سایر منابع:
سایر خبرها
آیا ممکن است روزی انسان به خواب زمستانی برود؟
و میزان سوخت و ساز مشخص می شود. دمای پایین بدن باعث صرفه جویی در مصرف انرژی در زمان هایی مانند زمستان که غذا به اندازه کافی وجود ندارد، می شود. دانشمندان دکمه ی خواب زمستانی موش ها را پیدا کرده اند دانشمندان از قبل می دانستند که قسمت های خاصی از مغز مسئول گرمازدایی بدن حیوانات برای رسیدن به خواب زمستانی است. اما این مطالعات اخیر درک ما در مورد سلول های عصبی که در این فرآیند ...
ورزش و ارتباط آن با خواب خوب شبانه
... به چه میزان خواب نیاز دارید؟ خواب خوب شبانه به خوابی طولانی و آرام گفته می شود. به گفته بنیاد خواب آمریکا، مدت زمان مطلوب خواب با توجه به سن متفاوت است. برای افرادی که در بازه سنی 18 تا 64 سال قرار دارند، به طور کلی هفت تا نه ساعت خواب شبانه توصیه شده است. اما برای این که آن هفت تا نه ساعت به عنوان خوابی با کیفیت خوب در نظر گرفته شود، شما باید طی 30 دقیقه یا کمتر به خواب رفته و ...
چگونه یک خواب آرام را تجربه کنیم؟
طول روز چرت نزنیم. این به ما اطمینان می دهد که هنگام خواب خسته باشیم. اگر ما عادت کرده ایم که هر روز چرت بزنید، سعی کنیم کمتر از یک ساعت و قبل از ساعت 15 باشد. نکته مهم اینکه زمان ثابتی برای رفتن به رختخواب داشته باشیم. حتی در تعطیلات آخر هفته! وقتی که چرخه خواب ما یک ریتم منظم داشته باشد، احساس بهتری هنگام خواب خواهیم داشت. ...
استرس متهم شماره اول ضعف سیستم ایمنی
.... در این مورد، داروهایی که برای درمان مشکلات معده شکل گرفته اند ممکن است تاثیری در تسکین نشانه ها نداشته باشند. با دکتر خود صحبت کند تا روشی برای کاهش درد معده از طریق رسیدگی به منبع استرس بیابید. بی خوابی استرس می تواند چرخه خواب شما را دچار اختلال کرده و به بی خوابی منجر شود که یکی از طاقت فرساترین نتایج استرس است. استرس اغلب مانع خواب خوب شبانه می شود، زیرا مغز را ...
20 روش کاربردی برای داشتن آزمونی موفق
کنید یک تکنیک نسبتاً جدید برای یادگیری این است که اطلاعات به بخش های کوچک تقسیم شده و در مدت زمانی طولانی به طور مداوم مرور می شود؛ بنابراین سعی نکنید تمام جدول تناوبی را یک دفعه حفظ کنید، به جای آن هر روز چند مورد را به خاطر بسپارید و آموخته های دفعه قبل را مرور کنید. 3. داستان بسازید آنچه را که لازم است به خاطر بسپارید به داستانی بامزه تبدیل کنید تا بهتر در ذهن ...
یافته های کالبد شکافی جان باختگان کرونا
نواحی مهم را گرفت: قشر مغز (ماده خاکستری مسئول پردازش اطلاعات)، تالاموس (تنظیم کننده رفتارهای حسی)، گانگلیون پایه (مسئول کنترل حرکتی) و بخش های دیگر. هر کدام به یک شبکه سه بعدی تقسیم شدند. از هر قسمت، 10 بخش گرفته شد و مورد مطالعه قرار گرفت. وی قطعه های ویروس را تنها در برخی مناطق یافت و مشخص نیست که آنها در هنگام فوت بیمار بقایای مرده بودند یا ویروس فعال. فقط مقادیر اندکی التهاب وجود ...
چطور اعتیاد مغز را از کار می اندازد؟
معدودی از دوپامین می کند و ما لذت می بریم. یا این اتفاق درباره 3 عمل حیاتی دیگر هم می افتد. مواد مخدر به خصوص مواد محرک مانند آمفتامین ها و به صورت عینی تر مورفین ، الکل و شیشه باعث می شود این مواد لذت بخش در واحدهای بسیار زیاد و فراوان در مغز ترشح شود. یعنی اگر در مغز انسان در بالاترین سطح لذت که پس از عمل جنسی به وجود می آید، تنها 7 واحد دوپامین ترشح می شود، ترشح دوپامین پس از مصرف محرکهایی مانند ...
20 دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن باشید
بیماری های روحی می شود. در عین حال تمرینات مدیتیشن میزان سیگنال هایی که به مغز مخابره می شود و تراکم آکسونی خوانده می شود را افزایش داده و همین امر موجب افزایش بافت های محافظ مغز در اطراف آکسون ها واقع در منطقه کمربندی قدامی مغز می گردد. کنترل کننده شدت و ضعف عملکرد مغز است آیا از اینکه مراقبه شما را متمرکز تر و متفکرتر کرده، شگفت زده نیستید؟ بر طبق نتایج مطالعاتی ...
