5 ماده غذایی حاوی آهن برای گیاهخواران
سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهایی که در مبارزه با کرونا می جنگند
، بادام درختی یک منبع سرشار از ویتامین E، منگنز، منیزیوم و فیبر مناسب است که اگر در رژیم غذایی لحاظ شود سبب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد. وی ادامه داد: ادویه هایی همچون آویشن و پودر گل محمدی به دلیل وجود آنتی اکسیدان مناسب در آن ها در کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی بدن تاثیر بسزایی دارد که بهتر است در فصول مناسب از آن ها استفاده کرد برای نمونه در فصول سرد سال زنجبیل یکی از ترکیبات موثر ...
میوه های تابستانی چه بیماری هایی را درمان می کنند؟
خاطر تأثیرش در مبارزه با رادیکال های آزاد مضر، تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر بروز بیماری های قلبی معروف است. همچنین تمشک سیاه به سلامت پوست، چشم، سلامت استخوان و کاهش علائم مشکلات زنان کمک می کند. گرمک گرمک یکی از میوه های تابستانی سرشار از ویتامین A، ویتامین C و بتاکاروتن است. ازجمله بهترین خواص گرمک می توان به کاهش استرس اشاره کرد. گرمک سرشار از پتاسیم است. پتاسیم به تنظیم ضربان ...
این 3 خوراکی بمب ویتامین هستند
دریافت ویتامین Cکافی به دلیل داشتن فواید بسیار مهم است و ما باید به اندازه کافی از این ویتامین مصرف کنیم تا سطح تعادل سلامت بدن را حفظ کنیم. همچنین یکی از مهمترین آنتی اکسیدان ها در بدن است. آنتی اکسیدان ها وظیفه دارند تعادل تعداد رادیکال های آزاد را در بدن بررسی کنند. هنگامی که این سیستم از تعادل خارج شده باشد، سیستم ایمنی بدن ضعیف تر است. یک رژیم غذایی با غذا های پر از میوه و سبزیجات حاوی آنتی ...
اگر می خواهید قلبی جوان داشته باشید از این 10غذا غافل نشوید
به گزارش بهداشت نیوز: بر اساس مطالعات دانشمندان آمریکایی از 50 درصد کل مرگ و میرهای ناشی از حمله قلبی، می توان با تغییرات کوچک در رژیم غذایی پیشگیری کرد. سلامت قلب خود را در دستانتان قرار دهید و با اضافه کردن 10 گزینه غذایی موثر به رژیم روزانه خود، سن قلب تان را پایین بیاورید و به جوان ماندن آن کمک کنید: پیاز قرمز: منبع مهمی از فیبر خوراکی، ویتامین های ب 6 و ث، اسید فولیک ...
سالم ترین دانه های کره زمین را هر روز بخورید
که از طریق رژیم های غذایی به دنبال ارتقای کیفیت سلامت خود هستند، توصیه کرده اند. دانه های کتان، کمک به کاهش کلسترول دانه های کتان یکی از این گزینه ها است. بذر کتان منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا3 بخصوص اسید آلفالینولنیک است و مقادیر زیادی منیزیم و ویتامین ب1 به بدن می رساند. پلی فنول های موجود در این دانه به ویژه لیگنان، به کاهش کلسترول کمک می کند. دانه های چیا ...
7خاصیت ویژه مصرف زردآلو
شود و شامل پکتین است. در حالی که نوع نامحلول در آب حل نمی شود. زردآلو از نظر فیبر محلول یک منبع بسیار مفید است و برای حفظ قند خون و سطح کلسترول خون مهم است. علاوه بر این، فیبر، حرکت غذا را از طریق دستگاه گوارش شما را به تأخیر می اندازد و باکتری های روده مفید شما را تغذیه می کند. سرشار از پتاسیم زردآلو از نظر پتاسیم سرشار از مواد معدنی است که به عنوان یک الکترولیت مفید عمل می کند که ...
