خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین مکمل ها برای حفظ سلامت روان در روزهای کرونایی
خوراکی اشاره کرده است که می توان ازآن ها به عنوان بهبود دهنده سلامت روان نام برد: انواع ویتامین های B از جمله B6 و B12 سیستم عصبی را پشتیبانی و سلامت روان را تقویت می کند. با مصرف این ویتامین ها فرد کمتر احساس خستگی و قدرت حافظه خود را تقویت می کند. در مواقعی که فرد احساس اضطراب و استرس دارد سطح ویتامین B بدن کاهش پیدا می کند که باعث می شود علائم استرس تشدید شود. داشتن خواب ...
اضطراب مزمن چیست
به گزارش شیعه نیوز ، از آنجایی که لحظات سرشار از التهاب می تواند با حس اضطراب دائم همراه گردد، احتمالا با یکی از انواع اضطراب های مزمن شناخته شده از قبیل اضطراب مزمن تعمیم یافته، هراس دائم یا اختلال اضطراب اجتماعی درگیر هستید و مشکلتان فراتر از یک استرس عادیست. طبق آمار منتشر شده از سوی موسسه ی ملی سلامت روحی، حدود 18٪ از بزرگسالان امریکایی در طی 12 ماه گذشته با یک (یا چند) مورد از این ...
کرونا چگونه روان آمریکایی ها را نشانه گرفته است؟
سلامت روانی مبتلا هستند، ممکن است لازم باشد در یک جای امن بمانند یا اتاق کوچکی برای خواب داشته باشند. بیماری هایی مانند کووید -19 ممکن است خیلی سریع به پناهگاه ها راه پیدا کند و تعداد افراد مبتلا به مشکلات سلامت روان را افزایش دهد. از سوی دیگر، شیوع یک بیماری فراگیر مانند کووید -19 ممکن است باعث ایجاد مشکلات جدیدی نظیر اختلال در ادامه روند درمان در افرادی شود که با مشکلات روانی جدی مواجه ...
دمنوش های موثر بر سلامت روان در دوران شیوع کرونا
...، صندل و نعناع و از بین بردن بوی بد پا (قرار دادن پاها در محلول آب نمک) به محض ورود به خانه تاثیر به سزایی در بهبود روابط زناشویی شما دارد. برای رفع بوی بدن دهان هم می توانید از جعفری یا نعناع کمک بگیرید چرا که جویدن این سبزی ها باعث خوشبو شدن نفستان می شود. مسواک کردن با جوش شیرین هم در رفع بوی نامطبوع دهان موثر است چون مولکول های بدبو را جذب می کند و خواص ضدباکتریایی دارد. برای این منظور ...
درباره یک نوشیدنی قبل از خواب!
.... ممکن است چرخه های خواب سالم را بهبود ببخشد برخی ترکیبات در شیر، به ویژه تریپتوفان و ملاتونین ممکن است به شما در به خواب رفتن کمک کنند. تریپتوفان یک اسید آمینه است که در انواع مختلفی از مواد غذایی حاوی پروتئین وجود دارد. این ترکیب نقش مهمی در تولید انتقال دهنده عصبی سروتونین ایفا می کند. سروتونین خلق و خو را بهبود می بخشد، احساس آرامش را تقویت می کند و به عنوان پیش ساز ...
فرزندتان دوست خیالی دارد؟ این نکات را فراموش نکنید
گفتگو درمورد دوست خیالی کودکان به شما کمک می کند تا ارتباط محکم تری با کودک تان برقرار و درعین حال به پرورش قوه تخیل او کمک کنید. علاوه برآن، دانستن بیشتر در مورد دوست خیالی باعث می شود شما درباره علایق، ترس ها و احساسات کودک تان بیشتر بدانید، زیرا علایق یا بیزاری های کودک با دوست خیالی اش یکسان است. معمولاً این دوستان خیالی ممکن است ویژگی یا استعداد خاصی داشته باشند یا در فعالیتی شرکت ...
