خانهبهترین مواد غذایی برای تقویت سلامت کبد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم هشدار دهنده گردش خون ضعیف
.... ویتامین E در تولید گلبول های قرمز و پیشگیری از لخته شدن خون نیز نقش دارد. مواد غذایی حاوی ویتامین E سبزیجات برگدار سبز، مغز های خوراکی، دانه های خوراکی و روغن های گیاهی ویتامین C ویتامین C به پیشگیری از ایجاد پلاک و آترواسکلروز کمک می کند. این ویتامین در حفظ انعطاف پذیری رگ ها نیز نقش دارد. موادغذایی حاوی ویتامین c توت فرنگی ...
پاکسازی رگ های بدن با این خوراکی ها
مواد غذایی و نوع تغذیه نقش موثری در سلامت بدن دارند. مصرف برخی مواد غذایی و به خصوص زیاده روی در آن، به مرور به مسدود شدن رگ ها منجر می شود و مشکلات اساسی در گردش خون و ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ایجاد می کند. رفع انسداد عروق و پیشگیری از تشکیل پلاک با رعایت رژیم غذایی سالم شامل مصرف فیبر محلول، آنتی اکسیدان و چربی های سالم همراه با حفظ سبک زندگی سالم با ورزش از جمله مواردی است که باید با ...
غذاهای خوشمزه ای که روحیه شما را بهبود می بخشد
بدون روغن موجود است. لوبیا، نخود فرنگی، عدس، آووکادو و توت فرنگی از دیگر منابع خوب فولات هستند. پروبیوتیک ها: ماست، کفیر، کلم ترش، کیمچی شاید شما در مورد پروبیوتیک ها و نقش آن ها در سالم نگه داشتن دستگاه گوارش ما شنیده باشید، اما تحقیقات اخیر حاکی از آن است که پروبیوتیک ها نیز ممکن است در حفظ روحیه ما نقش داشته باشند. یک مطالعه نشان داد که پروبیوتیک ها ممکن است به کاهش افکار ...
روغن ماهی؛ ضامن سلامت قلب و حافظه!
. روغن ماهی جریان خون را بهبود می بخشد و حتی روی هورمون ها و سیستم ایمنی بدن نیز تأثیرگذار است. حفظ سلامت قلب روغن ماهی نه تنها به پایین آمدن سطح تری گلیسیرید و کلسترول خون کمک می کند بلکه در جلوگیری از سفت شدن عروق نیز نقش بسزایی دارد. حفاظت در برابر آلزایمر شماری از مطالعات پزشکی نشان داده است که مصرف روغن ماهی به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، زوال ...
مکمل های طبیعی برای بهبود خلق و خو
ها برای بهبود عملکرد عصبی و یا مقابله با استرس مفید است. علاوه بر مکمل های ویتامین ب 12، جگر گوساله، ماهی قزل آلا، غلات غنی شده با این ویتامین و ماست کم چرب، حاوی بیشترین میزان ویتامین ب 12 هستند. روغن ماهی: اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی منجر به بهبود سلامت مغز و تنظیم خلق و خوی یم شوند. مطالعات نشان داده مصرف مکمل های روغن ماهی، علاوه بر بهبود علائم افسردگی و اضطراب ...
در رقابت بین سس های سالاد، برنده کدام است؟
های تغذیه ای تفاوت زیادی با مایونز ندارد. سس ماست اگر می خواهید از محصولاتی استفاده کنید که دارای چربی کمتری باشد، شاید ساده ترین راه برای تشخیص، نگاه به مواد تشکیل دهنده است. اگر اولین ماده ماست آورده شده است و بعد از آن روغن مایع آمده، می توانید تا حدی اطمینان کسب کنید که محصول مد نظر کم چرب تر از مایونز است. سس ارده پایه اصلی این سس، ارده (کنجد آسیاب شده) است و ...
25 خاصیت شگفت انگیز گردو برای سلامتی و پوست و مو
برای کاهش کلسترول خون بالا در افراد استفاده می شود. 20. قلب اسید های چرب امگا 3 موجود در گردو به حفظ سلامت شریان ها و بهبود گردش خون در بدن کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. یک مطالعه در سال 2012 نشان داده که مصرف گردو، خطر ابتلا به سندروم متابولیک که یکی از علل ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی است را کاهش می دهد. 21. ضد ...
