ترک سیگار؛ روش های فوق العاده برای ترک سیگار
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه بر اعتیاد به شکر غلبه کنیم؟
، باعث گرسنگی ناگهانی شما نمی شوند. میوه، سبزیجات و غلات کامل را انتخاب کنید. ورزش؛ از بین بردن هوس شکر ورزش می تواند به از بین بردن هوس شکر کمک کند و روش غذا خوردن را تغییر دهد. شما وقتی ورزش می کنید کم کم احساس بهتری خواهید داشت و غذا های سالم تری می خواهید. هر ورزشی که دوست دارید، اعم از پیاده روی، دوچرخه، یا شنا را انجام دهید. از زمان کم تر شروع کنید تا حداقل هفته ای 150 دقیقه آن را بالا ببرید. منبع: ایرنا انتهای پیام/ ...
چند ایده بازی برای تشویق احساسات کودکان
قوی تری را تجربه می کنید. فراموش نکنید که نوزادان می توانند در مورد احساسات شان با استفاده از زبان بدن چیز های زیادی برای شما تعریف کنند. چه انتظاری از احساسات کودک باید داشت؟ لازم است نسبت به احساسات کودکان و ابراز آن حساس باشیم. آن ها باید در هر دوره ای احساسات مربوط به آن زمان را بیاموزند و نشان دهند؛ بنابراین شما باید این انتظارات را از احساسات کودک خود داشته ...
مزه ی تندی و غذا های تند از کدام کشور آمده است؟
می تواند اثرات منفی کلسترول را روی بدن شما کاهش دهد. علاوه بر این، کاپاسین که در غذا های تند یافت می شود برای مقابله با التهابات مفید است – یکی از عوامل خطر که به عنوان مشکلات قلبی شناخته می شود و بنابراین غذای تند برای شما خوب است (زمانی که به آن عادت کردید و می توانید آن را بدون تعریق و اشک بخورید). فواید غذای تند فلفل های چیلی تند مزه چگونه برخی از مردم می ...
عادت هایی که دندان ها را خراب می کند
، زیرا این کار به سلامت دندان شما آسیب زیادی می زند. شکر دشمن شماره یک دندان شماست و هر چه مدت بیشتری در دهان شما بماند توسط باکتری های تولید کننده اسید در دهان شما مصرف می شود. همچنین مینای دندان در اسید ها از بین می روند. مانند سیگار و استعمال دخانیات قهوه نیز می تواند دندان شما را لکه دار کند. اضافه کردن شکر بیشتر و نوشیدن چند فنجان قهوه در روز می تواند دندان های شما را ...
علائم افت ناگهانی قند خون چیست؟
مناسب بدنی داشته باشد. مهاجری درباره اینکه استفاده از فست فود ها برای بدن مضر است و نباید هیچ یک از افراد در مصرف آن زیاده روی کنند، گفت: شاید یک بار خوردن فست فود در بدن فرد مشکلی ایجاد نکند؛ اما اگر این روش تغذیه به صورت عادت غذایی در آید، فرد به سوی دیابت کشیده می شود، اضافه وزن و مقاومت به انسولین دو فاکتور اصلی ابتلا به دیابت هستند، علاوه بر اینکه بسیاری از فست فود ها به طور مصنوعی ...
مزایا و معایب استفاده از پستانک/ چه زمانی می توان به نوزاد پستانک داد؟
زمان لازم برای یادگیری و تغذیه با شیر مادر را خواهد داشت. زمان نادرست دادن پستانک به نوزاد هرچند که دادن پستانک به نوزاد منع می شود، اما اگر تصمیم گرفتید به نوزاد پستانک بدهید، به یاد داشته باشید که این زمان ها، بدترین زمان برای دادن پستانک است: • اگر کودک شما عفونت گوش دارد یا قبلاً چند مورد عفونت گوش داشته، لازم است پستانک را فراموش کنید. • به نوزادی ...
20 روش کاربردی برای داشتن آزمونی موفق
.... در این مطلب برای شما دانشجویان و محصلان روش هایی را گردآوری کرده ایم که بی شک راه موفقیت تحصیلی را برایتان هموارتر می کنند. 1. پیش از خواب مطالعه کنید قبل از به خواب رفتن مطالعه کنید. در طول مدت خواب، مغز خاطرات جدید را تقویت می کند؛ بنابراین احتمال زیادی وجود دارد آنچه را پیش از خواب می خوانید، به خوبی به خاطر بسپارید. البته سعی کنید کتاب های درسی خود را به رختخواب نبرید ...
