خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک توصیه؛ با این افراد رژیم غذایی برای تناسب اندام نگیرید
بزند نروید. با افرادی که رژیم های بسیار محدودکننده دارند، همراه نشوید کالری های به شدت پایین قاتل متابولیسم بدنتان هستند و به طور قطع برای سلامت بدن شما مضر هستند. اگر شما در گذشته مشکلات بهداشت روان داشته اید، به طور قطع با این رژیم ها درمان خودتان را به خطر انداخته اید. این رژیم ها به شدت روی روان و اعصاب تأثیر منفی می گذارد. دستورالعمل پزشک باید دقیق و متناسب برا شرایط بدن ...
اهمیت ورزش برای سالمندان
چنانچه فنون شنا را نمی دانند، راه رفتن و انجام حرکات نرمشی در آب را توصیه می کنیم. 12) افرادی که دارای آمادگی جسمانی مطلوب هستند، از فعالیت های دیگری مانند دوچرخه سواری، کوه پیمایی و ورزش های دیگری که با شدت متوسط و به مدت نسبتاً طولانی انجام می شود، می توانند استفاده کنند. 13) انعطاف پذیری، توانایی حرکت اندام ها و بخش های متحرک بدن در دامنه حرکتی مفصل است. با افزایش سن، اهمیت ...
تاثیرات حرکت ددلیفت بر عضلات فیله کمر
قدرت محسوسی در پاها، باسن و پشت خواهید بود. قبل از اینکه شروع به انجام حرکت ددلیفت کنید، بدن را به خوبی گرم کنید. حرکات هوازی و استفاده از وزنه سبک می تواند کمک زیادی به گرم کردن عضلات کمر، همستیرینگ و باسن شما کند. برای انجام صحیح حرکت ددلیفت نیاز است که تمرکز و تعادل بدنی را به صورت همزمان داشته باشید، در غیر اینصورت امکان انجام صحیح حرکت بسیار سخت خواهد شد. انواع ددلیفت ...
عواملی که کمرتان را به درد می آورد + 10 راه پیشگیری از آن
باعث درد می شود، در برنامه تناسب اندام خود حرکات کششی را قرار دهید. یکی دیگر از دلایل این که باید انعطاف پذیری بدنتان را افزایش دهید این است که عضلات سفت و سخت بیشتر مستعد آسیب هستند. وزن خود را در محدوده ی سلامت حفظ کنید به طور کلی حفظ وزن سالم روشی عالی برای پیشگیری از انواع بیماری ها و ناراحتی ها است. فواید کنترل وزن برای ستون فقرات عبارتند از: از فشرده سازی و افزایش ...
با تخم کتان خوش اندام و زیبا شوید!
...> کاهش وزن با تخم کتان چاقی و عدم تناسب اندام مشکل بسیاری از خانم ها و آقایان می باشد که همیشه به دنبال روشی برای لاغری و کاهش وزن هستند. از خواص تخم کتان می توان به کاهش وزن اشاره کرد. کتان سرشار از چربی های سالم و فیبر می باشد که فرد را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و همین امر هم موجب می شود که فرد کاهش وزن پیدا کند. برای این که از این خاصیت بهره مند شوید می توانید روزانه ...
چگونه از وابستگی به شکر رها شویم؟
می دارند و انرژی بالایی به ما می دهند. فیبرها با توجه به اینکه قند خون شما را بالا نمی برند، باعث گرسنگی ناگهانی شما نمی شوند. میوه، سبزیجات و غلات کامل را انتخاب کنید. ورزش؛ از بین بردن هوس شکر ورزش می تواند به از بین بردن هوس شکر کمک کند و روش غذا خوردن را تغییر دهد. شما وقتی ورزش می کنید کم کم احساس بهتری خواهید داشت و غذاهای سالم تری می خواهید. هر ورزشی که دوست دارید، اعم از پیاده روی، دوچرخه، یا شنا را انجام دهید. از زمان کم تر شروع کنید تا حداقل هفته ای 150 دقیقه آن را بالا ببرید. ...
20 راهکار موثر برای کاهش وزن
شفاآنلاین سلامت محققان علوم پزشکی می گویند حساب هر چیزی که می خورید داشته باشید تا بتوانید به هدف خود در کاهش وزن ، دست یابید. به گزارش شفاآنلاین :بر اساس مطالعه ای که در ژوئیه 2019 در نشریه چاقی منتشر شد محققان دریافتند ورزش مداوم، در وقت معین و هر روز، به شما کمک می کند وزن خود را کاهش دهید. همچنین بر اساس مطالعه دیگری که در دسامبر 2019 در نشریه پزشکی انگلیس منتشر شد تعداد آجیلی که ...
