سایر منابع:
سایر خبرها
پاکسازی بدن از انگل ها با یک سالاد خانگی
نهایت از شر کرم ها خلاص شوید. مصرف غذاهای سرشار از فیبر می تواند باکتری های خوب را تغذیه کند تا در نبرد با عفونت های انگلی بهتر عمل کند. چغندر، خربزه درختی ( پاپایا) ، سیر، تخم کدو و هویج را وارد رژیم غذایی تان کنید و آب فراوان بنوشید تا از بدن سم زدایی شود. در ادامه مطلب یک دستورالعمل بسیار خوب برای برطرف کردن انگل های روده ارائه می شود. سالاد چغندر با تخم کدو برشته برای پاکسازی بدن از ...
ویتامینهای موثر در مقابله با کرونا
بردن سیستم ایمنی بدن می پردازیم تا شما بتوانید در مقابل انواع کرونا ویروس، آنفلوآنزا و البته سرماخوردگی سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. آب کلم آب کلم سرشار از ویتامین های مفید، مواد معدنی مغذی و موثر، انواع آنتی اکسیدان، منبع بزرگ ویتامین A، C، ویتامین B6، منیزیم، مس و آهن است. بهتر است کلم را همراه با لبو که منبع خوبی از فولات و انواع ویتامین ها است مصرف کنید. ترکیب توت ...
برای افزایش اشتها در بارداری چه کنیم؟
.... در حقیقت زنان باردار به دلیل تغییرات مختلف جسمی و بیوشیمیایی ممکن است مستعد ابتلا به مشکلات روانی باشند. از بین تمام این مشکلات، افسردگی ممکن است بیشتر منجر به تغییر عادات غذایی از جمله کاهش اشتها و کاهش مصرف غذاهای پر از مواد مغذی شود. در یک مطالعه که بر روی 94 خانم باردار انجام شد، 51٪ از مبتلایان به افسردگی دارای رژیم غذایی نامناسبی بودند. این آمر پس از 6 ماه به 71٪ افزایش یافت. ...
خوردن تن ماهی در بارداری ضرر دارد؟
زیادی جیوه نیز می باشند و به همین دلیل مصرف زیاد آنها مخصوصا در دوران بارداری توصیه نمی شود. جیوه ترکیبی است که با ایجاد بیماری های مختلف در بدن جنین و رشد در نوزادان مرتبط است. به همین دلیل، اغلب به خانم ها در مورد مقدار مصرف ماهی در دوران بارداری اخطار داده می شود. مصرف ماهی تن در بارداری ماهی تن حاوی مواد مغذی مهمی برای داشتن یک بارداری سالم است ماهی تن سرشار از انواع مختلفی ...
با کمک سبزی ها سالم زندگی کنید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : سبزی ها منبع خوبی از ویتامین ها هستند که دریافت روزانه آن ها برای بدن ضروری است. زهرا حسن زاده دکترای تخصصی علوم تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز درباره کمک سبزی ها به سلامت بدن، اظهار کرد: سبزی ها منبع خوبی از ویتامین های گروه B، ویتامین A، ویتامین C، منیزیم، پتاسیم و آهن هستند که دریافت روزانه آن ها برای بدن ضروری است. ...
آیا ویتامین ها و مکمل ها سیستم ایمنی سالمندان را تقویت می کنند؟
، 42 شرکت کننده در سنین 55 تا 75 سال را موردبررسی قراردادند. شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شدند؛ گروه اول که یک مولتی ویتامین و یک مکمل مواد معدنی را روزانه به مدت 12 هفته مصرف کردند و گروه دوم که برای همان زمان دارونما دریافت کردند. محققان در شروع و پایان تحقیق، سلامت شرکت کنندگان ازجمله عملکرد سیستم ایمنی و میزان ویتامین بدن آنها را ارزیابی کردند. شرکت کنندگان در ...
چطوری می توان سریع چاق شد؟
ساز بدن و اختلال در متابولیسم بدن فعالیت بدنی بیش از حد دنبال کردن رژیم های چاقی غیر اصولی مشکل گوارشی مانند دفع بیش از حد ناشی از ابتلا به بیماری های گوارشی کم خوابی، استرس و شرایط روحی نیز در کاهش یافتن و بالا رفتن وزن به طور مستقیم تاثیرگذار است تغذیه غلط و عدم مصرف مواد غذایی به مقدار متعادل و حتی جایگزین کردن گزینه های غلط به جای گزینه های مفیدتر گاهی شرایط آب و هوایی تا حد به سزایی می تواند ...