شیر پاک کن های طبیعی و عالی برای پوست
به گزارش شیعه نیوز ، برخی از شیر پاک کن های موجود در بازار دارای مواد نگهدارنده و شیمیایی هستند که به پوست آسیب وارد می کنند پس بهتر است به جای استفاده از این نوع شیرپاک کن ها در خانه پاک کننده طبیعی و مناسب پوست خود را بسازید . شیر پاک کن چیست؟ شیر پاک کن های کرمی موجود در بازار ممکن است با پوست شما سازگار نباشد، اما شیر پاک کن های طبیعی، علاوه بر پاکسازی پوست، عوارض خاصی هم برای پ ...
خوشمزه هایی که غلظت خونتان را از بین می برند
سازی اهمیت دارد بنابراین می توان از آلبالو در درمان غلظت خون استفاده کرد. هویج مصرف هویج و آب هویج علاوه بر تقویت قدرت بینایی موجب تصفیه خون و خون سازی می شود. استفاده از این مواد غذایی موجب رفع غلظت خون خواهند شد. موز استفاده روزانه از موز به دلیل ترکیبات موجود در آن به رقیق شدن خون، حفظ سلامت اندام های بدن، کاهش خطر ابتلا به بیماری های خونی کمک می کند ...
کلاژن چیست و چه خواصی برای پوست و مو دارد؟
پپتید) مصرف نمودند تا 20 درصد از میزان چین و چروک هایشان کاسته شده! حتی هیجان انگیزتر علاوه بر این، پس از 8 هفته مصرف این مکمل ها فرایند تولید کلاژن در بدن بهبود یافت. این مطالعه همچنین نشان داد مصرف کلاژن می تواند رطوبت و قابلیت ارتجاعی پوست را که در روند پیری کاهش می یابد، را افزایش دهد. ذکر این نکته مهم است که این مطالعه از شکل هیدرولیز شده (پپتید) کلاژن استفاده کرد، آنچه فرم ...
با این نکات ساده از گرمازدگی جلوگیری کنید
افزایش دما به افراد توصیه می شود از مصرف مواد غذایی سرخ شده خودداری کنند، زیرا وجود روغن و چربی مازاد در این مواد غذایی فرایند هضم را با مشکل روبرو کرده و احساس سوزش در معده و همچنین مری به همراه دارد. نوشیدن چای، قهوه و نوشابه های گازدار نیز در فصل گرم سال توصیه نمی شود. بررسی ها نشان می دهد کافئین موجب تولید حرارت در بدن می شود که در نهایت رطوبت بدن را کاهش می دهد. نوشیدن ...
خواص شگفت انگیز این روغن در زیبایی صورت
است به بهبود ظاهر مژه کمک کند. براساس مطالعه ای که در ژورنال بین المللی علوم و تحقیقات انجام گرفت ، روغن کرچک حاوی 90٪ اسید ریکینولیک اسید است.ریکینولیک اسید حاوی مقادیر زیادی تری گلیسیرید است که ممکن است به مرطوب شدن مژه کمک کند. همچنین این روغن حاوی اسیدهای چرب امگا 6 است که ممکن است به بهبود سلامت مو کمک کند. یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که اسید ricinoleic یک مهار کننده ...
بهترین غذاها برای بهبود خواب را بشناسید
در خواب می شوند. نوشیدن یک لیوان آب آلبالو نیز به بهبود کیفیت خواب کمک می کند.آب آلبالو با التهاب در بدن مبارزه می کند و تحقیقات انجام شده از توانایی آن در کاهش درد عضلات و همچنین کلسترول کل و مضر (LDL) خبر می دهد.سعی کنید رژیمی را بگیرید که از چربی های سالم مانند ماهی ، آجیل ، دانه ها و روغن ها تشکیل شود.تحقیقات نشان داده است که رژیم های غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ، به ویژه آن ...
