ویژگی های تغذیه مادران باردار/نگران اضافه وزن نباشید
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی و گیاه خواران
.... ه- پولوتاریان ها و پسکاتاریان: نیمه گیاهخوار و یا شبه گیاهخوار هستند و پولوتاریان ها از گوشت مرغ و ماکیان استفاده میکنند و نسبت به مصرف گوشت قرمز و گوشت ماهی امتناع می کنند و پسکاتاریان ها گوشت ماهی و غذاهای دریایی میخورند اما گوشت پرندگان و گوشت قرمز را مصرف نمیکنند. برای افراد دچار اضافه وزن و چاقی، افراد دچار بیماریهای مرتبط با تغذیه و افراد طرفدار حمایت از حقوق ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
اضافه کردن صدها کالری به رژیم غذایی شما جلوی کاهش وزن و سوزاندن کالری در بدن را می گیرد بنابراین بهتر است مصرف این گونه نوشیدنی ها را محدود کنید. مصرف دسر هایی که مواد مغذی و مواد معدنی و مقدار کمی کالری دارند هم اشکالی ندارد . می توانید از دستور تهیه دسرهایی مثل موس شکلاتی آووکادو avocado chocolate mousse یا سالاد میوه به همراه کینوآ یا ماست quinoa fruit salad or yogurt استفاده نمایید. ...
غذاهای مفید برای افرادی که دیابت دارند را بشناسیم
به دانه های غذایی اطلاق می شود که سبوس و جوانه آن ها جدا نشده است. افرادی مبتلا به دیابت باید همین امروز مصرف نان سفید، ماکارانی سفید و برنج را متوقف کرده و به جای آن از برنج قهوه ای، نان کامل و ماکارانی کامل استفاده کنند. غلات کامل به دلیل دارا بودن کربوهیدرات سالم، برای افراد دیابتی بسیار مناسب هستند. غلات کامل سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی هستند و نه تنها باعث افزایش قند خون ...
روده ها و استخوان های سالم با ماست یونانی!
...، غذای کمتری در ادامه روز مصرف کنند. پژوهشی دیگر نیز نشان داد که افزایش پروتئین غذایی به مصرف کالری کمتر در افراد منجر شده که کاهش وزن بیشتر را به همراه داشت. نتایج یک پژوهش نشان داد مصرف یک رژیم غذایی با محتوای پروتیین زیاد ممکن است میزان کالری سوزی روزانه را افزایش دهد. از این رو، بهتر است مقداری پروتیین به هر یک از وعده های غذایی روزانه اضافه شود. جدا از ...
افزایش خطر ناباروری در مردان چاق/توصیه به پدران آینده – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان
یک رژیم غذایی کاهش وزن متعادل، متنوع و متناسب با نیازهایشان و همچنین اصلاح عادت های غلط غذایی، می توانند نقش مهمی سلامت فرزند آینده خود داشته باشند. در صورتی که به دلیل شرایط سنی پدر و مادر، زمان کافی برای کاهش وزن و رسیدن به وزن مناسب وجود ندارد، توصیه می شود از حدود سه ماه قبل از اقدام به فرزند آوری ابتدا 5 تا 10 درصد وزن فعلی را کاهش داده و سپس اقدام کنند. اسلامیان با بیان اینکه به ...
خوردن شکلات در بارداری با تمام خوب و بدهایش
مصرف شکلات در خانم های باردار ناشی از ذهنیت آن ها است . دلیل این امر این است که خانم های باردار می توانند بدون هیچ گونه نگرانی از اضافه وزن، هر غذایی را که دوست دارند میل کنند . 3. آیا تمایل به مصرف شکلات می تواند به تعیین جنسیت جنین کمک کند ؟ اعتقاد بر این است که تمایل به مصرف شکلات در دوران بارداری ممکن است به دلیل جنسیت جنین باشد ، برای مثال اگر خانمی در دوران بارداری خود ...
در سه ماهه دوم بارداری چه بخوریم؟
از زایمان زودرس، جلوگیری از تولد نوزاد با وزن کم و مشکلات مغزی در زمان تولد می شود. مصرف ویتامین D در این ماه به صورت قرص سبب استحکام استخوان های جنین خواهد شد.برای تامین کلسیم و ویتامین D خانم باردار باید در این ماه روزانه ازیک لیتر شیر پاستوریزه، 500 گرم کشک پاستوریزه و 200 گرم پنیر پاستوریزه استفاده کند. در این ماه خانم باردار بهتر است در رژیم غذایی خود از منابع گوشتی تازه و سالمی ...
