خانه
پایداری با انتخاب سالم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا در هر سنی باید رژیم غذایی متفاوتی را پیش گرفت؟
ها دوره بارداری، زایمان و شیردهی از مهمترین نقاط عطف زندگی به شمار می روند و نباید بدون توجه به رژیم غذایی و مواد مصرفی و صرفا برای رفع گرسنگی به سراغ غذا های مختلف رفت. در ادامه می توانید با انواع رژیم غذایی مناسب برای دوره های مختلف بیشتر آشنا شوید: رژیم غذایی کودک به گزارش شفاآنلاین : به دلیل رشد مداوم بدن و همچنین دوره آموزشی که کودک در حال گذراندن آن است، مصرف مواد مغذی ...
اهمیت تغذیه دانش آموزان در دوران شیوع بیماری کووید19
ارتباط غذا یا بسته های غذایی با انتقال ویروس کرونا یافت نشده، اما این احتمال وجود دارد که افراد در تماس با سطوح یا اشیاء آلوده به ویروس و سپس لمس صورتشان، به ویروس مبتلا شوند و البته این خطر زمانی بیشتر می شود که افراد در تماس نزدیک با افراد دیگر در هنگام خرید اقلام موردنیاز و یا دریافت مواد غذایی ارسالی توسط پیک قرار می گیرند. وی تأکید کرد: در این دوران از دادن نوشیدنی های شیرین به خصوص نوشابه های گازدار، غذای فوری، تنقلات، انواع کیک، کلوچه، شکلات های مختلف و... به فرزندان خودداری شود. انتهای پیام/63018/ص10/ ...
کدام بیماری ها کبد را تهدید می کند؟
مناسب برای سلامت این عضو حیاتی با سمیرا حاجتی متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت و گویی داشتیم که شرح آن را در ادامه می خوانید: کبد انسان در معرض چه بیماری هایی است؟ کبد انسان در معرض ابتلا به بیماری های واگیر مانند انواع هپاتیت ها و بیماری های غیر واگیر مثل کبد چرب قرار دارد. کبد چرب شامل دو نوع الکلی و غیرالکی است؛ کبد چرب الکلی در پی مصرف دوز بالای الکل در افراد الکلیسم به وجود می ...
تقویت سیستم ایمنی دانش آموزان درروزهای کرونایی
، بادام، فندق، بادام زمینی، تخم مرغ، حبوبات، انواع گوشت های کم چرب، غلات سبوس دار و ماهی استفاده کنند. دانش آموزان دختر که در سن بلوغ قرار دارند و دفع ماهیانه آهن صورت می گیرد؛ باید به این نکته توجه داشته باشند که ماهیانه در زمان دفع آهن از یک عدد قرص فروسولفات استفاده کنند. همچنین همه دانش آموزان دریافت آب و مایعات به مقدار کافی را در رژیم غذایی خود داشته باشند.اولیایی گفت: دانش آموزان از مصرف ...
برنامه ی لاغری با رژیم محبوب ” نوم “
رفتاری و عادات سالم را در خودشان ایجاد کنند و این افراد از قبل مستعد ابتلا به دیابت بودند که با این تغییرات و کاهش وزن توانستند قند و فشار خون خود را بکاهند و وزن خود را به اندازه هفت و نیم درصد کاهش دهند. در پاسخ به سوالات برخی از شما کاربران از بخش کنترل وزن باید توضیح دهیم که رژیم نوم از یک الگوریتم بر اساس اهداف سلامتی فرد استفاده می کند . غذا های مختلف را بر اساس ظاهر و مواد مغذی برای ...
چگونه خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهید؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،طبق اطلاعات انجمن سرطان کانادا، حدود 26900 کانادایی در سال 2020 مبتلا به سرطان روده بزرگ می شوند. نکته تکان دهنده این است که سرطان روده بزرگ بیشتر از گذشته به افراد جوان ضربه می زند. به عنوان مثال افراد متولد دهه 1990 بیش از دو برابر بیشتر از متولدین دهه 1950 در خطر ابتلا به بیماری های حاد روده رار دارند. با وجود همه مخاطرات، کار های زیادی ...
