خانه
30 گرم از فندق چه فوایدی به بدن می رساند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چربی شکم و 5 ماده غذایی برای کاهش آن
شده است بزرگسالانی که به طور منظم و به طور میانگین حداقل یک چهارم اونس (7 گرم) مغز های خوراکی از جمله بادام، آجیل برزیلی، بادام هندی، فندق، ماکادمیا، گردوی آمریکایی، پسته و گردو مصرف می کنند دارای شاخص توده بدنی و فشار خون کمتر نسبت به افرادی هستند که این مواد غذایی را مصرف نمی کنند. همچنین، آن ها از اندازه دور کمر کوچک تر، یک نشانگر انباشت چربی شکمی، برخوردار هستند. اگر به مغز های خوراکی ...
هر آنچه باید درباره مسمومیت با ویتامین E بدانید
غذایی سرشار از این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد: روغن ها: روغن سویا، روغن آفتابگردان، روغن گلرنگ، روغن جوانه گندم، روغن ذرت مغز ها و دانه های خوراکی: دانه های آفتابگردان، بادام، فندق، کره بادام زمینی، بادام زمینی میوه ها: کیوی، انبه، گوجه فرنگی سبزیجات: اسفناج، بروکلی از آنجایی که ویتامین های محلول در چربی در چربی ذخیره می شوند، امکان انباشته شدن آن ها در چربی بدن، به ...
6 فایده تخمه آفتابگردان برای سلامتی
که به ویژه با تقویت سلامت قلبی عروقی پیوند خورده اند. منبع خوبی برای پروتئین هستند دانه های آفتابگردان سرشار از پروتئین هستند. یک وعده از این دانه ها دارای هفت گرم پروتئین است. در شرایطی که به طور میانگین باید 75 گرم پروتئین در روز مصرف کرد، با در نظر گرفتن اندازه دانه های آفتابگردان، این مقداری چشمگیر است، به ویژه آن که بدن نمی تواند در هر بار بیش از 30 گرم پروتئین را جذب ...
سبزی های تضمین کننده سلامتی
بسیار شدیدتر از گذشته باید رعایت شود، استفاده از ماسک و دستکش برای کسانی که در سرو غذا همکاری می کنند باید رعایت شود. دست زدن ها و تماس های فردی باید صفر شود. میان وعده ای خوب در روزهای گرم تابستان یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه هندوانه میان وعده ای خوب در روزهای گرم تابستان برای تأمین آب مورد نیاز بدن و پیشگیری از کم آبی بدن است، اظهار کرد: مصرف یک قاچ هندوانه در طول روز به ...
8 مواد مغذی که دکترهای تغذیه نمی خورند، شما هم نباید بخورید
سلامت نیوز : برخی از مواد خوراکی مغذی، ضررهایی نیز دارند. سر جمع، آسیب هایی که به بدن می رسانند بیشتر اثرات مثبت مقدار مواد مغذیی موجود است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، برخی از مواد خوراکی مغذی، ضررهایی نیز دارند. سر جمع، آسیب هایی که به بدن می رسانند بیشتر اثرات مثبت مقدار مواد مغذیی موجود است؛ اما چرا ما این 10 منابع غذایی را با نام های مواد مفید در آنها می شناسیم در حالی که ...
میکروب های روده چه نقشی در تأمین سلامت یا ایجاد بیماری دارند؟
، امروزه یقین حاصل شده که میکروب های روده هم در تأمین سلامت و هم در ایجاد بیماری نقش دارند. بد نیست بدانیم که حدود 100 تریلیون میکروب در داخل روده وجود دارد و بیش از هزار نوع مختلف هستند. وزن آنها بطور متوسط حدود 2 کیلوگرم در بدن است. تنوع میکروبها بنفع انسان است. میکروب های روده با انسان یک همزیستی مسالمت آمیز دارند، انسان بستر مناسب و تغذیه لازم را برای میکروبها را فراهم می ...
