خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درباره خواص درمانی میوه های تابستانی چه می دانید؟
حالی که اغلب میوه های فصل تابستان مانند هندوانه، خیار و کدو دارای مزاج سرد و تر و یا مانند خربزه، گرمک و طالبی معتدل و تر است. تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف توت سفید حاجی حیدری درباره فواید توت سفید گفت: توت سفید شیرین یکی از میوه های ارزشمند و خوشمزه فصل بهار است که برای همه مزاج ها و سنین مناسب بوده و به علت دارا بودن آهن گیاهی و فیبر، خاصیت آنتی اکسیدان بالایی دارد که برای تقویت ...
کنترل قند خون با مصرف میان وعده های مناسب
از غذا میل شوند. از خوردن میان وعده در شب خودداری کنید. 3- سبزیجات خام مصرف کنید اگر به دنبال کنترل قند خون هستید، سبزیجات خام که کربوهیدرات کم هستند یک میان وعده ساده و سالم هستند. سبزیجات مانند خیار، کلم بروکلی، گل کلم و کرفس خرد شده را امتحان کنید. اگر می خواهید کمی عطر و طعم به آن اضافه کنید، سعی کنید آن ها را به ماست یونانی آغشته کنید. 4- میوه بخورید ...
گران ترین و خاص ترین میوه های جهان را بشناسید + تصاویر
آن ها باید کلی هزینه کنید. این نوع میوه ها چیست و چرا اینقدر گران هستند؟ حالا بیایید فهمیدیم! 1. دکوپون 2. آناناس از هلیگان 3. هندوانه سیاه Densuke 4. توت فرنگی رویال 5. خربزه سلطنتی یوباری 6. هندوانه مربع 7. سیب های Sekai Shi 8. انگور یاقوت رومی 9. گلابی بودا 10. انبه تایلو تاماگو 1. دکوپون به طریقی دیگر ...
9 صبحانه ای که شما را چاق می کنند!
انتخاب کنید، مانند یک کاسه ماست یونانی با انواع توت های تازه یا موز خرد شده. بدترین صبحانه شماره 4: صبحانه کوچک صبحانه های کوچک تر ممکن است برعکس آنچه بنظر می آید، باعث افزایش دور کمر شما شوند! در مطالعه ای که در مجله ی چاقی منتشر شد، 93 زن چاق مبتلا به سندرم متابولیک به دو گروه رژیمی که هر کدام 1400 کالری مصرف می کردند تقسیم شدند. یک گروه، یک صبحانه ی بزرگ که ...
شربت های سنتی برای روزهای گرم
به گزارش خبرنگار ایمنا ، باقلا در مقایسه با سایر حبوبات بیشترین فیبر غذایی را دارد و باعث تسریع در هضم غذا می شود. فیبر موجود در آن به کاهش چربی های خون و درمان یبوست کمک زیادی می کند. علاوه بر این، باعث تنظیم سطح قند خون شده و به همین دلیل برای افراد دیابتی مفید است. فیبر موجود در این محصول، خطر ابتلاء به سرطان های دستگاه گوارش را کاهش داده و به سم زدایی بدن از مواد مضر کمک شایانی می کند. ...
یک راهکار عالی برای ترک نوشابه
گرسنگی از آن ها استفاده کنید. یک خوردنی شیرین سالم را انتخاب کنید هوس مصرف شیرینی جات فوق العاده رایج است. در بعضی موارد، جایگزین کردن نوشابه با یک ماده ی شیرین سالم تر، می تواند میل شدید به نوشیدن آن را به راحتی کاهش دهد. برخی از خوشمزه های شیرین سالم که می توانید به جای نوشابه انتخاب کنید عبارت اند از: • میوه هایی مانند سیب، انواع توت ها، آناناس، انبه و انگور ...
چای زردچوبه چه خاصیت هایی دارد؟ + طرز تهیه
...> مطالعات نشان می دهد چای زردچوبه به کنترل قند خون کمک می کند و می تواند سطح قند خون را پایدار نگه دارد. در واقع، یک مطالعه آزمایشگاهی انجام شده توسط گروه علوم تغذیه و مواد غذایی در دانشگاه اوبرون نشان داد که کورکومین با تغییر متابولیسم گلوکز در کاهش قند خون موثر است. این امر به طور بالقوه می تواند در دراز مدت در برابر عوارض دیابت نیز مفید و موثر باشد. مدیریت سطح کلسترول ...
