خانه
5 اصل غذا خوردن آگاهانه برای حفظ تناسب اندام
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم جدید گوارشی کرونا
. این شکل از سیب فواید زیادی از لحاظ تامین مواد مغذی و ایجاد احساس بهتری در زمان اسهال دارد البته در صورت ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر، مصرف کمپوت سیب بهتر است، توصیه نشود. - نان تست یا برشته: در زمان اسهال، مصرف نان سفید بهتر از نان سبوسدار، نان کامل یا نان قهوه ای است، زیرا بیشتر سبوس در نان سفید استخراج شده است و آن را برای هضم در دستگاه گوارش بویژه روده بزرگ مناسب تر می سازد البته در ...
جدیدترین اخبار رسمی از کرونا در ایران/ تعداد قربانیان کرونا در کشور از 21 هزار تن گذشت
راسم به صورت ملی و در همه کشور برگزار می شود، پروتکل ها و آئین نامه شیوه برگزاری مراسم احتمالا تا هفته آینده به صورت سراسری از سوی ستاد ملی مقابله با کرونا ابلاغ می شود./ ایسنا 10:01:34 14 مرداد 1399 موافقت مشروط وزارت بهداشت با جریمه مالی افرادی که ماسک نمی زنند معاون کل وزارت بهداشت با بیان اینکه این وزارتخانه با اخذ جریمه از افرادی که ماسک نمی زنند، موافق است، ...
شتاب در غذا خوردن ممنوع!
حتماً خودداری شود. از غذا خوردن در جلوی تلویزیون، کامپیوتر و موبایل و همچنین غذا خوردن هنگام صحبت با دیگران و با تلفن نیز باید خودداری گردد. به این ترتیب ضمناً لذت غذا خوردن نیز بیشتر می شود. هنگام شروع به غذا خوردن چند لحظه تمرکز لازم است تا فرد متوجه عطر، طعم و مزه غذا شود، ولی البته پس از شروع غذا خوردن و به ویژه در لحظات پایانی، به عطر و طعم غذا نباید توجه کرد، زیرا ممکن است عطر و طعم خوب غذا ...
چرا کودک غذا نمی خورد؟
جدید که مقابلش گذاشته میشود، میترسد. کودک به فردی که با یک قاشق از غذای ناشناخته به سمت او می آید، واکنش واقعا بدی نشان میدهد. فوبیای غذا ممکن است باعث شود کودک حتی نخواهد به غذای جدید نگاه کند. نمونه هایی از نئوفوبیا تصور میشود افزایش میزان نئوفوبیا در موشهای خانگی و موشهای قهوه ای تکامل یافته است چرا که با انسانها هم خوراک هستند و انسانها دائما روشهای جدیدی را برای قلع و قمع آنها ...
آنچه هرگز نباید همراه شیر بخوریم!
شیر را یکجا مصرف کنید. شیر داغ و شکر: شیر سرشار از لیزین می باشد که با فروکتوز واکنش نشان می دهد ، مخصوصاً اگر آن را در دمای بالا مصرف کنید و باعث می شود که سم لیزین به وجود بیاید که برای بدن انسان مضر است و بنابراین هرگز نباید شکر را به شیری که تازه جوش آمده است ، اضافه کنید و باید صبر کنید تا خنک شود و بعد این کار را انجام دهید. شیر و دارو: افراد زمانی که دارو ...
سوخت و سازتان را بشناسید تا مؤثر وزن کم کنید
برای عملکرد مناسب متابولیسم لازم است. صبحانه نخوردن برای مدت طولانی فقط باعث می شود واکنشی در بدن ایجاد شده و بدن شروع به جمع آوری انرژی کند. در نتیجه عملکرد فیزیکی و ذهنی تان افت خواهد کرد. یک متابولیسم مشکل دار متأسفانه متابولیسم بعضی از افراد با این که عادت های سالمی دارند، خوب کار نمی کند. به همین دلیل است که برخی از افراد به راحتی وزن کم می کنند و عده ای دیگر مجبورند خیلی تلاش کنن ...
داغی کف پا، زنگ هشدار چند بیماری
شاید تا به حال برای شما هم پیش آمده باشد که در شب به هنگام خوابیدن در قسمت کف پایتان احساس گرما و داغی شدیدی داشته باشید. اگر به صورت مکرر دچار این حالت نمی شوید جای نگرانی وجود ندارد، اما برخی از افراد علاوه بر داغی مکرر در کف پا احساس مور مور شدن می کنند، این علائم می تواند زنگ هشداری برای بروز یک بیماری باشد. چربی خون اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که عادت ...
