خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بزرگترین دشمنان سلامت قلب را بشناسید
داشته باشید.افرادی که این کار را انجام می دهند, زندگی طولانی تر و سالم تری دارند. 6. داشتن ذهنیت همه چیز یا هیچ چیزی: شما ممکن است با نیت خیر به تمرین خود بپردازید و سپس ناگهان تمرینتان را متوقف کنید. به جای داشتن یک رویکرد تمام - یا - هیچ، مهم تر است که به ورزش منظم بپردازید و برای مدت طولانی در آن بمانید. 7. خوردن گوشت قرمز: در مطالعات اخیر نشان داده ...
8 روش برای تسکین گرفتگی های عضلانی
نان ها نیز با پتاسیم غنی می شوند. اما آب نارگیل یکی از بهترین منابع برای این الکترولیت است. هدف اصلی از انجام ورزش برای کمک به تسکین درد، تقویت جریان خون است. حتی پیاده روی و انجام حرکات کششی روزانه نیز می تواند به کاهش سطوح بی تعادلی های عضلانی کمک کنند بدون این که نگرانی از بروز کبودی یا آسیب دیدگی وجود داشته باشد. در بسیاری از موارد، نقاط تحریک و اسپاسم های عضلانی به دلیل ...
دردهایی که با خوردن نمک از شما دور می شود
مصرف نمک به صورت ناشتا برای افزایش عملکرد بدن باید صبحانه شما مقوی باشد.همچنین قبل از خوردن صبحانه، مقداری محلول آب گرم و نمک میل کنید، زیرا آب نمک حاوی مقدار مناسبی الکترولیت است و ماده معدنی مورد نیاز برای تامین انرژی را به بدن می رساند. تسهیل خواب و درمان افسردگی: بسیاری از افراد مشکل آب ریزش دهان دارند که هنگام خواب جاری می شود. خوابیدن باعث کمبود نمک در بدن شده و ...
چگونه چربی شکمم را از بین ببرم؟
کربوهیدرات برای از بین بردن چربی از جمله چربی شکمی می تواند بسیار مفید باشد. مصرف زیاد کربوهیدرات های تصفیه شده با چربی شکم بیش از حد همراه است. در نظر داشته باشید که مصرف کربوهیدرات را کاهش داده یا کربوهیدرات های تصفیه شده را در رژیم غذایی خود جایگزین منابع کربوهیدرات سالم مانند انواع غلات، حبوبات یا سبزیجات کنید. بیشتر بخوابید خواب برای بسیاری از جنبه های سلامت شما از جمله کاهش ...
لاغر شدن برای کدوم گروه خونی سخت تره ؟
و به وزن ایده آل خود دست یابید، او هم چنین می گوید انتخاب های ادویه جات و حتی ورزش باید به گروه خونی فرد بستگی داشته باشد، در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک یک برنامه غذایی مختصر برای تمام گروه های خونی وجود دارد. افراد با این گروه خونی باید غذا هایی با پروتئین بالا، سبزیجات و ماهی بخورند، اما باید مصرف لوبیا، بنشن و حبوبات را محدود کنند، این افراد باید غذای دریایی، گوشت قرمز، بروکلی ...
3 اصل مهم برای عضله سازی بدون آسیب به بدن
، شما باید تمرین هایی را انجام دهید که بر روی نواحی مختلف ماهیچه تمرکز دارند:ورزش روزانه خود را به تمرینات مختلف تقسیم کنید و اطمینان حاصل کنید که هر روز یا هر هفته بر روی مناطق ویژه ماهیچه تمرکز می کنید. در نهایت، تا پایان هفته یا حتی روز، به تمام ماهیچه های خود در زمان های مختلف توجه کرده اید، اگر شما روی بالاتنه تان کار کردید، پس از آن مطمئن شوید که روی پایین تنه تان کار می کنید، به ...
معرفی کتاب های فوق العاده که درباره موفقیت و رسیدن به اهداف نوشته شده اند
بر عهده بگیرید. ضمنا یاد می گیرید که چطور آینده خودتان را خلق کنید و از شر عقاید بازدارنده و محدود کننده خلاص شوید. هر روز صبح از لحظه ای که از خواب بیدار می شوید تا لحظه ای که روز به پایان رسیده و می خوابید، شما و مجموعه ای از عادت هایتان از هم جدا نخواهید شد؛ بنابراین طبیعی است اگر نویسنده بزرگی مثل دارن هاردی در کتاب اثر مرکب تاکید ویژه ای بر عادت های کوچک به عنوان عوامل موثر بر ...
