راهکارهایی برای مقابله با چاقی کودکان در روزهای کرونایی
سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهایی که با خوردنشان گرسته تر می شوید !!
وقتی که زمان زیادی را در منزل سپری می کنید، ممکن است تمایل داشته باشید که دوری در آشپزخانه بزنید و یک میان وعده میل کنید. این در واقع بهترین کاری است که می خواهید انجام دهید اما اگر نتوانید به این میان وعده های کوچک پایان بدهید چه؟ ممکن است خوردن مقدار کمی غذا موجب افزایش میل شما به خوردن شود و این یعنی آسیب به رژیم غذایی شما و قرار گرفتن در معرض افزایش وزن . بعضی از غذاها باعث گرسنگی ...
20 کلمه ای که همه چیز را درباره شما می گویند
برای قسمت BIO اینستاگرام بنویسد. این متن باید شرکت را به خوبی به کاربران معرفی می کرد. اما چون اینستاگرام برای این قسمت محدودیت 150 کاراکتری قرار داده است، برای داشتن یک BIO قوی و موفق باید دقت زیادی به کار رود. اول از همه جولیا باید به این موضوع فکر می کرد که مخاطبان و کاربران شرکت چه کسانی هستند؟ ایزی اسنک عمدا برای کودکان اسنک تولید می کرد. هر چند طبیعی است که بزرگسالان ...
چگونه طولانی تر زندگی کنیم؟
مقالات آکادمی ملی علوم منتشر شده است، ترکیب اسید های چرب اشباع نشده (از روغن زیتون) با نیتریت (از کاهو) باعث ایجاد اسید های چرب نیترو می شود که سطح قند خون را کاهش می دهد. میان وعده های سالم بخورید اگر تنها گزینه های غذایی اطراف شما چیپس سیب زمینی و کیک است، طبیعتا شما در خطر چاق شدن بیشتری نسبت به دیگران قرار دارید. بهتر است از خوراکی هایی مانند آجیل یا میوه تازه به عنوان میان ...
آثار دویدن برای سلامت جسم و روان
از ده سال همزمان که سنتان بالاتر هم می رود، باز هم می توانید از فواید دویدن بهره مند شوید. جلوگیری از اضافه وزن معمولاً افراد زمانی که به سن 40 سالگی می رسند، با اضافه وزن مواجه می شوند که همین اضافه وزن می تواند عاملی برای مشکلات دیابت، چاقی و افسردگی باشد که با دویدن می توان آن ها را بهبود بخشید و یا پیشگیری کرد. قوی تر بودن در سالهای پیری دویدن از خطر ...
حدود 60 درصد مبتلایان به کرونا بی اشتهایی را تجربه می کنند
عمدتا مشکلات تنفسی نیز دارند این مسئله مورد توجه قرار گرفته و تامین آب به میزان لازم و کافی صورت گیرد. کافئین همچنین می تواند سبب تحریک اعصاب و سفتی عضلات شود که هر دوی اینها در ایجاد درد معده می تواند نقش داشته باشد. این متخصص تغذیه تاکید کرد: رژیم غذایی پرفیبر به عنوان رژیم غذایی سالم همواره مورد تایید بوده و در رژیم های کاهش وزن، دیابت و بیماری های قلبی نیز توصیه می شود اما مصرف زیاد و ...
7 دوره اشتهایی که برای کاهش وزن باید بشناسید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ما همیشه به دلیل گرسنگی غذا نمی خوریم بلکه گاهی تبلیغات زیاد و پوسترهای غذایی را که می بینیم عامل روی آوردن مان به غذاهاست. علاوه بر این، بسیاری از عوامل دیگر که هیچ ارتباطی با معده خالی ندارد، اشتهای ما را تحریک می کند. افزایش مصرف غذا و افزایش وزن ناشی از آن بر سلامت ما تأثیر می گذارد. تغییرات اشتها مطابق با سن افراد بروز می کنند و ...
دورکاری بهترین انتخاب در دوران شیوع کرونا است؟
باعث تحرک کمتر می شود که این امر ابتدا با اضافه وزن و در نهایت با خطرات شدیدتری هم چون ابتلا به بیماری های قلبی عروقی همراه است. با وجود این تطبیق رفتار کاری افراد در محیط منزل می تواند باعث شود که آن ها علاوه بر ایمن ماندن از ابتلا به بیماری های واگیر، سلامت روحی و جسمی خود را نیز تأمین کنند. برای مثال پرداختن به ورزش های سبک در طول روز، مصرف غذاهای سالم ، برنامه ریزی برای زمان کار، استراحت کردن ...
