آنتی اکسیدان ها را دست کم نگیرید
سایر خبرها
15 پیشنهاد غذایی ویژه خانم ها
هایی که همیشه سالم هستند این نکات را می دانند تغذیه سالم برای سلامتی زنان بسیار مهم است چون می توانند با تغذیه درست مواد مورد نیاز بدن خود را تامین کنند و به بسیاری از بیماری ها دچار نشوند. 1. آب لیمو سوخت و ساز و کاهش وزن را افزایش می دهد زمانی که سن بالاتر می رود، میزان اسید در معده کاهش پیدا می کند از طرفی آب لیمو یک ماده ضروری برای گوارش غذاست. مطالعات نشان می دهد که ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش تب های عفونی
، روغن بادام، روغن هسته انگور و روغن آفتابگردان از اصلی ترین منابع این ویتامین به شمار می آیند. انواع آجیل (فندق، بادام، گردو)، اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی نیز دارای مقادیری از این ویتامین هستند. به یاد داشته باشید مکمل ویتامین E مصرف نکنید. دریافت مناسب از منابع غذایی (ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ) و قرار گرفتن در مقابل نور آفتاب به صورت روزانه، در افزایش سطح ایمنی بدن کمک ...
تغذیه مناسب برای کنکوری ها/ ویتامینی برای کاهش اضطراب
منابع ویتامین بی هستند. مظهری، به دانش آموزان و داوطلبان کنکور توصیه کرد: کاهش مصرف همبرگر، سوسیس، کالباس، کله پاچه و مواد غذایی حاوی چربی های اشباع نشده دارای فرم ترانس را از وعده غذایی خود حذف کنند، و استفاده مناسب از مصرف غذاهای حاوی امگا 3 نظیر ماهی، روغن های سویا، کنجد، تخم کتان یا بذرک و گردو را در دستور کار خود قرار دهند. منبع: فارس ...
سلامتی و زیبایی با این روغن
انگور نقطه حرارت بالایی دارد. مزایای زیبایی روغن انگور شرکت های زیبایی در محصولات مراقبت از پوست و مو از روغن انگور استفاده می کنند. اما هیچ مطالعه بالینی در مورد تأثیر روغن انگور بر روی پوست یا مو وجود ندارد. با این وجود ، بسیاری از مردم از روغن انگور به عنوان یک درمان طبیعی در خانه زیبایی در منزل خود استفاده می کنند روغن انگور مخصوص پوست سالم : بسیاری از ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش تب های عفونی
، بادام، گردو)، اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی نیز دارای مقادیری از این ویتامین هستند. به یاد داشته باشید مکمل ویتامین E مصرف نکنید. دریافت مناسب از منابع غذایی (ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ) و قرار گرفتن در مقابل نور آفتاب به صورت روزانه، در افزایش سطح ایمنی بدن کمک می کند، علاوه بر اینکه به عنوان یک آنتی اکسیدان است، مصرف این ویتامین باعث جذب بهتر آهن در بدن می شود. نگهداری ...
کینوا چه خواصی دارد و چطور می توان کینوا را پخت؟
تمام شود. می توانید از روغن زیتون ، آب لیمو یا نارنج و ادویه هم برای طعم بهتر استفاده کنید. همچنین برای بهتر شدن طعم کینوا به جای آب ساده، می توانید با آب مرغ یا گوشت آن را بپزید. علاوه بر این از این گیاه در تهیه سالاد، کتلت، برگر، سوپ کینوا و دیگر غذاها هم می توانید استفاده کنید. بیشتر بدانید : کینوا، فواید و عوارض مصرف کینوا بیشتر بدانید : خواص دانه کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر بدانید : بهترین خوراکی ها که چربی سوزی را افزایش می دهند گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: yjc. ...
تغذیه مناسب برای کنکوری ها
و مغز های روغنی از دیگر منابع ویتامین بی هستند. مظهری، به دانش آموزان و داوطلبان کنکور توصیه کرد: کاهش مصرف همبرگر، سوسیس، کالباس، کله پاچه و مواد غذایی حاوی چربی های اشباع نشده دارای فرم ترانس را از وعده غذایی خود حذف کنند، و استفاده مناسب از مصرف غذا های حاوی امگا 3 نظیر ماهی، روغن های سویا، کنجد، تخم کتان یا بذرک و گردو را در دستور کار خود قرار دهند. ...
