خانهدو راه معتبر برای تقویت سطح ویتامین D
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آقایان از استرس فاصله بگیرند
نیست و پژوهش های مختلف برای نتیجه این نکته در حال انجام است. توصیه می کنیم اگر افراد در معرض استرس مزمن و طولانی قرار دارند، حتما از روانشناس برای حل این موضوع و پیشگیری از انواع بیماری ها کمک بگیرند. بیشتر بخوانید: سرطان پروستات بیماری خاموش مردان انتهای پیام/
قلیان ممنوع است / هشدار جدی پلیس + جزییات
تنباکو از زغال استفاده می کند و باعث ایجاد دود حاوی میزان بالای مونوکسید کربن، هدروکربن های چندحلقه ای آروماتیک سرطان زا (PAH) و دیگر مواد سرطان زا می شود. مطالعات دریافتند افرادی که قلیان می کشند سطح بالاتری از آنتی ژن کارسینوامبریونیک (CEA) در خون خود دارند که با ایجاد تومور در ارتباط است. کشیدن قلیان می تواند خطر سرطان دهان، ریه، معده و مری، و در درجه اول، کارسینوما در پانکراس و ریه را افزایش دهد ...
میوه ای که چربی هایتان را به آتش می کشاند
مفید است که در برابر بیماری هایی همچون سرطان، بیماری قلبی و تشکیل تومور از بدن مراقبت می کند. این میوه نرخ متابولیسم بدن را افزایش می دهد، سطح انسولین را کمتر می کند و حس سیری به شما می بخشد. این میوه در مبارزه با شرایط مختلفی همچون خستگی، تب، دیابت، مالریا، یبوست، مشکلات ادراری، اسیدیته اضافی و موارد دیگر به بدن کمک خواهد کرد. گریپ فروت به عنوان یک ضدعفونی کننده طبیعی برای زخم های خارجی و ...
نشانه های کمبودویتامین D درکودکان
از موثرترین راه ها برای افزایش سطح ویتامین D3 در بدن می باشد. البته که احتمال مشکلاتی مثل سرطان پوست نیز وجود دارد. پس، از آفتاب گرفتن استفاده کنید و بیش از حد در معرض آفتاب نباشید. قرار گرفتن در معرض آفتاب به مدت 5 تا 30 دقیقه و تابیدن آفتاب مستقیم به صورت، بازو، ساق پا و کمر دو بار در هفته بین 10 صبح تا 3 بعدازظهر در فصل تابستان، پاییز و بهار می تواند ویتامین D3 مورد نیاز را به بدن شما ...
این آزمایش ها برای خانم ها ضروری است
سطح کلسترول شامل اندازه گیری کلسترول بد و کلسترول خوب به علاوه تری گلیسیرید یا چربی خون است. اگر شما بالای 20 سال سن دارید، هر 5 سال یک بار باید این غربالگری را انجام دهید. 3. دیابت نوع 2 دیابت خطر ابتلا به بیماری های کلیوی، سکته مغزی، کوری و آسیب به رنگ های خونی شبکیه چشم را افزایش می دهد. سطح قند خون 100 تا 125 مرحله پیش دیابت است و سطح قند 126 به بالا ممکن است نشان دهنده ...
خوردن هویج در بارداری، کی مضر می شود؟
شما در طول دوران بارداری هستید و می خواهید همه کاری برای سلامتی نوزاد متولد نشده انجام دهید. اولین و مهم ترین چیزی که باید به آن توجه کنید رژیم غذایی و تغذیه بارداری است. اگر در این فکر هستید که آیا گنجاندن هویج در رژیم غذایی روزانه گزینه خوبی است، پس باید ادامه این بخش از نکات تغذیه در طول بارداری را بخوانید. ما در مورد فواید و خطرات مصرف هویج و آب هویج در بارداری صحبت خواهیم کرد. ...
اگر سردرد دارید، این موارد را در بدنتان بررسی کنید
از این روش ها کافی نباشد ، ممکن است به سردرد دچار شویم اما باید مراقب بود که بیش از حد از ویتامین دی استفاده نکرد زیرا تاثیر منفی روی سلامتی دارد. افراد بین سنین 19 تا 70 سال به 600 IU و افراد 71 سال به بالا به 800 IU ویتامین دی نیاز دارند . منبع ویتامین دی نور خورشید است که البته بیش از حد در معرض آن بودن نیز خطرات زیادی دارد . مکمل ها، ماهی ، لبنیات ، آب پرتقال و گندم نیز منبع مناسبی ...
