خانه
توصیه هایی تغذیه ای بسیار مفید برای خانم ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
واقعیاتی که درباره موز نمی دانستید!
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ؛ همه ما می دانیم که موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که برای عملکرد بدن بسیار مفید است. اما احتمالا نمی دانستید که حاوی درصد کمی از ایزوتوپ ناپایدار پتاسیم است که همراه با پتاسیم معمولی از گلوی شما پایین می رود. البته این را بدانید که غیرممکن است با خوردن موز، دوز قابل توجهی از مواد رادیواکتیو مصرف کنید. در واقع برای اینکه دوز کشنده ای از رادیواکتیو ...
تغذیه سالم زنان، خوراکی های ناشناس
...> جلبک های دریایی به ندرت کسی از جلبک دریایی استفاده می کند اما بهتر است بدانید که این جلبک ها سرشار از کلسیم و راهی برای استحکام و تقویت استخوان ها هستند. 4 گروه جلبک دریایی به نام های جلبک سبز، قهوه ای، قرمز و لجنی وجود دارند که سرشار از مواد مغذی و کلسیم و پتاسیم هستند و برای حفظ سلامت بدن و فشار خون ضروری می باشند. اسفناج یکی از مفیدترین و بهترین مواد غذایی که ...
بهترین برنامه غذایی برای شکم شش تکه
. از آنجایی که فیبر موجود در آن قابل حل است، خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. از دستور های مختلف پخت برای تهیه غذا های خوشمزه از این ماده استفاده کنید. کینوا: کینوا سرشار از پروتئین است و می تواند اسید های چرب غیر اشباع مفید برای قلب را فراهم کند. کینوا همچنین منبع عالی از فیبر و ویتامین B است. سعی کنید کینوا را در صبحانه خود مصرف کنید. این ماده ...
خوراکی های مفید برای بارداری طبیعی!
تان نزدیک تر باشد، زودتر می توانید طعم مادر شدن را بچشید. آووکادو یکی دیگر از راحت ترین و خوشمزه ترین روش ها برای تامین فولات مورد نیاز روزانه برای خانم هایی که قصد بارداری دارند، خوردن آووکادو است. آووکادو علاوه بر فولات، ویتامین K نیز دارد که هم در تنظیم هورمون ها موثر است و هم به افزایش جذب مواد مغذی در بدن کمک می کند. از سوی دیگر آووکادو منبع خوب پتاسیم هم محسوب می شود ...
خواص زردآلو
های قرمز خون، بدن نمی تواند اکسیژن مورد نیاز خود را تامین کند. اندام های بدن نیز در چنین شرایطی به درستی کار نخواهند کرد. آهن بخش کلیدی تشکیل گلبول های قرمز است و مس نیز در این فرایند کمک می کند. هردوی این مواد معدنی در زردالو موجودند و می توانند تشکیل گلبول های قرمز را تسریع کنند. زردآلو و سرطان: دانه زردآلو به درمان سرطان کمک می کند. به خاطر وجود کاروتنوئید ها و ...
کدام نوع فست فود را بخوریم بهتر است؟ +تصاویر
حداقل روغن و در روغن مناسب سرخ شوند ، یک غذای سالم و مقوی محسوب می شوند. اما متاسفانه در برخی از موارد این مرغ ها با روغن سیاهی که از آن دود بلند می شود و یا بدبو است سرخ می شوند. سیب زمینی سرخ کرده مصرف سیب زمینی سرخ کرده سرطان زا و برای کبد مضر است زیرا سرخ کردن سیب زمینی علاوه بر اسیدهای چرب ترانس سبب تولید دو ماده خطرناک آکریلامید و پروکسید نیز در سیب زمینی می شود. ...
نقش سبد غذایی سالم در سلامت و تشریح 6 زیرگروه غذایی
... وی گروه نان و غلات را شامل انواع نان، غلات کامل مثل گندم، جو، جوی دوسر، برنج و انواع ماکارونی مانند لازانیا، رشته فرنگی، رشته پلویی و رشته آشی معرفی کرد و ادامه داد: مواد غذیی این گروه بیشتر نقش تأمین انرژی بدن را به عهده دارند و حاوی فیبر، ویتامین های گروه B. و پروتئین ها نیز هستند. مقدار توصیه شده این گروه 6 تا 11 واحد در روز بسته به نیاز های فردی است و بهتر است حداقل نیمی از نان و غلات ...
بهترین و سالم ترین خوراکی ها را سرکار ببرید
تقویت قوای مغزی کمک می کند. طبق گزارش محققان دانشگاه پیتسبورگ، اسیدهای چرب امگا-3 موجود در گردو می تواند قسمت هایی از مغز را تقویت کند که نقش موثری در برقراری تعادل خلق وخویی ایفا می سازند. محصولات لبنی کم چرب قند موجود در شیر یا همان لاکتوز که در محصولات لبنی کم چرب نیز وجود دارد، انرژی فوری و مطلوبی را به شما می دهد. به علاوه، پروتئین سرشار این محصولات لبنی به دفع ...