رژیم غذایی نامناسب و بی تحرکی از عوامل بیماری های اصلی در مرگ و میر است
، بی تحرکی و مصرف الکل در این بیماری ها نقش دارد و در همین راستا استراتژی 4 در 4 مطرح شده است. وی با بیان اینکه مصرف میوه و سبزیجات و ماهی در استان بسیار پایین اما مصرف فست فود و روغن های چرب و دخانیات بالا است؛ اظهار داشت: طبق تحقیق انجام شده 38 درصد مردم استان حداقل یکبار دخانیات مصرف کردند. طباطبایی در خصوص منع خدمات و تبلیغات کالاهای آسیب رسان و منع دستگاه ها در استفاده از ...
راز داشتن موهای براق و هالیوودی
آن برای داشتن مو هایی زیبا و براق، غذاهای سالم بخورید خوردن غذاهای سالم نقش اساسی در سالم سازی موهای شما دارد. غذاهای سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی مانند روغن ماهی، روی و آهن بخورید. برای داشتن مو هایی زیبا و براق، از محصولات طبیعی استفاده کنید محصولات شیمیایی مفید هستند، اما در دراز مدت می توانند مضر باشند. این محصولات حاوی مواد شیمیایی سمی هستند که ...
خوردن این مواد غذای را با کباب ؛ممنوع!
موثر است. مصرف سماق با کباب دارای فواید بسیاری است که رفع آلودگی گوشت و کاهش کلسترول برخی از آن ها هستند. از گذشته های دور در ایران همراه چلوکباب و برخی از غذاها، سماق استفاده می شده است. امروزه مقالات متعددی حاکی از آن است که این ماده خاصیتی چندکاره دارد و مواد موجود در آن خواص ضدمیکروبی بسیار قوی دارند. به عنوان نمونه، از آنجا که گوشت مورد استفاده برای طبخ کباب چرب است، سماق موجب کاهش ...
چه موادغذایی را می توان جایگزین گوشت قرمز کرد؟
اصل یک ماده غذایی چینی است که از فرآیند لخته شدن یا دَلَمه شدن شیر سویا به دست می آید. این خمیر نرم و سفید رنگ بوده و علاوه بر پروتئین دارای کربوهیدرات، چربی ها، فیبرها و ویتامین های گروه B است. 3- حبوبات: یکی از منابع بسیار غنی پروتئین های گیاهی می باشد که جزو مشهورترین جایگزین های گوشت هستند که عبارتند از: انواع عدس، لوبیا و غیره که سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها هستند و از ...
7 فایده آویشن
-از ریزش مو جلوگیری میکند: وقتی با گیاهان دیگر ترکیب شود و به عنوان یک روغن ضروری استفاده کنید، میتواند ریشه موها را تقویت کرده و رشدشان را بیشتر کند. 5-سطح فشار خون را کنترل میکند: این گیاه حاوی عصاره ای است که میتواند فشار خون را کاهش بدهد. 6-سلامتی استخوان را بهبود میدهد: چون آویشن یک منبع خوب از ویتامین K ، آهن، کلسیم و منگنز هست، میتواند سلامت استخوان ها رو بهبود بخشد ...
مرغ آب پز، کبابی یا بریان؟
ویتامین های گروه B و اسیدهای آمینه ضروری آن که عامل ترشح سروتونین، هورمون شادی بخش است تخریب و برخی اسیدهای چرب آن اکسید و دیر هضم شده و قابلیت جذب پروتئین آن کاهش می یابد و دسترسی به مواد معدنی آن کم می شود. همچنین شنیسل به علت پودر سوخاری افزوده شده به سطح آن نیاز به پخت طولانی تری دارد و حرارت زیاد روغن، باعث تغییر رنگ و قهوه ای شدن آرد سوخاری آن و ایجاد ماده ای سمی به نام آکریلامید ...
یک پیمانه از این میوه صد در صد از نیاز روزانه به ویتامین سی را تامین می کند
را تامین می کند که این ماده معدنی به تولید کلاژن کمک کرده و سلامت پوست و استخوان را بهبود می بخشد. توت فرنگی به تقویت سلامت گوارش کمک می کند فیبر موجود در توت فرنگی (3 گرم در هر پیمانه) با پشتیبانی از رشد باکتری های مفید روده به حفظ سلامت گوارش کمک می کند. سلامت روده با سیستم ایمنی، مقابله با التهاب و خلق و خو پیوند خورده است. توت فرنگی با التهاب مبارزه می کند در ...
