نکاتی مهم برای سلامت استخوان ها

برای اینکه استخوان هایی سالم داشته باشید این نکات را رعایت کنید

پروتئین آیا می دانستید که حدود 50 درصد استخوان ها را پروتئین تشکیل می دهد؟ به همین دلیل است که مصرف کافی آن برای سلامت استخوان ها لازم است. اگر بدن شما دچار کمبود پروتئین باشد، جذب کلسیم هم کاهش می یابد و در نتیجه تاثیر منفی بر استخوان سازی دارد. برای این که مشخص شود هر فردی روزانه به چه میزان پروتئین نیاز دارد تا سلامت استخوان ها تضمین شود، آزمایش هایی انجام شده است ...

خوردن خربزه در بارداری، چه فوایدی دارد؟

پایین آوردن فشارخون و آرامش عروق، از مرگ سلولی ناشی از استرس اکسیداتیو جلوگیری می کند و با استرس مبارزه می کند. سلامت چشم بتاکاروتن موجود در خربزه هنگام جذب توسط بدن به ویتامین A تبدیل می شوند و به حفظ سلامت بینایی کمک کرده و خطر پیشرفت آب مروارید را تا 40% کاهش می دهند. جلوگیری از نفروپاتی دیابتی سلول های کلیه در نفروپاتی دیابتی که یک اختلال کلیوی است ...

چای دارچین بنوشید/ چای دارچین سرشار از آنتی اکسیدان ها می باشد

بردن کلسترول اضافی از رگ های خونی به بهبود سلامت قلب شما کمک می کند. تحقیقات نشان می دهند که مصرف حداقل 120 میلی گرم دارچین در روز، ممکن است این فواید را به بدن شما ارائه دهد. دارچین سنا حاوی مقادیر زیادی کومارین طبیعی است. کومارین گروهی از ترکیباتی هستند که به جلوگیری از تنگ شدن رگ های خونی و محافظت در برابر لخته های خونی کمک می کند. با این حال لازم است در مصرف دارچین حد اعتدال ...

10 ماده غذایی جادویی برای خداحافظی با یبوست

که در کارکرد سیستم گوارشی تعادل به وجود بیاید، احتمال ابتلای فرد به یبوست کاهش می یابد. 8- انجیر انجیر یک خوراکی دوست داشتنی و مفید برای سلامت بدن است. خوردن 5 عدد انجیر در طول روز می تواند 5 گرم فیبر لازم بدن را تامین کند. انجیر یک ماده غذایی مناسب برای مصرف به همراه چای و نیز افزودن به سالاد است. مصرف انجیر می تواند حرکت مواد در روده بزرگ را تسهیل کند و باعث دفع راحت مدفوع ...

سرطان ریه

راه رفتن و یا از دست دادن حافظه به سورت دوره ای ورم گردن یا صورت از دست دادن وزن بی دلیل سایر علائم و نشانه ها ممکن است در اثر کسترش این سرطان به سایر بخش های بدن باشد که شامل سر درد، ضعف، درد، شکستگی استخوان، خونریزی و یا لخته شدن خون باشد. راه های تشخیص سرطان ریه با توجه به وضیعت عمومی سلامت فرد، بررسی های تشخیص سرطان ریه ممکن است شامل: عکس برداری از ریه ها با تابش اشعه X ...

5 ماده غذایی سحرآمیز برای داشتن چشمانی زیبا

خون رسانی در فرد در نتیجه فشار خون بالا و یا چربی خون بالا دچار مشکل شود، بی تردید چشم ها نیز از این موضوع متاثر می شوند. داشتن بدنی سالم در کارکرد مناسب تک تک اعضا نقش دارد. از این رو، اهمیت دارد انسان به سلامت کلی بدن توجه خود توجه داشته باشد. انتهای پیام/

علائم مصرف بی رویه چربی

های اشباع و چربی های ترانس می توانند موجب التهاب در بدن شوند که می تواند احساس نفخ و سنگینی را به همراه داشته باشد. میزان مصرف چربی روزانه به گفته سازمان غذا و داروی آمریکا حداکثر کل چربی مصرفی روزانه فرد اگر یک رژیم غذایی حاوی 2,000 کالری در روز را دنبال می کند برابر با 78 گرم است. البته این میزان می تواند برای هر فرد با توجه به میزان کالری مصرفی روزانه متفاوت باشد. با این ...

