12 نکته کاربردی برای زمان هایی که بی حوصله هستید
سایر منابع:
سایر خبرها
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا!
، تنفس عمیق و خواب خوب تا جایی که می توانید کاهش دهید. وعده های غذایی متوازن بخورید که شامل پروتئین، چربی های سالم، فیبر و سبزیجات کم نشاسته می شود. همچنین گیاهان ضداسترس مثل جینسینگ برای کاهش استرس مصرف کنید.خنثی کردن اثرات کورتیزول با افزایش هورمون دوپامین: این هورمون بر اثر شادی ها، ورزش، تفریح و حال خوب روحی در بدن ترشح می شود. دوپامین دقیقا برعکس کورتیزول عمل می کند و موجب سوخت بهتر ...
شب بیداری چه بلایی بر سرتان می آورد؟/ هفت توصیه برای خواب خوب
فردی پوشیده نیست، هفت توصیه به شما داریم: محدودکردن زمان چرت های روزانه چرت زدن، خواب ناکافی شبانه را جبران نمی کند ولی 20 تا 30 دقیقه خوابیدن درطول روز (و نه بیشتر) می تواند خلق وخو، هوشیاری و عملکرد را بهتر کند. دوری از محرک ها نزدیک زمان خواب از مصرف مواد محرک مثل کافئین و نیکوتین پرهیز کنید. فعالیت بدنی 10 دقیقه فعالیت هوازی درطول روز ...
زمان مناسب برای برقراری رابطه جنسی
شفاآنلاین سلامت جنسی شما برای خرید بهتر، راه اندازی یک کار و کاسبی خوب و هر فعالیت دیگری منتظر زمان مناسب برای آن می مانید. برای برقراری رابطه جنسی نیز اهمیت این مسئله به قوت خود باقی است. به گزارش شفاآنلاین :زمانبندی در هر چیزی باعث گرفتن نتیجه بهتر می شود. شما می دانید که چنانچه قصد بارداری داشته باشید بهترین زمان برای رابطه جنسی زمانی است که تخمک گذاری شما اتفاق می افتد ( در دوره ...
11 روش برای کنترل و مهار خشم و عصبانیت
خشم خود را مدیریت و کنترل کنید . یک منبع مطالعاتی معتبر در سال 2010 خبری را منتشر کرد مبنی بر اینکه ابراز خشم و عصبانیت به یک روش درست و صحیح، حتی می تواند باعث شود که احتمال ابتلا به بیماری های قلبی نیز کاهش پیدا کند. در اوج عصبانیت، چشم پوشی کردن از نفس کشیدن، کار راحت و آسانی است . اما این نوع تنفس سطحی در زمان عصبانیت، می تواند شما را در حالت مبارزه یا گریز نگه دارد. برای ...
ورزش و ارتباط آن با خواب خوب شبانه
دارید؟ خواب خوب شبانه به خوابی طولانی و آرام گفته می شود. به گفته بنیاد خواب آمریکا، مدت زمان مطلوب خواب با توجه به سن متفاوت است. برای افرادی که در بازه سنی 18 تا 64 سال قرار دارند، به طور کلی هفت تا نه ساعت خواب شبانه توصیه شده است. اما برای این که آن هفت تا نه ساعت به عنوان خوابی با کیفیت خوب در نظر گرفته شود، شما باید طی 30 دقیقه یا کمتر به خواب رفته و همچنین در طول شب بیشتر از یک ...
این کلمات و عبارات خبر از افسردگی می دهند
داری همیشه اثر مثبت نخواهد گذاشت و بهتر است با روانپژشک مشورت کنیم. 2. همیشه و هیچوقت مطالعات همچنین نشان می دهند که افراد مبتلا به افسردگی، میل به صحبت درباره ی قطعیت دارند. بازه ای از صفر تا صد را در صحبت های آن ها متوجه می شوید که برگرفته از احساسات آنهاست. این افراد دوست دارند همه چیز را حوزه بندی کنند. هر موضوعی در ذهن آن ها سفید یا سیاه است. پس اگر دوست شما مرتب از ...
موفقیت در کنکور با رعایت این نکات ساده
...> تحقیقات اثبات کرده است که استراحت منظم می تواند بهره وری را افزایش داده و توانایی شما را برای تمرکز بهبود بخشد. در اوقات استراحت خود به جای نشستن پای تلویزیون یا کامپیوتر بهتر است قدری ورزش کنید. تنها نیم ساعت انجام ورزش های هوازی می تواند سرعت پردازش مغز و همچنین دیگر توانایی های مهم شناختی را بهبود بخشد. 14. موسیقی گوش کنید گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان می تواند استرس را از ...