این دانه های خوراکی را از تغذیه خود حذف نکنید
دانه های گیاهی مواد مغذی فراوانی دارند که برای عملکرد مغز و بدن بسیار مفید و حتی ضروری اند. امروزه این دانه ها به عنوان یک فراغذا (سوپر فود) شناخته می شوند. فراغذا ها به خوراکی هایی گفته می شود که سرشار از مواد مغذی هستند. تنها یک اونس دانه چیا که معادل دو قاشق غذاخوری می شود حدود 10 گرم فیبر دارد. برای مصرف دانه های چیا می توان آن ها را با ماست و یا سبزیجات مخلوط و یا به صورت شربت در ...
آشنایی با 20 ماده غذایی فوق العاده برای رژیم درمانی
های چیا به دلیل داشتن فیبر زیاد، می توانند تا 11-12 برابر وزن خود را در آب جذب کنند، مانند ژل بچرخند و در معده شما منبسط شوند. روغن نارگیل روغن نارگیل حاوی تری گلیسیرید های زنجیره متوسط (MCTs) است که ممکن است سیری بعد از غذا را افزایش دهد. مکمل های روغن MCT حتی موثرتر هستند. ماست پرچرب ماست یکی دیگر از غذا های لبنی عالی است. انواع خاصی از ماست حاوی باکتری های پروبیوتیکی است که می تواند عملکرد روده شما را بهبود بخشد. داشتن روده سالم ممکن است به محافظت در برابر التهاب و مقاومت لپتین که یکی از اصلی ترین عوامل هورمونی چاقی است، کمک کند. ...
شیر و هزاران رمز و راز سلامتی
هشت درصد املاح و ویتامین ها تشکیل شده است. برخی متخصصان بر این باورند که بخش قابل توجهی از شیر را آب تشکیل می دهد، شیر به دلیل آنکه حاوی کلسیم بالایی است تاثیر مثبتی بر تراکم استخوان دارد و نوشیدن آن در سال های کودکی و نوجوانی نقش مهمی در رشد و حفظ سلامت استخوان ها دارد. آنها بر این باورند که مصرف شیر بطور روزانه با در نظر گرفتن مزاج یا تیپ بدنی به سلامت بدن و جلوگیری از ...
مردم با خیال راحت شیر و لبنیات مصرف کنند
خبرگزاری میزان - ایسنا نوشت: تیرنگ نیستانی با بیان این مطلب گفت: براساس مطالعات انجام شده، دریافت زیاد پالم می تواند زمینه ساز برخی مشکلات باشد و گاهی نیز می تواند تاثیری نداشته باشد. وی افزود: شیر وقتی از پستان گاو دفع می شود، حدود 3 درصد چربی دارد و شیری که به عنوان شیر نیم چرب مصرف می کنیم، 5/2 درصد چربی دارد؛ بنابراین این شیر با وجود چربی، نمی تواند پالم داشته باشد. ...
غذا یا مکمل؛ کدام یک در حفظ سلامت پوست موثرترند؟
و ویتامین E است. اگر به دلایل مختلف نگران هستید که نتوانید از طریق رژیم غذایی نیازهای تغذیه ای خود را تامین کنید می توانید بعد از مشورت با متخصص تغذیه مکمل دریافت کنید. در هنگام دریافت هر نوع مکمل تغذیه ای باید به این نکته توجه کنید که ممکن است مکمل دریافتی با سایر داروهایی که مصرف می کنید، تداخل داشته باشد. به عنوان مثال، مکمل روغن ماهی منبع خوب امگا 3 است، اما اگر داروهای رقیق ...
گرده گل چیست؟ خواص بی نظیر گرده زنبور عسل
گرده زنبور عسل برای درمان عفونت باکتریایی، تقویت هضم و ایمنی بدن، مراقبت از کبد و... استفاده می کنند. طیف گسترده ای از مواد مغذی در گرده گل موجود می باشد که باعث افزایش انرژی می شود، عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد و همچنین از سوء تغذیه جلوگیری می کند. گفته می شود گرده گل به عنوان یک مکمل بی خطر و موثر برای درد پروستات و التهاب آن به رسمیت شناخته شده است. همچنین عصاره گرده، هم خاصیت ضد ...
