سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های کلیدی برای سلامت و پیشگیری از ابتلای کودکان
بیشتر از قبل باید توجه داشته باشیم. این که فقط با لیموشیرین و لیموترش ویتامین C دریافت می کنیم، کافی نیست بلکه همه میوه ها از ویتامین C برخوردارند. موز، آلو، زردآلو و سبزیجاتی مثل اسفناج، جعفری سبوس گندم، هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی و سیب زمینی برای تامین پتاسیم مورد نیاز روزانه بدن توصیه می شوند. وعده غذایی کوچک و کم حجم در طول روز باید مصرف شود. بهترین ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در دوران نقاهت بیماران کرونایی
میوه های تازه و طبیعی و آب سبزیجات تازه، چای کمرنگ، آب گوشت یا مرغ استفاده کنند. کارشناسان معتقدند مصرف انواع سوپ و آش های سبک و مصرف روزانه سبزی و میوه تازه نیز می تواند برای تحریک اشتها و تأمین ریزمغذی ها موثر باشد. استفاده از مواد غذایی که سرشار از ویتامین A هستند مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ها و سبزی های زرد و نارنجی که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود از ...
قند خون بارداری، شیرینی نمی خورم سرگیجه می گیرم
سوال مخاطب نی نی بان: سلام خسته نباشید هفته6بارداری هستم قند خون نااشتها 114هستش خیلی نگرانم که قند خونم بالا باشه( قبل بارداری قند خونم 95 بوده). الان 3 روز قند و شیرینی جات و خربزه و....اصلا مصرف نمیکنم دیروز به 94رسید ولی امروز باز 114 بود بعد خوردن غذا سر گیجه میگیرم و بدنم به لرز می افته و احساس میکنم مغز سرم فشار میاره به سرم و بعد چند دقیقه خوب میشم چیکار ...
تپش قلب چه زمانی نگران کننده است؟
وتلو خوردن . غش . احساس درد یا ناراحتی در سینه . سابقه ی پزشکی هر عارضه ای که شامل قلب می شود، مثلاً بیماری قلبی این علائم نیازمند بررسی های دقیق پزشکی اند تا مطمئن شوید مورد خطرناکی وجود ندارد. پس اگر تپش قلبتان تصادفی و گهگاه است و علامت دیگری ندارید و وضعیت سلامتی تان نیز خوب است، تپش قلبتان نگران کننده نیست. البته هیچ ایرادی ندارد جهت اطمینان و یک بررسی پزشکی به پزشک م ...
ما چطور در مورد وزنمان خود را گول میزنیم
این طریق نوع استخوان بندی تان مشخص می شود. عبارت دیگری که معمولا برای گول زدن خودتان از آن استفاده می کنید، استعداد چاقی داشتن است. بر اساس علم تغذیه فاکتورهای موثر در وزن افراد دو چیز است: میزان کالری دریافتی و میزان کالری خروجی. بنابراین امکان اینکه شما فقط با آب خوردن چاق شوید، وجود ندارد. برای کنترل وزن خود بهتر است به بررسی برنامه غذایی روزانه خود و میزان فعالیتتان در روز مراجعه ...
شکلات تلخ و ارتباط آن با کاهش وزن
دیابت منجر شود. از این رو، در شرایطی که شکلات تلخ می تواند در رژیم غذایی کاهش وزن شما قرار بگیرد، اما باید از انواع با کیفیت بالا استفاده کرده و از زیاده روی در مصرف آن پرهیز کرد. برای کسب بهترین نتایج، مصرف 28 گرم شکلات تلخ در یک وعده را مد نظر قرار داده و محصولاتی را انتخاب کنید که حاوی شکر افزوده کم و حداقل 70 درصد کاکائو باشند. شکلات تلخ ممکن است از طریق برخی ...
رژیم ماکروبیوتیک چیه که اینقدر سالمه
آن کمتر مورد مصرف قرار می گیرد . آیا رژیم ماکروبیوتیک از متدهای خاصی برای پخت غذا استفاده می کند ؟ این رژیم به شما پیشنهاد می کند که با ماهیتابه و قابلمه خداحافظی کنید و در آن بهتر از استیل های ضد زنگ و سرامیک استفاده کنید تا قادر به آب پز کردن غذا باشند . انواع غذا هایی که طبق نوع شخصیت تان اجازه خوردن آن ها را دارید ، عوامل زیادی را شامل می شود. این عوامل می تواند تعیین کننده ...
