6 منبع غیر لبنی سرشار از کلسیم را بشناسید

رژیم غذایی مناسب برای رشد موها چیست؟

به حالت اول بازگردانید: 1) غذاهای غنی از پروتئین باید در رژیم غذایی روزانه ی شما گنجانده شوند. بهترین منابع پروتئین رژیمی عبارتند از گوشت های کم چرب، گوشت ماکیان، ماهی ، تخم مرغ ، فرآورده های لبنی ، سویا ، آجیل ها و دانه ها. حداقل 15 درصد کالری روزانه ی شما باید از غذاهای غنی از پروتئین تأمین شود. 2) به مقدار کافی از کربوهیدرات های مفید مصرف نمایید. ...

چگونه انیسون ستاره ای (بادیان ختایی) را مصرف کنیم؟

(بادیان ختایی)، خواص بی نظیری برای سلامتی دارد و به عنوان داروی طبیعی برای انواع مختلفی از بیماری ها به کار می رود. در قسمت زیر برخی از مهم ترین خواص انیسون را بررسی می کنیم. 1. انیسون و مواد مغذی فراوان اگرچه دانه انیسون در مقادیر نسبتاً کمی استفاده می شود، اما در همین مقدار کم هم مقدار زیادی مواد مغذی مهم وجود دارد. به طور خاص، دانه انیسون سرشار از آهن است که برای تولید ...

برای اینکه استخوان آسیب دیده درست جوش بخورد چه باید کرد؟

مقادیری پروتئین، آهن، ویتامین B، کلسیم و منیزیم نیز است. انجیر خشک غنی از آنتی اکسیدان ها و فیبر بوده و کلسیم بیشتری نسبت به سایر میوه های خشک دارد. مصرف هر 28 گرم انجیر خشک در روز می تواند 5 درصد میزان کلسیم مورد نیاز روزانه بدن شما را تامین کند. آناناس یکی از میوه های بسیار غنی از کلسیم است که به ترمیم استخوان های شکسته شما کمک می کند. خوبی آناناس این است که کمپوت آن نیز در کل سال وجود دارد و به راحتی در سترس است. منبع: ستاره انتهای پیام/ ...

آیا توصیه های طب سنتی در دفع سنگ کلیه مؤثر است؟

به ویژه در تابستان بیشتر می شود؟ بدون شک در فصول گرم و با افزایش دما احتمال بروز سنگ کلیه بیشتر می شود.علت این است که بدن بیمار کم آب می شود و کلیه ها دیگر نمی توانند ادرار را به صورت رقیق دفع کنند. این مسأله باعث رسوب مواد اولیه سنگ ساز در کلیه ها می شود و این رسوب به هم می چسبد و به مرور زمان باعث تشکیل سنگ کلیه می شود. پس یکی از عوامل سنگ سازی افزایش دمای محیط، تعریق و کم آب شدن بدن ...

در دوران پریودی و تخمک گذاری چی بخوریم؟

برای ریزش دیواره داخلی رحم می باشند. به دلیل این فشار هورمونی، احتمالاً سطح انرژی پایین است، بنابراین از بدن با مقدار زیادی آب تصفیه شده و غذاهای غنی از مواد مغذی غیر فرآوری شده که باعث حفظ انرژی و قند خون می شوند، مراقبت کنید. ترکیبی مناسب از پروتئین های بدون چربی، چربی های سالم و کربوهیدرات هایی مانند سبزیجات ریشه ای، خوراکی های سبوس دار و پر از حبوبات، می توانند در این روزها انرژی ...

قرص پردنیزولون را چگونه مصرف کنیم ؟

افزایش داده و یا باعث وخیم تر شدن بیماری فعلی می شود. عوارض جانبی داروی پردنیزولون هر دارویی به موازات اثرات مطلوبی درمانی که دارد می تواند عوارضی هم به دنبال داشته باشد. احتمال بروز این عوارض با مصرف مقدار بیشتری از دارو، افزایش می یابد. به طور معمول با مصرف کمتر از 20 میلی گرم در روز، بعید است دچار عوارض جانبی شوید. شاید بعضی عوارض جانبی، مانند معده درد یا تغییر حالات روحی ...