پنج کتاب که خواندن آنها باعث پیشرفت در زندگی می شود
به خودتان متعهد بمانید، کتاب هوش هیجانی دنیل گلمن انتخاب خوبی برای شما خواهد بود. 5. چهار اثر فلورانس اسکاول شین بسیاری از افراد موفق بارها از ایمان شان به موفقیت صحبت کرده اند و گفته اند که با وجود شکست های مکرر هیچ وقت باورشان را از دست نداده اند و همیشه تصویری از آنچه را که می خواهند، در ذهن داشته اند. کتاب چهار اثر فلورانس اسکاول شین کتابی است درباره اینکه ...
بیت کوین به زبان ساده
بیشتری نیاز دارید. انتقال به پول دیجیتال با گذشت زمان استفاده افراد از پول کاغذی موجود در بازار کمتر شد و اغلب تمایل داشتند پولشان را به ارز دیجیتال تبدیل کنند. و این زمانی بود که حساب های بانکی و کارت های اعتباری در دسترس افراد قرار گرفت و همانند امروزه، اکثر افراد کارها و مبادلات پولی شان را از طریق ارز دیجیتال انجام می دهند. یعنی پول از حساب شما به حساب شخصی که می خواهید به ...
عادت هایی که باعث خرابی دندان می شوند
دندان ها باشند در صورتی که امکان استفاده از آبمیوه های طبیعی را ندارید می توانید از آبمیوه های صنعتی که مقدار قندشان کم است استفاده کنید. قهوه بسیاری از افراد عادت دارند در شروع روز قهوه بنوشند اما باید توجه داشت که قهوه و اسید موجود در آن می تواند سبب تیرگی و خرابی دندان ها شود در صورتی که به نوشیدن قهوه عادت دارید حتما از مسواک و مواد سفید کننده دندان به صورت مرتب استفاده کنید. ...
چگونه مغزمان را جوان و متمرکز نگه داریم؟
، زمان ما در هر مرحله کارآمدتر می شود. در یک چُرت 90 دقیقه ای، شما هر دو فاز خواب را دارید و به همان نسبتی انجامش می دهید که طی یک خواب کامل شبانه رخ می دهد. به همین دلیل، یک چُرت 90 دقیقه ای می تواند از جهت تقویت حافظه و خلاقیت و کارآمدی، با خواب شبانه رقابت کند. 90 دقیقه چرت وسط روز را نمی توانید وارد برنامه هایتان کنید؟ بسیار خب، یک چُرت 30 دقیقه ای هم می تواند به تثبیت اطلاعات مغزتان کمک کند ...
چرا بعضی افراد در هوای گرم هم بدون پتو خواب شان نمی برد؟
به بدن ما کمک می کند دمایی که نیاز داریم را تنظیم و حفظ کند. 2- یکی از بخش های اساسی روتین خواب ما است ما انسان ها بنده عادت هستیم و این مسأله نقش زیادی در وابستگی ما به پتویمان دارد. ما همه ی عمرمان از پتو استفاده کرده ایم و این وسیله در برنامه ی روزانه ی ما ریشه دوانده است. به همین دلیل وقتی به رختخواب می رویم و روی خودمان پتو می کشیم، بدن ما متوجه می شود که وقت خواب فرا ...
فال روزانه امروز یکشنبه 12 مرداد 99
زیرا دوستان تماس می گیرند و به دیدنتان می آیند و افراد خانواده مشتاق هستند که با شما صحبت کند.... بهمن فال روز متولدین بهمن: امروز توانایی دارید که کارهای سخت انجام دهید و این خبر بسیار خوبی است به خصوص اگر سعی دارید که یک برنامه فشرده را اجرا کنید یا قصد تکمیل پروژه ای را در زمانی مقرر دارید . همچنین اگر می خواهید کسی را با استعداد های فراوان خود تحت تاثیر قرار دهید زمان ...
آشنایی با دلایل بی اشتهایی و خستگی
موجب احساس خستگی در طول روز شوند. همچنین، خواب آلودگی می تواند یکی از عوارض جانبی برخی داروهای آنتی هیستامین باشند که افراد برای کمک به کنترل آلرژی ها مصرف می کنند. آلرژی ها می توانند موجب تولید مخاط اضافه در بینی و انباشت آن شوند. بلعیدن مخاطی که از بینی تخلیه می شود می تواند موجب حالت تهوع و بی اشتهایی شود. از علائم شایع آلرژی ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: ...