ترک سیگار؛ روش های فوق العاده برای ترک سیگار
را انجام دهید. همچنین می توانید برخی از برنامه های یوگا را امتحان کنید. 12. سعی کنید استراحت کنید: کاری را انجام دهید که شما را آرام می کند، مانند حمام گرم، مدیتیشن یا تمرین های عمیق نفس کشیدن. 13. به جایی بروید که استعمال سیگار مجاز نیست: به عنوان مثال وقتی هوس سیگار کشیدن دارید، وارد یک ساختمان عمومی، فروشگاه، بازار، رستوران یا سینمایی شوید که کشیدن سیگار در آن ها ممنوع ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
... هر کاری که تصمیم به انجام دادنش می گیرید به اراده شما بستگی دارد. بدون اراده هیچ کاری از طریق شما انجام نمی شود. به نظر می رسد اراده با میزان دوپامین در ارتباط است. اگر میزان دوپامین در مغز شما کم باشد، می تواند از اراده شما بکاهد. با افزایش میزان دوپامین در بدن، فعالیت بیشتر می شود و سعی بر داوطلب بودن در هر زمینه ای افزایش می یابد. اگر از سطح بالای دوپامین برخوردار باشید توانایی ...
راه های گذر از دره های افسردگی/ وقتی کافئین سد راه سلامت روان می شود
بیماران ظرف چهار تا 6 هفته و گاهی 2 تا چهار هفته به درمان پاسخ می دهند، درمان کامل بین چهار تا 6 ماه انجام می شود. این کارشناس تصریح کرد: و روان درمانی برعکس دارودرمانی ظرف 6 تا هشت هفته بهبود نشان می دهند ولی برای بهبود کامل تا 12 هفته طول می کشد، اگر روان درمانی در این مدت سودبخش نبود دارو درمانی باید آغاز شود، البته در مورد افسردگی شدید نمی توان فقط روان درمانی انجام داد بلکه باید دارو ...
چگونه رژیم غذایی سالم اما ارزان داشته باشیم؟
در دنیایی که یک بسته کوچک از مواد غذایی چندین هزار قیمت دارد شنیدن واژه ارزان و سلامت همانند دیدن یک دریاچه پر از آب در یک کویر است. اما این موضوع واقعیت دارد و شما می توانید مواد مغذی سالمی را پیدا کنید که ارزان قیمت هستند. به طور کلی تصور می شود که یک رژیم غذایی سالم سرشار از سوپرفود ها و مواد مغذی مفید برای بدن و مضر برای حساب بانکیتان است. ولی خوردن غذای سالم نیاز ...
خوراکی های کم کالری را جایگزین خوراکی های پر کالری کنید
به گزارش بهداشت نیوز : شاید شما هم دیده باشید که بعضی از دوستان تان ،وعده های غذایی بیشتری نسبت به شما مصرف می کنند اما لاغرتر هستند، یک نکته در مصرف خوراکی ها کالری آن هاست. شما می توانید با جایگزین کردن خوراکی های مفید و کالری پایین به جای غذاهای مضر، چرب و شیرین، میزان بیشتری در روز غذا مصرف کنید و البته سالم تر باشید و چاق نشوید. در اد ...
چگونه رژیم بدون گلوتن موفقی داشته باشیم؟
...> هرچند که قند نقش مهمی در بدن ایفا می کند ، اما باید به خاطر داشت که مصرف بیش از حد آن مشکلاتی بزرگ در پی دارد . اگر تصمیم دارید رژیم غذایی سالمی داشته باشید و گلوتن مصرف نکنید ، تنها به محصولات بدون گلوتن تکیه نکنید ؛ بلکه از محصولات طبیعی مثل میوه و سبزیجات ، غلات و حبوبات و محصولات دامی طبیعی مثل گوشت و مرغ استفاده کنید . مواد غذایی مورد نیاز بدن را در اختیارش قرار دهید و شیرینی های بدون گلوتن را در مغازه ها بگذارید . منبع: مجله سلامت انتهای پیام/ ...
یک توصیه؛ با این افراد رژیم غذایی برای تناسب اندام نگیرید
در غذا خوردن تبعیت کنند که وزنشان را کاهش دهد. گاهی اوقات توصیه های غلط دیگران یا تحقیقات نادرست خودمان باعث می شود که راه غلطی را پیش بگیریم. به متخصصان تغذیه مراجعه کنید فراموش نکنید که تغذیه یک علم است. کارشناس تغذیه هم می تواند به شما روش لاغری را نشان دهد و می توانید به او مراجعه کنید. همواره دقت کنید که نزد افرادی که علم کافی را ندارند و ممکن است به سلامت بدنتان آسیب ...