9 ماده غذایی که می تواند فشار خون را کم کند

. این ماده که ترکیبی طبیعی است به دیواره رگ ها کمک می کند بازتر و انعطاف پذیرتر شوند که نتیجه اش کاهش فشار خون و حفظ سلامت قلب است. مصرف روزانه چند عدد توت می تواند فشار خونتان را کم کند. ماهی های چرب یکی دیگر از منابع کلسیم ماهی های چرب مثل سالمون، ساردین و... است. ماهی ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که به حفظ سلامت کلی بدن، به خصوص قلب، کمک می کند. نتیجه یافته های محققان ...

زانو درد؛ علل، انواع و راه های درمان آن

در مورد این ورزش ها آن است که هر حرکت ورزشی باید حتماً توسط یک پزشک متخصص باتجربه تجویز شده باشد و تحت نظارت او انجام شود. بیشتر بخوانید برای خلاص شدن از زانودرد این روغن های معجزه آسا را مصرف کنید درمان های خانگی زانو درد اگر آسیب دیدگی زانو جدی نباشد و در اثر فعالیت های روزانه به طور گذرا به وجود آمده باشد، میتوان با درمان های خانگی نیز به مداوای آن ...

5 ماسک تابستانی برای پوست

به سلامت و تقویت استخوان ها کمک می کند، استرس را کاهش می دهد و رنگ و ظاهر پوست را بهبود می بخشد. علاوه بر این، شیر مانند پاک کننده ای طبیعی منافذ بسته شده پوست را پاک سازی کرده و به تنفس بهتر آن کمک می کند. برای تهیه این ماسک مفید کافی است 4 یا 5 قاشق غذا خوری شیر را در ظرفی مناسب کمی گرم کنید و 2 تا 3 قطره آبلیموی تازه به آن اضافه کنید. سپس چند رشته زعفران به سایر ترکیبات اضافه کرده و همه مواد را ...

استروژن، هورمونی که باعث زیبایی زنان می شود

چالش آب و ضرورت اصلاح الگوی مصرف در بخش معدن

پرداختن به این رویکردها، تعیین استانداردها و مقررات الزم برای تصفیه پساب است. مصرف غیر بهینه آب برای تولید محصولات معدنی و پایین بودن نرخ بهره وری فقدان نگرش اقتصادی به آب در کشور، محدودیت منابع مالی برای تأمین آب مورد نیاز صنعتی و معدنی، فقدان نظام مدیریت یکپارچه منابع آب، کمبود خدمات و صنایع پشتیبانی بخش آب، خوداتکایی نداشتن مالی و رشد خصوصیات بنگاهداری اقتصادی در نظام مدیریتی آب، آلودگی ...

نحوه استفاده از ژل روان کننده در رابطه جنسی

، آلرژی و استفاده از آنتی هیستامین ها ، استفاده از دوش های واژینال و پیش نوازی ناکافی قبل از نزدیکی سبب بروز خشکی واژینال حین نزدیکی می شود. این مشکل کاملا با استفاده از روان کننده مانند ژل آمیزشی قابل حل می باشد. نحوه مصرف: قبل از نزدیکی مقدار مناسبی از ژل گرم کننده را بر روی نواحی خارجی و داخل واژینال و همچنین بر روی آلت تناسلی شریک جنسی خود بمالید. هر زن و شوهری باید ...

بحران ها مادر اختراع ها

که ویتامین D برای جذب کلسیم و داشتن استخوان های متراکم ضروری است و نور ماورای بنفش این فرایند را انجام می دهد بنابراین با چند پژوهش، قرصی درست کردند که برای افزایش ویتامین دی در بدن کاربردی بود. جراحی پلاستیک چه بحرانی؟ آسیب دیدگی صورت سربازان وحشت از میزان آسیب دیدگی صورت که سربازان در طول جنگ متحمل شده بودند، هارولد جیلی، جراح نیوزیلندی را بر آن داشت تا در سال ...

تولد فرزند دختر با خوردن نقل شکر پنیر

...، لوتئین، کرستین یا نارنژنین می باشد. – این آنتی اکسیدان های قوی می توانند اثرات شوم و منفی استرس را از بین ببرند. – پسته حاوی مقدار زیادی مس است که در جذب آهن بیشتر از مواد غذایی به بدن کمک می کند و این موضوع می تواند شانس مبارزه با بیماری هایی مانند کم خونی را افزایش دهد. شکر پنیر کنجد و هل خواص هل، کنجد – هل انرژی را در بدن افزایش می دهد و نشاط و ...

