خانه
خوراکی های خوشمزه برای داشتن خوابی راحت
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای حفظ وزن کاهش یافته چه کنیم؟
عنوان هورمون گرسنگی شناخته می شود. علاوه بر این، کمبود خواب باعث کاهش لپتین می شود که یک هورمون لازم برای کنترل اشتها است. کنترل سطح استرس مدیریت استرس بخش مهمی از کنترل وزن شما است. در حقیقت، سطح بالای استرس می تواند با افزایش سطح کورتیزول، که هورمونی است که در پاسخ به استرس آزاد می شود، به بازیابی وزن کمک کند. به طور مداوم افزایش کورتیزول با مقادیر بالاتر چربی شکم و همچنین ...
چرا یک عدد موز در روز ضروری است؟
...: خوردن غذا هایی که غنی از پتاسیم هستند، مانند موز، سیب زمینی شیرین، لوبیا و برگ های سبز تیره، در بسیاری از مردم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی همراه است. در آمریکا مصرف پایین پتاسیم یک نگرانی بهداشتی است. بالیگا می گوید، درحالیکه موز به خاطر مقدار بالای پتاسیم معروف است، غذا های دیگر مانند کلم بروکلی، اسفناج، هویج، گل کلم و سایر سبزیجات نیز می توانند به جای موز استفاده شوند؛ بنابراین اگر از این میوه زردرنگ خوشتان نمی آید نگران نباشید، هنوز انتخاب های بی شماری پیش رویتان است. ...
اگر در خوابیدن مشکل دارید، این 7 ماده غذایی را نخورید!
سر دل هنگام خوابیدن بدتر می شود، زیرا اسید معده در مری جمع می شود. با این حال برخی از مطالعات وجود دارد که نشان می دهد غذای تند قبل از خواب می تواند شیوع کابوس ها را افزایش دهد. بیدار شدن مکرر در طول شب، ساعات حساس استراحت در طول شب را نابود می کند و موجب تولید احساسات منفی می شود. فست فود فست فود و سایر میان وعده های چرب برای هضم بدن سخت هستن و اغلب می توانند منجر به سوزش ...
علائم تعادل هورمونی در زنان و مردان
. سندروم تخمدان پلی کیستیک یا یائسگی نیز می تواند باعث چاقی های شکمی و افزایش وزن شود. در این شرایط ورزش کنید و با پزشک زنان خود برای درمان کیست یا علائم یائسگی صحبت کنید. عدم تعادل هورمونی هنگامی اتفاق می افتد که هورمون خیلی زیاد یا خیلی کمی در جریان خون وجود داشته باشد. به دلیل نقش اساسی آنها در بدن، حتی عدم تعادل هورمونی کوچک می تواند عوارض جانبی را در کل بدن ایجاد کند. ...
بهترین زمان خوردن هر کدام از خوراکی ها در ساعات مختلف روز
به گزارش خبرگزاری برنا؛ چنانچه خواهان احساس هوشیاری صبحگاهی، احساس خوشی ظهر یا خواب آلودگی شبانه هستید، انتخاب های هوشمندانه ی غذا می تواند این را برایتان به ارمغان آورد. شما مجبور نیستید همه چیزهایی که در زیر آورده شده بخورید؛ تنها کافیست به تناسب نیازهایتان انتخاب کنید. با انتخاب صحیح خوراک ها، اسنک ها و نوشیدنی ها، سلامتتان را در طول روز افزایش دهید. ساعت 7 صبح . هدف ...
قبل و بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟
رفع می نمایید. قبل از رابطه جنسی چه بخوریم؟ قبل از رابطه جنسی این مواد غذایی را بخورید تا حین رابطه از مزایای سلامتی آن ها بهره مند شوید: 1. موز موز به سرعت هضم می شود و بدن تان را سرشار از پتاسیم می کند و به سرعت انرژی و مواد مغذی به بدن تان می رساند. می توانید از موز در اسموتی استفاده کنید، به صورت یخ زده آن را بخورید یا حتی به همراه بلغور جو دوسر میل ...