تنبلی تخمدان زنان چیست؟
صورت خوراکی مصرف می شود و یا گنادوتروپین هایی مانند هورمون محرک فولیکول (FSH) و یا هورمون ایجادکننده جسم زرد در تخمدان (LH)، که به صورتی تزریقی مصرف می شوند. داروهای ضد چاقی هم ممکن است برای بیماران با اضافه وزن شدید تجویز شود. ممکن است داروهایی برای کاهش رشد بیش از حد موها تجویز شوند که زنان باردار نباید این داروها را مصرف کنند. عمل جراحی در صورتیکه بیمار قصد بارداری ...
بارداری در سن بالا، چه مشکلاتی دارد؟
حاملگی نیز زیر نظر پزشک اقدامات لازم برای کنترل وزن را انجام دهید. بارداری در سن بالا | فعال بودن در حین بارداری بسیار اهمیت دارد که در طول بارداری سطح متناسبی از فعالیت بدنی را حفظ کنید. انجام ورزش های ملایم و مناسب با دوران حاملگی به شما کمک می کند تا سطح انرژی خود را بالا ببرید، شاخص های کلی سلامت را ارتقا ببخشید و برای زایمان به موقع و سالم آماده تر باشید. خودداری از مصرف ...
فواید روغن نارگیل در بارداری
نارگیل روزانه مصرف کنید. این منجر به توسعه ایمنی شما ، و حتی ایمنی کودک شما خواهد بود ، روغن نارگیل به شما در مورد سایر علائم مربوط به بارداری، مانند بیماری صبحگاهی، سوزش سر دل، و یبوست کمک می کند. ه نشده است. روغن نارگیل یک مرطوب کننده طبیعی است که مانع از اثرات مضر مرطوب کننده های مواد شیمیایی است. مزایای استفاده از روغن نارگیل در دوران بارداری روغن نارگیل سرشار از خواص ...
افزایش وزن نوزاد، چه مکملی خوبه؟
یا خیچادی له شده اضافه شوند. ghee خانگی از شیر یا مالائی (خامه) بهترین گزینه برای شماست اگر شما نگران غذاهای ناخالص و مصنوعی هستید. این یک غذای فوق العاده برای کمک به وزن گیری کودک شما در یک راه سالم است. به یاد داشته باشید از ghee در حد اعتدال استفاده کنید زیرا مصرف بیش از حد آن می تواند مشکلاتی در شکم کودک ایجاد کند. لبنیات مناسب است محصولات لبنی مانند ماست را بعد از ...
آیا مسمومیت بارداری خطرناک است؟
می کند. پره اکلامپسی که قبلا به عنوان “توکسمی” شناخته می شد، می تواند باعث اختلال عملکرد ارگان های بدن، احتباس آب، درد شکم و برخی عوارض جدی دوران بارداری شود و به همین دلیل به زنان باردار توصیه می شود که علایم هشدار دهنده PE را یاد بگیرند تا به دقت مراقب خود باشند. PE می تواند اختلالی بسیار جدی و خطرناک در طول بارداری باشد. این امر همراه با افزایش فشار خون زن باردار، قبل از ...
خوردن گیلاس در بارداری ضرر دارد؟
رژیم غذایی مناسب در دوران بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است. هر چه شما توجه بیشتری به این موضوع داشته باشید کمتر دچار عوارض و ناراحتی های بارداری بخصوص در سه ماهه دوم و سوم خواهید شد. یکی از مهم ترین بخش های رژیم غذایی در بارداری میان وعده هاست که توصیه می کنیم در این میان وعده ها بیشتر از میوه جات و آجیل ها در حد اعتدال استفاده کنید. میوه ها شامل انواع مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی ...
آیا کمبود ویتامین دی در بارداری خطرناک است؟
در برخی منابع غذایی به طور محدود وجود دارد. این ویتامین برای استحکام استخوان ها ضروری بوده و نقش آن در بسیاری بیماری ها از جمله دیابت، بیماری MS ، سرطان، بیماری های قلبی و افسردگی به اثبات رسیده است.باید بدانید که کمبود این ویتامین در زنان باردار میتواند تاثیرات بدی روی جنین بگذارد.به همین علت حتما به زنانی که قصد دارند باردار شوند توصیه میشود تا سطح این ویتامین را قبل از اقدام به بارداری بسنجند ...
