توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از تضعیف سیستم ایمنی بدن کودکان
سایر خبرها
16 غذا ی مضر که فکرش را هم نمی کنید خطرناک باشند!
در هفته از فست فودها استفاده کنند خطرناک تر است. حتی به عنوان مثال وزارت بهداشت و خدمات انسانی آمریکا گزارش داده است که رژیم غذایی ضعیف شامل فست فودها و عدم فعالیت بدنی مناسب باعث سالانه 310 تا 580 هزار مرگ و میر می شود. در کشورهای دیگر نیز آمار مرگ و میر افراد مصرف کننده فست فودها بسیار بالاست. جایگزین مناسب: بهتر است حتی اگر فست فود دوست دارید آن ها را با مواد ...
کدام حبوبات می توانند جایگزین گوشت شوند؟
پروتئین های حیوانی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ و شیر پروتئین های کاملی هستند، به این معنی که آنها تمام اسیدهای آمینه ضروری موردنیاز بدن را تأمین کرده و دارای بالاترین کیفیت پروتئین هستند. از طرف دیگر، مطالعه انجام گرفته در سال 2019 که در مجله پزشکی JAMA منتشر شده، نشان داد که مصرف گوشت قرمز با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس مرتبط است و در مقابل خوردن پروتئین ...
7 نوع لوبیا با ارزش غذایی بالا را بشناسید
تولید می شوند اما اسیدهای آمینه ضروری باید از طریق مواد غذایی به بدن وارد شود. پروتئین های حیوانی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ و شیر پروتئین های کاملی هستند، به این معنی که آنها تمام اسیدهای آمینه ضروری موردنیاز بدن را تأمین کرده و دارای بالاترین کیفیت پروتئین هستند. از طرف دیگر، مطالعه انجام گرفته در سال 2019 که در مجله پزشکی JAMA منتشر شده، نشان داد که مصرف گوشت قرمز با افزایش خطر ...
مزایای شگفت انگیز پونه کوهی برای سلامتی
...، 32 شرکت کننده 25 میلی لیتر عصاره روغن پونه کوهی مصرف کردند. افرادی که علاوه بر پیروی از توصیه های سبک زندگی سالم، روغن پونه کوهی را مصرف می کردند در مقایسه با کسانی که این کار را نکردند، سطح کلسترول پایین تری داشتند. ممکن است التهاب را کاهش دهد چند مطالعه وجود دارد که به بررسی استفاده از روغن های پونه کوهی برای کاهش التهاب در بدن می پردازد. روغن پونه کوهی در انواع کرم ...
راه هایی برای خلاص شدن از چاقی شکم تان، به جز دراز و نشست
آنتی اکسیدان هستند که خواص ضدالتهابی داشته و می توانند جلوی تجمع چربی شکم را بگیرند. در حد اعتدال چربی مصرف کنید، حتی چربی های سالم واکنش بدن به تمام چربی ها یکسان نیست. تحقیقات نشان می دهد مصرف زیاد چربی های اشباع، چربی احشایی یا درون شکم را افزایش می دهد. از طرفی دیگر، چربی های تک غیراشباع (مانند روغن زیتون و آووکادو) و انواع خاصی از چربی های چند غیراشباع (امگا 3 که در گردو ...
غذاهای مناسب برای بیماران کرونایی
...، سبزی ها با برگ های تیره رنگ مانند کاهو، اسفناج در برنامه غذایی روزانه توسط بیمار استفاده شود. کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بوشهر مصرف عسل را برای مهار سرفه بیمار مناسب دانست و گفت: مصرف دمنوش که به صورت مخلوطی از لیموترش تازه، عسل، زنجبیل تازه و آب داغ تهیه شده باشد برای بهبود حالت تهوع، کاهش سرفه و بهبود سیستم ایمنی بیمار بسیار مفید است ...
انواع غلات، خواص و عوارض آنها
حاکی از آن است که در افرادی که غلات کامل می خوردند، احتمال ابتلا کمتر است. به عبارتی، آزمایشات کنترل شده (علم واقعی) نیز نشان می دهد که غلات کامل سیری را افزایش می دهد و شاخص سلامت را تا حد زیادی بهبود می بخشد، از انواع مختلف این شاخص ها می توان به کنترل شاخص التهاب و بیماری های قلبی اشاره نمود. عوارض مصرف زیاد غلات غلات تصفیه شده بسیار ناسالم هستند غلات تصفیه شده ...
