باید ها و نباید های رژیم های لاغری برای چاق ها
سایر خبرها
چرا بعضی از افراد هرگز چاق نمی شوند؟
رویداد24 کاتلین ملانسون، استاد تغذیه و علوم غذایی در دانشگاه رود آیلند گفت: پاسخی ساده برای این سؤال وجود ندارد. عوامل ژنتیکی، تغذیه ای و حتی رفتاری وجود دارد که در آن دخیل هستند، و میزان اینکه هر یک از این عوامل در هر یک از افراد خاص چگونه به کار می روند متفاوت است. یکی از مهمترین عوامل ارتباطی با نوع بدن، متابولیسم است. بسیاری از افرادی که به نظر می رسد بدون افزایش وزن هر آنچه دوست ...
لاغر شدن برای کدوم گروه خونی سخت تره ؟
و به وزن ایده آل خود دست یابید، او هم چنین می گوید انتخاب های ادویه جات و حتی ورزش باید به گروه خونی فرد بستگی داشته باشد، در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک یک برنامه غذایی مختصر برای تمام گروه های خونی وجود دارد. افراد با این گروه خونی باید غذا هایی با پروتئین بالا، سبزیجات و ماهی بخورند، اما باید مصرف لوبیا، بنشن و حبوبات را محدود کنند، این افراد باید غذای دریایی، گوشت قرمز، بروکلی ...
روزانه چقدر کربوهیدرات مصرف کنیم؟
دوره “آنفولانزای کم کربوهیدرات” نامیده می شود و معمولاً طی چند روز به طول می انجامد. پس از اتمام این مرحله اولیه، بسیاری از افراد از داشتن انرژی بیشتری نسبت به گذشته خبر می دهند. قبل از شروع رژیم کم کربوهیدرات ، سعی کنید چند کربوهیدرات (سالم یا ناسالم-فرقی نمی کند) را در یک روز عادی بخورید. درست است که پاسخ مشخصی به سوال روزانه چقدر کربوهیدرات مصرف کنیم وجود ندارد اما یکی از ...
سفره سالم در روزگار کرونا
...، باید از فواید تهیه غذا در خانه با استفاده از مواد اولیه سالم، تازه و بهداشتی بهره برد. حواستان به حجم غذا باشد شکی نیست که مدت زمان زیاد در خانه ماندن و کم شدن تحرک می تواند باعث پرخوری بیشتر شود. این متخصص تغذیه در این باره می گوید: افراد باید میزان غذای مصرفی روزانه خود را با دقت زیر نظر بگیرند و میزان مصرف را از طریق راهنماهای غذایی کنترل و از پرخوری پرهیز کنند. ...
به نسخه های چاقی و لاغری مجازی اطمینان کنیم یا نه ؟
فرد چاق کالری بشمارد، البته اگر افراد اطلاعات کلی در مورد کالری غذاها داشته باشند، خوب است، اما وسواس گونه خوردن و کالری شماری تاکنون تأثیر مناسبی در کاهش وزن نداشته است. نکته مهم تر این است که شفای ما در غذای مناسب است. افراد چاق غذا را دشمن خود می دانند.. چنین فردی هر قاشق غذایی که می خورد، به آن غذا نفرین می کند و این روش هرگز به کنترل وزن منجر نمی شود، کسانی که مشکل چاقی دارند، خود گویی منفی ...
آیا چاقی و لاغری تأثیری در ابتلا به کرونا دارد؟
در جریان عفونت کرونا و پاسخ دفاعی بدن به آن زیر فشار قرار می گیرند. همچنین به کار بستن درمان هایی مانند به شکم خواباندن بیماران بستری کرونا که به کارکرد بهتر ریه ها کمک می کند، در افراد چاق مشکل تر است. البته جوان بودن، وزن طبیعی داشتن، رعایت سبک زندگی سالم و ورزش کردن و داشتن بدنی متناسب باعث مصونیت شما در برابر ویروس کرونا نمی شود و موارد بسیاری از بیماری شدید و حتی مرگ ناشی از کرونا در چنین ...
