خانه
با صبحانه کالری سوزی کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نحوه مصرف قرص ویتامین دی 50000
بدن ما در طول حیات برای رشد و نمو بهتر و افزایش سلامتش به ویتامین های مختلفی نیاز دارد. یکی از این ویتامین ها ویتامین دی می باشد. ویتامین دی تاثیر مستقیمی بر میزان جذب کلسیم در معده و استخوان سازی ما دارد و در صورت کمبود آن در بدن باعث لاغر شدن، شکننده بودن و بد شکل شدن استخوان ها می شود. به علاوه این ویتامین بر سیستم عصبی و ایمنی بدن نیز تاثیر دارد. متاسفانه چون بصورت محلول در چربی ...
3 فرمول غذایی سرشار از کلاژن برای تقویت زانوها
آب آب آناناس آب پرتقال 40 گرم عسل 7 گرم پودر دارچین 40 گرم بادام خرد شده آماده سازی: ابتدا آب را به جوش آورید و سپس جو دوسر فوری را به آن اضافه کنید. این ترکیب را خوب به هم زده و اجازه دهید جو بپزد. سپس، آب آناناس طبیعی، آب پرتقال، عسل، دارچین، بادام خرد شده و جو دوسر پخته را در یک دستگاه مخلوط کن بریزید.تا زمانی که ...
هفته هفدهم بارداری تغییرات بدنی تغذیه و ورزش
...> تغییرات بدن در هفته هفدهم بارداری - تا هفته هفدهم بارداری، ضخامت جفت در حال رشد شما به یک اینچ می رسد. جفت همچنان اکسیژن و مواد مغذی را به کودک شما منتقل کرده و مواد زائد را از بین می برد. - شما بین هفته های شانزدهم و بیستم بارداری حدوداً هفته ای یک پوند (حدود 500 گرم) وزن اضافه می کنید. - وقتی حدود هفده هفته باردار هستید، استخوان ها، ماهیچه ها و مفاصلتان برای حمل کودک در حال رشد ...
خوراکی هایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند
پرتقال پرتقال حاوی ویتامین D، C و E، بتاکاروتن و فلز روی است. پرتقال علاوه بر رفع عطش حاوی مواد مغذی مهمی از جمله ویتامین C، پتاسیم و پکتین (یک نوع فیبر) است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. پتاسیم به پایین آوردن فشار خون، جذب متوسط سدیم و خنثی سازی پروتئین هایی که در ایجاد بافت اسکار قلب یا نارسایی قلبی نقش دارند، کمک می کند. پکتین نیز نقش مهمی در این زمینه دارد و به جذب ...
چربی شکم و 5 ماده غذایی برای کاهش آن
پروتئین گیاهی، مواد معدنی، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر است. نتایج یک مطالعه که به مدت بیش از پنج سال میزان چربی شکم افراد بزرگسال را پیگیری می کرد، نشان داد که هر 10 گرم افزایش در فیبر محلول مصرف شده، میزان انباشت چربی احشایی افراد را به میزان 3.7 درصد کاهش داده است. یک پیمانه عدس پخته 14 گرم فیبر دارد که حدود نیمی از آن از نوع فیبر محلول است که این نوع به تنظیم اجابت مزاج و کاهش ...
خوردنی هایی برای افزایش میل جنسی
ال-سیترولین در بدن به ال-آرژنین تبدیل می شود. مانند قرص آبی کم رنگ ال-آرژینین و باعث تولید نیتریک اکسید می شود که جریان خون را در آلت تناسلی افزایش می دهد و باعث تقویت نعوظ می شود. 2. افزایش میل جنسی با فلفل چیلی کاغذی: ذهن شما به شما می گوید نه، اما بدنتان به شما بله می گوید؟ ذهنیت خود را با اضافه کردن کمی فلفل های سروانو به سرخ کردنی ها، فلفل هالوپینو به گواکامولی، و یا ...
6 راهکار برای بهبود مشکلات خواب سالمندان
رژیم خاص غذایی پیروی از یک رژیم غذایی مغذی و متعادل برای سالمندان ضروری است. افراد سالخورده که از اختلال خواب رنج می برند می توانند با بهره گرفتن از مکمل های غذایی برای داشتن خوابی خوب به خود کمک کنند. به عنوان مثال کلسیم موجود در لبنیات باعث تحریک ملاتونین و ایجاد خواب آلودگی می شود. بلغور جو دوسر و غلات دیگر با بالا بردن قند خون نیز نتیجه ای مشابه می دهند که می توانند به خواب آلودگی منجر ...