کاهش استرچ مارک ها با این روغن ها
های ویتامین A و ویتامین E استفاده کنید. ماساژ دادن این ترکیب در ناحیه استرچ مارک ها باید تا زمانی ادامه پیدا کند که تمام آن کاملا جذب پوست شود. به علاوه، استفاده از آلوئه ورا باید هر روز تداوم داشته باشد. آب لیموی تازه: این ترکیب برای کاهش آکنه ها و استرچ مارک ها فوق العاده است. شما می توانید به راحتی یک لیمو را برش بدهید، آب آن را روی محل استرچ مارک ها بریزید و بعد از 10 دقیقه نیز آب ...
بهترین برنامه غذایی برای مبارزه با کم خونی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : برنامه رژیم غذایی کم خونی باید تعادل سالمی از غذا های سرشار از آهن، مانند سبزیجات پهن برگ، گوشت بدون چربی، آجیل و دانه ها و غلات صبحانه غنی شده را شامل شود. همچنین شامل غذا هایی شود که باعث بهبود جذب آهن در بدن شود و البته باید از خوردن غذا هایی که ممکن است در این فرآیند تداخل داشته باشند اجتناب شود. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب ...
شکم صاف و بدون چربی با مصرف 6 خوراکی
آیا می دانید امکان اینکه دائما در حال خوردن باشید و با این حال باز هم شکمی صاف و زیبا داشته باشید هم وجود دارد؟ ممکن است تمرینات ورزشی موضعی شکم مثل انواع کرانچ، برای ساخت و تقویت عضلات مناسب باشد اما نمی تواند در سوختن چربی های زائد خیلی موثر و تاثیر گذار باشد. برای داشتن شکمی صاف و بدون چربی ها باید سالم غذا بخورید، از یک رژیم غذایی کم کالری پیروی کنید و تمرینات کاردیو انجام دهید و بدین شکل ...
17خوراکی مفید برای قلب
رژیم غذایی مدیترانه ای (سرشار از میوه و سبزیجات) و استفاده از روغن زیتون فوق بکر می توانند خطر ابتلا به حملات قلبی، سکته و سایر بیماری ها را کاهش دهند. روغن زیتون منبع خوبی از اسید های چرب تک غیر اشباع است که می تواند به کاهش کلسترول بد و قند خون کمک کند. خود زیتون نیز منبع خوبی از اسید های چرب سالم است. چای سبز: چای سبز بیشتر در غرب رشد پیدا می کند، اما در سرتاسر ...
تاثیر مثبت کدو تنبل درلاغری
، می توان چند قطره آب کدو را در بینی چکاند و یا سر خود را با آب کدو شستشو داد. - کدو سرشار از کارتنوئید است که یک ماده ی ضد سرطان و آنتی اکسیدانی است . این ماده علاوه بر مبارزه با ضد اکسید کننده ها از پیر شدن سلولها جلوگیری می کند. - مصرف کدو موجب تمیز شدن رگ های بدن می شود و برای یرقان بسیار مفید است. - کدو خاصیت ملین و مدر دارد و برای رفع یبوست و سوء هاضمه بسیار ...
با وجود این غذاها در رژیم غذایی خود نگران کمبود روی بدن تان نباشید
بالا نگه داشتن سیستم ایمنی بدن و راه اندازی یک راه عالی برای کاهش خطر ابتلا به ویروس ها در شرایط COVID-19 بسیار مهم است. برای انجام این کار، مهم است که روزانه یک رژیم غذایی سالم داشته باشیم. یک رژیم غذایی سرشار از منابع غذایی طبیعی مانند میوه، سبزیجات، غذاهای دریایی و گوشت، مواد مغذی حیاتی را برای سلامتی کلی بدن و به ویژه برای سیستم ایمنی بدن مفید می سازد. ...
ویتامینی که سلامتی پوست را تضمین می کند
مصرف می شود. بنابراین اگر اصطلاح توکوفرول را در لیست مواد تشکیل دهنده سرم یا مرطوب کننده مورد علاقه خود مشاهده کردید، منظور وجود ویتامین E در آن است. قرار گرفتن در معرض آفتاب و اشعه فرابنفش در کنار افزایش سن سطح ویتامین E پوست را کاهش می دهد. از این رو آشنایی با مواد غذایی حاوی ویتامین E و مکمل های شامل این ماده حائز اهمیت است. فواید ویتامین E؛ از درمان کبد چرب تا اگزما ...
