خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان کمردرد با حرکات ورزشی + آموزش
...> تمرکز اصلی تمرینات این موضوع خواهد بود که زاویه لگن شما نسبت به ستون فقرات خنثی شود؛ مانند اسکولیوز یا انحراف ستون فقرات، باید از انجام حرکاتی که کمر عمیقاً به عقب خم می شود خودداری کرد. برای اکثر افراد، بهترین درمان پیشگیری است. ورزش باعث می شود ستون فقراتتان انعطاف پذیر و عضلات اصلی (هسته) شما قوی بماند و این امر به جلوگیری از شروع وضعیت کمک می کند. ورزش برای کمر درد تمرینات ...
5 مورد از بزرگترین مزایای ماساژ درمانی
اضطراب را تسکین داده و استرس را کاهش دهند. ماساژ درمانی پیشرفته، اغلب می تواند به عنوان نوعی از رفتار درمانی به ویژه در هنگام ترکیب با دارو استفاده شود. در هنگام درمان شرایطی مانند استرس و اضطراب، ماساژ درمانی به عنوان یک گزینه جایگزین برای پزشکی بسیار رواج دارد. در حقیقت، یک ماساژ 60 دقیقه ای فقط در یک جلسه هورمون های استرس را تا 30 درصد کاهش می دهد. ...
دلیل سر و صدای زانوها در سنین جوانی
توانند در حالت ایستاده دست های خود را بدون خم شدن زانو به زمین برسانند و عضلات پشت ران را به مدت 15 ثانیه ثابت به حالت کششی نگاه دارند. انجام این تمرینات روزی 10 بار می تواند بسیار مفید باشد. این متخصص آسیب های ورزشی بیان کرد: به این افراد توصیه می کنیم از دوچرخه سواری، کوهنوردی به صورت مکرر و طولانی و همچنین دویدن زیاد پرهیز کنند تا آسیب های جدی تر آن ها را تهدید نکند. باید به این نکته توجه ...
ورزش به تدریج دردهای عضلانی و اسکلتی را کاهش می دهد
شخصی که 61 سال سن دارد و ورزش می کند و پرسید در 10 سالگی در کلاس ژیمناستیک ماهیچه کمرم کشیده شده و از آن زمان تاکنون هراز گاهی صبح که بیدار می شوم ماهیچه کمرم می گیرد به طوری که نفس کشیدن برایم سخت است راه درمان چیست؟ گفت: انجام ورزش برای شما خوب است امّا قبل از شروع ورزش 5 تا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید؛ گرفتگی عضلات در صبح به دلیل این است که قبلاً آسیب دیده اید و این مهم است، در حال حاضر باید هر ...
مناسب ترین وضعیت خوابیدن برای بدن
دارد متفاوت باشد. مهم نیست که در چه وضعیتی می خوابید، بالشت باید زیر سر شما باشد، نه زیر شانه ها، و باید ضخامتی داشته باشد که به سرتان اجازه می دهد در حالت عادی اش قرار گیرد. به پشت خوابیدن به پشت سر، گردن و ستون فقرات را برای تراز کردن و نگه داشتن آن ها در وضعیت خنثی اسان تر می کند. هیچ فشار یا منحنی اضافی به کمر داده نمی شود. شما بهترین حالت را دارید، زیرا ستون فقرات در ...
روش درمان سردرد با ورزش
...> - حرکت برگرداندن دست ها به سمت زمین اگر علت سردردتان انقباض و گرفتگی عضلات شانه باشد، این حرکت به درمان سردرد شما کمک می کند. گاهی سردرد به دلیل انقباض عضلات گردن پیش می آید چگونگی انجام حرکت طوری که ساق پاها با هم موازی باشند و به عرض شانه از هم فاصله داشته باشند، روی زانوها بنشینید. دست ها را پشت سر خود در هم قفل کنید و به طرف جلو خم شوید، سر را روی ...
چه عواملی باعث پا درد می شود؟
صورت جدی بودن بیماری، نیاز به انجام عمل جراحی باشد. آرتروز آرتروز یک بیماری شایع است که بر مفاصل تأثیر می گذارد و باعث ایجاد درد و تورم می شود. در صورتی که این بیماری در باسن، زانو یا مچ پا بروز پیدا کند، پیاده روی یا انجام کارهای روزمره دیگر را دشوار می کند. اگرچه هیچ درمانی برای آرتروز وجود ندارد، اما ورزش و تناسب اندام ممکن است در بهبود شرایط مفید باشد. قرار دادن پدهای گرم یا بسته های یخ روی مفاصل دردناک نیز باعث تسکین درد و تورم می شود؛ همچنین می توان از داروهای ضد درد برای تسکین این نوع پا درد استفاده کرد. کد خبر 415399 ...
