از رژیم غذایی 3ساعته چه می دانید؟
سایر خبرها
دلیل گرسنگی دائم چیست؟
پرت کنید؛ مثلاً یک کتاب بخوانید، از جایتان بلند شوید و ورزش کنید! در این جور مواقع اگر یک کاری انجام دهید و کمی صبر کنید می بینید که ولعتان از بین می رود. وعده های غذایی شما فاقد فیبر است جولی بنارد، پزشک متخصص چاقی کودکان می گوید: فیبر همان ماده جادویی است که باعث می شود یک وعده غذایی کاملاً سیرکننده شود و پس از اتمام غذا احساس رضایت داشته باشید. در واقع رژیم غذایی کم فیبر می ...
توصیه های تغذیه ای ویژه کنکوری ها
ایام امتحانات، مصرف صبحانه بسیار ضرورت دارد، چون تحقیقات نشان داده در صورت نخوردن این وعده غذایی، میزان تمرکز ذهنی و قدرت انتقال معلومات در هنگام امتحان کاهش می یابد. استفاده از مواد غذایی مغذی مانند پنیر، گردو، خامه، عسل، کره و مربا ( درصورت عدم چاقی جوان کنکوری) مفید است. باید 25 درصد از کل انرژی و پروتئین دریافتی از طریق صبحانه تامین شود. به دلیل وجود استرس در این دوران، استفاده از ...
چرا میگن موقع خوردن غذا صحبت نکنید ؟
بخش سلامت میخوانید زمانی که در مورد چنین موضوعاتی هنگام غذا خوردن فکر می کنیم، این عواطف باعث ایجاد تغییرات مواد شیمیایی در بدن می شوند که روی گوارش اثر گذار است اما دقیقا همین جاست که بعضی از افراد می پرسند خوب پس اجازه داریم در مورد چیزهای خوب هنگام غذا خوردن صحبت کنیم ؟ خیر. به خاطر ورود هوا هرگز نباید در مورد هیچ موضوعی صحبت کنید. اگر مهمان برایمان آمده باشد قطعاً میان وعده، چای، قهوه ...
سفره سالم در روزگار کرونا
...، باید از فواید تهیه غذا در خانه با استفاده از مواد اولیه سالم، تازه و بهداشتی بهره برد. حواستان به حجم غذا باشد شکی نیست که مدت زمان زیاد در خانه ماندن و کم شدن تحرک می تواند باعث پرخوری بیشتر شود. این متخصص تغذیه در این باره می گوید: افراد باید میزان غذای مصرفی روزانه خود را با دقت زیر نظر بگیرند و میزان مصرف را از طریق راهنماهای غذایی کنترل و از پرخوری پرهیز کنند. ...
سم پنهان در غذا را بشناسید
غذایی تشخیص داده شده است و تاکنون هیچ نوع سرب آلی در غذاها مشاهده نشده است. میزان جذب سرب از طریق غذا حدود 10 درصد ارزیابی شده است. سرب از راه های زیر به غذا وارد می شوند: سرب موجود در خاک و هوا قابلیت جذب در میوه ها و سبزیجات برگی را دارد. همچنین ممکن است از طریق آب های آلوده در بدن حیوانات آبزی خوراکی تجمع یابد و پس از مصرف آنها به ما انتقال یابد. در هنگام تهیه و یا نگهداری ...
8 روش برای چربی سوزی سریع
به تمام سلول های بدن، از جمله عضلات کمک می کند. این به نوبه خود به بدن ما کمک می کند تا چربی را بسوزانید. از چربی های اشباع شده خودداری کنید باور کنید یا نه، نوع چربی ای که مصرف می کنید مهم است. چربی اشباع شده، که در غذا های سرخ شده وجود دارد، می تواند منجر به افزایش وزن شود. از میان وعده های پر قند خودداری کنید در هنگام رژیم گرفتن، ممکن است به یک میان وعده پر قند مانند شکلات یا یک شیرینی برسید. بهتر است بیشتر گیاهانی بخورید که دارای فیبر و مواد مغذی کم کالری باشند و از شکر و میان وعده های فرآوری شده خودداری کنید. ...
آنتی اکسیدان ها را دست کم نگیرید
به گزارش بهداشت نیوز : محمدرضا وفا، گفت: آنتی اکسیدان ها از عوامل مهم تغذیه ای هستند که نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی ما دارند. این مواد رادیکال های آزادی را که ناشی از مصرف انرژی است از بدن پاک می کنند. اگر رادیکال های آزاد در بدن باقی بمانند می توانند به جدار سلول ها آسیب برسانند و باعث مرگ سلولی بشوند. آنتی اکسیدان ها محیط را از سمومی که ناشی از مصرف انرژی در سلول ها است پاک می کنند. ...