یبوست؛ علائم، دلایل ایجاد و روش های مختلف درمان

وجود دارد که بیشتر آن ها از نظر علمی هم پشتیبانی می شوند. در ادامه به معرفی این روش ها خواهیم پرداخت: فیبر بیشتری مصرف کنید بزرگسالان باید هر روز 25 (برای خانم ها) تا 38 گرم (برای آقایان) فیبر مصرف کنند. میوه، سبزیجات تازه و همچنین غلات غنی شده دارای فیبر بالایی هستند. اضافه کردن مواد غذایی حاوی فیبر به وعده های غذایی می تواند به نرم شدن مدفوع و عبور راحت تر آن ها کمک کند. به ...

رئیس انجمن تغذیه ایران: زنان چاق در خطر تولد نوزاد ماکروزومی هستند

قبل از شروع بارداری مصرف کنند. منابع غذایی حاوی اسید فولیک در برخی از سبزی های برگ سبز مثل بروکلی، آجیل و دانه های خوراکی، لوبیا، مارچوبه، مرکبات، غلات صبحانه غنی شده و... همچنین مکمل اسیدفولیک وجود دارد. رئیس انجمن تغذیه ایران درباره منابع آهن در زنان، گفت: بسیاری از خانم ها به دلیل قاعدگی ماهانه و مصرف رژیم های غذایی کم آهن دچار کمبود ذخایر آهن هستند. منابع خوب آهن شامل گوشت هایی مانند ...

مواد غذایی حاوی پروبیوتیک ها را بشناسید

.... این مواد معمولا به صورت مکمل غذایی در دسترس افراد قرار دارند؛ اما مصرف آن ها در قالب مواد غذایی هم بسیار مفید است. در این مقاله چند ماده غذایی را به شما معرفی می کنیم که بسیار سالم هستند و به بدن شما برای عملکرد بهتر کمک می کنند. ماست ماست یکی از بهترین منابع دریافت پروبیوتیک است و می تواند نقش مهمی در سلامت افراد ایفا کند. ماست از شیری که تخمیر شده به دست می آید که حاوی ...

علائمی که می تواند به سرطان اشاره داشته باشد

دهان نشان می دهد. اگر هر یک از این علائم غیرعادی را تجربه می کنید باید برای بررسی دقیق شرایط به پزشک مراجعه کنید. درد مبهم شکم، نفخ، پری اگر شکم درد غیرعادی، افزایش نفخ یا احساس پری حتی زمانی که غذای چندانی مصرف نکرده اید را تجربه می کنید، این امکان وجود دارد که مشکلی در بدن شکل گرفته باشد. این علائم می توانند از نشانه های اولیه سرطان پانکراس یا تخمدان باشند. استخوان درد احساس ...

نسخه اثر بخش برای افزایش شیر مادر

خاصیت ضد درد، ضد سرطان، هضم کننده غذا، کاهش دهنده پرفشاری خون باعث افزایش شیر مادران می شود و مصرف روزانه 2 گرم سیاه دانه بلامانع است که بهتر است دانه ها له گردند تا اثر آن ها بیشتر شود. تاکنون عوارض جانبی از سیاه دانه مشاهده نشده. سیب زمینی: برای مادر مقوی و سالم است و مهمترین اثر آن ضد درد، ضد میکروب، خواب آور، خلط آور و ادرارآور برای کودک است. گرمک: خوردن گرمک برای ازدیاد شیر ...

تقویت سیستم ایمنی بدن با چای ماسالا

موجود در چای ماسالا ممکن است در افراد حساس سبب ایجاد واکنش هایی از جمله اضطراب، میگرن و فشار خون بالا شود، به دلیل وجود ادویه ها بهتر است که زنان در دوران بارداری و شیردهی از مصرف چای ماسالا اجتناب کنند. زیاده روی در مصرف چای ماسالا به دلیل شیر و شکر به کار رفته در آن می تواند سبب افزایش وزن شود. مواد لازم برای تهیه چای ماسالا فلفل سیاه 20 دانه، گل میخک 5 عدد، هل سبز 5 عدد ...

فواید کاهو : خواب آور است ، تقویت میل جنسی و ...

کاهش وزن با 15 غذای کم کالری!!

