خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین صبحانه برای زن باردار
. در واقع با توجه به حساسیت ها و ویار بارداریتان باید از مواد غذایی در صبحانه و میان وعده ها استفاده کنید که شامل ترکیبات زیر باشند: فیبر غذاهای سرشار از فیبر به کاهش کلسترول و تثبیت قند خون کمک کرده و باعث می شوند احساس سیری طولانی داشته باشید که از اضافه وزن شما و عوارض ناشی از آن جلوگیری خواهد کرد. همچنین یک راه موثر برای جلوگیری از یبوست در بارداری است. از آنجا که باید ...
بهترین راه فرار از آلزایمر
اید تا ذهن شما را به چالش بکشد. 5. کیفیت خواب آشفتگی خواب شبانه فکر را به هم می ریزد روی روحیه شما تاثیر می گذارد و باعث می شود که بیش از بقیه در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر باشید. برای بهبود خواب خود باید اقدامات زیر را انجام دهید: یک برنامه منظم برای خود داشته باشید. شب ها و صبح ها در یک ساعت مشخص به خواب بروید و بیدار شوید تا ریتم شبانه روزی بدن شما ...
ویتامین هایی که خانم ها بعد از 30 سالگی حتما باید بخورند!
ها دچار کمبود ویتامین ها و مواد معدنی نشود. در ادامه مکمل هایی را که خانم ها در دهه سی زندگی خود باید استفاده کنند به شما معرفی می کنیم. امگا3 امگا 3 جزو مواد ضروری برای بدن است که در غذا های کمی یافت می شود. اغلب بزرگ سالان و به ویژه خانم ها دچار کمبود این ماده هستند؛ بنابراین باید امگا 3 مورد نیاز خود را از منابع خارجی تامین کنیم مصرف امگا 3 مزایای باور نکردنی برای سلامت بدن ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها، چه زمانی است؟
یک ساعت پیش از صرف غذا، مصرف کنید. مکمل ویتامین C نباید بیشتر از حد مصرف شود زیرا افزایش سطح این ویتامین در بدن، باعث ابتلا به اسهال و افزایش ترشح شیره های گوارشی می شود. ویتامین های A, D, E, K بهترین زمان مصرف این ویتامین ها همراه با یکی از وعده های غذایی اصلی (ناهار یا شام) است چرا که وجود مقداری چربی در غذا برای جذب این ویتامین ها ضروری است. زیاده روی در مصرف این چهار ویتامین عوارض کوتاه مدت و طولانی مدت فراوانی به همراه دارد. منبع: الو دکتر ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
... کلیه ها به طور منظم خون شما را فیلتر می کنند و مواد سمی را به شکل ادرار از بدن شما بیرون می رانند. برای یک رژیم سم زدا که به درستی عمل کند شما باید با تغذیه مناسب بدن خود با مواد سالم و حیاتی، از این سه ارگان مهم محافظت کنید. این رژیم 48ساعته پاک کننده بر پایه مصرف غذاهای سم زداست که باعث می شوند سیستم سم زدای بدن شما به درستی کار کند. این برنامه غذایی به غذاهایی که در روزهای عادی هفته ...
چرا رژیم های غذایی رایج برای همه مفید نیست؟
شخصی درواقع به معنای ایجاد یک رژیم غذایی شخصی براساس عادت های سالمی است که بدن شما را در شرایط کاهش وزن قرار می دهند. تاور می گوید غذا خوردن یک عادت فردی است و صددرصد مختص شماست. شما خودتان باید تعیین کنید که چه چیزی باعث می شود احساس بهتری پیدا کنید و چه عادت های غذایی برای تان مفید واقع می شود. با این حال به گفته تاور صرف نظر از این که چه نوع رژیم غذایی برای شما مناسب است، تعدادی اصول ...
چگونه یک بارداری موفق داشته باشم؟
حاملگی بسیار مهم می باشد ؟ بدست آوردن و حفظ نمودن یک وزن مناسب در طول این دوران، به نوزادتان کمک خواهد نمود تا به رشد مناسب درون رحم دست پیدا کند. حال اگر فرض نماییم که وزن شما در این دوران، بسیار پایین یا بالا باشد، نباید انتظار فراوانی برای سلامتی فرزند خود نیز داشته باشید. بر طبق نظر کارشناسان، بالا بودن وزن بدن مادر در طول دوران بارداری، میزان ابتلای مادر به دیابت حاملگی و فشار خون ...
اگر دوست دارید لاغر شوید بخوانید!