6 فایده شیربادام برای سلامتی بدن
رژیم های کم کربوهیدرات، اغلب مصرف شیر بادام شیرین نشده را به دلیل کم بودن کالری، کربوهیدرات و قند توصیه می کنند. همچنین علاوه بر کم بودن کالری، شیر بادام تاثیر کمی بر میزان سطح قند خون دارد، که می تواند از بالا رفتن قند خون و افزایش گرسنگی جلوگیری کند و به کاهش وزن نیز کمک کند. 3. می تواند قلب شما را قوی نگه دارد شیر بادام مملو از چربی های سالم از جمله چربی های تک حقه ای و ...
آقایان چه آزمایش هایی باید انجام دهند؟
از پزشک بترسید. چکاپ ها با سلامتی مردان در ارتباط است. این چکاپ ها همچنین می تواند باعث شود سرطان های خطرناک زودتر تشخیص داده شود و جان افراد نجات پیدا کند. در اینجا چکاپ هایی که باید شما انجام دهید قرار داده شده است: هر سال: 1. بررسی قند خون بررسی سالانه میزان گلوکز برای آقایان ضروری است که احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهند. دیابت ...
کم بودن تعداد اسپرم چه دلایلی دارد؟
ارثی مشابه، مسدود شوند. نقص های کروموزومی: اختلالات کروموزومی، مانند سندرم کلاینفلتر (زمانی که یک مرد با دو کروموزوم X و یک کروموزوم Y به جای یک X و یک Y دارد) رشد طبیعی اندام های تولید مثلی مردان را تحت تاثیر قرار می دهد. تاثیر داروها: داروهای سرطان (شیمی درمانی) درمان های جایگزینی تستوسترون، استفاده استروئید آنابولیک طولانی، داروهای ضد قارچ، داروهای زخم معده می توانند تولید ...
بلایی که صفحات دیجیتالی سر چشمانمان می آورد
به گزارش بهداشت نیوز : هرچند قرار گرفتن در معرض نور آبی منعکس شده از یک صفحه نمایش در مقابل با قرار گرفتن در معرض نور خورشید ناچیز است اما قرار گرفتن طولانی مدت در معرض صفحه نمایش به دلیل نزدیکی و طول زمان نگاه کردن به آن نگران کننده است. مطالعات اخیر دانشمندان ثابت کرده است چشم کودکان، بیشتر از بزرگسالان نور آبی را از صفحه نمایش دستگاه های دیجیتالی جذب می کند. پیامدهای نور آبی صفحه ...
چه کسانی به مکمل ویتامین E نیاز دارند؟
مغزی ناشی از خونریزی در مغز پیوند خورده است. افزون بر این، یک مطالعه نشان داد که مصرف بیش از حد ویتامین E با خطر بیشتر مرگ ناشی از هر دلیلی مرتبط است، اما پژوهش های بیشتری برای بررسی این احتمال باید انجام شوند. با توجه به این قبیل خطرات جدی احتمالی نباید مکمل های ویتامین E را در دوز های زیاد مصرف کنید. تداخلات دارویی بالقوه مصرف ویتامین E در سطوح عادی به نظر نمی ...
هر آنچه باید درباره مسمومیت با ویتامین E بدانید
شدید پس از یک آسیب دیدگی است. همچنین، مصرف بیش از حد ویتامین E با افزایش خطر سکته مغزی هموراژیک یا سکته مغزی ناشی از خونریزی در مغز پیوند خورده است. افزون بر این، یک مطالعه نشان داد که مصرف بیش از حد ویتامین E با خطر بیشتر مرگ ناشی از هر دلیلی مرتبط است، اما پژوهش های بیشتری برای بررسی این احتمال باید انجام شوند. با توجه به این قبیل خطرات جدی احتمالی نباید مکمل های ویتامین E ...
علت گاز گرفتن لُپ!/ آیا گاز گرفتن لپ می تواند موجب سرطان دهان شود؟
...، سطح ناهموار و تخریب شده باعث می شود دوباره لپ گاز گرفته شود و کم کم تبدیل به یک عادت می شود. درد و زخم، بی ضررترین نتیجه ی گاز گرفتن لپ است؛ اما این زخم ها می توانند مشکل ساز شوند زیرا معمولاً قبل از اینکه ترمیم و صاف شوند دوباره گاز گرفته می شوند. بیشتر بخوانید آیا گاز گرفتن لپ می تواند موجب سرطان دهان شود؟ هر چند مطالعه ای وجود دارد که ضایعات دهانی را با سرطان دهان ...
قرص ویاگرا عوارض جانبی خطرناک دارد؟!
تواند اختلال را به طور کامل از بین ببرد. داروهای خانواده سیلدنافیل برعکس باور عمومی تاثیری بر درمان زودانزالی یا دیرانزالی ندارد و حتی نمی تواند بی میلی جنسی در مردان را درمان کند. کاهش میل جنسی یا به دلیل مسائل روانی است یا به دلیل کاهش سطح تستوسترون. در صورتی که سطح تستوسترون پایین تر از 300 نانوگرم بر دسی لیتر باشد، فرد کاهش سطح این هورمون را دارد. ویاگرا چطور مصرف می شود؟ قرص ...
