خانه
کدام نوع رژیم غذایی برای کاهش وزن مناسب است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با دارچین به جنگ دیابت بروید
محققان دریافتند که مصرف مقدار زیادی "دارچین" در افرادی که قند خون بالایی دارند، می تواند به جلوگیری از بروز از دیابت نوع 2 در آنها کمک کند.
تاثیرنوشیدن آب در لاغری
کیلوگرم کاهش وزن به دنبال داشته باشد. در مطالعه ای دیگر، شرکت کنندگان دارای اضافه وزن و میانسال که قبل از مصرف هر وعده غذایی آب نوشیده بودند نسبت به سایرین با کاهش 44 درصدی وزن مواجه شدند؛ مطالعه دیگری هم نشان داد که آب آشامیدنی قبل از صبحانه، میزان مصرف کالری به دست آمده در طول مصرف غذا را 13 درصد کاهش می دهد. هرچند این روش برای افراد میانسال و سالخوردگی بسیار مفید است اما ...
8 خواص فوق العاده چای ترش برای سلامتی
می کند البته که این چای جای رژیم غذایی خوب و ورزش را نمی گیرد. اما مطالعات نشان می دهند که مصرف مدام آن با کاهش وزن، کاهش چربی شکمی و پایین آمدن شاخص توده بدنی مرتبط است. 5. فرایند هضم را بهبود می دهد هر ماده خوراکی که ادرارآور باشد به حذف مواد زائد و نمک از بدن کمک می کند. این چای بدون کافئین و قند به حذف سموم و بهبود عملکرد سیستم گوارش کمک می کند. 6 ...
سوخت سفید بدن
شود (فرآیندی آنزیمی که قند موجود در جریان خون را به پروتیین ها وصل می کند و باعث تشکیل مولکول هایی می شود که کلاژن موجود در پوست را شکننده تر می کند) و همین رویه باعث ایجاد چین و چروک می شود. 11- شکر اعتیادآور است و قطع ناگهانی مصرف آن ممکن است باعث درد، حالت تهوع و علایمی مانند آنفلوآنزا شود! 12- شیرینی شکر باب دندان بعضی از حیوانات هم هست. دانشمندان همچنان در حال مطالعه هستند که چرا ...
برای کاهش وزن چه زمانی غذا بخوریم؟
خوردن ابزاری “افزودنی” برای کلسترول و داروهای کاهش فشار خون است که در صورت لزوم مصرف می شود. به نظر می رسد غذا خوردن در مدت زمان محدود کار می کند زیرا با ریتم های شبانه روزی هر فرد و ساعت بیولوژیکی 24 ساعته فرآیندهای بدن هماهنگ است. یک الگوی غذایی نامنظم با این ریتم طبیعی تداخل دارد. مطالعات دیگری که به ریتم و وزن شبانه روزی می پردازند، نشان می دهد که زمان غذا خوردن به اندازه ...
دلایل آب نشدن چربی های شکم
از این مواد باعث افزوده شدن چربی شکمی خواهد شد. غذاهای نمک دار باعث می شود شکم شما نفخ بیشتری داشته باشد و بدن قند اضافی را به صورت چربی ذخیره می کند. بر اساس مطالعات انجام شده که در مجله Hepatology منتشر شده است، افرادی که تنقلات و غذاهای فرآوری شده با مقادیر بالای قند و چربی به وعده غذایی روزانه خود اضافه می کنند، چربی شکمی بیشتری نسبت به سایر افراد خواهند داشت. شما تنها از ...
فرمول ساده برای اینکه کلسترول خوب خون تان را افزایش دهید
مصرف الکل نیز با سطوح بالاتر کلسترول خوب در ارتباط هستند. انتخاب غذاهای درست می تواند سطوح کلسترول بد را کاهش دهد که نسبت کلسترول خوب به کلسترول بد را افزایش می دهد. رژیم غذایی مدیترانه ای گزینه خوبی برای آغاز است. پژوهش ها نشان داده اند که دنبال کردن این رژیم با شرایط بهتر کلسترول و سلامت کلی انسان مرتبط است. برای تقویت سطوح کلسترول خوب می توانید مواد غذایی زیر را به رژیم ...
هرچه سریع تر وزن خود را کاهش دهید!