در ماه نهم بارداری چی بخوریم؟
. پنیر نرم: این نوع پنیر غیر پاستوریزه است و باعث عفونت جنین می شود بنابراین از مصرف آن اجتناب کنید. غذاهای دریایی خام: از خوردن سوشی و سایر غذاهای دریایی که به صورت خام سرو می شوند مانند صدف خوراکی بپرهیزید. زیرا می توانند باعث بیماری شما شوند. تنباکو: تنباکو در طول بارداری خطرناک است. اگر سیگار می کشید یا آدامس تنباکو مصرف می کنید سعی کنید در ماه نهم بارداری از مصرف آن ها ...
باید ها و نباید های رژیم های لاغری برای چاق ها
...> بهترین الگوی رژیم غذایی استفاده از تمام مواد غذایی به میزان بسیار کم است، اگر در طول رژیم غذایی خود به مصرف غذا های ناسالم می پردازید، چند روز از غذا های سالم استفاده کنید تا بتوانید به راحتی شاهد کاهش وزن خود باشید. پرهیز از مصرف میوه جات و سبزیجات در طول رژیم غذایی می تواند باعث کاهش آب بدن و خستگی عضلات در طول روز شود؛ بنابراین در طول رژیم خود حتما از سبزیجات و میوه جات استفاده کنید. اگر ...
دردهایی که با خوردن نمک از شما دور می شود
و کمبود آن می تواند منجر به کمبود آب و همچنین ترشح غدد بزاق بیشتر شود. مصرف نمک در زمان خواب به جلوگیری از ایجاد بزاق بیش از حد کمک می کند. علاوه بر این، نمک با تولید دو هورمون سروتونین و ملاتونین به شما این امکان را می دهد تا با استرس مقابله و افسردگی را درمان کنید در نتیجه باعث می شود در طول شب بهتر بخوابید. نمک برای سلامت استخوان ها مورد نیاز است و تقریبا یک چهارم نمک درون بدن شما در ...
با این خوراکی ها به جنگ کلسترول بروید
درباره آجیل بوداده و همراه با نمک نیست. بلکه درباره آجیل تازه یا خام بدون نمک صحبت می کنیم. سیب یک سیب در روز شما را از مراجعه به پزشک متخصص قلب و عروق دور نگه می دارد. فقط مطمئن شوید که قبل از خوردن آن ها پوست سیب را بر ندارید. پوست های سیب حاوی پکتین؛ نوعی فیبر محلول بر پایه گیاه است. این بدان معناست که میان وعده شما در عین حال که به شما در از بین بردن کلسترول LDL کمک می کند ...
آیا ترک هروئین ممکن است؟
توسط یک متخصص با تجربه را بیش از پیش مهم تلقی می کند. هروئین چه تاثیری بر روی افراد می گذارد؟ کسانی که تجربه مصرف هروئین را برای اولین بار دارند یک سری از علائم و نشانه های رفتاری و در دراز مدت نشانه های جسمی را از خود بروز می دهند که به طور کلی این علائم شامل موارد زیر است: تهوع و استفراغ سرخوشی و خوشحالی غیر منطقی خواب آلودگی و خستگی زیاد عرق کردن نا معمول بدن ...
رودل کردن یعنی چه و علل و درمان آن چیست؟
پروتئین به ترتیب 5 و 3 ساعت زمان می برند. بنابراین تا ساعت ها احساس راحتی را از فرد می گیرند. درست این است که، تعداد وعده های غذایی افزایش و حجم آنها کاهش یابد. این درست است که می گویند مصرف تخمه با پوست باعث رودل می شود؟ بله و دلیلش هم این است که، برای طعم دادن به تخمه از موادی مثل جوهرلیمو استفاده می شود که معده را تحریک می کند. علاوه بر این، پوست تخمه در بدن هضم نمی شود و ...
8ماده غذایی که صد در صد لاغرتان می کند!
...> بیشتر بخوانید: با این روش به سرعت 10 کیلو وزن کم کنید ! چربی سوزی با جو دوسر سرشار از فیبر است و وقتی بدن می خواهد غلات غنی از فیبر را تجزیه کند، در طی مراحل هضم آن دو برابر انرژی مصرف می کند و کالری می سوزاند. همچنین فیبرهای رژیمی، اشتهای شما را تنظیم می کند و به شما حس سیری طولانی مدت می دهد. چربی سوزی با گریپ فروت یکی از بهترین صبحانه های چربی ...