4 تکنیک ساده برای کاهش قند خون
روز کمک کند. به عنوان مثال، یک ترکیب سالم از پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و چربی می تواند بدن شما را در برابر قند خون کنترل کند. جلوی تلویزیون و لپ تاپ غذا نخورید غذا خوردن در برابر تلویزیون و لپ تاپ نقشی پررنگ در افزایش قند خون، پرخوری و چاقی دارد. اگر دوست دارید در حین دیدن سریال و فیلم محبوبتان یا حین کار خوراکی بخورید، حتما خوراکی های روی میز را بررسی کرده و از قرار دادن خوراکی های و پرکالری و شیرین جدا خودداری کنید. ...
10 راهکار ساده برای کاهش وزن
سبز از گروه پلی فنول ها هستند که این ترکیبات در تسریع متابولیسم نقش دارند. البته پرهیز از افراط ومصرف شکر در این باره نیز باید موردتوجه باشد. صرف میان وعده برای کنترل گرسنگی بدن از لحاظ ژنتیکی طوری برنامه ریزی شده است که در زمان محرومیت غذایی میزان سوخت و ساز کالری را تامین می کند تا انرژی برای مدت طولانی تری حفظ شود. در نتیجه، خوردن میان وعده های سالم و مغذی اما کم حجم باعث ...
فواید و مضرات نوشیدن آب یخ و آب داغ
همراه با یخ". اما نوشیدن "آب همراه با یخ" مضراتی از قبیل: ضعف و سستی اعصاب، ضعف معده و روده، ضعف کبد، فساد رنگ صورت و بدن، فراموشی، کند ذهنی، خواب آلودگی، سنگینی حواس، نزله و زکام، پف بدن و زیر چشم، استسقاء، گرفتگی کبدی، میگرن، ضعف مغز، گرفتگی روده، ضعف قوه جنسی، استرخاء (فلج و چیزی شبیه ام اس) و رعشه (پارکینسون) در پی دارد. از جهتی، اوقاتی وجود دارد که نوشیدن آب در آن هنگام ممنوع ...
طبع زردآلو گرم است یا سرد؟
برای کودکان و افراد مسن توصیه نمی شود. بعد از خوردن زردآلو، آب سرد ننوشید و با آبّ سرد استحمام نکنید چرا که باعث نفخ در معده می شود، همچنین بعد از خوردن غذا های سنگین از مصرف زردآلو اجتناب کنید. چنانچه بعد از خوردن این میوه دچار سنگینی یا درد معده شدید خیلی فوری مقداری زیره دم کرده، عرق نعنا یا عرق زیره میل کنید. مصرف زیاد زردآلو باعث ایجاد لک های سفید پوستی می شود. ...
یک متخصص تغذیه عنوان کرد؛ تبعات کم خوردن میوه و سبزیجات در بین کودکان و نوجوانان
دانشکده علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در ادامه بیان داشت: درصد زیادی از کودکان در کشور دچار اضافه وزن هستند که متأسفانه این چاقی در کودکی و نوجوانی با چاقی در بزرگسالی ارتباط دارد. حجازی گفت: مصرف سبزیجات به همراه غذا به افزایش احساس سیری و تناسب اندام کمک می کند. اما مصرف این مواد غذایی نسبت به گذشته کمتر شده است. عضو هیأت علمی گروه تغذیه بالینی دانشکده علوم ...
تغذیه شهودی و فواید آن برای سلامتی
کرده سالم تر غذا بخورید و از خود مراقبتی و غذا لذت ببرید . فلسفه این مدل تغذیه محدود کننده نبوده و پرخوری را توصیه نمی کند. این مدل تغذیه به معنای تمرکز بر نشانه های درونی بدن بدون هر گونه محدودیت غذایی است. شما متوجه خواهید شد که چه بخورید، چقدر بخورید، و چه زمان غذا بخورید و هیچ گونه احساس گناه نداشته باشید. شما از غذا خوردن لذت برده و افسوس غذاها را نمی خورید. تغذیه شهودی به ...
رفع کم خونی با این غذای دریایی خوشمزه!
...، بیش از دیگران در معرض ابتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن قرار دارند و از آنجا که با خوردن 100 گرم میگو، 19 درصد از نیاز به این ماده مغذی تأمین می شود، بهتر است در صورت نخوردن گوشت قرمز، میگو را در برنامه غذایی روزانه شان بگنجانند. 3- ضد آلزایمر امگا 3 فراوانی که در میگو وجود دارد، باعث می شود عادت به مصرف هفتگی آن از بروز آلزایمر و اختلال حواس در دوران سالمندی جلوگیری کند. در ...
