دویدن قبل از صبحانه بهتر است یا بعد ازصبحانه؟
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص باورنکردنی سیر + عکس
شما و اطرافیانتان دور باشد سیر را دریابید. خبر خوب اینکه نتایج پژوهش ها نشان می دهند افرادی که به طور مرتب و به میزان کافی سیر مصرف می کنند کمتر در معرض برخی از سرطان ها قرار می گیرند. به عقیده محققان، سیر همچنین می تواند از بافت های کبد در برابر ترکیبات سمی محافظت کند. سیر باعث افزایش قدرت باروری و کاهش قند خون شده و پیری را به تاخیر می اندازد البته این ها تنها ...
افزایش سریع وزن چه دلایلی دارد ؟
بدن رخ می دهد، مثل تغییرات هورمونی، نفخ، کاهش سطح منیزیم بدن و بسیاری موارد دیگر. 3- بیشتر از معمول غذا خورده اید بعد از خوردن غذا چیزی بین 6 تا 8 ساعت طول می کشد تا مواد غذایی از معده و روده ی کوچک عبور کنند. بعد از آن هم 36 ساعت زمان می برد تا مواد غذایی از روده ی بزرگ بگذرند. کل این فرآیند روی هم رفته، از زمان بلعیدن غذا تا زمان خروج آن از بدن به شکل فضولات، چیزی در حدود 2 ...
معجزه روزانه 30 دقیقه پیاده روی چیست؟
زمان مناسبی برای انجام این ورزش باشد و شادی و نشاط طول روز را بدنبال بیاورد، اما عدم رعایت برخی از نکات اصولی باعث می شود تا ورزشکاران نتیجه چندانی از انجام این ورزش در نوبت صبح نگیرند. او افزود: متاسفانه اشتباه رایجی که بین اکثر افرادی که صبح ها را برای انجام پیاده روی انتخاب می کنند وجود دارد، این است که پیاده روی را قبل از خوردن صبحانه انجام می دهند، درحالی که باید نیم ساعت بعد از خوردن ...
رژیم درمانی و شرایط آن
... سمیه صمدی افزود: افراد اگر قصد دارند در رژیم غذایی موفق شوند باید باور کنند که روش قبلی غذا خوردن اشتباه بوده و تغییر در زندگی شان که می تواند منجر به کاهش وزن تدریجی و البته بدون بارگشت شود مهم این است که افراد میزان کالری مورد نیاز بدن شان را براساس سن، وزن و فعالیت فیزیکی روزانه دریافت کنند. وی بیان کرد: افراد باید تلاش کنند تا به اندازه نیاز روزانه از هرسه گروه کربوهیدرات ...
چگونه چربی اضافی بدن را بسوزانیم؟
می یابد. وقتی از غذا های سالم تر نیز استفاده کنید به احتمال قوی میزان دریافت سدیم شما نیز کاهش می یابد. کربوهیدرات ها و سدیم هر دو در بدن باعث حفظ آب می شوند. پس وقتی میزان این دو کاهش یابد بدن نیز آب خود را از دست خواهد داد. به این دلیل بدن شما در هفته اول به علت کمبود دریافت کالری مقدار زیادی آب از دست خواهد داد که این میزان کاهش وزن حساب نمی شود. در هفته دوم و سوم به بعد ...
شما به چند ساعت خواب نیاز دارید
به گزارش شیعه نیوز ،داشتن یک برنامه مناسب برای خواب، ابتدا مستلزم این است که بدانیم دقیقا به چند ساعت خواب نیاز داریم؛ سپس می توانیم تعیین کنیم که برای برخورداری از یک سلامت خوب، چه زمانی باید بخوابیم و کی باید از خواب بیدار شویم. محققان معتقدند که خواب همانند غذا و آب برای سلامت انسان مهم است. خوابیدن به اندازه کافی می تواند از ابتلا به بیماری پیشگیری کرده و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن ...
شش کار ساده ای که می توانید برای داشتن مغزی سالم انجام دهید
نشان داده اند فعالیت فیزیکی سایز مغز و ارتباطات آن را افزایش می دهد (به خصوص در مرکز حافظه شما)، مقاله ای در مورد اطفال به چاپ رسیده است که بیان می کند کودکان (7 تا 9 ساله) پس از نه هفته شرکت در کلاس های ورزش بعد از مدرسه، توانایی بیشتری در تمرکز و تغییر نوع فعالیت نشان داده اند. پس چه یک دوی پنج دقیقه ای باشد و چه یک پیاده روی 30 دقیقه ای، اگر فعالیتتان به ده هزار قدم در روز برسد فواید ...