استحمام قواعدی دارد که اگر رعایت نکنید سلامت تان به خطر می افتد
می شود. پس از استحمام حرارت از درون به سطح و پوست بدن منتقل شده و خواب باعث می شود تعادل برقرار و این حرارت به درون بدن متمایل شود.گرم مزاجان بهتر است هنگام خروج از حمام پاهای خود را با آب سرد و سردمزاجان با آب گرم شست وشو دهند. در تدابیر استحمام به طور کلی توصیه شده زدودن موهای زاید و شست وشو و نظافت بدن در حالت ایستاده نباشد. کیسه کشیدن و روغن مالی در حمام استحمام اگر همراه ...
کابوس، شروع استرس است؟
گاهی باعث این استرس می شود، اظهار کرد: مسائل ایجاد کننده استرس در کودکان مسائل دور از ذهن نیست، اما نوع گفتار با کودکان باید خوب باشد به گونه ای که به ما اعتماد کنند. وی تصریح کرد: نکته دیگر این است که در هنگام بیان مسائل لازم است به کودکان خود حق دهیم و با او همدل شویم تا باعث ایجاد حس اعتماد در او شویم. این مشاور بیان کرد: به طور مثال اگر کودک از تاریکی می ترسد او را در ...
معمای حمله کرونا به مغز
بیمارستان دانشگاه استراسبورگ در بخش شمال شرقی فرانسه در اوایل ماه مارس2020 با بیمارانی روبه رو بود که نیاز به مراقبت های ویژه داشتند. بیماران در مدت زمان کوتاهی به علت کووید-19 در آی سی یو بستری شدند.اما زنگ هشدار برای هلمس زمانی به صدا در آمد که متوجه شد مشکل آنها فقط تنفسی نیست. هلمس در برنامه مستندی به بی بی سی می گوید: حال بسیاری از بیماران به شدت بد بود و مشکلات عصبی، به ویژه سرگیجه و هذیان گویی ...
ذهن کودکان تان را با این روش ها پرورش دهید!
و سالم بخورد تا خوب رشد کند، باید مغز و فکرش نیز به خوبی پرورش پیدا یابد تا بتواند خوب فکر کند، رفتار های اجتماعی اش به درستی شکل بگیرد و توانمندی ها و مهارت های مورد نیاز زندگی را به درستی آموزش دیده و فرابگیرد و در مجموع انسان خوبی باشد. بنابراین همان قدر که نگران خورد و خوراک و لباس و اسباب بازی های کودک تان هستید، با در نظر گرفتن برخی نکات ساده می توانید فعالیت های مغزی و ذهنی کودک تان ...
شکست کرونا، مقابل ورزش
درباره مزایای ورزش برای رفع اضطراب و استرس درگفتگو با خبرنگار ایرنا، گفت: ورزش یوگا سبک زندگی است که سبب می شود شما با این ورزش زندگی را زیباتر ببینید. با ورزش یوگا نسبت به بدن خود آگاهی پیدا می کنید و سبب بهبود توانایی تمرکز و خلق و خوی می شود.ورزش یوگا بر رفع افسردگی تاثیر گذار است با تمرین یوگا سطح اکسیژن مغز افزایش پیدا می کند. در هنگام ورزش یوگا شما باید تنفس های عمیق انجام دهید که همین امر ...
شما هم به اینترنت معتاد هستید؟! /تست ارزیابی اعتیاد به اینترنت
. اینها اساساً نشانه های هشدار دهنده هستند که اعتیاد ممکن است در حال پیشرفت باشد. اگر احساس می کنید که شما یا یک عزیز این علایم را دارید ، هنوز دیر نشده است. تمام چیزی که طول می کشد یک تماس تلفنی با مراکز مشاوره و یا مراجعه به مشاور و یا روانشناس است. علائم عاطفی اعتیاد آنلاین -احساس گناه -اضطراب -افسردگی -نجابت -احساس سرخوشی در مقابل ...
چه زمانی سردرد دلیلی برای نگرانی است؟
بهبودی را به مغز می دهد.درمان علائم اهمیت دارد. به عنوان مثال، پزشک یا متخصص مغز و اعصاب باید سردرد را زود درمان کنند و یک روانپزشک باید هر گونه احساس افسردگی یا اضطراب را هر چه سریع تر درمان کند.اگر فردی دارای هماتوم یا تجمع خون خارج از یک رگ خونی باشد ممکن است به عمل جراحی برای تخلیه یا کاهش میزان خون نیاز باشد. بحران پرفشاری خون به گفته انجمن قلب آمریکا، بحران پرفشاری خون زمانی رخ می ...