تاثیر استرس بر وزن بدن چیست
آن اتفاق می افتد و افراد، کاهش وزن پیدا می کنند! هنگامیکه استرس دارید، مضطرب می شوید و هنگامیکه مضطرب هستید، در یک زمان در مورد میلیون ها چیز فکر می کنید و تمرکزتان را بر احساسات اصلی مانند گرسنگی از دست می دهید. اضطراب، منجر به کاهش وزن ناخواسته می گردد، و باعث می شود اشتهایتان را از دست بدهید یا علی رغم غذا نخوردن در تمام طول روز، احساس سیری کنید. به این دلیل است که افراد مضطرب می ...
مهم ترین خوراکی هایی که باعث تقویت ریه ها می شود
مناسبی ما را سیر نگاه می دارند و انرژی بالایی به ما می دهند. فیبرها با توجه به اینکه قند خون شما را بالا نمی برند، باعث گرسنگی ناگهانی شما نمی شوند. میوه، سبزیجات و غلات کامل را انتخاب کنید. ورزش می تواند به از بین بردن هوس شکر کمک کند و روش غذا خوردن را تغییر دهد. شما وقتی ورزش می کنید کم کم احساس بهتری خواهید داشت و غذاهای سالم تری می خواهید. هر ورزشی که دوست دارید، اعم از پیاده روی، دوچرخه، یا شنا ...
آیا شما هم صبح ها استرس میگیرید
درمان صحیح می توان راه های مقابله با علائم آن را آموخت. برخی از روش های متداول برای درمان استرس صبحگاهی عبارتند از : 1. روان درمانی : روان درمانی که به عنوان صحبت درمانی هم شناخته می شود می تواند در فهمیدن چگونگی تاثیر استرس بر زندگی شما کمک کند . درمانگر برای توسعه استراتژی هایی که شدت علائم را کم می کند با فرد کار خواهد کرد . درمان رفتاری شناختی به نقش مهم تفکر در ...
چگونه استرس های منفی را از خود دور کنیم؟
... چگونه استرس را کاهش دهیم؟ کارشناس ارشد روانشناسی و کارشناس آموزشی گروه ارتقای سلامت دانشکده بهداشت شیراز با اشاره به نکاتی برای کاهش استرس، تصریح کرد: برای دست کم 30 دقیقه در روز و 3 روز در هفته ورزش منظم داشته باشید. او افزود: رژیم غذائی مناسب یک روش خوب غلبه بر استرس است، زیرا بعضی مواد غذائی خاص در هنگام استرس سریع تر مصرف شده و سطح آن در بدن کاهش می یابد. ...
چند راهکار ساده برای رفع چربی های شکمی
شکم را کاهش می دهد. غذا های طبیعی مانند میوه و سبزی و غلات سبوس دار سرشار از آنتی اکسیدان هستند که خواص ضدالتهابی داشته و می توانند جلوی تجمع چربی شکم را بگیرند. در حد اعتدال چربی مصرف کنید، حتی چربی های سالم واکنش بدن به تمام چربی ها یکسان نیست. تحقیقات نشان می دهد مصرف زیاد چربی های اشباع، چربی احشایی یا درون شکم را افزایش می دهد. از طرفی دیگر، چربی های تک غیراشباع (مانند ...
سیستم ایمنی بدن مکانیزم موثر در مقابله با بیماری ها
ایمنی بدن شما آسیب می زند ؟ چیزهای زیادی وجود دارد که می تواند به سیستم ایمنی شما آسیب زده و آن را تضعیف کند که مهمترین آن ها عبارتند از: 1. سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض دود دست دوم 2. دوری کردن از نور خورشید 3. نگه داشتن احساسات منفی 4. نادیده گرفتن بهداشت فردی 5. استفاده از محصولات بهداشتی و آرایشی سمی 6. خوب و ...
بین ذهن و بدن خود تعادل برقرار کنید
... پروتئین های طبیعی و کمتر در سالن های بدن سازی مصرف کنید. 3. کاهش اضطراب افراد مختلف دارای روش های متفاوتی برای مقابله با استرس هستند. موسیقی، بازی مطالعه، تماشای تلویزیون و غیره. اگر شما نسبت به تصویر رسانه های اجتماعی خود بسیار حساس هستید، بنابراین، توصیه می شود از کار با رسانه های اجتماعی به عنوان یک عامل فشار روانی جلوگیری کنید. یک روز خاص را به خود اختصاص دهید، می توانید هر کاری که دوست دارید را انجام دهید، اما فعالیتی را انتخاب نکنید که منجر به اضطراب بالاتر شود. ...
