خانه
زمان طلایی برای خواب چه ساعتی است؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
زمان طلایی برای خواب چه ساعتی است؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایلنا، مینا سادات آقامیری متخصص اختلال خواب ، درباره عوارض خواب بیش از اندازه گفت: خواب شبانه یکی ازمهمترین تنظیم کننده های سیستم عملکرد بدن است، به طورکلی افرادیکه در طول شبانه روز خواب کافی و راحت را تجربه کنند، عملکرد مغزی آن ها به مراتب بهتر از سایر افراد جامعه خواهد بود. او افزود: بهترین زمان استراحت افراد برای یک خواب شبانه کافی از ساعت 10 شب تا 6 ...
علت گرفتگی عضلات پا هنگام خواب چیست؟
خبرگزاری میزان - عصر ایران به نقل از "هلث" نوشت: آیا گرفتگی عضلات و درد در پا ها هنگام خواب شبانه را تجربه کرده اید؟ این گرفتگی های شبانه عضلات پا به اندازه ای دردناک هستند که می توانند شما را از خواب بیدار کنند و به طور معمول زمانی رخ می دهند که فعالیت چندانی در طول روز نداشته اید. گرفتگی شبانه عضلات پا بیشتر در عضلات ساق پا رخ می دهند، اما می توانند در ناحیه پنجه پا و ران ها نیز شکل بگیرند. ...
اثرات مخرب دورکاری بر خواب و راه های جلوگیری از آن
...، اضطراب و حتی افسردگی را در برخی افراد برمی انگیزد. نکته منفی اینجاست که این حس ها در ساعاتی که باید به استراحت اختصاص پیدا کند، بروز بیشتری پیدا کرده و مانع تجربه خوابی آرامش بخش می شوند. توصیه هایی برای خواب راحت پیش از هر کاری سعی کنید در تمام روزها برنامه کاری یکسانی داشته باشید حتی در صورتی که ساعات کاری شما متغیر است. بدین منظور ساعت مشخصی را برای استراحت های کوتاه ...
بد خوابی و تاثیر آن بر چاقی
مرحله اول آنها به مدت هشت ساعت کامل خوابیدند. در مرحله بعد آنها کل شب را بیدار ماندند. محققان بعد از هر جلسه از چربی زیر پوست و عضله اسکلتی آنها نمونه برداری کردند. این بافتها به راحتی متابولیسم چاقی و دیابت را تحت تاثیر قرار می دهند، علاوه بر این نمونه خون این افراد نیز گرفته شد. در پایان آزمایشات، محققان دریافتند زمانی که افراد خواب شبانه را از دست می دهند، تغییر خاص بافتی در متیلاسیون DNA به وجود ...
چطور خستگی پس از بیماری را کنترل کنیم؟ سندروم خستگی پس از ابتلا به کرونا
اجتماعی را کاهش دهیم و اما چند توصیه دیگر: فعالیت فکری و بدنی خود را به طور موقت کاهش دهید برای بازیابی انرژی از دست رفته بدن تلاش کنید هر روز تعداد کمی از فعالیت های ضروری فیزیکی و ذهنی را انجام دهید. افراد غالباً سطح فعالیت خود را خیلی زود افزایش می دهند و روند بهبودی خود را به عقب برمی گردانند. فعالیت ها را در زمان های معینی که بیشترین انرژی را دارید البته با استراحت بین آن ها انجام دهید ...
بهترین وقت برای مصرف مکمل ها و ویتامین ها چه زمانی است ؟
مصرف ویتامین ها و مکمل ها برای سلامت بدن مفید هستند اما درصورت عدم مصرف صحیح می توانند برای بدن مضر باشند. ویتامین / زمان مصرف ویتامین / برای استفاده از ویتامین ها و مکمل ها زمان مناسب استفاده از هر کدام از همیت بالایی برخوردار است. مصرف خودسرانه ویتامین ها می تواند عوارض خطرناکی به همراه داشته باشد. این خطر در کودکان، بانوان باردار و سالمندان از بقیه افراد بیشتر است. همچنین این خطر در ...
