سایر منابع:
سایر خبرها
با این غذاها بدنتان را ایمن کنید
منابع خوبی از ویتامین ای محسوب می شوند که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید هستند. سیر: سیر نیز یکی دیگر از منابع مهم آنتی اکسیدان به حساب می آید که می توان از آن برای مقابله با میکرب ها استفاده کرد. سیر علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، به جذب مواد معدنی نیز کمک می کند. دریکی تحقیقات انجام شده در این رابطه مشخص می شود، افرادی که سیر مصرف می کنند کمتر سرما می خورند و 70 درصد آن هایی هم ...
خواص باورنکردنی گیلاس
رویداد24 پتاسیمی که در گیلاس وجود دارد، فشارخون تان را کنترل کرده و احتمال ابتلای شما به بیماری های قلبی را پایین می آورد. اگر باردار و نگران بالا رفتن فشارخونتان هستید، توصیه می کنیم بیشتر گیلاس بخورید. البته به شرط آنکه در خطر ابتلا به دیابت بارداری نباشید و محدودیتی برای مصرف میوه های شیرین نداشته باشید. ورزشکار هستید؟ بعد از تمرینات ورزشی، حداقل یک مشت گیلاس انرژی بخش بخورید و نگ ...
غذا هایی که خوردن آن ها شما را گرسنه می کند
مثلاً با تخم مرغ مصرف کنید. غلات صبحانه غلات صبحانه دارای مواد قندی یا قند های مصنوعی است و فیبر و پروتئین چندانی ندارد، اما صبحانه باید به حدی مغذی باشد که قند بدن خون را طی روز تأمین کند. حتی غلات صبحانه های رژیمی هم کالری پایین و فیبر ناچیزی دارند. غلات دیگر همچون بلغور جو دوسر جایگزین مناسبی است، چرا که حاوی فیبر بالاست. برخی غذا های آماده ی آسیایی برخی رستوران های آسیایی در تهیه ی غذاهایشان از طعم دهنده ی مونوسدیم گلوتامات استفاده می کنند که حتی بعد از خوردن چنان غذا هایی همچنان احساس گرسنگی می کنید. ...
سم زدایی طبیعی بدن با این نوشیدنی خوشمزه + نحوه درست کردن آن
قاشق چای خوری خام ، عسل محلی (اختیاری) مراحل تهیه آب را گرم کنید. همه موارد را باهم مخلوط کنید. بهترین حالت سرو شدن این سم زدای طبیعی بدن گرم بودن آن است، اما شما می توانید در هر دمای دلخواه آن را مصرف کنید. اگر احساس خستگی و ضعف می کنید زمان نوشیدن سم زدای بدن است که می تواند به پاکسازی بدن شما کمک کند و باعث جوانسازی و احساس نشاط در بدن شما شود. سال هاست ...
عوارض وحشتناک کم آبی بدن در تابستان
میکروبیوم شما آسیب برساند که این ها هم برای هضم و جذب غذا و هم برای سلامت عمومی شما مهم است. اثر کم آبی بر پوست اگرچه ممکن است تا به حال به این موضوع توجه نکرده باشید؛ اما پوست شما بزرگ ترین عضو سیستم ایمنی بدنتان است. پوست سالم به عنوان یک مانع و سد طبیعی در برابر میکروب های محیط ما عمل می کند، اما مصرف ناکافی مایعات می تواند باعث ترک خوردن لب ها و خشکی پوست شود، جایی که عوامل ...
چرا باید این روزها گیلاس بخوریم؟
چین و چروک های پوست را کاهش داد. • گیلاس برای کلیه ها مفید است و به دفع سموم از بدن کمک می کند. • میوه گیلاس سوخت ساز بدن را افزایش داده و به هضم غذا کمک می کند. • سیستم اعصاب را تسکین داده و با تولید هورمون شادی در بدن، احساس بهتری را در ما ایجاد می کند. • گیلاس دارای چربی کم و فیبر زیاد است و برای تصفیه خون در سیستم گوارشی بسیار مفید است. ...