خواص مصرف گلاب، چیست؟
کرده و خلق و خوی فرد را بهبود می بخشد. استنشاق بخار گلاب و مصرف خوراکی گلاب از راه های سنتی برای بهبود روحیه و آرامش فرد است. اعتقاد بر این است که گلاب کیفیت خواب را افزایش داده و تاثیری مشابه داروی دیازپام دارد. برای رفع غم و اندوه، استرس، تنش و نگرانی از گلاب استفاده کنید، می توانید گلاب را به مچ دست یا صورت مالیده یا هنگام خواب کنار بالش قرار دهید. سردرد ...
ترک پاهایتان را در خانه درمان کنید
.... پاهایتان را با حوله تمیز خشک کنید. برای اثر گذاری بهتر این محلول، هر روز این کار را تکرار کنید. 3. ترکیب آرد برنج، عسل و سرکه 3 قاشق غذاخوری آرد برنج، یک قاشق عسل و 2 .3 قطره سرکه سیب را با هم ترکیب کنید تا یک خمیر غلیظ درست شود. پاهایتان را به مدت 1 دقیقه در آب ولرم قرار دهید و سپس با استفاده از خمیر درست شده، پاهایتان به آرامی مالش دهید تا پوست مرده، برداشته ...
نقش صبحانه در پیشگیری از ابتلا به یبوست
مصرف روزانه صبحانه باعث کنترل بهتر در غذا خوردن می شود و همین عامل از بروز یبوست و افزایش وزن به صورت جدی جلوگیری خواهد کرد. یبوست یکی از مهم ترین و شایع ترین مشکلات دستگاه گوارش است که در آن شاهد سخت تر شدن حرکات روده و کم تر شدن آن ها می شویم. دستگاه گوارش مسئول هضم و جذب مواد مغذی و دفع مواد زاید در بدن است. همه ما می دانیم که جایگاه روده بزرگ در انتهای دستگاه گوارش است که در آن آب از ...
کارشناس تغذیه: برنامه غذایی بهترین راه کنترل وزن در دوران کرونا
یا نوجوان خود به کار می برد مانند اجبار به مصرف مواد غذایی موجب افزایش دریافت مواد غذایی و درنهایت افزایش وزن می شود. وی افزود: بنابراین نکاتی مانند استفاده از بشقاب کوچک تر، تقسیم وعده های غذایی به وعده های کوچک و منظم، عجله نکردن در خوردن غذا و پرهیز از ریزه خواری در بین این ساعت ها، توجه به بو، مزه و بافت ماده غذایی در هنگام خوردن غذا موردتوجه قرار گیرد. موجی تاکید کرد ...
جلای کبد با دمنوش عرق شاتره
آلکالوییدهای فراوان باعث لرز، تشنج و بی حسی بدن شده و برای سرد مزاجان مضر است. از طرفی مصرف آن بدون نظر دکتر در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمیشود. برای درمان مشکلات کبدی، صفراوی و پوستی بهتر است از جوشانده گیاه شاتره استفاده کنید. برای آن که از خواص درمانی عرق شاتره نفع بیشتری ببرید، خوب است آنرا همراه عرق کاسنی بخورید. منبع: ...
شایع ترین دلایل عدم تمرکز دانش آموزان در کلاس
کاری زیاد به موقع خوابیدن کمی سخت است، اما کودکان حتی نوجوانان، روزانه به 9 ساعت خواب نیاز دارند. نتایج بررسی ها نشان می دهد، کودکانی که بیشتر می خوابند عملکرد بهتری در مدرسه دارند. کودکانی که کمبود خواب دارند، همیشه حالت خواب آلودگی دارند و اغلب بیش از حد فعال و بی قرارند. برای این که آن ها یک خواب کامل داشته باشند، قبل از خواب نگذارید با دستگاه های الکترونیکی بازی کنند. بهتر است اتاق خواب را ...