مهم ترین علل ریزش مو در خانم ها چیست؟
؛ بنابراین نیازی نیست کاری برایش بکنید. اما راه هایی وجود دارند که به شما کمک می کنند موهایتان پُرتر به نظر برسند. مثلاً می توانید از شامپو های حجم دهنده و نرم کننده هایی استفاده کنید که مخصوص مو های نازک و کم حجم طراحی شده اند. تغییر در شیوه های پیشگیری از بارداری کنار گذاشتن روش های هورمونی پیشگیری از بارداری یا تغییر دادن نوع هورمون های مصرفی نیز می تواند سبب ریزش مو شود. شما ...
11 راز افرادی که همیشه بوی خوش می دهند
.... چه باور کنید و چه نه، تمام این رایحه ها بر روی بویی که در طول روز می دهید تاثیرگذارند. از پودر مخصوص از بین برنده بوی پا استفاده کنید اگر پاهای شما هم مانند پای خیلی از افراد در طول روز بوی بدی می گیرد، روزانه چندین دور از پودر تالکوم استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که پاهای بد بو می توانند لحظاتتان را خراب کنند. یک شامپوی خشک بگیرید شامپوی خشک ...
زیاد مایعات بخورید تا کرونا نگیرید!
جلوگیری از ابتلا به کرونا نیست و ممکن است فرد به مصرف گرمیجات آلرژی داشته و دچار مشکل شود، افراد باید تغذیه ای متعادل و مناسب داشته باشند یعنی تمام مواد غذایی را متناسب با نیاز بدن خود مصرف و از پرخوری خودداری کنند. چاقی سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود وی چاقی را یکی از عوامل تضعیف سیستم ایمنی دانست و تصریح کرد: استفاده از رژیم غذایی متعادل و متنوع باعث تقویت سیستم ایمنی بدن ...
ایده های بازی برای تشویق احساسات کودک
استفاده کنید. این کار می تواند به کودک شما در بیان احساسات کمک کند. شما می توانید شعر های کودکانه ای مانند "دویدم و دویدم" را بخوانید و هنگام خواندن، پای کودک را تند حرکت دهید تا او تجسمی بهتر از این حالت داشته باشد. - بازی با ماسه، گِل، رنگ و دیگر مواد اینچنینی را امتحان کنید. این کار می تواند به کودک شما کمک کرده تا به شیوه های مختلف احساس عادت کند. - برای توضیح احساسات ساده ...
چیزهایی که نمی دانید اما شما را چاق می کنند
به گزارش بهداشت نیوز، همیشه برای لاغر ماندن نیاز به رژیم های سخت نیست بلکه با رعایت چند مورد و ترک کردن برخی عادات می توانید وزن کم کنید. هرچند خوردن غذاهای سالم را نباید کنار گذاشت، باید با خوراکی هایی که شما را چاق می کنند، آشنا شوید. در ادامه شما را با اصلی ترین عوامل چاق کننده آشنا می کنیم. اصلی ترین عوامل چاق کننده بدن تند غذا خوردن در دنیای امروز، همه سرگرم کاری هستند ...
تاثیر ویروس کرونا در بارداری، شیردهی و زایمان
متفاوتی مادران باردار در خصوص محافظت از خود در برابر کرونا وجود ندارد و آنها نیز باید همانند افراد عادی جامعه پروتکل های بهداشتی که از رسانه ها اعلام شده مراعات کنند، اما چیزی که در این بین مهم است ، اهمیت حفاظت از خود و جنین در چنین شرایطی است. چرا که در این دوران به واسطه بارداری بدن در حالت طبیعی قرار ندارد و ممکن است با بروز کمترین نشانه بیماری، تبعات و عوارض جدی تری به مادر و جنین وارد شود ...
10 اشتباهی که موهای تان را به باد می دهد
کنید بر وضعیت موهای شما تاثیر بسیاری دارد، بنابراین به آرایشگر خود بگویید چه داروهایی مصرف می کنید. • قبل از انجام مراحل صاف کردن موی خود نوشیدنی و مایعات کافئین دار استفاده نکنید تا منافذ پوست سرتان بسته بماند و کمتر در معرض آسیب قرار گیرند. • پس از صاف کردن موهای خود تا مدتی (حداقل چند هفته) از سشوار و رنگ کردن مو پرهیز کنید و اجازه دهید موهایتان استراحت کنند. 2 ...