سایر منابع:
سایر خبرها
10 دستور غذایی که با زردچوبه ضامن دردهای آرتروزتان می شود
فیبر بالا است. اضافه کردن زردچوبه به جو دوسر قدرت ضد التهابی آن را افزایش می دهد. این دستور که شامل شیر طلایی با جو دوسر است، به عنوان یک صبحانه کامل به حساب می آید. برای اینکه مقابله با التهاب را تقویت کنید، به این دستور بلوبری یا توت فرنگی اضافه کنید. طبق تحقیقات، این توت ها سرشار از آنتوسیانین هستند که خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدان را برای مبارزه با ...
کدام خوراکی ها را پس از 60 سالگی باید بخورید؟
بالا هستند. پتاسیم نوعی ماده معدنی است که به کاهش اثرات نمکی در جذب و افزایش فشار خون کمک می کند. با توجه به این نکته، خوردن غذا هایی که پتاسیم بالایی دارند، مانند موز میَ تواند یکی از راه های جلوگیری از بروز این مشکل باشد. اسفناج مصرف مقداری اسید فولیک به شما کمک می کند تا با افزایش سن به طور طبیعی سلامتی خود را حفظ کنید. این بدان معناست که سبزیجاتی مانند کلم و اسفناج می تواند به شما در محافظت از سلامتی کمک کند. منبع: انتخاب انتهای پیام/ ...
با این 8 خوراکی با چاقی شکمی مبارزه کنید
...> یک فنجان ماست باکتری هایی را در روده شما تقویت می کند و سایر مسائل مانند نفخ شکمی را برطرف می کند. حتی ماست پرچرب خامه ای را اگر کم مصرف کنید و کالری آن بیش از حد نباشد، به رفع چاقی شکمی کمک می کند. انواع توت ها آنتی اکسیدان ها می توانند جریان خون را بهبود بخشند و اکسیژن بیشتری تحویل عضلات دهند. در نتیجه همچنین ما قلب سالم تری خواهیم داشت. شیر کاکائو ...
خوراکی هایی که با کبد چرب مبارزه می کنند
. برای جلوگیری از کبد چرب از این غذا ها دوری کنید: گوشت های چرب، پنیر پرچرب، ماست پر چرب، غذا های فست فودی یا نیمه آماده، مواد قندی مانند آب نبات، نوشابه و سایر مواد غذایی تهیه شده با قند های اضافه. اما کدام خوراکی ها مفیدند و باید مصرف شوند؟ قهوه، چای سبز، سیر خام، میوه ها مخصوصاً انواع توت ها، سبزیجات، ویتامین E، بادامها، ویتامین D، ماهی قزل آلا و ساردین، کلم بروکلی، نخود فرنگی، سیب زمینی شیرین و میوه هایی مانند موز، کیوی و زردآلو. کنترل کلسترول و دیابت و انجام ورزش منظم نیز در سلامت کبد نقشی بسیار موثر دارد. لینک کوتاه کپی لینک ...
طرز تهیه پنکیک ساده صبحانه رژیمی و غیر رژیمی
طعم های مختلف است. نکات مهم *بعد از سرو پنکیک می توانید یک تکه کوچک کره روی آن قرار دهید تا کره روی پنکیک های گرم آب شود و طعم لذیذتری پیدا کند. *برای روش پخت پنکیک بدون شیر هم به همین صورت عمل کنید فقط به جای شیر از ماست یا آب استفاده کنید. *اگر می خواهید یک پنکیک رژیمی داشته باشید در مراحل طریقه درست کردن پنکیک می توانید یک پیمانه جو دوسر پرک هم به این ترکیب اضافه کنید. جو دو سر را به ترکیب آرد و سایر مواد خشک اضافه کنید. *اگر مواد مایه پنکیک صبحانه با شیر شل و آبکی بود یک قاشق یا کمی بیشتر ماست چکیده به مایه اضافه کنید و خوب هم بزنید. ...