چه نوشیدنی های طبیعی برای پاکسازی کلیه مناسب است؟ + روش تهیه خانگی
سیترات مانع از شکل گیری سنگ کلیه می شود. به علاوه اینکه نوشیدن روزانه یک فنجان آب میوه می تواند بخشی از آب لازم برای بدن را هم فراهم کند. غذاهای سرشار از کلسیم: بسیاری از مردم فکر می کنند مصرف کلسیم باعث ایجاد سنگ کلیه می شود؛ در حالی که قضیه بر عکس است. اکسالات زیاد موجود در ادرار منجر به ایجاد سنگ کلیه می شود. بدن برای اینکه بتواند جذب این ماده را کم کند، به کلسیم نیاز دارد تا به ...
4 باور غلط درباره صبحانه که نمی دانستید
و مواد معدنی بدن شده و کمک می کند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید. اما صرفنظر کردن از اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نتایج پژوهش ها نشان می دهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی مصرف می کنند خوش خلق تر و مثبت تر از افراد دیگر هستند. عوارض جانبی فیزیکی نخوردن صبحانه خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا کاهش قند خون را افزایش می دهد. علائم جسمی دیگر ...
آشنایی با خواص کباب برگ
استرس و افسردگی دارد و آرامش ذهنی را به خصوص در کودکان اوتیسم بوجود می آورد. کباب برگ تأثیر چشمگیری در رفع ضعف بنیه بدن و کم خونی دارد. گوشت های دودی و گریل شده ممکن است مشکلاتی را برای رشد جنین بوجود بیاورند. طبق تحقیقی که انجام شده است، مصرف گوشت کبابی، که معمولا به معنای گوشتی است که روی ذغال کباب شده، ممکن است مشکلاتی را برای رشد جنین ایجاد کند. محققان یک مدرسه ...
نشانه های کمبود ویتامین B12
ترکیبی است که غده های مسئول ترشح اسیدها، صفرا و آنزیم ها را تحریک کرده و باعث هضم آسان غذا در معده و روده می شود. همچنین زیره سبز از تشکیل گاز در دستگاه گوارش جلوگیری کرده و به هضم بهتر غذا کمک می کند. دانه های زیره باعث افزایش جذب مواد مغذی در بدن شده و سرعت متابولیک را بالا برده و سوخت و ساز سالم بدن را حفظ می نمایند. همچنین زیره حاوی مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن بوده و انجام ...
7 مورد از بهترین گرم نوش ها برای چربی سوزی
که به صورت تخصصی روی خواص گیاهان دارویی کار می کنند. ممکن است بگویید آرامش بخشی چه ربطی به کاهش وزن دارد؟ جواب سوال شما این است؛ کم خوابی باعث ایجاد احساس گرسنگی شدید و به هم خوردن تعادل هورمون مرتبط با اشتها می شود. در حالی که داشتن یک خواب خوب و با کیفیت باعث افزایش هورمون هایی می شود که چربی سوزی می کنند و از همین طریق هم منجر به کاهش وزن خواهد شد. بنابراین اگر دوست دارید وزنتان پایین بیاید ...
راهکارهای ساده برای بالا بردن متابولیسم بدن
از حد کم باعث می شود متابولیسم فرد کند شود و بدن بتواند انرژی مصرف کند. زنان بالغ بسته به میزان فعالیت بدنی خود، روزانه بین 1600 تا 2400 کالری نیاز دارند و مردان نیز بین 2000 تا 3000 نیاز دارند. 3. در هر وعده غذایی مقدار زیادی پروتئین میل کنید خوردن غذا می تواند سوخت و ساز بدن شما را برای چند ساعت افزایش دهد. به این اثر ترمیک غذا (TEF) گفته می شود. این اتفاق ناشی از کالری ...