8 غذای سالم که خوردن آنها بهتر از مصرف تنقلات ناسالم است
و روغن زیتون است که می تواند باعث کاهش اثرات التهابی در بدن و افزایش سلامت عمومی شود. یک فنجان یا 52 گرم خیار اسلایس شده را با 100 گرم حمص همراه کنید و نهایت کالری دریافتی شما 180 واحد خواهد بود. یک تکه میوه این بار که ولع خوردن یک خوراکی شیرین را داشتید می توانید دو کار انجام دهید؛ اول اینکه سراغ بیسکویت های سلامت از برندهای مختلفی مثل گرجی و جوین بروید و کالری دریافتی هر ...
معجزه لیموترش که نباید آن را نادیده گرفت
... مصرف روزانه لیمو ترش به مقدار بسیار کم باعث کاهش فشار خون سیستولیک شده و رعایت آن در رژیم غذایی توصیه می شود. برخی افراد در زمان تهیه غذا از آبلیمو استفاده می کنند که این امر نقش مهمی در سلامت جسمانی بدن دارد. محققان کشف کرده اند که لیمو دارای 22 ترکیب ضد سرطان است و برای داشتن کبدی سالم و افزایش تولید صفرا در کبد باید حتما مصرف شود. اگر دچار آنفلوانزا یا سرماخوردگی ...
10 تغییری که بعد از ترک قهوه برایتان اتفاق می افتد
از ترک آن با کاهش وزن مواجه می شوید. در سال 2017، نتیجه ی پژوهشی در مجله ی سلامت عمومی منتشر شد که ثابت می کرد دو نفر از هر 3 نفر قهوه خود را با قهوه می نوشند. 2. اضافه وزن کردن: یکی از خواص قهوه در صبح کم کردن اشتها و لاغری است. در این صورت اگر شما قهوه بدون شکر صبح را ترک کنید، نیاز به خوردن صبحانه کامل دارید که ممکن است وزن اضافه کنید. 3. می توانید بهتر بخوابید ...
چرا برخی ها با آنکه می خورند، چاق نمی شوند!
ژن ALK در افراد سالم و لاغر دچار جهش خاصی می شود. درواقع، این جهش ژنتیکی فقط در میان حدود یک درصد از جمعیت انسان ها اتفاق می افتد که نهایتا به حفظ لاغری آنها کمک می کند. دکتر پنینگر می گوید: همه ما چند نفری را می شناسیم که می توانند هرچه دل شان می خواهد بخورند و از طرف دیگر ورزش هم نمی کنند اما دچار چاقی و اضافه وزن هم نمی شوند. البته این افراد فقط یک درصد از جمعیت انسان ها را تشکیل می ...
جدیدترین روش های پیشگیری از سرطان اعلام شدند
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از انتخاب، دستورالعمل های جدید پیشگیری از سرطان که روز سه شنبه صادر شد، بر افزایش تلاش های فردی تمرکز دارد. بر اساس این دستور های جدید برای جلوگیری بهتر از هر نوع بیماری، افراد باید فعالیت بدنی بیشتری انجام دهند، غذا های سالم بیشتری بخورند، سعی کنند وزن نرمال داشته باشند و مصرف الکل را کاهش داده یا متوقف کنند. به روزرسانی های مربوط به دستورالعمل ...
در روزهای گرم با این غذاها بدن را خنک کنید
بدنی می شود. وی ادامه داد: بهتر است در زمان های خنک ورزش کنیم و توصیه به استراحت و خواب قیلوله شده است. باید مواظب باشیم غذاهای سنگین مانند کله و پاچه، حلیم، ماکارانی و آش رشته مصرف نکنیم و بهتر است غذاهای سهم الهضم مصرف شود. این متخصص طب سنتی، تاکید کرد: خیلی مهم است در تابستان ناهار از صبحانه و شام سبک تر باشد و در ناهار کمتر غذا بخوریم؛ برای نمونه می توانیم از سالاد به عنوان ...
زنان بیشتر از مردان دچار پرخوری عصبی می شوند
معمولاً توجه زیادی نسبت به خوراک و ظاهر و شکل بدنشان دارند، فرد در این شرایط دائماً از اینکه چاق به نظر برسد یا وزنش افزایش پیدا کند می ترسد و بیشتر این افراد در واقع از نظر وزن و ظاهر در شرایط متوسطی هستند ولی تصور خودشان بسیار متفاوت است. راستی تصریح کرد: پرخوری عصبی علائم زیادی ندارد ولی فرد معمولاً الگوهای رفتاری مشخصی دارد که می تواند نشان دهنده آن باشد، غذا خوردن حتی هنگام عدم احساس ...