کووید-19 مشکلات قلبی را وخیم تر می کند
سالم خبر : کووید-19 باعث بروز مشکلات قلبی از جمله ضربان نامنظم قلب و آنژین شده و وضعیت قلبی که از پیش وجود داشته است را وخیم تر می کند. به گزارش سالم خبر از یونایتدپرس، محققان ایتالیایی که این مطالعه را انجام داده اند، می گویند: بیش از 14 درصد از بیمارانی که به دلیل عفونت کرونا در بیمارستان بستری می شوند به عوارض قلبی ناشی از این بیماری مبتلا می شوند. علاوه بر این حدود 13 درصد از ...
9 ماده غذایی که می تواند فشار خون را کم کند
نمک است. این ماده غذایی سرشار از فیبر است که به حفظ وزن و فشار خون در حد طبیعی کمک می کند. ترکیب جو پخته شده با آب یا شیر کم چرب، شکر قهوه ای و آناناس یا کشمش غذایی لذیذ و سالم است. مصرف روزانه 3تا 5 فنجان جو در قالب میان وعده های غذایی توصیه شده است. غذاها، درمان اصلی نیستند اگر از پرفشاری خون رنج می برید، پیروی کردن از رژیم غذایی سالم یا استفاده از رویکردهای رژیمی برای متوقف کردن فشار خون بالا تنها به کنترل بیماری تان کمک می کند. مهم ترین کار، کاهش وزن، ورزش کردن و مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک است. ...
دشمنان تناسب اندام را بشناسیم
از شر این استوانه ی مرگبار خلاص شوید. چون در این صورت خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان ریه و غیره را از خود دور می کنید. اما با ترک سیگار وزنتان بالا می رود. به خاطر اینکه متابولیسم بالا رفته، کاهش می یابد و شما بیشتر غذا می خورید. برای همین هم احتمال اضافه وزنتان بالا می رود. خوشبختانه این اضافه وزن بعد از ترک سیگار همیشگی نیست. داشتن تغذیه ی مناسب و ورزش منظم می تواند شما را ...
مهم ترین عوامل ابتلا به بیماری پارکینسون
، تصریح کرد: بیمار مبتلا به پارکینسون برای اینکه زندگی یکنواختی نداشته و از طرفی امیدوار به بهبود باشد نیاز است با تغذیه سالم و مناسب و همچنین فعالیت های نشاط آور تا حدودی بیماری خود را کنترل و یا کاهش دهد و از همه مهمتر در مواجهه با فعالیت یا رفتار های استرس زا دوری کند. انتهای پیام شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام شفقنا- متخصص بهداشت و سلامت روان ...
کاهش سریع وزن را با این رژیم غذایی امتحان کنید
.... این تکه نان را می توانید همراه مقداری ماست کم چرب و یا مقداری میوه بخورید. اگر به خوردن قهوه و یا چای عادت دارید می توانید یک فنجان قهوه و یا چای هم به این وعده اضافه کنید و یک لیوان هم آب بخورید. به این ترتیب یک صبحانه سالم و کم چرب میل کرده اید و فقط حدود 300 کالری مصرف کرده اید. نهار در رژیم کاهش وزن یک فلفل دلمه ای انتخاب کنید ، قسمت بالای آن را ببرید و دانه ...
عوامل مهم در تغذیه مادران باردار چیست؟
... وی با اشاره به این مطلب که اضافه وزن در دوران بارداری اجتناب ناپذیر است، عنوان کرد: تغییر وزن در دوران بارداری می تواند از حدود 5 تا 18 کیلو بسته به وزن مادر قبل از بارداری طبیعی تغییر کند و مقادیری در حد پایین تر یا بالاتر از این مقدار می تواند با مشکلاتی مانند فشار خون بارداری (ابتلا به اکلامپسی یا پره اکلامپسی)، دیابت و دیابت بارداری(احتمال آسیب های مادرزادی قلبی و بروز مشکل در سیستم ...
چرا باید هر روز سر ساعت مشخصی غذایمان را بخوریم؟
تحقیقات جدید درباره لزوم نظم وعده های غذایی یک پژوهش جدید نشان می دهد که الگوهای منظم و زمان بندی درست برای وعده های غذایی می تواند به داشتن یک زندگی سالم و در نهایت کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی کمک کند. انجمن قلب آمریکا AHA با مرور کلی از شواهد علمی فعلی نشان داده اند که چه وقت و چگونه عادات غذایی افراد می تواند خطر حمله قلبی و سکته و همچنین سایر بیماری ...