اینکا اینچی؛ معجزه زیبایی و جوانی پوست!
ترین ویژگی این روغن استوایی است. اینکا اینچی نقش مهمی در حفظ تعادل چربی پوست داشته و نقش مهمی در حفظ لطافت و جوانی پوست ایفا می کند. از دیگر خواص مهم روغن اینکا اینچی ، می توان به بهبود زخم ها و التهابات پوستی اشاره کرد. کسانی که مشکلات پوستی مانند اگزما یا خشکی و حساسیت پوستی دارند؛ با مصرف روغن اینکا اینچی می توانند تا حد زیادی از این مشکلات بکاهند. این روغن بر لایه اپیدرم پوست تاثیر ...
خواص روغن گل سرخ برای پوست و مو چیست؟
یکی از ویژگی های مهم روغن گل سرخ کنترل چربی پوست و کاهش نسبی آن است . گل سرخ دارای مواد آنتی سپتیک است که تا حد زیادی تورم و التهاب را کاهش می دهد روغن گل سرخ از جمله روغن های اسانسی است که به واسطه خواص منحصر به فردش مورد توجه است . از روغن مذبور در ماساژ های آروماتراپی به عنوان یک عامل شفابخش و تسکین دهنده استفاده می شود . خواص روغن گل سرخ بر عملکرد های بیولوژیکی مانند ، ضربان قلب ...
10 روش طبیعی برای رشد دوباره موهای ریخته شده
. برای رسیدن به نتیجه دلخواه، باید دست کم به مدت شش ماه، روزی دو عدد از این قرص استفاده کنید. شامپو و نرم کننده حاوی ویویسکال نیز موجود است. مصرف اسیدهای چرب امگا 3 به بهبود موی سر کمک می کنند؛ زیرا این اسیدها سرشار از مواد مغذی و پروتئین هستند. مصرف مکمل های امگا به همراه آنتی اکسیدان ها به بهبود ضخامت و قطر موهای شما کمک می کنند و از ریزش موها می کاهند. اسیدهای چرب امگا به کارایی صحیح ...
برای رفع کم خونی بدن از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟
که مصرف بالای این نوشیدنی ذخیره آهن بدن شما را تمام می کند و باید از مصرف بیش از اندازه چای پرهیز کنید، همچنین خوردن بلافاصله چای بعد از غذا تمام آهن مواد غذایی را از بین می برد و اجازه نمی دهد که هیچ ویتامینی از غذا به بدنتان برسد. خشکبار و غلات ذخیره آهن بدنتان را تامین می کنند؛ توت، انجیر خشک، برگه آلو، کشمش و حبوبات جوانه زده علاوه بر آنکه خوشمزه و سرشار از خواص هستند که به رفع کم ...
8 خوراکی برای تقویت گردش خون
اکسیژن به سلول ها رسیده و امکان حذف مواد زائد فراهم می شود. در ادامه با برخی خوراکی ها که می توانند به بهبود گردش خون کمک کنند، بیشتر آشنا می شویم. لیمو ترش مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که برای تولید کلاژن و الاستین ضروری است. این دو ماده پروتئینی به شکل گیری دیواره مویرگی کمک می کنند. نوشیدن آبلیمو هنگام صبح روش خوبی برای بهبود گردش خون است. مصرف مقداری از پوست ...
درمان های خانگی آنژین
...> شفاآنلاین را در اینستاگرام هم دنبال کنید لیموترش سرشار از ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. 5. آب لیموترش آب لیموترش حاوی مواد معدنی مثل منیزیم و کلسیم است و اسیدسیتریک موجود در آن خواص ضدعفونی کنندگی دارد. علاوه بر این لیموترش سرشار از ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. هر روز آب یک یا دو لیموترش تازه را بگیرید و تا بهبود بیماری میل کنید ...
گوجه فرنگی؛ از خواص ضدسرطانی تا دفع سموم
مهمی از هر رژیم غذایی سالم محسوب می شود. معمولاً اکثر افراد به دلیل رنگ قرمز آن که باعث خوش رنگی غذاها می شود به سراغ این ماده غذایی می روند؛ اما باید بدانید که همین رنگ قرمز زیبا نشان دهنده وجود میزان زیادی آنتی اکسیدان ها است که برای بدن بسیار مفید هستند. یکی از عناصر مفید و سالم موجود در گوجه فرنگی لیکوپن است که سلامت قلبتان را ارتقا می دهد. لیکوپن رنگدانه ای با خواص آنتی اکسیدانی بالا ...