نان سبوس دار در سفره خانوار چقدر اهمیت دارد؟
بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز، از دیگر فواید مصرف نان های سبوس دار به کاهش قند و چربی خون، پیشگیری از سوء تغذیه، پیشگیری از افزایش وزن و چاقی، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، پیشگیری از سرطان دستگاه گوارش به ویژه روده بزرگ به علت فیبر بالا، جلوگیری از جذب اسید های صفراوی و پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 اشاره کرد. او ادامه داد: فردی که نان های سبوس دار مصرف می کند، به دلیل ...
گذر از علائم گوارشی کرونا با عادات تغذیه ای مناسب
برای جبران املاح مورد نیاز بدن از دست رفته طی اسهال می باشد طبق نظر پزشک استفاده کنید. وی همچنین اظهار داشت : نوشیدنی های حاوی نمک مانند دوغ بدون گاز هم به تامین املاح از دست رفته از بدن کمک می کنند. نوروزخانی در خصوص رژیم غذایی مناسب با شرایط بیماران کرونایی که علائم گوارشی دارند نیز گفت : از یک رژیم غذایی سبک حاوی موز، برنج سفید، کمپوت سیب و نان سفید) کم سبوس(که کربوهیدرات ...
بهترین میوه ها برای افراد مبتلا به دیابت
افراد مبتلا به دیابت باید رژیم غذایی خود را به دقت کنترل کنند تا سطوح قند خونشان از محدوده سالم خارج نشود. به گزارش تابناک ایلام، به نقل از "اینسایدر"، زمانی که کربوهیدرات ها را مصرف می کنید، بدن شما آنها را به قند تجزیه می کند تا وارد جریان خون شده و به عنوان سوخت مورد استفاده قرار بگیرد. برای افراد مبتلا به دیابت که نمی توانند به طور موثر قند خون را پردازش کنند، کربوهیدرات ها می ...
با این گیاه معده و روده را شستشو دهید
...، یکی از روش های فوق العاده دفع سموم بدن و کمک به هضم غذاست. -آلوئه ورا نوشیدن عصاره آلوئه ورا به صورت ناشتا به هضم غذا و دفع سموم کمک می کند. -مصرف میوه، سبزی و غلات کامل مصرف مواد غذایی حاوی فیبر یکی از فاکتورهای سلامت روده و معده است. میوه ها و سبزیجاتی مانند توت فرنگی، انبه، آووکادو، غلات سبوس دار، اسفناج، گل کلم، هویج، سبوس گندم، سیب، کلم بروکلی ...
خوراکی هایی برای بهبود عملکرد جنسی
شفاآنلاین سلامت جنسی مواد خوراکی و نوشیدنی ها و ادویه های مختلف می توانند شور و هیچان بیشتری به رابطه جنسی داده و میل جنسی شما را افزایش دهند. به گزارش شفاآنلاین ، مواد غذایی مختلفی وجود دارند که میل جنسی را تحریک کرده و موجب ایجاد هیجان در بدن می شوند. انواع مختلفی از غذاها، نوشیدنی ها و ادویه ها می توانند در این موضوع نقش مهمی داشته باشند. برخی از مواد غذایی موثر قبل از رابطه جنسی را ...
روش های طبیعی و راحت برای تقویت اسپرم
کرموزوم ها افزایش می یابد. هچنین اگر عدس به طور روزانه مصرف شود باروری بسیار بهبود پیدا خواهد کرد. 5. مصرف انواع توت انواع توت مانند بلوبری، توت فرنگی، توت خرس و شاه توت همگی حاوی کورستین قوی ضد التهاب و آنتی اکسیدان هستند. شما می توانید هر روز مقدار زیادی توت مصرف کنید یا آن ها را به صورت مخلوط و یا به همراه ماست برای تهیه کردن یک غذای خوشمزه استفاده کنید. 6. انار و ...
سود کارخانجات آرد به بهای سوء هاضمه مردم!/ چرا بوی نان دیگر به مشام نمی رسد؟
مردم بهداشت کار را در اولویت قرار بدهند اما در شرایط فعلی دسترسی راحتی به مواد شوینده، ضدعفونی کننده و دستکش ندارند و این آنها را اذیت می کند. از سوی دیگر الان دو سال است برای نان قیمت نداده اند و با توجه به تورمی که ایجاد شده شاید قیمت نان 60 درصد هم اضافه شده باشد بنابراین به دلیل بالا بودن هزینه ها و مناسب نشدن قیمت نان، نانوایان نمی توانند از کارگران ماهر استفاده کنند و کیفیت نان پایین می آید. درخواست ما از مسئولین این است که به داد مردم برسید و نان خوب دست مردم بدهید. ...