بدن تا چه میزان پرخوری را تحمل می کند؟
سلامت نیوز : پژوهشگران در تحقیقات خود دریافتند که اگر افراد سالم که روزانه میزان مناسبی از مواد غذایی را دریافت می کنند، گاهی پرخوری کنند، هیچ عواقب منفی فوری بدن آن ها را تهدید نخواهد کرد و میزان مواد مغذی موجود در جریان خونشان در حد طبیعی باقی خواهد ماند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیناپرس، محققان دانشگاه باث (Bath) در کشور انگلستان تحقیقات جدیدی درباره پرخوری و ظرفیت و نوع واکنش ...
اگر 10 روز قند نخوریم چه اتفاقی برای بدنمان می افتد؟
... با این حال، لازم است در اینجا یک نکته را بدانیم: بسیاری از مردم تصور می کنند که همه قند ها باعث اثرات منفی روی سلامتی می شوند، اما ما برای زنده ماندن به قند نیاز داریم. نکته اصلی مصرف نوع مناسب قند از غذا های کامل و گیاهی است. این قند ها طبیعی هستند و بدن ما می تواند آن ها را کاملاً جذب و هضم کند. مشکل اصلی زمانی است که قند را به غذا های فراوری شده تبدیل می کنیم. قند افزوده به هیچ وجه ارزش ...
دستور پخت غذای سالم
: سعی کنید برای خود یک برنامه غذایی تنظیم کنید و بدانید که قرار است وعده ی غذایی بعدی چه چیزی میل کنید و شامل چه چیزهایی می شود. اکثر افراد برای نوشتن برنامه ی غذایی به مشاوران و متخصصان تغذیه مراجعه می کنند و آنها با توجه به شرایط بدنی و نیازهای بدن شما برنامه ای تنظیم می کنند. نکات مهم: از ظروف چدنی و استیل استفاده کنید. مواد معدنی از ظرف به داخل غذا می روند و مقدار آهن را بخصوص در غذاهای با چاشنی ...
15 غذا برای به دنیا آوردن فرزند باهوش
کمک می کند مغز جنین از آسیب بافت محافظت شود. همچنین اسید فولیک موجود در سبزیجات باعث کاهش خطر نقص لوله عصبی، از بین بردن شکاف لب و نقایص مختلف در نوزادان می شود. 2.ماهی قزل آلا بخورید از دیگر مواردی که مصرف آن در دوران بارداری برای داشتن فرزندی باهوش ضروریست اسیدهای چرب امگا 3 می باشد، زیرا باعث رشد مغز جنین می شود، بنابراین بهتر است خانم های باردار حداقل 2 الی 3 وعده در هفته ...
داوطلبان کنکور تا زمان آزمون چه غذا هایی مصرف کنند؟
. کارشناس برنامه تغذیه نوجوانان دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به اینکه دانش آموزان در وعده صبحانه، بیشتر از میوه های فصل مصرف کنند، تصریح کرد: تکراری بودن صبحانه موجب کاهش اشتها و کاهش تمایل به مصرف این وعده غذایی می شود. او بیان کرد: استفاده از برخی سبزی ها مانند خیار و گوجه فرنگی در کنار صبحانه می تواند اشتهای دانش آموزان را افزایش دهد. زارعی گفت: دانش ...
خوردن این مواد غذایی شما را گرسنه می کند!
توانید آن را با پروتئین های دیگر، یا مثلاً با تخم مرغ مصرف کنید. 11) غلات صبحانه غلات صبحانه دارای مواد قندی یا قند های مصنوعی است و فیبر و پروتئین چندانی ندارد، اما صبحانه باید به حدی مغذی باشد که قند بدن خون را طی روز تأمین کند . حتی غلات صبحانه های رژیمی هم کالری پایین و فیبر ناچیزی دارند. غلات دیگر همچون بلغور جو دوسر جایگزین مناسبی است، چرا که حاوی فیبر بالاست. 12) برخی غذا های آماده آسیایی برخی رستوران های آسیایی در تهیه ی غذاهایشان از طعم دهنده ی مونوسدیم گلوتامات استفاده می کنند که حتی بعد از خوردن چنان غذا هایی همچنان احساس گرسنگی می کنید. ...