کلانه نان سنتی کردستان یا پیتزای کردی
تفاوت که به روش سنتی روی ساج تهیه می شود. کلانه علاوه بر خوشمزگی از سلامت غذایی و غنی بودن از انواع ویتامینها و فواید بهداشتی در زمره سالم ترین غذاها قرار دارد که در بسیاری از مناطق کرمانشاه پخته می شود. در خمیر آن از آرد گندم و با نوعی گیاه کوهی به پیچک و کینوال ، که عمر کوتاهی در حدود یک و نیم ماه دارند واین سبزی ها بسیار خوش طعم بوده و در خیلی موارد برای تهیه غذاهای مختلف استفاده می شونددر فصل ...
5 عادت بی نظیر برای جلوگیری از حمله قلبی
.... رژیم شما هنگام جلوگیری از حمله قلبی و سایر بیماریهای قلبی عروقی نقش مهمی را ایفا می کند. در حالی که نیازهای غذایی شما بسته به سن ، وزن و سلامت عمومی شما می تواند متفاوت باشد ، ما موارد زیر را توصیه می کنیم: مصرف میوه و سبزیجات تازه خود را افزایش دهید غلات سبوس دار غنی از فیبر بخورید پروتئین های لاغر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید غذاها و مکمل ها را با امگا ...
طرز تهیه میلک شیک، نوشیدنی تمام فصول
فریزر بگذارید. میلک شیک نوتلا در عین ساده بودن اصلا فوری نیست. لیوان های شیک باید به مدت 4 ساعت در فریزر استراحت کنند. این شیک برای قبل و بعد از ورزش هم یک نوشیدنی بسیار مناسب بوده و یک میان وعده سالم و مفید خصوصا برای بچه هایی که بد غذا هستند محسوب می شود. هر 100 گرم نوتلا 541 کالری انرژی دارد. قند موجود در نوتلا 56 درصد و چربی آن 31 درصد است.از انواع دیگر نوشیدنی های موجود می توان به ...
5 راهکار مؤثر برای جوان ماندن
بیش از یک نفر در سه نفر آمریکایی بالای 50 سال میزان پروتئین توصیه شده را دریافت نمی کنند. توصیه می شود که افراد به میان وعده های خود منابع پروتئین مانند آجیل، ماست یونانی یا پنیر اضافه کنند. سیگار کشیدن می تواند منجر به افزایش سن بیولوژیک شود. آلودگی هوا نیز می تواند نقشی پررنگ در کاهش سلامتی ایفا کند. دود سیگار می تواند صورت و بدن را پیر کند. ترک سیگار مهم ترین عملی است که فرد می تواند ...
با این غذاها روحیه تان را تقویت کنید
خون شما را بالا و پایین کند که می تواند شما را عصبی، بدخلق کند. کربوهیدرات های موجود در غلات کامل باعث افزایش سطح سروتونین (ماده شیمیایی خوب مغز) می شوند. اضافه کردن پروتئین مانند مرغ، حبوبات، ماهی یا کره آجیل با غلات کامل نیز می تواند کمک کند، زیرا پروتئین باعث آزاد شدن نوراپی نفرین، یک ماده شیمیایی مغز است که باعث افزایش انرژی و خلق و خوی می شود. ویتامین D: زرده تخم مرغ، ماهی ...
سالم ترین سس سالاد کدام است؟ کالری انواع سس های سالاد
...، چرا که افراد به واسطه طعم تند آن میزان کمتری مصرف می کنند. البته می توان کمی از سس تند را به ماست اضافه و به این شکل سس را به گزینه سالم تری تبدیل کرد.پایه سس سالاد فرانسوی، سس مایونز است و بر این اساس از نظر ویژگی های تغذیه ای تفاوت زیادی با مایونز ندارد. سس ماست اگر می خواهید از محصولاتی استفاده کنید که دارای چربی کمتری باشد، شاید ساده ترین راه برای تشخیص، نگاه به مواد ...
یک پیمانه از این میوه ویتامین C بدنتان را تأمین می کند!