8 دلیل دفع دردناک ادرار
به گزارش شیعه نیوز ، به طور معمول، یک دلیل شایع یعنی عفونت های دستگاه ادراری در پس دفع دردناک ادرار قرار دارد. حتی اگر با دلایل کمتر شایع دیسوریا مواجه باشید، پاسخ به چند پرسش و انجام یک آزمایش ادرار در صورت نیاز می تواند به پزشک در تشخیص دلیل و ارائه درمان مناسب برای شما کمک کند. در ادامه با هشت دلیل احتمالی دفع دردناک ادرار بیشتر آشنا می شویم. عفونت های دستگاه ادراری اگر با تکرر ادرار مواجه هستید اما تمایلی به انجام این کار ندارید زیرا احساس سوزش هنگام دفع ادرار را ت ...
جدیدترین روش های کاشت مو در ایران
به سرعت آسیب خواهد دید. طی 4 نهایت 6 ماه موهای شما نازک بوده، اما با گذشت زمان موها ضخیم خواهند شد. فعالیت های شدید بدنی مانند ورزش های سنگین ممنوع است. هنگام خوابیدن، از تماس سر خود با بالش جلوگیری کنید، زیرا باعث ریزش فولیکول های کاشته شده خواهد شد. هزینه کاشت مو به روش Micro fit کاشت مو با استفاده از این روش، نیاز به استفاده از دستگاه های جدید و تکنولوژی روز دارد. شما فقط ...
با 10 روش ساده برای ایجاد محیط کار مناسب در خانه آشنا شوید
نمونه ای مناسب و راحت تبدیل کرد. یکی از ساده ترین راه ها برای ایجاد آسایش بیشتر در هنگام نشستن استفاده از بالشتک و یا کوسن است. کاربران می توانند از نمونه های حاضر در خانه خود استفاده کنند. آن ها حتی می توانند از ملحفه جمع شده برای قرار دادن در پشت خود بهره مند شوند. در صورتی که این اشخاص امکان انجام هیچ یک از موارد فوق را نداشتند، آن ها قادر خواهند بود تا از فروشگاه های اینترنتی نمونه ای ...
سقف کوتاه پیک های موتوری در تهران
به گزارش اقتصادآنلاین ؛ نادر نینوایی در شرق نوشت: این فرم نشستن روی موتور آن قدر در بدنش فرو رفته که حتی هنگام راه رفتن و ایستادن هم همین حالت را می توان در بدنش تشخیص داد. اوضاع درآمد چطور است؟ - (موهایش را با دست رو به بالا سیخ کرده و شروع به صحبت می کند) داداش پیک موتوری درآمدش بد نیست. صبح 12 تا چهارونیم دم رستورانم؛ ماهی یک ونیم می دن. زرنگ باشی ساعت آزادتم واسه خودت ...
چگونه با پیاده روی لاغر شویم
هوا سرد است، در حالی که می توانند باتجهیرات و پوشیدن لباس گرم حتی در فصول سرد سال نیز پیاده روی کنند. به عنوان مثال در فصل گرم سال قبل از اینکه خورشید به بالاترین قسمت آسمان برسد پیاده روی کنید و در فصول سرد سال برعکس! قدم هایتان را بشمرید! استفاده از دستگاه هایی مانند قدم سنج یا گام شمار یک وسیله ارزشمند در هنگام پیاده روی است چرا که با نشان دادن تعداد قدم هایی که در روز ...
عوارض شایع سه ماهه اول بارداری
، ممکن است منجر به عفونت کلیه یا زایمان زودرس شود. مشکلات تنفسی یکی دیگر از عوارض شایع سه ماهه اول بارداری تنگی نفس است که معمولا به دلیل افزایش سطح پروژسترون ایجاد می شود. آهسته کار کردن ، راست نشستن و بالا بردن سر هنگام خواب، ممکن است در کاهش مشکلات تنفسی در این مدت، موثر باشد. پس از پشت سر گذاشتن سه ماهه اول بارداری ، تنگی نفس معمولاً در حدود سه ماهه سوم بارداری مجددا به سراغ شما ...
رفتارهایی برای داشتن رابطه جنسی بهتر
...> با هم فیلمی عاشقانه ببینید و در حین تماشای فیلم در مورد آنچه دوست دارید هنگام رابطه جنسی ، قبل یا بعد از آن انجام دهید صحبت کنید. 13. فکر کنید شخصیت های یک فیلم یا کتاب عاشقانه هستید کتاب های رمانتیک و عاشقانه را بخوانید و شریک زندگیتان را مانند قهرمان کتاب تصور کنید و دوباره عاشقش شوید. 14. چشمانتان را باز نگه دارید هنگام بوسه و زمانی که رابطه ای ...
پابند / داستان هایی کوتاه به قلم نویسندگان جوان
زوزه سگ توی سرش می پیچید و دلش را به درد می آورد. بی اختیار خم شد و روی پابندش دست کشید و به ویترین قنادی کوچک محله زل زد. فکر کرد با کمی شیرینی، تلخی کامش را بگیرد. به همین منظور داخل قنادی شد. صدای مردانه ای از پشت پیش خوان خوش آمد گفت و رفت. لحظه ای بعد با نان تازه برگشت و گفت: بفرمایید جناب نون تنوری داغ مثل همیشه —: ممنونم ،نون نمی خام ،یکم شیرینی... قیافه متعجب قناد زبانش را بند آورد و باعث ...
علت افزایش وزن یا کم نشدن وزن بی دلیل شما!!
