سایر منابع:
سایر خبرها
10 روش مؤثر برای غلبه بر استرس کنکور
- خواب شبانه خوبی داشته باشید شما نمی توانید تمام شب درس بخوانید و سپس انتظار داشته باشید که روز بعد در وضعیت خوبی قرار داشته باشید؛ در واقع نحوه ی عملکرد بدن انسان این گونه نیست. خواب ناکافی، حتی فقط یک شب، بر توانایی ها و سطح استرستان تأثیر می گذارد. اطمینان حاصل کنید که هر روز 7-8 ساعت خواب شبانه ی خوب داشته باشید. 6- کمی ورزش کنید ما مطمئن هستیم که شما از مزایای شگفت ...
چگونه مغزمان را جوان و متمرکز نگه داریم؟
شود قدرت تمرکز و تصمیم گیری تان مختل شود. مغز شما با گلوکز کار می کند و به همین دلیل شما به غذا نیاز دارید. مدت زمانی که طول می کشد تا فرد از شدت گرسنگی دچار عصبانیت شود در هر کسی فرق می کند. مهم این است که شما محدوده ی خودتان را بشناسید و سپس سعی کنید یک قدم جلوتر از زمان گرسنگی تان پیش بروید و چیزی بخورید. چیزی بخورید که پروتئین و چربی های سالم دارد، مثلاً آجیل و پروتئین بار. عوامل ...
8 راه طبیعی برای غلبه بر افسردگی
تمرکز و حواستان را از محرک های بیرونی دور کرده و روی بدن خودتان تمرکز کنید. با ورزش های گروهی می توانید تعاملات اجتماعی تان را بیشتر کنید احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید و همه ی این ها عواملی حیاتی و لازم برای غلبه بر افسردگی اند. هر روز در معرض تابش خورشید قرار بگیرید اگر افسرده باشید، احتمالاً وسوسه می شوید تمام روز خودتان را در اتاقی تاریک حبس کنید. اما این کار را نکنید! پایین بودن ...
باورهای اشتباه و متداول درباره خواب
های روستایی وابسته اند مقایسه کردند. این مطالعه نشان داد در حالی که افراد محاصره شده توسط فن آوری به طور متوسط 7-8 ساعت خواب دارند، کسانی که در مناطق دور افتاده زندگی می کنند به طور متوسط حدود 5 ساعت می خوابند. 2. کمی خواب بعد از زدن دکمه ساعت، باعث می شود احساس بهتری داشته باشید بسیاری از ما وقتی صبح زنگ ساعت زده می شود، به دکمه ضربه می زنیم و آن را خاموش می کنیم و تصور می ...
چرا کاهش وزن ادامه ندارد؟
خانه امتحان کنید یا مقداری ورزش به برنامه ی روزانه ی خود اضافه کنید. اگر قصد دارید وزن خود را کم کنید، در بلند مدت آن را ادامه دهید و سلامت کلی خود را بهبود بخشید، باید بدانید که مدیریت اضطراب و خواب اهمیت زیادی در این مسأله دارد. کم خوابی و اضطراب زیاد می تواند مسقیم و غیر مستقیم روی وزن و سلامت ما تأثیر بگذارد. هر روز دو دقیقه نفس عمیق بکشید یا مدیتیشن کنید. با تغییر عادت های پیش از خواب تان می توانید کیفیت خواب خود را افزایش دهید، مثلاً قبل از خواب کمتر از وسایل الکترونیک استفاده کنید، اتاق خواب خود را تاریک و خنک نگه دارید و شب ها قهوه و الکل نخورید. ...
چطور خاص و متفاوت باشیم؟
. اینجا شما مقصر نیستید، بلکه مقصر کسی است که به خود اجازه می دهد امنیت محیط شما را با رفتار ناشایست و تمسخرآمیز بر هم زند. برای خود هدف تعریف کنید وقتی ارزش های اصلی و مورد قبول خود را شناسایی کردید، به سراغ تعریف اهداف تان بروید. می خواهید چه کسی باشید؟ می خواهید چه کار کنید؟ دوست دارید هر روز که از خواب برمی خیزید چه حسی داشته باشید؟ چگونه می توانید به اهداف تان برسید؟ هیچ ...