درباره دیابت، علل و علائم آن بیشتر بدانید
دیابت کنترل نشده می تواند به میزان بالای گلوکز خون به صورت مزمن منجر شود و عوارض جدی به همراه داشته باشد .دلایل زیادی از جمله عدم تحرک کافی، مصرف بیش از حد غذاهای مضر، استرس عاطفی، کمبود خواب، سموم و ژنتیک موجب ابتلا به دیابت می شوند. در بیشتر مواقع، بیماران مبتلا به دیابت علاوه بر داروهای خود از فراورده های طبیعی درمان دیابت استفاده می کنند. این نوع فراورده ها روشی فوق العاده برای تکمیل درمان ...
قرص دی سیکلومین چیست ؟ + کاربرد و عوارض
...> دمای بالای محیط ممکن است احتمال بروز گرمازدگی را در افرادی که از دیسیکلومین استفاده میکنند افزایش دهد. در صورتی که این عوارض بروز کردند دارو را قطع نمایید. در کودکان بالای 6 ماه نیز این دارو بهتر است با احتیاط مصرف شود زیرا ممکن است بروز حملات تشنجی را افزایش دهد. دی سیکلومین را پیش از غذا میل کرده و سپس وعده غذایی را مصرف کنید. دارو را باید دور از نور و در دمای کمتر از 30 درجه ...
با این شربت خوش مزه یبوست تان را از بین ببرید + طرز تهیه
چهار قاشق غذاخوری از شربت غلیظ را داخل لیوان بریزید بقیه لیوان را آب جوشیده شده ولرم اضافه کنید. – شربت گل ختمی را به صورت گرم میل کنید. – شربت گل ختمی را می توان روزانه سه تا چهار لیوان یک ساعت قبل یا 2 ساعت پس از غذا و قبل از خواب مصرف کرد. منبع : باشگاه خبرنگاران
آنچه درباره ویتامین D باید بدانید
به گزارش خبرگزاری بسیج استان مرکزی؛وجود ویتامین D در بدن سبب می شود تا بدن افراد در برابر بیماری ها مقاوم شود و در بهبود سریع تر بیماری ها به فرد کمک می کند. از جمله فواید این ویتامین حیاتی کمک به رشد مغز و استحکام استخوان از طریق جذب متعادل کلسیم، منیزیم و فسفر است. کارکرد بهتر سیستم ایمنی بدن، متعادل شدن هورمون های پاراتیروئیدی، افزایش قدرت عضلانی، تنظیم سیکل خواب و بیداری از دیگر فواید ویتامین ...
معجون طلایی برای اینکه شب راحت بخوابید
به گزارش بهداشت نیوز : اگراز آن دسته از افراد هستید که از بی خوابی رنج می برید، ما به شما یک نوشیدنی توصیه می کنیم که با مصرف فقط یک فنجان از آن قبل از رفتن به رختخواب مثل یک کودک خواب شیرینی تجربه می کنید. این نوشیدنی از ترکیب شیر و عسل بدست می آید این 2 ماده غذایی به طور مجزا در درمان بی خوابی و بدخوابی موثر بوده اما زمانی که با هم استفاده شوند با نوشیدن آن به سرعت شما را در یک خواب ...
روش نگهداری حبوبات/ آیا حبوبات قبل از مصرف در آب خیسانده شوند یا خیر؟
از آن میتوان در غذا استفاده کرد. تنها در صورتی لپه جدا پخته میشود که دیرپز باشد. در غیر این صورت برای تهیه خورشت قیمه، لپه همراه با گوشت بعد از سرخ شدن پیاز اضافه میگردد. تنها نخود برای مصرف در آب خیسانده میشود، برای طبخ آش، آبگوشت و فلافل از دو روز قبل نخود را به دلیل نفاخ بودن در آب سرد فراوان خیسمیکنیم تا هضم آن راحتتر شود. سیاه شدن، کرم زدن و پوک شدن حبوبات که ...
