خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کویتیشن چیست و چگونه انجام می شود؟
پایبند یک برنامه ی ورزشی با شدت متوسط بمانید. کویتیشن یک شیوه ی درمانی موثر است وقتی که از رژیم غذایی و ورزشی تان نتیجه نمی گیرید، کویتیشن درمانی می تواند راه حلی باشد که شما را به نتیجه می رساند. شما می توانید با کمک کویتیشن، بدن تان را خوش فرم کنید، از سلولیت ها خلاص شوید و احساس خوبی نسبت به بدن تان داشته باشید. نکات مهم پس از لاغری با کویتیشن در ...
مهم ترین دلایل ریزش مو در خانم ها
استرس های معمول روزانه دارد (مثلاً مرگ یکی از عزیزان، جدایی، از دست دادن شغل و ...)، ممکن است دچار توقفی موقتی در رشد موهایتان شوید، زیرا بدن شما از منابعی که در اختیار دارد برای عبور دادن شما از بحران استفاده می کند. همه ی مو های شما با یک سرعت رشد نمی کنند. بعضی از مو ها در فاز رشدند، برخی در فاز استراحت و برخی دیگر نیز در حال ریزش اند. وقتی دچار استرس شدید هیجانی می شوید، بدنتان رشد ...
با ایجاد این تغییرات زندگی شادتری داشته باشید
روز ها را می توانید روی مشکلات بدنی تان تمرکز کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. دست از حساب کردن مقدار کالری غذاها بردارید شمردن کالری راهی برای کاهش وزن نیست. حساب کردن مقدار کالری در غذاها شما را دچار اشتباه می کند، زیرا کالری غذاها از چیزی که فکر می کنید پیچیده تر است. همین موجب مصرف غذاهای مضر می شود. سعی کنید رابطه مثبتی با غذاها داشته باشید. پروتئین بیشتری ...
حذف صبحانه چه مشکلاتی برایمان ایجاد می کند؟
سر می برند که با مصرف وعده صبحانه می توانند وزن کم کنند یا افزایش وزن نداشته باشند. اما اضافه وزن را تنها می توان با رژیم های غذایی یا ورزش کاهش داد. مصرف صبحانه به دلیل افزایش سطح انرژی و تمرکز روزانه اهمیت دارد. آیا مصرف صبحانه در عملکرد قلب تاثیر دارد؟ مطالعات دانشمندان امریکایی این نکته را به اثبات رسانده اند که مصرف صبحانه هیچ تاثیری در عملکرد یا تقویت وضعیت سیستم قلبی و ...
تمریناتی فوق العاده برای تقویت عضلات پایین تنه
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، لانچ حرکتی فوق العاده است که قدرت بدنی را تا حد زیادی تقویت و به افزایش تعادل بدن نیز کمک می کند. انجام دادن حرکت لانچ شما را در ساختن پاها و فیله های کمر یاری خواهد کرد. تمرین لانج (Lunge) یا اسکات تک پا، یکی از بهترین تمرینات پا به شمار می آید. در انجام این حرکت، عضله چهار سر ران (عضله راست رانی، عضله پهن بیرونی، عضله پهن درونی، عضله پهن میانی) و ...
ریزش موهای شما حتما یکی از این 20 دلیل است! + راه های درمان
نیویورک می گوید: هنگامی اتفاق استرس زایی برای تان رخ می دهد، می تواند بر چرخه ی موی تان تأثیر بگذارد و مو را به مرحله ی ریزش سوق دهد. ریزش مو معمولاً 3 تا 6 ماه پس از ضربه اتفاق می افتد. چه باید کرد؟ خبر خوب این است که به محض ترمیم بدن، مو دوباره رشد می کند. کندن مو عواملی که تاثیر بسیاری در ریزش مو دارند 2.تاثیرات بارداری در ریزش مو: ...
علت هوس نمک، آیا می دانید؟
کردن ها در مورد غذا های ناسالم به دلیل کمبود مواد مغذی در بدن می باشد که کمبود نمک بسیار رایج است و معمولاً در نتیجه عواملی مثل خستگی و استرس می باشد. عموماً مصرف نمک می تواند با وضعیت های پزشکی یا کمبود سدیم در بدن مرتبط باشد که در این قسمت به چندین علت که باعث می شود نیاز به نمک داشته باشید را بررسی خواهیم کرد. 1. استرس هوس کردن نمک ممکن است نتیجه استرس باشد ...
