خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان برای چرت زدن در طول روز چه زمانی است؟
بهترین زمان برای یک چرت عالی است. از سوی دیگر این زمان برای افراد مختلف می تواند متفاوت باشد. برای مثال افرادی که 6 صبح بیدار می شوند، بهترین زمان چرت روزانه برایشان ساعت 1:30 بعدازظهر است. اما اگر 7 صبح بیدار می شوید باید ساعت 2 بعدازظهر چرت بزنید. توصیه می شود که چرت بزنید اما مهم است بدانید که مدت زمان چرت زدن شما نباید بیش از 30 دقیقه باشد. علت این است که چرت بیش از حد، باعث خستگی، کسلی و بی حسی شما خواهد شد. در نتیجه برای اینکه نشاط داشته باشید، یک چرت 30 دقیقه ایبرایتان کافی خواهد بود. این مطلب برایم مفید است بلی 2 نفر این پست را پسندیده اند ...
چگونه بی خوابی را رفع کنیم؟
نتوانید خوب بخوابید شب بعد قادر خواهید بود خواب بهتر و آرام تری داشته باشید. به این موضوع فکر نکنید که روز بعد به خاطر کمبود خواب چه مشکلاتی خواهید داشت. نگرانی در مورد خواب را کنار بگذارید. آرام باشید و از تکنیک های موجود برای آرامش خود استفاده کنید زمانی که استرس دارید و احساس اضطراب می کنید، بدن شما هورمونی را آزاد می کند که باعث می شود خواب بسیار سختی داشته باشید ...
7 دلیل از نقش فوق العاده ورزش های قدرتی در سلامت بدن
استخوانها را به شکل باورنکردنی زیاد می کند. افزایش متابولیسم خیلی از ما فکر می کنیم که ورزش هوازی باعث چربی سوزی زیاد می شود اما در واقع اگر عضلات بدن ما متراکم تر باشند، چربی بیشتری می سوزانیم و حتی در زمان خواب و نشستن هم چربی سوزی ما ادامه پیدا می کند. افزایش کیفیت خواب وقتی که متابولیسم بالا باشد و سطح انرژی بدن در وضعیت مناسبی قرار داشته باشد، خواب ...
ورزش در دوران شیردهی مجاز است؟
سبک و بدون وزنه هم انتخاب خوبی است. محققان معتقدند ورزش حتی اگر باعث کاهش وزن مادر شیرده نشود، به صورت معناداری ظرفیت قلبی عروقی او را نسبت به مادران بیی تحرک بالا می برد. زنانی که در دوران شیردهی هستند باید تا حد ممکن از ورزش هایی که برای انجام آنها مجبور است روی شکم دراز بکشد، خودداری کند، چون در این حالت به سینه ها فشار می آید و از آنجا که سینه ها در این زمان نسبت به حالت عادی بزرگ تر هستند و ...
دمنوش های موثر بر سلامت روان در دوران شیوع کرونا
کیفیتی ندارند 50 درصد بیشتر از آنهایی که خوب می خوابند چرا که خواب ناکافی و بی کیفیت آستانه تحمل افراد را کاهش می دهد و باعث بروز بداخلاقی و بهانه تراشی های بی دلیل می شود؛ عوامل مهمی که زمینه ساز بروز بسیاری از اختلافات زناشویی است. از دیدگاه طب سنتی اندازه خواب نباید کمتر از 6 ساعت و بیشتر از 10 ساعت در شبانه روز باشد. همچنین بهترین زمان برای خوابیدن بین یک تا 2 ساعت بعد از صرف شام و بهترین ...
علت اصلی بدخوابی چیست؟
گروه دانش تیتریک ، نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره ارتباط خواب با تغذیه نامناسب بیان کرد: کیفیت خواب با تغذیه نامناسب موضوعی شایع است و بی نظمی در خواب باعث کاهش تعادل هورمونی خواهد شد. او با اشاره به ساعت بیولوژیک بدن، تاکید کرد: در بدن به اصطلاح یک ساعت بیولوژیک وجود دارد که باعث می شود صبح ها زودتر از خواب بیدار شویم، برنامه غذایی مشخصی داشته باشیم و در ساعت مشخصی ...