زمان مصرف دارو، برای بیماری های مختلف
اولین چیزی باشند که صبح ها با معده خالی دریافت می کنید که البته یک مدل از این قرص ها وجود دارد که باید در طول روز مصرف شود. که معمولا مصرف آنها به شکل هر روز و روتین نیست. زمان مصرف دارو ؛ مصرف دارو پس از صبحانه بعد از اتمام صبحانه ، مولتی ویتامین ها را دریافت کنید. مقدار چربی که در وعده صبحانه شما وجود دارد، کمک می کند تا ویتامین های محلول در این قرص مانند ویتامینهایA، E،D ، K ...
بهترین برنامه غذایی برای شکم شش تکه
می دهد که مصرف اسید چرب امگا3 می تواند به غیر فعال کردن ژن های چربی شکمی کمک کند. از آنجایی که دو نوع اسید چرب در ماهی ها یافت می شود محققان بر این باروند که DHA می تواند 40 تا 70 درصد تاثیر بیشتری در تنظیم ژن های چربی داشته باشد و از توسعه سلول های چربی در شکم جلوگیری نماید. اما سوال اینجاست که جیوه موجود در این ماهی ها چقدر می تواند برای بدن مضر باشد؟ سطح جیوه در تن ماهی بر اساس گونه ...
بهترین برنامه غذایی برای مبارزه با کم خونی
تواند در مورد انواع مواد غذایی برای افزایش جذب آهن استفاده کند. بهترین رژیم برای فرد مبتلا به کم خونی شامل مقدار زیادی غذای سرشار از آهن و سایر مواد غذایی است که به بدن در جذب آهن کمک می کنند. همچنین فرد باید از غذا هایی آگاه باشد که می تواند جذب آهن را مهار کند. دانه کدو تنبل منبع عالی آهن است. بسیاری از غذا ها حاوی آهن زیادی هستند. ممکن است فرد به راحتی ترکیب آن ها را تهیه کرده و وعده های ...
آداب های خوردنی بعد از رمضان
ماه مبارک رمضانِ امسال و فرصت مناسب برای پاکسازی و استراحت برخی از اندام های بدن به ویژه دستگاه گوارش به پایان رسید، اما برای حفظ نتایج به دست آمده در این ماه، لازم است پس از آن برخی از نکات تغذیه ای رعایت شود، نکاتی که به آنها دکتر زینب مختاری، عضو هیئت علمی مرکز تحقیقات امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان اشاره می کند. نخوردن غذاهای سنگین در طی روزه داری با خالی ماندن ...
توصیه هایی برای افزایش وزن با سالم ترین روش
... از کربوهیدراتهای مناسب استفاده کنید غذاهایی مانند محصولات غلات سبوس دار ، جو دوسر ، حبوبات که باعث اختلال در تعادل قند خون نمی شود باید مصرف شوند. از ورزش غافل نشوید ورزش منظم از نظر افزایش حجم عضلات حائز اهمیت است.به طور خاص ، دریافت کالری بالا با تمرینات قدرتی که باعث افزایش حجم عضلات می شود و تکرار آن 3-4 روز در هفته اثر مثبت خواهد داشت. صبور ...
چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟
با تمام شدن ماه رمضان رژیم غذایی افراد دوباره به حالت سابق خود باز می گردد و وعده های غذایی از دو وعده سحر و افطار مانند سابق به وعده های صبحانه، ناهار و شام تبدیل می شود. با توجه به اینکه پس از ماه رمضان حجم غذای مورد استفاده افراد به صورت ناگهانی افزایش می یابد، از این رو باید مراقب اضافه شدن وزن و افزایش میزان چربی ها بود، نکات خاصی در مورد رژیم غذایی پس از پایان یافتن ماه مبارک ...
3 فرمول غذایی سرشار از کلاژن برای تقویت زانو ها
...> آب آناناس آب پرتقال 40 گرم عسل 7 گرم پودر دارچین 40 گرم بادام خرد شده آماده سازی: ابتدا آب را به جوش آورید و سپس جو دوسر فوری را به آن اضافه کنید. این ترکیب را خوب به هم زده و اجازه دهید جو بپزد. سپس، آب آناناس طبیعی، آب پرتقال، عسل، دارچین، بادام خرد شده و جو دوسر پخته را در یک دستگاه مخلوط کن بریزید. تا زمانی که ترکیبی با بافت نرم و یکدست شکل بگیرد به ...
با مزایا و معایب جو آشنا شوید
کاهش می دهد. یکی از مطالعات انجام شده در سال 2007 نشان داد که مصرف جو می تواند کلسترول سرم و چربی شکمی را کاهش دهد. فیبر بتا گلوکان موجود در جو نیز می تواند سطح کلسترول بد خون را کاهش دهد. مصرف 3 گرم از بتاگلوکان در روز می تواندکلسترول بد خون را تا 5 درصد کاهش دهد. در یکی از مطالعات انجام شده، افرادی که 4069 میلی گرن پتاسیم در روز مصرف کرده بودند 49 درصد کمتر از سایرین در معرض ...