ارتباط بین روغن ماهی و کافئین با فشار خون
تحریریه زندگی آنلاین : گزارشات متناقضی در مورد اثر روغن ماهی بر پرفشاری خون وجود دارد. روغن ماهی بطور جزئی فشار خون را در بیماران کاهش می دهد، اما مطالعات اخیر اثر اسیدهای چرب امگا - 3 را روی فشار خون ثابت نکردند. به نظر نمی رسد که اسیدهای چرب امگا 3 از افزایش فشار خون در افراد سالم پیشگیری کنند. به احتمال زیاد اسیدهای چرب امگا -3 با کاهش سطح کلسترول خون اثرات محافظتی روی قلب دارند. ...
بهترین و سالم ترین خوراکی ها برای بهترین رژیم های لاغری تابستانی
اگر در تابستان رژیم لاغری دارید، سیب زمینی مکزیکی بخورید تابستان فصل میوه ها و سبزیجات رنگارنگ و خوردن غذاهای سبک است. در این میان خوردن چند تکه سیب زمینی مکزیکی موسوم به jicama یک خوراکی مفید و مغذی است. از جمله خواص سیب زمینی مکزیکی که سرشار از ویتامین c و مواد معدنی است و سبب رشد باکتری های مفید در روده می شود می توان کمک به کلاژن سازی پوست و درمان چین و چروک پوست اشاره کرد. سیب زمینی مکزیکی را می توان به صورت خام، پخته یا سرخ شده به همراه انواع سالاد و نان میل کرد و بهترین رژیم های لاغری فصل تابستان را با آن برنامه ریزی کرد. اگر شما هم مثل من عاشق هله هوله و بس ...
خواص بی نظیر زیتون که تا به حال نمی دانستید
استخوان هستید مقدار مناسبی از زیتون و یا روغن آن را به رژیم غذایی خود بیفزایید . رمز و راز درمان سرطان به یک مشکل عمده در جوامع امروزی تبدیل شده است اما روش های جایگزین بسیاری برای درمان، کاهش پیشرفت و حتی جلوگیری از بروز آن وجود دارد. زیتون معمولا با استفاده از روش های مختلف از بروز سرطان جلوگیری می کند. اولا، زیتون حاوی آنتوسیانین است که به عنوان یک ماده ی ضد التهابی و آنتی اکسیدانی، می ...
5 جایگزین سالم تر برای آرد سفید
آردهای سنتی مبتنی بر غلات برخوردار است و یک منبع خوب برای پروتئین، چربی، فیبر، و مواد معدنی مانند آهن و پتاسیم است. برخلاف آردهای تهیه شده از غلات، آرد نارگیل حاوی مقدار قابل توجهی چربی است. این چربی در درجه نخست از نوع اشباع و بیشتر متشکل از تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط است که ممکن است به کاهش التهاب و پشتیبانی از سوخت و ساز سالم بدن کمک کنند. اگرچه به موضوعی بحث برانگیز ...
توصیه های تغذیه ای ویژه کنکوری ها
دانش آموز می شود. مساله مهم دیگر این است که استرس، مشکلات گوارشی را تشدید می کند و در این دوران شیوع مشکلات گوارشی مانند یبوست، درد و نفخ شکم بیشتر می شود که مصرف میوه و سبزی در رفع این مشکلات بسیار موثر است. به این ترتیب تمایل به مصرف مواد غذایی بسیار شیرین مانند شکلات هم تا میزان زیادی کاهش می یابد و مواد مغذی مورد نیاز بدن هم تامین می شود. صبحانه یادتان نرود در ایام امتحانات ...
تغذیه ضدکرونایی
، یکی از مواد مغذی حیاتی برای بدن است که باید به صورت منظم مصرف واز کمبود آن در بدن جلوگیری شود. باید روزانه غذاهای حاوی ویتامین C مصرف شودتا قدرت بدن افزایش یابد. منابع غذایی: فلفل دلمه ای، فلفل سبز، انواع کلم، گوجه، پیاز، جعفری تازه، کیوی، مرکبات و آناناس. ویتامین E ویتامین E از ویتامین های محلول در چربی است که به عنوان آنتی اکسیدانی قوی شناخته می شود؛ بنابراین خوردن ...