های غذایی شما را پوشش میدهد طراحی کنید. 9. گول کاهش وزن در هفته اول را نخورید کاهش وزن در هفته اول چیز زیادی را مشخص نمی کند. به این دلیل که وقتی شما میزان کالری را کاهش می دهید طبیعی است که میزان دریافت کربوهیدرات نیز کاهش می یابد. وقتی از غذا های سالم تر نیز استفاده کنید به احتمال قوی میزان دریافت سدیم شما نیز کاهش می یابد. کربوهیدرات ها و سدیم هر دو در بدن باعث ...
زمانی که خوردن آبلیمو برای دندان ها ضرر دارد
مینای دندان را سفت می کند) . به جای آب لیمو ، از دو قطره روغن گیاهی لیمو استفاده کنید. بهتر است آب لیمو را همراه سالاد مصرف کنید. البته ممکن است شما به مواد مغذی و ویتامین های موجود در برخی غذاها و نوشیدنی های اسیدی نیاز داشته باشید. بنابراین هنگام تهیه یک برنامه رژیم غذایی، مصرف غذاهایی که مفید است را منع نکنید در عوض سلامت دندان خود را در نظر بگیرید. یک ...
زود شام خوردن چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
، معمولا بیشتر دچار مشکلات گلوکز یا متابولیسم چربی می شوند و این موضوع حتی در رابطه با افراد سالم و بدون اضافه وزن نیز دیده می شود. پزشکان توصیه می کنند که اگر دیروقت از سر کار به خانه می رسید، به جای خوردن غذا های رستورانی یا پر کالری بهتر است از غذا های سالم مثل سالاد، ماست و سبزیجات یا یک ساندویچ سالم و کم کالری خانگی، سوپ، مرغ یا ماهی کبابی و مواردی مشابه استفاده کنید. بهتر است مقوی ترین وعده روز را به صبحانه اختصاص دهید و شام را به عنوان کم کالری ترین وعده انتخاب کنید. لینک کوتاه کپی لینک ...
هفت میوه برای لاغرشدن
مازاد چربی مقابله کرده و حاوی کالری بسیار اندکی است. محققان به این نتیجه رسیده اند که مصرف نصف گریپ فروت نیم ساعت قبل از غذا باعث کاهش وزن می شود. اگر قصد کاهش وزن دارید حتماً به مصرف روزانه گریپ فروت فکر کنید. توت فرنگی مفیدتر از آنچه فکرش را می کنید این میوه های کوچک و خوش رنگ در کاهش وزن تأثیر زیادی دارند، چون باعث ترشح هورمون هایی می شوند که با تجمع چربی ها مقابله کرده و ...
مراقبت های دوران بارداری، باورهای غلط این دوران چیست؟
که این باور کاملاً اشتباه است در حقیقت یکی از مواد مغذی و ضروری که برای سلامت جنین و مادر بسیار اهمیت دارد مصرف آهن است و با توجه به نیاز هر دو در دوران بارداری حتما باید استفاده شود. پس از اینکه بارداری آغاز می شود اولین سوالی که ذهن یک زن باردار را به خود معطوف می کند این است که در دوران بارداری تغذیه به چه شکلی باید انجام شود چه میزان غذا و مواد مغذی برای برآورده کردن نیازهای بدن مادر ...
تناسب اندام در خانه، با روش های سیده بهاره غفاری
کردن وزن شاید شما جزو گروهی هستید که با رژیم گرفتن می خواهید وزن کم کنید، سخت است، اما اگر خودتان انتخابش کرده باشید، می تواند موثر باشد. مدتی است که رژیم گرفته اید، به سختی هم به این رژیم پایبندید، اما جوابی دریافت نکرده اید. انگار اصلا فایده نداشته. استرس نگیرید، نگران هم نباشید. به دنبال علت این اتفاق هستید؟ خب، سیده بهاره غفاری می تواند به شما کمک کند. امکان دارد جزو گروهی باشید که ...
آیا زمان مصرف غذا تاثیری بر تغییر وزن دارد؟
دیرهنگام است که موجب می شود احتمال ورزش کردن ما در روز بعد کمتر شود. خوردن کالری بیشتر در صبح نیز شاید به کاهش وزن بیشتر منجر شود. به نظر می رسد که کاهش وزن با وجود مصرف غذای روزانه و سطح فعالیت مشابه با کسانی که کالری بیشتری در هنگام عصر یا شب می خورند، اتفاق افتد. گرچه هنوز علت مشخص نیست، شاید افرادی که صبحانه نمی خورند، هنگام شب بیشتر سراغ غذا می روند، یا می تواند به این خاطر باشد که ...