روشی جدید برای مبارزه با استرس
به گزارش اسپوتنیک، بیشالی موکرجی نماینده منطقه ای بخش جنوب شرقی آسیا در سازمان جهانی موسیقی تراپی بیان داشت: در هر شرایطی اگر استرس وجود دارد یا هر گونه بیماری جسمی یا روانی، خواندن تاثیر مثبتی روی بدن و ذهن شما دارد. وی خاطر نشان می کند که این تمرین هوازی هورمونهای خوشبختی و شادی اندروفین را در خون تحریک می کند. به واسطه این تحریک، سیستم ایمنی تقویت شده، روحیه و کیفیت خواب بهتر می شود ...
علائم غیرمنتظره و کمتر شناخته شده یائسگی را بشناسید
نیوسون می گوید که کاهش سطح استروژن در بدن این زنان، بر لگن و مثانه آنان نیز تاثیر منفی می گذارد و چنین مشکلاتی را به وجود می آورد. به گفته این متخصص، اغلب زنان این مشکل را به اطلاع پزشک نمی رسانند یا حتی با دوستان هم سن خودشان هم در میان نمی گذارند، چون خجالت زدگی مانع از بیان این اتفاق می شود . با این حال، اگر تکرر ادرار واقعا شما را آزار می دهد، بهتر است که نزد یک پزشک متخصص بروید و از او کمک بگیرید ...
دلایل احتمالی درد پاها در شب
تابستان به دلیل وجود ویتامین D بیشتر باشد. بدن در اثر قرار گرفتن در معرض آفتاب ویتامین D تولید می کند. بنابراین در تابستان، هنگامی که سطح D در حال افزایش است، ممکن است بدن درگیر ترمیم عصبی شود که این می تواند گرفتگی ها را ایجاد کند. 4. کم آبی شواهدی وجود دارند که نشان می دهند، کم آبی باعث گرفتگی های شبانه می شود. دکتر مایکل بهرینگر، دانشمند ورزش می گوید: الگوی فصلی مشخصی در ...
ایده هایی برای شاد کردن کودکان در دوران قرنطینه/ چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟/ دلیل سر و صدای ...
. کشف ژنی که مانع چاقی می شود دانشمندان به تازگی ژنی کشف کردند که نشان می دهد تنها یک درصد از جمعیت به واسطه آن هرچه دلشان می خواهد می توانند غذا بخورند و چاق نشوند. سیستم ایمنی بدن در مقابل ویروس کرونا چه واکنشی نشان می هد؟ یک فوق تخصص ریه گفت: سیستم ایمنی بدن افراد مختلف در مواجه با ویروس کرونا واکنش های متفاوتی از خود نشان می دهند. چه زمانی آلرژی فصلی به آسم تبدیل می شود؟ همزمان با فرارسیدن فصل بهار، اولین علائم حساسیت فصلی در افراد بروز می کند و در صورت عدم درمان به موقع منجر به آسم خواهد شد. انتهای پیام/ ...
7 ورزش حال خوب کن برای مقابله با استرس
پویا” خوانده می شود، شما را به زندگی در زمان حال تشویق می کند تا نگرانی ها و استرس روزمره را برای ساعاتی فراموش کنید. این ورزش همچنین باعث افزایش انعطاف پذیری و تقویت انرژی شما می شود و در نتیجه، احساس تندرستی و خوشبختی خواهید داشت. از دیگر مزایای تای چی می توان به تعادل بهتر، خواب آرام تر و با کیفیت تر و افزایش آمادگی قلبی-عروقی اشاره کرد. این ورزش فوق العاده از 100 حرکت ملایم و آرام شکل گرفته که مثل نوعی رقص، ذهن وجسمتان را باهم هماهنگ می کند و به شما آرامش می دهد. ...
11عادتی که شما را زودتر پیر می کند
افتخار شما بشود، اما به سلامتی شما آسیب می رساند. شما کم تر از 5 ساعت در شبانه روز میخوابید خوابیدن در طول شبانه روز حدود هفت ساعت بهینه است. اگر علائم کمبود خواب دارید، زودتر به رختخواب بروید تا انرژی روزانه بیشتری داشته باشید و کندی ذهن، مشکلات توجه و یا افزایش وزن به سراغتان نیاید. شما به ندرت از خوردن دسر دوری می کنید گذشته از این که اضافه وزن در بدن یکی ...