الگوی خواب خود را بشناسید
زنده دار بودند، سخت شد و اغلب از برنامه های خود عقب افتادند. تلاش برای تغییر الگوی خواب الگوی خواب در افراد مختلف متفاوت است؛ ولی در واقع سیستم بدن ما متفاوت نیست و اگر برای تصحیح آن اقدام نکنیم دچار بیماری هایی مانند دیابت، اختلالات هورمونی و چربی کبد می شویم. پس بهتر است در تلاش برای تغییر الگوی خواب خود باشیم. اغلب افراد شب زنده دار به این بیماری ها دچار می شوند. بهتر است برای شروع یکباره اقدام نکنیم و کم کم ساعت خواب خود را تغییر دهیم. برای کمک به خود می توانیم، از خوابیدن های وسط روز بپرهیزیم و صبح ها زودتر بیدار شویم. ...
اشتباهاتی که باعث مرگ ناگهانی در هنگام نیمه شب می شود!
30 ثانیه یا 10 صلوات را توصیه می کنند؛ به این معنی که وقتی نیمه شب از خواب بیدار می شوید حتما قبل از بلندشدن و تغییر حالت از خوابیده به نشسته تا عدد 30 شمرده یا بعد از فرستادن 10 صلوات از روی تخت برخیزید. فرمول 30 ثانیه یا 10 صلوات تضمین کننده سلامت مغز و قلب شما در زمان خواب است که توصیه آن به دیگران می تواند مانع از مرگ ناگهانی و اختلال در سلامتی اطرافیان باشد. بیشتر بخوانید بدن انسان دقیقا چه مدت پس از مرگ مغزی می میرد؟ / ضایعه مغزی چطور سبب مرگ مغزی می شود؟ فناوری نوین برای جلوگیری از سندرم مرگ ناگهانی نوزادان + تصاویر انتهای پیام/ ...
مخوف ترین علائم کرونا که پس از بهبودی نیز از بین نمی رود
برمی خیزند احساس سرگیجه و ضعف می کنند. برخی مبتلایان به این سندرم برای روز ها و هفته ها بستری می شوند، اما با وجود استراحت و خواب حالشان بهتر نمی شود. دکتر نات فوین، یکی از متخصصان در این باره می گوید: در مجامع عملی هم اینک موضوع وجود سندرم خستگی مزمن در بهبود یافتگان از کرونا به طور گسترده مطرح است. این موضوع می تواند در بلند مدت نیز فرد را درگیر خود کند. مه مغزی نیز یکی از ...
بیماری هایی که با خروپف خود را نشان می دهند
خروپف های شبانه می شوید. رفلاکس معده علت اصلی خروپف تنگ شدن راه های تنفسی است پس اگر شما دچار مشکلات رفلاکس معده باشید و در واقع اسید معدتان زیاد باشد. به دلیل در گیر شدن دستگاه تنفسی با اسید معده به مرور زمان شما دچار تنگی نفس در خواب می شود و درنتیجه خروپف می کنید. میگرن اگر شما جزء آن دسته از افرادی هستید که صبح بعد از بیدار شدن از خواب دچار سردرد های ...
چرا نوزاد کم میخوابد؟
مشکل است؟ به طور کلی نوزادان تازه متولد شده 16 تا 18 ساعت در طول شبانه روز می خوابند. تا سن 12 ماهگی، بیشتر کودکان 14 تا 15 ساعت در هر 24 ساعت می خوابند. بیشتر خواب آنها در شب انجام می شود و معمولاً در طول روز، دو چرت کوتاه 2 ساعته خواهند داشت. در شش ماه اول زندگی، بیدار شدن منظم کودک در طول شب طبیعی است. احتمالاً کودک در طول شب برای تغذیه به شما احتیاج خواهد داشت و بنابراین باید به ...
درمان گیاهی برای بیماری های مغزی
خواب بهتر و راحت و در نهایت به جلوگیری از اختلالات روانپزشکی کمک می کند. بیشتر به دنبال انجام فعالیت هایی باشید که با کمک آنها استرس و اضطراب خود را از بین ببرید؛ فعالیت هایی همچون استراحت، رقصیدن، گوش دادن به موسیقی، ساخت موسیقی، مراقبه، خواندن و آرام نگه داشتن ذهن و بدن. این کار نقش مهمی در از بین بردن علائم و بهبودی اختلالات مغزی موجود ایفا می کند. ورزش منظم درست ...
