خانه
سالمندان در بحران شیوع کرونا چه ورزش هایی انجام دهند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تست های جالب سلامتی بدن!
عضلات باسن به راحتی روی زمین دراز بکشید. صورت شما باید مقابل زمین باشد و دستانتان را صاف کنار بدن نگه دارید. ساق پایتان را نیز صاف نگه دارید و به آرامی ساق پای راست را به سمت بالا بیاورید. پای راست را از زانو خم کنید و به مدت 30 ثانیه در همین حالت باقی بمانید. اگر در انجام این حرکت موفق بودید، یعنی بدن شما سالم است، اما اگر این تست برای شما با درد همراه بود، احتمالاً مشکلی در ...
چگونه یک خواب آرام داشته باشیم؟ 20 نکته مهم
.... 3. قبل از خواب، پوست خود را با کرم آلوئه ورا که در یخچال نگهداری می شود، مرطوب کنید. 4. یک بطری اسپری را با آب سرد پر کنید و آن را در کنار تخت نگه دارید. هر زمان احساس گرما کردید آن را روی صورت، پشت گردن و پشت زانو اسپری کنید تا خنک شود. 5. از ملافه های خواب پنبه ای، نازک و خالص برای رختخواب خود استفاده کنید. پارچه پنبه ای با کیفیت بالا هوا را از خود عبور می ...
راهکارهایی برای تسکین گرفتگی های عضلانی
است که می توان به طور طبیعی نیز آن ها را تسکین داد. در ادامه با چند روش طبیعی برای پیشگیری و تسکین اسپاسم ها و کرامپ های عضلانی بیشتر آشنا می شویم: هیدراته نگه داشتن بدن با مصرف آب زیاد کم آبی بدن و بی تعادلی الکترولیتی می تواند موجب گرفتگی های عضلانی، بویژه بین ورزشکاران شود. زمانی که افراد در دمای بالا ورزش می کنند، مسافتی طولانی را می دوند یا برای مدت زمانی ...
زنگ هشدار تاخیر در فرزندآوری؛ از بحران اقتصادی تا ضعف روابط اجتماعی در جامعه پیر
است که شهرداری در حال مناسب سازی شهر برای سالمندان است، علیرضا صادقیان، معاون برنامه ریزی و توسعه سرمایه انسانی شهرداری اصفهان پیش از این در گفت وگو با رسانه ها عنوان کرده بود: کلانشهر اصفهان با بیش از دو میلیون نفر جمعیت به سمت سالمندی شتاب گرفته است، با افزایش امید به زندگی در بین شهروندان و کاهش زاد و ولد، روند شهر به سمت کهن سالی پیش می رود و بر این اساس باید نیازهای سالمندان در شهر زیست پذیر ...
اختصاصی/ گفت وگوی زنده یاد همایون خسروی دهکردی با خسرو سینایی/ با زندگی، زندگی کنید!
... اگر صحبت خاص دیگری ندارید، من یکی، دو تا سوال هم از شما بپرسم قبل از اینکه وقتمان تمام شود. ببینید، یکی از چیزهایی که خیلی برای من مهم است، این است که شما با فیلمتان، خیلی در جزیره اثرگذار عمل کردید. یعنی آن چه را که شما در فیلمتان نشان می دهید، به نظر می آید که بعد از فیلم، تازه راه افتاده باشد. آیا این حرف درست است؟ راه خواهد افتاد اگر پشت آن را بگیرند. ولی من به شما این را می ...
راهنمای تصویریِ درمان گودی کمر با چند تمرین ساده
فقرات حفظ شود. این حرکت عضله عرضی شکمی را هدف قرار می دهد، که برای تثبیت ستون فقرات ضروری است. تجهیزات مورد نیاز: تشک یا زیرانداز عضلات درگیر: عضله عرضی شکمی، عضله مولتی فیدوس (قسمت پشتی ستون فقرات)، دیافراگم و فلکسور های لگن 1. به پشت دراز بکشید، دست ها رو به بالا و پا های خود را به صورت خمیده (زاویه 90 درجه زمین می سازد) یا عمود بر بدن طوری که رو به سقف باشد، قرار ...