8 تکنیک طلایی برای چربی سوزی سریع
جمله انسولین، کورتیزول و گرلین اختلال ایجاد کند که گرسنگی را افزایش و سوخت و ساز بدن را کاهش داده و در نهایت باعث افزایش ذخیره چربی بدن شود. مطالعات متعددی نشان داده است که افرادی که به اندازه کافی می خوابند کمتر دچار مشکل اضافه وزن می شوند. بدن خود را با پروتئین تقویت کنید برخورداری از منبع پروتئین به همراه هر وعده غذایی به شما کمک می کند تا وضعیت خود را طولانی تر و بهتر کنترل ...
گفت وگو؛ حکم شفای خانواده ها
مشترک در بین آن ها می شود. فریبا طیری در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به گرامیداشت روز تحکیم خانواده، اظهار کرد: تشکیل خانواده سالم، متعادل و پایدار مانند هر امر مهم دیگری به تفکر منطقی و تلاش و کوشش نیازمند است. وی افزود: جوان باید بر اساس معیارهای اصولی، منطقی همسر آینده خود را شناسایی و انتخاب کرده و آنگاه به انجام پیوند زناشویی اقدام کند لذا انتخاب همسر از مهم ترین تصمیمات ...
علائم ساده ای که ازیک بیماری خطرناک خبر می دهند
همواره افراد را در معرض ابتلا به بیماری های مختلف قرار می دهد و سلامت آن ها را تهدید می کند؛ جالب است بدانید که احتمال ابتلای افراد چاق به بیماری های قلبی و عروقی نسبت به سایرین است. سزاوار بیان کرد: نداشتن فعالیت های فیزیکی و ورزشی مناسب و در نتیجه چاقی و اضافه وزن افراد نیز به ویژه در شهرهای بزرگ و پرجمعیت و تحرک نداشتن مردم از دیگر علل عمده ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی محسوب می شوند. ...
دانشمندان می گویند نگران پرخوری های گاه به گاه نباشید!
مجبور بوده است با دوره های قحطی و فراوانی کنار آید. این مطالعه یکی از مطالعاتی است که نشان دهنده ی این سازگاری تکاملی است. اگرچه پژوهشگران مطالعه ی مذکور روی شرکت کنندگان سالم و جوان تمرکز کرده بودند، مهم است ببینیم بدن افرادی که دارای اضافه وزن بوده یا درمعرض خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 قرار دارند، چگونه واکنش نشان می دهد. لازم است تاکید شود درحالی که پرخوری ...
مادران دارای اضافه وزن قبل از بارداری حداقل 10 درصد وزن خود را کاهش دهند
ادامه به تغذیه در دوران پیش از بارداری اشاره کرد و افزود: برای یک بارداری سالم بهتر است قبل از بارداری برنامه غذایی مناسب داشته باشید و از تمام درشت مغذی ها و ریزمغذی ها(ویتامین و املاح معدنی) به مقدار کافی در رژیم غذایی استفاده شود. شفاآنلاین را در اینستاگرام هم دنبال کنید دکتر رزاز پنج گروه غذایی در رژیم پیش از بارداری مهم دانست و اظهارداشت: این گروه های غذایی شامل لبنیات ...
رژیم وی بی 6 نا آشنایی برای خوش هیکل شدن
باید خود را تا زمان خوردن نگه دارند و وعده پاداش در روز بعد میگیرند، این رژیم غذایی یک راه حل عمل گرایانه برای از دست دادن وزن و سالم تر شدن بدن است. رژیم غذایی VB6 چقدر موثر است؟ خوردن یک رژیم غذایی با وعده های بیشتر به طور جهانی به عنوان راهی برای بهبود سلامت کلی فرد و کاهش جذب کالری به رسمیت شناخته می شود، منطق پشت رژیم غذایی نیز جالب است، زیرا این رژیم فقط باید بخشی از زمان را ...
شکلات تلخ و ارتباط آن با کاهش وزن
آسیب برساند. افزون بر افزایش میزان کالری در یک محصول، شکر افزوده ممکن است به شرایط سلامت مزمن مانند بیماری کبدی، بیماری قلبی، و دیابت منجر شود. از این رو، در شرایطی که شکلات تلخ می تواند در رژیم غذایی کاهش وزن شما قرار بگیرد، اما باید از انواع با کیفیت بالا استفاده کرده و از زیاده روی در مصرف آن پرهیز کرد. برای کسب بهترین نتایج، مصرف 28 گرم شکلات تلخ در یک وعده را ...
آیا مصرف شکلات تلخ در کاهش وزن تاثیرگذار است؟
برای ارزیابی این که شکلات تلخ نسبت به مواد غذایی دیگر چگونه بر اشتها و میزان مصرف غذا تاثیر می گذارد به پژوهش های بیشتر نیاز است. تقویت خلق و خو چندین مطالعه نشان داده اند که شکلات تلخ ممکن است اثر مثبتی بر سلامت روانی و خلق و خوی انسان داشته باشد که به واسطه ایجاد احساس بهتر در فرد می تواند به تقویت کاهش وزن کمک کند. بنابر مطالعه ای که با حضور 13،626 نفر انجام شد ...