چگونه خون خود را تصفیه کنیم؟
مطلب خواص چای سبز در بخش سلامت نمناک کامل توضیح دادیم که چای سبز یکی از بهترین و سالم ترین نوشیدنی ها است که استفاده روزانه از آن به شما در داشتن خونی تمیز کمک میکند. نوشیدن چای سبز دستگاه گوارش و سیستم قلبی شما را تقویت می کند. آب زرشک آب زرشک یکی از بهترین نوشیدنی ها برای کاهش غلظت خون و رقیق شدن خون است. مصرف این نوشیدنی در ماه های اولیه بهار به سلامت بدن کمک می کند. ...
بدترین زمان برای نوشیدن شیر
نوشیدنی سالم و کم چربی است که کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند. شیر همچنین دارای مواد مغذی ضروری می باشد که فواید زیادی برای سلامتی دارند . مصرف شیر گرم هنگام صبح بهترین کار برای شروع روز می باشد. همچنین پروتئین های موجود در شیر فواید زیادی برای افرادی دارند که قصد افزایش توده عضلانی دارند. نوشیدن شیر در عصر، برای افراد در تمام سنین مناسب است زیرا قدرت افراد سالخورده را افزایش ...
نشانه های کمبود ویتامین K
شاید برایتان جالب باشد که بدانید کمبود ویتامین K. بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر می گذارد و نحوه پاسخ بدن شما به Covid-19 نیز تا حد زیادی بستگی به قدرت سیستم ایمنی بدن شما دارد. اگر مایلید سیستم ایمنی بدن شما تقویت شود، بهتر است سعی کنید میوه و سبزیجات زیادی بخورید، که سرشار از ویتامین C. و E. هستند وقتی صحبت از مواد مغذی می شود، ویتامین K. آن چیزی نیست که چیز های زیادی در مورد آن می شنویم، اما این ویتامین برای سلامت بدن شما بسیار مهم است. ...
گنجینه ای از دانستنی ها با کتاب مبانی تغذیه ویتامین های محلول در چربی و شبه ویتامین ها
، شیمی ویتامین ای، وظایف این ریزمغذی، شیوه هضم و جذب و انتقال این ویتامین در بدن، منابع غذایی حاوی ویتامین ای، معضلات ناشی از کمبود این ویتامین و اثرات جانبی آن در سنین مختلف، مکمل های ویتامین ای و شیوه های درمانی کمبود آن مباحث مشروحی بیان شده است. در فصل پنجم کتاب نیز علاوه بر شرح محتوایی ویتامین k و وظایف آن در انعقاد خون و نقشش در همراهی با ویتامین ای، در خصوص منابع غذایی غنی از این ...
بخش هایی از این سبزی به عنوان داروی فشار خون استفاده می شود
در حفاظت از پوشش دستگاه گوارش مفید است، می تواند به جلوگیری از ایجاد زخم معده کمک کند. محققان معتقدند که به دلیل وجود ترکیبات شیمیایی مانند فلاونوئیدها، تانین ها، روغن های فرار و آلکالوئیدها، این گیاه قادر است تا به خوبی معده، روده و روده بزرگ را تغذیه کند. این ترکیبات سطح اسید آزاد شده معده را کنترل می کنند و در عین حال سطح مخاط محافظ را نیز بهبود می بخشد. مطالعه ای در سال 2010 که در ...
بهترین زمان مصرف شکلات تلخ برای لاغری!
شکلات طعم تلخی دارد. مصرف آن برای افراد مبتلا به بی خوابی، ریفلاکس و ترشی معده و افرادی که دچار مشکل سنگ کلیههستند، مناسب نیست. 65 و 70 درصدی کاملا طعم تلخی دارد. گاهی برای پوشاندن این طعم تلخ آن را با میوه هایی مانند پرتقال طعم دار می کنند. خوردن آن برای افرادی که از هر نظر مشکلی ندارند، ایرادی ندارد. 80 و 97 درصدی این نوع شکلات هر چند ویژگی های بی ...
تاثیر مثبت کدو تنبل درلاغری
نمک حاوی 44 کالری است. کدو تنبل منبع فوق العاده ای از فیبر است که برای کاهش وزن موثر عمل می کند. فقط یک فنجان کدو تنبل پخته شده تقریبا حاوی 3 گرم فیبر است . فیبر برای سلامتی دستگاه گوارش مهم بوده و باعث رفع مشکلات گرسنگی نیز خواهد شد. طبق گفته متخصص تغذیه ، یک وعده کنسرو کدو تنبل می تواند حاوی 7 گرم مواد مغذی خوب باشد. علاوه بر این ، کدو تنبل حاوی میزان چشم گیری ویتامین ...