کفش مناسب چه ویژگی هایی دارد؟
همان التهاب تاندون همراه با پارگی های میکروسکوپی را افزایش می دهد. - صندل ها باعث کشیدگی بیش از حد عضلات می شوند: استفاده از صندل باعث احساس درد در ناحیهی پشت ساق پا می شود. - صندل ها باعث تغییر در راه رفتن و کوتاه تر شدن گام ها می شوند: همین موضوع باعث بروز کمردرد، درد مفاصل پا، لگن و ران ها می شود. - پوشیدن صندل برای خانم های باردار، مبتلایان به دیابت، هنگام ورزش و ...
بدشانسی پشت بدشانسی؛ مصدومیت دیگر ستاره PSG!
خواهد شد. به نظر می رسد وراتی بعد از برخورد با اریک چوپو موتینگ آسیب دیده و دچار مصدومیت ساق پا شده است. بررسی شرایط فیزیکی وراتی موید آن است که او حداقل یک هفته قادر به بازی کردن نیست و بدین ترتیب شانسی برای حضور این هافبک ایتالیایی برابر آتالانتا وجود ندارد. این اتفاق در حالی رخ داد که مارکو وراتی در شرایط بسیار خوبی قرار داشت و در جریان برتری 1-2 پاری سن ژرمن در فینال جام حذفی فرانسه ...
چگونه از بیماران زمین گیر مراقبت کنیم؟
اغلب سالمندان گاه به علت کهولت سن و گاه به دلیل برخی بیماری ها کاملا ناتوان ودچار محدودیت حرکتی یا اصطلاحا زمین گیر (bedridden) می شوند و در این حال برای کوچک ترین اعمال خود نیز به کمک احتیاج دارند. مراقب سالمند بیمار با دانش، صبر و حوصله می تواند از یک سالمند بیمار به خوبی نگهداری کند. با توجه به اهمیت موضوع در این باره با دکتر مازیار امامی خواه، متخصص مغز و اعصاب و عضو هیئت علمی ...
چگونه چربی های دور ران را از بین ببریم؟
... برای انجام اسکات به کمک وزن بدن، می توانید دست های خود را باز نگه دارید تا تعادل تان حفظ شود. سعی کنید که تمام عضلات خود را درگیر کنید، پشت خود را صاف نگه دارید، آرام خود را به پایین بکشید تا زمانی که ران ها موازی با زمین قرار بگیرند. زانوها نباید از انگشتان پا جلوتر قرار بگیرد. سپس بلند شوید. این کار را 10 تا 15 بار تکرار کنید. Side ...
چند راهکار برای لاغری در 40سالگی
سالگی آغاز می شود. سارکوپنی علاوه بر اینکه بر توانایی فرد در انجام کار های روزانه تاثیر می گذارد می تواند خطر ابتلا به شکستگی را افزایش داده و باعث افزایش وزن نیز بشود. با کاهش عضله، چربی جایگزین آن میشود. انجام ورزش های مانند ایروبیک، راه رفتن، دوچرخه سواری و شنا به کالری سوزی کمک کرده و از سارکوپنی پیشگیری می کنند. وزنه زدن علاوه بر تقویت عضلات بدن، سوخت و ساز بدن را در زمان استراحت ...
زمان سینه خیز رفتن نوزاد و علت تاخیر در آن
ماهگی تا 7 ماهگی کودک بعد از یادگیری غلت زدن ، روی شکم خود قرار می گیرد و به تدریج با تقویت عضلات شکم یاد می گیرد که سینه خیز برود. در 6 ماهگی کودک با قرار گیری روی شکم ، سر و شانه ها را بالا نگه می دارد و از بازوی خود به عنوان پشتیبان کمک می گیرد و سپس با نیروی عضلات بازوها، خود را به جلو کشیده و می خزد. سپس یاد می گیرد که شکم خود را از زمین فاصله دهد و چهار دست و پا برود . چگونگی چهار دست ...