بهترین روش برای بارداری سریع
زیر را انجام دهد: خود داری از مصرف تنباکو و داروهای روان گردان کاهش مصرف نوشیدنی های الکلی کاهش اضافه وزن مصرف مواد مغذی ضروری و خاص همچون روی، اسید فولیک و ویتامین C استفاده نکردن از سونا یا حمام داغ زیرا گرمای بیش از حد باعث نابودی اسپرم ها می شود و عملکرد بیضه در 94 الی 96 درجه فارنهایت است. برای بارداری سریعتر تمرینات شدید ورزشی را کاهش دهید ...
افرادی که حتما باید تمبر هندی بخورند
وزن اضافی را از دست بدهند. در نتیجه رژیم های غذایی و داروهای زیادی برای کمک به شما وجود دارد. با این حال، آنها می توانند برای بدن شما بسیار مضر باشند، زیرا می توانند در نتیجه باعث کمبود مواد مغذی شده یا با مصرف داروهای خاص، در نهایت به سیستم ایمنی خود آسیب برسانید. به همین دلیل است که روی آوردن به درمانهای طبیعی بهترین ایده است. تمبر هندی برای کاهش وزن شناخته شده است. این بدان دلیل است که سرشار ...
افرادی که دیسک کمر دارند چی بخورن و چی نخورن
انجام تمام فعالیت های بدنی مشکل می شود. از انجا که جراحی ها و درمان دیسک کمر ساده نیست مصرف برخی خوراکی ها توصیه می شوند. در ادامه ی بخش سلامت نمناک تعدادی از بهترین خوراکی ها برای درمان و تسکین درد دیسک کمر را به شما معرفی می کنیم. نعناع جویدن نعناع باعث تسکین درد به خصوص در ناحیه کمر که مرکز تجمع رگ های عصبی است می شود. زنجبیل زنجبیل در طب سنتی بسیار ...
5 نشانه احتباس مایع در بدن
مایع کمک کنند. اگرچه عوامل بسیاری بر ظاهر آن تاثیرگذار هستند، بهبود سبک زندگی می تواند به طور قابل توجهی خطر را به حداقل برساند. محدود کردن مصرف نمک مصرف بیش از حد نمک موجب بروز بی تعادلی ها در بدن می شود که می تواند انباشت مایع در بافت ها را به همراه داشته باشد. به همین دلیل، محدود کردن مصرف نمک، نه تنها نمک آشپزخانه بلکه کاهش مصرف غذا های زیر اهمیت دارد: ...
آنچه که درباره گردن درد در سالمندان باید بدانید!
... جمع بندی پیشگیری از اختلالات اسکلتی عضلانی بسیار راحت تر از درمان این مشکلات هستند. سعی کنید حتما به روش های پیشگیری از گردن درد در سالمندان دقت کنید و آن ها را به کار بگیرید. رعایت اصول ارگونومی نه تنها از گردن درد جلوگیری کرده، بلکه باعث سلامت کل بدن می شود. همچنین باعث می شود که افراد سالمند یک زندگی سالم و بدون درد را تجربه کنند. مراقب سلامتی خودتان باشید که شما برای همه خانواده و دوستان تان، گوهری ارزشمند هستید. سلامت و تندرست باشید. ...
فواید ویتامین C برای بدن
. الاستین پوست شما را سالم و درخشان نگه می دارد. اگر می خواهید پوست بهتری داشته باشید، غذا های سرشار از ویتامین سی را بیشتر مصرف کنید و مانند دوران جوانی پوستی درخشان به دست آورید. به گفته متخصصان تغذیه، ویتامین سی از مزایای سلامتی بسیاری از مبارزه با سکته مغزی گرفته تا بهبود زخم ها و کمک به جذب آهن توسط بدن برخوردار است. به همین دلیل پیشنهاد می شود غذا های سرشار از ویتامین سی را به همراه آهن مصرف کنید. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...
8 راه طبیعی برای غلبه بر افسردگی
.... ضمناً ورزش به شما کمک می کند تمرکز و حواستان را از محرک های بیرونی دور کرده و روی بدن خودتان تمرکز کنید. با ورزش های گروهی می توانید تعاملات اجتماعی تان را بیشتر کنید احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید و همه ی این ها عواملی حیاتی و لازم برای غلبه بر افسردگی اند. هر روز در معرض تابش خورشید قرار بگیرید اگر افسرده باشید، احتمالاً وسوسه می شوید تمام روز خودتان را در اتاقی ...
پس از خوردن سیب زمینی سرخ شده چه تغییراتی در بدن رخ می دهد؟
گرم در روز می شود. یک وعده سیب زمینی سرخ شده می تواند به راحتی این مقدار را افزایش دهد، از این رو باید به اندازه پرس مصرفی خود توجه داشته باشید. به یک شرط، مواد مغذی بسیاری را در اختیار بدن شما قرار می دهد. آیا می دانستید که سیب زمینی سرخ شده می تواند برای شما خوب باشد؟ این درست است، اما نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید آماده کردن سیب زمینی سرخ شده بدون کندن پوست آن و ...