داشتن مو های زیبا و فریبنده با مصرف 5 ماده غذایی
که بیوتین محلول در آب است نگهداری آن در بدن کار دشواری به نظر می رسد و باید به طور پیوسته آن را مصرف کرد. بیشتربخوانید ریسک ابتلا به ویروس کرونا در مردان طاس بیشتر است بیوتین را به سهولت می توانید در قفسه داروخانه ها پیدا کنید. با این حال، می توان با داشتن یک رژیم غذایی سالم به راحتی نیاز بدن به بیوتین را به صورت طبیعی تامین کرد. اگر بتوانید نیاز روزانه ...
ریزش موی خود را باچند راهکار ساده درمان کنید
متعادل باشد، تاکید کرد: دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی متعادل باعث جلوگیری یا کاهش ریزش موی افراد شده و سلامت موهای شان را به همراه خواهد داشت، برای مثال اگر فردی به سلامت موهای خود اهمیت می دهد باید حتما مصرف حداقلی 2 واحد لبنیات در روز و حداقل 3 یا 4 واحد تخم مرغ در هفته را در برنامه غذایی خود قرار دهد. همچنین مصرف منابع پروتئین حیوانی و گیاهی مانند انواع گوشت، عدس و لوبیا در طول روز یعنی در یکی ...
اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال
همچنین می تواند شما را سیر نگه دارد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. همچنین دارای خواص ضد التهابی است و باعث می شود که کم تر در معرض خطراتی مثل آفتاب سوختگی قرار بگیرید. 11.غذاهای سبک و انواع نوشیدنی های گیاهی بخورید در تابستان غذاهای سبک تر و کم حجم تر مصرف نمایید و از طریق مصرف سوپ سبزی ها، انواع نوشیدنی های گیاهی مثل چای سبز، عرقیات گیاهی مقدار زیادی مایعات وارد بدن خود ...
بین سس مایونز و سرطان چه ارتباطی وجود دارد؟
سیمرغ : سس مایونز یکی از پر طرفدارترین سس های سالاد است که مصرف آن خطراتی برای سلامت دارد، در ادامه به مهم ترین خطرات این سس اشاره می شود آیا سس مایونز باعث سرطان می شود؟ ممکن است برای شما هم این سوال پیش آمده باشد که سبزیجات نیز مانند گوشت نیترات دارند، به ویژه اگر در زمین کشاورزی غنی از این ماده رشد کرده باشند پس چرا ما فقط درباره نیترات و نیتروزآمین موجود در گوشت ها و به ...
در بارداری چی بخوریم؟
بتا کاراتون مثل هویج و میوه های قرمز و نارنجی و سبزیجات و سبزیجات برگ سبز. مغز حیوانات از همه انوع مغزهای حیوانات در دوران بارداری باید پرهیز شود. چرا که این مواد ممکن است حاوی باکتری های مضری چون لیستریا باشد که عامل ابتلا به بیماری لیستریوز است. الکل: مادر باردار باید به طور کامل از مصرف الکل در دوران بارداری بپرهیزد. مخصوصاً در اوایل بارداری. کافئین: اگرچه لازم نیست ...
جدیدترین آمار ابتلا و فوت ناشی از تب کریمه کنگو
...، خونریزی مخاط، خونریزی از مجاری بدن و در نهایت درگیری چندین ارگان بدن مثل سیستم گوارشی، ادراری و تنفسی می شود که اگر تحت درمان مناسب قرار نگیرد، ممکن است جان خود را از دست دهند. احتمال فوت بیمار در فاز حاد بیماری بین 10 تا 40 درصد است. وی با بیان اینکه بیشترین موارد ابتلا به بیماری CCHF را در انتهای فصل بهار و تابستان مشاهده می کنیم، ادامه داد: در سال 1398 تعداد 119 مورد مبتلا به تب ...
لاغری با رژیم سیب
.... این به احیای بدن شما از رژیم کم کالری که طی چند روز گذشته دنبال کرده اید کمک خواهد کرد. غذاهایی که در طول رژیم غذایی سیب می توانید مصرف کنید: • میوه و سبزیجات: میوه های فصلی ، میوه های محلی ، سبزیجات برگ سبز و سبزیجات رنگی. • پروتئین ها : مرغ بدون پوست ، ماهی ، تخم مرغ ، برش های بدون چربی بوقلمون و گوشت گاو ، توفو ، قارچ و سویا. • لبنیات : شیر کم ...
پاپایا میوه شیرین بهشتی
.... یکی از راه های هیجان انگیز برای لذت بردن از پاپایا استفاده از آن در سالاد است. در تایلند سالاد پاپایای سبز بسیار محبوب است. این سالاد از برش های نازک پاپایای نرسیده همراه با بادام زمینی، فلفل چیلی، لیمو، گوجه فرنگی و سس ماهی درست می شود. یک ایده جالب دیگر تهیه سس تند پاپایا است که خیلی راحت با پوره کردن پاپایا و مخلوط کردن آن با مقدار کمی پودر فلفل قرمز درست می شود می توانید آن را روی ماهی، مرغ و گوشت بریزید و لذت ببرید. منبع : سیمین بانو ...