خواص کفیر از دید تحقیقات علمی در تقویت ایمنی بدن
انجام دادند. شرکت کنندگان در این مطالعه طی این 6 ماه مورد ارزیابی های گسترده ای مانند ارزیابی تراکم مواد معدنی استخوان، قرار گرفتند. شرکت کنندگانی که از شیر تخمیر شده ی کفیر استفاده کرده بودند، در این 6 ماه تراکم مواد معدنی لگن شان افزایش قابل توجهی داشت. فواید علمی کفیر در مبارزه با سرطان محققان کشورمان در سال 2015 متاآنالیزی از تاثیر کفیر در سرطان منتشر کرده اند ...
اگر دیابت دارید با نوشیدنی های مفید و مضر برای این بیماری آشنا شوید
بیشتر به دلیل خواص آنتی اکسیدانی فراوان و قدرت کاهش التهاب ها مورد توجه است. ماده کرکیومین Curcumin به عنوان ماده موثر موجود در زردچوبه هم به عنوان یکی از مواد کاهش دهنده قند خون شناخته شده است. • تحقیقات نشان میدهند کرکیومین می تواند از طریق بهبود حساسیت نسبت به انسولین منجر به تقویت سطح قند خون سالم شود. • تحقیق جدیدی که در سال 2020 روی انسان و حیوان انجام شد، نشان داد دریافت ...
پیشگیری فشارخون با تغذیه مناسب
هفته محدود شود) و به جای آن از ماکیان بدون پوست استفاده شود و مصرف ماهی های چرب حداقل 2 بار در هفته که از منابع خوب امگا- 3 می باشد (از قبیل سالمون، آزاد، شاه ماهی و ماهی تن). در عین حال تا حد امکان مصرف اسید های چرب اشباع و ترانس و دریافت سدیم در حداقل باشد. مصرف شکر و به طور کلی شیرینی ها، کیک ها، نوشیدنی های شیرین و... محدود شود. از ویژگی های رژیم DASH سادگی و قابل اجرا بودن ...
نشانه های کمبود پروتئین
...> عضله سازی ندارید اگر ورزش عضله ساز انجام می دهید اما عضله شما زیاد نمی شود به احتمال زیاد پروتئین کافی مصرف نمی کنید. به یاد داشته باشید تا یک ساعت بعد از تمرین، بدن بیشترین آمادگی را برای جذب مواد غذایی دارد.بنابراین پس از یک تمرین سخت از یک میان وعده پروتئین دار استفاده کنید. تمایل به مصرف شکر و کربوهیدرات وقتی وعده غذایی می خورید که فاقد پروتئین کافی است، به احتمال ...
میوه هایی که برای لاغری معجزه می کند
به گزارش خبرنگار ایمنا ، طبع هندوانه سرد است و برای افرادی با مزاج گرم و خشک مناسب می باشد ولی بعضی افراد به این میوه حساسیت دارند، همچنین خوردن آن در هر زمانی توصیه نمی شود. هندوانه یکی از میوه های شیرین و آبدار است که خودن آن در فصل گرم سال بسیار لذت بخش است. این میوه تابستانی دارای ویتامین های فراوان است و از بدن در برابر برخی از بیماری ها محافظت می کند. کسانی که مصرف هندوانه برای آنها می ...
پوستی زیبا و شفاف فقط با این پنج مورد!
آیا می دانید که چطور می توان از پوست در بهترین حالت و سلامت پوست محافظت نمود ؟از مراقبت های پس از ظهور آکنه در نوجوانی و تا روشن شدن و درخشش پوست .علاوه بر راه هایی مانند کاهش سطوح استرس ، مراقبت و رسیدگی، استفاده از مواد غذایی خاصی در رژیم غذایی نیز باعث بهبود پوست می شود . در حالی که غذاهای زیادی وجود دارد که ممکن است برخی از مزایا را در مورد سلامت پوست ارائه دهد، برخی از آنها را در ...
برای تامین آب بدن چه بخوریم؟
نوشیدن آب بهترین وساده ترین راه تامین آب بدن است؛ اما در فصل تابستان می توانید از خوراکی هایی استفاده کنید که هم آب بدن را تامین می کند و هم املاح و ویتامین های موردنیاز؛ از جمله این خوراکی ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: ماست: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. مصرف ماست، نیاز بدن به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ریبوفلاوین را برطرف می کند. در ...