تاثیر چاقی بر ناباروری مردان
وضعیت تغذیه با دریافت یک رژیم غذایی کاهش وزن متعادل، متنوع و متناسب با نیازهایشان و همچنین اصلاح عادت های غلط غذایی، می توانند نقش مهمی در سلامت فرزند آینده خود داشته باشند. در صورتی که به دلیل شرایط سنی پدر و مادر، زمان کافی برای کاهش وزن و رسیدن به وزن مناسب وجود ندارد، توصیه می شود از حدود سه ماه قبل از اقدام به فرزندآوری ابتدا 5 تا 10 درصد وزن فعلی را کاهش داده و سپس اقدام کنند. بنا بر ...
حفظ سلامت استخوان و تنظیم فشار خون با مصرف سیب زمینی آب پز
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا ، سیب زمینی نوعی خوراکی است که سال هاست مردم دنیا از آن استفاده می کنند، سیب زمینی خوراکی نسبتا ارزانی است، سیب زمینی آب پز غنی که از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله پتاسیم، فسفر، ویتامین های گروه B و ویتامین C و آنتی اکسیدان ها، فیبر و کربوهیدرات می باشد. طبع سیب زمینی آب پز معتدل است.در ادامه با خواص سیب زمینی آب پز آشنا می شوید: ...
باید ها و نباید های غذایی در دوران بارداری
...: زنان باردار باید رژیم غذایی خود را به شکل متعادل تنظیم کنند، به عبارتی آن ها باید غذا های متفاوت با مزاج های (طبع های) مختلف را در طول یک روز به شکل متعادل مصرف کنند، نیاز زن باردار در دوران بارداری تک قلویی از نظر انرژی، پروتئین و مواد معدنی در سه ماهه نخست بارداری نسبت به قبل از حاملگی تغییر چندانی ندارد، اما مواد غذایی مختلف را باید در فواصل زمانی منظم استفاده کند. به این صورت که مصرف صبحانه ...
نکات تغذیه ای مهم در بارداری
دوران بارداری استفاده کنند. سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور وزن گیری مناسب، رعایت رژیم غذایی متعادل، مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مناسب و ورزش و فعالیت بدنی منظم را برای یک بارداری سالم مهم دانست و گفت: قبل از باردار شدن تا حد امکان وزن خود را به محدوده مناسب برسانید تا در دوران بارداری افزایش وزن مناسبی داشته باشید و تا حد امکان عوارض بارداری را کاهش دهید. ...
علائم افسردگی بارداری چیست؟
، تغییر سبک زندگی، حمایت از طرف دوستان و خانواده و حتی مشاوره خانواده یا زوجین نیز گزینه های خوبی هستند. بیشتر افراد از ترکیبی از درمان ها استفاده می کنند. برخی از زنان باردار قبل از انتخاب داروهای ضد افسردگی ترجیح می دهند سایر روش های درمانی را امتحان کنند. این استراتژی ممکن است برای برخی از افراد کار کند، اما برای برخی دیگر مناسب نباشد. چه زمانی باید برای افسردگی در دوران بارداری به پزشک ...
ترفندهایی برای زودتر راه افتادن کودکان/لیست ممنوعه غذایی زنان باردار/خوراکی که خطر ابتلا به سرطان را ...
. چند غذای ساده برای تقویت و رشد کودکان الگوی رژیم غذایی و میزان مصرف مواد مغذی کودک با رشد و تکامل او ارتباط دارد، کمبود یک ماده مغذی می تواند به پیامد های جدی منجر شود. باید ها و نباید های غذایی در دوران بارداری یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی درخصوص رژیم غذایی مطلوب و متعادل برای زنان باردار توضیحاتی را ارائه کرد. 5 مشکل گوارشی که می تواند نشانه ...
این 3 اصل مهم در تغذیه دوران بارداری را فراموش نکنید
سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور اعلام کرد: تغذیه مناسب در دوران بارداری باید بر سه اصل کفایت، تعادل و تنوع باشد، یعنی در طول روز به میزان کافی و متعادل و به شکل متنوع از همه گروه های مواد غذایی در تغذیه دوران بارداری استفاده شود.
خطر سلامت عمومی در کودکان با معضلی به نام چاقی
...: پیروی از یک برنامه غذایی متنوع و متعادل از اصول مهم یک رِژیم غذایی سالم است. مصرف گروه های غذایی مختلف در روز از جمله نان و غلات، میوه و سبزی، شیر و لبنیات، حبوبات، گوشت، مغزها و دانه ها جهت تأمین نیاز به مواد مغذی همچون کلسیم، روی، ویتامین A، آهن، ریبو فلاوین و سایر ویتامین ها و املاح ضروری خواهد بود. وی افزود: کودکانی که در معرض خطر کمبود آهن و آنمی فقر آهن هستند، پیامدهای طولانی ...