صادقی: امیدوارم روز خوبی مقابل سپاهان داشته باشیم/ بهتر بود لیگ نوزدهم را به فصل بعدی متصل می کردیم
آماده ایم و در زمین خودمان بازی داریم. بازیکنان جوان و باانگیزه ای داریم و مطمئنم می توانیم بازی خوبی مقابل آنها انجام دهیم. امیدوارم فردا روز خوبی برایمان باشد. وی در مورد تست کرونا پیش از این مسابقه گفت: امروز قبل از تمرین تست کرونا می دهیم و امیدوارم هیچ بازیکنی مثبت نباشد. سرمربی سایپا در مورد ابتلای 16 نفر از اعضای تیم فولاد به کرونا اظهار داشت: چیزی که اعلام شده نتیجه تست ...
راه های پذیرش اشتباه
انعکاس شخصیت خود به دنیا آمده ایم. بنابراین هر یک از ما توانایی این را داریم که در قبال اشتباهاتمان مسئولیت پذیر باشیم. گاهی اوقات این مهارت پرورش داده نمی شود یا این که ما در محیطی رشد می کنیم که در آن، حفظ غرور اولویت زیادی دارد. با این حال ما با تمرین و تکرار می توانیم اشتباهاتمان را بپذیریم. برای انجام این کار می توانیم از روش های زیر کمک بگیریم: بر ذات انسانی تکیه کنیم ...
اوقات فراغت اضطراب به همراه دارد؟
آن لذت ببرید، این نوعِ یادگیری ممکن است بی ارتباط با امور روزانه باشد؛ با این حال مطمئن باشید برایتان مفید خواهد بود، چون توانایی شما را برای درک بهتر جهان بالا می برد و باعث می شود با دید تازه ای به امور نگاه کنید و در فعالیت های روزانه به راه حل های جدید و خلاقانه دست یابید، علاوه بر این شما را به مهارت های جدید مجهز می کند که ممکن است در آینده به کارتان بیاید.کرمی با اشاره به این که اوقات ...
تمیز کردن صفحه کلید لپ تاپ چگونه انجام شده و انواع روش های آن کدامند؟
صورت لازم است که پیش از شروع کار، یک دقیقه وقت گذاشته و موارد زیر را انجام دهید: اگر اطلاعات مهمی در لپ تاپ خود دارید، آنگاه بهتر است که از آن ها پشتیبان تهیه کنید. این کار همیشه ایده خوبی است. لپ تاپ خود را به صورت کامل خاموش کنید. حتی بهتر است که در صورت امکان، باتری آن را نیز از جای خود درآورید. مطمئن شوید که دستگاه شما به جریان برق شهری متصل نبوده و همچنین هیچ نوع لوازم جانبی (از ...
چند راهکار برای کاهش دعواهای زن و شوهری
معنای همسر آزار بودن تان است. اگر برای بیان ناراحتی های تان، اشتباهات او را در قالب کنایه بیان می کنید یا پای اطرافیانش و اشتباهات شان را وسط می کشید، نباید انتظار داشته باشید که او به همسری ایده آل تبدیل شود. راه حل بهتر: یادتان باشد که زندگی میدان شطرنج نیست و دلیلی ندارد همسرتان برای فهمیدن دلیل هر حرکت شما ساعت ها فکر کند. پس صادقانه سر اصل مطلب بروید و اگر از او رنجیده اید یا ...
تجربه متفاوت تفریح در کنار خلیج فارس
تپه می رسید، می ایستید و بعد از آن، شن ها شما را به پایین تپه سر می دهند و این ترس دوست داشتنی میزان آدرنالین خون را در شما بالا می برد. بلیط هاس ورودی سافاری برای همه مناسب است و می توان گفت که با قیمت هایی که برای انجام این تفریح در کیش گذاشته شده همه می توانند از انجام آن لذت ببرند. سوار بر قایق های تفریحی چه روز باشد چه شب، فرقی ندارد. مشخص است که وقتی با سرعت بالا و یا حتی ...