مطالعه جدید نشان می دهد خطر مرگ در شرکت کنندگانی نصف می شود که شاخص توده ی بدنی آن ها (BMI) در اوایل بزرگ سالی تا میان سالی از محدوده ی چاق به اضافه وزن می رسد. بااین حال، کاهش وزن بعد از نیمه عمر باعث کاهش چشمگیر خطر مرگ زودهنگام شخص نمی شود. درحقیقت مطالعه ای که سال گذشته منتشر شد، نشان داد کاهش وزن در سنین میان سالی و بزرگ تر به طور درخورتوجهی با افزایش خطر مرگ و میر مرتبط است. ...
کبد چرب را می توان با ورزش نجات داد!
مطالعه ای جدید نشان داده است که انجام تمرینات ایروبیک و آمادگی جسمانی بالاتر به تنهایی می تواند اهمیت بیشتری در کاهش چربی موجود در کبد برای پیشگیری یا درمان بیماری نسبت به کاهش وزن داشته باشد. به گزارش یاریزان و به نقل از عصر ایران به نقل از ایزی هلث آپشنز نوشت: همه ما می دانیم که جان خود را در صورت توقف ضربان قلب از دست خواهیم داد اما افراد بسیاری به این مساله توجه ندارند که کبد ...
بعد از خوردن نوشابه چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
شرکت کننده در این پژوهش افرادی که نوشیدنی های قندی و کافئین دار مصرف می کردند شب ها 5 ساعت خواب کمتری نسبت به بقیه داشتند. 6- مرگ زودهنگام پژوهشی که نتایج آن در نشریه پزشکی بین الملل JAMA منتشر شد نشان می دهد احتمال مرگ افرادی که نوشیدنی های حاوی قند مصنوعی مصرف میکنند (حتی انواع زیرو و دایت) 26 درصد بیشتر از آنهایی است که به ندرت به سمت این نوشیدنی ها می روند. در این پژوهش ...
اتفاقا خیلی هم سیر بخورید تا لاغر شوید
فشار خون، التهاب و خطرات قلبی می شود. طبق یک مطالعه، سیر برای کنترل وزن نیز فواید دارد. ترکیبات مفید آن وظیفه کاهش چربی بدن را دارند و باعث می شوند شما متناسب تر به نظر برسید. سیر خام حاوی ویتامین های B 6 و C، فیبر، منگنز، کلسیم و همکاران است که همگی نقش مهمی در کنترل وزن دارند. بیایید فواید سیر برای لاغری را بررسی کنیم و بهترین روش مصرف سیر برای کاهش وزن و سوزاندن چربی شکم را بیاموزیم ...
چگونه از پیر شدن سیستم ایمنی بدن جلوگیری کنیم؟
می شود، تجمع بافت چربی نیز باعث بروز التهاب می شود؛ بنابراین افزایش وزن در دوران پیری، التهاب مزمن را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. نتایج مطالعات انجام شده در این زمینه نشان می دهد سیستم ایمنی افراد چاق که واکسن آنفلوآنزا دریافت می کنند آنتی بادی کمتری تولید می کنند. به گفته محققان حفظ وزن متعادل به کاهش التهاب مزمن و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. کد خبر 439666 ...
چه نخوریم تا مریض نشویم ؟
...، وارد خون می شوند، بنابراین متابولیسم (سوخت و ساز بدن با تأنی انجام می پذیرد و زحمت زیادی بر روی غده لوزالمعده برای سوختن قند وارد نمی شود؛ مانند مواد نشاسته ای که جذب آنها چندین ساعت به طول می انجامد. ولی قندهای سریع قندهایی هستند که به طور سریع در مدت 15 الی 20 دقیقه پس از مصرف وارد خون می شوند؛ مانند گلوکز ، فروکتوز ، ساکاروز، در این صورت غدد لانگراهانس باید فعالیت شدیدی بنماید و تغییرانی ...
نوشیدنی های خوب و بد برای کاهش وزن
محمد کریمی نژاد: انتخاب درست نوشیدنی به خصوص در فصول گرم تر سال می تواند تأثیر چشم گیری در کاهش وزن داشته باشد. اگر در تلاش برای کاهش وزن و به حداقل رساندن کالری دریافتی در روز هستید، بهتر است به نوشیدنی هایی که در طول روز مصرف می کنید هم دقت داشته باشید. انتخاب درست نوشیدنی به خصوص در فصول گرم تر س ...
