نقش آووکادو در کاهش وزن
سایر خبرها
روده ناسالم چیست؟
...، سیستم گوارش ما یک سیستم بدن نسبتاً ساده در نظر گرفته می شد، که اساساً از یک لوله طولانی تشکیل شده بود تا مواد غذایی ما از آن عبور کند، جذب شود و سپس دفع شود. اصطلاح میکروبیوم روده بر می گردد به خصوصاً میکروارگانیسم هایی که در روده شما زندگی می کنند. یک شخص در حدود 300 تا 500 گونه مختلف از باکتری ها را در دستگاه گوارش خود دارد. در صورتی که بعضی از میگروارگانیسم ها برای سلامت ما مضر ...
دانستنی ها
خوبی شسته می شوند تا هیچ گونه گوشت میوه روی آنها باقی نماند و سپس در مجاورت هوا خشک می شوند. هسته های خشک شده انبه آسیاب می شود تا به پودر تبدیل شده و از این پودر برای اهداف مختلف استفاده می شود. ارزش غذایی: جدا از عطر و طعم فوق العاده میوه انبه، هسته انبه منبع خوبی از مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی است. مصرف 100 گرم هسته انبه می تواند 13 گرم چربی کل، 32.24 گرم کربوهیدرات، 0.19 میلی گرم ...
با این مغزدانه ها وزن خود را کم کنید
مغزدانه هایی برای کاهش وزن اما برخی پژوهش ها نشان داده اند که مغزهای خوراکی سرشار از مواد مغذی و چربی های خوب هستند که به تقویت سلامت کلی انسان کمک می کند. مغزهای خوراکی، زمانی که حد اعتدال در مصرف آنها رعایت شود، می توانند به عنوان یک میان وعده سالم حتی به کاهش وزن نیز کمک کنند. به گزارش "ارگانیک فکتس"،مطالعه ای در سال 2017 که در نشریه European Journal of Nutrition منتشر شد ...
8 خواص چای ترش برای سلامتی که نباید نادیده بگیرید
کمک می کند البته که این چای جای رژیم غذایی خوب و ورزش را نمی گیرد. اما مطالعات نشان می دهند که مصرف مدام آن با کاهش وزن، کاهش چربی شکمی و پایین آمدن شاخص توده بدنی مرتبط است. 5. فرایند هضم را بهبود می دهد هر ماده خوراکی که ادرارآور باشد به حذف مواد زائد و نمک از بدن کمک می کند. این چای بدون کافئین و قند به حذف سموم و بهبود عملکرد سیستم گوارش کمک می کند. 6 ...
با برنامه رژیم خیار و خواص آن آشنا شوید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ رژیم خیار، رژیم کوتاه مدتی است که می تواند به سرعت از وزن فرد بکاهد. انواع متفاوتی از این نوع رژیم ها وجود دارد که مدعی اند پیروی از آنها می تواند باعث کاهش وزن 7 کیلوگرمی در مدت 7 تا 14 روز شود. در حقیقت، طرفداران این نوع رژیم غذایی گاهی اوقات، شعار 7روز، 7 کیلوگرم کاهش وزن را به کار می برند. اما ممکن است با خود بیندیشید، این نوع رژیم چقدر می تواند در کاهش ...
چربی سوزی چگونه؟
اضافه وزن می شوند. پروتئین برای سوزاندن چربی ها برخورداری از منبع پروتئین به همراه هر وعده غذایی به شما کمک می کند تا وضعیت خود را طولانی تر و بهتر کنترل کنید. هنگامی که پروتئین می خورید، تقریباً 25 ٪ کالری برای از بین بردن آن سوزانده می شود که به طور قابل توجهی بالاتر از کربوهیدرات و چربی است (به ترتیب 5-15 ٪ و 0-5 ٪). روی کافی دریافت کنید یکی از مواد مغذی برای حمایت از ...
سوزاندن چربی های ناسالم بدن + 8 تکنیک
به گزارش افکارنیوز ، مدیریت وزن می تواند سخت باشد، به خصوص هنگامی که می خواهید چربی های ناسالم را از دست بدهید، اطلاعات غلط زیادی وجود دارد که با آن ها روبرو می شوید. اما مهمترین سوال این است که از کجا باید شروع کنید؟ اولویت دادن به سلامتی شما امری ضروری است. بیایید نگاهی به برخی از راه های تایید شده از سوی متخصصان برای سوزاندن چربی داشته باشیم. اخبار اجتماعی - برای سوزاندن ...
