خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور بچه ها را تشویق کنیم هله هوله نخورند؟
خیلی از ما انواع هله هوله ها و غذا های ناسالم یادگار هایی از دوران خوش و آسودهٔ کودکی ست، اما لازم است که در نسل بعدی این ارتباط را بشکنید. باید تصمیم بگیرید که آن را تغییر دهید و غذای های جدیدی برای خودتان پیدا کنید و این کار آسان نخواهد بود؛ این کار برخلاف جریان آب شنا کردن است”. 5. بچه ها را در آشپزی مشارکت دهید دکتر ویلکینسون می گوید: “بچه ها را تشویق کنید که با شما آشپزی ...
بهترین و سالم ترین خوراکی ها را سرکار ببرید
...: مراقب تغذیه و خورد و خوراک خود در محل کارتان باشید. سعی کنید از مصرف هله هوله ها و فست فود در حین کار خودداری کنید. بهترین و سالم ترین خوردنی هایی که می توانید در محل کار میل کنید را در این بخش به شما معرفی خواهیم کرد. از جمله این خوراکی های سالم می توانیم به بادام، تخم مرغ آب پز، آووکادو، روغن زیتون و محصولات لبنی کم چرب اشاره کنیم. اگر صبح ها تقریبا یک مشت بادام (معادل ...
سالم ترین و ناسالم ترین سس ها و چاشنی های جهان
به مقدار لازم و اندک از آن میل نمایید. سالم ترین چاشنی ها برای افزودن به غذا چاشنی هایی که در فهرست سالم ترین ها قرار دارند، شامل موارد کم کالری و کم چربی ناسالم می شوند و آن هایی که با مواد با کیفیت و کمتر فرآوری شده ساخته می شوند دارای مزایای بهداشتی و سلامتی بیشتری هستند. خردل خردل کالری و کربوهیدرات بسیار اندکی دارد (تن ها 5 کالری در یک قاشق چای خوری)، این سس ...
خواص ده گانه کرفس؛ به
...: کرفس خواص بی نظیری دارد. پس پیشنهاد ما در سلامانه به شما این است که هم از خود کرفس استفاده کنید و هم آب آن را بنوشید البته حواس تان باشد این گیاه آلرژی زا ست . و اما خواص ده گانه این گیاه: پایین آوردن کلسترول کلسترول بالا ، خطر بیماری های قلبی، حملات قلبی و سکته را افزایش می دهد و بهترین راه برای کنترل آن، برنامه غذایی درست است. در حالی که هله هوله ها با ...
مشکلات کار شیفتی در میان پرستاران+راه حل
دسترسی داشتن به میان وعده های سالم در طول شیفت های کاری عصرانه و شبانه می تواند واقعا سخت باشد. بسیاری از مراکز خرید مواد غذایی در ساعات شب بسته هستند و ماشین های فروش خودکار نیز معمولا فقط میان وعده های چرب و شور، یا نوشیدنی های شیرین و پُرکالری را عرضه می کنند. به همین دلیل، ضرورت دارد که میان وعده های سالم را از خانه همراه خودتان به محل کار ببرید. نمونه هایی از میان وعده های سالم عبارت اند از ...
غذای خوشمزه کودک، نان شکم پر بپزید
نان شکم پر دارای طعمی عالی و خوشمزه می باشد به طوری که کودکان نیز از طرفداران آن می باشند. از این نان می توانید در پیک نیک و یا گردش استفاده کنید زیرا ماندگاری آن زیاد است. اگر بچه های شما به مدرسه می روند باید به تغذیه ی آن ها اهمیت بدهید و برایشان غذا و یا ساندویچی تهیه کنید که برای آن ها مقوی باشد. در طول یک هفته بیشترین زمان بچه ها در مدارس می گذرد در نتیجه باید از مواد غذایی مقوی و مغذی ...
بدترین موقع روز برای نوشیدن شیر
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ؛ شیر یکی از مواد مغذی مهم برای افراد در تمام سنین می باشد زیرا به هضم غذا کمک می کند و مواد مغذی را در بدن متعادل می سازد و انرژی لازم را به جسم خواهد داد. شیر همچنین بخشی از رژیم غذایی افراد به مدت سال های زیاد بوده است. انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین ها در شیر وجود دارند که باعث می شود آن را به یک غذای کامل و مناسب برای سلامت انسان ...