هیچ کس در برابر کروناویروس مصون نیست
کردن وزنشان نداشته اند و یا یک روز در زندگی خود کار نکردند. “ او می گوید افراد سالم با وزن طبیعی دارای سیستم ایمنی قوی هستند که با مدیریت وزن و اجتناب از غذاهای فرآوری شده، ننوشیدن الکل، مرتب ورزش کردن، خوب خوابیدن، استفاده از آفتاب روزانه، مصرف نکردن شکر در واقع سیستم ایمنی بدنشان وظیفه خود را به خوبی انجام می دهد و دیگر نیازی به ترس از ویروس یا بیماری نیست . اما هنوز چیزهای ...
از کجا بفهمم نقرس دارم؟
گیاهی مانند آجیل و حبوبات و لبنیات کم چرب راهی مناسب برای نگه داشتن نقرس در منطقه امن است. درمان حمله حاد نقرس قبل از ملاقات با یک متخصص پزشکی، سه مرحله برای کاهش درد و تورم حمله نقرس وجود دارد: در اسرع وقت یک داروی ضد التهاب مصرف کنید. یخ را روی مفصل آسیب دیده بگذارید؛ و مایعات زیادی بنوشید. علل: آسیب دیدگی پا اگر بعد از آسیب دیدگی به مفاصل در ناحیه انگشتان پا ...
نکات کاربردی برای لاغر کردن صورت چاق
جایگزین کنید. غذا هایی مانند سویا، ذرت، گلوتن، لبنیات و ... را که منجر به التهاب می شوند کنار بگذارید و برای جلوگیری از التهاب پوست از غذا های ضد التهاب مثل زنجبیل، زردچوبه، کدو، نارگیل، لیمو و چغندر استفاده کنید. خواب کافی خواب کافی به علت این که هورمون های بدن را تنظیم می کند در کاهش وزن بسیار تاثیرگذار است. اگر خواب کافی نداشته باشید صورت شما پُف می کند. خواب کافی ...
از نماد طرح تحولی کنترل وزن و چاقی دانش آموزان با حضور وزیر آموزش وپرورش رونمایی شد
بینی شده در طول سال تحصیلی، نسبت به کنترل وزن و ایجاد سبک زندگی سالم آن ها اقدام می شود . شایان ذکر است؛ وزارت آموزش وپرورش در راستای تضمین سلامت نسل، پروژه ملی کنترل وزن و چاقی دانش آموزان را به منظور غربالگری، شناسایی و مشاوره دانش آموزان دارای اضافه وزن و چاق را در دستور کار خود دارد.
رژیم غذایی که یک بیمار دیالیزی نیاز دارد
. پروتئین حاوی فسفات است و بنابراین بسیار مهم است که بیماران دیالیزی مکمل فسفات خود را با تمامی وعده های غذایی شان مصرف کنند . سدیم پایین بیماران کلیوی باید میزان سدیم موجود در رژیم غذایی خود را کاهش دهند . حتی اگر نمک (منبع اصلی سدیم) در حین پخت و پز به غذا اضافه نشود، باز هم سدیم در منابع غذایی دیگر یافت می شود . سدیم به طور طبیعی در انواع مختلفی از مواد غذایی و بیشتر در غذاهای ...
چاقی امید به زندگی را 10 تا 15 سال کمتر می کند
رویداد24 میخائیل گینزبورگ، متخصص تغذیه در روسیه می گوید از آنجا که اضافه وزن باعث فشار خون بالا و دیابت می شود، با داشتن رژیم غذایی نادرست و یک سبک زندگی بی تحرک، کیفیت زندگی و مدت زمان آن نیز 10-15 سال کاهش می یابد. وی در این خصوص در مقاله ای اظهار کرد: نکته بسیار مهم این است که مردان چاق بیشتر از زنان به قند و غذای شیرین وابسته هستند. این به این دلیل است که مردان در دفتر کار می کنند ...
علائمی که بیماری کبد را تایید می کند
. از مارگارین یا روغن های مایع با چربی های اشباع نشده به جای مصرف کره و روغن حیوانی استفاده کنید. از حداقل مقدار روغن در پختن غذا استفاده کنید. جگر، مغز، قلوه و کله پاچه، شیرینی جات و تنقلات مصرف نکنید. میوه جات و سبزیجات بیشتری مصرف کنید. سس به سالاد خود اضافه نکنیدو آبلیمو بیافزایید. به جای گوشت قرمز، گوشت ماهی و مرغ استفاده نمایید. منبع : نمناک ...