بدون چربی افرادی که می خواهند کالری های دریافتی را محدود کنند، لازم نیست گوشت گوساله بدون چربی را کنار بگذارند. گوشت گوساله واقعا مغذی است و به عنوان یکی از منابع مهم برای دریافت ویتامین B12 و آهن شناخته می شود. آهن، یکی از مواد مغذی ضروری برای بدن است که اکسیژن را به سرتاسر بدن منتقل می کند و ویتامین B12 هم برای شکل گیری سلول های قرمز خون لازم است. مقدار کالری: 168 کیلوکالری در ...

مصرف قند چه بلایی بر سر بدن می آورد؟

محیط شکم، افزایش فشارخون، افزایش تری گلیسیرید خون و کاهش سطح HDL کلسترول و افزایش قند خون است. بیشتر بخوانید: برای داشتن پوست شفاف تر یک ماه شکر نخورید! وی بیان کرد: یکی از راه های غیرمستقیم دریافت شکر و قند ها و انباشت آن ها در بدن، از طریق مصرف تولیدات متنوع صنایع غذایی از قبیل سس ها، غذا های آماده، کنسرو های مختلف، تنقلات، گوشت های فراوری شده است که به مقدار قابل ...

نقش مواد غذایی در کنترل استرس

حاوی پروتئین و چربی های سالم می تواند نوسانات قند خون را کمتر کند و به کاهش حس استرس و اضطراب کمک بیشتری کند. وی با اشاره به اینکه مغز ها و دانه ها، لوبیای سویا، گردو و روغن آفتابگردان حاوی اسید های چرب ضروری برای بدن هستند، بیان کرد: دریافت ماهی های چرب مثل سالمون و ساردین برای کاهش افسردگی و استرس می تواند مفید باشد و مصرف آن به ویژه در نوجوانی با عملکرد شناختی بهتر مغز در سال های بعدی ...

رژیم های غذایی گیاهی چگونه باعث کاهش وزن می شوند؟

تان شما را مدت بیشتری سیر نگه دارد، تنقلات کمتری مصرف خواهید کرد و در نتیجه وزن تان کمتر خواهد شد. زنان معمولاٌ به 2 هزار کالری در روز نیاز دارند و این میزان در مورد مردان روزانه حدود 2،500 کالری است. برای اینکه بتوانید وزن خود را کم کنید رژیم غذایی شما باید به گونه ای باشد که روزانه حدود 500 کالری کمتر دریافت کنید. تحقیقات نشان داده کسانی که رژیم وگان دارند از ...

5 نشانه مصرف بیش از حد چربی

گرم کربوهیدرات و پروتئین چهار کالری ارائه می کنند. سطوح کلاسترول بدن شما در حال افزایش است چربی های اشباع که در منابع حیوانی مانند کره، پنیر و گوشت گاو وجود دارند، می توانند موجب افزایش کلسترول خون شما شوند. افرادی که بیش از حد چربی اشباع مصرف می کنند به طور معمول با افزایش سطوح کلسترول بد (LDL) مواجه می شوند. به طور ویژه، افرادی که رژیم غذایی کتو را دنبال می کنند مستعد خوانش ...

نشانه هایی که می گویند بیش از حد چربی مصرف می کنید

در شرایطی است که انجمن قلب آمریکا مصرف نیمی از این مقدار و حدود 13 گرم را برای ارتقا سلامت قلب پیشنهاد کرده است. از مصرف چربی های ترانس باید به طور کامل پرهیز کرد. این نوع چربی به طور معمول در غذاهای بسته بندی شده و فرآوری شده وجود دارد. برای اطمینان از این که محصولی که می خرید فاقد چربی های ترانس است، می توانید برچسب مواد تشکیل دهنده محصول را در پی مواردی مانند چربی های هیدروژنه یا ...

توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به آلزایمر

وزن را تجربه می کنید. چربی ها سرشار از کالری هستند و در مقدار مشابه می توانند دو برابر بیشتر از کربوهیدرات یا پروتئین کالری ارائه کنند. به عنوان مثال، هر گرم چربی نه کالری تأمین می کند، در شرایطی که هر گرم کربوهیدرات و پروتئین چهار کالری ارائه می کنند. سطوح کلاسترول بدن شما در حال افزایش است . چربی های اشباع که در منابع حیوانی مانند کره، پنیر و گوشت گاو وجود دارند، می توانند موجب افزایش ...