بعد از ماه رمضان چگونه غذا بخوریم تا دستگاه گوارش آسیب نبیند؟
بیان اینکه می توان به مقدار خیلی کم از مواد غذایی متفرقه شامل؛ روغن ها و شیرینی ها مصرف کنیم، ادامه داد: توصیه می شود در طول روز 3 وعده غذای اصلی شامل؛ صبحانه، ناهار و شام و 2 تا 3 میان وعده مصرف شود، ضمن اینکه رعایت تعداد وعده ها برای همه گروه های سنی و همه افراد خصوصاً افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی، بیماران دیابتی، قلبی عروقی، فشار خونی و کودکان، نوجوانان و سالمندان اهمیت زیادی دارد و صبحانه که ...
برنامه لاغری سالم برای دختران نوجوان
این مواد مغذی حاوی آنتی اکسیدان ها نیز هستند و مصرف آن ها یک بدن و وزن سالم را به شما می بخشد. سبزیجات همچنین آب بدن شما را نیز تامین می کنند. 9. وعده های غذایی را نادیده نگیرید. اگرچه که صرف نظر کردن از وعده های غذایی می تواند به کاهش کالری ها کمک کند اما گرسنگی شما را افزایش می دهد. مطالعات نشان می دهد که نادیده گرفتن صبحانه، احتمال چاقی شما را بالا می برد. به جای اینکه از ...
دوقلو باردار شدن، نکات تغذیه ای
...، بحث و تبادل نظر کنید. وقتی دو قلو باردار هستیم باید بیشتر غذا بخوریم؟ مجبور نیستید زیاد غذا بخورید؛ تا زمانی که رژیم غذایی سخت و سالمی را دنبال می کنید. وزن خود را کنترل کنید. وعده های سالم مثل هویج ، گوجه فرنگی و یا ترکیبی از انواع مختلف آجیل بخورید و چند چیپس شکلات و میوه های خشک را به آن ها اضافه کنید. اگر زیاد غذا بخورم آیا کودک من مواد مغذی کافی را ...
چگونه بعد از ماه رمضان غذا بخوریم؟
ابتدا حجم غذای خود را افزایش ندهند و بهتر است در روزهای اول میزان مصرف غذا کم باشد. وی افزود: برنامه غذایی افراد در این روزها باید به صورت مصرف غذا در ساعت 10 صبح و یک وعده عصرانه در کنار وعده های غذایی اصلی باشد و میزان مصرف غذای خود را تقسیم کنند. این متخصص تغذیه با بیان اینکه مقدار مصرف غذا نباید حجم زیادی را تشکیل دهد، گفت: در این روزهای ابتدایی پس از ماه مبارک رمضان نباید ...
3 روش برای خوردن غذا هنگام کمبود وقت
. این به معنای تهیه مقادیر زیادی مواد غذایی است که می توانید در طول هفته میل کنید. به عنوان مثال، شما می توانید یک ظرف بزرگ برنج قهوه ای درست کنید تا همیشه یک میان وعده سالم داشته باشد. یکی دیگر از گزینه های محبوب، پختن نیمی از سیب زمینی ها در فر است، سپس آن ها را با طعم های مختلف، از پنیری گرفته تا فلفلی، مجدداً گرم کرده و برشته کنید. این ها می توانند میان وعده های غذایی، عاری از روغن اضافی، نمک، مواد نگهدارنده یا هر چیز مضر دیگری باشند. ...
تغذیه نامناسب علت اصلی بدخوابی
می دهد و از آن جایی که بدن باید مقدار کافی انرژی را از وعده صبحانه تا ناهار دریافت کند، ساعت نامناسب خواب و صرف غذا باعث افزایش تمایل افراد به مصرف شیرینی، مواد غذایی چرب و غیر ضروری می شود. بی نظمی در خواب باعث کاهش سطح انرژی بدن می شود این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه یکی از دلایل بی نظمی در خواب کاهش سطح انرژی بدن است، اظهار کرد: زمان نامناسب خواب باعث می شود ...
چگونه بعد از ماه رمضان به تغذیه روزانه برگردیم؟
غذایی استفاده کنیم. از مواد غذایی گروه متفرقه نیز مانند انواع شیرینی ها، روغن ها، شوری ها، ترشیجات و سس ها تا حدامکان کمتر استفاده شود. وی با اشاره به چگونگی صرف وعده های غذایی بعد از ماه مبارک رمضان، بیان کرد: حتما باید سه وعده اصلی غذا پس از ماه مبارک رمضان صرف شود و دو تا سه میان وعده نیز بین سه وعده اصلی غذا مصرف شود. رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان افزود: صبحانه ...