کار کردن بیش از حد چطور سلامتی ما را به خطر می اندازد؟
...: شاید رئیس روش متفاوتی داشته باشد و فهرست اولویت های شما را تغییر دهد. ولی اگر او با تأخیر در ارائه بعضی از وظایف شما موافقت کند، این تغییر در اولویت ها اشکالی ندارد. هدف اصلی ما از کارکردن داشتن زندگی بهتر و رفاه بیشتر است. ولی اگر کارکردن باعث به خطرافتادن سلامتی و کاهش کیفیت زندگی ما شود، دیگر چه سودی دارد؟ گاهی باید به خودمان یادآوری کنیم که سلامتی مهم تر از شغل ماست ...
انصاریان: حالم را با مادرم خوب می کنم
دارم صورت ماه مادرم را می بوسم و از تماشای او لذت می برم. همین برایم کافی است.گذشته را دوست ندارم، چون پدرم را حدود 10 سال قبل از دست دادم و بعد از آن دیگر به آینده و حتی روز بعد هم فکر نکردم. فقط همین لحظه. زندگی در زمان حال و اکنون که تفکری عارفانه و عادت ما شرقی هاست. اما به هرحال باید برنامه ریزی درازمدتی برای زندگی داشته باشی. من 10 سال است در آن زندگی می کنم. سه سال بعد ...
سرگرمی به وقت قرنطینه
و لذت بردن، حوصله مان هم سر نرود؟ این گزارش شامل پیشنهادهایی برای روزهای فراغت ماست. دقیقا همین روزها که در خانه ایم... روزهایی که کرونا هنوز تمام نشده و ماندن در خانه بهارین گزینه مقابله با این ویروس وحشی است. گوش کنید! کتاب های صوتی یکی از راه هایی که می توان دوران قرنطینه را به خوشی سپری کر د و از فرصت به دست آمده به نحو احسنت استفاده کرد، گوش کردن به کتاب های صوتی است که باعث آشنایی با ادبیات ...
فواید وضرر های خوابیدن زیاد چیست؟
نسبی دست پیدا کرده، سوخت و ساز بدن افزایش یافته و روند جوان سازی سیستم های بدن از قبیل سیستم ایمنی، اسکلتی، ماهیچه ای و عصبی شدت می گیرد. مقدار خواب هر شخص در سنین مختلف، متفاوت بوده و ساعت بیولوژیکی بدن با بالا رفتن سن دچار تغییر و تحول می شود. اما گاه زمان خوابیدن در فرد تا حدی افزایش می یابد که طول روز و شب به خوابیدن اختصاص می یابد و شخص عملاً قادر به انجام کار مفیدی نیست. ...
17 عبارتی که افراد شاد هر روز در مکالمه هایشان به کار می برند
شادی در فرد دیگری نشود. با بیان این عبارت، از جملهٔ قبلی یک گام جلوتر می رویم. این جمله برخلاف بیشتر توصیه های ارتباطی است؛ زیرا وقتی که شما این حرف را می زنید، هرگز نباید کار منفی خاصی انجام دهید. بنابراین، بهتر است که از این جمله با احتیاط استفاده کنید، چون ممکن است عدم صداقت تان را برساند و این حس را در طرف مقابل ایجاد کند که شما در حال نقش بازی کردن هستید. گفتن این عبارت ...
طرز تهیه جوجه کباب عسلی؛ با سس مخصوص تایلندی
...؛ جوجه کباب عسلی با سس مخصوص، یک کباب آب دار و خوشمزه است که در سس مخصوص با طعم لیمو، سیراچا، سیر و عسل خوابانده شده و به دلیل وجود همه ی این مواد خوب، طعمی فوق العاده دارد. شما می توانید یک جوجه کباب آبدار و در عین حال خوش طعم داشته باشید که مزه آن متفاوت با چیزی است که قبلا خورده اید. جوجه کباب یکی از آن کباب های خوشمزه است که اغلب اوقات چه موقع مهمانی ها و چه آخر ...
کسی حوصله خواندن این گفتگو را دارد؟
محمدرضا شفیعی کارگردان و تهیه کننده سریال سرباز شاید خالی از چالش های مرسوم رسانه ای باشد، اما اگر حوصله کنید و بخوانید، احتمالاً پشیمان نمی شوید؛ * هادی مقدم دوست به نظر فیلم سازی بر اساس فرمول های ساده تر و آشنا برای مخاطب را خوب بلد است. می تواند با استفاده از همان عادت های قصه گویی یک کار استاندارد و قابل دفاع هم ارائه دهد اما دست به انتخاب های سخت می زند؛ برای اولین تجربه مستقل سینمایی ...