بهترین مکمل ها برای حفظ سلامت روان در روزهای کرونایی
خوراکی اشاره کرده است که می توان ازآن ها به عنوان بهبود دهنده سلامت روان نام برد: انواع ویتامین های B از جمله B6 و B12 سیستم عصبی را پشتیبانی و سلامت روان را تقویت می کند. با مصرف این ویتامین ها فرد کمتر احساس خستگی و قدرت حافظه خود را تقویت می کند. در مواقعی که فرد احساس اضطراب و استرس دارد سطح ویتامین B بدن کاهش پیدا می کند که باعث می شود علائم استرس تشدید شود. داشتن خواب ...
چگونه با پیاده روی لاغر شویم
منتشر شده در مجله بین المللی چاقی، خنده واقعی می تواند باعث افزایش 10-20 درصدی در مصرف انرژی پایه شود. این بدان معناست که 10 الی 15 دقیقه خنده واقعی و از ته دل، می تواند 40 تا 170 کالری را بسوزاند. با شرایط آب و هوایی هماهنگ باشید نباید اجازه بدهید که فصل نقشی موثر در پیاده روی شما داشته باشد، به عنوان مثال بسیاری از افراد در فصل زمستان پیاده روی را کنار می گذارند چون معتقدند که ...
چگونه سلامت روان را افزایش دهیم؟
به طرز عجیبی با یکدیگر در ارتباط هستند و زمانی که سلامت جسمی خود را بالا ببرید، از لحاظ ذهنی و احساسی نیز حس بهتری به خودتان خواهید داشت و فعالیت فیزیکی باعث آزاد سازی اندورفین، مواد شیمیایی قوی می شود که می تواند انرژی فرد را افزایش دهد و روحیه او را بهبود ببخشد و ورزش های منظم همچنین تاثیر سبیار زیادی روی از بین بردن استرس ، بهبود حافظه و کمک به خواب بهتر دارد . راهکارهایی برای شروع یک ...
بهترین زمان برای اصلاح موهای صورت
اعضای دانشگاه ییل)، دوش صبحگاهی می تواند نقش موثری در افزایش تمرکز و تجدید قوا داشته باشد و ادامه فعالیت های روزانه (خصوصا فعالیت های کاری) را راحت تر می کند. این متخصص پوست می گوید: دوش صبحگاهی می تواند التهاب پوست را کاهش بدهد، چون سطح هورمون کورتیزول را پایین می آورد که دقیقا با استرس مرتبط است . دکتر گاهارا می گوید که صبح، بهترین زمان برای اصلاح موهای صورت یا بدن به حساب می آید ...
هفته یازدهم بارداری؛ تغییرات بدن و رشد جنین
تولید خون و افزایش هورمون برای حمایت از کودک در حال رشدتان است و سطح بالای هورمون پروژسترون در بدنتان ارتباط مستقیمی با خواب آلودگی دارد. در اینجا چند نکته برای مبارزه با خستگی آورده شده است: - به یاد داشته باشید که باید استراحت کنید! به نظر ساده می رسد، اما احتمال دارد شما در این مدت وسوسه شوید و کارهای بیشتری انجام دهید، نه کمتر. بدن شما به چرت ها یا ساعات خواب اضافی نیاز دارد ...
آیا بارداری باعث فراموشکاری می شود؟
توجه باشد و منجر به افزایش استرس شود. پدر و مادر بودن از نظر جسمی و روحی فشاری را ایجاد می کند که می تواند بر ذهن و بدن تاثیر داشته باشد. دلایل دقیق مغز بارداری احتمالا چند وجهی است. ترکیبی از تغییرات هورمونی، سطح استرس را بالا می برد و اختلالات خواب ممکن است در بروز مشکل حافظه و توجه اثر بگذارد. بیشتر بخوانید: 8 راهکار عالی برای از بین بردن استرس بارداری پیامدهای مغز بارداری ...
خواص ده گانه کرفس؛ به
قلبی پایین می آید. پایین آوردن سطح استرس آب کرفس میتواند مشکل کم خوابی را رفع کند، چون با کم کردن هورمون استرس سطح تنش را پایین می آورد و بدن را برای یک خواب خوش آماده می کند. خوب است بدانید این نوشیدنی سرشار از منگنز است که به آن آرامبخش معدنی می گویند. بهبود بخشیدن به وضعیت پوست همه ما دوست داریم پوستی جوان تر و لطیف تر داشته باشیم و آب کرفس جوابگوی این ...