بایدها و نبایدهای ضروری در رژیم غذایی برای افراد با بیماری های کلیوی
، بیشتر از مقدار مورد نیاز بدن، فسفر مصرف می کنید، کلیه های ضعیف شده نمی توانند تمام آن مقدار را دفع کنند و مشکلات تجمع این ماده در بدن ایجاد می شود که ممکن است در این حالت از قرص های خاصی برای دفع فسفر استفاده شود. مقدار مصرف نمک را در وعده های غذایی خود محدود کنید: نمک یا سدیم از مواد معدنی رایجی است که تقریباً در تمام غذاها یافت می شود. مقدار کمی از نمک برای حفظ تعادل آب در بدن مفید ...
به چه علت کمبود ویتامین D در کودکان مهم است؟
به گزارش بهداشت نیوز : همه می دانیم که عقل سالم در بدن سالم است و امروزه یکی از کمبودهای رایج در کودکان ، کمبود ویتامین Dمی باشد . هنگامی که کودک در رحم مادر در حال رشد است به این ویتامین نیاز دارد به همین علت مادر باید وعده های غذایی متعادل و مغذی داشته باشد تا از رشد صحیح کودک مطمئن شود. حتی بعد از تولد و در طول زندگی نیز مصرف ویتامین Dضروری است . کمبود سطح طبیعی ویتامین Dدر کودکان ...
خوراکی هایی که کبد را تضعیف می کند
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، با توجه به این که کبد ناخالصی های موجود در خون شما را فیلتر می کند مصرف مواد غذایی ناسالم، باعث تحت شعاع قرار گرفتن کبدشده و بر عملکرد آن تاثیرگذار خواهد بود، در صورتی که می خواهید کبد خود را سالم نگه دارید میوه، سبزیجات و پروتئین های مختلف مصرف کنید مواد غذایی مثل شیرینی جات، کربوهیدرات تصفیه شده و غذاهای چرب برای کبد زیان آور بوده و آسیب بسیار زیادی به آن وارد می ...
این 8 خوراکی به سرعت باعث چاقی می شوند
هایی صنعتی حاوی مقادیر زیادی مواد افزودنی و شکر هستند. در نتیجه، بستنی می تواند کالری اضافی زیادی را به رژیم غذایی شما اضافه کند. اگر عاشق بستنی هستید بهتر است انواع میوه ای یا کم شکر را انتخاب کنید یا حتی در خانه بستنی درست کنید. ناگفته پیداست که پیتزا یکی از بدترین خوراکی هایی است که برای افرادی که رژیم دارند مانند داروی چاقی عمل می کند. پیتزا نه تنها شما را چاق می کند بلکه احتمال ...
از رژیم روزه داری 16-8 چه می دانید
کنترل نگه داشتن گرسنگی خودتان، چندین وعده غذایی را در برنامه تغذیه خود تان بگنجانید. نکته مهم دیگر خوردن غذاهای مفید و سرشار از مواد مغذی است. سعی کنید غذاهای سالم زیر را در وعده های غذایی خود بگنجانید: میوه ها: سیب، موز، توت ها، پرتقال، هلو، گلابی و موارد مشابه سبزیجات: بروکلی، کلم، خیار، سبزیجات، گوجه و موارد مشابه غلات کامل: کینوآ، برنج، جو ...
خوراکی هایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند
و منیزیوم است.همانطور که بادام احتمالاً یکی از خوشمزه ترین اعضای خانواده آجیل است ، این مغز مغذی نه تنها به سیستم ایمنی بدن کمک می کند که قوی بماند بلکه مطالعات نشان می دهد که مغز بادام حاوی مواد مغذی سالم است که می تواند به تقویت حافظه و هوش کمک کرده و خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را کاهش دهد. بنابراین خوردن یک مشت بادام می تواند به کاهش کلسترول کمک کند و به دلیل داشتن مقدار زیاد استرول ...