آب انگور بخورید تا سرطان نگیرید!
آب انگور مفید است؟ آب انگور یکی از سالم ترین و مغذی ترین نوشیدنی های ساخته شده توسط بشر است. این آب میوه خوشمزه دارای فواید بهداشتی از جمله پیشگیری از بیماری های قلبی، سرطان و بهبود بینایی، پوست سالم و غیره است. این نیز یکی از آب میوه های کم کالری است که بدون هیچ گونه افزودنی ساخته می شود و برای کسانی که در برنامه رژیم کاهش وزن قرار دارند مناسب است. مواد مغذی آب انگور ...
چی بخورم زود حامله بشم؟
کلی اگر شما و همسرتان به رژیم غذایی سالم و متعادلی پایبند باشید، احتمال باروری افزایش می یابد. داشتن وزن ایده آل بدن شما را برای بارداری آماده می کند و تغذیه خوب مواد مغذی را برای بارداری ذخیره خواهد کرد. اما شاید این سوال برای شما پیش بیاید که چی بخورم زود حامله بشم؟ با ما در این مقاله همراه باشید تا به شما بگوییم چی بخورید تا زود حامله شوید! تغذیه سالم برای زود حامله شدن ...
چگونه چربی شکمم را از بین ببرم؟
محلول آب را جذب می کند و ژلی را تشکیل می دهد که با عبور از دستگاه گوارش شما باعث کند شدن غذا می شود. بررسی ها نشان می دهد که این نوع فیبر با کمک به احساس سیر بودن باعث کاهش وزن می شود، بنابراین شما به طور طبیعی کمتر غذا می خورید. همچنین ممکن است میزان کالری بدن را که از مواد غذایی جذب می کند، کاهش دهد. از غذا هایی که حاوی چربی های ترانس هستند خودداری کنید چربی های ترانس با پمپاژ ...
جایگزین سالم تر برای آرد سفید
به گزارش شیعه نیوز ، از این رو، افراد بسیاری برای پخت و پز و آشپزی به استفاده از جایگزین هایی سالم تر برای آرد سفید علاقمند هستند. در حقیقت، برخی انواع محبوب آرد اصلا از غلات تهیه نمی شوند. در ادامه با 5 مورد از سالم ترین انواع آرد برای هر منظوری بیشتر آشنا می شویم. آرد نارگیل آرد نارگیل محصولی فاقد گلوتن است که از آسیاب کردن گوشت نارگیل خشک شده و تبدیل آن به پودری نرم تهیه می شود. آرد نارگیل از کالری بیشتر نسبت به آردهای سنتی مبتنی بر غلا ...
خواص بی نظیر زیتون که تا به حال نمی دانستید
مقاله هر چیزی که باید در مورد زیتون بدانید را به شما می گوید. منافع سلامتی و پزشکی زیتون عمدتاً به خاطر وجود مواد مغذی، مواد معدنی، ویتامین ها و ترکیبات آلی همچون آهن، فیبر، مس، ویتامین E ، ترکیبات فنولی، اولئیک اسید و آنتی اکسیدان های مختلف است. اجازه دهید نگاهی گذرا به مزایای زیتون بیندازیم. درصدهای مورد نیاز بدن در هر 100 گرم زیتون . ویتامینها : ویتامین ای 19 ...
طرز تهیه املت گوشت و تخم مرغ
کرده و هم از گوشت تکه ای استفاده کنید. مواد لازم گوشت چرخ کرده: 450 گرم تخم مرغ: 3 عدد پیاز: به مقدار لازم روغن : به مقدار لازم کره: به مقدار لازم نمک : به مقدار لازم فلفل: به مقدار لازم مراحل پخت مرحله 1 در ابتدا پیاز را خرد کرده کمی تفت دهید. مرحله 2 سپس گوشت را به پیاز اضافه کرده و کمی تفت دهید. ...