طرز تهیه خوراک جگر به سبک ایتالیایی در 30 دقیقه
به گزارش ایلنا ، جگر یکی از بهترین منابع تامین آهن و ویتامین A بدن است. اگر چه ایرانی ها عادت دارند جگر را به صورت کبابی میل کنند که اتفاقا بسیار هم لذیذ است و البته زنجانی ها با جگر جغور پغور درست می کنند، اما خوراک های خوشمزه دیگری هم می توان با جگر درست کرد. یکی از این خوراک های خوشمزه با جگر غذای ایتالیایی مشهور فگاتو است که ظاهرا ونیزی ها علاقه فراوانی به خوردن آن دارند و اصالتا هم یک خوراک ...
بهترین و پرطرفدارترین رژیم های لاغری دنیا کد خبر 13613 تاریخ خبر 1399/06/05
از این فرمول است. پس اگر آدم منظم و دقیقی هستید یا دوست دارید چلنج های سخت را امتحان کنید، رژیم لاغری زون را شروع کنید. رژیم لاغری زون را می توانید با دو روش بگیرید. روش ساده ترش، روش چشم و دست است. یعنی هر بار دستتان را می بینید 5 انگشتتان یادتان می اندازد که باید 5 بار در روز غذا بخورید و بین هر بار غذا خوردن هم نباید بیشتر از 5 ساعت فاصله بیندازید. هر بار هم بشقاب غذایتان ...
برای رفع تلخی زیتون چه باید کرد
به گزارش شیعه نیوز ، زیتون یکی از خوش مزه ترین و مفید ترین خوردنی های همراه با غذا است که لذت غذا خوردن را چندین برابر می کند و از ارزش غذایی بالایی برخودار است. گاهی برایمان پیش می آید که هنگام خرید زیتون دقت کافی را نمی کنیم و زیتون تلخ می خریم اما روش هایی وجود دارد که با استفاده از آن ها می توانید تلخی زیتون را از بین ببرید. با این بخش از نکات همراه شوید تا راه حل از بین بردن تلخی زیتون را ...
حافظ سلامت نذورات حسینی باشیم
سال های پیش است. به این دلیل که تجمع و صف، صحبت از فاصله نزدیک و خوردن نذری که سالم نیست، می تواند روند شیوع بیماری را شعله ور کند. بنابراین به این موارد دقت کنید: صف نبندید: بهتر است وارد تجمع یا صف نشوید. اگر هم ناگزیر از ایستادن در صف نذری شدید، حتما از ماسک استفاده و فاصله ایمنی را رعایت کنید. همان جا نخورید: درست است که لذت نذری به خوردنش در همان لحظه است اما بهتر است ...
ویژگی های یک میز ناهارخوری خوب
بین دو صندلی باید فاصله ای به اندازه 74 سانتیمتر باشد و برای هر نفر حدودا 70 سانتیمتر فضا اختصاص داده شود . حتما ارتفاع را به درستی انتخاب کنید که هنگام غذا خوردن مجبور نباشید خم شوید و احساس لذت غذا خوردن را از دست بدهید . میز های ناهار خوری با توجه به اینکه تعداد نشیمن آنها چند نفره است اندازه های مختلفی دارند که در جدول زیر آنها را برایتان آورده ایم . تعداد نشیمن قطر میز ...
با این روش ها بدنتان را سم زدایی کنید!
انتخاب می کنید، می توانید چند قطره عصاره زنجبیل را به این نوشیدنی اضافه کنید تا به هضم و گوارش شما کمک کند. یک تکه لیموی تازه را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و هنگامی که از خواب بیدار می شوید، آن را جرعه جرعه بنوشید. 2. خوردن صبحانه را هرگز فراموش نکنید دقیقا بعد از نوشیدن این نوشیدنی که باعث سم زدایی بدن می شود، خوردن یک صبحانه مناسب، مهم است و نه خوردن غذا های چرب و یا ...
میوه هایی که نمی دانستید پوستشان هم خوردنی است+تصاویر
فیبر پوست پرتقال از داخل آن بیشتر است. باریکه های پوست پرتقال طعم خوبی هم دارند. پوست لیموترش پوست لیموترش حاوی مواد مغذی ای همچون کلسیم، پتاسیم و ویتامین C است. گرچه از پوست لیموترش در غذا بیشتر به صورت نوارهای باریک استفاده می شود اما کل پوست این میوه قابل خوردن است. با این حال، به گفته ی کارشناسان پوست میوه هایی مثل پرتقال و لیموترش سخت هضم است. ...
کدام قابلمه ها برای پخت و پز بهتر هستند؟
در آغازین روزهایی که شروع به خوردن غذا می کند، بسیار مناسب هستند، زیرا هیچ مواد اضافی مضری وارد بدن کودک نمیشود. قابلمه مسی ظروف فلزی شایع ترین ظروفی هستند که افراد برای پخت و پز از آنها استفاده می کنند. تمامی ظروف با جنس های متفاوت، هنگامی که به یک درجه حرارت خاصی (350درجه)می رسند مقداری از فلز خود را آزاد می کنند. مس از جمله فلزاتی است که برای بدن مفید است. البته مصرف زیاد ...