چرا به خاطر سپردن برخی کلمات آسان تر است؟
هم به درستی کلمات به یادماندنی را سریع تر از دیگر کلمات تشخیص دادند. در عین حال، ثبت الکتریکی لوب گیجگاهی پیشین (مرکز زبان مغز) نشان می دهد مغز افراد امضاهای عصبی مربوط به کلمات به یادماندنی را زودتر از کلمات کمتر به یادماندنی اجرا می کند. پژوهشگرها این گرایش را هنگام بررسی میانگین نتایج و آزمایش های فردی مشاهده کردند. طبق این نتایج، یافتن کلمات به یادماندنی در مغز آسان تر است. علاوه بر ...
حفظ سلامت در دوران یائسگی
علایم احتمالی این دوران است. بروز یائسگی در هر زنی متفاوت است، اما این علایم به طور کلی حدود چهار سال به طول می انجامد. روش های بهبود علایم یائسگی یائسگی یک فرایند طبیعی است و بسیاری از علایم آن به مرور زمان برطرف می شود، اما این راهکار ها می تواند در کاهش مشکلات ناشی از یائسگی کمک کننده باشد: درمان جایگزینی هورمون در این درمان، شما دارو هایی مصرف می کنید ...
تاثیرات فضای مجازی بر سلامت روان نوجوانان
شود که آنها انتظارات غیر معقولی از هنجارهای جنسی داشته باشند. توقف رشد مغز و یادگیری جوانان و نوجوانان مبتلا به اعتیاد اینترنتی در طول زمان دچار تغییرات ساختاری خصوصا در قشر خاکستری مغز خواهند شد که می تواند کیفیت یادگیری و روند تحصیلات آن ها را مختل کند. اثرات مثبت رسانه های اجتماعی بر جوانان و نوجوانان دسترسی به اطلاعات سلامت یکی از فواید رسانه های ...
خواب خوش تابستانی،چگونه ممکن می شود؟
میان 16 تا 21 درجه است، اما مغز باید چند درجه از درجه حرارت سایر بدن خنک تر باشد. دکتر راملاخان گفت: خواب راحت شب برای کارکرد مغز در طول روز و نیز ترمیم اندام های بدن و تعادل روانی بسیار مهم است. بهترین شرایط این است که هنگام خواب تفاوت اندکی میان حرارت بدن و مغز وجود داشته باشد – بدن گرم و مغز خنک! سؤال این جاست که چه می توانید بکنید که برای یک خواب خوش خود را به اندازه کافی ...
فواید وضرر های خوابیدن زیاد چیست؟
نسبی دست پیدا کرده، سوخت و ساز بدن افزایش یافته و روند جوان سازی سیستم های بدن از قبیل سیستم ایمنی، اسکلتی، ماهیچه ای و عصبی شدت می گیرد. مقدار خواب هر شخص در سنین مختلف، متفاوت بوده و ساعت بیولوژیکی بدن با بالا رفتن سن دچار تغییر و تحول می شود. اما گاه زمان خوابیدن در فرد تا حدی افزایش می یابد که طول روز و شب به خوابیدن اختصاص می یابد و شخص عملاً قادر به انجام کار مفیدی نیست. ...
نحوه تأثیرگذاری یوگا بر زندگی
بیماری ها از جمله سرطان و درد های مزمن کمک کند. یوگا حتی کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد. مطالعه ای که در سال 2004 توسط مجله روانشناختی کاربردی و بیو فیدبک منتشر شد، نشان داد که یوگا باعث بهبود کیفیت خواب و کاهش دفعات بیدار شدن هنگام خواب در شرکت کنندگان با مشکل بی خوابی مزمن می شود. بیشتر بخوانید: تاثیر "یوگا" بر وضعیت زنان مبتلا به "ام اس" سلامتی ذهنی یوگا با کمک ...
ریشه طلاق عاطفی کجاست؟
برای ایجاد شکاف در زندگی مشترک می شود. این روانشناس، با اشاره به نقش ویژگی های شخصیتی و عوامل محیطی و اجتماعی بر زندگی زناشویی، یادآور شد: برخی از افراد نمی توانند در کنار هم زندگی کنند و لذا طلاق رسمی یا عاطفی صورت می گیرد. در واقع برخی از زوجین زیر یک سقف زندگی می کنند، اما هیچ احساس و جاذبه ای برای یکدیگر ندارند. نیک فطرت، با بیان اینکه در طلاق عاطفی زن و شوهر هیچ ارزشی برای ...
بهداشت خواب یعنی چه و چطور آن را رعایت کنیم ؟
، از این دنده به آن دنده شدنِ هرشبی جایش را به یک خواب خوب می دهد. چطور بهداشت خواب را رعایت کنیم؟ برای داشتن خوابی خوب که اهمیت اش بر هیچ فردی پوشیده نیست، هفت توصیه به شما داریم یکی از مهم ترین عوامل بهداشت خواب، گذراندن زمان مناسب در رخت خواب است؛ یعنی نه خیلی کم و نه خیلی زیاد. نیاز به خواب، در سنین مختلف متفاوت است و با سبک زندگی و سلامتی افراد ارتباط دارد. با ...