با این روش های خانگی گردن درد های دائم العمر خود را درمان کنید
تان را به عقب حرکت دهید و هم زمان، با استفاده از هر دو دست تان جلوی حرکت سرتان را به عقب بگیرید. گردن تان را به جلو حرکت دهید و با استفاده از کف دستان تان جلوی حرکت سرتان را به سمت جلو بگیرید. گردن تان را به سمت راست حرکت دهید و مانند 2 حرکت بالا با استفاده از کف دست راست از حرکت سرتان به سمت راست جلوگیری کنید. این کار را به سمت چپ نیز انجام دهید. گردنتان را به صورت دورانی و ...
علت سردی پاها چیست؟ + روش های درمان طبیعی سردی پا
...> دلایل این سردی بی موقع چه می تواند باشد؟ کم کاری تیروئید تیروئید در اصل ترموستات بدن است و با کم کار بودنش بیشتر فعالیت های بدن آرام انجام می شوند و فرد با علایمی مانند خستگی، یبوست، افزایش وزن و احساس سردی در دست و پا ها روبه رو می شود. کم کاری تیروئید در زنان و افراد بالای 40 سال بسیار رایج است. استرس یا اضطراب بالا فرد با هربار اضطراب، بدنش آدرنالین ...
نسخه ابن سینا برای درمان شب ادراری چیست؟
سهیم شدن وی در زحمات شما به علت شب ادراری اوست. همچنین می توانید به کودک خود یاد دهید عضلات شکم خود را منقبض و نفس خود را برای چند ثانیه حبس کند و این کار را پشت سر هم حدود 10 تا 20 بار و چند بار در روز انجام دهد؛ این ورزش نیز در تقویت عضلات نگه دارنده ادرار و مثانه بسیار مؤثر است. یکی از علل شب ادراری کودکان مسائل عاطفی و استرس است؛ با کودک خود بیشتر صحبت کنید، سعی کنید محیط ...
10 علامت اولیه اختلالات کلیوی
...، عفونت های ادراری یا بزرگ شدن پروستات در مردان باشد. بنابراین، تغییرات قابل توجه خروجی ادرار بهتر است با پزشک متخصص درمیان گذاشته شود. 8- خشکی و خارش پوست پوست خشک و خارش دار می تواند نشانه بیماری پیشرفته کلیه باشد. تجمع سموم در بدن بر اثر ضعف عملکرد کلیه، خارش و خشکی پوست را به همراه دارد. 9-درد درد در ناحیه پشت، پهلو ها یا زیر دنده ها ممکن است از علایم اولیه ...
خواص عجیب پرتقال که تا به امروز نمی دانستید
در افراد کاهش یابد. در یکی از مطالعات انجام شده مشخص شد افرادی که 4069 میلی گرم پتاسیم در روز مصرف کرده بودند 49 درصد کمتر از سایر افراد به خاطر بیماری قلبی جان خود را از دست می دادند. مصرف پتاسیم زیاد همچنین مرتبط با کاهش خطر ابتلا به سکته است و می تواند از حجم عضلات پشتیبانی کند، چگالی مواد معدنی در استخوان ها را حفظ نماید و تشکیل سنگ کلیه را کاهش دهد. پرتقال ...