10راه مقابله با استرس در مردان
را بیابید و برای رفع آن راه چاره ای بیندیشید. اگر رفتارهای همسایه و یا رئیس تان در محل کار و یا حتی همسرتان سبب استرس شما می شود، حتما در این باره با آن ها صحبت کنید. اجتناب از موقعیت های استرس زا بررسی ها نشان می دهد سطح استرس مردان در ترافیک 60 درصد (یعنی هفت برابر زنان) افزایش می یابد. تا حد امکان، از قرار گرفتن در چنین موقعیت هایی دوری کنید و از مواجهه با افرادی که باعث ...
ویتامینی که سلامتی پوست را تضمین می کند
مصرف می شود. بنابراین اگر اصطلاح توکوفرول را در لیست مواد تشکیل دهنده سرم یا مرطوب کننده مورد علاقه خود مشاهده کردید، منظور وجود ویتامین E در آن است. قرار گرفتن در معرض آفتاب و اشعه فرابنفش در کنار افزایش سن سطح ویتامین E پوست را کاهش می دهد. از این رو آشنایی با مواد غذایی حاوی ویتامین E و مکمل های شامل این ماده حائز اهمیت است. فواید ویتامین E؛ از درمان کبد چرب تا اگزما ...
خطرناک ترین غذا ها که تعادل باکتری های روده را بهم می زنند
بهبود می بخشد، گلوتن دانه های تصفیه شده می تواند منجر به برخی مشکلات گوارشی شود. گلوتن به طور صحیح هضم نشده یا متابولیزه نمی شود و در نتیجه عوارضی مانند آلرژی یا واکنش های جانبی را به همراه دارد. مصرف بیش از حد گلوتن منجر به افزایش سطح التهاب می شود و اگر این التهاب کنترل نشود، با بیماری های خودایمنی مانند دیابت، آرتروز، آلزایمر، لوپوس، فیبرومیالژیا، ام اس و بیماری کرون همراه خواهد بود. ...
تشریح برنامه های هفته ملی بدون دخانیات در لنده
عمومی در برابر ترفندهای صنایع دخانی و بیماری کرونا" افزود: فعالیتها و اقدامات برای افزایش آگاهی عمومی به خصوص جوانان در خصوص تاثیرات مضر دخانیات، از سرطان تا بیماریهای تنفسی مزمن، اهمیت کاهش مصرف دخانیات و همچنین خطرات مواجهه با دود دست دومو سوم تمرکز یابد. وی تهیه پوستر و رسانه های آموزشی و توزیع آنها، آموزش چهره به چهره مردم توسط مراقبین سلامت و بهورزان، بارگذاری مطالب اموزشی در ...
خیره شدن به مانیتور عادی که برای سلامتی مضر است
...: خیره شدن به مانیتور برای کل روز می تواند به دلیل نور نمایشگر آیفون و دستگاه های الکتریکی دیگر به سلامت چشمانتان آسیب برساند. نور آبی که از محصولات الکترونیکی منتشر می شود یکی از علائم خطر اصلی دژنراسیون ماکولا یا تباهی لکه زرد است که منجر به کاهش دید شدید می شود. همچنین قرار گرفتن در معرض این نور منجر به خستگی دیجیتالی چشم (Digital Eye Strain) می شود که به شکل تاری دید، چشمان ...
حواستان به ویتامین آفتاب باشد/بی حوصلگی و ضعف مفاصل از عوارض کمبود این ویتامین
حل شونده در چربی است که به جذب کلسیم در سیستم گوارش شما و کمک به رشد و نگه داری از استخوان ها کمک می کند. به علاوه این ویتامین به نوعی به کنترل سطح کلسیم در خون نیز کمک می کند. احساس خستگی و بی حوصلگی، احساس درد یا ضعف در مفاصل و ماهیچه ها می توانند نشانه ای از کمبود ویتامین D در بدن شما باشد. پایین بودن بیش از حد ویتامین D در بدن شما می تواند باعث اختلالات عصبی، بیماری های قلبی ...
بدن و 6 نشانه کمبود قابل توجه در دوران همه گیری!
گوید سطوح کمتر از 20 نانوگرم در میلی لیتر ویتامین D در خون به عنوان کمبود در نظر گرفته می شود، سطح ایده آل برای این ماده مغذی را بین 40 تا 80 نانوگرم در میلی لیتر عنوان کرده است که دو تا چهار برابر بیشتر از عددی است که برای تشخیص کمبود ویتامین D در نظر گرفته می شود. جدا از آزمایش خون که می تواند کمبود مواد مغذی در بدن انسان را نشان دهد، برخی نشانه ها و علائم نیز وجود دارند که توجه به آنها ...