هادی رضایی سرپرست کاروان توکیو باقی ماند/ مسابقات قهرمانی شطرنج لغو شد/ کمیته المپیک پیگیر تغییر رنگ ...
ایسکانیوز – رضا صالحی/ حجم اخبار ورزش های ایران و جهان بسیار زیاد است و دنبال کردن آن ها عملا برای علاقه مندان به این اخبار نیز وقتگیر خواهد بود. در گروه ورزشی ایسکانیوز، می کوشیم تا با گلچین کردن اخبار سایر ورزش ها، به شما این فرصت را بدهیم تا در وقت خود صرفه جویی کنید. کسی با حاشیه سازی جایگاه کسب نمی کند علیرضا پاکدل، رئیس فدراسیون هندبال با یادآوری اینکه برخی افراد با ...
این نوشیدنی لاغرتان می کند!
ضروری است و برای کمک به عملکردهای حیاتی بدن باید به میزان کافی آب نوشید. اما آیا نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می کند؟ گفتنی است که انتخاب نوشیدنی های سالم، بخش مهمی برای کاهش وزن محسوب می شود. یک فرد به صورت متوسط روزانه 200 تا 300کالری بیشتر از میزان مورد نیاز مصرف می کند. برای کاهش وزن، باید کالری کمتر از آنچه که میسوزانید مصرف کنید. اگر نوشیدنی های پرکالری مانند نوشیدنی های گازدار و انرژی ...
گفت وگو با مجید جوادی نیا، ورزشکار تکنیکی و قدرتی ویروس هم نتوانست جوانان را از ورزش بازدارد
در مسابقات مردان آهنین هم حضور فعالی داشتید لطفا بفرمایید در این رشته چه مقامی کسب کردید؟ آیا شرکت در این گونه ورزش ها سن و سال هم مطرح است؟ در مسابقات مردان آهنین(قویترین مردان) نفر اول مسابقات شمال شرق را به دست آوردم. برای شرکت در مسابقات پاورلیفتینگ طبق وزن و شرایط سنی در دسته های مختلف برگزار می شود؛ به طور مثال دسته منفی90 نوجوانان، جوانان، بزرگسالان، مستر ولی برای شرکت در قویترین ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
می رسد اراده با میزان دوپامین در ارتباط است. اگر میزان دوپامین در مغز شما کم باشد، می تواند از اراده شما بکاهد.با افزایش میزان دوپامین در بدن، فعالیت بیشتر می شود و سعی بر داوطلب بودن در هر زمینه ای افزایش می یابد. اگر از سطح بالای دوپامین برخوردار باشید توانایی های شما نیز شکوفا خواهد شد و این به دلیل انرژی زیاد شماست. پرداختن به ورزش های مفرح می تواند به میزان سطح دوپامین و کاهش ...
چیزهایی که نمی دانید اما شما را چاق می کنند
عوامل چاق کننده است همچنین احتمال مبتلا شدن به برخی از بیماری ها را نیز افزایش می دهد.اگر شغل شما طوریست که مجبورید مدت زیادی پشت میز بنشینید، پیش از کار، ورزش کنید، در طول روز چند بار از جای خود بلند شده و سعی کنید با حرکات کششی ساده بدن را بیدار کرده و از حالت کرختی خارج کنید. خواب کافی نداشتن کم خوابی یکی دیگر از عوامل چاق کننده است که به مرور زمان روی افزایش وزن تاثیر می گذارد ...
فریبا: استقلال باید با دیاباته برخورد می کرد
ات به بازیکنان برنامه ای داده بود و اکثر بازیکنان خودشان را سر وزن نگه داشته بودند، اما کار گروهی با کار انفرادی متفاوت است. برخی از بازیکنان مثل آقای دیاباته رفتند و با 10 کیلو اضافه وزن برگشتند و باشگاه هم هیچ برخوردی نداشته. نمی گویم باید برخورد شدید داشته باشند، اما وقتی یک بازیکن از کادرفنی برنامه گرفته تا بدن خودش را آماده نگه دارد، باید مسئولیت پذیر باشد. متاسفانه دیاباته هم مثل دوران بازیگر ...