فواید مصرف کدو سبز برای کاهش وزن
مقادیر بالایی انواع ویتامین C، ویتامین های B از جمله فولات و ویتامین A و مواد معدنی از جمله پتاسیم، منگنز، منیزیم، فسفر و کربوهیدرات، پروتئین و فیبر می باشد. کدو سبز خام را می توان در انواع سالاد استفاده کرد، کدو سبز پخته را می توان برای تهیه انواع سوپ، خورش و کوکو و کتلت استفاده کرد. بهتر است بدانید که مصرف کدو سبز خام و پخته با پوست بهتر است چون پوست آن سرشار از آنتی ...
مواد غذایی حاوی روی کدامند؟
...: 11 میلی گرم در روز زنانی که شیرده هستند: 12 میلی گرم در روز از بین همه مواد غذایی صدف دریایی بیشترین روی را دارد. با این حال خیلی مقرون به صرفه و قابل دسترس برای مصرف روزانه نیست. بنابراین اکثر افراد روی مورد نیاز خود را از طریق گوشت قرمز و مرغ که دارای مقادیر کمتری از روی می باشند تامین می کنند. غذاهای سرشار از روی برخی از تولید کنندگان مواد غذایی نیز غذاهای ...
گیاهخواری چه مزایا و معایبی دارد؟
ویتامین D بدن از طریق سنتز از پیش ساز های پوستی آنست. این متخصص تغذیه ضمن اشاره به اینکه کلسیم سبزیجات هم به دلیل وجود اگزالات و فیتات معمولا جذب کمی دارد، متذکر شد: در گیاهخواران vegan مصرف نکردن منابع حیوانی به مدت طولانی احتمال کمبود B12 و آنمی مگالوبلاستیک را به همراه دارد، زیرا این ویتامین عمدتا از طریق منابع حیوانی دریافت می شود و در این افراد غلات صبحانه غنی شده با B12 و یا مکمل B12 ...
نقش تغذیه و رژیم ورزشکاران در مقابله با کرونا
رعایت اصول بهداشتی است، اما این روش به تنهایی کافی نیست و ورزشکاران همانند سایر اقشار جامعه می توانند با تغذیه مناسب و مصرف ویتامین ها ایمنی بدن خود را بالا ببرند، پس برای پیشگیری از کرونا در کنار رعایت مسائل بهداشتی باید تغذیه مناسب نیز در دستور کار قرار گیرد.تغذیه ورزشکاران در این دوران بستگی به مدت زمان ورزش دارد. با توجه به تعطیلی باشگاه ها احتمال دارد افراد دچار اضافه وزن شوند، بنابراین باید رژیم ...
چند نکته تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
، گوشت، ماهی، مصرف ویتامین c و منابع غذایی پروتئینی، روی، آهن، سلنیوم و غذا های گوشتی و حبوبات به بهبود شرایط جسمانی فرد کمک می کند. رئیس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد ادامه داد: مصرف کربوهیدرات ها مثل برنج، سیب زمینی و نان سبوس دار، روغن های گیاهی مانند کنجد و گل آفتاب گردان و پرهیز از روغن های اشباع شده، فست فود ها، غذای سرخ شده، نمک زیاد و غذای کنسرو شده خشک و سنگین، سس ها و نوشابه ها و آب میوه های صنعتی، شکلات تلخ و چای غلیظ در بهبودی و برگشت سلامت فرد موثر است. انتهای پیام//ف. ...
کارشناس بهداشت قم: مکمل های ویتامینی خودسرانه استفاده نشود
کند که تخم مرغ، گوشت های کم چرب و ماهی از جمله منابع این مواد غذایی محسوب می شود. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت قم افزود: برخی گیاهان دارویی مانند سیر، زنجبیل، دارچین و سیاه دانه می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند، ولی به دلیل احتمال وجود حساسیت و یا برخی تداخلات دارویی، مصرف زیاد و خودسرانه آن ها بدون مشورت با کارشناسان تغذیه توصیه نمی شود. وی اضافه کرد: برای افرادی که به ...
مواد غذایی که باعث تقویت انرژی شما می شود+عکس
وقت آن رسیده که چند عدد فلفل دلمه ای بخرید و به منزل بیاورید. این فلفل گرد و قلمبه قرمز رنگ جزو منابع خوب ویتامین C محسوب می شود. هر 100 گرم فلفل دلمه ای حدود 162 میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند. این سبزی پرخاصیت انرژی زا است و باعث می شود در طول روز با نشاط باشید. توصیه می کنیم فلفل دلمه ای را به با دقت شسته و خرد کنید و به صورت خام در سالاد یا کنار غذا میل کنید. اگر در ...