غذاهایی که شما را گرسنه تر می کنند
با پروتئین های دیگر، یا مثلاً با تخم مرغ مصرف کنید. 11 ) غلات صبحانه غلات صبحانه دارای مواد قندی یا قندهای مصنوعی است و فیبر و پروتئین چندانی ندارد اما صبحانه باید به حدی مغذی باشد که قند بدن خون را طی روز تأمین کند. حتی غلات صبحانه های رژیمی هم کالری پایین و فیبر ناچیزی دارند. غلات دیگر همچون بلغور جو دوسر جایگزین مناسبی است، چرا که حاوی فیبر بالاست. 12 ) برخی غذاهای آماده ...
4 تاثیر مهم شکر بر روی بدن
. شکر باعث بر افروختگی در بدن می شود . قند خون بالا که توسط سلول های چربی و سلول های دیواره رگ ها طی مصرف زیاد شکر ایجاد می شود ، عامل بر افروختگی در بدن است . شما با جایگزین کردن یک ماده التهاب آور (گلوتن ) با دیگری (شکر ) باعث بالاماندن دائمی هورمون های التهاب آور در بدن شده و این امر منجر به دیابت ، کلسترول و فشار خون بالا و مشکلات قلبی می شود . هرچند که قند نقش مهمی در بدن ایفا ...
چند توصیه غذایی برای پیشگیری از دیابت
شود و مصرف چربی ها نباید بیشتر از 30 درصد کالری روزانه باشد. در این میان مصرف چربی های حیوانی باید کمتر از 10 درصد کالری روزانه را فراهم کند. عاملی ادامه داد: تا چند سال پیش افراد مبتلا به دیابت از خوردن غذاهای حاوی کربوهیدراتهای ساده مثل قند و یا شیرینی به طور کامل منع می شدند اما تحقیقات جدید نشان داده که تفاوت چندانی میان کربوهیدراتهای ساده و مرکب از نظر میزان بالا بردن قند خون وجود ...
ارتباط قند خون و منگنز
سوپراکسید دیسموتاز (SOD)، یکی از مهم ترین آنتی اکسیدان های موجود در بدن انسان است. این آنزیم از طریق مبارزه با رادیکال های آزاد به پیشگری از ابتلا به بیماری کمک می کند. از این رو، مصرف خوراکی های سرشار از منگنز نه تنها می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد، بلکه می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما نیز کمک کند. این همان چیزی است که در حال حاضر و با دنیاگیری بیماری کووید-19 به آن نیاز داریم. منبع: عصر ایران انتهای پیام/ ...
راهکاری برای کاهش میکروآلبومین
بالا خطر بیشتری دارند (سیگار کشیدن، رگ های خونی را محدود می کند، پمپاژ قلب شما سخت تر می شود، که بر کلیه های شما تأثیر می گذارد). نیکوتین موجود در سیگار می تواند فشار خون را افزایش دهد. اگر هر روز سیگار بکشید، فشار خونتان دائما بالا میرود. نوشیدن مقدار زیادی آب: نوشیدن 8-12 لیوان آب در هر روز کمک خواهد کرد که مقداری از آلبومین از طریق ادرار دفع شود. شما باید مقدار بیشتری آب بنوشید، اگر ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
بیش از حد درون خون می تواند به مرور زمان به مقاومت انسولین، از دست رفتن ماهیچه ها، افزایش چربی شکم، بالا رفتن کلسترول و فشار خون بالا منجر شود. این موارد فقط چند نمونه از پیامدهای ترشح کورتیزول بیش از حد در بدن ماست.نشانه های افزایش هورمون کورتیزول در بدن عبارت است از: عدم توازن، هوس های مکرر برای شکر و نمک، اعتیاد به خوردن، کندی در شروع روز به وقت صبحگاهی، داشتن خواب ناپیوسته، اضطراب، سردرد یا ...
حذف 5 نوع غذای معروف از صبحانه
به گزارش بهداشت نیوز ، این متخصص توصیه می کند که از جو دوسر به عنوان صبحانه پرهیز کنید. این محصول دارای شاخص گلیسمی بالا (90 درصد) است که منجر به افزایش سریع قند خون (در درجه اول به دلیل مقدار زیادی کربوهیدرات) می شود. این متخصص تغذیه توصیه می کند دومین غذای نامطلوب، گرانولو با کشمش است. دلایل آن یکسان است: شاخص گلیسمی بالا (80 درصد) و همچنین 77 گرم کربوهیدرات در صد گرم محصول (این بیش ...