فواید آلو قطره طلا
، قبل از غذا آلوی تازه یا خشک میل کنند. ویتامین C موجود در آلو به جذب آهن کمک می کند و موجب سلامت بافت بدن مادر و جنین می شود و مصرف آن به سبب سرشار بودن از ویتامین ها و املاح فراوان، در دوره شیردهی هم توصیه می شود. ویتامین C موجود در آلو قطره طلا، برای پیشگیری از عفونت های مجاری تنفسی مفید است. آلو قطره طلا، به دلیل وجود ویتامین A برای قوه ی بینایی، پوست و دستگاه ...
خوردن هویج در بارداری، کی مضر می شود؟
... ارزش غذایی هویج هویج جزو سبزیجات ریشه ای هستند که سرشار از ویتامین های ضروری مختلف و مواد معدنی هستند. جدول زیر شما را با ارزش غذایی موجود در هویج آشنا می کند. ارزش غذایی هر 100 گرم انرژی 41 کالری کربوهیدرات 9.58 گرم شکر 4.5 گرم پروتئین 0.93 گرم چربی 0.24 گرم فیبر (فیبر رژیمی) 2.8 گرم ویتامین ...
ویتامینی که سلامتی پوست را تضمین می کند
به منظور درمان انواع بیماری های پوستی مانند آکنه، پسوریازیس و اثرات پیری ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده کرد. خواص ویتامین E برای پوست همچون یک معجزه گر ویتامین E یک ماده مغذی مهم و محلول در چربی بوده که دارای خواص ضدالتهابی است. این ویتامین به حمایت از سیستم ایمنی بدن، عملکرد سلول و سلامت پوست کمک کرده و به سبب داشتن خواص آنتی اکسیدان، بدن را در برابر سموم مواد غذایی ...
خواص ادویه کاری، در بارداری مفید یا مضر؟
میلی گرم پتاسیم : 1170 میلی گرم سدیم : 52 میلی گرم 1. پیشگیری از بیماری های شناختی بسیاری از ادویه جات در ادویه کاری وجود دارد که به سلامت روان فرد کمک می کند. کورکومین (نوعی ماده موجود در زردچوبه) موجود در ادویه کاری رادیکال های آزاد در سیستم عصبی را کاهش می دهد. بنابراین، ادویه کاری ک سیستم ایمنی قوی ایجاد کرده و مواد سمی موجود در بدن را از بین می برد ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
اختلالاتی در حفظ تعادل فرد شود که به ویژه در افراد مسن موجب شکستگی استخوان ها می شود. گوجه و آووکادو این ترکیب برای کاهش التهاب شناخته شده است. آووکادو چربی سالم دارد و می تواند لیکوپن را در بدن جذب کند. خوردن غذاهای حاوی لیکوپن نقش مهمی در پیشگیری از سرطان ایفا می کنند. همچنین برای بیماری های التهابی و پیشگیری از آب مروارید مؤثر هستند. چای سبز و آب لیمو این ...
17خوراکی مفید برای قلب
های قلبی را کاهش دهد. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند ماهی سالمون و سایر ماهی های حاوی اسید های چرب سالم هفته ای دو بار مصرف شود. اسید های چرب امگا 3 در مکمل های غذایی نیز موجودند. جوی دوسر: همانطور که می دانید جوی دوسر در برگیرنده فیبر محلول است و می تواند کلسترول خون را پایین بیاورد. این ماده همانند یک اسفنج عمل می کند و می تواند کلسترول را به خود جذب نماید. همین امر موجب کاهش ...
بایدها و نبایدهای غذایی پسارمضان
منجمد استفاده نکنیم بلکه اگر همچنان بعد از افطار، برای اینکه گوارش را آماده کنیم نوشیدنی گرم استفاده می کردیم، پس از ماه رمضان هم اینکار را ادامه دهیم تا اندک اندک بدن را فضای جدید آشنا کنیم. این متخصص تغذیه، حذف وعده ناهار پس از ماه رمضان را از دیگر موارد اشتباه اما شایع در میان افراد عنوان کرد و گفت: فراموش نکنیم که در همه ادیان روزه داری توصیه شده و فقط مدل یا روزشمار آن فرق دارد. اما ...
نشانه های کمبودویتامین D درکودکان
ویتامین D3 اگر واکنش های آلرژیک به ویتامین D دارید و یا سطح بالایی از کلسیم و ویتامین D در بدن شما وجود دارد، یا وضعیت های مختلفی دارید که جذب مواد غذایی برای بدنتان سخت می باشد، بهتر است که از ویتامین D3 استفاده نکنید. اگر دارای مشکلات زیر هستید حتماً پزشک خود را مطلع کنید: بیماری های قلبی بیماری کلیوی نا تعادلی الکترولیت فرم های مشخصی از ویتامین D3 ممکن ...
