سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن انگور چه فوایدی دارد؟
سلامت قلب و عروق توصیه می کند. بررسی داده ها و اطلاعات مربوط به 12267 بزرگسال آمریکایی نشان داد که هرچه افراد سدیم بیشتری نسبت به میزان پتاسیم مصرف کنند، با افزایش خطر مرگ ومیر همراه خواهند بود. مصرف زیاد پتاسیم با کاهش خطر سکته مغزی، محافظت در برابر از دست دادن توده عضلانی و حفظ تراکم مواد معدنی استخوان همراه بوده است. انگور و فشار خون افزایش مصرف پتاسیم می ...
چگونه چای بر دیابت تاثیرمی گذارد؟
برای هر فرآیندی در بدن از جمله تنظیم قند خون ضروری است. پژوهش ها نشان داده اند که کم آبی بدن با سطوح بالای قند خون در افراد مبتلا به دیابت مرتبط است که اهمیت مصرف منظم مایعات را نشان می دهد. بهترین چای ها برای افراد مبتلا به دیابت پژوهش ها نشان داده اند که برخی انواع چای دارای خواص ضد التهاب، کاهنده قند خون و تنظیم حساسیت به انسولین هستند که آن ها را به انتخاب هایی عالی ...
خوراکی های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
هستند که با رادیکال های آزاد، التهاب و حتی سرطان مبارزه می کنند. اما ذرت سرشار از ویتامین های گروه B، ویتامین C، پتاسیم، آهن، منیزیم و حتی پروتئین است. خاصیت آنتی اکسیدانی ذرت در مبارزه با سرطان های خاص نقش اساسی دارد. بعلاوه اگر دچار درد های مزمن، پرفشاری خون، سرماخوردگی و ضعف سیستم ایمنی هستید، سیر ممکن است بهترین دوست شما باشد. این خوراکی حاوی مقادیر زیادی منگنز، سلنیوم، فیبر ...
مکمل برای کودکان، راه و رسم خاصی دارد؟
24 ماهگی روزانه به 5/12 میلی گرم قطره آهن نیاز دارند. قطره آهن نباید با شیر یا چای مصرف شود. برای جذب بهتر آهن باید از یک سالگی به بعد با آبمیوه های مختلف به ویژه آب پرتقال و آب لیمو شیرین مصرف گردد . منگنز منگنز از دیگر ریزمغذی های مورد نیاز بدن است که در ترکیب برخی مکمل ها وجود دارد. این عنصر که در رشد کودک موثر است در متابولیسم چربی ها و کربوهیدرات ها و در شکل گیری بافت ...
نقش پای مارمولک در کشف اسرار غضروف انسان
پاهای چسبناک نوعی مارمولک به نام "گکو"(Gecko) می تواند کلید پرده برداری از رموز یکی از اسرارآمیزترین اعضای بدن انسان یعنی غضروف باشد. به گزارش آی ای، "گکو" که یک نوع مارمولک است، یکی از گونه های مورد توجه است، نه فقط به دلیل اینکه از گونه های در معرض خطر انقراض است و رنگ پوست جذابی دارد، بلکه به این دلیل که چیزی بیش از اینها در یک گکو وجود دارد و آن هم، پاهای چسبناک این موجود است. ...
به تعویق انداختن پیری با 12 ماده غذایی فوق العاده
سه سال بیشتر عمر می کنند. افرادی که گردو مصرف می کنند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان و بیماری قلبی، دو قاتل بزرگ که با افزایش سن، انسان را در معرض خطر مرگ قرار می دهند، در آنها کاهش می یابد. البته باید به این نکته توجه داشت که مطالعه ای دیگر نشان داده است بادام زمینی یا کره بادام زمینی فاقد فواید افزایش طول عمر هستند و تاثیری در این زمینه ندارند. همچنین، گردو یکی از مواد غذایی است که مصرف آن ...
کمبود ویتامین D چه بلای بر سرمان می آورد
دارای سطوح بالای ویتامین D در جریان خون خود با خطر کلی کمتر ابتلا به سرطان کولورکتال مواجه هستند. پژوهشگران دانشکده سلامت عمومی دانشگاه هاروارد داده های مربوط به 942 نفر که برای دو مطالعه بلند مدت ثبت نام کرده بودند را مورد بررسی قرار دادند. حدود یک سوم این افراد به سرطان کولورکتال مبتلا شده بودند، اما از تمام آنها پیش از ابتلا به سرطان نمونه های خون گرفته شده بود. پژوهشگران ...