شش گام برای پیشگیری از احتمال ابتلاء به سکته مغزی
، گامی مهم در پیشگیری از سکته مغزی بردارید. فشار خون شما باید در محدوده کمتر از 12/8 حفظ شود. نمک غذای خود را به میزان کمتر از هزار و 500 میلی گرم در روز کاهش دهید (برابر با نصف یک قاشق چای خوری). مصرف غذا های سرشار از روغن اشباع نشده را کاهش دهید و روزانه 4 تا 5 فنجان میوه و سبزی مصرف کنید؛ همچنین دو یا سه بار در هفته، ماهی بخورید. بیشتر ورزش کنید و دست کم روزانه سی دقیقه ورزش را در برنامه خود ...
مسمومیت های غذایی شایع ترین بیماری تابستانی
درمان فرد بیمار دچار علائمی چون تنگی نفس، تعریق، اضطراب و مشکلات تنفسی ضربان قلب غیرطبیعی و بالا و فشار خون پایین بود که تحت درمان پزشکان قرار گرفت. نوار قلب او نشان داد که نوعی آریتمی غیرطبیعی در قلب به نام تاکی کاردی بطنی چند مورفیک وجود دارد و آزمایشات نشان می دهد که نوعی اسید به نام اسیدوز متابولیک به همراه آلکالوز تنفسی (عدم تعادل دی اکسید کربن و اکسیژن در خون) وجود دارد. تعداد گلبول ...
مدیران گلستان با فشار خون بالا با من صحبت می کنند اما به جایی نمی رسند
شورای اسلامی، فرماندار گرگان، شهردار گرگان و سایر مدیران شهری با احساس و فشار خون بالا درباره این تصمیم صحبت می کنند اما این نوع اقدام به جایی نمی رسد. وی اضافه کرد: ما می خواهیم گلستان به جاهای خوبی برسد و گرگان هر جوری شده باید در لیگ آینده تیم دهد یعنی چه که می گویند تیم نمی دهیم، باید تیم دهند و من هم کمک می کنم اما شما هم باید بخواهید که جو استان را به شکلی مدیریت کرد که با فدراسیون ...
طرز تهیه نان چاودار دانمارکی؛ روگن معروف آلمانی ها
نان از کاغذ مخصوص فر مشکل دارند که در اینصورت باید با اسپری آشپزی یا کمی روغن، سطح آن را چرب کنید. می توانید آب یا دوغ بیشتر را جایگزین ماء الشعیر کنید. بخاطر داشته باشید که نان چاودار بسیار متراکم تر از نان گندم است، بنابراین انتظار آن پف و لطافت را از نان چاودار نداشته باشید. نان چاودار تجربه ای خوب و مغذی برای شماست. می توانید آن را همراه اقلام صبحانه مانند کره، خامه، مربا، پنیر و تخم مرغ مصرف کنید. مزه آن فوق العاده خواهد شد. ...
چگونه رژیم بدون گلوتن موفقی داشته باشیم؟
خواهید کرد. 4 . شکر باعث بر افروختگی در بدن می شود . قند خون بالا که توسط سلول های چربی و سلول های دیواره رگ ها طی مصرف زیاد شکر ایجاد می شود ، عامل بر افروختگی در بدن است . شما با جایگزین کردن یک ماده التهاب آور (گلوتن ) با دیگری (شکر ) باعث بالاماندن دائمی هورمون های التهاب آور در بدن شده و این امر منجر به دیابت ، کلسترول و فشار خون بالا و مشکلات قلبی می شود . ...