5 دلیل برای خوردن سرکه بالزامیک
به گزارش شیعه نیوز ،بخشی از خواص سرکه بالزامیک را با شما در میان می گذاریم سرکه ای که می تواند چاشنی سالادهایتان شود و بدنتان را در برابر ابتلا به برخی از بیماری ها بیمه کند. 1. اگر چربی خونتان بالاست... سرکه بالزامیک، سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که با وارد شدن به بدن، کلسترول بد را کاهش داده و سطح کلسترول خوب خون را بالا می برند. در این سرکه، میزان قابل توجهی آهن، منگنز، فسفر ...
8 خوراکی برای متوقف کردن ریزش مو
به گزارش بهداشت نیوز : در این مطلب می خواهیم برخی مواد غذایی را که باید در رژیم غذایی تان باشد تا از ریزش مو جلوگیری شود، مرور کنیم. آب چغندر آب چغندر تازه، سرشار از کربوهیدرات، پروتئین، پتاسیم، کلسیم، ویتامین بی و ویتامین سی است. این نوشیدنی را روزانه بنوشید تا مخاذن این مواد مغذی در بدن تان پر شود. در این صورت ریزش مو متوقف خواهد شد. عدس عدس پر از ...
این خوراکی ها را بخورید تا جوان بمانید
فرنگی همچنین منبع خوبی از مواد مغذی کلیدی از جمله مواد معدنی" الکترولیت " (سدیم، پتاسیم، منیزیم) است؛ و آنتی اکسیدان ها و ویتامین C.، از توسعه کلاژن حمایت می کند. آووکادو آووکادو یک ماده غذایی سالم است. این خوراکی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین E. است که باعث کاهش آسیب های ناشی از اشعه ماوراء بنفش و ایجاد مقاومت پوست می شود. این میوه تری گلیسیرید ها را کاهش می دهد. در حقیقت، مصرف ...
مصرف مواد ضدعفونی برای مقابله با کرونا بر میکروبیوم بدن آسیب رسان بوده است
آنتی بیوتیک ها و استفاده بیش از حد از شوینده ها و مواد ضدعفونی کننده، میکروب های مفید برای سلامت بدن را از بین می برد امسال روز جهانی میکروبیوم، اهمیت سبک زندگی در حفظ تنوع باکتریایی و در نهایت سلامت بدن انسان است. وی ادامه داد: در زمینه اهمیت تنوع میکروبی دستگاه گوارش می توان به نقش آن در عملکرد سیستم عصبی مرکزی و کیفیت خواب اشاره کرد که بر روی رفتارهای اجتماعی افراد موثر است ...
خواص روغن بادام برای پوست و سلامت بدن
کلسترول کل را به میزان قابل توجهی کاهش و کلسترول HDL را 6٪ افزایش داد. روغن بادام سرشار از آنتی اکسیدان است روغن بادام منبع عالی ویتامین E است. ویتامین E گروهی از هشت ترکیب محلول در چربی است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. این ترکیبات از سلول ها در برابر مواد مضری به نام رادیکال های آزاد محافظت می کنند. در حقیقت، 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) از این روغن مغذی 26٪ از میزان ...
برای داشتن موهای سالم چه بخوریم؟
...، فوق العاده است و همچنین حاوی روی، آهن و ویتامینهای گروه B است که رشته های مو را قوی و پرپشت نگه می دارد. از آنجایی که مو تقریبا از پروتئین ساخته شده است، مواد غذایی سرشار از پروتئین در واقع به بدن شما، بلوک های ساختمان مو را می رسانند. گزینه های دیگر: تکه های گوشت گاو بدون چربی، منبع خوبی از پروتئین خالص هستند. منبع: مجله سلامت ...
