خانه
: دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
می شود دیر پیر شد؟
وجود دارد، بویژه در شرایط زندگی کنونی شدت آن بیشتر هم شده، اما باید بتوانیم آن را کنترل و مدیریت کنیم. وی در این نشست در پاسخ به اینکه ورزش کردن در طول هفته باید به چه میزان و شدتی باشد، گفت: برای هر فردی میزان و شدت ورزش کردن بستگی به وزن، میزان چربی بدن و سن او متفاوت است، برای همین نمی شود که برای همه یک نسخه واحد برای انجام تمرینات ورزشی در طول هفته را نوشت. عضو هیات ...
6 دلیل برای اینکه شکم تان آب نمی شود
باید به کاهش چربی اطراف اندام های داخلی بدن نیز توجه داشته باشید زیرا این برای سلامت شما اهمیت دارد. چربی احشایی، نوعی چربی که اطراف اندام ها و بخش میانی بدن جمع می شود، می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد و همچنین یک پیش بین برای ابتلا به شرایطی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، مقاومت به انسولین و برخی انواع سرطان است. در ادامه با شش دلیل احتمالی ناتوانی در تحقق ...
چربی شکم و 6 دلیل ناتوانی در آب کردن آن
دریا کمک کند، اما باید به کاهش چربی اطراف اندام های داخلی بدن نیز توجه داشته باشید زیرا این برای سلامت شما اهمیت دارد. چربی احشایی، نوعی چربی که اطراف اندام ها و بخش میانی بدن جمع می شود، می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد و همچنین یک پیش بینی برای ابتلا به شرایطی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، مقاومت به انسولین و برخی انواع سرطان است. در ادامه با شش دلیل ...
معضلات آب کردن چربی شکم!
اینتروال با شدت زیاد در مقایسه با تمرینات ورزشی با شدت کم نشان داده اند به سوزاندن چربی شکم بیشتر کمک می کنند. در حال پیر شدن هستید با افزایش سن، حتی اگر ورزش کنید و هوشمندانه غذا بخورید ممکن است برای کاهش چربی های اضافه و وزن خود به تلاش بیشتری نیاز داشته باشید. با توجه به تحلیل رفتن استخوان ها و عضلات که با افزایش سن رخ می دهد، آهنگ سوخت و ساز بدن کندتر می شود و صاف نگه داشتن ...
با پوکی استخوان بجنگیم
این زمینه کمک کننده باشد؟ فعالیت های هوازیفعالیت های هوازی مثل پیاده روی سریع، شنا، دوچرخه سواری و ایروبیک، 3 تا 5 جلسه در هفته و به مدت 20 تا 30دقیقه ، از جمله ورزش های کم هزینه و راحت و البته مناسب در هر سنی برای جلوگیری از پوکی استخوان است. تمرین با وزنهتمرین با وزنه و کش های پیلاتس ، با حداقل 10 بار تکرار هر حرکت و به مدت 15 دقیقه در روز می تواند به تقویت عضلات شما کمک کند. اگر نمی توانید به ...
چرا فیتنس برای همه مهم است؟
مهم است؟ پاسخ بدهیم. فیتنس می تواند با تقویت عضلات، به بهبود زندگی روزمره کمک کند. این نوع تمرینات قدرتی که بیشتر با استفاده از وزن بدن شما انجام می شود، تقریباً برای همه ساده و بی خطر است. در صورت صدمه دیدن، قبل از اجرای این نوع تمرینات باید با پزشک مشورت کنید. برخلاف سایر اشکال معروف تمرینات قدرتی ، مانند کراس فیت و بدن سازی ، فیتنس بسیار ساده تر است و به تجهیزات کمتری نیاز دارد. مترجم: آوا سپهر ...
مبارزه با ویروس کرونا با تقویت سیستم ایمنی بدن
، مقدار مصرف شیرینی ها را کاهش دهیم. کارشناس تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز گفت: کودکان را نیز با موسیقی های شاد و لذت بخش با خود همراه کنیم که این کار باعث حفظ سلامتی روانی و جسمانی و کنترل وزن کودک می شود. ورزش را با چند دقیقه نرمش شروع کنیم تا با مشکل گرفتگی عضلات بعد از ورزش کردن مواجه نشویم و بعد از اتمام تمرین چند دقیقه ای همان نرمش ها را برای سرد کردن بدن انجام دهیم. مردی افزود: روزانه دست کم 20 دقیقه را به ورزش در منزل اختصاص دهیم. با این کار هم از بیرون رفتن و به خطر افتادن خود و دیگران پرهیز کرده ایم و هم از بی تحرکی دور مانده ایم. ...