بهترین و کامل ترین رژیم های لاغری!
، غذا های دریایی و روغن زیتون خالص حمایت می کند. در این رژیم مواد غذایی مانند مرغ، تخم مرغ و لبنیات با اعتدال تجویز می شوند و مصرف گوشت قرمز محدود است. علاوه بر این، رژیم غذایی مدیترانه ای دانه های تصفیه شده، چربی های ترانس، روغن های تصفیه شده، گوشت های فرآوری شده، قند اضافه شده و سایر غذا های فرآوری شده را محدود می کند. میزان کاهش وزن: اگرچه این رژیم به طور خاص رژیم کاهش وزن نیست، اما ...
توصیه هایی برای کاهش احتمال ابتلا به سرطان
. خوردن غذاهای گیاهی و طبیعی می تواند ریسک سرطان های ریه، سینه، مری، معده و کولون را کاهش دهد. تحقیقات نشان می دهد رژیم غذایی گیاهی، یکی از اصول اولیه برای پیشگیری از ابتلا به سرطان است. مصرف طیف وسیعی از غذاهای سالم و گیاهی مانند سبزیجات، میوه ها و غلات کامل، قطعاً می تواند در پیشگیری از سرطان نقش داشته باشد. این مواد غذایی طبیعی و گیاهی سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، املاح و آنزیم هایی ...
5 اسموتی سبز برای کمک به کاهش وزن
اسفناج در یک دستگاه مخلوط کن ریخته و آب را به آن اضافه کنید و تا زمانی که بافتی یکدست شکل بگیرد به ترکیب کردن ادامه دهید. این اسموتی را بلافاصله سرو کرده و مصرف کنید. اسموتی اسفناج با هلو و موز مواد تشکیل دهنده - یک موز رسیده - دو هلو - یک فنجان اسفناج - دو قاشق غذاخوری آب پرتقال - نصف فنجان شیر بادام ...
ویار بارداری چگونه است؟
...> اگر زنان باردار میل به ماهی و غذاهای دریایی داشته باشند احتمالا کمبود اسیدهای چرب امگا3 دارند. این یک کمبود غذایی رایج است. برای جبران این کمبود می توانید از مکمل های امگا3 نیز استفاده کنید. ویارهای شایع کدام هستند؟ علاوه بر مواردی که در بالا گفته می شود برخی زنان میل به خوردن مواد لبنی دارند. بیشتر مواد لبنی سرشار از کلسیم و قند هستند و برای دوران بارداری مناسب هستند. در طی ...
چرا گیلان همچنان در وضعیت قرمز کرونا است؟
دوره بیماری دچار بی اشت هایی و عدم دریافت مواد مغذی می شوند از همین رو ریزمغذی های بدن آنان کاهش می یابد، بنابراین برای کمک به افزایش اشتها نیز می توان از مصرف سوپ، آش، کلم و هویج به صورت پخته استفاده کرد. گروه های آسیب پذیر مانند سالمندان، مادران باردار، بیماران دچار بیماری های زمینه ای و مزمن و مبتلایان به دیابت و پرفشاری خون از جمله افرادی هستند که پس از بهبودی بیماری باید مراقبت های ...
عوارض تغذیه تعیین جنسیت
، تغییر عملکرد پانکراس، متابولیسم اسید آمینه و... گردید. مشکلات تغییر رژیم غذایی بنابراین مشاهده می کنیم که تغییر در میزان مصرف ویتامین ها و مواد معدنی توسط مادر در قبل یا ابتدای بارداری خطر ابتلا به بیماری های مزمن در دوران زندگی برای نوزاد، وزن پایین زمان تولد، زایمان زودرس و... را افزایش می دهد پس با توجه به تغییر در مصرف 4 ماده معدنی مهم (سدیم، پتاسیم، کلسیم و منیزیم) در رژیم ...
استرستان را با این روش مدیریت کنید
...، به عنوان مثال، میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان از جمه ویتامین های A، C، E و سلنیوم و دریافت کافی ویتامینهای گروه B شامل B1، B6، B9، B12 به همراه سایر مواد مغذی هستند که ممکن است با هم در جهت تقویت سلامت عمل کنند و بسیاری از غذاها مانند غلات کامل، میوه، سبزیجات، لبنیات، حبوبات و گوشت انواع ویتامین های گروه B را به طور طبیعی تامین می کنند. مبارزه با استرس زارعی نسب یکی ...