سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم زون چیست و چه خواص و مضراتی دارد
نامناسب هستند زیرا که باعث بالا رفتن التهاب می شوند. میوه های حاوی قند بالا: مانند موز، انگور، میوه های خشک شده، انبه و کشمش. سبزیجات نشاسته ای یا حاوی قند بالا: نخود سبز، ذرت، هویج و سیب زمینی. کربوهیدرات های فراوری تصفیه شده: نان، پاستا، نودل و آرد سفید. دیگر مواد غذایی فرآوری شده: غلات صبحانه و مافین ها. مواد غذایی حاوی شکر اضافه: مانند شکلات، کیک و کوکی ها. ...
روش های طبیعی و راحت برای تقویت اسپرم
کرموزوم ها افزایش می یابد. هچنین اگر عدس به طور روزانه مصرف شود باروری بسیار بهبود پیدا خواهد کرد. 5. مصرف انواع توت انواع توت مانند بلوبری، توت فرنگی، توت خرس و شاه توت همگی حاوی کورستین قوی ضد التهاب و آنتی اکسیدان هستند. شما می توانید هر روز مقدار زیادی توت مصرف کنید یا آن ها را به صورت مخلوط و یا به همراه ماست برای تهیه کردن یک غذای خوشمزه استفاده کنید. 6. انار و ...
معرفی 10 ماده غذایی سالم و ارزان که سرشار از پروتئین هستند
پروتئین ساختار اعضای مختلف بدن، پوست، هورمون ها و ماهیچه ها را تشکیل می دهد. به همین دلیل هم بدن بزرگسالان برای ترمیم بافت هایش و بدن کودکان برای رشد به پروتئین نیاز دارد. تحقیقات نشان داده اند مصرف پروتئین می تواند منجر به کاهش وزن و از بین رفتن چربی های اطراف شکم شود؛ اما در عین حال به حجم و قدرت بیشتر عضلانی منجر شود. رژیم حاوی پروتئین می تواند سطح قند خون را کاهش دهد و با دیابت مبارزه کند ...
6+1 میان وعده سالم برای مبتلایان به دیابت
ی بیشتری منجر شود. 4. سالاد ماهی تن سالاد تن ماهی ترکیبی از ماهی تن، مایونز و بعضی مواد دیگر مثل پیاز و کرفس است. 84 گرم تن ماهی حدود 22 درصد پروتئین دارد و همین مسئله این خوراکی را به یک میان وعده مناسب برای افراد مبتلا به دیابت تبدیل می کند. ماهی تن سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که مشخص شده از طریق کاهش التهاب و بهبود کنترل قند خون نقش مهمی در مدیر ...
چه موادغذایی بخوریم تا کرونا نگیریم؟
و فرآورده های دریایی، مصرف غلات، جوانه گندم، جوانه عدس، جوانه ماش و همچنین سبزیجات دارای رنگدانه های سالم نارنجی، بنفش و قرمز، مصرف سیب، کلم بروکلی، اسفناج و همچنین مصرف حبوبات و مصرف غذا هایی که دارای باکتری های پروبیوتیک هستند که معمولا در محصولات لبنی همچون پنیر و ماست یافت می شوند در تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت زیادی دارند. به گفته وی، از آنجایی که سیستم ایمنی بدن به طور گسترده به ...
برای درمان اسهال چه بخوریم؟
به آن بیفزایید. مرغ آبدار بیشتر به درمان اسهال کمک می کند. ماست و درمان اسهال بهتر است از محصولات لبنی در هنگام اسهال بپرهیزید. اما ماست استثنا است زیرا حاوی پروبیوتیک مناسب برای روده است. ماستی بخرید که مقدار زیادی قند و یا شیرین کننده های مصنوعی نداشته نباشد. زیرا این دو ماده باعث نفخ (بخوانید: 6 عادتی که باعث نفخ می شوند! ) بیش از حد و شل شدن مدفوع می شوند. معمولا ماست های ...
آشنایی با 7 ماده غذایی سرشار از کلسیم که برای بدن مفید هستند
موارد است که اگر چه کلسیم زیادی دارد، اما کلسیم موجود در آن نسبت به سبزیجاتی مثل کاهو فرانسوی کمتر به بدن می رسد. یک راه خوب برای استفاده از این سبزیجات به صورت تازه همراه کردن آن ها با سایر سبزیجات به صورت سالاد و استفاده از طعم دهنده های طبیعی است. اگر بتوانید ذائقه تان را به جای سس به مصرف انواع ترشیجات سالم مثل آبلیمو و آبغوره طبیعی یا انواع سرکه مثل بالزامیک عادت دهید، نسبت به زمانی که از سس ...