خواص شگفت انگیز سیاه دانه

میتوان به مخلوط کردن سیاه دانه با آب گرم اشاره کرد. تقویت حافظه: ترکیبات موجود در سیاه دانه برای سلامت مغز به ویژه حافظه بسیار مفید است. کمک به کاهش وزن: بعضی از افراد معتقدند که مخلوط سیاه دانه و عسل و مصرف منظم آن میتواند به کاهش وزن کمک کند. تسکین درد مفاصل: خواص ضد التهابی که در سیاه دانه وجود دارد باعث تسکین مفاصل هم میشود. کمک به گوارش: حفظ سلامت دستگاه گوارش مهم ترین کاری است که برای هر انسان ...

تضمین سلامت قلب با مصرف کاکائو

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ اول از همه بهتر است بدانیم کاکائو یک آنتی اکسیدان و ضد التهاب قوی است. اگر شما هم تا به حال فقط از مضرات کاکائو خواندید و هر وقت که دسر کاکائویی سفارش دادید با عذاب وجوان میل کردید. 1. برای سلامت قلب مفید است خوردن روزانه حدود 1 قاشق مرباخوری کاکائو به افزایش جریان خون و تکثیر سلول های سفید بدن کمک می کند. کاکائو تلخ به علت دارا بودن درصد ...

در سنین مختلف مصرف چه میزان ویتامین D نیاز است؟

ویتامین تجویز شده و حاوی کلسیم ویتامین D کافی بوده و حداقل تا 6 ماه پس از بارداری و زایمان آن را استفاده کنند تا کلسیم ویتامین D کافی را داشته باشند و حتما روزانه یک عدد کلسیم ویتامین D هزار میلی گرم استفاده کنند. بیشتر بخوانید آیا مصرف ویتامین D برای مقابله با کرونا مفید است؟ تاثیر شگفت انگیز ویتامین D در بیماری های امروزی با نشانه های کمبود ویتامین D در بدن آشنا شوید + اینفوگرافیک کمبود ویتامین D چه عوارضی برای سلامت بدن به دنبال دارد؟ بهترین روش های جذب ویتامین خورشید +زمان مناسب دریافت ویتامین D انتهای پیام/ ...

گوارش و 10 خواندنی جذاب درباره ساختار آن!

ارائه شده اند. دستگاه گوارش انسان بطور شگفت آوری طولانی است طول کل دستگاه گوارش از دهان تا مقعد تقریبا 30 فوت (حدود 9 متر) است. دستگاه گوارش انسان مسئولیت تجزیه غذا های مصرفی برای جذب مواد مغذی ضروری از آن ها را بر عهده دارد. غذا به صورت مکانیکی - به عنوان مثال، از طریق جویدن و استفاده از آنزیم ها - به شکل مولکول هایی که قابل جذب در بدن و حرکت در جریان خون هستند، در ...

دمنوش های معجره گر برای بانوان

میلی گرم کلسیم دریافت کنند؛ اما به غیر از کلسیم برای سلامت استخوان ها لازم است موارد زیر را رعایت کنید: ویتامین D، نقش مهمی در جذب کلسیم از دستگاه گوارش دارد. متخصصان تغذیه دو نوع ویتامین D را معرفی می کنند؛ ویتامین D2 و ویتامین D3 .در انسان و گیاهان زمانی که در برابر نور خورشید قرارمی گیرند، قابلیت تولید ویتامین D وجود دارد؛ اما در این شرایط در بدن انسان ویتامین D3 و در گیاهان ویتامین D2 تولید می ...

برای کاهش فشار خون و سلامت قلب و استخوان، سیب زمینی مصرف کنید

به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا ، مصرف زیاد میوه و سبزیجات می تواند برای سلامتی افراد مفید باشد و بسیاری از خطرات را کاهش دهد، یکی از سبزیجاتی که در ایران مصرف بالایی دارد سیب زمینی است؛ سیب زمینی حاوی مواد مغذی مهمی است، حتی در هنگام پخت و پز که به روش های مختلفی می تواند به نفع سلامت انسان باشد که در ادامه مطلب با خواص سیب زمینی بیشتر آشنا می شوید سلامت ...

آشنایی با خواص و مضرات خربزه

موجود در خربزه برای بیماران مبتلا به بیماری قلبی – عروقی بسیار موثر است و مصرف این ماده غذایی نقش به سزایی در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی دارد. پیشگیری از بیماری های چشمی، جلوگیری از بیماری های عفونی، از جمله فواید مصرف خربزه است. ‫خربزه شیرین ترس را از بین می برد و انسان ترسو را شجاع و دلیر می نماید. ‫سلول های مغز را تقویت می نماید. ‫عضلات بدن را تقویت ، استخوان بندی ...