13 روش برای درمان بد غذایی بچه ها
داده که ذکر خواص یک ماده غذایی به کودک می تواند اثر معکوس داشته باشد. محققان دریافتند وقتی برای بچه های 4تا 6ساله داستانی درباره خواص هویج می گویید و آن را با یک پیام بهداشتی به پایان می رسانید، کودک رغبتی به خوردن آن پیدا نمی کند. گوش بچه ها نسبت به این حرف که این غذا برایت مفید است حساس است. بنابراین، توصیه می شود از داستان سرایی درباره خواص مواد غذایی خودداری کنید. بگذارید با دیدن ...
مواد غذایی که پرخوری عصبی را کاهش می دهد
کاهش وزن کمک می کند. در این مطلب به شما می گوئیم چرا باید ژلاتین را در برنامه غذایی خود قرار دهید. پرخوری عصبی را کاهش می دهد یکی از مهم ترین خواص ژله، کاهش میل به پرخوری، اشتهای کاذب و پرخوری های عصبی است. ژله به عنوان یک میان وعده کم کالری احساس سیری را به مدت بیشتری در شما حفظ می کند و همین موضوع میل شما به غذا های پرچرب و ناسالم را کاهش می دهد. عملکرد جسمی را ...
مسکن هایی که در هر آشپزخانه ای پیدا می شوند
چه می خوریم و می نوشیم، توجه بیشتری داشته باشیم تا زودتر بتوانیم سرپا شویم. اگر به این دید به غذا نگاه کنیم، نسخه های بسیاری برای مشکلات رایج وجود دارند که در ادامه شما را با برخی از کاربردی ترین آن ها آشنا می کنیم. خوردن غذاهای کامل متنوع، فعالیت فیزیکی منظم، حداقل دوبا در هفته، پایش وزن و هضم مواد مضر و حاوی کالری های فراوان مثل شکر و نوشابه از اصول تغذیه و زندگی سالم است. زنجبیل ...
رژیم غذایی برای تناسب اندام با این افراد نگیرید
مشکلات وزن است. درست است، پیدا کردن فرد مناسب یک چالش بزرگ است، اما ارزشش را دارد. بدن شما قرار است سال ها در کنارتان فعالیت کند و این کار سخت را برای خودتان هم که شده، با جدیت پیگیری کنید. فراموش نکنید که پیدا کردن تعادل در زندگی با سبک سالم غذا خوردن اهمیت دارد و نباید بدن خود را مورد حمله آنی قرار دهید. اغلب افرادی که کاهش وزن را تجربه کرده اند و یا به فکر لاغر شدن ...
4 اصل مهم در غذا خوردن مردان بعد از 50 سالگی
، کاهش فعالیت فیزیکی و مقاومت بیشتر به انسولین مواجه هستند، از این رو اگر عادت داشتند در وعده صبحانه یک تکه کیک، شیرینی یا کلوچه همراه چای مصرف کنند، باید بدانند این کار بعد از 50 سالگی اصلا برایشان مجاز نیست. وی افزود: در این سن و چنین عادتی می تواند علاوه بر ایجاد خطر افزایش وزن، احتمال ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 را هم در شما بالا ببرد بنابراین به جای این کار بهتر است مقداری شیر با ...
رفع لاغری صورت با 8 کلید جادویی
قاشق از آن را بخورید. توجه داشته باشید که مصرف بیشتر پودر جوانه گندم و ماست بعد از غذا می تواند به چاقی دیگر نقاط بدن کمک کند بنابراین اگر می خواهید تنها صورت تان چاق شود به خوردن حداکثر 2 قاشق جوانه گندم و ماست بعد از یک وعده غذایی اکتفا کنید. 8. چاقی و زیبایی صورت با یک نسخه ماسک گِل رس یکی از قدیمی ترین ماسک های طبیعی است که مردم سرزمین های مختلف در هند، مصر و چین از آن ...
با این پنج راهکار ساده لاغر شوید
پنج راه کار ساده را برای کنترل اشتها پیشنهاد کرد و افزود: یکی از این راهکارها نوشیدن نیم الی یک لیوان آب نیم ساعت قبل هر وعده غذایی است. وی اضافه کرد: همچنین قبل هر وعده غذایی یک سیب یا کمی سالاد (بدون سس) میل کنید. عضو هیئت علمی دانشگاه آیت الله بروجردی (ره) ادامه داد: برای کاهش و کنترل اشتها از بشقاب و قاشق کوچک برای خوردن غذا استفاده کنید و قبل شروع غذا خوردن به اندازه ...