تقویت اسپرم با راه های طبیعی و راحت
... دانه های کدو تنبل سرشار از آمینو اسید ها و فیتواسترول می باشند که باعث تقویت باروری در مردان می شود. شما می توانید تخم کدو تنبل را به عنوان چاشنی در سالاد، غذا های غلات استفاده کنید. 4. عدس عدس نیز سرشار از اسید فولیک می باشد که و یک ماده ی بسیارمغذی در باروری مردان محسوب می شود. طبق اطلاعات و بررسی های انجام شده اگر در مردان اسید فولیک کمتر مصرف شود احتمال بروز ناهنجاری ...
قرص لاغری ؛ دروغ یا واقعیت؟
(Qsymia) نالترکسون / بوپروپیون (Contrave) لیگرگلوتید (ساکسندا) آیا باید از قرص های لاغری استفاده کنیم؟ حواستان به محصولاتی که ادعای کاهش وزن سریع و آسان را می دهند، باشد. مخصوصا داروهایی که بدون نیاز به نسخه به فروش می رسند. سازمان غذا و داروی آمریکا بیشتر این محصولات را بی فایده و خطرناک اعلام کرده است. حتی در برخی از این داروها مواد مخدر پیدا شده که استفاده از آنها عوارض جدی ...
ساده ترین روش برای جلوگیری از ریزش مو
آوردن نتیجه مطلوب، این کار را حداقل هفته ای سه بار تکرار کنید . اگر مو بیش از حد در معرض نور خورشید قرار بگیرد خشک و کدر می شود. این کدری را می توان با مالیدن مخلوطی از دو قاشق غذاخوری عسل و دو پیمانه آب ولرم به مو از بین برد . هنگام استحمام مقداری عسل و روغن زیتون را به شامپوی ملایم اضافه و از آن استفاده کنید تا مو تمیز، براق و نرم شود. شب قبل از خواب یک چهارم پیمانه آب پیاز ...
عوامل خطرناک بروز نفخ معده چیست؟
و سر ساعت غذا بخورید. هر نوع تغییر در ریتم شبانه روزی (ساعت های خاصی که به کارهای خاصی اختصاص می دهید) باعث می شود هورمون هایی که به دفع غذا کمک می کنند، بر هم بریزند. علاوه بر این، هنگام مسافرت باید از خوردن غذاهای نفخ آور پرهیز کنید. وقتی استرس می گیرید، معمولا قلبتان تندتر می زند و بدن جریان خون را از دستگاه گوارش دور می کند. این مسئله روند هضم غذا را کندتر می کند. وقتی تپش قلب می ...
کاهش وزن با معجزه این گیاه
این منظور بهتر است همه وقت به صورت دم کرده مثل چای مصرف شود. برگ ها بخش دارویی این گیاه را تشکیل می دهد و بویی شبیه به بوی لیمو دارد. برگ ها را در اواخر تابستان جمع آوری می کنند. پودر برگ گیاه به لیمو به رنگ سبز مات و دارای بوی معطر، طعم آن تند و کمی تلخ هست. به لیمو، بومی آمریکای جنوبی بوده و به طور طبیعی رویش آن در شیلی، پرو و آرژانتین گزارش شده است. خواص دارویی ...
تاثیر عرق کاسنی بر سلامت و زیبایی نوزاد
استفاده می شود. کاسنی در پیشگیری از پوکی استخوان ، سرطان روده و سینه موثر است. آب کاسنی به همراه هویج، کرفس و جعفری، غذایی مغذی برای اعصاب، چشم و سیستم عضلانی به حساب می آید. بیشتر بخوانید: استویا خوب یا بد؟ آب کاسنی همراه با کرفس و جعفری خاصیت تقویت کنندگی دارد و برای درمان کم خونی بسیار مفید است. مصرف پودر ریشه آن همراه با عسل برای درمان ...