کبد چرب چه علائمی دارد؟
، علائمی مانند: زردی پوست و چشم ها خون ریزی غیرعادی ورم شکم نیز اضافه می شوند. علت بروز کبد چرب چیست؟ رایج ترین علت این بیماری مصرف زیاد الکل است، اما این بیماری بین افرادی که الکل مصرف نمی کنند نیز به همان شدت رایج است. اضافه وزن و چاقی مفرط، مصرف زیاد قند و شکر، سطح بالای تریگلیسیرید، دیابت، فعالیت فیزیکی کم و ژنتیک از دیگر عوامل ...
کنترل قند خون رمز پیروزی در نبرد با کرونا
به دیابت کارآیی داشته و نشان می دهد بیماران به چه میزان در کنترل بیماری دیابت موفق بوده اند).افراد مبتلا به دیابت هم باید مانند غیردیابتی ها، نکات بهداشتی از جمله استفاده از ماسک، شست وشوی دست ها و رعایت فاصله اجتماعی را مدنظر داشته باشد. قند این افراد باید در حد طبیعی کنترل شود. به ویژه آن که در دوران همه گیری کرونا فعالیت جسمی کمتر و تغذیه بیشتر می شود. پس توصیه می شود مبتلایان به ...
تشخیص دیابت نوع2 با دوربین موبایل!
نشانه ای از خطر ابتلا به دیابت باشد. این مساله را با پزشک خود در میان بگذارید و علائم دیگر که می توانند نشان دهنده خطر باشند را مد نظر قرار دهید. پزشک می تواند نیاز به انجام آزمایش های بیشتر برای تشخیص دلیل این شرایط را بررسی کند. دنبال کردن یک رژیم غذایی بد و نامتعادل مانند یک رژیم غذایی سرشار از شکر، کربوهیدرات ها و غذاهای فرآوری شده خطری بزرگ برای ابتلا به دیابت نوع 2 است. اگر یک رژی ...
17 ماده غذایی برای کاهش و مدیریت قند خون
نشان داد که دنبال کردن یک رژیم غذایی سنتی کره ای سرشار از غذاهای تخمیرشده مانند کیمچی برای 12 هفته در مقایسه با گروه کنترل به کاهش چشمگیر در HbA1c منجر شده است. دانه های چیا مصرف دانه های چیا ممکن است برای کنترل قند خون مفید باشد. چندین مطالعات مصرف دانه های چیا را با کاهش سطوح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین پیوند داده اند. نتایج یک بررسی در سال 2020 که شامل 17 ...
با این اشتباهات بعید است لاغر شوید !
خود 30درصد کالری را از پروتئین مصرفی دریافت می کردند نتیجه به آن صورت شد که به طور متوسط 575کالری کم تر نسبت به زمانی که 15درصد کالری خود را از پروتئین می گرفتند در طول روز دریافت می کردند. یک بررسی همچنین نشان داد که رژیم غذایی با پروتئین های بالاتر یعنی 0/6-0/8گرم در هر لیتر می تواند باعث کنترل اشتها شود. برای پیشرفت در روند کاهش وزن سعی کنید حداقل در هریک از وعده های غذایی خود پروتئین مصرف کنید ...
دردی به نام فراموشی/عواملی که ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهند
... فعالیت شناختی شواهد نشان می دهد که فعال نگه داشتن مغز نیز می تواند با زوال عقل مبارزه کند. فعالیت هایی مانند معماهای کلمه ای مغز شمارا تحریک می کنند و می توانند ارتباط بین سلول های مغزی را تقویت کنند. این اتصال در زوال عقل شکسته است. جدیدترین مطالعه نشان می دهد که ما باید حتی در سنین بالا به فعال نگه داشتن مغز خود ادامه دهیم. مطالعات دیگر نیز معتقدند که به چالش کشیدن ...
افرادی که عادت به نشستن زیاد دارند حتما بخورند
از هرگونه مشکل سلامتی در امان نگهدارد، که طبق آنچه در بخش سلامت توضیح داده شده است آنها عبارتند از: اگر شما عاشق میوه هستید، توت ها یک انتخاب عالی برای نوع سبک زندگی شما هستند. یک مطالعه ای نشان میدهد که مصرف انواع توت ها به طور منظم باعث کاهش التهاب میشود. دلیل آن فلانوئید های می باشد که ژن های التهاب در بدن را خاموش میکند. اگر شما بین توت ها، بلوبری را انتخاب می کنید، آنها همچنین ...