علائم نگران کننده افت فشار کودکان
تعامل رفلاکسی غیر طبیعی دارند که کودک در یک محیط گرم قرار دارد، مدت زمان طولانی ایستاده است، تازه از ورزش برگشته یا به تازگی غذا خورده است. این وضعیت افت شدید فشار خون را به دلیل عفونت های شدید، از دست دادن خون زیاد، آلرژی شدید، آسیب دیدگی و جراحت ایجاد می کند. فشار خون پایین در کودکان می تواند به دلیل عوامل مختلف یا یک وضعیت خاص در بدن ایجاد شود. بعضی از علل رایج که از طریق ...
چگونه بدون آسیب رساندن به بدن، وزن کم کنیم
ساعت غذا بعلاوه 20 ساعت بدون غذا. در 4 ساعت فرد وقت دارد فقط دو وعده غذای کامل بخورد ، یا باید هر ساعت کمی میان وعده بخورید ". نسخه هفتگی روزه داری متناوب محبوب است: به مدت 5 روز طبق برنامه معمول خود غذا می خورید و به مدت دو روز رژیم خود را به شدت کاهش می دهید ، حداکثر 500 کالری در روز. با این حال ، شما هنوز هم باید کل کالری غذای خود را محاسبه کنید. روزه داری متناوب به این معنی نیست که می ...
کمبود پتاسیم شما را با چه مشکلاتی رو به رو می کند
از کمبود پتاسیم است. کمبود پتاسیم ، حتی متوسط ، می تواند باعث آریتمی قلبی یا ضربان قلب غیر طبیعی شود ، خصوصاً برای افرادی که در معرض بیماری قلبی هستند. فشار خون بالا فشار خون بالا می تواند به دلیل اضافه وزن ایجاد شود ، می تواند ارثی باشد ، یا با مصرف سدیم اضافی ارتباط باشد. میزان پتاسیم و سدیم در بدن متعادل است.بررسی ها نشان می دهد اگر سطح سدیم خیلی زیاد باشد و سطح پتاسیم ...
جعبه ابزار: آشنایی با شش اپلیکیشن ورزش در خانه
[این مقاله در تاریخ 18 شهریور 99 به روزرسانی شده است] تا قبل از کرونا برنامه ریزی برای ورزش، خصوصا برای قشر شاغل و دانشجو کار راحتی نبود، اما حالا این ویروس منحوس امکان رفتن به باشگاه را هم از خیلی ها گرفته. اما اگر نمی خواهید سلامتی بدن تان را تحت تأثیر این شرایط قرار بدهید شاید ایده بدی نباشد که ورزش های داخل خانه را شروع کنید. در مقاله جعبه ابزاری که مشغول خواندنش هستید ...
4 ویتامین تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
... اگر مکمل ویتامین E مصرف می کنید، اطمینان حاصل کنید که بیش از مقدار توصیه شده روزانه مصرف نکنید، زیرا می تواند شرایطی مانند بیماری قلبی را بدتر کند. خوردن غذاهای سالم و دریافت ویتامین های مناسب در رژیم غذایی می تواند به حمایت از سیستم ایمنی بدن کمک کند، اما این تنها بخشی از تصویر است. داشتن خواب کافی، ورزش منظم و به حداقل رساندن استرس نیز از کلیدهای سلامتی ایمنی هستند. مصرف مکمل های ویتامین ممکن است برای دفع بیماری مفید باشد و به شما در بهبود سریعتر کمک کند، اما همیشه ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید مصرف آنها برای بدن شما مناسب هستند. منبع: شفقنا ...
صبحانه ای که در عرض یک ماه لاغرتان می کند
علاوه براین، صبحانه خوب انرژی کافی برای عضلات را نیز تأمین می کند و باعث افزایش راندمان فیزیکی و کاهش احساس خستگی در طول روز می شود. صبحانه ای با جوی دوسر و کفیر برای لاغری در یک ماه صبحانه های سالم متعددی وجود دارند که برای تأمین انرژی بدن و رسیدن به تناسب اندام مناسب هستند. بنابراین اگر یک صبحانه سالم در کنار یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم قرار گیرد تأثیر زیادی در کاهش وزن ...