کرونایی ها کدام مواد غذایی را مصرف کنند؟
روده (اجابت مزاج) یا بی اختیاری می شود. مینو کرمی متخصص بیماریهای عفونی روز سه شنبه در این زمینه گفت: اسهال می تواند منجر به کم آبی و از دست دادن مواد معدنی بدن شود و برخی مواد غذایی سریعتر از دستگاه گوارش عبور می کنند و سبب بدتر شدن اسهال می شوند. وی افزود: مبتلایان به کرونا باید در زمان اسهال از مصرف غذاهای سرخ کرده و یا حاوی چربی بالا و سس ها می توانند علائم اسهال را بدتر ...
تغذیه مناسب کنکوری ها در شب آزمون
در طول روز استفاده شود. افزایش وعده های غذایی موجب می شود که کلسترول خون پایین بیاید و قندخون بدن در سطح مناسبی قرار بگیرد و از افت زیاد و افزایش ناگهانی آن جلوگیری می شود. مصرف زیاد آب باعث کم شدن خستگی و افسردگی در طول روز می شود. همچنین مصرف مواد غذایی که حاوی ویتامیل E هستند مثل نا ن های تهیه شده از گندم و جو، لوبیا، نخود، عدس و منابع حیوانی مثل ماهی تن، زرده تخم مرغ و گوجه فرهنگی، کلسیم ...
چرا متخصصین تغذیه رژیم کتوژنیک را قبول ندارند؟
: افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 با این رژیم غذایی اما خوب است که درباره عوارض احتمالی این رژیم هم بدانید.ازجمله عوارض احتمالی رژیم کتوژنیک می توان به آنفلوآنزای کتو اشاره کرد. میزان مصرف کربوهیدرات ها در این رژیم معمولا به کمتر از 50گرم در روز محدود می شود. تخلیه ذخایر کربوهیدرات و روی آوردن بدن به استفاده از کتون ها و چربی برای تأمین سوخت ممکن است در ابتدای رژیم موجب بروز علائم شبیه ...
تغذیه در کودکان مبتلا به آسم
بیماران مبتلا به آسم شایع بوده و گرفتگی های ماهیچه ای را ایجاد می کند. با مصرف مواد غذایی غنی از منیزیم مانند حبوبات، سبزیجات برگ سبز، ماهی و گوشت قرمز می توان جلوی این انقباض های عضلانی را گرفت و علائم آسم را کاهش داد. سلنیوم برای تولید آنزیمی در بدن که نقش آنتی اکسیدانی دارد مورد نیاز است. با تأمین نیاز بدن به سلنیوم می توان از تخریب سلولی جلوگیری کرد و به بهبود بیماری آسم کمک کرد. ...
چگونه از پیر شدن سیستم ایمنی بدن جلوگیری کنیم؟
ادامه به بررسی چند مورد از روش های مقابله با پیری سیستم ایمنی بدن می پردازیم: ورزش کردن بر اساس نتایج مطالعه منتشر شده در مجله Nature Reviews Immunology، ورزش کردن تأثیر زیادی بر تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. هر چه سن افراد افزایش پیدا می کند، فعالیت فیزیکی آن ها نیز کمتر می شود. عضلات اسکلتی نوعی پروتئین به نام "میوکین" تولید می کنند که به کاهش التهاب و حفاظت از سیستم ایمنی کمک ...
علت و درمان کم وزنی نوزاد چیست؟
رشد کودک ضروری می باشند. شیر و خامه شیر پرچرب و خامه یکی از منبع های خوب کربوهیدرات و پروتئین هستند که برای رفع کمبود وزن کودک حتماً باید استفاده کنیم. سیب زمینی سیب زمینی دارای کربوهیدرات و مواد مغذی موردنیاز بدن است و همینطور دارای اسید آمینه است که برای وزن اضافه کردن کودک به شما کمک می کند. گوشت قرمزو گوشت مرغ گوشت قرمزمنبع خوبی ...
خوابتان نمی بَرَد؟ این مطلب را بخوانید و بخوابید!
خواب باشد. البته داشتن استرس، اضطراب و عوامل دیگر نیز می تواند بی خوابی را در بر داشته باشد. داشتن بیماری و مصرف متعدد دارو ها نیز در بی خواب کردن ما بی تاثیر نیستند. مورددیگر از موارد بی خوابی داشتن سفر های طولانی که منجر به جت لگ می شوند (به هم ریختن ساعت بدن بدلیل پرواز های طولانی) داشتن کمبود ویتامین در بدن را هم می توان از دلایل بی خواب شدن افراد دانست، مخصوصا ...