خواص فوق العاده ویتامین D، از تقویت استخوان ها تا کاهش وزن
. پژوهشگران دریافتند خون، اعضا و بافت های درون بدن گیرنده هایی برای دریافت این ماده مغذی دارند. 12- کاهش خطر ابتلا به آلزایمر افراد مسن نیز به ویتامین D نیاز دارند. پژوهش ها نشان داده اند افراد مسنی که کمبود ویتامین D دارند، در مقایسه با کسانی که ویتامین D بدنشان تامین است بیشتر در خطر ابتلا به آلزایمر هستند. همچنین این افراد در تست حافظه و دقت، عملکرد خوبی نداشتند. ...
خواص روغن کنجد که شاید از آن بی خبر باشید
وسیعی از اسید های چرب چند غیر اشباع است. این اسید های چرب باعث تقویت سیستم قلب می شوند و سطح کلسترول را پایین نگه می دارند. روغن کنجد می تواند سطح کلسترول بدن را کم کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. این موضوع بدین معنی است که اگر روغن کنجد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید محافظت از قلبتان بیشتر خواهد شد. بهبود کیفیت استخوان ها: مس، روی و کلسیم سه ماده ...
نقش ویتامین K در مقابله با بیماری کووید 19 چیست؟
از طریق مواد غذایی مصرف و در دستگاه گوارش جذب می شود، در تولید پروتئین هایی که مسئول تنظیم لخته شدن خون هستند، نقش دارد. به همین دلیل قادر است از ریه های انسان در برابر این بیماری محافظت کند. پژوهشگران معتقد هستند نوع رژیم غذایی نقش مهمی در مبارزه با ویروس جدید کرونا دارد. همچنین نتایج این مطالعه نشان می دهد کمبود ویتامین K باعث بروز مشکلات جدی در میان افراد مبتلا به بیماری کرونا می شود. ...
الکل و سیگار دو عامل اصلی سرطان دهان
، نوجوانان و بیماران ارتودنسی، افراد مسن، بیماران نیازمند مراقبت خاص و در معرض خطر را مورد بررسی قرار می دهد. اثر الکل بر سلامت دهان و دندان مسلم است که الکل یک مشکل بزرگ است و آثار آن روی بدن و جامعه دارای گستره وسیعی است. به همراه سیگار، الکل دلیل اصلی سرطان دهانی است و همچنین عاملی برای از بین رفتن سطوح دندانی از طریق خوردگی است. وقتی الکل و تنباکو همراه با هم مصرف شوند، خطرات آن ...
4 تاثیر مهم شکر بر روی بدن
. 4 . شکر باعث بر افروختگی در بدن می شود . قند خون بالا که توسط سلول های چربی و سلول های دیواره رگ ها طی مصرف زیاد شکر ایجاد می شود ، عامل بر افروختگی در بدن است . شما با جایگزین کردن یک ماده التهاب آور (گلوتن ) با دیگری (شکر ) باعث بالاماندن دائمی هورمون های التهاب آور در بدن شده و این امر منجر به دیابت ، کلسترول و فشار خون بالا و مشکلات قلبی می شود . هرچند که قند ...
فایده و مضرات گیاه پنج انگشتی
... 6. محفاظت از بدن در مقابل رادیکال های آزاد رادیکال های آزاد اثرات سوء زیادی برای سلامتی و زیبایی انسان دارند. به عنوان مثال، رادیکال های آزاد باعث استرس اکسیداتیو می شوند که خطر ابتلا به مشکلات مختلف مانند پیری زودرس و سرطان را افزایش می دهد. دمنوش گیاه پنج انگشت دارای خواص آنتی اکسیدانی است و می تواند بدن را در مقابل آسیب رادیکال های آزاد محافظت کند. استفاده از این دمنوش را ...
با خوردن قهوه این بیماری ها را از خود دور کنید
بیماری های قلبی – عروقی فوت کنند. نوشیدن قهوه در افرادی که دچار سکته قلبی شده اند احتمال بروز سکته های بعدی را تا حدود زیادی کاهش می دهد. افراد مبتلا به دیابت نوع دو روزی چند فنجان قهوه بنوشند؟ نتایج بررسی ها نشان می دهد مصرف هر فنجان قهوه اضافه در روز با کاهش 7 درصدی خطر ابتلا به دیابت نوع دو همراه است. از سوی دیگر مطالعات نشان می دهد ریسک ابتلا به این بیماری در افرادی که ...