9 میان وعده سالم برای بچه ها که به راحتی جایگزین خوراکی های مضر خواهند شد
با کمی طعم شور کرده، به او خیار شور بدهید. مغز آجیل ها اگر فرزندتان نسبت به آجیل هایی مثل بادام زمینی حساسیت ندارد، می توانید از انواع مغزها به عنوان میان وعده برای او استفاده کنید؛ البته اگر به سنی رسیده که بتواند بدون ریسک خفگی آجیل بخورد. انواع تخمه مثل تخمه آفتابگردان که معمولا در بازار به صورت مغز تخمه بسته ای وجود دارد، بادام، بادام زمینی و پسته از خوراکی هایی هستند که ...
پروبیوتیک چیست+20 خواص درمانی آن
. گام دوم: مصرف غذاهای غنی از پروبیوتیک گام دوم مصرف غذاهای غنی از پروبیوتیک است. غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند ماست بز با کیفیت بالا و کفیر می باشد. گام سوم: تغذیه مناسب برای رشد پروبیوتیک ها در سیستم - گام سوم خوردن مواد غذایی است که باعث رشد بیشتر این باکتری های مفید می شود. این باکتری ها برای رشد و نمو به سوخت و ساز نیاز دارند و بهترین سوخت آن ها ...
چگونه خون خود را با خوراکی ها تصفیه کنید؟
به گزارش صبحانه ، خون شما وظیفه انتقال انواع مواد در بدن را دارد، از اکسیژن گرفته تا هورمون ها، فاکتور های لخته شدن، قند، چربی ها و سلول های سیستم ایمنی بدن نیز در خون وجود دارند. بر این اساس رعایت رژیم غذایی سالم برای کمک به تمیز نگه داشتن خون و تصفیه آن بسیار مهم است. کبد و کلیه های شما کار تیمی بسیار خوبی در تصفیه خون شما انجام می دهند؛ بنابراین بهترین شرط شما برای تصفیه خون به طور ...
چند دقیقه بعد از بیدار شدن ورزش کنیم؟
مجله اینترنتی تناسب اندام/ بهترین زمان برای ورزش، زمانی است که خودتان به آن تمایل دارید. ولیکن از آنجایی که هنگام بیدار شدن از خواب، خیلی ها احساس کرختی و سستی دارند، ورزش کردن بعنوان اولین کار روزانه، باعث می شود قلبتان سخت تر کار کند و شما پر انرژی تر شوید. حالا اگر وقت کافی هم داشته باشید تا قبل از زیر پا گذاشتن سنگ فرش خیابان یا پریدن روی تردمیل، صبحانه بخورید، انرژی تان برای یک تمرین عالی و ...
چی بخوریم تا کرونا نگیریم؟
بدنی انسان داشته باشد. سارا فوضی ادامه داد: مصرف ماهی و فرآورده های دریایی، مصرف غلات، جوانه گندم، جوانه عدس، جوانه ماش و همچنین سبزیجات دارای رنگدانه های سالم نارنجی، بنفش و قرمز، مصرف سیب، کلم بروکلی، اسفناج و همچنین مصرف حبوبات و مصرف غذا هایی که دارای باکتری های پروبیوتیک هستند که معمولا در محصولات لبنی همچون پنیر و ماست یافت می شوند در تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت زیادی دارند. ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
کمتری دارند. این بدان معناست که اگر بارهای سنگین را بر روی کربوهیدرات قرار دهید و وعده های غذایی خود را با پروتئین و چربی بیشتری متعادل نکنید، در مدت زمان کم گرسنه خواهید بود. اگر روز خود را فقط با شیر و غلات شروع کنید، قند خون شما افزایش می یابد و احساس ضعف یا حالت تهوع می کنید. این باعث می شود که شما کربوهیدرات های بیشتری مصرف کنید تا دوباره شما را سر حال کند. شما همیشه احساس خستگی ...
روزانه چقدر میوه بخوریم؟
، گفت: از طرف دیگر چیز هایی که در آب محلول هستند می توانند سرعت جذب قند و چربی را کند کنند. وی با تاکید بر اینکه باید از هرم غذایی طبیعی و از جمله نان، غلات و سبزیجات استفاده کنیم، بیان داشت: باید بین 6 تا 11 واحد غلات استفاده کنیم؛ ضمن اینکه باید 3 تا 7 واحد سبزیجات استفاده کرده و بیشترین نیاز بدن را از سبزیجات تامین کنیم. این متخصص تغذیه اضافه کرد: سبزیجاتی که در زمین و آب سالم ...