بهترین و آسانترین رژیم غذایی برای لاغری کدام است؟
کسانی که ورزش می کنند به کالری کمتری نیاز دارند. مثال هایی که در ادامه برای مقدار کالری مورد نیاز یک فرد آمده همه بر اساس استانداردهای جهانی هستند: کودکان 2 تا 8 سال: 1000 تا 1400 کالری دختران 9 تا 13 سال: 1400 تا 1600 کالری پسران 9 تا 13 سال: 1600 تا 2000 کالری خانم های فعال در سنین 14 تا 30 سالگی: 2400 کالری خانم های بی تحرک در سنین 14 تا 30 سالگی: 1800 تا 2000 کالری آقایان ...
طرز تهیه خورشت گوجه سبز؛ از این غذا غافل نشوید
به گزارش، حالا که فصل گوجه سبز است، بهترین فرصت است تا خورشت آن را درست کنیم و از طعم اش لذت ببریم.در ادامه با ما همراه باشید. مواد لازم: گوجه سبز: 500 گرم گوشت: 300 گرم نعناع سرخ شده: 1 پیمانه جعفری سرخ شده: 1 پیمانه نمک و زردچوبه: به مقدار لازم فلفل: به مقدار لازم پیاز داغ: 3 قاشق غذا خوری زعفران دم کرده: به مقدار لازم ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
طور مستقیم با چاقی در ارتباط است. وقتی بافت چربی زیاد می شود به انسولین بیشتری نیز نیاز دارد و گاهی لوزالمعده قادر به تأمین آن به مقدار کافی نیست تا قند خون افزایش یافته را کاهش دهد و این زمانی است که دیابت ایجاد می شود. شیوع فشارخون بالا، کلسترول بالا و بیماری های کلیوی در افراد دیابتی بیشتر است که همه ی این ها موجب سخت تر شدن عروق خونی و در نتیجه بیماری های قلبی عروقی می شود. حواستان ...
با کودک حساس و زودرنج خود چطور رفتار کنید؟
...، ستایش کنید. کودکی که کم تشویق میشود عزت نفس پایینی خواهد داشت. ستایش فرزندتان به خاطر انجام کارهایی که انجام میدهد فارغ از نتیجه باید باشد. برای مثال وقتی میگویید من تلاشی که برای یادگیری ریاضیات انجام میدهی دوست دارم این نشان میدهد که شما سخت کوشی و تلاش فرزندتان را تشویق کردید حتی اگر در پایان نتیجه نمره دلخواه نباشد. زمانی که فرزندتان حقیقت را میگوید او را تشویق کنید چون این بسیار ...
پاستیل بخوریم یا نخوریم؟
هستند درست شده باشند. بسته بندی اسنک میوه ای معمولاً وجود یک سهم میوه را در داخل آن پیشنهاد می دهد، اما محققان این را نوعی بسته بندی را گمراه کننده می دانند. وی افزود: والدین معتقدند که انتخاب غذای سالم و بدون مواد گیج کننده افزوده شده با توجه به ادعاهای گمراه کننده تولید کنندگان غذا سخت است؛ اما به طور کلی، میوه های فرآوری نشده سالم تر از اسنک های میوه ای فرآوری شده و نوشیدنی های میوه ای ...
انواع سرلاک نوزاد چه فوایدی دارند؟!
...: بهترین سرلاک برای وزن گیری نوزاد کدام است؟ فواید سرلاک چیست؟ سرلاک خانگی چطور تهیه می شود؟ اینها سؤالاتی هستند که مادران همزمان با شروع مصرف غذای کمکی نوزاد از خودشان می پرسند. اگر این پرسش ها ذهن شما را هم به خودش مشغول کرده این مطلب را بخوانید تا پاسخ سؤالات تان را پیدا کنید. فواید سرلاک برای نوزاد سرلاک یک جور غذای کمکی نوزاد است که به گفته پزشکان و متخصصان اطفال ...
تغذیه مناسب کودکان، میزان تخم مرغ چقدر باشد؟
پایین و چربی های اشباع است و همچنین غذاهایی حاوی فیبر می خورد، در نتیجه خوردن تخم مرغ نیز مانعی ندارد. همچنین بسیار مهم است به یاد داشته باشید که تخم مرغ ها را نباید به تنهایی مصرف کرد ، بلکه باید ان ها در رژیم غذایی تان بگنجانید و با سایر مواد ترکیب کنید ، مثلا کیک ها نیز مورد خوبی هستند . اگر یک کیک را با دو تخم مرغ درست کرده باشید و کودک شما دو تکه از هشت قسمت کیک را بخورد ...