خواص شگفت انگیز نخود برای بدن
، خستگی، آب مروارید، اختلالات قلبی عروقی، ضعف سلامت پوست و تولید هورمون ناکافی شود از آنجا که پروتیین کاملا گیاهی است برای گیاهخواران در سراسر دنیا تبدیل به غذا شده است. نخود منبع آهن: یک فنجان پر از نخود حاوی حدود 4.7 میلی گرم آهن است آهن یکی از مهم ترین مواد غذایی در بدن است کمبود آهن می تواند منجر به بیماری شود (شایع ترین آن کم خونی است).کم خونی مانع از تولید مقدار سالمی از گلبول ...
با گردو مثل آب خوردن لاغر شوید
از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد ؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن : گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که بخش تناسب اندام نمناک اشاره کرده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده : سلامت ...
برگ شلغم یک اکثیر سلامتی طبیعی است
برای رشد نسوج بدن از جمله پوست و مو حیاتیست. جذب ویتامین C کافی (1 فنجان برگ شلغم پخته بیش از 50٪ آن را تامین می کند) برای ساخت و حفظ کلاژن ضروریست، که ماهیت پوست و مو را تشکیل می دهد. فقر آهن یکی از شایع ترین دلایل ریزش مو به حساب می آید، که با جذب آهن کافی از مواد غذایی حاوی آهن همچون کلم برگ می توان مانع از ادامه ریزش موها شد. در صورتی که آهن کافی در برنامه غذایی شما ...
فواید شگفت انگیز ترکیب چای و ادویه جات برای سلامتی
کننده محسوب می شود. نوشیدن چای گل سرخ برای پوست مفید است و سرشار از ویتامین های A و E است که به آبرسانی و سفت شدن پوست کمک می کند و در رفع چین و چروک و لک های پوستی مفید است. در واقع گلبرگ های گل رز برای مشکلات پوستی بسیار موثر و مفید هستند. تقویت سیستم ایمنی بدن با چای گل سرخ گلبرگ های گل سرخ منبع خوبی از ویتامین C هستند، همچنین به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی آن معروف ...
پنج ماده غذایی حاوی آهن برای گیاهخواران
...، از منابع غیر گوشتی غنی از آهن غافل نشوید. اسفناج دارای مواد مغذی فراوانی است و بهتر است که در رژیم های گیاهخواری فراموش نشود، زیرا جزو سبزیجات سرشار از آهن هم هست. کینوا منبع پروتئینی خیلی خوبی برای رژیم های گیاهخواری است و می تواند در تأمین بخشی از آهن بدن هم مؤثر باشد. حبوبات سرشار از پروتئین، فیبر و سایر ویتامین ها و ...
مواد غذایی سالم که سرشار از فولیک اسید هستند
سلامت نیوز : فولیک اسید یک ویتامین محلول در آب است که عملکردهای مهمی در بدن دارد که به بزرگسالان و مخصوصاً زنان توصیه می شود روزانه آن را دریافت کنند. مواد غذایی طبیعی سرشار از فولیک اسید می توانند شما را از مصرف قرص ها بی نیاز کنند. در این گزارش 10 ماده غذایی سرشار از فولیک اسید را بشناسید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، فولیک اسید یک ویتامین محلول در آب است که عملکردهای ...
خواص ذرت بوداده، باور نمی کنید
ذرت بوداده یا پاپ کورن جزو خوردنی های سالم بوده و منبع طبیعی ترکیبات فنولیک، آنتی اکسیدان ها، فیبرها و مواد معدنی است که اثرات مثبتی روی بدن دارند. علل استفاده از ذرت بو داده عبارتند از:اینکه غنی از آنتی اکسیدان ها می باشند و متابولیسم و انرژی بدن کمک می کند، افسردگی را کاهش می دهد و قند خون را کنترل می کند، کلسترول را کاهش می دهد، کم خونی را کنترل می کند و باعث کاهش یبوست می شود. ذرت ...