سارقان منیزیم بدن
سالم آن در حال حاضر، مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای منیزیم 320 میلی گرم برای زنان و 420 میلی گرم برای مردان 31 ساله و بزرگ تر است. اما بیشتر افراد میزان کمتری از این سطح را مصرف می کنند. شما می توانید مواد غذایی سرشار از منیزیم را برای حصول اطمینان از دریافت این ماده مغذی به میزان کافی از رژیم غذایی به آن اضافه کنید که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش تب های عفونی
مخفیانه می توانند در کم آبی بدن نقش داشته باشند. تأمین آب مورد نیاز بدن در ماه های گرم تابستان از اهمیت ویژه ای برخوردار می شود. نوشیدن آب کافی باید برای حفظ عملکرد درست بخش های مختلف بدن مد نظر قرار بگیرد، اما شاید به این مساله توجه نداشته باشید که برخی خوراکی ها می توانند علیه شما وارد عمل شده و موجب کم آبی بدن شوند. آب رسانی مناسب به بدن برای گوارش، جذب مواد مغذی، انتقال مواد مغذی ...
علائمی که نشان دهنده مشکلات تیروئید هستند
... از سوی دیگر اگر بعد از داشتن خوابی کامل در شب هنوز هم احساس خستگی می کنید یا نیاز به خواب بیش از حد معمول دارید ممکن است تیروئیدکم کار داشته باشید که بخاطر این است که بدن شما هورمون های کافی تولید نمی کند. استرس ناگهانی اگر قبلا هرگز مشکل اضطراب نداشتید، اما حالا حس می کنید همیشه مضطرب یا بی قرار هستید احتمال دارد تیروئید پرکار داشته باشد. مقدار زیاد هورمون های ...
بیماری زخم معده،علل و راه درمان آن
...> • احساس ضعف • حالت تهوع یا استفراغ • کاهش وزن غیر قابل توضیح • تغییر اشتها زخمهای گوارشی هنگامی بروز می کنند که اسید موجود در دستگاه گوارش در سطح داخلی معده یا روده کوچک ایجاد می شود. این اسید می تواند یک درد باز دردناک ایجاد کند که ممکن است خونریزی کند. دستگاه گوارش شما با یک لایه مخاطی که به طور معمول از اسید محافظت می شود، پوشیده شده است. اما اگر مقدار اسید افزایش ...
رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به کبد چرب
بیش از حد است. به طورکلی رژیم غذایی مبتلایان به کبد چرب باید دارای مقدار زیادی میوه و سبزیجات و همچنین منابع گیاهی پرفیبر مانند حبوبات و غلات کامل باشد، اما این افراد باید در مصرف شکر، نمک، چربی های ترانس، کربوهیدرات های تصفیه شده و چربی های اشباع احتیاط کنند؛ نوشیدن الکل هم که به کل باید قطع شود. با رژیم های غذایی کم چرب با کالری پایین می توان کاهش وزن هم داشت و ریسک بیماری را کاهش داد.ازجمله مواد ...
11 راهکار طلایی برای کاهش وزن با رژیم غذایی سالم
کمک می کند. هر چه میزان سم پایین تر باشد، کاهش وزن تان راحت تر صورت خواهد گرفت. مقدار بالای کلسیم، آهن و پتاسیم در انجیر خشک همراه با میزان بالای فیبر و چربی کم باعث می شود که موادی سالم به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 10- دانه های مختلف هیچ کس در مورد ارزش حضور دانه های خوراکی در رژیم غذایی روزانه فکر نمی کند. آن ها سرشار از چربی ها و مواد معدنی سالم هستند و به ...
دو رژیم فوق العاده برای لاغری
...، هورمون HCG موجب کاهش گرسنگی نمی شود. سایر مزیت ها رژیم HCG به جز کاهش وزن، هیچ مزیت دیگری ندارد. معایب رژیم HCG نیز مانند بیشتر رژیم های فوق العاده کم کالری می تواند به کاهش تودهٔ عضلانی منتهی شود که موجب کاهش توانایی بدن در سوزاندن کالری می شود. محدودیت های شدید کالری در این رژیم غذایی، موجب کاهش تعداد کالری هایی می شود که در بدن سوزانده می شود ...