سفره سالم در روزگار کرونا
....برای اطمینان از دریافت کافی فیبر، باید میوه، سبزی، حبوبات و غلات کامل به مقدار کافی در تمام وعده ها در طول روز مصرف شود. روزانه آب کافی بنوشید به گفته دکتر صفوی، مصرف آب کافی به انتقال مواد مغذی در خون و تنظیم دمای بدن کمک می کند و جایگزین خوبی برای نوشیدنی های شیرین، آبمیوه ها و چای و قهوه است. بنابراین، مصرف روزانه هشت تا 10 لیوان آب توصیه می شود. بهداشت غذایی را در ...
تقویت مژه با غذاهای خانگی
به گزارش افکارنیوز ، روش های متعددی برای افزایش رشد مژه ها وجود دارد: شما می توانید از عصاره های گیاهی استفاده کنید، مژه هایتان را ماساژ دهید و گاهی با آرایش نکردن به مژه هایتان استراحت دهید. اما ساده ترین راه برای تقویت مژه ها تنوع بخشی به وعده های غذایی روزانه ی خود است. تنها کاری که باید انجام دهید مصرف برخی مواد غذایی سالم و خوشمزه است که نه فقط برای مژه ها بلکه برای کل بدن مفید ...
7 ماده غذایی برای افزایش رشد مژه ها
...> در ادامه با 7 ماده غذایی آشنا خواهیم شد که به رشد مژه ها کمک می کنند. 1- تخم مرغ چرا مفید است؟ تخم مرغ سرشار از پروتئین است. چه تأثیری دارد؟ مو ها و مژه ها از ماده ای به نام کراتین تشکیل شده اند. مصرف مواد غذایی دارای پروتئین به بدن کمک می کند اسید آمینه ای را به دست آورد که برای تولید کراتین به آن نیاز دارد. این مسأله باعث می شود مژه های بلندتر و محکم تری داشته ...
غذاهای مناسب برای بیماران کرونایی چیست؟
غذایی غنی از غذا های گیاهی با حداقل فرآوری، شامل میوه، سبزی، نان و غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی، مرغ و مصرف کم گوشت قرمز توصیه می شود. مصرف روزانه سوپ داغ، میوه و سبزی تازه و استفاده از مقدار زیاد منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود از دیگر موارد مورد اهمیت در برنامه غذایی بیمار مبتلا به کروناست همچنین استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین C به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی ...
معرفی موادغذایی برای تقویت ریه ها
باعث کاهش فشار خون آنها می شوند, البته کسانی که دارای فشارخون پایین هستند با نظر پزشک باید انجام دهند. چرا سیر برای پاکسازی ریه ها مفید است؟ مصرف سیر خام مواد مغذی زیادی به بدن می رساند. این ترکیبات، تمیزکننده ریه ها و دیگر ارگان های بدن محسوب می شوند. میزان بالای آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این ماده ی غذایی سدی در برابر آسیب های رادیکال های آزاد محیطی می ...
50 ماده مغذی خیلی سالم و شاید ارزان
مزایای اضافه شده از باکتری های گرم پروبیوتیک. تقویت بدن با مصرف ماده مغذی 44- 46:چربی ها و روغن ها. جنگ بر روی چربی کم شده است، و بسیاری از چربی ها و روغن ها در حال بازگشت به عنوان غذاهای سالم هستند. 44. کره گرفته شده از گاوهای علف خور: کره از گاوهایی که از علف تغذیه می شوند، حاوی مواد مغذی مهمی از جمله ویتامین K2 هستند. 45. روغن نارگیل: ...
نکاتی برای بهداشت دهان و دندان
لثه کمک کند.( مصرف روغن درخت چای به طور خالص می تواند سمی باشد.) ویتامین ث شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ویتامین ث می تواند در محافظت از سلامت لثه ها نقش داشته باشد. به عنوان مثال در مطالعه ای که در سال 2000 میلادی صورت گرفت، مشخص شد افرادی که به میزان کافی ویتامین ث دریافت نکرده اند به میزان بیشتری در معرض بیماری های لثه قرار دارند. ماساژ با روغنی کی ...