افزایش سه برابری احتمال شکستگی استخوان در مبتلایان به دیابت نوع دوم
به گزارش بهداشت نیوز، عفونت های پی درپی و درگیری های اعصاب بدن از دیگر عوارض شایع این بیماری مزمن است. اما در کنار آن، محققان معتقدند دیابت روی استخوان های بدن هم اثرگذار بوده و آنها را شکننده می کند.بررسی ها نشان می دهد افرد مبتلا به دیابت نوع 2 در مقایسه با افراد غیردیابتی سه برابر بیشتر در معرض شکستگی استخوان ها قرار دارند. دیابت به عنوان یک بیماری مزمن، در سال های اخیر در دنیا روندی رو به افزایش ...
7 نوع لوبیا با ارزش غذایی بالا برای جایگزینی با گوشت
مصرف روزانه نتایج مطالعات نشان می دهد که خوردن مقادیر زیاد سویا، 15 درصد خطر ابتلا به سرطان معده و سایر سرطان های دستگاه گوارش را کاهش می دهد. همچنین، این ماده غذایی به هضم غذا، کاهش عوارض یائسگی، پایین آوردن کلسترول خون، جلوگیری از پوکی استخوان و بیماری های قلبی کمک می کند؛ بنابراین شما می توانید سویا را به سالاد، سوپ و انواع خورشت ها اضافه کرده و با این کار موجب بالا بردن ارزش غذایی ...
چگونه سطح میکروآلبومین را کاهش دهیم؟
...، سطح آلبومین بدن شما افزایش خواهد یافت، زیرا قند خون ناشتا باعث کاهش عملکرد کلیه شما می شود. 180 میلی گرم در دسی لیتر میانگین کلیه ها برای بیماران دیابتی در 2 ساعت بعد از غذا است. به همین دلیل است که اگر مقدار زیادی از آلبومین و گلوکز در بدن شما وجود داشته باشد، عملکرد کلیه ها را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث آسیب کلیه خواهد شد. این به شما کمک می کند که وزن خود را نیز حفظ کنید. یک ...
چگونه چای بر دیابت تاثیر می گذارد؟
تواند به هیدراته نگه داشتن بدن نیز کمک کند. تامین آب مورد نیاز بدن برای هر فرآیندی در بدن از جمله تنظیم قند خون ضروری است. پژوهش ها نشان داده اند که کم آبی بدن با سطوح بالای قند خون در افراد مبتلا به دیابت مرتبط است که اهمیت مصرف منظم مایعات را نشان می دهد. بهترین چای ها برای افراد مبتلا به دیابت پژوهش ها نشان داده اند که برخی انواع چای دارای خواص ضد التهاب، کاهنده ...
اصلی ترین عوامل چاق کننده بدن
در کاهش التهابات و محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد مؤثرند. همچنین آنتی اکسیدان های پلی فنُلی در این میوه به وفور یافت می شود که تأثیر مثبتی بر سلامت استخوان و کاهش خطر بیماری های قلبی و دیابت دارند. براساس برخی مطالعات میزان پلی فنل ها در آلو بیش از دو برابر میوه های دیگر مانند شلیل و هلو است. آلو با ویژگی های خاص خود می تواند در کاهش قند خون مؤثر باشد ...
چگونه رژیم بدون گلوتن بگیریم؟
کربوهیدرات های تصفیه شده هستند استفاده می کنید ، رشد نامتعادل در روده خود را تقویت خواهید کرد. بیشتر بخوانید: روش های جلوگیری از پرخوری عصبی 4 . شکر باعث بر افروختگی در بدن می شود . قند خون بالا که توسط سلول های چربی و سلول های دیواره رگ ها طی مصرف زیاد شکر ایجاد می شود ، عامل بر افروختگی در بدن است . شما با جایگزین کردن یک ماده التهاب آور (گلوتن ) با دیگری (شک ...
پیشگیری از سرطان با ویتامین خورشید!