رابطه معنادار چاقی و خطر ابتلا به کرونا!
نواندیش : اتفاق عجیبی افتاد. ناگهان دیدم با یک حرف بوریس جانسون موافقم؛ یا دستکم با بخشی از آن. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، دانبل مک آرتور در مورد ارتباط چاقی و کرونا در گاردین نوشت: به نظر می رسد اضافه وزن خطر ابتلای شدیدتر را به ویروس کرونا بیشتر می کند. در انگلستان بیش از 60 درصد بزرگسالان اضافه وزن دارند یا چاق اند و ظاهراً حمایت از راه های سالم کاهش وزن و ...
در ماه نهم بارداری چی بخوریم؟
. بنابراین باید در هر وعده مقدار کمتری غذا بخورید تا معده تان اذیت نشود. غذاهای مناسب این مرحله از بارداری هنگامی که غذاهای مغذی و سالم بخورید، بارداری سالم و بی مشکلی خواهید داشت. مشکلاتی مانند یبوست و سوزش معده با مصرف غذاهای مناسب حل می شوند. این کار به رشد بهتر جنین نیز کمک می کند و از بیماری های احتمالی جلوگیری خواهد کرد. پس حتما موارد زیر را در رژیم غذایی خود ...
چرا شدت کووید-19 در افراد چاق بیشتر است؟
ریه های شما هم کمتر است. به این معنا که بدن شما باید تلاش بیشتری کند تا اکسیژن را به خون و سراسر بدن شما برساند که این خود بر کارکرد قلب و گردش خون هم اثر می گذارد. این یکی از دلایلی است که افراد چاق یا دارای اضافه وزن در بخش مراقبت های ویژه بیشتر نیاز به کمک های تنفسی و حمایت در مورد کارکرد کلیه ها پیدا می کنند. پژوهشگران دریافتند که آنزیمی به نام آنزیم 2 مبدل آنژیوتانسین ...
5 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش مصرف کنید
: درست مثل مواد غذایی دارای فیبر، چربی های سالم مانند آجیل، ماهی سالمون، آووکادو و لبنیات نیز هضم طولانی تری دارند و مدت بیشتری در بدن باقی می مانند. هدف از تغذیه قبل از تمرین آماده شدن بدن برای ورزش است و برای این منظور، غذا باید هضم شده و آماده استفاده از آن به عنوان سوخت باشد. اگر می خواهید قبل از تمرین چربی مصرف کنید، حتماً یک تا دو ساعت قبل از ورزش این کار را انجام دهید. کد خبر 436563 ...
اگر این علائم را دارید، سبزیجات بخورید
فرنگی بخورید و 200 کالری کمتر دریافت کنید. چقدر سبزی مصرف کنیم؟ هر فرد باید در روز چهار تا پنج نوع مختلف سبزیجات استفاده کند. روزانه باید به میزان 3 تا 5 واحد سبزی استفاده شود که برابر با یک عدد گوجه فرنگی یا خیار متوسط، یک لیوان سبزی خام مانند کاهو یا نصف لیوان سبزی پخته است. برای پخت سبزیجات، توصیه بر این است که آن ها را بخارپز یا با روغن کتان، روغن زیتون و... طبخ کنید. اضافه کردن چربی های سالم به این سبزیجات، جذب ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن ها را در بدن چند برابر می کند. ...
مطالعه واکنش بدن نسبت به پرخوری: بدن تا چه میزان پرخوری را تحمل می کند؟
محققان دانشگاه باث ( Bath ) در کشور انگلستان تحقیقات جدیدی درباره پرخوری و ظرفیت و نوع واکنش بدن انسان نسبت به آن انجام دادند. در این پژوهش، محققان از داوطلبان خواستند آن قدر غذا بخورند که دیگر نتوانند حتی یک لقمه بیشتر در دهان خود بگذارند. مساله اصلی پرخوری این است که انرژی ذخیره شده بیشتر به صورت چربی به بدن اضافه می شود که اگر افراد هر روز زیاد غذا مصرف کنند، می تواند منجر به چاقی ...
