آیا مصرف تخم بلدرچین برای زنان کم خون مفید است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
تخم بلدرچین برای کم خونی خانم ها مفید است؟
به گزارش بهداشت نیوز: هر یک عدد تخم بلدرچین حدود 9 گرم وزن دارد و تقریبا 1درصد نیاز روزانه آهن و 1درصد نیاز روزانه ویتامین B12 را که برای خون سازی مورد نیاز است، تامین می کند. هر چند که تخم بلدرچین فواید خوبی دارد و آهن و ویتامین B12 آن بیشتر از تخم مرغ است ولی اگر شما کم خونی دارید بهتراست منابع غنی آهن مثل جگر و گوشت قرمز مصرف کنید یا زیر نظر متخصص از مکمل های مناسب استفاده کنید. ...
ازدست دادن اشتها نشانه چه مشکلی در بدن است
، پیاده روی و شنا ورزش های اکسیژن رسان هستند. با انجام این ورزش ها اکسیژن بیشتری دریافت کنید. فرمول ویتامینی برای بهبود گردش خون گردش خون یکی از مهم ترین جریان ها در بدن است، زیرا تمام مواد مورد نیاز از طریق این جریان در بدن گردش می کند و مواد زائد هم دفع می شود اگر هرچه ما به عنوان مواد مغذی مصرف می کنیم به بهبود جریان خون کمک کند به عنوان مواد کمکی می شناسیم که در ادامه بعضی از ...
تناسب اندام با رژیم غذایی چای
شده است. در اینجا 5 نوع از آن ها را به شما معرفی می کنیم. 1. چای سبز چای سبز نه تنها محبوب ترین نوع شناخته شده برای انسان است، بلکه به عنوان یکی از راه های کارآمد برای کاهش وزن است. مطالعات نشان داده است افرادی که این نوشیدنی را به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود مصرف می کنند حدود 2 کیلوگرم بیشتر از افرادی که فقط گاهی از آن استفاده می کنند وزن خود را از دست می دهند. اگرچه اعداد ممکن ...
انواع استپ وزن کدامند؟
تحت کنترل دارد، دیگر طبق برنامه عمل نمی کند. این احساس امنیت غلط، یکی از دلایل اصلی افزایش کالری های دریافتی است. به علاوه شما تصور می کنید مقدار غذای زیادی مصرف نکرده اید، در حالیکه بسیار بیشتر از میزان مورد نیاز دریافت کرده اید. 2- کاهش میزان فعالیت جسمانی گاهی این استپ وزن مربوط به مقدار غذا نیست، بلکه به میزان فعالیت شما بستگی دارد. اگر میزان فعالیت شما کم شود، اما مقدار کالری ...
چگونه میزان آب مورد نیاز بدن را محاسبه کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز : شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه گفت: بیش از 60 درصد وزن بدن را آب تشکیل داده است که این امر اهمیت مصرف آب را بیشتر می کند. از جمله نقش های مهم آب می توان به تنظیم عملکرد دستگاه گردش خون، واکنش های شیمیایی بدن، فرآیند هضم، جذب مواد مورد نیاز بدن، دفع سموم و تنظیم دمای بدن اشاره کرد. او در ادامه افزود: مصرف آب و مایعات نقش موثری در کاهش استرس و تقویت سیستم ...
چگونه روده ای سالم داشته باشیم؟
آنزیم های مختلف برای انتقال مواد مغذی از طریق دیواره روده و به جریان خون نیز به جذب مواد غذایی کمک می کند. غذایی که می خوریم می تواند به سرعت این تعادل ظریف را تغییر دهد. بنابراین، برای کمک به سلامت روده باید از چه غذاهایی استفاده کرد و یا از مصرف چه مواد غذایی اجتناب کرد؟ به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، مواد غذایی که برای سلامت روده بهتر است مصرف نشوند شامل: – غذاهای ...