لاغری بازو در خانه به روایت تصویر
برترین ها: شما می توانید با یک ورزش خاص چربی های بازو را هدف قرار داده و آن ها را بسوزانید. تمرینات مختلفی به این منظور طراحی شده اند که می توانید آن ها را حتی در خانه نیز انجام داده و بازو های خود را نیز تحت تاثیر ورزش قرار دهید که در نتیجه می تواند به چربی سوزی و لاغری بازو ها منجر شود. در این بخش 6 ورزش برای لاغری بازو در خانه خدمت شما ارائه شده است. تا جایی که همه ما می دانیم، این ...
بی تحرکی در روز های کرونایی عامل بیماری های دیگر
زیر نظر متخصص ورزش استفاده شود. کارشناس ورزشی ادامه داد: با توجه به وجود کرونا دسترسی به باشگاه ها و اماکن ورزشی کاهش یافته است از ورزش در خانه استفاده شود و با توجه به تحقیقات صورت گرفته کارآیی و ایمن بودن این ورزش ها ثابت شده و با وسایل ساده مثل کش، وزنه کوچک، میز و صندلی به راحتی می توان ورزش کرد که باعث افزایش قدرت و توده بدنی می شود. منبع: فارس انتهای پیام/ ...
آیین رونمایی طرح ملی شهر فعال کشور یزد و همدان؛ شهرهای فعال در توسعه ورزش
عارضه هایی دارد،گفت: از یکسو بر ترافیک و آلودگی که در کلانشهرها تجربه می کنیم و تبعات سنگینی دارد واز سوی دیگر، فقدان تحرک که منجر به افزایش وزن، دیابت، فشار خون و ... می شود، همگی در نتیجه تحرک نداشتن شهروندان و نبود توسعه همه جانبه در شهرها در دهه های گذشته است. او افزود: در تهران وضعیت حادتر از سایر استان ها است و باید دید برای جلوگیری از آن چه کاری باید انجام داد. زمانی که شاهد هستیم ...
استقبال از مرگ به بهانه ورزش
...، نیازمند یک سازه ثابت و یک لباس مخصوص است. نام این لباس لباس بالدار یا وینگ سوت است. در قسمت پشت وینگ سوت، محفظه ای قرار دارد که چتری در آن قرار می گیرد. تشخیص زمان بندی باز کردن چتر یا بال های وینگ سوت، کار بسیار سختی ا ست. از سال 1978 آمار تلفات این سرگرمی به شدت افزایش یافته است. این ورزش به دلیل پرمخاطره بودن، تقریبا در اکثر نقاط دنیا غیرقانونی است و در صورت مشاهده، با ورزشکاران برخورد جدی می شود، حتی بسیاری دستگیر می شوند! برگردان از thefactsite ...
معجونی برای رفع گرفتگی رگ ها و کنترل فشار خون
کلسترول بالا با آسیب رساندن و یا ایجاد رسوبات چربی در لایه داخلی رگ ها شروع می شود. دلایل زیادی برای این امر وجود دارد که شامل سیگار کشیدن، وراثت، رژیم غذایی ناسالم، عدم تحرک، چاقی و دیابت است. با توجه به این مشکل که بسیار شایع است، بسیاری از افراد به دنبال کمک پزشکی هستند. خوشبختانه، راه حل های طبیعی از جمله راه حل ما برای رفع گرفتگی رگ ها و کنترل فشار خون شما وجود دارد. با سیر، زنجبیل، آب ...
دیابتی ها کی چطور و چه ورزشی کنند
ایفا می کند. مثلاً اگر سه بار در هفته به مدت 20 دقیقه پیاده روی کنید، می توانید برنامه خود را کمی دچار تغییر کنید یا می توانید 10 الی 15 دقیقه زمان ورزش کردن خود را افزایش دهید. زمان ورزش دیابتی ها دفعات: می توانید یک روز بیشتر پیاده روی کنید. شدت: می توانید سرعت راه رفتن را افزایش دهید و یا طناب زدن را به آن اضافه کنید. نوع: همچنین می ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
وزن بدن در مدت 35 روز است. این نسخه بسیار عجیب عمل می کند . مخصوصا اگر با رژیم باشد . بهتر است سرکه سیب با یک لیوان بزرگ آب رقیق شود ؛ بهتر است یک یا دو قاشق سوپخوری سرکه سیب به یک لیوان آب اضافه شود. در طول استفاده از این نسخه و حتی روش های دیگر لاغری حتما شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید و حداقل یک ساعت در روز ورزش نمایید. این نسخه توانایی آب کردن ...