چه دانه هایی را باید در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟
به رژیم غذایی خود اسیدهای چرب امگا 3 مورد نیاز بدن خود را تامین کنید؛ امگا 3 چربی های سالمی هستند که برای سلامت قلب مفید هستند. دانه های کتان منبع گیاهی خوبی برای تامین امگا 3 هستند و در عین حال دوز مناسبی از فیبر بدن را تامین می کنند. دانه های کتان دارای طعم و رایحه خوبی هستند . افزودن دانه های کتان به خوراکی ها به پایین آوردن فشار خون بالا نیز کمک می کند. دانه کنف ...
ارتباط میان صبحانه و لاغری
به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران، اگر به تناسب اندامتان اهمیت می دهید و می خواهید لاغر و سالم بمانید بدانید، خوردن صبحانه سالم شما را به هدفتان نزدیکتر می کند. صبحانه، انرژی لازم برای بدن و مغز را پس از یک گرسنگی شبانه، تأمین کرده و به همین خاطر در متون لاتین به نام قطع کننده مسیر گرسنگی یا(Breakfast) شناخته می شود. شروع یک روز فاقد صبحانه مانند استارت زدن یک خودرو فاقد سو ...
تیروئید و 9 نشانه پنهان بروز مشکل در آن
آن داشته باشید. وظیفه اصلی تیروئید کنترل سوخت و ساز بدن یا متابولیسم است که به توانایی بدن برای تجزیه غذا و تبدیل آن به انرژی گفته می شود. برای انجام این کار، تیروئید دو هورمون مختلف به نام های T3 و T4 را ترشح می کند. یک غده تیروئید پرکار (پرکاری تیروئید) می تواند موجب گرم شدن بیش از حد بدن، تعریق بیشتر و کاهش وزن شود. همچنین، این شرایط می تواند موجب تسریع ضربان قلب شود. ...
با فواید شگفت انگیز اهدای خون آشنا شوید
منتشر شده در مجله روانشناسی سلامت، نوع دوست بودن نیز دارای مزایای سلامت جسمی است که از جمله آن ها می توان به کاهش فشار خون اشاره کرد. دکتر Rita Reik نیز در تایید این موضوع معتقد است: "جنبه های ذهنی بسیار مثبتی ناشی از اینکه یک کار خیلی خوب انجام داده اید، نیز وجود دارد. ” در کنار همه این ها، احساس نوع دوستی ناشی از اهدای خون می تواند در طولانی تر شدن عمر نیز موثر باشد. یک چکاپ ...
12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
...، فندق، بادام آهن آهن بخشی از هموگلوبین را تشکیل می دهد، رنگدانه ای که اکسیژن را از ریه ها به عضلات منتقل می کند. همچنین برای حفظ سطح بالای انرژی بسیار ضروری است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. منابع خوب آهن: زردآلوی خشک، ساردین، غلات سبوس دار، اسفناج ویتامین سی این آنتی اکسیدان قدرتمند به سوخت و ساز بدن و کربوهیدرات ها کمک می کند و ...
عوارض رابطه جنسی زیاد
...، قلب، کبد، قوا، اعصاب، بینایی، معده، کلیه، مثانه و تپش قلب و درد کمر و باسن، سیاتیک، نقرس و امثال این ها می گردد. همچنین سبب کاهش توان و ضعف اعصاب و حدوث امراضی مانند ام اس، فلج، رعشه، لقوه، تشنّج، ضعف قوة هاضمه و ضعف سایر قوا می شود. علت این امر، آن است که بدن برای تولید منی مراحل زیادی طی کرده و قوای زیادی صرف کرده است. همچنین کثرت جماع به چشم آسیب می رساند. پژوهش ها نشان می دهد ...
راه های رفع کم آبی بدن در تابستان
ناطقان : نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره فواید هندوانه اظهار کرد: هندوانه میان وعده ای خوب در روز های گرم تابستان برای تامین آب مورد نیاز بدن و پیشگیری از کم آبی بدن است. او ادامه داد: مصرف یک قاچ هندوانه در طول روز به صورت معمول منع مصرفی برای مبتلایان به دیابت ندارد، همچنین به علت وجود آب فراوان برای مبتلایان به بیماری های کلیوی بسیار مفید است. جوزدانی افزود ...