چرا هنگام رژیم گرفتن بعد از مدتی دیگر وزن کم نمی کنیم؟
(مثل نان سفید، برنج سفید یا غلات قند دار) از کربوهیدرات های پیچیده (مثل جو دو سر، نان چاودار یا پاستای قهوه ای) استفاده کنید. شواهد و قرائن حاکی از آن است که بهترین رژیم برای کاهش وزن، کم کردن مصرف کربوهیدرات ها است. کاهش مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده می تواند کمک کند دوباره شروع به وزن کم کردن کنید. تحقیقات اولیه نشان می دهد روش محدود کردن مدت زمان مصرف غذا (Time-restricted ...
زمان نوشیدن آب برای لاغری دقیقا چه زمانی است؟
خواهیم گفت چه زمانی نوشیدن آب باعث لاغری می شود. چه کاری می توانید انجام دهید که روزانه هشت تا ده اونس آب برای حفظ هیدراته خود و لاغری بنوشید؟ آب و لاغری رابطه ای دیرینه با هم دارند. حتما شما هم از فواید آب برای کاهش وزن سریع تر و سوزاندن چربی های شکم و پهلو شنیده اید پس بهتر است از بهترین زمان نوشیدن مایه حیات برای این منظور هم مطلع شوید. از آنجا که آب سرکوب کننده ...
علت و درمان کم وزنی نوزاد چیست؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، چنانچه نوزاد شما که از شیرمادر تغذیه می کند وزن نگرفت چه کاری باید انجام دهید؟ اکثر نوزادانی که از شیرمادر تغذیه می کنند، در یک الگوی ثابت و مورد انتظار، تا هنگامی که به خوبی تغذیه میشوند، وزن می گیرند. ولی اگر خودتان به نوزاد شیر می دهید و وی به آرامی یا بطور غیر مداوم وزن اضافه می کند، امکان دارد به اندازه کافی شیر از پستان مادر نمی گیرد. ...
سر ساعت غذا بخورید، چاق نمی شوید
فاصله زمانی کم بهتر از وعده های غذایی حجیم با فواصل زمانی زیاد است. حذف وعده ناهار به معنای محروم کردن بدن از مواد مغذی ضروری و انرژی لازم برای انجام دادن فعالیت هاست. از آن جا که معمولاً ساعتی که وعده ناهار باید صرف شود، پرمشغله ترین ساعت روز محسوب می شود، لازم است که شما برای صرف این وعده در ساعت معین برنامه ریزی دقیقی داشته باشید. شام، حدود ساعت 19 وعده شام باید 2 تا 3 ...
چه چیزهایی بخوریم تا شر کرونا کم شود؟
...، غذا هایی که با روش سرخ کردن عمیق و همراه با نمک، روغن و شکر فراوان تهیه می شوند، با افزایش ناگهانی التهاب در بدن شدیدا باعث تضعیف عملکرد سیستم دفاعی می شوند. شما باید در این روز ها به جای استفاده از نمک و روغن برای طعم دادن به غذا ها از چاشنی های دیگری مانند سبزی های معطر، آبلیمو یا سرکه کمک بگیرید. تنوری کردن هم می تواند جایگزین خوبی برای سرخ کردن مواد غذایی باشد. ضمن این که در این روز ها ...
تاثیر بارداری همسر در زندگی مشترک
تماشا کنید. نام باید توسط مادر و پدر انتخاب شود. سعی کنید در کنار هم به دنبال یک نام زیبا بگردید که هردو آن را دوست داشته باشید و این کار را فقط به سلیقه یک نفر انجام ندهید. زمانی که همسرتان وقت ملاقات با پزشک دارد، حتما شما هم با او بروید. بعد از به دنیا امدن فرزند نیز برای بررسی سلامت رشدی کودک، حتما هر دو نفرتان حضور داشته باشید. تغییرات روحی و عاطفی و افزایش حس ...
لزوم سم زدایی روزانه از بدن
یک روند همیشگی انجام دهید. البته این منطقی تر هم هست، چون شما تقریباً هر روز مقداری سم وارد بدنتان می کنید، تا جایی که به حدی می رسد که مشکلی ایجاد می کند. اگر هر روز قدمی برای سم زدایی از بدن بردارید، احتمال اینکه بعداً به مشکل بزرگی برخورد کنید بسیار کمتر خواهد شد، چون میزان سمی بودن بدنتان بسیار پایین است. به مقدار کافی آب بنوشید این را حتماً بار ها و بار ها شنیده اید، اما ...