چطور خاص و متفاوت باشیم؟
چه کسی باشید؟ می خواهید چه کار کنید؟ دوست دارید هر روز که از خواب برمی خیزید چه حسی داشته باشید؟ چگونه می توانید به اهداف تان برسید؟ هیچ کس در این دنیا شبیه شما نیست. سعی کنید به نسخه ی ایده آل از شخصیت منحصربه فردتان تبدیل شوید. کاری که دوست دارید انجام بدهید. به دنبال شغل رؤیاهایتان بروید. می خواهید یک جهان گرد باشید؟ خب شروع کنید! کسی جلودار شما نیست. بدانید که در بیشتر مواقع خودتان ...
13 راهکار برای سریع تر به خواب رفتن
کارشناسان توصیه می کنند که به دکتر مراجعه کنید؛یک خواب بد می تواند روی تمام روز شما تاثیر منفی بگذارد و این شاید بیشتر از بیماری های ساده بر روی سلامت زندگی شما تاثیر منفی بگذارد. محرومیت از هفت تا هشت ساعت خواب شبانه می تواند بداخلاق تان کند، اما معلوم شده حتی به موقع خوابیدن هم می تواند با حس و حال صبحگاهی شما درارتباط باشد. مطالعه ای در دانشگاه جانزهاپکینز نشان داده بیدار شدن در طول شب ...
روش جادویی برای سم زدایی روزانه از بدن
خودش حاوی سموم بسیار زیادی است. بدنتان را برس بکشید یک اسفنج نرم تهیه کنید و بدنتان را با آن ماساژ بدهید. صبح قبل از دوش گرفتن این کار را انجام دهید تا سلول های مرده ی پوستتان جدا شده و لایه ای جدید ظاهر شود. این کار باعث دفع سموم از بدن می شود. پوست شما، بزرگ ترین ارگان بدنتان است و شما باید همیشه کاری کنید که منافذ آن برای دفع سموم باز باشد. هر روز چای سم زدا بنوشید ...
مصیبت نامه تابستان 99
اقوام درجه یک مونث آدم بدهند بدتر است. حداقل برای من که این طور است. تصمیم گرفته ام خاطرات چند روز از تابستان امسالم را برای تان مرقوم کنم تا قشنگ متوجه عمق فاجعه شوید و تا یک هفته ای بروید توی خودتان! یکشنبه،1 تیر: ایام امتحانات است و طبیعتاً وقت دیدن فیلم و سریال هایی که کل ترم با صبر و پشتکار فراوان و ناخن خراشیدن به صورتم به خاطر سرعت لاک پشتی اینترنت دانلود کرده ام. ...
فال روزانه دوشنبه 27 مرداد 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/05/27
را با خودتان همراه خواهید کرد. این می تواند فرصتی مناسب برای ایجاد روابط کاری جدید و یا بهبود بخشیدن به روابط قبلی تان باشد. اگر خودتان محدودیت ایجاد نکنید، استعداد شما برای رسیدن به موفقیت از طریق همکاری با دیگران در اوج خود قرار دارد. اگر با سیاست رفتار کنید می توانید کنترل همه چیز را در دست بگیرید و حتی دشمنانتان را به دوست تبدیل کنید. فال حافظ متولدین آذر به کوی میکده هر ...
دردهای دوران بارداری، عادی و نگران کننده
تهوع های صبحگاهی، دردها و ناراحتی های زیادی وجود دارند که به عنوان یک خانم باردار احتمالاً تجربه شان می کنید. مثلاً زمانی که رحم تان جا باز می کند تا جنین تان در آن جا بگیرد، ممکن است دچار کمردرد شوید. بزرگ تر شدن جنین باعث می شود شکمتان مرکز ثقل تان شده و عضلات شکمتان کشیده شود. شما در تلاشی که برای سازگار کردن بدنتان با جنین در حال رشدتان انجام می دهید، وضعیت بدنتان را مدام تغییر می دهید و این ...
10 ویژگی همسر ایده آل در روابط جنسی
فیزیکی نیستند بلکه فرستده هایی قوی اند که نیروی جنسی شما را منتقل میکنند، با نوازشی عاشقانه معنای واقعی این جمله را درک کنید. 8 – مردهایی که عشق خود را در بیرون از اتاق خواب نیز به همسرشان نشان می دهند و او را به احساس و باور محبوبیت وادار می کنند : یک دوستت دارم ، یک شاخه گل ، یک اس ام اس عاشقانه و یک تک زنگ نیم روزی که به همسرتان احساس محبوبیت بدهد ، میتواند در شب هنگام به ...