سید مقتدی صدر: انحراف تظاهرات مردم عراق از مسیر خود
باشید این میوه خشک شده میزان بالای شکر و کالری دارد که در صورت مصرف زیاد می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود. 10 برگه زردآلو حاوی 63 میکروگرم ویتامین دی است که یک چهار میزان مورد نیاز روزانه را تامین خواهد کرد. تابستان که می رسد قدر طالبی را بدانید چون هر نصف فنجان از این میوه خوشمزه 135 میکرو گرم ویتامین آ، مساوی با 54 درصد نیاز بدن به این ویتامین را تامین می کند. طالبی همچنین منبع غنی آنتی اکسیدان ویتامین سی است، باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی می شود و مقاومت بدن را در برابر بسیاری از بیماری ها بالا می برد. این میوه را به صورت اسموتی یا ساده نوش جان کنید و از مزایایش لذت ببرید. ...
خواص شگفت انگیز این گیاه؛ از تقویت مو تا درمان سنگ کلیه
اشاره به تاثیر گل نسترن بر تقویت مو، اظهار کرد: استفاده از گل نسترن به طور موضعی همراه با حنا روی موی سر باعث تقویت مو خواهد شد. همچنین روزانه مصرف دو تا چهار گرم گل خشک نسترن به مدت یکسال از سفید شدن موی سر پیشگیری می کند. این متخصص طب سنتی با بیان اینکه گل نسترن با نام علمی Rosa canina یکی از گیاهان دارویی است، تاکید کرد: گل، دانه و میوه گل نسترن خواص درمانی زیادی دارد که به صورت ...
چگونه رژیم غذایی کم نمک بر فشار خون زنان تاثیر چشمگیرتری دارد
های حیوانی فشار خون حساس به نمک را تغییر می دهد، اما داده های کمی در مورد انسان وجود دارد. ژو می گوید: "ما در تلاشیم مکانیسم های اساسی را درک کنیم"، که تمرکز روی این تحقیقات باعث افزایش درک راههایی می شود که رژیم غذایی نمکی بالا باعث فشار خون بالا می شود. میکروبیوم روده همه باکتری ها، ویروس ها، تک یاخته ها و قارچ های دستگاه گوارش را شامل می شود که عملکردهای گسترده ای از کمک به هضم غذا ...
نمک صورتی هیمالیا چیست؟ خواص نمک صورتی هیمالیا
هیمالیا ، تهیه آب تنها است. 2. تنظیم قند خون و تعادل هورمونی یک دوز روزانه نمک هیمالیا می تواند جریان مناسب مایعات را در بدن تضمین کند. تعادل مناسب مواد معدنی و هورمونها می تواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند و از بروز ناگهانی قند خون جلوگیری کند. 3. هضم را بهبود می بخشد روند هضم در واقع از دهان شروع می شود و نمک هیمالیا می تواند به فعال شدن غدد ...
خوردنی هایی که در روزهای کرونایی پیشنهاد می شود
هستند و می توان از یکی به جای دیگری استفاده کرد، یادآور شد: به عنوان مثال می توان از ماست به جای شیر و از حبوبات و تخم مرغ به جای گوشت استفاده کرد. برای افزایش سطح ایمنی بدن روزانه از منابع غذایی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله محصولات برگ سبز مانند سبزی خوردن، انواع کلم، گل کلم، گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج ...
پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی با این نکات
می کند. تحقیقات نشان داده است که ممکن است بین سلامت دهان و دندان و بیماری های قلبی و عروقی ارتباط مهمی وجود داشته باشد. باکتری هایی که باعث بیماری لثه می شوند ممکن است از طریق جریان خون حرکت کرده و باعث التهاب و آسیب عروق خونی شوند. علاوه بر معاینات منظم دندانپزشکی، حداقل دو بار در روز مسواک زده و هر بار پس از غذا خوردن از نخ دندان استفاده کنید تا باکتری های موجود را از بین ببرید. ...
پرخوری عصبی را با استفاده از این ماده غذایی کاهش دهید/ترجمه اختصاصی
توانید و امکان دارد ژلاتین را در وعده های غذایی و میان وعده های خود جای دهید. به عنوان مثال یک برنامه روزانه حاوی ژلاتین می تواند به شکل زیر باشد : برای وعده صبحانه : برای وعده ناهار : برای وعده شام : با خواص و مزایای ژله و چگونگی استفاده از آن در برنامه غذایی روزانه آشنا شدیم. به طور کلی توصیه می کنیم که ژلاتین را در حالت طبیعی، بدون رنگ های مصنوعی، قند و مواد افزودنی و با مواد طبیعی و سالم استفاده و ترکیب کنید. منشتر شده در steptohealth در تاریخ 29 می 2019 ترجمه از گلنوش محب علی ...