کاهش فشار خون با8نسخه خانگی
...، کلسیم و منیزیم بسیار مفید است، به همین دلیل موز یک ماده غذایی مناسب برای درمان فشار خون بالا است؛ زیرا پتاسیم موجود در موز باعث تسریع دفع سدیم از بدن شده و با گشاد شدن رگ های خونی فشار خون را کاهش می دهد. موز کاهش فشار خون با جو دوسر توصیه می شود افراد برای کاهش فشار خون خود به صورت روزانه از بلغور جو دوسر استفاده کنند؛ زیرا این ماده غذایی باعث تعادل در عملکرد ...
4 صبحانه ای که باید از خوردن شان دوری کنید
به گزارش بهداشت نیوز ، متخصص تغذیه پنج غذای معروف برای صبحانه من جمله جو دو سر و گرانولا را توصیه نمی کند. لگا دکر متخصص تغذیه در روسیه لیست غذا های محبوب را ذکر کرده است که در صورت مصرف در صبح با معده خالی می تواند به بدن آسیب برساند. این متخصص توصیه می کند که از جو دوسر به عنوان صبحانه پرهیز کنید. این محصول دارای شاخص گلیسمی بالا (90 درصد) است که منجر به افزایش سریع قند خون (در درجه ...
بهترین رژیم غذایی برای پسر دوستها!
قلیایی شدن واژن و رحم زن می شوند دارای مقادیر زیادی نمک می باشند که می تواند باعث افزایش فشار خون و خطر سلامتی شود. بنابراین خانم هایی که سابقه نوسان فشار دارند بهتر است کمتر از این مواد استفاده کنند و یا اصلا این کار را انجام ندهند. درست است که شما پسردوست هستید اما نباید به قیمت از دست دادن سلامتیتان احتمال آن را افزایش دهید. همچنین یادتان باشد همه این موارد احتمال پسردار شدن را افزایش می دهند و ...
حالت تهوع بعد از ورزش، چرا؟
دهنده ضعیف بودن است ، از ورزشکاران مبتدی گرفته تا قهرمانان المپیک ، هر کسی می تواند دچار این حالت شود. ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید. علت حالت تهوع بعد از ورزش از زبان متخصصان متخصصان علم ورزش می گویند ورزش، در سیستم گوارش تداخلاتی ایجاد می کند که می تواند به علایمی چون حالت تهوع واستفراغ منجرشود و وقتی شدت تمرین را بالا می برید، گوارش تان تحت فشار قرار می گیرد. ...
9 ماده مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
تقویت سیستم ایمنی در برابر عفونت کمک می کند. ویتامین D در صورت امکان، دریافت مواد مغذی ضروری برای حفظ سلامت بدن از طریق رژیم غذایی به جای مکمل ها بهتر است اما ویتامین D ممکن است از این قانون مستثنا باشد. شما می توانید با مصرف مواد غذایی مانند ماهی های چرب از جمله سالمون، خالمخالی، تن و ساردین و غذاهای غنی شده مانند شیر، آب پرتقال و غلات صبحانه میزان دریافت ویتامین D خود را ...
بخورید تا کمتر عصباتی شوید
معدنی که در سلامت جسمی و روحی تاثیر زیادی دارد، آهن است. آهن اکسیژن را از ریه به بافت ها و اندام های بدن می رساند و کم خونی ناشی از فقر آهن، اکسیژن رسانی به بافت ها، از جمله مغز و اعصاب را مختل می کند. به علاوه، آهن در ساخت و عملکرد میانجی های عصبی هم دخالت دارد. غذا های سرشار از آهن مانند جگر، گوشت، مرغ، ماهی و حبوبات هستند و بهتر است همراه منابع ویتامین C مصرف شوند تا آهن آن ها بهتر جذب شود. ...
چاقی در کودکان
محمد کریمی نژاد: چاقی در کودکان مشکلی است که بعضی از کودکان و نوجوانان را تحت تاثیر قرار می دهد. وزن کودکان چاق، نسبت به سن و قدشان، بیشتر از حد معمول است. چاقی در کودکان مشکلات زیادی را به بار می آورد؛ مشکلاتی مانند دیابت، فشار خون و کلسترول بالا که از کودکی شروع شده و تا بزرگسالی ادامه می یابند. بسیاری از کودکان چاق تا بزرگسالی نیز چاق باقی می مانند، به خصوص اگر یکی از ...