پنج خوراکی برای پاکسازی کلیه/ مبتلایان به کرونا غذای چرب نخورند
کار خود را به درستی انجام خواهد داد. وی در خصوص مهم ترین آسیب های مربوط به نخوردن شام، گفت: اولین آسیب مربوط به حذف وعده شام که با تعجب مخاطبان رو به رو می شود، افزایش وزن است. در واقع زمانی که شما یک وعده غذایی را مثل شام حذف می کنید، برای وعده های غذایی بعدی بدن به شدت گرسنه است و باعث پرخوری و چاقی می شود. همچنین با توجه به گرسنگی زیاد بدن و نرسیدن مواد مغذی، بدن یک حالت تدافعی به خود ...
نشانه های کمبود پتاسیم در بدن!
.... اگر بسیار می خوابید اما بعد از بیدار شدن هنوز هم انرژی شما کم است باید با پزشکتان مشورت کنید.خوشبختانه با خوردن انواع میوه ها و سبزیجات غنی از پتاسیم می توان سطح پتاسیم را به تعادل رساند. همیشه کلم بروکلی ، اسفناج ، لوبیای سوئیسی و سیب زمینی هایی با پوست سالم را در بین مواد غذایی خود جای بدهید. فشار خون بالا می تواند به دلیل اضافه وزن ایجاد شود ، می تواند ارثی باشد ، یا با مصرف ...
چگونه بدون بستن شکم بند اندامی صاف داشته باشیم؟
...، ورزش هایی هستند که هوازی گفته می شوند: در ابتدا حدود 40 دقیقه با سرعت متعادل تمرین کنید، بدن ذخیره های چربی را برای انجام حرکات ورزشی می سوزاند. 2 الی 3 مرتبه در هفته به مدت یک ساعت تمرین کنید، این دوره طولانی مبارزه ای سرنوشت ساز علیه لایه های چربی ذخیره شده است. حرکات ورزشی مربوط به شکم را انجام دهید کسی که شکمی صاف می خواهد، باید شکمی قوی و محکم داشته باشد! برای ...
بهترین ورزش برای بهبودی از بیماری قلبی
آفتاب نیوز : حتما همیشه در مورد این که قلب به ورزش نیاز دارد، مطالب زیادی شنیده اید، شما نیاز به انجام ورزش های قلبی عروقی دارید که شامل دویدن، دوچرخه سواری، شنا و سایر انواع ورزش مداوم است که باعث عرق کردن می شود و به طور موقت ضربان قلب را افزایش می دهد. به گزارش تکنولوژی نیوز، توجه کنید، در طولانی مدت ورزش، ضربان قلب در حالت استراحت را کاهش می دهد که نشانه آمادگی است. اما ...
چگونه شانس بارداری را افزایش دهیم؟
را محدود کنید بهتر است از مصرف هیدراتهای کربن تصفیه شده پرهیز کنید زیرا این مواد سطوح گلوکز در خون را افزایش می دهند و این امر به نوبه خود می تواند مشکلاتی در تخمک گذاری ایجاد نماید. مصرف قرص های ضدبارداری را متوقف کنید شما حداقل 4 تا 6 ماه قبل از برنامه ریزی برای بارداری باید مصرف این قرص ها را متوقف کنید. بدن شما به کمی زمان برای کسب تعادل هورمونی لازم پس از مصرف این قرص ها ...
وقتی بیان، قهرمان بوکان شد
، دختر 37ساله بوکانی چند روز قبل سوار بر دوچرخه اش شد تا برای تحویل مدارک ورزشی اش به هیأت ورزشی شهرستان بوکان برود. او از سال ها قبل در رشته کوهنوردی به شکل حرفه ای فعالیت می کرد و با دوستانش قله های زیادی را در ایران، ترکیه و عراق فتح کرده بود. بیان عاشق کوهنوردی و محیط زیست بود. مدتی قبل به او پیشنهاد شده بود که مسئول بخش بانوان هیأت کوهنوردی بوکان شود و او آن روز به هیأت ورزشی می رفت تا مدارکش ...
قند در دوران بارداری، چه میزان می توان خورد؟
توان این خطر را کمتر کرد. در صورتی که مادر قبل حاملگی به دیابت مبتلا شده باشد این عوارض بیشتر می شود و همچنین به عوارضی از قبیل؛ بیماری کلیوی و فشار خون بالا و رتینوپاتی و آسیب عصبی دست پیدا می کند که همه از عوارض دیابت بالاست. فرزند یک خانم مبتلا به دیابت در زمان حاملگی انسولین بیشتری به سطح قند خون تولید می کند که در نوع یک هیچ انسولین اضافی توسط بدن شما تولید نخواهد شد. پس با افزایش نیاز ...