قرص ریسپریدون چیست؟ + کاربرد و عوارض
دیگر داروهای مصرفی بستگی دارد. تمامی داروهای مصرفی خود را شامل داروهای تجویزی، داروهای بدون نسخه و داروهای گیاهی به اطلاع پزشک یا دکتر داروخانه برسانید. برای کاهش خطر بروز عوارض جانبی این دارو مانند خشکی دهان و گیجی ممکن است پزشک تان درمان را از دوزهای کم این دارو شروع کند و سپس آن را اضافه کند. از تجویز پزشک با دقت پیروی کنید. مصرف ریسپریدون طبق برنامه زمانی منظم باعث می شود بیشترین ...
علائم وجود مشکل در متابولیسم بدن انسان
متابولیسم شما فرایندی است که بر اساس آن، بدن برای عملکرد های اساسی بدن مانند ضربان قلب، عملکرد مغز و تنفس شما انرژی می سوزاند. از آنجا که سوخت و ساز بدن شما مواد غذایی را برای سوختن می سوزاند، افرادی که متابولیسم سریع دارند می توانند ظاهراً هر آنچه را می خواهند بخورند و وزن خود را افزایش ندهند، در حالی که افرادی که دچار متابولیسم معکوس هستند، به شدت در کاهش وزن مشکل دارند. برخی از ...
6 باور اشتباه درباره فواید قهوه
در ابتدای روز به بدنتان نمی سازد بدانید تنها نیستید. اما دکتر ویور بر این باور است که چنین تصوری هیچ مبنای علمی ندارد و نخوردن صبحانه صرفاً باعث می شود پیش از ظهر به شدت احساس گرسنگی کنید و به احتمال قوی روی به تغذیه هایی آورید کا مناسبتان نیستند؛ بنابراین توصیه می کند که بهتر است روزتان را با خوردن موادی مغذی آغاز کنید تا تأمین کالری مورد نیاز بدن طی صبح با مشکلی مواجه نشود و قدرت شناختی تان نیز ...
فواید آب خیار برای سلامتی
خون در میزان متعادل آن بسیار ضروری است. آب خیار به ماهیچه های شما کمک می کند برای آنکه عضله های قدرتمندی داشته باشید فقط لازم نیست که یک بدنساز و یا ورزشکار حرفه ای باشید. طبیعی است که قوی نگه داشتن عضلات بدن، سلامت مفاصل، سوخت و ساز مناسب بدن، خواب کافی و... مسائل بسیار مهمی در سلامت شما هستند که شاید در شرایط مختلفی از زندگی کمتر به آن ها توجه شود. وقتی سن شما به مرور بالاتر ...
راهنمای جامع ورزش کردن با تردمیل
فشار می تواند در زمانی در حدود 15 الی 20 دقیقه، تاثیری همچون دویدن به مدت 40 دقیقه داشته باشد. اما اصلی ترین مزیت تمرینات تردمیل پر فشار چیست؟ بدن شما پس از آغاز ورزش و با گذشت دوره ای در حدود 1 تا 3 ماه، به حجم و فشار تمرینات تردمیل عادت می کند. ضمنا سوخت و ساز عمومی بدنتان نیز خود را با حجم کالری دریافتی و مصرف شده مطابقت می دهد، در نتیجه فرآیند لاغری و چربی سوزی با یک ...
5 دلیل برای خوردن سرکه بالزامیک
به گزارش شیعه نیوز ،بخشی از خواص سرکه بالزامیک را با شما در میان می گذاریم سرکه ای که می تواند چاشنی سالادهایتان شود و بدنتان را در برابر ابتلا به برخی از بیماری ها بیمه کند. 1. اگر چربی خونتان بالاست... سرکه بالزامیک، سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که با وارد شدن به بدن، کلسترول بد را کاهش داده و سطح کلسترول خوب خون را بالا می برند. در این سرکه، میزان قابل توجهی آهن، منگنز، فسفر ...
عوارض نگه داشتن ادرار
ادرار داشته باشید پس باید حد وسطی پیدا کنید که مجبور نباشید با یک جرعه آب خوردن به دستشویی بروید یا آنکه آنقدر ادرارتان را نگه دارید که احساسی شبیه گرفتگی عضلات پیدا کنید و نتوانید صاف بایستید. بدترین سناریوی ممکن چیست؟ بروکر می گوید: شما با نگه داشتن ادرارتان دچار عوارض خاصی نمی شوید اگرچه ممکن است این کار شما را کمی بیشتر در خطر ابتلا به عفونت های دستگاه ادراری قرار دهد که با ...