خطرات جدی کمبود گوگرد در بدن

و سلول ها به خوبی انجام نشود. راه تقویت و افزایش سطح گوگرد بدن بدون دارو نوع رژیم غذایی که استفاده می کنید، در جذب گوگرد و افزایش آن بسیار مهم است. به طور مثال اگر از رژیم غذایی با چربی کم استفاده کنید، گوگرد موجود در کلسترول که یک نوع گوگرد حیاتی در بدن است، از کبد به سیستم گوارشی تحویل داده می شود و پاتوژن تولید می کند. مصرف رژیم غذایی با میزان کربن کم با پروتئین کافی ...

تغذیه ضدپیری فوق العاده برای خانم ها

مغزشان بهبود میبخشد، به طور ی که گویا، 11 سال جوانتر هستند. عدس با خاصیت ضد پیری: عدس ها غنی از ویتامین B9 هستند ،که بدن برای جلوگیری از سفید شدن مو به آن نیاز دارد.عدس را به سالاد ها و سوپ روزانه خود بیفزایید. تغذیه ضد پیری و نقش شیر: شما برای قوی شدن استخوان ها و دندان های خود ، به مقدار زیادی کلسیم و ویتامین D نیاز دارید قطعا شیر یکی از مهمترین منابع این ...

دانه چیا چیست و چه خواصی دارد؟

طرز تهیه کمپوت گلابی فوق حرفه ای!

یک یا دو قاشق سرکه به آن اضافه کرده اید بگذارید و سپس آبکش کنید. خواص گلابی برای سلامت بدن در طب سنتی *طبع گلابی سرد است یا گرم؟ طبع گلابی سرد و خشک است. پس اگر طبع سرد و خشک دارید گلابی را با چاشنی و ادویه های گرم مثل دارچین، هل و زعفران یا زنجبیل میل کنید. *آیا گلابی قند دارد؟ یک خبر خوب برای افراد مبتلا به بیماری دیابت. گلابی یک میوه کم کالری است و، چون قسمت اعظم ...

فرق ویتامین D 2 و D 3 در چیست؟

ویتامین D 2 و هم ویتامین D 3 فواید سلامت مهم مشابهی را ارائه می کنند. کمک به جذب به کلسیم: کلیه های انسان ویتامین D را به شکل فعال آن تبدیل می کنند که نقش مهمی در تنظیم سطوح کلسیم در خون ایفا می کند. ویتامین D به بدن در جذب کلسیم و فسفر کمک می کند که این دو ماده معدنی برای ساخت استخوان هایی سالم و کاهش خطر پوکی استخوان در ادامه زندگی فرد ضروری هستند. تقویت سیستم ایمنی ...

آثار دویدن برای سلامت جسم و روان

. کنترل خشم و عصبانیت و بهبود تصمیم گیری ها عاملی برای افزایش رضایت و سلامت در افراد می باشد. فعالیت بیشتر خستگی نباید یکی از ویژگی های دائمی زندگی شما باشد و درنتیجه باید کاری کنید که برای انجام کارهای روزانه انرژی بیشتری داشته باشید افرادی که ورزش می کنند، انرژی بیشتری نسبت به دیگران دارند. مطالعه 6 هفته ای روی نوجوانان انجام شد و نشان داد که نوجوانانی که خستگی دائمی ...

آب دلیل اصلی تورم در بدن

به گزارش تابناک ، تقریبا 70 درصد از بدن انسان متشکل از آب است و آب در داخل و خارج سلول های بدن ما وجود دارد. خون موجود در ارگان ها و عضلات نیز عمدتا از آب ساخته شده است. یک سیستم پیچیده از هورمون ها و پروستاگلاندین ها (مواد شبهه هورمونی)، توسط بدن انسان مورد استفاده قرار می گیرد و آن هم برای تنظیم سطح آب. این یعنی آب اضافی توسط کلیه ها دفع می شود. به همین ترتیب کاهش جذب آب در بدن با ...

خواص داروئی انگور

. مصرف زیاد پتاسیم و کاهش محتوای سدیم می تواند به روش های مختلف به بدن شما کمک کند. پتاسیم همچنین سدیم اضافی را خنثی می کند. رژیم کم سدیم با پتاسیم بالا در بیشتر موارد برای فشار خون بالا، کلسترول بالا و سلامت قلب مفید است. سلامت قلب وقتی صحبت از سلامت قلب و عروق می شود، انگور بیش از حد فرآورده می شود. برخی از ترکیبات موجود در انگور می توانند به تنظیم فشار خون، کاهش التهاب ناشی از ...