شروع ماه هشتم بارداری
تا اضافه وزن غیر طبیعی نداشته باشید. همچنین بعد از زایمان رژیم مناسب همراه با ورزش را در نظر داشته باشید تا راحت تر به وزن ایده آل برگردید. سوزش سردل در ماه هشتم بارداری علاوه بر ماه سوم بارداری در این مرحله نیز دچار سوزش معده می شوید. زیرا جنین بزرگ شده و به دستگاه گوارش فشار وارد می کند. از آنجایی که در حال حاضر معده شما فضای کمتری دارد، کمتر غذا خوردن در وعده های بیشتر ...
بارداری ماه به ماه، حقایق شگفت انگیز
گرم افزایش وزن خواهد داشت. حرکات دست جنین در این ماه هماهنگ تر شده است و حرکت شست در مقابل سایر انگشتان از هماهنگی بیشتری برخوردار است. در این ماه چشم های جنین باز هستند. حجم کمی چربی برای حفظ گرما در بدن نی نی تشکیل می شود. رحم اجازه می دهد کمی نور دیده شود بنابراین جنین تفاوت بین تاریکی و روشنایی را حس می کند و حتی ممکن است روی فعالیت او تاثیر بگذارد. ماه هفتم بارداری در این ماه ...
با رعایت این نکات کبدتان را سالم نگه دارید
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، سلامت قلب موضوعی است که بر آن بسیار تاکید می شود و این دلیل خوبی نیز برای آن وجود دارد زیرا بیماری قلبی عروقی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر انسان ها در جهان است. اما زمانی که بیشتر توجه و زمان خود را صرف حفظ سلامت قلب می کنید، ممکن است از وضعیت سلامت اندام های دیگر غافل شوید. پژوهشی جدید نشان داده است که اندام های ما به یکدیگر پیوند خورده و یک اندام خاص ...
چند راهکار ساده برای رفع چربی های شکمی
اتحادخبر : چربی شکمی از بدترین چیزهایی ست که تناسب اندام را بهم می زند، در اینجا چند راهکار ساده و کم دردسر برای رفع چربی های شکمی داریم. به گزارش برترین ها؛واقعیت در مورد چربی شکم این است که شما چه آن را دوست داشته باشید و چه از آن متنفر باشید، تماماً تحت کنترل شما نیست. چربی شکم که البته فقط چربی اطراف میان تنه تان نیست، می تواند به عوامل بسیار زیادی ربط داشته باشد که ...
تاثیر استرس بر وزن بدن چیست
توانند از وعده های غذایی صرفنظر کنند، بدون آنکه حتی پس از آن پرخوری کنند. خب شاید فکر کنید در حال حاضر کاهش وزن برای بعضی از افراد، مهمتر از استرس داشتن است. این درست نیست! هنگامیکه شروع به حذف وعده های غذایی می کنید و مقدار زیادی وزن از دست می دهید، بدن شما شروع به ضعیف شدن می کند. اندام های شما بطور موثر کار نخواهند کرد، انرژی تان را از دست می دهید، و دچار اختلالات خوردن و مشکلات سلامتی ...
روش افزایش عضله و کاهش وزن
...: اغلب افراد گمان می کنند فقط زمانی می توانند بدن خوش فرم و عضله ای بسازند که با بالا رفتن آمادگی جسمانیشان قادر باشند وزنه سنگین تری بلند کنند، اما یافته های جدید تحقیقاتی نشان می دهد که تمام افراد می توانند حتی با وزنه های سبک نیز تمرین انجام دهند و عضله های خوش فرمی بسازنند. تمرینات قدرتی یکی از روشهای کاهش وزن است و باعث کنترل وزن می شود. و ...
بین ذهن و بدن خود تعادل برقرار کنید
... پروتئین های طبیعی و کمتر در سالن های بدن سازی مصرف کنید. 3. کاهش اضطراب افراد مختلف دارای روش های متفاوتی برای مقابله با استرس هستند. موسیقی، بازی مطالعه، تماشای تلویزیون و غیره. اگر شما نسبت به تصویر رسانه های اجتماعی خود بسیار حساس هستید، بنابراین، توصیه می شود از کار با رسانه های اجتماعی به عنوان یک عامل فشار روانی جلوگیری کنید. یک روز خاص را به خود اختصاص دهید، می توانید هر کاری که دوست دارید را انجام دهید، اما فعالیتی را انتخاب نکنید که منجر به اضطراب بالاتر شود. ...