بهترین راه درمان برای سندروم پای بیقرار چیست؟
می کند که تنها با تکان دادن پا می تواند این حس را برطرف کند. او بیان کرد: هرچند که تفاوتی بین این دو اختلال وجود دارد، اما گاهی ممکن است که هر دوی این اختلال باهم در فرد بروز پیدا کند. زمانی که این افراد به پزشک مراجعه می کنند مصرف روزانه قرص های آهن به این دسته از افراد توصیه می شودزیرا در بیشتر مواقع کمبود آهن سبب بروز این اختلال می شود. صالحی گفت: افرادی که دچار اختلال سندروم پای بیقرار هستند بیشتر به هنگام شب در خواب و حتی در زمان استراحت که هیچ گونه فعالیتی نداشته اند دچار این اختلال می شوند. ...
بیماری هایی که با خروپف خود را نشان می دهند/ استرس پوست صورتتان را می خورد
عوارض سختی به دنبال خواهند داشت. آنچه که در مورد سکته مغزی باید بدانیم احساس فلج، افتادگی و بی حسی در صورت از نشانه های بروز سکته مغزی در افراد است. تجربه های بد با خواب دیدن التیام می یابند خواب دیدن فرآیندی است که به ما کمک می کند تا فشار کمتری را نسبت به تجربه های دردناکمان داشته باشیم. علائم پنهان ابتلا به کرونا که به آن توجه نمی شود دانشمندان انگلیسی از وجود علائم پنهان ابتلا به کووید 19 خبر دادند که مردم کمتر به آن توجه می کنند. انتهای پیام/ ...
مضرات شنا چیست؟
برای تفریح و هم برای مسابقه می توان شنا کرد، بنابراین شنا نیازهای مهم جسمی خصوصاٌ نیاز به ورزش را تأمین می کند. هم زمان و هم شدت شنا قابل تعدیل است، به همین علت همۀ افراد با هر سطح توانایی و بنابر ظرفیت های خودشان می توانند شنا کنند. فواید و مضرات شنا فواید متعددی برای دستگاه های مختلف بدن دارد: فایده شنا برای دستگاه قلبی عروقی تمرین طولانی مدت، با ریتم منظم ...
با این روش ها بدنتان را سم زدایی کنید!
در طول شب، یک خواب خوب داشته باشید. زودتر به خواب بروید و زودتر نیز بیدار شوید تا ذهن و بدن شاداب و با طراوتی داشته باشید. 7. شما درباره آنچه که می نوشید، چه اطلاعاتی دارید؟ شاید تا الان هیچ گونه اطلاعاتی نداشته باشید تا موقعی که در حال اجرای یک برنامه سم زدایی یا سم زدایی هفته ای هستید، مهم است که میزان مصرف الکل خود را تا حد زیادی محدود کنید. الکل غالبا در کبد شما متابولیز ...
راهکارهای کاهش عوارض امواج الکترومغناطیس بر مادر باردار
قرار می گیرد. تغییر سبک زندگی میتواند سلامتی شما را تقویت کرده و بارداری شما را به یک تجربه لذت بخش تر تبدیل کند. آگاهی از تاثیر پرتوهای الکترومغناطیس بر سلامت مادر و کودک به شما این امکان را می دهد تا تصمیم گیری آگاهانه ای درباره نحوه تعامل با فناوری در این دوران مهم داشته باشید. در اینجا به راهکار های کاهش عوارض امواج الکترومغناطیس بر مادر باردار و حفظ سلامت کودک او اشاره شده است. فاصله ...
سندرمی به نام پای بیقرار
بعد شدت می یابد و علائم آن به خصوص در شب به شکلی آزار دهنده بیمار را رنج می دهد و ممکن است خواب فرد را نیز به تأخیر اندازد. بررسی ها نشان می دهد با وجود اینکه این بیماری غالبا افراد میانسال را درگیر می کند ، ممکن است در کودکان نیز دیده شود. علل با وجود اینکه علت دقیق این بیماری هنوز مشخص نیست ، اما برخی از محققان علت این اختلال را ژنتیک ، سبک زندگی و رژیم های غذایی و ...
آنچه باید در مورد خواب راحت شبانه بدانیم
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : پژوهشگران توصیه می کنند که برای داشتن یک خواب شبانه خوب و راحت، به زمان خواب و میزان آن توجه کرده و از عواملی که روی آن تأثیر مخرب دارند مانند استرس، کافئین و الکل یا نور مصنوعی وسایل الکترونیکی دوری کنید. سلامتی و شادابی بدن در طول روز، به خواب خوب شبانه بستگی دارد. خواب برای انسان از اهمیت بالایی برخوردار است چرا که جنبه های مختلف ...
