 درصد به بالا استفاده کتید تا فواید آن را ببرید و قند اضافی دریافت نکنید. قند بیش ...
با غذاهای شادی آور زانوی غم بغل نگیرید
چرب امگا 3 کیفیت غشا و عملکرد سلول های مغزی را بالا می برند. از این گذشته باید بدانید که ماهی ها منبع فوق العاده ی پروتئین های کم چرب نیز می باشند که باعث ایجاد سیری طولانی مدت شده و قند خون را ثابت نگه می دارند. اگر می خواهید خلق و خویتان بهتر شود حتماً هر هفته دو تا سه مرتبه ماهی میل کنید. چغندر اگر مدام احساس خستگی، افسردگی و بی خوابی می کنید احتمالاً کمبود فولات دارید ...
برنامه لاغری سالم برای دختران نوجوان
و آب میوه های غیر طبیعی همگی جزء این موارد هستند. مطالعات نشان می دهد که مصرف بالای قند عاملی برای اضافه وزن در نوجوانان است و خطر ابتلا به مشکلاتی مثل دیابت نوع 2، بیماری کبد چرب، آکنه و پوسیدگی دندان را بالا می برد. 3. فعالیت فیزیکی داشته باشید. مجبور نیستید که از ورزش های سنگین در باشگاه ها یا تیم های ورزشی بزرگ استفاده کنید. همین که یاد بگیرید کم تر بنشینید و بیشتر ...
کافئین ایمنی بدن را افزایش می دهد
مصرف کافئین روزانه در میان آمریکایی ها در حدود 280 میلی گرم در روز است، در حالی که برخی از مردم بیش از 600 میلی گرم در روز مصرف می کند. سه منبع اصلی کافئین در بزرگسالان قهوه، نوشابه و چای است. دانشمندان معتقدند که کافئین حاوی منیزیم و پتاسیم است که این مواد معدنی در تنظیم سطح قند خون، استفاده صحیح بدن از انسولین و کاهش ولع مصرف شیرینی و تنقلات تاثیر مثبتی دارند.یکی دیگر از خواص کافئین کمک به سوزاندن چربی در بدن است؛ در واقع کافئین به سلول های چربی بدن کمک می کند تا چربی های بدن را در جهت مصرف فعالیت های ذهنی و آموزشی بسوزانند. منبع: مجله سلامت ...
کافئین ایمنی بدن را افزایش می دهد
حالی که برخی از مردم بیش از 600 میلی گرم در روز مصرف می کند. سه منبع اصلی کافئین در بزرگسالان قهوه، نوشابه و چای است. دانشمندان معتقدند که کافئین حاوی منیزیم و پتاسیم است که این مواد معدنی در تنظیم سطح قند خون، استفاده صحیح بدن از انسولین و کاهش ولع مصرف شیرینی و تنقلات تاثیر مثبتی دارند.یکی دیگر از خواص کافئین کمک به سوزاندن چربی در بدن است؛ در واقع کافئین به سلول های چربی بدن کمک می کند تا چربی های بدن را در جهت مصرف فعالیت های ذهنی و آموزشی بسوزانند. منبع: مجله سلامت ...
خوراکی هایی که کبد را تضعیف می کند
.... نوشیدنی های گازدار بدترین موادغذایی برای کبد هستند و با تضعیف کبد آن را در معرض خطر قرار می دهند زیرا نوشیدنی های گازدار از فروکتوز بالا و شکر آماده می شوند که ترکیب خوبی برای کبد نخواهد بود، از کارکردهای دیگر کبد علاوه بر فیلتر خون، تبدیل قند به چربی است بنابراین مصرف شیرینی بیش از اندازه منجر به کبد چرب خواهد شد و تهدیدی برای سلامت فردخواهدبود از این رو برای مراقبت از کبد ...
10 پیشنهاد برای آشپزی سالم و تغذیه مناسب
، جلوگیری می کنند. البته در طبخ غذا هایی که در آن ها سبزیجات مورد استفاده قرار می گیرد، اصول سرخ کردن درست می بایست رعایت شود. به همین دلیل، بخار پز کردن مواد اهمیت زیادی پیدا می کند. آشپزی سالم و گوشت قرمز آشپزی سالم تضادی با مصرف گوشت قرمز ندارد. در این ماده چیز هایی وجود دارد که با مصرف گوشت سفید نمی توان آن ها را دریافت کرد. گوشت قرمز منبع فوق العاده پروتئین محسوب ...
پفک و مضرات مصرف آن
موضوع فقط در روند تولید چیپس ها وجود دارد؟ آکریلامید ماده ای خطرناک و مضر است که در طول فرآیند سرخ کردن انواع مواد غذایی (از پفک های مختلف گرفته تا گوشت و مرغ و حتی نان) آزاد می شود. هرچقدر مدت زمان سرخ کردن و حرارت دهی مواد غذایی (در مورد کبابی کردن مواد غذایی) بیشتر و طولانی تر باشد و حرارت بالاتری هم در طول سرخ شدن به ماده غذایی برسد، آکریلامید آزاد شده هم بیشتر خواهد بود. به طور کلی ...
لوبیاسبز و این همه خاصیت
محلول می تواند با کاهش فشار خون و کاهش التهابات به سلامت قلب کمک کند. بنیاد قلب کشور آمریکا توصیه می کند، برای حفظ سلامت قلب، روزانه کمتر از 1500 میلی گرم سدیم مصرف کنید . لوبیا سبز به طور طبیعی سدیم کمی دارد . یک فنجان لوبیا سبز تنها 6٫6 میلی گرم سدیم دارد. وجود بیش ازحد سدیم در رژیم غذایی موجب افزایش فشار خون می شود. فشار خون بالا با افزایش خطر حملات قلبی و سکته های مغزی ...
12 روش ساده برای کاهش التهاب بدن
را مصرف کنید. یک میان وعده متعادل بدون قندهای افزوده و کربوهیدرات های پالایش شده عاملی کلیدی در حفظ سطوح عادی قند خون است که از هوس های غذایی، گرسنگی، و تحریک پذیری پیشگیری می کند. همچنین، پیشگیری از نوسان های قند خون از بروز التهاب در بدن که می تواند به چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی منجر شود، پیشگیری می کند. خواب کافی و با کیفیت بالا هفت تا هشت ساعت خواب خوب شبانه به منظور ...
اگر این علائم را دارید، به کبد چرب مبتلا هستید
. همچنین خاکشیر با آب پنیر (ماء الجبن)، دارویی ضد سودا و ضد صفرا است و مفتح قوی کبد به خصوص بازکننده مسیرهای کبدی به خصوص سودا می باشد. حجامت کبد : حجامت در درمان بیماریهایی از قبیل آلرژی ، آسم و نفس تنگی ، کبد چرب و ... کاملاً آزموده شده است. آنچه از موضع حجامت خارج می شود چیزی جز سموم بدن و اخلاط فاسد و کثیف نیست اما در اهدای خون ، بیشترین چیزی که خارج می شود مواد غذایی ...
لاغری با موادغذایی چربی سوز
زیتون مصرف شود، خاصیت چربی سوزی آن افزایش پیدا می کند. دانه چیا: مصرف میان وعده پرپروتئین در وعده بعد از ظهر، گرسنگی را کاهش داده و در مقایسه با میان وعده های کم پروتئین، اثر بسیار بھتری بر کنترل اشتها دارد. دانه چیا، با دارا بودن پروتئین، یک میان وعده پروتئینی مناسب است. سرکه: سرکه از افزایش ناگھانی قند خون جلوگیری می کند و منجر به احساس سیری طولانی مدت می شود. تخم ...