چه چیزهایی مردان را به کشتن می دهد؟
. خانه نشینی، زمینه ساز بدخلقی و افسردگی است. * معاشرت کنید: حتما با دوستان و همسالان تان رفت و آمد داشته باشید. * استراحت کنید: بدن از سنی به بعد به استراحت بیشتر نیاز دارد. حتی اگر مجبور به کار سخت و منظم بعد از سن بازنشستگی هستید، سعی کنید در منزل خوب استراحت کنید تا جسم و روان شما آرام شود. * ورزش کنید: یکی از مهم ترین راهکار ها برای تناسب اندام، حفظ سلامت جسم و روان و ...
لاغری سریع با 6 دتاکس واتر خانگی + طرز تهیه
آب طعم دار شده که این روزها در لاغری و تناسب اندام طرفداران بسیاری دارد، بدن شما را سم زدایی می کند و به کاهش وزن و افزایش سطح انرژی بدن کمک می کند. در صورتی که دتاکس واتر را به صورت روزانه و منظم مصرف کنید به کاهش وزن سریع شما کمک می کند. دستورالعمل تهیه 6 دتاکس واتر برای لاغری علاوه بر این ها، دتاکس واتر فواید دیگری هم دارد که از جمله آن می توان به شادابی و افزایش سلامت ...
بنشینید و چربی بسوزانید
پایه (میزان انرژی مورد استفاده بدن هنگام استراحت) فرد بستگی دارد و به عنوان متابولیسم شناخته می شود. بارها در مطالب مختلف گفته ایم که فردی که متابولیسم سریعی دارد مسلما کالری بیشتری نسبت به دیگر افراد می سوزاند حتی در حالی که نشسته و یاایستاده است اما مطمئنا هرچه فعالیت شدیدتر باشد کالری بیشتری سوزانده می شود اما اگر متابولیسم آهسته ای داشته باشید برای حفظ وزن خود باید فعالیت شدیدی داشته ...
ورزش خوزستان اندر خم مشکلات
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خوزستان ، دویدن ورزشی ساده است که نیاز به امکانات زیادی ندارد، انجام مداوم این ورزش فواید بسیاری برای سلامتی به همراه دارد. می دانیم که ورزش برای سلامتی بسیار مفید است. از میان تمام ورزش ها، دویدن یکی از متداول ترین آنهاست که برای تناسب اندام و قوی شدن بدن توصیه شده است. آشنایی با فواید این رشته شاید به تنهایی گویای این باشد که چرا دوومیدانی را ...
چه میزان اب در طول روز باید نوشید
میزان مصرف آب بر سطح انرژی و عملکرد مغز تأثیر دارد؟ بسیاری از افراد ادعا می کنند که اگر در طول روز آب کافی ننوشند، سطح انرژی و عملکرد مغز آنها کم می شود. یک مطالعه در خانمها نشان داد که از دست دادن مایعات 1.36٪ بعد از ورزش باعث اختلال در خلق و خو و تمرکز شده و باعث افزایش سردردها می شود. مطالعات دیگر نشان می دهد که کم آبی بدن (1-3٪ از وزن بدن) ناشی از ورزش یا گرما می تواند به ...
ضعف عضلات فیله کمر مشکلات بسیاری را به وجود می آورد
روز افزایش می یابد، انجام تمرینات کششی نظیر فیله خوابیده روی زمین برای تقویت عضلات پایین کمر و جلوگیری از ابتلا به این دردها توصیه می شود. به علاوه تمرین فیله با افزایش انعطاف پذیری بدن به انجام بهتر فعالیت های روزانه نیز کمک می کند. توجه کنید که تنها اگر علت کمر درد شما ضعیف بودن این عضلات است از این تمرینات استفاده کنید اما اگر دچار دیسک و یا گودی کمر هستید توصیه می کنیم این حرکات را ...
5 اتفاقی که با نخوردن گوشت برای شما رخ می دهد
به گزارش بهداشت نیوز: تقریباً هرکسی با انگیزه و میل شدید به سلامتی به طور جدی یک بار یا بیشتر به زندگی بدون گوشت فکر کرده است. دکتر جان سلیگبلیک استادیار بالینی تغذیه از دانشگاه بوستون می گوید اگر شما درباره محرومیت بدن برگر دوست خود تردید کرده اید، نگران نباشید. از نظر بیوشیمیایی هیچ چیز عمده و چشمگیری در بدن شما رخ نخواهد داد. البته عدم وقوع هیچ مورد چشمگیر به معنی مفید ...