نقش مهم ورزش های قدرتی در سلامت بدن
...، اثرات مثبتی است که بر روی روح و روان ما برجای می گذارد. ورزش های قدرتی به ما کمک می کنند که هم تناسب اندام داشته باشیم و هم احساس درونی ما بهتر باشد. افزایش سلامتی عمومی بدن گرچه هدف بسیاری از افراد از انجام ورزش قدرتی این است که تناسب اندام داشته باشند، اما مهمترین دستاورد ورزش قدرتی٬ سلامتی و احساس زنده بودن است. ورزش های قدرتی در درازمدت باعث ایجاد تغییرات بسیار ارزشمندی در ما میشوند. علاوه بر زیبایی بدن٬ افزایش انرژی، خواب بهتر، حتی زندگی زناشویی بهتر، همگی از دستاورد های ورزش قدرتی برای جسم و روح هستند. ...
ایده هایی برای شاد کردن کودکان در قرنطینه
، وقتی حس کردید تحریک پذیر شده اید کاری را که انجام می دهید متوقف کنید و نفس بکشید. مراقب خواب، تغذیه و سلامت خود نیز باشید. به فرزندانتان مسئولیت دهید ممکن است به خاطر اینکه نمی توانید کار های خارج از خانه خود را انجام دهید احساس ناامیدی کنید، فرزندان شما نیز دقیقاً چنین احساسی دارند بنابراین اگر کودکان هر روز زمان مشخصی برای آموزش و یادگیری داشته باشند احساس رضایت بیشتری می ...
دلایل علمی بی حوصلگی را بشناسید
کسالت قرار می گیرند. افراد برون گرا جزو آن دسته افرادی هستند که نیاز به تحریک بیرونی دارند؛ به همین دلیل آن ها بسیار مستعد بی حوصلگی هستند و تنوع طلبی و ریسک پذیری راهی برای درمان کسالت در این افراد است. 4. پوشیدن لباس نامناسب لباس های تنگ و تیره می تواند تأثیر به سزایی در خلق وخوی شما داشته باشد. لباس های رنگ تیره و چسبان گاهی شما را کلافه می کند و باعث می شود احساس کسالت و ...
دانلود آهنگ های پرطرفدار جدید و معجزه موسیقی با وادیو
که موسیقی کلاسیک باعث می شود که فرد دیرتر احساس سیری کند و در نتیجه غذای بیشتری بخورد و نهایتا چاق تر شود. تاثیر موسیقی در خواب عده ای زیادی هستند که از موسیقی برای خواب و خوابیدن استفاده می کنند. در واقع این ابزار نه تنها برای بزرگسالان که برای کودکان و نوزادان ابزاری موثر و کارآمد است. البته به شرطی که موسیقی مناسب و درستی انتخاب شود. پس می توانیم بگوییم که بهترین زمان گوش ...
چند نکته طلایی برای رفع بی خوابی
سلامت نیوز :بی خوابی رایج ترین اختلال خواب است که می تواند مشکلاتی را برای سلامتی شما به وجود آورد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، بسیاری از افراد هستند که مدت زیادی را باید با خود کلنجار بروند تا بتوانند به راحتی بخوابند. یکی از اصلی ترین علل بی خوابی نداشتن شرایط فیزیکی است. به دلیل نبود شرایط مناسب در محیط خواب، فرد نمی تواند وارد مرحله اولیه خواب شود. محیط بیش ...
روش های پیشگیری از افسردگی برای روزهایی که در خانه هستیم
های آرامش بخش و در عین حال مفرح گوش کنید. بی خوابی و خواب نامنظم خطر ابتلا به افسردگی را ده برابر افزایش می دهد، بهترین روش برای کسانی که دچار بی خوابی هستند، مدیتیشن قبل از خواب، عدم استفاده از کافیین در ساعات بعد از ظهر و نگاه نکردن به نمایشگرها دو ساعت قبل از خواب است. تغذیه مناسب کلید داشتن سلامت جسمی و روانی است. در طول روز وعده های کوچک و مناسب داشته باشید تا باعث شود انرژی شما ...