بازاریابی (Marketing Research)، محققان توضیح می دهند، فشاری که سبد دست خریداران به آن ها وارد می کند، باعث می شود اولین چیزی که دم دست شان برسد را انتخاب کنند، مانند کوکی ها، تردک ها و چیپس. کاری که باید انجام دهید: برای این که موقع خرید راحت تر باشید و فشاری به شما برای سریعتر انتخاب کردن وارد نشود، به جای سبد دستی از سبدهای چرخ دار استفاده کنید. 18. بدنتان درد می کند ...
گزارش روز به روز تا فتح "خونین شهر"
می خواهی بکن. به فرمانده گردان مکانیزه گفتم : شما آن طرف جاده ی اهواز خرمشهر بروید ، مانور و گرد و خاک و شلوغ کنید. دو تا نفربر هم کافی است. فقط طوری عمل کنید که عراقی ها احساس کنند که ما می خواهیم عملیات را به سمت مرز ادامه بدهیم. به گردان پیاده گفتم : نمی خواهد درگیر شوید ، بلکه از کنار جاده راه بیفتید و از سمت راست به طرف جاده حرکت کنید و مرتب پشت جاده نارنجک بیندازید ...
متن کامل جوابیه رائفی پور به فرهیختگان
، سطح سواد، جنسیت، مذهب و ... را تشکیل دهند. سخن گفتن برای یک جمع نامتجانس، اقتضائات خاص خود را دارد. ثانیا، شما وقتی برای سخنرانی به جمعی می روید، هدفتان اثرگذاری است، نه اظهار فضل لذا باید مبتنی بر نیازها و ذائقه جامعه مخاطب سخن بگوئید. ثالثا یک سخنران باید از شیوه های اثرگذاری مانند استفاده از تصویر و یا جذابیت های کلامی (مزاح و ...) بهره ببرد تا مخاطب خسته نشود. رابعا، مطلب را باید از نقطه ای که ...
دلایل احتمالی درد پاها در شب
دلایل احتمالی گرفتگی پا چیست؟ عوامل زیر که با فیزیولوژی فردی همراه هستند، می توانند توضیح دهند که چرا شما اواسط شب به خاطر درد از خواب بیدار می شوید. 1. عضلات کشیده نمی شوند شواهدی وجود دارند که نشان می دهند، شیوه زندگی کم تحرک، نشستن زیاد یا حرکت نکردن باعث کاهش عضلات و تاندون ها و کمبودی عضلات می شوند، که در نهایت ممکن است منجر به گرفتگی شوند. 2 ...
احساس ضعف در بارداری به خاطر چیست
... هنگام بروز سرگیجه چه باید کرد؟ کافی است به محض اینکه احساس سرگیجه به شما دست داد، دراز بکشید تا از افتادن و آسیب رساندن به خود و جنین جلوگیری کنید سپس پاهایتان را بالا بگیرید تا خون بیشتری به مغزتان برسد. روش دوم این است که بنشینید و تا جایی که امکان دارد با قرار دادن سرتان بین زانوها، خم شوید و به آرامی نفس عمیق بکشید. اگر جایی برای دراز کشیدن یا نشستن پیدا نمی کنید، بر روی ...
تمرین ها و آیتم های مفید و کاربردی (قسمت اول)
، استفاده کنید. در حین انجام پلانک، سعی کنید نفس های عمیق بکشید؛ این کار باعث می شود چربی بیشتری سوزانده شود. توصیه اکثر مربیان این است که به صورت یک روز در میان و برای مدت یک دقیقه، پلانک را انجام دهید؛ اما باید سعی کنید کم کم، زمان خود را افزایش داده و تا 5 دقیقه، رکورد خود را بهبود دهید. پلانک به تقویت هسته بدن، بهبود شکل ظاهری اندام، تعادل بدن و افزایش سوخت و ساز کمک می کند ...
فواید زایمان طبیعی چیست؟
ماساژ شما را آزار می دهد که در این صورت باید این مطلب را به افرادی که برای کمک به شما به اتاق زایمان آمده اند اطلاع دهید. همچنین برخی از خانمها استفاده از کمپرس گرم یا بطری های آب داغ را بر روی قسمتی از شکم یا کمر یا هرجای دیگری که احساس درد و ناراحتی دارد توصیه می کنند که این کار به ریلکس کردن عضلات و کاهش درد کمک می کند. برخی افراد نیز استفاده از کمپرس سرد را آرامش بخش می یابند و برخی ...
عدم رضایت 60 درصد زنان از ازدواج دوم
لی اسمیت ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: تحقیق ما نشان می دهد که وجود یک ترکیب بی و اکتیو در قهوه، بجز کافئین، موجب تنظیم وزن شده و احتمالاً می تواند به عنوان ترکیب ضد چاقی استفاده شود. سالانه حدود 7 میلیون تن قهوه در جهان مصرف می شود. زنان به علائم حمله قلبی توجه کنند وقتی در مورد حمله قلبی فکر می کنید، احتمالاً تصور می کنید که کسی قفسه سینه خود را می گیرد و با نفس ...