هسته انبه و دانستنی هایی درباره آن
. این می تواند به بهبود گوارش کمک کند. از آنجایی که هسته انبه سرشار از فنول ها و ترکیبات فنولیک است که به عنوان آنتی اکسیدانی خوب شناخته می شوند، این محصول می تواند به بهبود گوارش کمک کند. سلامت دهان و دندان پودر مخصوص دندان که با استفاده از هسته انبه آماده می شود گزینه خوبی برای تقویت سلامت دندان ها است. مقداری پودر هسته انبه را کف دست خود ریخته و آن را مرطوب کنید، سپس مسواک ...
اطلاعاتی در مورد موز که نمی دانستید
در بین همه ی میوه ها، موز بیشترین شهرت و محبوبیت را دارد. مردم عقیده دارند که مقدار کربوهیدرات موجود در موز بسیار بالا است و به دلیل همین نگرانی ها، جنبشی برای مصرف کمتر موز اختصاص داده شده است. اما آیا هنوز می توانید آن را مصرف کنید حتی اگر شما سعی در کاهش وزن داشته باشید؟ پاسخ به این سوال مثبت است زیرا این میوه ی شیرین و خامه ای برای بدن شما مفید است. چه مقدار کالری در موز وجود دارد ...
آنچه که باید در باره هسته انبه بدانید
خشک شده گزینه ای موثر برای مبارزه با اسیدیته است. این می تواند به بهبود گوارش کمک کند. از آنجایی که هسته انبه سرشار از فنول ها و ترکیبات فنولیک است که به عنوان آنتی اکسیدانی خوب شناخته می شوند، این محصول می تواند به بهبود گوارش کمک کند. سلامت دهان و دندان پودر مخصوص دندان که با استفاده از هسته انبه آماده می شود گزینه خوبی برای تقویت سلامت دندان ها است. مقداری پودر هسته انبه ...
دردهایی که با خوردن نمک از شما دور می شود
مضرات نمک می پردازیم. فواید استفاده از نمک باز جذب آب: بیماری های پاتوژنیک مزمن نظیر اسهال و وبا منجر به کم آب شدن بدن و هم چنین از دست رفتن مواد معدنی بدن می شود، بنابراین اگر درمان به موقع صورت نگیرد عملکرد کلیه ها و دستگاه گوارش را مختل خواهد کرد. مصرف نمک های محلول در آب و گلوکز، سریع ترین راه برای مقابله با خشکی بدن است. محلول خوراکی آب و نمک را می توان به ...
در ماه نهم بارداری چی بخوریم؟
تا در آینده بعد از تولد نوزاد راحت تر بتوانید به وزن ایده آل خود برگردید. آن چه باید بعنوان تغذیه در ماه نهم بارداری مصرف کنید! در این مرحله رشد جنین کامل شده است. وزن او به سرعت در حال افزایش وزن است و مغز و ریه های او در حال کامل شدن می باشند. به همین دلیل در این مرحله رژیم غذایی بسیار مهم است. سیستم گوارش شما به دلیل افزایش وزن سریع تحت تاثیر قرار گرفته است و ممکن است شما را ...
چگونه کربوهیدرات روزانه را کاهش دهیم؟
به گزارش بهداشت نیوز: یکی از اصلی ترین عوامل در کاهش وزن کاهش مصرف کربوهیدرات در وعده های غذایی است به همین دلیل در ادامه چند راه ساده به شما معرفی می کنیم تا کربوهیدرات کمتری دریافت کنید: اطلاعات محصول با توجه به مقدار نمک، روغن، انرژی و قند که با رنگ ها روی مواد غذایی مشخص می شوند سعی کنید مواد غذایی شما رنگ سبز داشته باشد. شکر سم پنهان استفاده از شکر ...
طرز تهیه ترشی فلفل سبز فوری
به برخی از آن ها اشاره می کنیم. این گیاه مفید به دلیل ورود آنتی اکسیدان ها بدن را در مقابله با سرطان مقاوم می کند. هم چنین به پایین آوردن سطح قند خون کمک می کند. به همین دلیل مصرف آن برای افراد دیابتی بسیار مفید است. فلفل سبز باعث بهبود عملکرد سیستم گوارش بدن می شود دارای مقادیر بالایی از ویتامین c و دوستدار قلب است. هم چنین از ابتلا به زخم معده جلوگیری می کند. مواد لازم فلفل ...