افراد منظم و موفق 8 عادت صبحگاهی مخصوص دارند
بندی یک کار را چنان دقیق بیابید که بتوانید آن کار را به بهترین نحو انجام دهید و در آن کاملا موفق شوید. اگر شما کارهای زیادی برای انجام دادن در یک روز را دارید ، سعی کنید بهترین و آسانترین راه را برای انتخاب و برگزیدن آن ها انتخاب کنید تا تمام آنها انجام شوند. زمانیکه شما یک عادت جدیدی را برای خود شروع می کنید ، به شما نیرویی برای انجام دادن بهتر کارهای دیگر خواهد داد. افراد سازمانه یافته ...
نوجوانی؛ به چه قیمت؟
...، بازی با گوشی، فکر کردن، چت کردن، برنامه ریزی، صحبت با دوستان و ... در کار اصلی مغز مداخله کرده و فرصت ترشح به آن هورمون ها را نمی دهد و صبح تا ظهر که بهترین زمان برای فعالیت، یادگیری، تمرین، مطالعه، بازی، ورزش، ارتباط با دوستان و ... است او در خواب به سر می برد و باز هم مغز را از کار اصلی خود باز می دارد. خواب شب چه اثری بر سلامت نوجوان دارد؟ نخوابیدن در شب یا خواب ...
از رژیم غذایی سه ساعته چه می دانید؟
اظهار کرد: الگوبرداری از رژیم غذایی سه ساعته باعث می شود تا مصرف مواد غذایی یا مواد خوراکی در تمام طول روز چربی های بدنی را به سوخت و ساز تبدیل کند. برای رعایت این نوع رژیم غذایی بهتر است مواردی مانند مصرف صبحانه حداکثر یک ساعت بعد از بلند شدن از خواب، مصرف وعده های غذایی کم در هر سه ساعت یک بار، عدم مصرف مواد خوراکی یا مواد غذایی تا سه ساعت قبل از خواب و میزان مصرف متعادل غذا در هر وعده غذایی رعایت ...
راه رهایی و فرار از روزمرگی
هر روز باید انجام دهید و هیچ نشاطی در وجود شما ایجاد نمی کند. مرگ خلاقیت نیز انسان را دچار روزمرگی می کند صرفاً فقط انجام کارهای روزانه و تکرار مکررات مانع بزرگی برای خلق ایده های نو می باشد و هر کسی که این توانایی را از دست دهد با تنهایی و افسردگی و حس بسیار مبهمی مواجه می شود. همه افراد در زندگی خود حدود 10 الی 12 ساعت مشغول به کار هستند اما اکنون زمان آن رسیده است که از خود ...
علائم وجود انگل در بدن
ضایعات متابولیکی سمی در روده ها و به دنبال آن حمله به انتقال دهنده های عصبی حالت هایی چون عصبانیت، اضطراب و افسردگی را ایجاد می کنند.التهاب در روده می تواند باعث التهاب مغزی شود. اختلالات خواب : اختلالات خواب هم می تواند یکی دیگر از نشانه های وجود انگل ها در بدن شما باشد. اگر بی خوابید، دندان قروچه می کنید یا در طول شب بارها از خواب بیدار می شوید، ممکن است دچار انگل در بدن باشید ...
7 فایده علمی چرت بعدازظهر
... در اوایل ظهر چرت بزنید. چرت زدن بعد از ساعت 3 بعدازظهر می تواند در خواب شبانه اختلال ایجاد کند. عوامل فردی مانند نیاز شما به خواب، برنامه خواب، سن و میزان مصرف داروهای شما نیز می تواند در تعیین بهترین زمان روز چرت زدن نقش داشته باشد. محیط آرامش بخش ایجاد کنید. در مکانی خلوت و تاریک با دمای معمولی اتاق و بدون عواملی که حواس شما را پرت کنند چرت بزنید. نکته: بعد از چرت زدن و قبل از شروع مجدد فعالیت ها به خودتان فرصت دهید تا بیدار شوید - خصوصاً در مواردی که نیاز به پاسخ سریع یا دقیق دارند مثل رانندگی یا کار با ماشین آلات. ...
از چرت بعدازظهری غافل نشوید
کند یک مطالعه در دانشگاه برکلینشانداد که یک چرت 30 دقیقه ای به طور بالقوه می تواند شما را آرام کند. این مطالعه نشان داد که در چرت 30 دقیقه ای که مغز وارد خواب سبک می شود، چون هیچ رؤیایی وجود ندارد اعصاب حالتی، چون غوطه وری در آب را تجربه می کند که باعث می شود تنش ها و انقباض هایی که در طول روز در اعصاب ماهیچه ای ایجادشده رها شوند و بدن سبکی و راحتی را احساس و تجربه کند. 4 ...