فرمول صحیح لاغری با سیر
منگنز کلسیم مصرف سیر خام به منظور کاهش وزن: دلایلی وجود دارد که سیر را به عنوان یک ماده موثر در کاهش وزن تبدیل کرده است. سیر مسئول افزایش سطح انرژی است و تمام کالری های بدن را می سوزاند . همچنین متابولیسم بدن را تقویت خواهد کرد . سیر به عنوان سرکوب گر اشتها شناخته شده است بدان معنا که با افزایش احساس سیری شمارا از خوردن غذا بازمی دارد. براساس مطالعه ای ...
چطور سریع تر لاغر شویم
عنوان مثال برنج قهوه ای و نان سبوس دار مصرف کنید، به جای میان وعده های قندی آجیل و دانه ها را انتخاب کنید و به جای نوشابه های گازدار بیشتر چای گیاهی و اسموتی انواع میوه ها را میل کنید. فیبر در واقع کربوهیدرات های گیاهی هستند که بر خلاف قند و نشاسته در روده کوچک هضم نمی شوند. مصرف زیاد فیبر در رژیم غذایی منجر می شود فرد احساس پر بودن کند و کاهش وزن را در پی دارد. غذاهای سرشار از ...
خوراکی های منبع سروتونین چیست؟
، بوقلمون یا خرگوش اختصاص یابد که حاوی تریپتوفان و ویتامین های B هستند. تخم مرغ تخم مرغ تا حدود زیادی سطح تریپتوفان پلاسمای خون را بالا می برد. در مصرف تخم مرغ، زرده را کنار نگذارید، زیرا سرشار از تریپتوفان، تیروسین، بیوتین، اسید های چرب امگا 3، کولین و... است. تخم مرغ حاوی خواص بسیاری ازجمله خواص آنتی اکسیدانی است. زردچوبه معروف به خواص آنتی اکسیدان و ضد ...
افزایش وزن کودک، چه رژیمی پیشنهاد میکنید؟
غذای کودک را نیز افزایش دهد. اضافه کردن گوشت به شکل تکه ای یا چرخ کرده و حبوبات کاملا پخته و له شده به غذای کودک برای تامین پروتئین مورد نیاز روزانه بسیار مفید است. افزودن تخم مرغ به غذای کودک، مثلا تخم مرغ آب پز را داخل پوره سیب زمینی و یا سوپ کودک بعد از طبخ رنده کنید. برای افزایش املاح و ویتامین ها در غذای کودک استفاده از سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج، جعفری، شوید و گشنیز و سبزی های زرد و نارنجی ...
آشنایی با خواص منگوستین
بهبود زخم را تسریع می کند و از آن به عنوان نوشیدنی دارویی نیز استفاده می شود. نوشیدنی منگوستین دارویی را می توان با جوشاندن پوست و برگ درخت تهیه کرد. برای بهبودی سریعتر زخم ها، برگ ها و پوست درخت را می توان با سایر گیاهان دارویی ترکیب کرد. 9- هضم را بهبود می بخشد از یبوست و پریشانی گوارشی می توان به کمک منگوستین جلوگیری کرد زیرا این ماده حاوی فیبر زیاد است. مصرف فیبر از طریق ...
3 نشانه ای که می گوید گردش خون شما مشکل دارد
نمی توانید درست فکر کنید یا متوجه کاهش حافظه تان شده اید ممکن است علت آن ضعیف بودن گردش خون در بدن تان باشد. 3. از دست دادن اشتها اگر شاهد کاهش قابل توجه اشتهای تان هستید، احتمالا گردش خون خوبی ندارید. دستگاه گوارش شما برای هضم غذا و انتقال مواد مغذی به بقیه بدن نیاز به تأمین خون کافی دارد. کند شدن جریان خون در هضم غذا اختلال ایجاد می کند. این بدان معناست که شما کمتر احساس ...
بی اشتهایی کودکان ناشی از چیست؟
حائز اهمیت است. در عین حال کمبود روی می تواند باعث کاهش اشتها، کاهش وزن، اسهال و افزایش آسیب پذیری در برابر عفونت ها شود. برای دریافت روی مورد نیاز کودکان نیز می توانید از حبوبات، اسفناج، لوبیا، قارچ و محصولات غنی شده با روی مانند بیسکوییت بیسکوپلاس استفاده کنید. هر 2 ساعت یکبار به کودکان غذا بدهید. کودکان به انرژی کافی برای فعالیت ها و بازی هایی که در طول روز می کنند ...