اگر تا پیش از این ویتامین D مصرف نمی کردید شاید زمان آن فرا رسیده باشد تا این روند را تغییر دهید. به گزارش اعتدال، ایزی هلث اپشنز نوشت: این ویتامین نه تنها به حفظ سلامت استخوان ها و سیستم ایمنی با افزایش سن کمک می کند، بلکه مطالعه ای جدید نشان داده است که می تواند عاملی کلیدی در پیشگیری از سرطان و بهبود پیش آگهی – پیش بینی است که پزشک با توجه به وضعیت بالینی بیمار و سطح امکانات و ...
رژیم غذایی روی سن شروع یائسگی تأثیر می گذارد
کاهش می یابد و خطر بیماری های قلبی - عروقی افزایش می یابد. برای کاهش خطر بروز بیماری های قلبی، تا می توانید غلات کامل، حبوبات، سبزی ها و میوه ها را وارد برنامه غذایی روزانه تان کنید و مصرف چربی های اشباع را به منظور کنترل چربی خون به حداقل برسانید و به میزان زیاد آب بنوشید. در یائسگی زودرس و دیرهنگام، تراکم توده استخوانی کاهش یافته و فرد در خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار می گیرد. پوکی ...
خواص تخم مرغ برای سلامتی
به گزارش تبریز بیدار ، زرده تخم مرغ حاوی مواد مغذی لوتئین و زکسانتین است که خطر ابتلا به بیماری های چشم مانند زوال شبکیه و آب مروارید را از بین می برد. دانشکده تحقیقات پزشکی هاروارد تایید می کند که مصرف یک عدد تخم مرغ در روز خطر ابتلا به بیماری قلبی را در افراد سالم افزایش نمی دهد. تخم مرغ که به عنوان یک منبع پروتئین معروف است، به دلیل زرده ی تخم مرغ که شامل حدود 186 میلی ...
این خوراکی ها را نخورید تا سریع لاغر شوید
می بینید، فاقد میوه واقعی و سرشار از طعم دهنده های مصنوعی هستند. در واقع، آن ها اغلب به میزان زیادی فرآوری شده و پر از قند هستند که نقش اصلی در افزایش وزن را ایفا می کنند. یک مطالعه در سال 2013 نشان داده که شواهد علمی کافی برای تأیید این امر وجود دارد که کاهش مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر باعث کاهش شیوع چاقی و بیماری های مرتبط با چاقی می شود. به طور مشابه، مطالعه ای که در سال 2012 که در ژورنال ...
حذف 5 نوع غذای معروف از صبحانه
به گزارش بهداشت نیوز ، این متخصص توصیه می کند که از جو دوسر به عنوان صبحانه پرهیز کنید. این محصول دارای شاخص گلیسمی بالا (90 درصد) است که منجر به افزایش سریع قند خون (در درجه اول به دلیل مقدار زیادی کربوهیدرات) می شود. این متخصص تغذیه توصیه می کند دومین غذای نامطلوب، گرانولو با کشمش است. دلایل آن یکسان است: شاخص گلیسمی بالا (80 درصد) و همچنین 77 گرم کربوهیدرات در صد گرم محصول (این بیش ...
اگر می خواهید خوشگل شوید، این خوراکی ها را بخورید
خوراکی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین E . است که باعث کاهش آسیب های ناشی از اشعه ماوراء بنفش و ایجاد مقاومت پوست می شود. این میوه تری گلیسیرید ها را کاهش می دهد. در حقیقت، مصرف منظم آووکادو ممکن است شما را از مشکلات پوستی نجات دهد. ریختن روغن آووکادو روی سالاد ها به جای روغن زیتون نیز یکی دیگر از راهکار های هوشمندانه برای سلامت پوست است. این میوه به بهبود سلامت قلب و عروق، مدیریت وزن و کنترل قند خون ...
4 راه تقویت سیستم ایمنی بدن
با وجود افزایش شمار مبتلایان، ممکن است شما نیز بخواهید سیستم ایمنی خود را تقویت کنید. علاوه بر افراد سالخورده، افرادی که دچار نقص سیستم ایمنی بدن می باشند نیز در معرض خطر جدی ابتلا به ویروس کرونا قرار دارند. متأسفانه رفتارهایی که الان بسیاری از ما درگیر آن هستیم مانند کمبود خواب و استرس بیش از حد نیز باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند، اما خبر خوب این است که روش های زیادی برای تقویت ...