سنگ کیسه صفرا؛ بخور و نخورها
میل کنید و کمتر از این میزان گفته شده قهوه بنوشید. از این ها بپرهیزید گوشت قرمز چرب، سرخ کردنی ها، محصولات غذایی سرشار از چربی های ترانس ، مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع شده و چربی های ترانس موجود در مارگارین و غیره می تواند باعث بروز مشکلات اساسی شود. محققان آمریکایی به این نتیجه رسیده اند که مصرف بالای چربی های ترانس خطر ابتلا به سنگ کیسه ی صفرا را تا 12 درصد افزایش می ...
با غذاهای شادی آور زانوی غم بغل نگیرید
و افسردگی را در خود دیدید به سراغ ماهی بروید. ماهی ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که افسردگی را از شما دور می کنند. ماهی آزاد، قزل آلا، ساردین، شاه ماهی، ماهی کولی و ماهی تن بیش ترین میزان امگا 3 ها را دارند. اگر ماهی دوست ندارید حتماً مکمل های روغن ماهی استفاده کنید. مصرف گردو نیز کمک کننده است چون این ماده ی غذایی نیز حاوی اسیدهای چرب امگا 3 می باشد. نتایج پژوهش ها نشان می دهند که اسیدهای ...
چه کسانی به مکمل ویتامین E نیاز دارند؟
رسد خطر چندانی در زمینه تعامل با دارو ها ایجاد کند. با این وجود، دوز زیاد مکمل های ویتامین E - آن هایی که بیش از 300 میلی گرم در روز ارائه می کنند - می تواند با دارو های رقیق کننده خون آسپرین و وارفارین تعامل داشته باشد. همچنین، آن ها می توانند با تاموکسیفن، دارویی که برای درمان سرطان پستان استفاده می شود، و سیکلوسپورین، یک داروی سرکوب کننده سیستم ایمنی که برای افرادی که عضو پیوندی دریافت ...
هر آنچه باید درباره مسمومیت با ویتامین E بدانید
؟ افراد بسیاری برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر سرطان، یا تقویت پوست، مو و ناخن ها به واسطه خواص آنتی اکسیدانی و ضد پیری بالقوه ویتامین E، مکمل های این ماده مغذی را مصرف می کنند. اما اگر با کمبود این ویتامین مواجه نباشید، مصرف مکمل های ویتامین E ضروری نبوده و فواید چندانی نیز ارائه نخواهند کرد. افرادی که رژیم های غذایی کم چرب را دنبال می کنند یا آن هایی که به ...
تقویت ماهیچه های بدن با این خوراکی ها
:روغن بذر کتان، ماهی، گردو ویتامین دی این ویتامین به بدن کمک می کند که کلسیم و فسفر را جذب کند. کلسیم برای انقباضات ماهیچه ای ضروری است. در حالی که فسفر در سنتز ATP، یعنی شکل قابل استفاده انرژی در بدن، نقش دارد. منلبع خوب ویتامین دی: ماهی روغنی، روغن زیتون، تخم مرغ، ماست، دانه آفتابگردان ویتامین B12 این ویتامین در تشکیل گلبول های قرمز و تبدیل ...
برای کنترل بیماری پسوریازیس چه بخوریم؟
بدن شما را در مقابل التهابات به دلیل داشتن امگا سه، ایمن کند. ماهی هایی مانند سالمون، ساردین و ماهی کاد ازین دسته می باشند. لازم به ذکر است که هنوز درباره تاثیر گذاری امگا سه بر پسوریازیس، نیازمند تحقیقات بیشتری می باشد. چربی های سالم برای قلب مانند ماهی های چرب، روغن های گیاهی خاص هم دارای اسید های چرب ضد التهای هستند. اما باید توجه داشته باشید که تمرکز خود را روی روغن های ...
گرده گل چه خواصی دارد؟
بیشتر شما می شود. یک بار دیگر به خواص این فراورده نگاه کنید. از خاصیت آنتی اکسیدانی آن گرفته تا کمک به بهبود عملکرد کبد انسان. تا جلوگیری از ابتلا به سرطان و دیگر بیماری ها. ضمن اینکه گرده گل حاوی بیش از دویست و پنجاه ماده مقوی است؛ که به بهبود عملکرد بدن کمک می کند. در نتیجه می توان گفت که مصرف گرده گل باعث افزایش طول عمر ما می شود. ...
چغاله بادام برای چه کسانی مضر است؟
مصرف آن جذب بدن می شود. بسیاری از خانم های باردار ویار چغاله بادام دارند اما ترس از عوارض آن موجب می شود که این سوال را بپرسند ، آیا در دوران بارداری مصرف چغاله بادام برای خود و جنین ضرر دارد یا خیر؟ مواد مغذی چغاله بادام چغاله بادام سرشار از ویتامین C، ویتامین E، آهن، فسفر، کلسیم، منیزیم، ریبوفلاوین، ال کارنیتین، پروتئین و فیبر است. از چغاله بادام پخته می توان در تهیه خورش و ...