بهترین میوه ها برای افراد مبتلا به دیابت
به گزارش شیعه نیوز ، زمانی که کربوهیدرات ها را مصرف می کنید، بدن شما آنها را به قند تجزیه می کند تا وارد جریان خون شده و به عنوان سوخت مورد استفاده قرار بگیرد. برای افراد مبتلا به دیابت که نمی توانند به طور موثر قند خون را پردازش کنند، کربوهیدرات ها می توانند موجب افزایش قند خون شده و به همین دلیل بسیاری از افراد مبتلا به دیابت تلاش می کنند میزان کربوهیدرات مصرفی خود از جمله شکر و نمونه های دیگر ...
این میوه ها شما را لاغر می کنند
و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آنها وجود دارد اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع ...
بهترین زمان خوردن خوراکی ها در ساعات مختلف روز
کنید احساس گرسنگی می کنید؟ خوب است! به گفته اندرسون، این نشانه ای دال بر فعالیت متابولیسم بدن شماست. او می گوید، خوردن صبحانه، نسبت به صرف نظر کردن از آن، منجر به سلامت و مرتبط با سوخت و ساز بهتر است. بر اساس تحقیقی از دانشگاه میسوری-کلمبیا، یک ساعت پس از بیدار شدن، غذا بخورید و هدف تعادل بخشیدن به کربوهیدرات ها، چربی و پروتئین است که به کنترل اشتهایتان در طی صبح کمک می کند ...
طرز تهیه خاگینه تبریزی زعفرانی مجلسی
خاگینه تبریزی را معمولا با چای یا قهوه و به عنوان میان وعده در مهمانی ها یا برای عصرانه میل می کنند. برای مغز خاگینه از انواع آجیل می توانید استفاده کنید هر چند خاگینه مجلسی معمولا با مغز پسته درست می شود. خاگینه عسلی، خاگینه با شیر و خاگینه اصفهانی هم از انواع پرطرفدار خاگینه هستند که دستور پختی شبیه همین خاگینه تبریزی دارند. طرز تهیه خاگینه گردو یا خاگینه مغزدار تبریزی ...
بررسی سیر صعودی و نزولی برخی کالاها در بازار قزوین/ بازدید جانشین ستاد استانی مبارزه با کرونا از بازار
به گزارش خبرگزاری فارس از قزوین ، وضعیت بازار همچنان متأثر از شرایطی است که قیمت ها را بی ثبات کرده است، کالاها نیز در برابر قدرت خرید مردم قد علم کرده و دستورات اقتصادی هم هنوز نتوانسته وضعیت برخی از قیمت ها مانند گوشت مرغ را کاهش دهد. طی هفتهٔ جاری هر کیلو گوشت مرغ در بازار قزوین با 300 تومان افزایش قیمت، به قیمت 18 هزار و 400 تومان به مشتریان عرضه شد . این در حالی است که هنوز خبری ...
5 قانون که برای کاهش وزن مفید هستند
یا اگر ورزش طولانی مدت را دوست دارید سعی کنید در طول روز نیز به حرکت ادامه دهید تا مطمئن شوید سوخت و سازتان کند نمی شود. 3- از غلات کامل استفاده کنید افرادی که از غلات کامل استفاده می کنند نسبت به کسانی که استفاده ای ندارند لاغرتر هستند. دلیلش چیست؟ کربوهیدرات موجود در غلات کامل برای هضم شدن نیاز به انرژی بیشتری دارند. همچنین فیبر موجود در غلات کامل مقداری از کالری آنها را در ...
اصول تغذیه مردان بعد از 50 سالگی
انسولین مواجه هستند، از این رو اگر عادت داشتند در وعده صبحانه یک تکه کیک، شیرینی یا کلوچه همراه چای مصرف کنند، باید بدانند این کار بعد از 50 سالگی اصلا برایشان مجاز نیست. وی افزود: در این سن و چنین عادتی می تواند علاوه بر ایجاد خطر افزایش وزن، احتمال ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 را هم در شما بالا ببرد بنابراین به جای این کار بهتر است مقداری شیر با غلات صبحانه یا یک عدد تخم مرغ آبپز یا حتی یک ...
مصرف زیاد میوه ها، سبزیجات و غذاهای گندم کامل خطر دیابت را کاهش می دهد
نگه داشت. هر دو پژوهش مذکور از نوع عینی نیستند؛ بنابراین، علت ها را پوشش نمی دهند و ممکن است برخی نتایج براساس معیارهای بدون اندازه گیری به دست آمده باشند. بااین حال، هر دو پژوهش معیارهای ریسک و شاخص های شناخته شده ی سبک زندگی و رژیم غذایی را در نظر گرفتند و یافته ها نتایج قبلی را درباره ی ارتباط رژیم غذایی سالم و سلامت بهتر تأیید می کنند. به گفته ی هر دو تیم پژوهشی، یافته ها می توانند زمینه سازی توصیه های غذایی مثل افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات و غذاهای گندم کامل برای پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 باشند. بیشتر بخوانید: ...