توصیه هایی برای داشتن شکم صاف
.... شکر اضافه شده به مواد غذایی ناسالم است. تحقیقات نشان می دهند شکر آثار به شدت آسیب زایی بر سلامت متابولیک (سوخت و ساز) بدن دارد. شکر شامل نیمی گلوکز و نیمی فروکتوز است و فروکتوز تنها توسط کبد متابولیزه شود. وقتی شما مقدار زیادی شکر تصفیه شده می خورید، کبد از فروکتوز پر می شود و همه ی آن را به چربی تبدیل می کند. تحقیقات بسیاری نشان داده اند، وجود شکر اضافی در بدن می تواند ...
راهنمای جامع مزاج های چهارگانه مزاج شما کدام است
حالتی از لرزش و بی ثباتی در آن دیده می شود. ب:حجم عضلات بیشتر بوده و بدن لرزش ندارد و گوشت بدن شل نیست. 3. وضعیت مو های بدن اعم از سر و بدن به چه شکلی است؟ الف:پرپشت، کلفت و تیره و صاف ب:پرپشت، کلفت و تیره و مجعد ج:پرپشت، کلفت، اما لخت و روشن د:کم پشت، نرم و نازک و شکننده و چرب 4. پوست تان چه رنگی است؟ این آزمون برای افراد دارای پوست سفید است ...
تنگی نفس؛ نشانه ها، دلایل و راه های درمان آن
با چه تکنیک هایی بر اضطراب خود غلبه کند. درخواست کمک کردن هیچ ایرادی ندارد. در واقع شما می توانید جلوی حملات اضطرابی بعدی را بگیرید. 10 راه موثر خانگی برای درمان استرس و اضطراب 2. ناراحتی های قلبی قلب شما، خون را در تمام بدنتان پمپاژ می کند. وقتی قلب به هر دلیلی به درستی کار نکند، خون هم به درستی در بدن به جریان نمی افتد. این اتفاق معمولاً زمانی روی می دهد که فرد ...
تزریق چربی به صورت؛ آن چه باید بدانید
. برای تزریق چربی به صورت شما باید ذخیره ی کافی چربی داشته باشید و قبل از عمل به وزن ثابتی رسیده باشید. فیلر ها بسیار کم عارضه بوده و برای کاندید چنین روشی شدن نیاز به شرایط خاصی ندارید. مراحل تزریق چربی و ایمپلنت صورت چگونه است؟ تزریق یا پیوند چربی چند مرحله دارد. اول از تکنیک لیپوساکشن برای برداشتن چربی از ناحیه ای از بدن که از قبل مشخص شده، مثلا شکم، باسن یا ران ها ...
مصرف غذای شور چه بلایی بر سر بدنتان می آورد؟
بیشتر است. وقتی نفخ دارید، احساس ناراحتی می کنید و در برخی موارد ممکن است دچار درد شوید، پس مصرف وعده های شور فایده ای ندارد. انگشتانتان متورم می شود با خوردن غذا های پرنمک، فقط نفخ شکم را احساس نمی کنید، بلکه اگر زیاد غذای شور مصرف می کنید انگشتان دست شما متورم می شود. همان طور که می دانیم هنگامی که نمک زیادی در جریان خون وجود دارد، ممکن است بدنتان در صورتی که تمام سدیم اضافی از ...
با گردو مثل آب خوردن لاغر شوید
و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو : هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده ...
تقویت نعوظ در مردان، چند راهکار
...،کاهش پیدا می کند و اغلب میزان نعوظ شان برای دخول کافی نیست و توانایی حفظ نعوظ در طول رابطه جنسی را ندارند. تحقیقی که در دانشگاه Carnegie Mellon انجام شد، نشان داد که فقط 25 دقیقه مراقبه در روز برای پایین آوردن سطح هورمون استرس کافیست. تقویت نعوظ با ترک مصرف نوشیدنی الکی قبل از خواب نوشیدنی الکلی ممکن است باعث شود احساس یک ماشین جنسی را داشته باشید، ولی اعضای بدن تان عکس العمل ...
چند نکته ی مهم در مورد ویتامین آفتاب!
می توان به ماهی های چرب مانند سالمون، قارچ هایی که در معرض نور UV خورشید رشد کرده اند و برخی از فراورده های لبنی اشاره کرد. سایر مواد غذایی با ویتامین D غنی شده اند یعنی با روش های مختلف به آن ها ویتامین د اضافه شده است. این مواد شامل برخی از شیرهای گیاهی، غلات، آب پرتقال و ماست غنی شده با ویتامین D هستند.بنابراین، تأمین ویتامین D مورد نیاز بدن شما تنها از طریق رژیم غذایی کاری دشوار است. به عنوان ...