رژیم غذائی در دوره نقاهت بیماران کرونائی
- استفاده از زنجبیل یا موز در مواردی که حالت تهوع وجود دارد - اضافه کردن مقداری پودر سبوس خوراکی (برنج یا گندم) فراوری شده و استاندارد به غذا هایی همچون آش، سوپ یا سالاد برای جلوگیری از یبوست - مصرف منظم صبحانه و دو تا سه میان وعده برای تامین بهتر انرژی و ریز مغذی های مورد نیاز شعار سال، با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته از سایت خبری عصر ایران، تاریخ انتشار ---، کد خبر: 740097، www.asriran. ...
چربی سوزی؛ تعریف و راهکارها
ترکیبات فعالی است که منجر به فعال شدن آنزیم هایی در بدن می گردد که در تنظیم و سمیت زدایی کبد و کلیه مؤثر می باشد. همچنین گریپ فروت متابولیسم را افزایش داده و حاوی فیبر نیز می باشد. مصرف آب گریپ فروت در افرادی که از داروهای کاهنده چربی خون استفاده می کنند مجاز نمی باشد و باید تحت نظر پزشک و یا متخصص تغذیه صورت گیرد. لبنیات کم چرب و بدون چربی: لبنیات منبع غنی کلسیم می باشند، خصوصاً انواع بدون ...
8 جوشانده گیاهی قوی برای دفع سنگ کلیه
بادام تاثیر بسزایی در دفع سنگ کلیه دارد. افراد می توانند با مصرف یک قاشق چای خوری روغن بادام به مدت 10 روز سنگ ایجاد شده را از بین ببرند. برگ توت فرنگی به درمان سنگ کلیه کمک می کند. 40 گرم از برگ توت فرنگی را با یک لیتر آب به مدت 3 تا 4 دقیقه بجوشانند. سپس، این محلول را هر 5 ساعت یک بار بنوشید. نوشیدن نصف استکان آب کرفس ترکیب شده با عرق بهارنارنج قبل از هر غذا به دفع سنگ کلیه ...
هورمون رشد چیست و چه رابطه ای با قد انسان دارد؟
که هورمون رشد بیشتری آزاد نماید. شرکت در فعالیت های ورزشی هوازی شدید نیز می تواند باعث افزایش ترشح هورمون رشد شود. 4- بیشترین مقدار هورمون رشد در دو ساعت اولیه خواب ترشح می شود هرگز دو ساعت قبل از خواب وعده غذایی سنگین (حاوی مقادیر زیاد مواد غذایی) مصرف نکنید، زیرا نیاز به انسولین بالا بعد از مصرف زیاد مواد غذایی، از آزاد شدن هورمون رشد به مقدار زیاد جلوگیری می کند. در نتیجه بدن نمی ...
رژیم دَش یا معجزه ای برای بهبود فشار خون!
. هر واحد شامل 30 گرم گوشت قرمز پخته شده، ماهی، مرغ، نصف لیوان سویا و یا یک عدد تخم مرغ است. سعی کنید که بیش از 90 گرم گوشت در هر وعده مصرف نکرده و زرده تخم مرغ هم در هفته، بیش از 4 عدد استفاده نشود. می توانید گوشت های سفید (بویژه غذا های دریایی را جایگزین مصرف گوشت قرمز بنمایید. آجیل و حبوبات بخورید آجیل و حبوبات سرشار از منیزیم، پروتئین و فیبر میباشند. گردو سرشار از اسید های ...
20 معجزه عسل و دارچین
مقداری پودر دارچین در یک لیوان آب اول صبح و بعد از ظهر که بدن با افت نشاط روبه رو است طی یک هفته نیروی حیاتی بدن را افزایش می دهد. 19 . از بین بردن بوی بد دهان شما می توانید پس از بیدار شدن از خواب با محلولی از یک قاشق چای خوری عسل،مقداری پودر دارچین و آب گرم غرغره کنید تا در طول روز مشکل بوی بد دهان را نداشته باشید. 20 . مشکل شنوایی مصرف روزانه مقدار ...
نوشیدن آب سردبرای بدن مضر است؟
روزانه 2.7 لیتر آب بنوشند. آب سرد نوشیدن آب سرد می تواند باعث عود بیماران مبتلا به آشالازی (احساس سوزش پشت جناغ) شود. آشالازی یک اختلال حرکتی مربوط به ریه افراد است که طی آن اسفنگتر تحتانی مری در زمان عمل بلع شل نمی شود و در نتیجه آن بیمار در خوردن و بلع غذا دچار مشکل می شود. نوشیدن آب سرد در این افراد می تواند باعث عود بیماری شود. نوشیدن آب گرم می تواند باعث تسکین و ...