چگونه انیسون ستاره ای (بادیان ختایی) را مصرف کنیم؟

، تنظیم کند. در یک مطالعه 45 روزه که روی موش های مبتلا به دیابت انجام شده، دیده شده که آنتول، با تغییر سطوح چند آنزیم کلیدی، به کاهش قند خون بالا کمک می کند. آنتول همچنین عملکرد سلول های لوزالمعده که انسولین را تولید می کنند، افزایش می دهد. البته برای ارزیابی چگونگی تأثیر بذر انیسون بر میزان قند خون در انسان، مطالعات بیشتری لازم است. 7. انیسون ستاره ای (بادیان ختایی) و کاهش التهاب ...

خاصیت های اعجاب انگیز آب و لیموترش!

روزانه بدن به ویتامین C تامین می شود. یک لیموترش به طور معمول حاوی 30 میلی گرم ویتامین C است. از همین رو مصرف آن 33 درصد از ویتامین C مورد نیاز روزانه یک فرد بزرگسال مرد و 40 درصد نیاز یک زن را تامین می کند. ویتامین C برای ترمیم بافت آسیب دیده بدن، تقویت سیستم ایمنی و ارتقای جذب آهن در بدن ضروری است. 2- کاهش وزن آب و لیموترش به دلیل آنکه طعم دار و در عین حال کم کالری است، بهترین ...

قرص پردنیزولون را چگونه مصرف کنیم ؟

این عارضه نباید دست روی دست بگذارید چرا که این افزایش وزن سیر صعودی خود را به سرعت طی خواهد کرد. در چنین شرایطی باید ورزش را به برنامه روزانه خود اضافه کرده و تا حد امکان غذاهای چرب مصرف نکنید. با داشتن یک برنامه غذایی سالم به همراه ورزش می توان به راحتی از افزایش وزن بدن، پیشگیری کرد. متاسفانه عده ای از افراد تحت تاثیر اطلاعات نادرست از این دارو برای چاق شدن خود استفاده می کنند و موجب بروز عوارض ...

علل، انواع و راه های درمان زانو درد

افزایش می دهند. این عوامل عبارتند از: 1. آسیب ساختاری: آسیب به ساختار زانو که می تواند سبب خونریزی و تورم شود و در صورت عدم درمان، مشکلات مزمن ایجاد کند. 2. کشیدگی و پیچ خوردگی مفصل 3. استفاده زیاد از مفصل 4. عفونت 5. وضعیت نامناسب بدن در هنگام انجام فعالیت بدنی 6. عدم گرم کردن یا خنک کردن قبل و بعد از فعالیت بدنی و ورزش 7. کشش نامناسب عضلات ...

برای اینکه استخوان آسیب دیده درست جوش بخورد چه باید کرد؟

مقادیری پروتئین، آهن، ویتامین B، کلسیم و منیزیم نیز است. انجیر خشک غنی از آنتی اکسیدان ها و فیبر بوده و کلسیم بیشتری نسبت به سایر میوه های خشک دارد. مصرف هر 28 گرم انجیر خشک در روز می تواند 5 درصد میزان کلسیم مورد نیاز روزانه بدن شما را تامین کند. آناناس یکی از میوه های بسیار غنی از کلسیم است که به ترمیم استخوان های شکسته شما کمک می کند. خوبی آناناس این است که کمپوت آن نیز در کل سال وجود دارد و به راحتی در سترس است. منبع: ستاره انتهای پیام/ ...

اعتیاد؛ بلایی خانمان سوز که تمام شدنی نیست!

، زیرا با ورود مواد مخدر خارجی جای شبه مرفین های مفید و تولید شده در بدن شخص را می گیرد. بنابراین پس از ترک اعتیاد و در حین آن که مواد مخدر خارجی به بدن نمی رسد، مغز دیگر مواد شبه مرفین درون زا ترشح نمی کند، درد و حالت روحی ناخوش و اضطراب و بی قراری در شخص زیاد است که البته پس از مدتی که از ترک بگذرد مجدداً مغز مواد لازم را ترشح خواهد کرد. 4. با کاهش آندورفین ها در مغز شخص معتاد و بدن او ...