با بوییدن این گل ها بیماری های خود را درمان کنید
به 10مورد از این کاربردها اشاره می شود. بهداشت روان: محققان اثر رایحه درمانی را روی دو گروه از بیماران بررسی کردند و در نهایت بیماران به بیان احساس تسکین و آرامش نسبت به احساسات آزاردهنده خود پرداختند. همچنین مطالعه دیگری نشان داد شش هفته رایحه درمانی باعث بهبود خلق و کاهش علائم اضطراب و افسردگی می شود. روغن هایی مثل روغن اسطوخودوس و بابونه می توانند در تسکین استرس و اضطراب مفید باشند ...
آیا بارداری باعث فراموشکاری می شود؟
توجه باشد و منجر به افزایش استرس شود. پدر و مادر بودن از نظر جسمی و روحی فشاری را ایجاد می کند که می تواند بر ذهن و بدن تاثیر داشته باشد. دلایل دقیق مغز بارداری احتمالا چند وجهی است. ترکیبی از تغییرات هورمونی، سطح استرس را بالا می برد و اختلالات خواب ممکن است در بروز مشکل حافظه و توجه اثر بگذارد. بیشتر بخوانید: 8 راهکار عالی برای از بین بردن استرس بارداری پیامدهای مغز بارداری ...
با دوری از این 5 عادت از فقر ذهنی رها شویم
...> مهم ترین چیزی که می تواند ذهن ما را فقیر کند، داشتن نگرش (پیش فرض) فقیر بودن نسبت به خود است. وقتی ما خود را قربانی می دانیم و رفتارهای قربانی را از خود بروز می دهیم در دام فقر ذهنی گرفتاریم. این نگرش باعث می شود تا هر رفتار خود، حتی رفتارهای مخرب را توجیه کنیم و مسئولیت اعمالمان را بر عهده نگیریم. اگر احساس بی ارزشی می کنید این احساس به همین جا ختم نمی شود. جلب ترحم دیگران به روابط شما ...
روشی جدید برای مبارزه با استرس
به گزارش اسپوتنیک، بیشالی موکرجی نماینده منطقه ای بخش جنوب شرقی آسیا در سازمان جهانی موسیقی تراپی بیان داشت: در هر شرایطی اگر استرس وجود دارد یا هر گونه بیماری جسمی یا روانی، خواندن تاثیر مثبتی روی بدن و ذهن شما دارد. وی خاطر نشان می کند که این تمرین هوازی هورمونهای خوشبختی و شادی اندروفین را در خون تحریک می کند. به واسطه این تحریک، سیستم ایمنی تقویت شده، روحیه و کیفیت خواب بهتر می شود ...
درس ها و ترس های کرونا
کنید رودینی توصیه کرد: سعی کنید کمتر در جریان اخبار ویروس کرونا باشید. احتمالا همه شما گروه های مختلف خانوادگی در فضای مجازی دارید که در آن خبرهای داغ و استرس آور ویروس کرونا را هر لحظه به اشتراک می گذارید و این اخبار کم کم روان شما را تحت تاثیر قرار می دهند. احتمالا در این زمان واکنش های فیزیکی و روانی هم دارند به تدریج خودشان را نشان می دهند مثل خوب نخوابیدن، تپش قلب، حساس بودن و زود ...
چگونه بی خوابی را رفع کنیم؟
ساعت خیره می شوند. با این طرز فکر به رختخواب بروید که اگر امشب نتوانید خوب بخوابید شب بعد قادر خواهید بود خواب بهتر و آرام تری داشته باشید. به این موضوع فکر نکنید که روز بعد به خاطر کمبود خواب چه مشکلاتی خواهید داشت. نگرانی در مورد خواب را کنار بگذارید. آرام باشید و از تکنیک های موجود برای آرامش خود استفاده کنید زمانی که استرس دارید و احساس اضطراب می کنید، بدن شما ...