مصرف همزمان ماهی با این خوراکی ها بسیار خطرناک است
است یکی از نکات بسیار کلیدی و مهم در حوزه تغذیه و حفظ سلامتی، آگاهی از تداخلات مضر مواد غذایی است به این معنی که مصرف برخی مواد غذایی با هم و در یک وعده غذایی می تواند بسیار مضر و خطرناک باشد. یکی از این موارد پرهیز، مصرف گوشت ماهی با برخی اقلام غذایی مانند ماست یا دوغ است که می تواند منجر به مشکلات و عوارض شدیدی برای انسان شود. خوردن همزمان ماهی و ماست مخصوصاً در وعده شام می تواند بسیار ...
مصرف همزمان ماهی با این خوراکی ها بسیار خطرناک است
تابستان و فصول گرم سال باشد. ماهی در وعده غذایی ناهار مصرف شود و از مصرف آن در وعده شام پرهیز شود. افراد با طبع سرد (افراد بلغمی و سوداوی) از خوردن زیاد ماهی به شدت پرهیز کنند. هرگز همراه ماهی، آب ننوشید. همچنین متخصصان تغذیه، مصرف ماهی با لیموترش را نیز توصیه می کنند، چون نه تنها لیمو طعم بهتری به گوشت ماهی می دهد، بلکه ویتامین C موجود در آن به جذب آهن ...
بهبود گردش خون با خوردنی های خوشمزه
های رگ ها را تقویت می کند. 11. استفاده از لیموترش لیموترش با سرماخوردگی، آنفلوآنزا، تب مقابله می کند و مواد موجود در آن باعث افزایش جریان خون شده و حالت چسبناکی رگ های خونی را کاهش می دهد. 12. مصرف ماهی ماهی آزاد حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب و بهبود گردش خون در رگ ها مفید هستند. 13. براش زدن روزانه زمانی که به فکر بهبود جریان ...
نکات تغذیه ای ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران کرونا
محدود شوند؛ منظور از قند و شیرینی، مواد غذایی مانند نوشیدنی های تجاری، نوشابه، آبمیوه ها، شیرینی جات، نقل، نبات و... است که در آن ها از قند استفاده شده است. البته این که می گوییم مصرف قند باید محدود شود منظورمان محدود کردن استفاده از میوه های شیرین نیست و خرما و کشمش در دسته بندی میوه ها قرار دارند و می توانند به میزان کافی در رژیم غذایی وجود داشته باشند اما قندهای مصنوعی بهتر است تا جای ممکن در این ...
این افراد به هیچ وجه سیر نخوردند!
می شوید بهتر است در این مورد احتیاط کنید. 3. بارداری مصرف سیر در دوران بارداری برای درمان به هیچ وجه توصیه نمی شود و حتما باید با مشورت پزشک مصرف شود. 4. فشار خون پائین اگر فشارخون طبیعی یا پایین دارید بهترین پیشنهاد این است که از خوردن سیر پرهیز کنید، چون خوردن سیر باعث افت فشار خون میشود. 5. مشکلات کبدی مصرف سیر تاثیر دارو روی بدن ...
آفت هایی که موفقیت داوطلبان کنکور را تهدید می کند
...، تمرکز و آمادگی جهت برگزاری آزمون را تامین کند. این مشاور تغذیه همچنین با بیان اینکه بسیاری از دانش آموزان در دوران برگزاری کنکور تمایل زیادی به مصرف شیرینی پیدا کرده و شیرینی را جانشین مواد نشاسته ای (نان، برنج، سیب زمینی، ماکارونی و ...) می کنند، گفت: شیرینی و سایر موادی که در تهیه آن از قند و شکر استفاده شده، از دستگاه گوارش بسرعت جذب خون می شوند، در این حالت قندخون افزایش یافته ...
طرز تهیه ساندویچ پنینی مرغ در ماهیتابه بدون فر و ساندویچ ساز
کنند و اضافه کردن قارچ و مخلفات دیگر به آن سلیقه ای است. مواد لازم برای 6 ساندویچ پنینی نان باگت متوسط: 3 عدد سینه مرغ بدون پوست و استخوان: 500 گرم قارچ: 150 گرم سس مایونز: 3 قاشق غذاخوری پنیر پیتزا: 150 گرم پنیر گودا: 6 ورقه نمک، فلفل، آویشن و پودر سیر: به مقدار دلخواه روغن مایع: به مقدار لازم ...