روش صحیح انجماد کردن مواد غذایی
از حالت انجماد خارج شوند. انجماد غذا های پخته شده بیشتر غذا ها را می توان به صورت پخته شده منجمد کرد و در مواقع لازم آن ها را مصرف کرد. بهتر است مواد غذایی که در ترکیبات آن ها مواد خمیری به کار رفته است مانند رشته، ماکارونی، سیب زمینی. سفیده تخم مرغ، سس ها و سالاد های دارای سس مایونز را فریز نکرد، زیرا در صورت فریز شدن طعم آن ها تغییر خواهد کرد. فریز کردن برنج پخته ...
از رژیم غذایی سه ساعته چه می دانید؟
اشاره به قانون های رعایت رژیم غذایی 3 ساعته اظهار کرد: الگوبرداری از رژیم غذایی سه ساعته باعث می شود تا مصرف مواد غذایی یا مواد خوراکی در تمام طول روز چربی های بدنی را به سوخت و ساز تبدیل کند. برای رعایت این نوع رژیم غذایی بهتر است مواردی مانند مصرف صبحانه حداکثر یک ساعت بعد از بلند شدن از خواب، مصرف وعده های غذایی کم در هر سه ساعت یک بار، عدم مصرف مواد خوراکی یا مواد غذایی تا سه ساعت قبل از خواب ...
خوردنی های ضد افسردگی در شرایط کرونایی
دنبال داشته باشد.در بی اشتهایی عصبی فرد ترس شدید از اضافه وزن دارد، درحالی که مقدار زیادی از وزن بدن خود را از دست داده و شکل بدنش نامتناسب شده است و در پرخوری عصبی فرد پس از مصرف زیاد غذا از راه تحریک مکانیسم های دفعی همانند استفراغ، معده خود را از غذا خالی می کند.در ضمن داروهایی که در مداوای این اختلال استفاده می شود، با توجه به عوارض جانبی آن و تداخل با دیگر داروها، نیاز به انجام مداخلات ساده ...
مراقب باشید قرنطینه چاقتان نکند!
و آسیب های اسکلتی عضلانی را نصیب اندام های مختلف بدن مان کند. متاسفانه مشکلات چاقی به مواردی که برشمردیم ختم نمی شود؛ بلکه ثابت شده است افراد دارای اضافه وزن بالا مستعد ابتلا به بیماری های ویروسی مثل کرونا نیز هستند و آمار بالای افراد چاق مبتلا به کرونا که معمولا در بخش آی سی یو بیمارستان ها نیز بستری هستند، مؤید این مساله است. هدف از انتشار این گزارش ایجاد ترس و اضطراب بیشتر در روز هایی که مردم ...
پرخوری عصبی، بیماری که از مغز آغاز می شود
روانی محسوب می کنند. اگرچه این بیماری خودرا به صورت اختلالی جسمی نشان می دهد ، اما دانشمندان آن را اختلالی عصبی می دانند که درابتدا مغز را درگیر می کند. افراد مبتلا به پرخوری عصبی کنترلی در غذا خوردن ندارند و در نتیجه برای جلوگیری از افزایش وزن به رفتارهای جبرانی نظیر استفراغ ، استفاده از ملین ها ، مصرف قرص های لاغری و رژیم های غذایی مختلفی دست می زنند تا کالری اضافی خود را ...
چربی سوزی؛ تعریف و راهکارها
بلند مدت مصرف بیش از حد این ترکیبات به خوبی شناخته نشده است. بیشتر بخوانید: آب کردن چربی شکم و پهلو با چند راه ساده! جهت کاهش وزن بیشتر و چربی سوزی موثرتر موارد زیر را به خاطر داشته باشید: سرعت غذا خوردن را باید کاهش دهید، به طوریکه غذا خوردن شما حداقل 20 دقیقه طول بکشد. مصرف میوه و سبزیجات تازه. تا جای ممکن مواد غذایی را به صورت خام و تازه مصرف کنید. ...
هشت خوراکی برای تقویت گردش خون
به کاهش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی کمک می کند. آجیل را حدود 5 واحد در طول هفته مصرف کنید. با رژیم غذایی DASH مصرف چربی و روغن را به دو تا سه واحد در روز محدود می کنید. سعی کنید مصرف شیرینی جات، کمتر از پنج واحد در طول یک هفته باشد. یکی دیگر از مواد مورد نیاز بدن، پتاسیم است. سعی کنید که از این ماده معدنی، در رژیم غذایی خود استفاده نمائید، چون پتاسیم به کاهش فشار خون کمک می کند. سه ...