بالاخره خوردن پاستیل خوب است یا نه؟
باید بدانید ژلاتین موجود در پاستیل از نوع ژلاتین حیوانی و ژلاتین پست ترین نوع پروتئین است که پروتئین موجود در آن از پروتئین گوشت، شیر و تخم مرغ و... بسیار کمتر است و ارزش غذایی بسیار پایینی دارد و برای تامین کلسیم و سایر ریز مغذی های مورد نیاز بدن منبع خوبی نیست. نباید پاستیل و خوراکی هایی مانند آن با وعده های غذایی جایگزین کرد زیرا این خوراکی مواد مورد نیاز بدن را تامین نمی کنند خیلی ...
رژیم غذایی مناسب تابستان با میوه ها و گیاهان ایرانی
، منیزیم، ید و ویتامین های B6 بالایی دارد. خربزه هم به جز تاثیری که بر لاغری دارد، سرشار از ویتامین A و C است و کلسیم و آهن بالایی دارد. معجونی به نام خیار: خیار ایران، یکی از بهترین خیارهای جهان است و صادرات خیار ایران به کشورهای مختلف دنیا همواره بخشی از اقتصاد کشاورزی کشور را تشکیل می دهد. از طرفی، خیار ارزش غذایی زیادی برای بهداشت و سلامت بدن به خصوص پوست و مو دارد. آنهایی که ...
کبد و ارتباط آن با سلامت قلب
حشره کش ها، مواد شیمیایی و دود سیگار سرچشمه می گیرند گزینه آخر شاید یکی از سخت ترین مواردی است که می توان به آن متعهد بود زیرا معمولا سموم مختلف در محیط اطراف ما وجود دارند. پرهیز از خطر مواد شیمیایی و سموم پنهان تقریبا غیر ممکن است و این به معنای آن است که کبد باید سخت تر از همیشه کار کند تا وظیفه سمزدایی بدن را انجام دهد. و اکنون می دانیم که فرسودگی کبد می تواند در نهایت به فرسودگی ...
خوراکی هایی که استرس را به سرعت درمان می کند
پخته شده 20 درصد از ارزش روزانه ویتامین B 6 را شامل می شود که مصرف بیشتر آن باعث کاهش خطر اضطراب و افسردگی بخصوص در خانم ها می شود. نخود این حبوبات خوشمزه مملو از ویتامین ها و مواد معدنی مقابله با استرس مانند ویتامین های گروه B. روی، منیزیم و منگنز است که به بدن شما برای تولید انتقال دهنده های عصبی تنظیم کننده خلق و خو کمک می کند. تحقیقات نشان داده که رژیم غذایی سرشار از پروتئین های گیاهی مانند نخود ممکن است به تقویت سلامت مغز و بهبود عملکرد ذهنی کمک کند. منبع: انتخاب انتهای پیام/ ...
کدام میوه های تابستانی به ما در شرایط همه گیری ویروس کرونا کمک می کند؟
بی خوابی، کاهش خستگی و بازیابی انرژی بدن و درمان پبوست موثر باشد. همچنین به نظر می رسد که مصرف انجیر در گیاهخواران و سالمندان که بیشتر در معرض کمبودهای مواد معدنی از جمله آهن و کلسیم قرار دارند، مفید باشد. توت فرنگی : سرشار از ویتامین C ،فولات، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها است که فواید زیادی برای بدن دارد. از خواص این میوه می توان به پیشگیری از سرطان، افزایش سلامت قلب، بهبود ...
خواص فلفل سیاه که شما را شگفت زده می کند
را اضافه کنید. غنی از مواد مغذی فلفل سیاه حاوی مواد مغذی بسیاری است. در حقیقت، حاوی مقدار زیادی ویتامین A. و سرشار از ویتامین C. و K. است. مواد مغذی دیگر موجود در فلفل سیاه شامل تیامین، ویتامین B2 ، ویتامین B9، کلسیم و مس است. از یبوست جلوگیری می کند اگر مشکل یبوست دارید، می توانید با افزودن فلفل به رژیم غذایی خود با مشکل خود خداحافظی کنید. افزودن فلفل سیاه به ...