چرا افراد مسن به سختی به خواب می روند؟
، خواب آلودگی بیش از حد در طول روز و در مراحل حادتر افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی، دیابت، مشکلات وزن، سرطان و ... قرار می گیرند. چه عواملی باعث بی نظمی و اختلالات خواب در سالمندانی می شود؟ عدم تنظیم دمای بدن درجه حرارت بدن نقش مهمی در الگوی خواب افراد دارد. با بالا رفتن دمای بدن تمایل به خواب، کمتر و با کاهش دمای بدن، خستگی و خواب آلودگی بر بدن غلبه کرده و باعث ...
چرا وزنتان کم نمی شود؟!
از گرسنگی شود و میل به خوردن غذا را کم کند. معمولاً توصیه می شود در وعده صبحانه حتماً مواد غذایی حاوی پروتئین میل کنید تا گرسنگی دیرتر سراغ شما بیاید، جالب است بدانید مواد غذایی حاوی پروتئین، هورمون گرلین را که از معده ترشح و موجب تحریک اشتها می شود، سرکوب می کند. در واقع غذاهای پرچرب سطح گرلین را افزایش می دهد اما پروتئین باعث کاهش آن می شود. بیشتر بخوانید بعد از ورزش، بدن غذا ...
10راه مقابله با استرس در مردان
نیاز را تأمین می کند. - در صورت بروز خونریزی، خون با سرعت بیشتری لخته شده و نمی گذارد خون زیادی از بدن خارج شود. با استرس مقابله کنید ورزش منظم ورزش کردن به طور منظم علاوه بر کاهش میزان استرس چه در مردان و چه در زنان، باعث ذخیره انرژی و سلامتی بدن می شود. تغذیه و خواب مناسب مصرف مواد غذایی مناسب و خواب شب 6 تا 8 ساعته استرس را کاهش ...
تاثیر رایحه درمانی با گل ها بر بدن
، کاهش خستگی و اضطراب آنها، تسهیل تعامل مادر و نوزاد و ترمیم سریع تر زخم بهتر صورت گرفته است. بهبود وضعیت خواب: از آنجا که استفاده از رایحه درمانی منجر به کاهش استرس می شود، در نتیجه بر بهبود کیفیت خواب نیز تأثیر جانبی خواهدداشت؛ بنابراین افرادی که دچار اختلالات خواب مثل بدخوابی، کم خوابی و بی خوابی هستند می توانند از روغن های اسطوخودوس، بابونه و رز استفاده کنند. تقویت سیستم ...
سندرم استفراغ دوره ای در کودکان
بیش از 4 تا 5 بار در عرض یک ساعت . استفراغ ها معمولاً صبح زود یا فوراً بعد از بیدار شدن از خواب روی می دهند . علاوه بر استفراغ، علائم دیگری مانند حالت تهوع، شکم درد و احساس ضعف و خستگی نیز وجود دارد. برخی از بیماران ممکن است تب هم داشته باشند یا رنگ پریده به نظر برسند . سندرم استفراغ دوره ای در بیشتر موارد به دلیل فاکتورهای گوناگون محیطی رخ می دهد. برخی از افراد ممکن است دچار ...
آیا کرونا باعث چین و چروک صورت می شود؟
پوست می شودادامه داد: کاهش الاستین و کلاژن سبب افتاده ی و چین و چروک پوست می شود. وی افزود: هنگام استرس هورمون هایی در بدن ترشح می شود که اگر بدن نتواند با آنها سازگاری پیدا کند، به صورت مزمن در بدن ترشح می شوند و سبب بروز بیماری های جسمی نظیر: بیماری های قلبی و عروقی و بیماری های اعصاب می شود و ابتلا به بیماری های مزمن خود عاملی است که موجب تسریع روند پیری می شوند. انتهای پیام/ ...
کدام مدل خوابیدن برابر است با دیدن خواب بهتر؟
دیگرمی بینند. توصیه هایی برای بهتر شدن کیفیت خواب زمان مشخص برای خواب داشته باشید. قبل از خواب از انجام فعالیت های استرس زا اجتناب کنید. ورزش منظم در طی روز داشته باشید. چنانچه در بخش های قبلی سلامت نمناک هم گفته شد انجام ورزش با فاصله کمتر از 4 ساعت از زمان خواب با افزایش حس نشاط و ترشح هورمون های سروتونین و کورتیزول در خون و سرکوب عملکرد پیام رسان های مربوط به خواب ...