حداقل یک تا دو وعده توت فرنگی (هر وعده شامل هشت عدد توت فرنگی) در هفته مصرف می کردند، افت کمتر در عملکرد شناختی خود را تجربه کردند. توت فرنگی برای چه چیزی خوب است؟ مصرف توت فرنگی در پایان یک وعده غذایی نشان داده است که به تنظیم سطوح قند خون و انسولین کمک می کند. این شرایط به پایداری انرژی روانی و جسمانی منتج می شود و همچنین ممکن است خطر بیماری دیابت نوع 2، چاقی و بیماری قلبی ...
طرز تهیه سس ماست خوشمزه و رژیمی
، فشار و یا چربی خون بالا هستند نیز مناسب است. ماده اصلی این سس همان طور که از اسمش پیداست ماست است. مواد لازم آب لیمو تازه: 2 قاشق غذاخوری نمک: 1/2 قاشق چایخوری سرکه سفید:1 قاشق غذاخوری فلفل سیاه تازه: 1/4 قاشق چایخوری سیر تازه له شده: 2 حبه درشت شوید خشک: 1 قاشق چایخوری پر ماست: 3/4 پیمانه فلفل قرمز تند: در صورت دلخواه روغن زیتون ...
چند روش برای کوچک کردن شکم
سطح قند خون را کاهش می دهد، بدن شما را مجبور می کند چربی را ذخیره کند و باعث می شود که شما احساس گرسنگی کنید. به عبارت دیگر، اگر استرس داشته باشید، حتی اگر معده شما پر باشد، شروع به خوردن شکلات و یا سایر غذا های ناسالم خواهید کرد. برای اجتناب از استرس، راهکار هایی ساده مانند تمرین تنفس عمیق و مدیتیشن را برای چند دقیقه در روز امتحان کنید. قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید ...
تغذیه در دوران بارداری، سئوال های شکلاتی
موجود در آن باعث افزایش وزن می شود و اضافه وزن در دوران بارداری ممکن است منجر به بروز واریس ، دیابت حاملگی ، فشار خون بالا و افزایش خطر زایمان زودرس شود . میزان کالری در شکلات سیاه و شکلات شیری یکسان است اما شکلات سیاه از میزان چربی بیشتری نسبت به شکلات شیری برخوردار است . 3. وجود قند قند زیاد موجود در شکلات می تواند خطر افزایش وزن ، دیابت حاملگی و مشکلات دندان را افزایش دهد ...
بهترین غذا ها برای مبارزه با استرس
. طبق گفته دانشکده بهداشت دانشگاه هاروارد، کربوهیدرات های تصفیه نشده باعث ریزش قند خون می شوند، در حالی که کربوهیدرات های پیچیده حاوی ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین فیبر هستند، بنابراین هضمشان مدت زمان بیشتری طول می کشد و تأثیر آن ها نیز بر قند خون کمتر است. آووکادو نیز با ارائه اسید های چرب، امگا 3 را افزایش می دهند، این اسید های چرب، نیازی اساسی و سالم برای کاهش استرس و اضطراب، افزایش تمرکز و بهبود خلق و خو شناخته می شوند. با اضافه کردن غذا های دریایی به رژیم خود، با استرس مبارزه کرده و از بروز بیماری های قلبی جلوگیری کنید. لینک کوتاه کپی لینک ...
یک برنامه غذایی عالی برای کاهش فشار خون
سبزیجات سبز رنگ باشد . خوب است گاهی به جای سبزیجات تازه از سبزیجات منجمد نیز استفاده کنید . فقط مطمئن شوید که این سبزیجات حاوی نمک یا چربی اضافه ای نباشد. برای صبحانه میوه خرد شده را به غلات یا جو دوسر اضافه کنید. برای دسر ، میوه های تازه رابه ماست یخ زده کم چرب اضافه کنید و به جای آن، شیرینی های پر کالری مانند کیک یا کوکی را انتخاب کنید. میان وعده های سالم ، مانند کیک های ...