فیلم وکتاب دوای درد خانه نشینی
حالا که بیشتر از 4 ماه قرنطینه خانگی بوده ایم و حوصله مان حسابی سر رفته است. اما با شرایط موجود بهتر است تفریحات خارج از خانه مان را محدود کرده و سعی کنیم با تفریحات خانگی، حال دلمان را خوب نگه داریم. بی شک یکی از تفریحات سالم و بی دردسر خانه، خواندن کتاب ها و دیدن فیلم های روز دنیاست؛ فیلم ها و کتاب هایی که به لطف پیشرفت تکنولوژی به راحتی قابل دسترس هستند و علاوه بر اینکه باعث سرگرمی مان می شوند ...
چگونگی نحوه خاموش کردن Google Assistant
Assistant را در دستگاه دیگری خاموش کنید، در این صورت آن را انتخاب کنید. در صفحه ی جدید گزینه ی Google Assistant را غیر فعال کنید. بعد از انجام این کار، نه تنها با فشار دادن دکمه ی هوم بلکه حتی با استفاده از دستورات صوتی هم گوگل اسیستنت را نخواهید دید. منبع : بیتوته
قابل توجه مادرانی که به تازگی زایمان کرده اند
، نخستین فردی که می تواند کمک رسان باشد، خود فرد است. در موضوع افسردگی پس از زایمان هم، خود مادر نخستین کسی است که در پیشگیری یا بهبود حالش، نقش سازنده ای خواهد داشت. نترسید از اینکه شریک زندگی، دوست یا خانواده تان، به شما عنوان افسردگی پس از زایمان را نسبت می دهند، شوکه نشوید. بسیاری از زنان پس از زایمان، دچار افسردگی می شوند که با گذر زمان بهتر خواهد شد. اطلاعاتتان ...
چگونه رژیم غذایی سالم اما ارزان داشته باشیم؟
.... این عدد در میان افراد مختلف متفاوت است؛ بنابراین شما باید بدانید که هر روز چه مقدار سوخت وارد بدن تان کنید. برای این کار برخی ابزار های آنلاین محاسبه وجود دارند که به شما می گویند با توجه به وزن و سایر ویژگی ها هر روز باید چه مقدار کالری مصرف کنید. بااین حال، اگر به شمارش کالری و بررسی وعده های غذایی تان تمایلی ندارید، بهتر است به صدای بدن تان گوش دهید. فرض کنید معده تان باک خودرو ...
با سرفرازی پایِ هویت و فرهنگ موسیقی سرزمینمان ایستاده ایم
. با غرق شدن در لحظه حال، مطمئن باشید طبیعت برای کسانی که با شوق و بی حساب دست به هر کاری بزنند، بهترین ها را رقم خواهد زد. در آموزش، چند مورد لازم است: ساز خوب معلم خوب روشِ آموزشِ دُرست محتوای آموزشی ارزشمند استعداد و پشتکار سرگذشت کمانچه نوازی من، بهترین گُواه من است که با استعدادی اندک، بدون ساز و معلم و روش آموزش، فقط ...
اینترنت چه بلایی سرمان آورد؟
. خواندن در عصر حواس پرتی کتابی است که می خواهد لذت دوباره کتاب خواندن، غرق شدن در دنیای کتاب ها و حس و حال واقعی کتاب خواندن را به ما یادآور شود اما این را هم یادآور می شود که اگر به ورطه کتاب خواندن برای این که فقط خوانده باشیم هم بیفتیم 1001 کتابی که پیش از مردن باید بخوانید راهنمای بی نقصی است برای آنها که نمی خواهند بخوانند، اما می خواهند خوانده باشند. با مغز خودمان چه کرده ایم؟ ...
چگونه بی حوصلگی کودکان را رفع کنیم؟
و بهترین کار رو به رو شدن با آن است. بی حوصلگی سیگنالی است که لزوم تغییر را به فرد نشان می دهد و می تواند در صورت استفاده درست به ایده پردازی و تمرین خلاقیت کمک کند. به علائم و نشانه ها توجه کنید. گاهی اوقات کودک تنها تصور می کند بی حوصله است، اما واقعیت چیز دیگری است. بچه ها اغلب نمی دانند که باید از کجا شروع کنند و یا فعالیت مورد علاقه شان چیست. در چنین موقعیت هایی حضور والدین می ...