چگونه حسرت پول دیگران را نخوریم؟
کسی و هر چیزی که نسبت به آن حسادت می کنید را فهرست کنید. به این ترتیب حتی اگر حسادت هم کنید آگاهانه این کار را انجام می دهید و در نتیجه می توانید کنترلش کنید. یک راه حل برای ترک حسرت خوردن 3 – از یک گوش بشنوید و از گوش دیگر بیرون کنید در زندگی همه ما کسانی هستند که کارشان فقط پز خودشان را دادن به دیگران است. یعنی هرجا می نشینند از سفرهای خارجی، مال و اموال و خانه ...
دانلود گوگل کیپ Google Keep 5.20.261.03 - برنامه یادداشت
به گزارش خبرنگار حوزه فناوری گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ این روزها دیگر کسی عادت به حمل دفترچه یادداشت ندارد، از این رو اگر شخصی نیاز به یادداشت مطلبی پیدا کند ممکن است دچار مشکل شود. به همین دلیل شرکت های دنیای فناوری سعی کرده اند با ساخت برنامه های یادداشت برداری مشکل کاربرانشان را حل کنند. نرم افزار Google Keep برنامه رسمی شرکت گوگل برای یادداشت برداری است. شما می توانید ...
شب زنده داری وسحر خیزی عمر را کوتاه می کند!
دانشمندان به حقایق جالبی درباره سبک زندگی و طول عمر افراد پی برده اند. یکی از این موارد ارتباط میان زمان بیدار شدن افراد و طول عمر است. تحقیقات دانشمندان نشان می دهد افرادی که در طول روز بیدارند و شب ها استراحت می کنند، بیشتر از کسانی که عادت به شب زنده داری دارند، عمر می کنند. بر این اساس، برای بررسی این موضوع بیش از 433 هزار تن که بین 38 تا 73 سال داشتند مورد بررسی قرار ...
5 عادت اشتباه استفاده از گوشی هوشمند که باید ترکشان کنید!
.... در انجام کارهایی مانند رانندگی، پیاده روی در سطح شهر در ساعت های شلوغ و انجام تراکنش های مالی، بهتر است که با تمام تمرکز خود آنها را انجام دهید، چرا که پیامدهای استفاده از گوشی در این شرایط می تواند ناگوار باشد. اگر واجب است که از گوشی استفاده کنید، استفاده از هندزفری بهترین انتخاب برای شما خواهد بود. این موارد 5 عادت اشتباه استفاده از گوشی هوشمند بودند که با شما به اشتراک گذاشتیم ...
این هشت خوراکی را قبل از خواب بخورید
به گزارش گلستان 24؛ به نقل از آفتاب، اگر راه های مختلفی را برای بهبود وضعیت خواب خود سنجیده اید و موفق نشده اید، بهتر است برخی از نکات رژیم غذایی را رعایت کنید، شاید نتیجه دلخواه خود را بگیرید. کیوی کیوی بیشتر از پرتقال ویتامین C دارد و فقط یک یا دو کیوی متوسط می توانند به شما کمک کنند شب ها سریع تر و طولانی تر به خواب بروید. این میوه ها سرشار از سروتونین و آنتی اکسیدان هستند. هر ...
داوطلبان کنکور تا زمان آزمون چه غذا هایی مصرف کنند؟
به گزارش بهداشت نیوز ، او ادامه داد: شواهد علمی نشان می دهد، دانش آموزانی که در روز کنکور، صبحانه کامل مصرف می کنند تمرکز بهتری داشته اند؛ همچنین بهتر است وعده صبحانه، شامل گروه نان و غلات، پروتئین، میوه ها و سبزیجات باشد. زارعی افزود: توصیه می شود دانش آموزان در ایام کنکور از نان های سبوس دار و غلات صبحانه به همراه یک لیوان شیر یا شیرموز و یک عدد تخم مرغ آب پز یا مقداری پنیر مصرف کنند ...
رژیم دَش یا معجزه ای برای بهبود فشار خون!
. این رژیم غذایی چیز دشواری نیست و برای همه افراد، مناسب و قابل استفاده است. در درازمدت می تواند برای درمان بیماران مبتلا به فشار خون بالا، کمک کننده باشد. رعایت این رژیم مشکل نیست، ولی بایستی تغییراتی را در برنامه غذایی فعلی خود اعمال کنید. برای روز های اول، شاید کمی سخت به نظرتان برسد، ولی بعد از مدتی کوتاه، تغییرات خود را بر روی شما نشان می دهد. برنامه غذایی شما دریافت روزانه 2000 ...