چطور نان سالم تری انتخاب کنیم؟
هستند که تأثیرشان را بر قند خون بیشتر می کند. همچنین باید به سالم بودن اجزای دیگر نان ها ازجمله رنگ های کاراملی یا مواد نگهدارنده ای که برای پف کردن نان، حفظ رطوبت و ماندگاری بیشتر به آنها افزوده می شوند، توجه داشته باشید. هنگامی که می خواهید نان انتخاب کنید، به عناوین تبلیغی روی بسته آن مثلا چند غله بودن اعتماد نکنید. این عناوین لزوما به معنای آن نیستند که غلات کامل در تهیه نان به کار ...
6 دلیل که به شما می گویند به آبسردکن نیاز دارید
. برخی ها فکر می کنند که آب طعم و مزه ای ندارد، اما شاید این تفکر به این دلیل است که آن ها طعم آب خالص را آن طور که باید نچشیده اند؛ عجیب است! مزایای سلامتی برای شما در پی دارد همه افراد دوست دارند تا هنگامی که زنده اند، سالم زندگی کنند و آب سالم و گوارا نقش بسیار مهمی را در رسیدن به این هدف بازی می کند. در بعضی از دستگاه های آبسردکن، فیلترهایی تعبیه شده که مقداری از مواد ...
نشانه هایی در بدن که خبر از کمبود ویتامین B5 می دهد
...، بیماری سلیاک، سندرم خستگی مزمن، کولیت، تشنج، شوره سر، افسردگی، درد عصب دیابتی، سرگیجه، پروستات بزرگ شده، سردرد، نارسایی قلبی، بیخوابی، تحریک پذیری، گرفتگی عضلات پا، فشار خون پایین، قند خون پایین و... کاربردهای آرایشی و زیبایی ویتامین B5 ویتامین B5 اغلب به محصولات آرایشی و محصولات سلامتی مو و پوست نیز اضافه می شود. Dexpanthenol ، یک ماده شیمیایی ساخته شده از ویتامین ...
بهترین رستوران های مشهد
این شهر بدست آورد. این رستوران توانسته با بهره گیری از بهترین و سالم ترین مواد غذایی و توجه به تمام نکات بهداشتی در طبخ و ارائه غذای سالم جایگاه خود را به عنوان برترین رستوران مشهد در طی سال ها حفظ نماید. از دیگر ویژگی های خوب این رستوران می توانیم به فضای ساده و شیک آن اشاره کنیم که می تواند مکانی مناسب برای برگزاری مهمانی ها و جشن های شما باشد. معروف ترین و البته ...
سودمندترین و مضرترین خوردنی ها برای کلیه ها
. مقدار کمی از نمک برای حفظ تعادل آب در بدن مفید است وکلیه های سالم آن را دفع می کنند. میزان زیاد نمک در غذاها موجب فشار خون، تنگی نفس و فشار بر کلیه های ضعیف می شود. بنابراین توصیه می شود به جای نمک، از طعم دهنده های دیگری مانند آب لیمو در پخت وپز روزانه استفاده کنید. مصرف به اندازه ی غذاهای دارای پتاسیم را جدی بگیرید: پتاسیم از مواد مغذی مفیدی است که بر عملکرد اعصاب و ماهیچه ها و هم ...
نکات تغذیه ای که در دوران کرونا باید رعایت شود
مقایسه با محصول تازه ویتامین های کمتری دارد که با این وجود زمانی که سبزی های تازه یا منجمد شده به سختی یافت می شوند کنسرو سبزی ها می تواند انتخاب مناسبی باشد. وی محصولات غذایی خشک مانند انواع لوبیا، حبوبات و غلات مانند عدس، لپه، برنج و کینوا را محتوی مواد مغذی دانست و افزود: این مواد غذایی خوش طعم و نسبتاً ارزان، خاصیت سیرکنندگی بالایی دارند و می توان آن ها را در طولانی مدت نیز نگهداری کرد ...
خواص بی نظیر زیره سبز برای پوست، مو و زیبایی
اجزای زیره می توانند به درمان دیابت کمک می کند. یک مطالعه بالینی نشان داد که یک مکمل زیره غلیظ باعث افزایش شاخص های اولیه دیابت در افراد دارای اضافه وزن در مقایسه با دیگر موارد مصرفی می شود. یکی از راههایی که دیابت به سلولهای بدن آسیب می رساند ، استفاده از محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) است .هنگامی که سطح قند خون در طولانی مدت زیاد باشد ، به دلیل داشتن دیابت ، آنها به طور ...