انتشار مقالات چهارمین کنفرانس ملی پژوهش های کاربردی در تربیت بدنی، علوم ورزشی و قهرمانی
اندیمشک و شوش 15. ارتباط بین هوش هیجانی با سبک های تصمیم گیری خرید مشتریان فروشگاه های ورزشی شهر ارومیه 16. تاثیر هوش اجتماعی بر مهارتهای ارتباطی دانشجویان تربیت بدنی دانشگاه آزاد اسلامی واحدتبریز 17. تاثیرکوتاه مدت استفاده از فوم رولر در مقایسه با کشش استاتیک و کششPNF بر دامنه حرکتی مچ پا در سالمندان 18. بررسی تناوب استفاده از کفش پاشنه بلند بر کوتاهی عضلات گاستروسولئوس ...
دلایل کمر درد چیست؟ + پیشگیری، علائم و درمان های خانگی
خطر برای کمر درد بر طبق بیان کلینیک مایو، اگر مشمول موارد ذیل هستید، خطر بیشتری وجود خواهد داشت که کمر درد بگیرید: کار در محیط های نشسته و غیر متحرک ورزش نکردن انجام فعالیت هایی با شدت بالا بدون انجام نخست حرکات کششی و گرم کردن بالا رفتن سن داشتن اضافه وزن و چاقی سیگار کشیدن تشخیص داشتن شرایط خاصی مانند آرتریت سلامت عاطفی ما نیز بر خطر این بیماری تاثیر می گذارد. اگر ...
پاهای این فرمی علامت بیماری است
و بیماریهای داخلی بدن را نشان می دهند. تغییراتی در پاها و ناخن که خبر از بیماری پنهان در بدن می دهند ورم ساق پا : تورم در پا و ساق آن می تواند بر اثر ایستادن طولانی مدت ایجاد شود، اما ممکن است این علائم نشانه بیماری باشند. اگر چه ورم بر روی قسمت های مختلف بدن تاثیر می گذارد اما به تغییرات پاها، مچ پا، زانو و بازو بیشتر توجه کنید. بیماری های مرتبط با ورم پا: ...
نبات چه خواصی دارد؟
انتهای روده بزرگ نیز شکل های متفاوت مصرف نبات توصیه می شود. • نبات داغ در تسکین درد پشت،کمر، ناحیه شکم و پا درد بسیار موثر است. • از آنجا که از نشانه های بلغم، نقرس، فلج شدن قسمتی از بدن، پیسی، لقوه و رعشه است، مصرف مرتب نبات، چای نبات، آب جوش نبات و نبات داغ جهت رفع بلغم پیشنهاد می شود. 6 مورد از خواص شگفت انگیز دارچین که نمی دانستید 7 دمنوش گیاهی خواب آور ...
انجام طب سوزنی در بارداری بله یا خیر
انگشت پایین تر از کاسه زانو، به پهنای انگشت شست، بیرون استخوان ساق پا. نقطه پریکاردیوم P6 : نقطه پریکاردیوم (P6)به عنوان نقطه تهوع به حالت تهوع اشاره کرده و به کنترل استفراغ، پری شکم و سکسکه کمک می کند. همچنین در درمان بی خوابی، افسردگی و سندرم تونل کارپال نیز مفید است. موقعیت: در راستای کف دست، حدودا بالاتر از عرض سه انگشت، بین دو تاندون این نقطه قرار دارد. ...
چند نکته درباره "کرونا" از نگاه طب سنتی
...، این خلط ذوب می شود و به سمت پایین می رود و عوارض آن کمتر خواهد شد. وی متذکر شد: در این فصل، افرادی که از لحاظ شغلی، در معرض خشکی قرار می گیرند باید مراقبتهای بیشتری انجام دهند و در صورت بروز علائمی مانند خشکی مو، ترک کف پا، خشکی پوست، شکنندگی ناخن ها، سوزش معده و ولع در خوردن آب یخ، تدابیر مناسب فصل را رعایت کنند. در زمان حاضر فصل سوم "انارستان" روزهای زوج ساعت 19 از شبکه افق در حال پخش است؛ این برنامه در حوزه سلامت مسائل را از منظر طب سنتی به بحث و گفت وگو می نشیند. ...