سالمندان برای در امان ماندن از کرونا چه الگوی غذایی داشته باشند؟
، انواع خشکبار و مغزها نیز به تامین آهن مورد نیاز بدن کمک می کنند.مصرف چای خصوصا" بلافاصله بعد از غذاهای گیاهی حاوی آهن مانند حبوبات و غلات از جذب آهن جلوگیری می کند بنابراین سالمندان باید از مصرف چای از یک ساعت قبل تا 2 ساعت بعد از غذا خودداری کنند. برای جذب بهتر آهن وعده غذایی توصیه می شود از سالاد و سبزی تازه و خام ، آب لیموی تازه ، آب نارنج که حاوی ویتامین است ، همراه با غذا استفاده شود ...
بهترین برنامه غذایی برای روزهای گرم کرونایی
دریایی مانند انواع ماهی و میگو برای هضم و جذب در بدن به آب کمتری نیاز دارند. گوشت های دریایی دارای یکی از مرغوب ترین انواع پروتئین هستند و چربی اشباع بسیار کمی هم به بدن می رسانند. از این رو، مصرف ماهی در روزهای گرم سال بیشتر از گوشت قرمز می تواند برای شما مفید باشد. اگر بتوانید ماهی یا میگو را با روش تنوری و داخل فر طبخ کنید، حتما از روغن کمتری استفاده خواهید کرد و به این ترتیب میزان عطش شدید در فصل ...
میوه های معجزه آسا برای شادابی پوست کدامند؟
گه برای پوست معجره می کند. دبیر انجمن تغذیه البرز افزود: مصرف انواع جوانه ها مثل جوانه گندم و جو ، انواع سبوس ها مانند سبوس برنج و گندم نیز به حفظ جوانی پوست کمک می کند. احدی گفت: قرار گرفتن طولانی مدت پوست زیر نور مستقیم خورشید، نبود رطوبت کافی در پوست، استعمال دخانیات مانند سیگار، کم خوابی، مصرف فست فود ها و غذا های چرب، داشتن استرس زیاد، و مصرف برخی مواد غذایی در پیری زودرس پوست نقش دارند. ...
رژیم زون چیست و چه خواص و مضراتی دارد
...> قهوه و چای: مصرف این نوشیدنی ها را به حداقل برسانید و بدانید که بهترین انتخاب آب است. فواید رژیم زون دنبال کردن رژیم زون فواید بسیار زیادی دارد. برخلاف دیگر رژیم ها انتخاب های غذایی محدود نخواهند بود. با این حال مواد خوراکی که حاوی شکر اضافی هستند یا فرآوری شده اند را باید از انتخاب های خود حذف کنید. به همین دلیل رژیم زون برای افرادی که با محدود کردن غذا مشکل دارند انتخاب ...
جلوگیری از اشتهای کاذب با استفاده از مواد غذایی
خوراکی سالم و مفید آماده کنید و تا شب سیر باشید. خرما اگر به انجیر خشک علاقه ندارید می توانید از خرما استفاده کنید. خرما به راحتی می تواند اشتهای شما را کنترل کند. نان سبوس دار این ماده غذایی پر مصرف اگر همیشه مورد استفاده قرار گیرد انرژی لازم را به شما خواهد داد و با فیبر زیادی که در سبس وجود دارد از گرسنگی زود هنگام شما جلوگیری خواهد کرد. موز ...
توصیه های تغذیه ای برای فصل تابستان چیست؟
بالای 20 سال گوشت مصرف نکنند مشکلی برای آنها اتفاق نمی افتد و ارزش غذایی و میزان پروتئین تخم مرغ و شیر بیشتر از گوشت است و می توانند از این مواد استفاده کنند. انتظاری با تاکید بر اینکه گوشت را بیشتر به دلیل آهن موجود در آن در غذاهای پختنی استفاده می کنیم، گفت: غذاهای سنتی و کم هزینه مانند خوراک جوجه، خوراک کدو و بادمجان در روزهای گرم تابستان به خانواده ها توصیه می کنیم و مصرف آن علاوه بر ...
بهترین سبزی های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی در برابر کووید-19
بیشتری به سیستم ایمنی بدن کند. 5. اسفناج اسفناج جزو سبزی های تابستانی سرشار از ویتامین C، فیبر غذایی، کلسیم، فولات و آهن گیاهی است. شما می توانید در فصل تابستان با مصرف حداقل 2 بار در هفته از اسفناج، کمک زیادی به تقویت سیستم ایمنی بدن بکنید. اسفناج را می توان در انواع سالادها، دیپ ها (مانند بورانی اسفناج) و املت ها استفاده کرد. منبع:Canadian Living ...