باعجله غذا خوردن باعث چه بیماری هایی می شود؟
تواند افراد را مستعد چربی دورکمر و سطح پایین کلسترول خوب خون یا HDL کند که این دو مورد از عوامل خطرزای ایجاد سندرم متابولیک هستند. چاقی مطالعات نشان داده که سریع غذا خوردن منجر به کاهش رضایتمندی و افزایش وزن در افراد می شود. در واقع، باعجله غذا خوردن به خودی خود استرس زا بوده و باعث می شود قبل از اینکه سیگنال های سیری به مغز برسد، فرد بیش از اندازه غذا بخورد و در نتیجه خطر چاقی را ...
دوستداران پسته خام بخوانند
تواند مانع از جذب کلسترول در روده ها شود. املاح یک چهارم فنجان از پسته های خام، 44 درصد از نیاز روزانه بدن به مس را تامین می کند. دریافت مس برای استخوان ها، سلول های قرمز خون و شکل گیری کلاژن ضروری است. یک فنجان کامل از پسته های خام نیز بیش از 20 درصد از نیاز روزانه بدن به فسفر و بیش از 15 درصد از نیاز روزانه بدن به منگنز را فراهم می کند. فسفر برای ذخیره انرژی بسیار مهم است و ...
خوردنی هایی برای افزایش میل جنسی
بهبود روابط خانوادگی، اجتماعی و بقای نسل، به سلامت جسمانی، طول عمر و کیفیت زندگی کمک می کند. چنانچه رابطه جنسی پس از ازدواج به اندازه کافی وجود نداشته باشد باعث تجمع مواد (رطوبت هایی که به طور طبیعی از بدن زن و مرد خارج می شود) در داخل بدن می شود و یکسری بیماری را به وجود خواهد آورد که می توان به بیماری های سیستم ادراری، گوارشی و سیستم مغز و اعصاب اشاره کرد. همچنین مشکلاتی چون ...
14 میان وعده با کربوهیدرات کم اما مغذی و پرانرژی
آنتی اکسیدان قوی است که به سلامت قلب کمک می کند و در محافظت دربرابر پرتوهای مضر خورشید مؤثر است. البته یادتان باشد که هندوانه نمی تواند جایگزین کرم ضد آفتاب شود. هر وعده هندوانه محتوی 23 کالری انرژی، 0 گرم چربی، 6 گرم کربوهیدرات، 1 میلی گرم سدیم، 4 گرم قند، 0 گرم فیبر و 0 گرم پروتئین است. میگو کالری و کربوهیدرات پایینی دارد؛ بنابراین گزینه ای خوب برای قرارگرفتن در فهرست میان ...
کرونا نباید موجب بی توجهی افراد به علایم بیماری ها شود
...، احساس درد در دنده یا شانه ها، کاهش بی دلیل وزن یا وجود خون در خلط از جمله علامت های سرطان ریه هستند. این متخصص مغز،اعصاب و ستون فقرات گفت: به افراد توصیه می شود در صورتی که با علایم احتمالی سرطان مواجه شدند با پزشک مشورت کنند. به طور مثال، از جمله نشانه های سرطان روده وجود خون در مدفوع، احساس نفخ و خستگی مداوم است؛ علایم سرطان پوست نیز شامل بروز زائده روی پوست است که بزرگی، رنگ و ...
اگر این 4 علامت را در خودتان حس می کنید کمبود کلسیم دارید
بیشتر از مصرف عادی وضروری برای بزرگسالان است. 2- تلاش می کنید تناسب اندام داشته باشید ممکن است برای داشتن اندامی موزون، مصرف لبنیات پر چرب را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اما خوب است بدانید که کلسیم موجود در شیر و پنیر برای سلامت و عملکرد بهتر عضلات و ضربان طبیعی قلب ضروری است. داشتن عضلات بیشتر بدین معناست که بدن در زمان استراحت، کالری بیشتری را می سوزاند. پس اگر به میزان کافی کلسیم ...