ایمنی غذایی یک مسئولیتی همگانی است
اضافه وزن (مانند دیابت، کبد چرب، فشارخون، اختلالات چربی و درنهایت تضعیف سیستم ایمنی و افزایش خطر ابتلا به کرونا و مرگ ومیر ناشی از آن می شود. وی گفت: از آنجایی که بر اساس بررسی های انجام شده در مورد کووید 19، به طورقطع مشخص نیست که غذا منتقل کننده این بیماری است یا خیر رعایت برخی نکات به ایمن شدن محصولات غذایی کمک می کند. بهادری اظهار کرد : افراد باید فاصله حدود 1 متر را حین خرید رعایت ...
درد زانو در بارداری، پیشگیری و درمان
زانو می تواند به خاطر پیاده روی یا ایستادن زیاد در طول روز باشد که زانوها مجبور به حمل وزن برای دوره های طولانی می شوند و درد خواهند گرفت . کمبود کلسیم فقر کلسیم در استخوان ها هم می تواند علت درد زانو در دوران بارداری باشد . تغییر نقطه ثقل اگر در دوران بارداری بیش از حد حرکت یا ورزش کنید، بدن شما مرکز ثقل خود را تغییر می دهد و فشار نا متعادلی را روی ...
کشف مولکول چربی سوزی که می تواند انقلابی در درمان چاقی ایجاد کند
و سمی بودن BAM15 توسط موش های آزمایشگاهی مورد ارزیابی قرار گرفت. نتیجه این بررسی ها نشان داد که مولکول چربی سوز سمی نبوده و همچنین تاثیری روی حس گرسنگی موش ها ندارد. این موش ها به اندازه کافی غذا مصرف کردند اما همچنان با کاهش وزن بدون تغییر در دمای بدن مواجه شدند. محققان برای دستیابی به نتیجه بهتر در انسان ها، صدها مولکول مرتبط به BAM15 را ایجاد کرده اند. این مولکول برای تاثیرگذاری باید مدت زمان طولانی درون بدن باقی بماند تا بتواند فرایند چربی سوزی را آغاز کند. با وجود این موضوع، محققان امیدوارند با تکامل این مولکول بتوانند به یک درمان نهایی برای انسان ها دست پیدا کنند. ...
4 روش اصلی درمان چاقی و چند هشدار
حساسیت بافت چربی نسبت به انسولین بیشتر می شود، در نتیجه غذا بیشتر به بافت چربی تبدیل می شود. گاهی مقاومت نسبت به انسولین بر اثر کاهش رسپتورهای انسولین و گاهی بر اثر نقص پس از این گیرنده هاست. وی در عین حال عنوان کرد: کاهش وزن در افراد چاق مبتلا به دیابت نوع 2 سبب بهبود در کنترل بیماری قند و مشکلات بالینی مثل فشار خون یا افزایش چربی های خون می شود. مهمترین علل چاقی ...
چگونه پول خود را پس انداز کنیم؟
...> 5- عادت های غلط و گران خود را کنار بگذارید اگر عادت دارید هر روز صبح در مسیر محل کار، سری به سوپر مارکت بزنید و در قفسه ها دنبال خوراکی های هیجان انگیز بگردید، باید آن را رها کنید. عادت به خوردن قهوه صبحگاهی دارید، یا همراه چای کیک میل می کنید؟ به فروشگاه های زنجیره ای بروید، یک بسته بزرگ قهوه آماده یا یک جعبه کیک صبحانه بخرید تا بتوانید هزینه های روزانه خود را کاهش دهید. 6 ...
روش های خنک کردن بدن در روزهای گرم
... این متخصص طب سنتی افزود: خیلی مهم است در تابستان ناهار از صبحانه و شام سبک تر باشد و در ناهار کمتر غذا بخوریم؛ برای نمونه می توانیم از سالاد به عنوان یک وعده غذایی در ناهار استفاده کنیم؛ضمن اینکه مصرف آب دوغ خیار یا خوردن خورشت ماست هم بسیار خوب است. مسعودی خاطر نشان کرد: استفاده از ماست همراه کشمش، گردو با ماست و ماست همراه با نعنا یا سبزی های دیگر بسیار خوب است؛ ضمن اینکه باید ...
7 میانبر برای آب کردن شکم و پهلو
کار برای انجام دادن در برنامه تان دارید، بعید نیست که هر روز چاق تر شوید. از یک طرف شما با استرس فراوان درگیرید و اضطراب می تواند باعث چاقی تان شود. از طرف دیگر نداشتن وقت کافی برای آماده کردن غذاهای سالم، شما را به سمت غذاهای آماده، چرب و فراوری شده می کشاند. پس برای آب کردن شکم و پهلو، قبل از هر کاری با اضطراب مبارزه کنید. بلافاصله بعد از شام مسواک بزنید به جای مسواک زدن بعد از ...