9 ماده غذایی کم کالری که به عنوان میان وعده می توان استفاده کرد
اهمیت میان وعده ها انکار شدنی نیست؛ به خصوص وقتی یادتان باشد اگر میان وعده های درستی مصرف کنید، موقع صرف غذاهای اصلی پرخوری نخواهید کرد و به همین دلیل تناسب اندامتان را بهتر حفظ می کنید. در این مقاله 9 میان وعده زیر 100 کالری را به شما معرفی می کنیم که سالم هستند و می توانند مواد مغذی لازم را به شما برسانند و جلوی گرسنگی تان را بگیرند. دقت داشته باشید چون محصولات از برندی به برند دیگر متفاوت ...
منیزیم برای بدن، با مصرف کدام مواد؟
.... 3. گوشت گاو بدون چربی متخصصان محدود کردن مصرف گوشت قرمز را بیش از چند بار در هفته توصیه نمی کنند، زیرا گوشت گاو بدون چربی هنوز هم می تواند بخشی سالم از رژیم غذایی شما باشد. گوشت گاو 95 درصد بدون چربی یا گوشت راسته را انتخاب کنید و به ازای هر 4 اونس، 5.7 میلی گرم روی به دست بیاورید. این مقدار کمی بیش از 70 درصد از نیاز روزانه توصیه شده است. در هر ...
12 خوراکی که هرچه بخورید؛ گرسنگی شما بیشتر می شود!
لیوان آب پرتقال زندگی سالم تری را در پیش می گیرند، اما مسئله این است که آب پرتقال موجب گرسنگی است. زیرا موادی را که موجب سیری هستند، همچون فیبر، نمی توان در آب پرتقال یافت. همچنین آب پرتقال قند خون را مصرف می کند که باعث می شود انرژی تان از دست برود و احساس گرسنگی کنید؛ بنابراین می توانید یک لیوان آب همراه تکه ای میوه در آن را جایگزین این آب میوه کنید. 3) ماست کم چرب مورد ...
تغذیه دوران بارداری، بر محور همه مواد غذایی
، لیمو و گوشت گوساله است. در رژیم غذایی سالم برای زن باردار بایستی روزانه حداقل 2 وعده میوه و 4 وعده سبزیجات وجود داشته باشد. نان و غلات یکی از منابع مهم تامین انرژی بدن نان و غلات است. غلات و به ویژه محصولات غذایی غنی شده غلات دارای منبع مهمی از آهن، ویتامین های گروه B، فیبر و برخی پروتئین ها هستند. شما می توانید بخش مهمی از نیاز بدن خود به آهن و فولیک اسید را از طریق خوردن ...
شایع ترین دلایل عدم تمرکز دانش آموزان در کلاس
...> نخوردن صبحانه دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند در مدرسه تمرکز کمتری دارند. البته فقط خوردن صبحانه کافی نیست و باید غذا های مناسب مصرف کرد. غذا های فرآوری شده و مواد پر شکر مانند برخی از برشتوک ها (کورن فلکس) مناسب نیست. گزینه های مناسب تخم مرغ آب پز، نان تست، غلات، میوه تازه همراه با ماست ساده و... است. کودک را کمی زودتر از خواب بیدار کنید تا صبحانه میل کند. کمبود آب ...
انواع ماسک های مفید برای از بین برد چین و جوش های صورت
برای ماسک صورت لازم نیست خرج کنید تا ماسک خوب بخرید با لوازم های خانه هم میشود ماسک صورت را تضمین کرد در ادامه با آموزش انواع ماسک های مفید برای از بین برد چین و جوش های صورت را دنبال کنید شما می توانید با محصولات خانگی از شر آکنه و زخم های آن خلاص شوید. همانطور که می دانید محصولات مختلفی در بازار وجود دارد که می توان از آن ها استفاده کرد. اما هیچ ماده یا محصولی به اندازه مواد طبیعی برای بدن سالم ...
قبل و بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟
استفاده کنید. این ماست چربی های سالم و پروتئین بیشتری نسبت به ماست های معمولی دارد، که این امر مخصوصا برای بهبود عضلات مفید است . سعی کنید با اضافه کردن برخی غلات به عنوان کربوهیدرات و توت های ( Berries) تازه به عنوان ویتامین و سایر مواد مغذی این ترکیب را کامل کنید. ماست یونانی یک بازسازی کننده ایده آل بعد از رابطه جنسی است، چون سرشار از پروتئین است، در عوض قند کمی دارد . پروتئینی که می ...
هشدارهایی از کمبود ویتامین که در صورت شما نمایان می شود
...> کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. کمبود امگا 3 و خشکی پوست خشکی پوست بخصوص در فصل ...