مواد غذایی ضد پیری و مناسب جوانسازی پوست را بشناسید
می کند. گوجه فرنگی حاوی کاروتنوئیدهای اصلی از جمله بتاکاروتن ، لوتئین و لیکوپن است. این آنتی اکسیدان های قدرتمند پوست را از آسیب آفتاب محافظت می کنند. بهتر است گوجه را با آواکادو، پنیر، روغن زیتون و یا آجیل مصرف کنید تا چربی این محصولات به جذب کامل تر کاروتنوئیدها کمک کند. 3. گردو آجیل ها به طور کلی، به ویژه گردوها، اسیدهای چرب ضروری دارند که بدن از این اسیدهای ...
راهکارهای مفید برای کاهش کلسترول خون
در میان مواد غذایی یک اسلحه ی قدرتمند در برابر کلسترول ماده ی مضر وجود دارد که یک درمان طبیعی به شمار می رود و مؤثر بودن آن به اثبات رسیده. کلسترول نوعی چربی است که به طور طبیعی در کبد تولید می شود که به عملکرد بدن کمک می کند، چون همه ی سلول های بدن از آن استفاده می کنند، با این حال، همه ی انواع کلسترول مفید نیستند. کلسترول LDL که معمولاً از آن به عنوان کلسترول مضر یاد می شود، به درون ...
به چه علت کمبود ویتامین D در کودکان مهم است؟
به گزارش بهداشت نیوز : همه می دانیم که عقل سالم در بدن سالم است و امروزه یکی از کمبودهای رایج در کودکان ، کمبود ویتامین Dمی باشد . هنگامی که کودک در رحم مادر در حال رشد است به این ویتامین نیاز دارد به همین علت مادر باید وعده های غذایی متعادل و مغذی داشته باشد تا از رشد صحیح کودک مطمئن شود. حتی بعد از تولد و در طول زندگی نیز مصرف ویتامین Dضروری است . کمبود سطح طبیعی ویتامین Dدر کودکان ...
4 ماده غذایی که سلامت کبد را به خطر می اندازد
...: قطعاً غذا هایی وجود دارد که در صورت ابتلا به بیماری کبد چرب باید از مصرف آن جلوگیری کرد یا به حداقل رساند. این مواد غذایی به طور کلی در افزایش وزن و افزایش قند خون نقش دارند و می توانند سلامت کبد را به خطر بیاندازند. الکل الکل دشمن اصلی کبد است و عامل اصلی بیماری کبد چرب و همچنین سایر بیماری های کبدی می باشد. به همین دلیل از مصرف الکل به طور جدی جلوگیری کنید. ...
راه حل های طب سنتی برای ویار بارداری
دوم بعد از دفع مواد زائد برای اینکه دوباره مواد اضافی در بدن ایجاد و انباشته نشود لازم است معده تان تقویت شود تا هضم به خوبی صورت گرفته و مواد مغذی لازم برای جنین نیز تامین شود. برای تقویت معده داروهای گیاهی ترکیبی هم وجود دارد که در صورت صلاحدید متخصص طب ایرانی تجویز می شود. ده فرمان طب ایرانی برای تقویت معده: 1. روی شکم در ناحیه معده روغن های مقوی مانند روغن گل ...
برای پیشگیری از نفخ شکم آب آلو سیاه بنوشید
می تواند بسیار دردآور باشد. آب آلو سیاه به لطف سوربیتول زیادی که در خود دارد مانند یک ماده ی ملین عمل می کند. برای اینکه بدانید مصرف آب این میوه برای شما یا کودک تان مناسب است یا نه باید با یک پزشک مشورت کنید. مصرف سبزیجات ضد سرطان از جمله اسفناج و هویج هم ممکن است باعث نفخ شکم شود. سبزیجات ضد سرطان مواد مغذی غیر قابل هضم بیشتری در خود دارند که مصرف آن ها ممکن است باعث نفخ شود. اما پختن ...
غذاهای مفید هنگام سرماخوردگی
، اسهال و انقباضات رودوی می شود. بهتر است برای مصرف بلغور به سراغ محصولات پر از شکر مصنوعی حاوی این ماده نروید و در عوض خودتان به بلغور طبیعی کمی عسل یا میوه اضافه کنید. 11. ماست ماست هم یکی از بهترین موادی است که در هنگام بیماری می توان مصرف کرد. در هر فنجان ماست، حدود 8 گرم پروتئین و 150 کالری وجود دارد. خنکی این ماده باعث تسکین گلو هم می شود. ماست سرشار از کلسیم، مواد معدنی و ...