عمل بسته دیسک کمر: انواع تزریق و جراحی بسته بیرون زدگی دیسک
می کند. انجام جراحی باز مستلزم کنار زدن بخش زیادی از عضله، تراش دادن استخوان برای دسترسی به فضای دیسک و جایگذاری پیچ و مهره است. اما برای انجام جراحی بسته دیسک کمر کافی است که جراح برش های خلفی یا جانبی کوچکی را ایجاد کند، سپس کانال های کوچک را از راه این برش ها برای دسترسی به فضاهای دیسک به وجود بیاورد و عمل دیسککتومی و فیوژن داخلی را انجام بدهد. جراحی بسته دیسک و ستون فقرات با حداقل تهاجم انجام ...
چگونه همراه و کمک خوبی برای یک فرد سالمند باشیم؟
خانه های خود یا در کنار ما ایمن و سالم بمانند و زندگی کنند. امنیت خانه برای افراد مسن موضوعی است که بسیار فراتر از چیز هایی مانند تعویض نمره عینک یا خریداری دارو می باشد، تا بتوانند با امنیت و خوشبختی در خانه های خود زندگی کنند. موضوع مراقبت از راه دور یا در کنار سالمندان موضوعی است که در خیلی از خانه ها وجود دارد یا با پا به سن گذاشتن والدین برای فرزندان مطرح می شود؛ بنابراین تغییر ...
عوارض پر آبی بدن/ ورم صورت و درد معده از عوارض بیش از حد آب خوردن
علت برهم خوردن تعادل بین نمک و آب در بدن انجام می گیرد که به آن فشار اُسمزی می گویند. این سر درد در قسمت فوقانی سر بوده از پیشانی تا بینی را تحت تاثیر قرار می دهد. در موارد حاد تر ممکن است دچار اختلالات تنفس و مغزی نیز شود. 3. ورم صورت، دست ها و پا ها یکی دیگر از عوارض پرآبی بدن است. به این دلیل که سلول های بدن ما بیش از حد نیاز آب جذب کردند و در نتیحه متورم می شوند. 4 ...
روش هایی برای بلندقد شدن
های ورزشی زیر، نمونه ای از ورزش های مناسب برای کمک به رشد قد است ولی توجه داشته باشید که ورزش، حداقل 2 ساعت با خوردن غذا فاضله داشته باشد. کشش پا: به پشت بخوابید و تصور کنید که یک جعبه را با کف پای راست فشار می دهید. تا 5 بشمارید، همین کار را با پای چپ انجام دهید. بر روی شکم بخوابید و همین ورزش را تکرار کنید. کشش باسن: به پشت بخوابید و زانوهایتان را ...
چرا نباید در آب های آزاد شنا کنیم؟
کشاورزی همواره شنا دراین مکان ها را خطرناک اعلام کرده و بار ها و بار ها هشدار داده اند. شنا در بین ایرانی ها جایگاه بسیار ویژه ای دارد و مردم ایران از کوچک ترین فضا برای شنا و آب تنی استفاده می کنند. به همین دلیل، زمانی که افراد به کنار سد ها می روند، به صورت ناخودآگاه علاقه مند می شوند تا در آب پشت سد ها شنا کنند در حالی که این کار یکی از خطرناک ترین فعالیت هایی ست که افراد انجام می دهند ...
از کنار این علایم قلبی راحت نگذرید
را احساس نمی کنند و به همین دلیل، فشارخون بالا را قاتل خاموش می نامند. پس وضعیت فشار خون خود را مرتباً چک کنید. همان طور که گفتیم یکی از علامت های نارسایی قلبی، تورم پاها از جمله تورم قوزک پاست. شاید این تورم به اندازه ای نباشد که با چشم دیده شود اما ممکن است آن را زمانی احساس کنید که کفش هایتان برایتان تنگ شوند یا بعد از این که جوراب هایتان را درآوردید، خطی روی قوزک پاهایتان به جا مانده ...