اعصاب خود را با خوردن این میوه تقویت کنید
است که مصرف گیلاس را در برنامه روزانه خود قرار دهند؛ چرا که این میوه با تولید هورمون شادی می تواند باعث تسکین اعصاب شود. همچنین گیلاس سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به هضم بهتر غذا کمک خواهد کرد. اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که به مصرف زیاد گوشت می پردازید، از گیلاس استفاده کنید تا در صورت غلیظ بودن خونتان باعث قلیایی شدن آن شود. از مضرات مصرف بیش از حد گیلاس چه می دانید؟ ...
درمان کابوس شبانه یکبار برای همیشه
، صفرا، بلغم و خون) بعد از غذا خوردن در بدن ما شکل می گیرند. خوردن غذای زیاد یا مصرف غذای سنگین در هنگام شب و قبل از خواب سبب می شود گازها و بخارات حاصله از غذا غلیظ شوند و به سمت مغز حرکت کنند. رسیدن بخارات و گازهای اخلاط غلیظ به مغز مسبب کابوس شبانه هستند. سرد شدن ناگهانی سر نزدیک زمان خواب نیز یکی از علت های کابوس و بختک است. گاهی اوقات فرد احساس می کند که سرش دچار یخ زدگی و جمع شدگی شده ...
چه مقدار چربی در روز مصرف کنیم؟
٪ کالری روزانه شما نباید به چربی اشباع اختصاص یابد. یعنی اگر روزی 2000 کالری می خورید، باید مصرف چربی اشباع را به 22 گرم، محدود کنید. با این حال، انجمن قلب آمریکا پیشنهاد می کند که برای ارتقاء سلامت قلب، این رقم را به 13 گرم در روز محدود کنید. از چربی های ترانس باید به طور کلی پرهیز کنید. این چربی ها غالبا در غذا های بسته بندی و فرآوری شده پنهان می شوند. برخی از عوارض جانبی خوردن ...
نمونه یک رژیم غذایی در اسهال کودکان
اصلی شیر است نمی تواند در بدن شکسته و جذب جریان خون شود. بنابراین بدن آن را تحمل نمی کند و با افزایش حرکات روده ای برای خروج سریع تر لاکتوز سبب اسهال می گردد. سوءجذب : زمانی که به دلیل عملکرد نادرست سیستم گوارشی فرد، مواد مغذی در روده کوچک جذب خوبی ندارند. در این شرایط ممکن است با خوردن هر نوع غذایی که روده نسبت به آن حساس باشد شما دچار اسهال شوید. کولیت اولسروز : التهاب پوشش ...
مراقبت از قلب در تابستان
، مخصوصاً وقتی که در حال ورزش کردن هستید، عرق کردن مواد معدنی را از جریان خون می گیرد و باعث کاهش فشار خون می شود، ولی همزمان این مواد معدنی برای حفظ تعادل مایعات بدن ضروری می باشند که از طریق تعریق از بین می روند، به همین دلیل است افراد که به بیماری قلبی دچار هستند، در مورد انجام ورزش هایی مثل تنیس، دوچرخه سواری و برخی ورزش های دیگر در هوای باز و گرم و مرطوب باید بسیار محتاط باشند. ...
با خوردن فروکتوز چه اتفاقاتی در بدن رخ می دهد؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از فارس سید ضیا ءالدین مظهری متخصص تغذیه گفت: یکی از راه های غیرمستقیم دریافت شکر و قندها و انباشت آنها در بدن، از طریق مصرف تولیدات متنوع صنایع غذایی از قبیل سس ها، غذاهای آماده، کنسروهای مختلف، تنقلات، گوشت های فراوری شده است که به مقدار قابل توجهی کربوهیدرات به جیره غذایی روزانه مصرف کنندگان انتقال می دهد که اصلا به چشم نیامده و به حساب آورده نمی شود. وی ...
هشدار؛مصرف این خوردنی ها را با هم متوقف کنید
همین دلیل گفته می شود مواد مختلف همزمان با هم خورده نشوند. ماست و سالاد را با هم نخورید بهتر است سالاد و ماست را به صورت جداگانه یا با حداقل یکی دوساعت فاصله میل کنید. حتی می توان ماست را قبل از غذا و سالاد را بعد از غذا مصرف کرد. برای همراهی غذا، سبزی ها به ویژه ریحان، ترخون و تره که طبع گرمی دارند، بهترین گزینه اند. چند مدل گوشت را با هم نپزید هیچ وقت ...