فرمول صحیح لاغری با سیر
مشکل معده دارید، بعد از صبحانه این کار را انجام دهید که به شدت در کهش اشتها موثر خواهد بود. چگونه از سیر برای کاهش وزن استفاده کنید؟ بدین منظور می توان صبح ناشتا سیر خام را به همراه آب میل کرد. در واقع می توان با اضافه کردن آبلیمو به آب گرم و سیر محلول را نیز نوشید. ابلیمو یک محرک کاهش وزن است و گفته می شود یکی از بهترین ترکیبات برای کاهش چربی شکمی می باشد. مصرف سیر و عسل ...
انواع استپ وزن کدامند؟
هورمون کورتیزول است. زمانی که دچار استرس می شود، هورمون کورتیزول در بدن ترشح می شود و این ترشح حبس شدن مایعات در بدن را به دنبال دارد. از دیگر دلایل احتباس آب در بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد: مصرف نمک افزایش مصرف کربوهیدرات ها چرخه ی قاعدگی (در دوران قاعدگی در 3 روز قبل و 3 روز بعد از دوره به دلیل افزایش آب در بدن وزن بیشتر نشان داده می شود) مکمل هایی همچون کراتین مصرف کورتون نکته ای که باید ...
نکاتی برای خرید و نگهداری زردآلو میوه خوش عطر تابستانی
منابع مهم فیبرها محسوب می شوند جز کم کالری ترین مواد غذایی موجود محسوب می شوند. فیبرها به جویدن بیشتری نیاز دارند و برای همین باعث می شوند که ما آرام تر غذا بخوریم و بنابراین کم تر می خوریم. فیبرهای موجود در مواد غذایی سرعت خالی شدن معده را به تأخیر می اندازند. برای همین معده مدت زمان بیشتری بعد از صرف غذا پر می ماند و همین عامل باعث می شود که دیرتر احساس گرسنگی بکنیم. به خاطر همین دلایلی که ذکر شد ...
چطور سریع تر لاغر شویم
. نمونه هایی از کربوهیدرات های تصفیه شده عبارتند از: برنج سفید، نان و ماکارونی. این غذاها به سرعت هضم شده و سریع به گلوکز تبدیل می شوند. گلوکز اضافه وارد خون شده و هورمون انسولین را تحریک می کند، انسولین باعث ذخیره چربی در بافت های بدن می شود که منجر به افزایش وزن می شود. برای پیشگیری از این نوع چاقی و لاغری سریع، بهتر است تغییراتی در رژیم غذایی و سبک زندگی خود اعمال کنید، به ...
همه آنچه باید در مورد شروع دوباره لالیگا بدانید
...> شب قبل از شروع هر تمرین بازیکنان برنامه تمرینی و جدول روز بعد را از طریق موبایل یا تبلت خود دریافت خواهند کرد. این شامل دستورالعمل های مربوط به زمان و چگونگی انجام تمرینات است. 5. حمل و نقل همه بازیکنان و کارکنان باشگاه که وارد زمین تمرین می شوند باید از ماشین شخصی خود استفاده کنند که به طور مرتب تمیز و ضد عفونی می شود. انتظار می رود که بعد از پایان هر تمرین بازیکنان با اتومبیل ...
معرفی 7 ماده غذایی سرشار از ویتامین A که نباید از آنها غافل شد
موجود در هویج باعث بهتر شدن هضم غذا و جلوگیری از یبوست می شود. اسفناج درست مثل سایر سبزیجات با برگ های سبز، اسفناج هم سرشار از انواع مواد مغذی مفید برای سلامت از جمله ویتامین آ است. هر نصف فنجان اسفناج حاوی 573 میکرو گرم ویتامین آ می شود. هر وعده همچنین حدود 17 درصد آهن مورد نیاز و 20 درصد منیزیم بدن را هم فراهم می کند. جالب است بدانید منیزیم در بیش از 300 عملکرد بدن نقش ایفا می ...
روش های سمزدایی بدن و چند ترفند برای دفع یک روزه سموم
ماساژ گرفتن، به عضلات و مفاصل شما برای آزار شدن از بند سموم کمک خواهند کرد. سالاد پروتئین بخورید به شیوه این دستور برای شام سالاد سزار آماده کنید اما سس گفته شده را به سالادتان اضافه نکنید. شما در آخرین ساعت های سم زدایی به خوردن میزان زیادی از سبزیجات و مقدای پروتئین نیاز دارید. یعنی همان چیزهایی که سالاد سزار با استفاده از آنها آماده می شود. زود بخوابید خواب آرام، به موقع و عمیق، یکی از ابزارهای سم زدایی است. قبل از ساعت 11، دوش آب گرم بگیرید و بخوابید. مطمئن باشید که بدنتان در روز بعد از سم زدایی، حال بهتری را تجربه خواهد کرد. منبع : کتاب کاله ...