بهترین سن برای لاغری؟!
پایین حتما باید به متخصص تغذیه مراجعه کنند و از رژیم های اصولی و صحیح پیروی کنند. نتایج مطالعات نشان می دهند، والدین نقش بسزایی در چاقی و لاغری فرزندان خود در بزرگسالیشان دارند و با افزایش آگاهی خود درباره چگونگی استفاده از مواد غذایی می توانند فرزندان خود را از بیماری هایی که ممکن است برایشان به وجود آید دور کند. میان سالی آخرین فرصتی است که کاهش وزن می تواند تاثیر مثبتی بر ...
باباآدم، گیاهی موثر در درمان دیابت
با اشاره به نتایج این تحقیق بیان کرد: تجویز عصاره ریشه گیاه دارویی باباآدم به موش های آزمایشگاهی به طور قابل توجهی موجب کاهش قند خون و افزایش سطح انسولین در موش های دیابتی شده است. وی تصریح کرد: مصرف خوراکی عصاره ریشه این گیاه باعث کاهش معنی دار اوره و کراتینین سرم و محتوای گلیکوژن در بافت کبد می شود، که این نشان دهنده بهبود وضعیت دیابت است. مدیر گروه فارماکولوژی پژوهشکده ...
علائم مصرف بی رویه چربی
اشباع که در منابع حیوانی مانند کره، پنیر و گوشت گاو وجود دارند، می توانند موجب افزایش کلسترول خون شما شوند. افرادی که بیش از حد چربی اشباع مصرف می کنند به طور معمول با افزایش سطوح کلسترول بد (LDL) مواجه می شوند. به طور ویژه، افرادی که رژیم غذایی کتو را دنبال می کنند مستعد خوانش های بیشتر از حد عادی سطوح کلسترول بد هستند زیرا به میزان زیاد چربی مصرف می کنند. بیشتر بدانید : کلسترول بد خون ...
نسخه ای برای بازشدن عروق قلبی
زیر را انجام دهید: چربی های اشباع شده که سطوح کلسترول بد را افزایش می دهند را مصرف نکنید و مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون؛آووکادو؛گردو؛ماهی های چرب؛آجیل؛دانه ها را مصرف کنید. برای کاهش وزن و پایین آوردن فشارخون ، ورزش کنید. سیگار نکشید زیرا سیگار سبب افزایش فشار خون می شود. عوامل افزایش دهنده خطرتصلب شرایین : مصرف سیگار ...
بایدها و نبایدهای چای سبز
بوده و این عامل می تواند از گرفتگی عروق پیشگیری کند. چای سبز باعث کاهش کلسترول بد ( LDL ) شده و از این طریق نیز ریسک بیماری های قلبی عروقی را تا 31درصد کاهش می دهد. همچنین مطالعات نشان می دهد مصرف منظم چای سبز می تواند حساسیت به انسولین را بیشتر کند و باعث کاهش قند خون شود. در یک مطالعه افرادی که به صورت منظم چای سبز مصرف کردند تا 42 درصد کمتر به دیابت نوع دو مبتلا شدند. 7- عصاره ...
آیا پودر پروتئینی شاهدانه بهترین پروتئین گیاهی است
مزیت های زیادی برای سلامتی دارند که از آن جمله می توان به بهبود قند خون، سلامت باکتری های مفید روده و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده اشاره کرد. لازم به ذکر است زنان و مردان به ترتیب به 25 و 38 گرم فیبر در روز نیاز دارند در حالی که نتایج حاصل از بررسی ها نشان داده مصرف فیبر روزانه بسیاری از مردم کمتر از این مقدار می باشد. افزودن پودر پروتئین شاهدانه یکی از روش های برطرف کردن این ...
زنان حتما این 6 دمنوش را بنوشند
بدن کمک می کند. مطالعات جدید نشان می دهد که شنبلیله در رفع دیسمنوره ها نیز موثر است . 5- ریشه گل قاصدک ریشه گل قاصدک، سرشار از استروژن های گیاهی است و علاوه بر تعادل هورمون ها نقش مهمی در سم زدایی بدن دارد، همچنین به جلوگیری از یبوست و بهبود گوارش شما کمک می کند. دم کرده ریشه گل قاصدک را در دوران قاعدگی می توانید مصرف کنید. 6 - دونگ کوئی گیاه دونگ کوئی، در ...