بهبود روابط جنسی با 9 حرکت ورزشی
از بیشترین قسمت های زنانه بدن شما هستند. اگر این ماهیچه ها ضعیف باشند، کنترل مثانه مشکل شده و تحرکات روده به وجود می آیند و به علاوه قدرت جنسی نیز متاثر می شود. تقویت این عضلات باعث کنترل بیشتر بر این قسمت های بدن و عمل جنسی عمیق تر و تجربه جذاب تری می شود. یافتن این عضلات در بدنتان ساده است. تنها کافی است به این فکر کنید که عضلاتی که باعث کنترل ادرارتان می شوند کدامند. در این حرکت ...
درمان سیاتیک در بارداری، پانزده تمرین کششی
صاف نگه دارید. 11. کشش قفسه سینه این تمرین عضلات قفسه سینه و گردن را تقویت می کند و درد سیاتیک را کاهش می دهد. نحوه انجام دادن این تمرین: در قسمت ورودی اتاق خود بایستید و هر دو دست تان را روی چهارچوب در قرار دهید. ساعد باید در تماس با چهارچوب در قرار گیرد. آرنج ها را کمی خم کنید و بازوان خود را در تماس با تنه بدن خود قرار دهید و اندکی به سمت جلو حرکت کنید ...
آیا زنان می توانند بدون ورزش، کاهش وزن داشته باشند؟
وزن اضافه را از دست بدهید می توانید فقط با کاهش کالری به هدف خود برسید. کاهش فقط 500 کالری در روز از میزان مصرف معمول کالری شما، با حدود نیم کیلو کاهش وزن در هفته برابر است. اما لطفاً توجه داشته باشید هنگامی که به این روش وزن کم می کنید، نه تنها چربی از دست می دهید بلکه باعث از دست دادن بافت عضلات و ماهیچه ها نیز می شوید. عضله برای ساختن یا حفظ بدن سالم و خوش ترکیب ضروری است؛ بنابراین ...
چگونه انرژی خود را 2 برابر کنیم
روش های متعددی برای افزایش سطح انرژی بدن شما در زمانی که انرژی تان به اتمام رسیده و تمرکز کردن برایتان دشوار شده است، وجود دارد. پیاده روی: هر نوع فعالیت هوازی، حتی بالا رفتن از پله ها شما را پرانرژی خواهد کرد. ورزش نه تنها عملکرد بدنتان را بهتر می کند بلکه میزان اکسیژن خونتان را نیز افزایش می دهد و موجب می شود قلبتان تندتر بزند و در نتیجه جریان خون به ماهیچه و بازگشت به ریه ها تقویت ...
همه چیز در مورد آرتروز و راه های درمان آن
پیاده روی و شنا بیشتر توصیه می شوند.با ورزش کردن،عضلات اطراف مفاصل تقویت شده و ثبات مفصل افزایش پیدا می کند.البته ورزش کردن نباید باعث بروز درد در مفصل شود و اگر چنین اتفاقی رخ داد فورا ورزش را متوقف کنید. در افرادی که اضافه وزن دارند کم کردن وزن باید حتما مدنظر قرار گیرد.البته رژیم گرفتن و ورزش کردن برای کاهش وزن باید تحت نظر پزشک انجام شود.برای کاهش درد ناشی از آرتروز هم می توان از ...
درمان خط اخم و چروک پیشانی
شود پوست تان افتاده تر یا چروکیده به نظر برسد. مثلا اگر شما عادت داشته باشید مدام ابروهای تان را در هم بکشید، خطوط اخم و پیشانی تان واضح تر و عمیق تر خواهند شد. مرطوب نگه داشتن پوست برای درمان خط اخم و جوانسازی پوست متخصصین پوست و زیبایی توصیه می کنند از کرم های مرطوب کننده ی شب و روز به طور مرتب استفاده کنید تا پوست تان را مرطوب نگه دارید. پوستی که همیشه رطوبت کافی به آن می رسد ...
لباس هایی که به بدنتان آسیب وارد می کند
...، تأثیر قابل توجهی بر خونرسانی اعضای مختلف بدن و سیستم های حیاتی می گذارد و در واقع بدن را با یک مشکل جدی روبه رو می کند. وقتی که پوست به شدت تحت فشار قرار گیرد، مویرگ های سطحی آن بسته و جریان خون در آن ها متوقف می شود، وقتی که مویرگ ها نتوانند در سطح پوست، وظیفه خود را به درستی انجام دهند، پوست به عنوان وسیع ترین عضو بدن انسان، دچار کم خونی و انباشتگی مواد دفعی و نوعی خفگی سلولی می ...