توصیه هایی برای غلبه بر بی خوابی
.... هر چند خیلی وسوسه انگیز است که روزهای تعطیل کمی بیشتر بخوابیم اما همین چند دقیقه خواب اضافه باعث می شود نتوانیم شب طبق برنامه به رختخواب برویم و دچار عارضه ی بی خوابی جمعه شب شویم! پس اگر می خواهید خواب خوب شبانه داشته باشید، سعی کنید هر روز رأس ساعت مشخصی بیدار شوید و بخوابید. یک روتین در نظر بگیرید و از آن تابعیت کنید. خود را در معرض نور مناسب قرار دهید بدن شما از یک ریتم طبیعی 24 ساعته ...
فوایدی از نماز که باورتان نمی شود
زمان آن و درمان اضطراب و افسردگی میشود. ناگفته نماند کاهش مرحله REM خواب با درمان های دارویی رایج ضد افسردگی سه حلقه ای صورت می گیرد که این اتفاق با نماز خواندن نیز میسر میشود. سحرخیز بودن و بیدار شدن در ساعت سحرگاهی برای نماز صبح موجب افزایش هورمون کورتیزول، حالت سر مستی و انتقال شادی به فرد می شود که این اتفاق در زندگی روزمره نمازگزار بسیار تاثیر گذار است و در نهایت بدن را ...
هرگز با صورت آرایش کرده نخوابید
پوستتان شب با آرایش نخوابید/علی بیگی جلوگیری از تنفس پوست پوست هم احتیاج به تنفس دارد و از طریق تنفس، پاکسازی پوست در طول شبانه روز انجام میشود، اما زمانی که تا صبح مواد آرایشی بر روی پوست بمانند پوست دیگر قادر به تنفس نبوده و این امر سبب می شود تا پوست صورت قادر به ترمیم نباشد. از این رو پوستی تیره خواهید شد. پیری زودرس پوست همه ما به دنبال زیبایی و به تاخیر ...
آیا استرس باعث بروز کهیر می شود؟
. با ما همراه باشید. شاید درک این مفهوم که یک وضعیت عاطفی مانند استرس بتواند در بدن عوارض فیزیکی ایجاد کند برای بسیاری از ما دشوار باشد، اما مدتی است پزشکان پی برده اند که استرس می تواند تأثیرات آنی روی چند عملکرد فیزیکی بدن داشته باشد. عملکرد هایی مانند هضم، تمرکز، خواب و فشار خون برخی نمونه های این عملکرد ها هستند. با این حال بسیاری از مردم نمی دانند که استرس می تواند عامل بروز یک مشکل ...
اگر همیشه خیس عرق هستید بخوانید
. همچنین در زمان بارداری ترشح هورمونی و سوخت وساز بدن افزایش پیدا می کند. به همین دلیل ریزش عرق در این مواقع بیشتر است. بدن برخی زنان حتی بعد از بارداری نیز به عرق کردن زیاد ادامه می دهد. در این زنان بدن تلاش می کند سطح هورمونی بدن را به حالت تعادل رسانده و آب اضافی را از دست بدهد. 8. یائسگی افزایش دمای ناگهانی و تعریق شبانه از جمله شایع ترین مشکلات دوران یائسگی است. پزشکان بر ...
5 دمنوش برای کاهش اسید اوریک خون
. توصیه می شود این دمنوش را به صورت ناشتا میل کنید. می توانید از این دمنوش دو تا سه مرتبه در روز استفاده کنید. بهترین کار این است که به مدت 15 روز متوالی از این دمنوش میل کنید تا اثر آن بروز کند. حرف آخر اثر دمنوش ها روی افراد مختلف به دلیل شرایط خاص بدن هر کس متفاوت است. بدون شک برای اثبات دقیق اثرات این داروهای گیاهی نیاز به بررسی های زیادی است. اما خبر خوب این که دمنوش های گفته ...
عوارضی که کرونا بعد از بهبودی در بدن ایجاد می کند!
19 است. اسهال و استفراغ سبب کم آبی بدن می شوند و کم آبی ناشی از عوارض کرونا به کلیه های افراد بیمار آسیب وارد می کند. طول مدت بیماری کرونای در افرادی که دچار اسهال هستند، نسبت به سایر مبتلایان طولانی تر است و توجیه علمی آن حجم ویروسی این افراد است که به روده انتقال داده می شود. عوارض جدید کرونا: التهاب و کبودی انگشتان اختلال بویایی و چشایی سردردهای خیلی ...