فکر می کنید فوتوبیا دارید
نشانه ای از یک مشکل دیگر است. سردردهای میگرنی، خشکی چشم و تورم در داخل چشم ها از جمله عوارض شایعی است که با حساسیت چشم نسبت به نور خورشید مرتبط است. فرد مبتلا ممکن است در نتیجه قرار گرفتن در معرض نور شدید خورشید یا محیط اطراف خود دچار دردها چشمی شده و حتی نتواند چشمان خود را باز نگه دارد. بعضی از افراد ممکن است دچار سردرد نیز بشوند. علت فوتوبیا عارضه فوتوبیا به ارتباط بین ...
دلایل ایجاد نرمی استخوان چیست؟/درمان نرمی استخوان
ی کافی ویتامین D از این دو منبع دریافت نمی کنند، می توانند دچار کمبود شوند: نور خورشید؛ پوست کودک در هنگام قرار گرفتن در مقابل نور خورشید به تولید ویتامین D می پردازد. در کشورهای توسعه یافته، کودکان زمان کمتری در خارج خانه می گذرانند و همچنین به احتمال زیاد از کرم های ضد آفتاب استفاده می کنند که این امر باعث عدم دریافت نور خورشید توسط پوست و عدم تولید ویتامین D می شود. مواد ...
9 چکاپ ضروری برای مردان
قرار گیرند. همچنین در مردانی که سابقه سرطان پروستات در آن ها وجود دارد، این تست باید از 40 سالگی شروع شود. آزمایش کولونوسکوپی برای مردان و زنان بالای 50 سال و برای تشخیص سرطان روده بزرگ ضروری است. عوامل خطر این بیماری عبارت اند از سابقه بیماری التهابی روده و یا رژیم غذایی با چربی حیوانی. این تست هر سه تا ده سال یکبار باید انجام شود. فشار خون بالا عامل شماره یک سکته مغزی در مردان است ...
لیزر فرکشنال، روش جدید حل مشکلات پوست
زخم و جوش واقعا تخریب شود. در حالی که یک کرم موضعی قادر به این کار نیست. انواع لیزر فرکشنال چیست؟ لیزر فرکشنال دوگانه نوعی لیزر است که معمولا در مطب پزشکان متخصص پوست وجود دارد. این نوع لیزر فرکشنال از دو نوع لیزر با طول موج متفاوت در یک ابزار استفاده می کند: یکی برای هدف گرفتن لکه های تیره و آسیب های نور خورشید و دیگری برای نفوذ به عمیق بیشتر و هدف گرفتن چین و چروک ها، بافت ...
علت بیدار شدن در نیمه شب
از خواب بیدار شوید. ریچارد ال هانسلر، استاد دانشگاه دانشگاه جان کارول در اوهایو، توضیح می دهد: قرار گرفتن چشمان در معرض نور شدید، بدن را از ساخت ملاتونین، هورمون خواب بازمی دارد. صفحه نمایش گوشی و تبلت هوشمند و به عبارتی اعتیاد به شبکه های اجتماعی نقشی پررنگ در اختلالات خواب ایفا می کند. بهتر است پیش از خواب و به ویژه در ططول شب گوشی هوشمند خود را بررسی نکنید. افزایش سن همه ...
فواید عینک آفتابی
توانند باعث بازتاب نور خورشید شوند و همین امر باعث دو برابرشدن پرتوهای UV می شود. علاوه بر این، در ارتفاعات بالا، پرتوهای خورشید قوی تر هستند و این خطرات آسیب دیدگی چشم را افزایش می دهد. محافظت UVA و UVB هنگام خرید عینک آفتابی، مهم است که به محافظت آن در برابر UVA و UVB توجه کنید. همیشه به برچسب نگاه کنید تا ببینید آیا عینک آفتابی 99 یا 100 درصد می تواند از چشم در برابر این ...
به چه علت کمبود ویتامین D در کودکان مهم است؟
...> ویتامین D برای رشد کودکان حیاتی است.این ویتامین در نور آفتاب صبح زود قابل دریافت است.کمبود ویتامین D در کودکان باعث نرمی استخوان ،سیستم ایمنی ناسالم ،عفونت و آرتریت در نوجوانی میشود. علل و عوامل ایجاد کننده کمبود ویتامین D در کودکان : مصرف ناکافی از مواد مغذی پوشیدن لباس های به رنگ تیره. قرار نگرفتن در معرض اشعه آفتاب عدم استفاده از غذاهای حاوی ...