پاستا لاغر می کند
به گزارش سلام نو به نقل از به نقل از خراسان، پاستا به علت داشتن غلات و فیبر کافی که گروه اصلی مواد لازم برای بدن را شامل می شود، برای سلامت مفید است. این غذا می تواند منبع انرژی برای انجام کارهای روزانه تان باشد. همچنین ماکارونی به حل مشکلات معده نیز کمک می کند. کمتر گرسنه می شویم ماکارونی و پاستا به علت داشتن فیبر بالا به سیر نگه داشتن شما کمک می کند و سبب می شود کمتر گرسنه ...
علت غذا نخوردن کودک یک ساله چیست؟
تغییرات کوچک مانند این موارد، باعث می شود که کودک به خوردن غذا علاقه مند شود. بجای پذیرفتن کتابها، اینترنت، توصیه های مادربزرگ یا حتی پزشک متخصص اطفال به کودک خود گوش دهید همه می خواهند چیزهای مختلفی راجع به غذا خوردن و نگهداری کودک، به شما بیاموزند. اما حدس میزنید که چه کسی بهترین روش را می داند؟ فرزندتان! سعی کنید تنها به نیازهای کودک خود توجه کنید و به او اعتماد داشته باشید. ...
10 نکته شگفت انگیز برای افزایش میل جنسی
...> خوردن شکلات را امتحان کنید. در طول تاریخ، شکلات نماد میل جنسی بوده است. نه فقط به خاطر طعم خوشمزه آن، بلکه به دلیل قدرتش برای بهبود لذت جنسی. بر طبق یک مطالعه، شکلات باعث آزاد شدن فنیلتییلامین و سروتونین در بدن شما می شود. این مسئله می تواند اثرات ضد محرک و شهوت زا ایجاد کند. بر اساس پژوهشی دیگر، اثرات شکلات بر روی رابطه جنسی احتمالا بیشتر روانشناسی است تا بیولوژیکی. ...
اگر دوست دارید لاغر شوید بخوانید!
اینکه تغییر کوچک در مقایسه با کاهش 1000 کالری به صورت ناگهانی بسیار راحت تراست. پس رژیم خود را سخت تر از میزانی که لازم دارید نکنید. اگر بعد از دو هفته میزان کاهش وزن شما قابل قبول نبود به میزان 200 کالری دیگر کم کرده و دو هفته دیگر این چرخه را تکرار کنید. دقت کنید که بدن به سرعت به دریافت کم کالری عادت می کند، بر همین اساس بهتر است تا به مرور کالری دریافتی خود را کم کنید. هدف ...
غذاهای خوشمزه ، اما مضر برای سیستم ایمنی
برای اکثر ما خوردن شیرینی، شکلات، بستنی و یا یک بسته ویفر ترد بهترین روش برای پرخوری و دوری از تمام استرس و اضطراب محسوب می شود. گاهی اوقات نیز برای ارضای هوس های گرسنگی عجیب و غریب خود روی به خوردن چندین غذا و نوشیدنی هایی چون قهوه و تنقلات سرخ کردنی می اوریم. اما آیا می دانید که این عادت های کوچک در طولانی مدت می توانند سیستم ایمنی بدن را به تدریج ضعیف و سلامتتان را تحت تاثیر قرار دهند؟! ...
روماتیسم را با این خوراکی ها، درمان کنید
پروتئین به حدی قوی است که تا زمان دریافت حجم کافی پروتئین میل به خوردن دارد و در نتیجه بیش از آنچه لازم است غذا می خورد. فرآیند حفظ قدرت ماهیچه ای و حمایت از بازیابی آن بدون وجود آمینواسیدهای کافی سخت خواهد بود. در صورتی که رژیم غذایی فاقد میزان کافی آمینواسید باشد بدن برای تأمین این آمینواسیدها از رشته های عضلانی، اقدام به تجزیه ماهیچه ها می کند. مطالعات نشان می دهد سیستم ایمنی در نبود ...
15 غذای پرقوت برای بارداری
دوران کودکی به آن ها آلرژی پیدا کند. غذا های سویادار شما می توانید در دوران بارداری بدون هیچ مشکلی از رژیم گیاه خواری پیروی کنید؛ البته تا زمانی که نیاز های غذایی بدن تان را تامین کنید، ازجمله نیاز به پروتئین را (پزشک یا متخصص تغذیه می تواند دراین باره به شما کمک کند.) پس حتماً غذا هایی مثل پنیر سویا را در برنامه تان بگنجانید، چون در هر نیم فنجان از پنیر سویا 10 گرم پروتئین ...