خواص شگفت انگیز گوشت بوقلمون برای سلامت بدن
بالاترین مقدار سدیم را دارد و مصرف آن برای افرادی که فشار خون بالا دارند هیچ منعی ندارد، اما باید در مصرف پروتئین برای این گروه از افراد حد تعادل رعایت شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پایان گفت: ممکن است که برای برخی از والدین این سوال پیش بیاید که آیا مصرف گوشت قرمز برای کودکان زیر یک سال مشکل دارد یا خیر، در پاسخ باید گفت کودکان زیر یک سال هم می توانند از این گوشت مفید استفاده کنند و خوردن آن برای هیچ گروهی دردسر ساز نخواهد بود، اما باید در مصرف هر ماده غذایی حد تعادل رعایت شود. ...
اگر گوشت قرمز نخوریم، این 10 اتفاق برایمان می افتد
... 1. کاهش وزن گوشت قرمز تشکیل شده از پروتئین و چربی است که یکی از مواد غذایی پر کالری نیز به شمار می رود. اگر در گذشته عادت به مصرف مقدار زیاد گوشت قرمز داشتید با ترک آن، شاهد کاهش وزن خود خواهید بود. 2. اسیدیته کمتر بدن سالم نیازمند سطح معتدلی از اسید و باز (pH) در خون است. به عقیده دانشمندان بسیاری از غذاهای ما اسیدی هستند که گوشت قرمز از جمله مهم ترین این ...
مصرف نوشابه های گازدار و مرگ زودرس
. اما مثل نمک بدن انسان تنها به مقادیر کمی از آن نیاز دارد. بر اساس دستورالعمل های تهیه شده از سوی انجمن قلب آمریکا، مردان نباید روزانه بیشتر از 9 قاشق چای خوری شکرافزوده و زنان بیشتر از 6 قاشق مصرف کنند. با این حال فقط یک لیوان از تمام نوشیدنی های تجاری یا فرآوری شده (از جمله نوشابه های گازدار، نوشیدنی های رژیمی، آبمیوه ها، نوشیدنی های انرژی زا) حاوی مقدار بسیار بیشتری شکر است. ...
آشنایی با سندرم پیش از قاعدگی
، لوبیا، گردو و سایر مغزدانه ها و سبزی های سبز رنگ تامین کننده ویتامین B6 هستند. از آنجا که ویتامین B6 باعث افزایش سطح سروتونین در مغز می شود به نظر می آید مصرف این مواد غذایی به کاهش افسردگی کمک کند. نان چاودار، ماکارونی، حبوبات و میوه هایی که نمایه گلسیمی پایین دارند، قند خون را بتدریج افزایش می دهند بنابراین احتمالا میل و ولع خوردن شیرینی را تا حدی کنترل می کنند. انجیر، آلو، موز، سیب زمینی ...
آتش بیماری سرماخوردگی و آنفولانزای را با این گیاه خاموش کنید
بیماران آنفولانزا امری رایج است، بهتر است این نوع افراد سوپ مصرف کنند تا علاوه بر اینکه مایعات گرم به اندازه کافی به آن ها برسد، با این روش مواد مغذی بیشتری وارد بدن خود کنند. علاوه بر این خوردن سوپ مشکل خاصی برای معده به وجود نمی آورد. مطالعات در این زمینه نشان داده است که سوپ مرغ واقعا می تواند باعث کاهش التهاب در دستگاه تنفسی شما شود، بنابراین توصیه می شود، افراد بیمار بیشتر از حالت معمولی سوپ ...
در مواقع افت فشار خون چه بخوریم؟
شفاآنلاین سلامت رئیس جامعه متخصصان داخلی ایران توصیه کرد در مواقعی که فشار خون افت پیدا می کند مصرف مواد غذایی تأثیری ندارد، در ادامه به توصیه های این متخصص اشاره می شود به گزارش شفاآنلاین : ایرج خسرونیا رئیس جامعه متخصصان داخلی ایران اظهار داشت:فشار توسط عمل پمپ قلب ایجاد می شود به این صورت که وقتی قلب منقبض می شود فشار خون در رگ ها بالا می رود که آن را فشار سیستولیک (ماکزیمم) می ...
مصرف قند چه بلایی بر سر بدن می آورد؟
خلیج فارس:یک متخصص تغذیه گفت: فروکتوز سریع جذب می شود و در کبد به چربی سازی و ذخیره آن مشغول می شود و طی فرایند های درهم تنیده ای موجب افزایش فشارخون می شود. این متخصص تغذیه افزود: از طرف دیگر افزایش میزان مولکول های قند در خون، مشکالت فراوان دیگری را به وجود می آورد بطوری که تأثیرات زیانباری را در چرخه سوخت وساز بدن پدیدار آورده و تمامی این تغییرات نهایتا به بروز سندرم متابولیک ختم می شود که علائم بارز آن شامل انباشت چربی زیاد در محیط شکم، افزایش فش ...