نشانه هایی که باید کمتر پنیر بخورید
بفهمیم که باید کمتر پنیر مصرف کنیم: بیشتر بدانید: سالم ترین ادویه ها برای اضافه شدن به رژیم شما خواص فلفل سیاه که شما را شگفت زده می کند 5 ماده غذایی که سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند کلسترول بالا پنیر از کلسترول بالایی برخوردار است، اما در واقع مقادیر بالای چربی اشباع شده مواد غذایی است که می تواند در افزایش سطح کلسترول افراد مقصر باشد ...
میان وعده های خوشمزه ای که انرژی بدنتان را تامین می کنند
به گزارش ایلنا، نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره خواص برخی از مواد غذایی سالم در میان وعده اظهار کرد: کلم بروکلی جزو سبزیجات سبز و تیره رنگ است که به علت ویتامین A و ویتامین K موجود در خود و به صورت پخته برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید همراه با ماست در میان وعده توصیه می شود. او افزود: از آن جایی که فصل تابستان به تازگی شروع شده و هوا گرم است، مصرف ماست از نوع کم چرب ...
4 تاثیر مهم شکر بر روی بدن
عموما حاوی آردهای تصفیه شده کم ارزش هستند که بدن شما با آنها مثل قند تصفیه شده رفتار می کند. اگر اخیرا اقدام به مصرف غذاهای عاری از گلوتن کرده اید، اما تاثیری احساس نمی کنید، ممکن است قند غذای شما به صورت های زیر عامل این مشکل باشد: 1 . شکر زیادی باعث مقاومت در برابر انسولین و اضافه وزن می شود. انسولین در بدن 2 کار مهم انجام می دهد: به سلول های چربی ساز دستور ذخیره چربی ...
بهترین رژیم لاغری و تناسب اندام برای انواع اندام ها
قرار می گیرد که یکی از انها اکتومورف است ، دراین مورد بدن با اندازه کادر کوچک و چربی بدن کم مشخص میشود. افرادی که این نوع بدن را دارند، ممکن است طولانی مدت تود عضلانی کم و بدون چربی داشته باشند. ان ها ممکن است مشکل به دست آوردن وزن و ماهیچه بدون توجه به چیزی که میخورند یا در سالن ورزش انجام می دهند، را داشته باشند. بدن اندومورف : مدل این گروه با چربی بدن بالاتر و ماهیچه کم تر ...
خواص فوق العاده ویتامین D، از تقویت استخوان ها تا کاهش وزن
خواص ویتامین D چیست؟ ویتامین D یکی از ویتامین های لازم برای بدن و از جمله ویتامین های محلول در چربی است که به رشد و استحکام استخوان ها کمک می کند. علاوه بر این، از بدن در برابر دیابت، ام اس، سرطان، بیماری های قلبی و افسردگی نیز محافظت می کند. مصرف این ویتامین نتایج شگفت انگیزی در کاهش وزن نیز دارد. این ویتامین از واکنش پوست به نور آفتاب و مصرف بعضی از غذاها و داروها تامین می شود. در ...
باور های غلط درباره صبحانه
پروتئین میل کنید تا بتوانید فعالیت های روزمره تان را به خوبی انجام دهید. آیا ارتباطی بین مصرف زیاد قهوه و کم آبی بدن وجود دارد؟ در واقع قهوه، یکی از نوشیدنی هایی است که در کنار صبحانه قرار داشته و به دلیل دارا بودن کافئین می تواند باعث کم آبی بدن شود. این باور صحیح نیست، زیرا به ندرت پیش می آید که کسی قهوه خالص را مصرف کند و معمولا قهوه با آب مخلوط و سپس میل می شود. در نتیجه ...