روایتگری دوران اسارت را وظیفه خودم می دانم
که در آن زمان کسی طالب جنگ بود، و تنها یک احساس و انجام مسئولیت بود. خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا) در اصفهان خبرگزاری کتاب ایران از روحیه تان و ایستگاه های زندگی خودتان پیش از جنگ برایمان بگوئید. سر و کار شما بیشتر با چه حوزه ای بود؟ تصمیم گرفتیم شناسنامه مان را تغییر بدهیم و به این وسیله مسئولان را مجاب کنیم که اعزام شویم به جبهه. حتی یادم است که سر کپی گرفتن از ...
فال روزانه یکشنبه 26 مرداد 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/05/26
اید عمل کنید. قدرت خیلی زیادی در اختیارتان هست، ولی باید مواظب باشید که از آن به طور صحیح استفاده کنید. در طول روز هر وقت احساس خستگی کردید به خودتان چند دقیقه ای استراحت بدهید تا انرژی و تمرکزتان را مجددا جمع کنید. این چند دقیقه شما را از برنامه تان عقب نخواهد انداخت ولی این را هم در نظر داشته باشید که حجم کاری زیادی دارید و نباید ساده انگارانه در رابطه با وظایف روزانه تان برخورد کنید، لیست کارهای ...
تا صبح خوابمان نمی بُرد
درباره پناه دادن یک زندانی سیاسی معروف در زمان پهلوی این گونه تعریف کرده: روزی دنبال خانه اجاره ای می گشتم، یک شب حسین خیرخواه مرا صدا کرد و گفت: داری عقب خانه می گردی؟ گفتم: بله گفت: می توانی خانه ای که اجاره می کنی یک اتاقش را آماده کنی و تخت بگذاری برای میهمانی که گاهی می آید و می رود و بعضی وقت ها یکی دو شب در تهران می ماند، این میهمان مسافر علاقه ای برای رفتن به هتل یا مسافرخانه ندارد. ...
20 نشانه انسان های به شدت احساساتی
8 رفتار در دوران کودکی که نشان دهنده کمک خواستن است
پرخاشگری در کودکان نوپا را می توان با پیشرفت مغز آنها مرتبط دانست. ساده بگوییم، اگر کودکتان پرخاشگری کرده و شما را گاز میگیرد به این دلیل است که مغز کودک شما در مرحله ساختار یافتن و به دست آوردن مهارت استدلال و تفکر منطقی است. گاز گرفتن و پرخاشگری بازتاب منفی از شیوه و سبک تربیت شما نیست. آنها ممکن است یک اسباب بازی را به سر شما پرتاب کنند ، در حالی که شما سعی می کنید آنها را ببوسید. کودکان نوپا ظرفیت کافی مغزی برای کنترل خود ندارند. ...
نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چه فوایدی دارد؟
دور بماند. آب درمانی روشی اثبات شده برای درمان اختلالات بدن، اختلالات قاعدگی و ناراحتی های مزمن چشمی است. همچنین، بعد از دنبال کردن آب درمانی شما در تمام طول روز احساس سرزندگی و سلامتی خواهید داشت. بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب و قبل از مسواک زدن، چهار مرتبه حدود 160 میلی لیتر آب بنوشید و بعد از آن به مدت 45 دقیقه چیزی نخورید. اگر نمی توانید چهار لیوان آب را با ...
دستاوردهای انقلاب اسلامی از دیدگاه امام خمینی (ره)
... بیداری امت اسلام الحمدالله در این نهضت این پیروزی حاصل شد برای مسلمان ها که همه بیدار شدند و همه با هم انسجام پیدا کردند. پیوند پیدا کردند. باوراندن امکان ایستادگی مقابل مستکبران به مستضعفان شما در این مدتی که انقلاب کردید و قیام کردید، خودتان باورتان آمد و به دولت های مستضعف و ملت های مستضعف هم باوراندید که می شود در مقابل آمریکای جهانخوار و شوروی جهانخو ...
حمام ترکی استانبول
290 تا 820 لیر بوده که نسبتا گران می باشد. ساعت کاری این حمام ترکی استانبول از 8 صبح تا 9 شب است. - حمام گالاتاسرای : حمام گالاتاسرای یکی ازمعروف ترین انواع حمام ترکی استانبول است که در منطقه کولوگلو واقع شده و مورد استقبال توریست های زیادی قرار گرفته است. یک بخش محبوب که در این حمام وجود دارد، بخش مرمرین است که برای ماساژ تعبیه شده است همچنین یک گوبگتاشی (سنگی که افراد بر روی آن دراز می کشند ...