خواص آلبالو و گیلاس
...> • فلاوونووئیدهای موجود در گیلاس، از ایجاد هر گونه آسیب توسط رادیکال های آزاد پیشگیری می کنند. • درمان مناسبی برای آرتریت، رماتیسم، واریس و دردهای مفصلی است. • از گیلاس می توان به عنوان ماسک زیبایی استفاده کرد و چین و چروک های پوست را کاهش داد. • برای کلیه ها مفید است و به دفع سموم از بدن کمک می کند. • سوخت ساز بدن را افزایش داده و به هضم غذا کمک می کند ...
عدد قند خون نرمال و طبیعی چند است
خون مناسب، بیمار تحت درمان قرار گیرد . در صورت تشخیص قند خون بالا فرد حتما باید نکات زیر را رعایت نماید : از رژیم غذایی مناسب استفاده کند. از اضافه وزن جلوگیری کند. فعالیت مناسب بدنی داشته باشد . در مصرف فست فودها زیاده روی نکند، فست فودها به طور مصنوعی با چربی های مضر و نیز کربوهیدرات های تصفیه شده و مصنوعی اشباع می شوند که این موضوع خطر ابتلا به دیابت را ...
خواص فوق العاده گیاه قازیاقه
بوده و در معالجه اسهال خونی، فساد لثه، نقرس، زردی، وز وز گوش و سوزش ادرار موثر است. اگر تاکنون راه های زیادی را برای کاهش وزن خود امتحان کرده و نتیجه ای نگرفته اید پیشنهاد می شود که از این گیاه پرخاصیت به منظور کاهش وزن خود استفاده نمائید، همچنین این گیاه به سرعت زخم را التیام می بخشد. گیاه قازیاقه اشتها آور، تصفیه کننده خون و یک ضد عفونی کننده موثر است که بهتر است برای تصفیه ...
درمان فشار خون بالا در بارداری
. به یاد داشته باشید میزان سدیم مورد نیاز بد کم است و نباید بیش از اندازه مصرف شود. در طول بارداری برای کنترل فشار خون، باید مقدار مصرف نمک را کنترل کنید. در هنگام آشپزی نمک به مقدار زیاد استفاده نکنید. از گیاهان و ادویه های دیگر مانند آب لیمو یا فلفل برای خوش طعم کردن غذا استفاده کنید. از غذاهای فراوری شده، فست فود و نوشیدنی هایی که مقدار بالایی سدیم دارند استفاده نکنید. از غذاهای کنسروی ...
معرفی 7 ماده غذایی سرشار از ویتامین A که نباید از آنها غافل شد
موجود در هویج باعث بهتر شدن هضم غذا و جلوگیری از یبوست می شود. اسفناج درست مثل سایر سبزیجات با برگ های سبز، اسفناج هم سرشار از انواع مواد مغذی مفید برای سلامت از جمله ویتامین آ است. هر نصف فنجان اسفناج حاوی 573 میکرو گرم ویتامین آ می شود. هر وعده همچنین حدود 17 درصد آهن مورد نیاز و 20 درصد منیزیم بدن را هم فراهم می کند. جالب است بدانید منیزیم در بیش از 300 عملکرد بدن نقش ایفا می ...
عادت هایی که باعث ابتلا به دیابت می شوند
ابتلا به بیماری دیابت را تقریبا تا چهار درصد افزایش می دهید. نشستن بیش از اندازه می تواند به ذخیره چربی منجر شود. وزن اضافی شکم به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت را در نتیجه کاهش حساسیت بدن به انسولین افزایش می دهد. خطر ابتلا به دیابت با صبحانه نخوردن نادیده گرفتن وعده غذایی صبحگاهی نه تنها شما را در ادامه روز بسیار گرسنه می کند، بلکه می تواند شرایطی عالی برای ابتلا به دیابت نوع 2 ایجاد کند. هنگامی که بدن را از غذا محروم می کنید، سطوح انسولین دچار اختلال می شود که این شرایط کنترل قند خون را دشوارتر می کند. ...