سندرم متابولیک چاق تان می کند
ناشتا می شود. البته مهم ترین علت هر چهار مورد فوق، اضافه وزن و چاقی است. افراد چاق، مخصوصا کسانی که چاقی سیبی شکل دارند، یعنی عمده ذخیره چربی در ناحیه میان تنه آنان قرار گرفته باشد خواه ناخواه با افزایش سن گرفتار بیماری های ناشی از سندرم متابولیک خواهند شد.سه شاخص برای اندازه گیری چربی های شکمی وجود دارد: 1 - اندازه دور کمر بیشتر از 90 سانتی متر برای خانم ها و بیشتر از صد ...
پنج دروغ صنعت تناسب اندام برای درآمدزایی بیشتر
... 2. باید پس از ورزش شیک پروتئین بنوشید شیک پروتئین یکی از محصولات رایجی است که شرکت های تناسب اندام برای درآمدزایی خود تبلیغ می کنند و آن را تنها راه مناسب متعادل سازی عضلات پس از تمرین های ورزشی می دانند؛ اما این مسئله حقیقت ندارد. پودرها و شیک های پروتئینی درصورت داشتن موادمغذی سالم و تنها درصورت نیاز شخص به پروتئین بیشتر، می توانند مکمل های پروتئینی غنی باشند؛ اما اغلب آن ها ...
تغذیه زنان باردار در دوران کرونا/ نقش آنتی اکسیدان ها
ابتلاء به یبوست در دوران بارداری، به سه عامل مهم دریافت آب به میزان کافی، دریافت فیبرها به میزان کافی و فعالیت بدنی منظم داشته باشید که اگر هر یک از این سه مورد به دلیلی به میزان کافی وجود نداشته باشد، احتمال ابتلاء به یبوست افزایش می یابد. البته مادران در مورد میزان مجاز فعالیت بدنی حتماً با متخصص زنان مشورت نمایند. وی همچنین بر مصرف سبزی ها همراه با وعده های غذایی، نان و غلات سبوس دار ...
آموزش و طرز تهیه پیتزا توپی بسیار خوشمزه و لذیذ
و با سس دلخواه سرو کنید. نکات تکمیلی در مورد پیتزای توپی پیتزای توپی جزو پیتزا میباشد زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 30دقیقه و زمان پخت و انتظار آن در حدود 1 ساعت میباشد . پیتزای توپی را می توانید در وعده نهار - شام - سرو کنید . توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد . منبع : نمناک ...
چند درصد از خردسالان اضافه وزن دارند؟
شفا آنلاین سلامت مهرزاد حمیدی به تشریح آخرین وضعیت سلامت دانش آموزان و اقدامات در دستور کار برای افزایش سلامتی آنها پرداخت. به گزارش شفا آنلاین :مهرزاد حمیدی، معاون تربیت بدنی و سلامت آموزش وپرورش درباره پایش دانش آموزان مبتلا به اضافه وزن و چاقی گفت: بعد از شیوع کرونا دانش آموزان به دلیل ماندگاری در منزل و کم تحرکی در سطح اجتماع، کاهش فعالیت های ورزشی و افزایش وعده های غذایی بیش از ...
4 خاصیت اعجاب انگیز آب و لیموترش!
، بوی بد تنفس را از بین می برد. گفتنی است نباید در مصرف آب و لیموترش زیاده روی کرد. باید بین یک تا دو لیوان از این محلول در هر وعده غذایی و یک لیوان در بین هر وعده مصرف کرد. در ضمن، لزومی ندارد به هر آبی که قرار است در طول روز بنوشید، لیمو اضافه کنید. اسید سیتریک موجود در لیموترش می تواند عوارض منفی برای سلامت بدن داشته باشد، از این رو نباید در خوردن آن زیاده روی کرد. سازمان ...
بارداری موفق، چگونه احتمال آن را افزایش دهیم؟
عادات غیر سالم خویش مانند نوشیدن الکل، سیگار کشیدن یا استفاده از مخدرها را کنار بگذارید. وزن سالمی داشته باشید و مصرف کافئین خویش را به کم تر از 300 میلی گرم در روز کاهش دهید. چکاپ کامل داشته باشید نگرانی از وضع سلامت بدن امکان دارد سبب کاهش باروری شود؛ به عنوان مثال، داشتن اضافه وزن، استفاده از دخانیات، تغذیه نامطلوب، خستگی زیاد، استرس های شدید و... امکان دارد روی احتمال ...