آشنایی با راه های غلبه بر ترس
آید و باید زمانی را برای آرامش در اختیار داشته باشید. چند بار نفس عمیق بکشید. تا احساسات شما در مورد آنچه پیش رو دارید تخلیه شود. سپس آماده ادامه راه شوید. برای غلبه بر عامل ترس یک نقشه عملی طراحی کنید کلید مواجه و غلبه بر ترس، برداشتن قدم های کوچک در یک بازه زمانی مشخص است. عجله کردن و انجام کاری که به ترس شما شدت ببخشد سبب می شود که نتیجه معکوس بگیرید. با این همه ...
آقایان از استرس فاصله بگیرند
.... در واقع استرس مزمن آثار طولانی مدت بر سلامت جسم و روان ما دارد و منجر به مشکلات متعدد مانند بیماری قلبی، افسردگی، افزایش یا کاهش وزن، ضعف سیستم ایمنی، اختلال در خواب و مشکلات گوارشی می شود. فعال شدن مداوم پاسخ به استرس و قرار گرفتن متعدد در معرض هورمون های استرسی، می تواند باعث رشد و گسترش تومور های سرطانی شود. در مقابل سیستم ایمنی می تواند سلول های سرطانی را پیدا و نابود کند؛ اما ...
دانستنی های جالب در مورد بدن انسان
سقوط حین خواب یا سقوط خوابگاهی یک حرکت یا تیک غیرارادی عضلات است که معمولاً بیشتر هنگامی که یک فرد شروع به خواب می کند رخ می دهد و باعث بیداری ناگهانی فرد می شود و شبیه به حس سقوط یا افتادن است. زمانی که به خواب می روید، ممکن است احساس کنید از بالای یک بلندی به پایین پرتاب شده اید. در این شرایط به سرعت از خواب بیدار می شوید. بنیاد ملی خواب بر این باور است که بیش از 70 درصد افراد سقوط ...
7 ورزش حال خوب کن برای مقابله با استرس
متخصص پیلاتس گفته بود: پیلاتس برای کاهش استرس و تنش، و بهبود سلامت روان کاملا شناخته شده است. وقتی کلاس پیلاتس شروع می شود، به قدری ذهنتان درگیر انجام درست حرکات می شود که کل دل مشغولی و استرس های زندگی از فکرتان محو خواهد شد . پیلاتس مانند یوگا با تمرکز ذهنی و تنفس آگاهانه تمام ذهن شما را پر از آرامش می کند و دیگر جایی برای اضطراب و نگرانی باقی نمی گذارد. تای چی تای چی ...
توصیه های روانپزشکی برای درمان بیش فعالی، بی خوابی، ترس و پرخاشگری
اوقات ممکن است کلاً سرشت، مزاج و ذات بعضی ها یک سرشت و مزاج مضطرب باشد و شاید هم چندین سال و حتی از زمانی که یاد می دهند، این اضطراب را داشته و نمی دانند راجع به چه چیزی است و همیشه نگران یک اتفاق بد هستند که نیاز به داروی ضد اضطراب است؛ بنابراین موقتاً پیشنهاد می کنم اگر امکان دارد و می توانید ویزیت شوید تا به شما داروی ضد اضطراب تجویز شود و در مورد بی خوابی، بهتر است تا زمانی که احساس خواب نمی ...
تاثیر رایحه درمانی با گل ها بر بدن
کاربرد های مختلف رایحه درمانی است. در ادامه به 10 مورد از این کاربرد ها اشاره می شود. بهداشت روان: محققان اثر رایحه درمانی را روی دو گروه از بیماران بررسی کردند و در نهایت بیماران به بیان احساس تسکین و آرامش نسبت به احساسات آزاردهنده خود پرداختند. همچنین مطالعه دیگری نشان داد شش هفته رایحه درمانی باعث بهبود خلق و کاهش علائم اضطراب و افسردگی می شود. روغن هایی مثل روغن اسطوخودوس و بابونه می ...