میزان تحرک افراد بسته به نوع کرونوتایپ آن ها متغیر است
افراد سحرخیز درمقایسه با افراد شب بیدار، در هر روز، معادل 20 تا 30 دقیقه پیاده روی، بیشتر حرکت می کنند. افراد شب بیدار، دیرتر به خواب رفته و نسبت به افراد سحرخیز، دیرتر هم از خواب بیدار می شوند. براساس مطالعه ی جدیدی درمورد ارتباط ساعت درونی بدن با عادات فعالیت فیزیکی ما، شب بیدارها همچنین معمولا در طول روز بسیار کمتر حرکت می کنند. مطالعه ی جدید یکی از اولین مطالعاتی است که به طور عینی ...
راهکارهایی برای داشتن خواب خوب شبانه
...، آپنه خواب و بیماری ریفلاکس معده) است که اجازه خواب راحت به شما را نمی دهد. اگر این علائم شما را در شب بیدار می کند یا باعث خواب آلودگی شما در طول روز می شود، به پزشک مراجعه کنید. شاید شما از جمله کسانی باشید که در خوابیدن یا در خواب ماندن مشکل دارید و برای رسیدن به آرامش، سراغ دارو های خواب بروید. اگرچه ممکن است این دارو ها خوابی آرام را برای شما همراه بیاورد، اما نمی توان عوارض ...
نحوه مطالعه برای آزمون آیلتس
برای این مدت در نظر گرفته بودید به پایان رسانده اید یا نه؟! برای کدام بخش کمتر وقت گذاشته اید؟ و... . به این ترتیب متوجه خواهید شد که کجای راه هستید و آیا طبق برنامه پیش رفته اید یا از آن عقب افتاده اید؟ توقف ممنوع! حتی برای یک روز یادتان باشد که کلک قدیمی شب امتحان خواندن یا وعده ی چندبرابر خواندن از فردا، به هیچ وجه برای آیلتس جواب نمی دهد! موفقیت در این آزمون به یک پیگیری ...
رفتار های عجیب افراد مشهور
...! شارل بودلر ، نویسنده و شاعر فرانسوی پیش از نوشتن عادت داشت چند عطر با بوی بسیار تند را استنشاق کند. چارلز دیکنز هم پیش از خواب یک عقربه قطب نمای ناوبری را به سمت شمال تنظیم می کرد و نزدیک خود قرار می داد. دیکنز احساس می کرد با این کار در روز بعد با احساس و انگیزه بهتری به نوشتن خواهد پرداخت. شیوه های عجیب برای اقزایش تمرکز برای همه ما بسیار پیش می آید ...
گم و گور شدن پشیمان
طبی روی دهان و دماغش سوار کرد، عینک استخرش را که مدت ها بلا استفاده مانده بود، از تو کشوی زیر تختخوابش درآورد، تمیزش کرد و به چشم زد و بدو بدو رفت بیمارستان. همینطور که نفس نفس می زد، ایستاد تو صف پذیرش. متصدی ای که شماره می داد و بعد هم پول می گرفت - دو کار را با هم انجام می داد - از آنجا که ظاهرا خبره کار بود، تشخیص داد وضع عمومی پشیمان روبه راه نیست. حدس زد که مرگ دور و برش پرسه می زند. بی ...
روشهای معجره آسای تقویت حافظه
یاد بیاورید؟ اگر واقعا تمایل دارید اطلاعات تان را بازیابی کنید، می توانید از این روش بهره بگیرید. یک معلم را تصور کنید که قبل از شروع هر جلسه درسی، مطالب را ورق می زند و مرور می کند. در این روش شما باید قبل از خواب، حتی هنگامی که در تختخواب هستید، در حدود نیم ساعت همانند یک معلم به مرور مطالب بپردازید و صبح هنگامی که از خواب بیدار می شوید، سعی کنید آنها را دوباره به یاد آورید. اگر اطلاعاتی را که در ...
سردرد ، علت و روش درمان آن
، کم خونی، خونریزی مغزی، التهاب مغزی، فشارخون بالا، تجمع چرک عفونی در مغز، تومور مغزی و... باشد. از علائم این بیماری می توان به بروز تغییراتی در بینایی اشاره کرد که معمولاً با تار شدن، دو بینی، چشمک زدن چشم، از بین رفتن دید در چند ثانیه و... همراه خواهد بود. اگر پزشک بر این باور است که عارضه مغزی باعث به وجود آمدن ادم پاپیل شده است، آزمایشات اضافی انجام خواهد داد. علاوه بر این ...