توصیه هایی برای افزایش وزن با سالم ترین روش
بسته بندی شده و فرآوری شده حاوی کالری بالا اما افزودنی های اضافی باید اجتناب شود. از مصرف پروتئین غافل نشوید لازم است مقدار کافی پروتئین مصرف کنید (به طور متوسط 1 گرم در هر کیلوگرم). غذاهای سرشار از پروتئین در افزایش وزن بدن با حمایت از افزایش توده عضلانی مهم هستند.. بنابراین ، در وعده های غذایی؛ منابعی از جمله گوشت ، محصولات لبنب ، مرغ ، ماهی و تخم مرغ باید مصرف شود. ...
خواص اعجاب انگیز برگ انگور
دستگاه گوارش و جذب مواد غذایی آن کمک می کند. برگ انگور غنی از ماد معدنی آهن است که به جلوگیری از کم خونی کمک می کند. این کانی نقش مهمی در تشکیل هموگلوبین در گلبول های قرمز دارد، این فواید سلامتی هم توسط ویتامین c که به جذب خوب آهن کمک می کند, حمایت می شود. برگ انگور ماده معدنی منیزیم دارد که می تواند از میزان گرفتگی عضله بکاهد. به عنوان یک شل کننده عضلانی در تمام قسمت های بدن ...
تغذیه سالم زنان، خوراکی های ناشناس
...> جلبک های دریایی به ندرت کسی از جلبک دریایی استفاده می کند اما بهتر است بدانید که این جلبک ها سرشار از کلسیم و راهی برای استحکام و تقویت استخوان ها هستند. 4 گروه جلبک دریایی به نام های جلبک سبز، قهوه ای، قرمز و لجنی وجود دارند که سرشار از مواد مغذی و کلسیم و پتاسیم هستند و برای حفظ سلامت بدن و فشار خون ضروری می باشند. اسفناج یکی از مفیدترین و بهترین مواد غذایی که ...
هفته پانزدهم بارداری؛ تغییرات بدنی، تغذیه و ورزش
شما تنظیمات اساسی را برای پرورش کودک در حال رشدتان در خود، انجام داده است. با شروع پانزدهمین هفته حاملگی، چالش بعدی بدن، فراهم کردن فضای لازم برای رشد کودک است. - ظرفیت ریه هایتان افزایش می یابد، به بدن شما اجازه می دهد تا اکسیژن بیشتری به کودک منتقل کند. - ممکن است به علت افزایش اندازه ریه ها، قفسه سینه شما 2 تا 3 اینچ بزرگ شود. سلام، سوزش سردل! - در پانزدهمین هفته ...
هفته هفتم بارداری؛ رشد و نمو کودک در هفتمین هفته بارداری
برداشته می شود. مغز کودک شما در هفته هفتم بارداری پیچیده تر می گردد. جمجمه ای که برای محافظت از مغز، در حال رشد است نمایان شده و گرد می شود سلامت در بارداری هفت هفته ای تغذیه، ورزش و استراحت بخش های اصلی یک بارداری سالم هستند. تمرین عادت های خوب اکنون به شما در طول دوران بارداری، در دوران تحمل درد و زایمان و پس از آن کمک خواهد کرد. به خاطر خود و کودکتان ورزش ...
نقش سبد غذایی سالم در سلامت و تشریح 6 زیرگروه غذایی
ماهی یک منبع خوب پروتئینی برای بدن تامین کنند. حبوبات شامل نخود، لوبیا، عدس، باقلا، لپه، ماش و مغز ها شامل پسته، بادام، فندق، گردو، بادام زمینی و بادام هندی هستند. وی با بیان اینکه یک دسته دیگر از مواد غذایی هستند که به توجه زیادی نیاز دارند و مصرف آن ها تقربیا به عنوان بمب کالری و کیفیت پایین مواد مغذی در حداقل ممکن توصیه شده است، گفت: این گروه که به آن گروه متفرقه گفته می شود، شامل چربی ...