معجزه ی چربی در رژیم لاغری سریع
محافظت خواهد کرد. این چربی ها مانند عایق عمل کرده، بدن را گرم نگه می دارند و از صدمات جلوگیری می کنند. برخی از چربی های غیر ضروری برای حفظ سلامت بدن الزامی هستند. البته همه چربی ها مزایای یکسانی ندارند. برخی از انواع چربی ها " چربی های سالم " محسوب شده، در حالی که سایر چربی ها دارای سلامت کم تری هستند. چربی چندتایی اشباع نشده چربی چندتایی اشباع نشده در غذاهایی ...
چه عواملی فرآیند پیری را به تاخیر می اندازد؟
بیماریهای متعددی را بدنبال دارد. نصیری ادامه داد: تا چندسال پیش این تصور وجود داشت که سلول های چربی مرده هستند، اما تحقیقات سالهای اخیر نشان داده که سلول های چربی زنده هستند و ترکیباتی از خود تولید می کنند که بروز بیماریهای مختلف را در بدن انسان ایجاد می کنند. او گفت: در سبک زندگی سالم، نمی گوییم افراد خود را از خوردن چربی ها و فست فودها محروم کنند، اما باید محدود و کنترل شده ...
هشت خواراکی مفید برای سلامت رگ ها/باکتری های پروبیوتیک علاج چاقی کودکان
بعضی بیماری های چشم جلوگیری کند. یکی از مواد مغذی زرشک آهن است، کمبود آهن یکی از شایع ترین دلایل کم خونی بدن است، مصرف زرشک با افزایش آهن خون باعث رفع کم خونی می شود. خواص پودر سفیده تخم مرغ پودر سفیده تخم مرغ روشی مناسب برای افزایش دریافت پروتئین روزانه به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل سالم است. پودر سفیده تخم مرغ خواص سفیده تخم مرغ را دارا می باشد. پس از ...
چرا چربی شکم تان آب نمی شود؟
کمک کند، اما باید به کاهش چربی اطراف اندام های داخلی بدن نیز توجه داشته باشید زیرا این برای سلامت شما اهمیت دارد. چربی احشایی ، نوعی چربی که اطراف اندام ها و بخش میانی بدن جمع می شود، می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد و همچنین یک پیش بین برای ابتلا به شرایطی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، مقاومت به انسولین و برخی انواع سرطان است. در ادامه با شش دلیل احتمالی ...
بهترین صبحانه برای زن باردار چیست؟
...، آجیل، ماهی چرب مانند سالمون و روغن زیتون باشد. این چربی ها برای رشد کودک مهم است زیرا به جذ ب ویتامین ها و اسیدهای چرب ضروری دیگر کمک می کند. خوردن یک عدد موز بصورت روزانه باعث می شود نیاز کمتری به پزشک داشته باشید. موز سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند پربیوتیک، پتاسیم، فیبر، پروتئین و ویتامین C است و از همه مهم تر مصرف آن خیلی آسان است. می توانید از موز در انواع اسموتی، غلات ...
اهمیت تغذیه سالم در دوران کودکی
نمک و یا سرشار از قند و شکر مثل انواع فست فودها و شیرینی جات، آب میوه های صنعتی و نکتارها، نوشابه، آب نبات، چیپس و پفک همواره با افزایش وزن و چاقی و ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت ملیتوس و بیماری های قلبی- عروقی در سال های بعدی زندگی مرتبط است. این متخصص تغذیه با بیان اینکه پیروی از یک برنامه غذایی متنوع و متعادل از اصول مهم یک رِژیم غذایی سالم است، اظهار کرد: مصرف گروه های غذایی مختلف ...
چگونه سیستم ایمنی بدن کودکان را قوی کنیم؟
...، مصرف کنند. یک رژیم غذایی سالم و عالی داشته باشید در صورت عدم مصرف غذاهای سالم و مقوی، سیستم ایمنی می تواند مورد تأثیر قرار گیرد و بعبارت دیگر ضعیف شود. برای سالم نگه داشتن بچه ها، تا جاییکه ممکن است مصرف افزودنی ها و شکر را محدود کنید و سعی کنید مواد غذایی حساسیت زا را بشناسید. بطور کلی کودکانی که حساسیت غذایی دارند، در هضم مواد غذایی با مشکل مواجه می شوند، التهاب را تجربه می کنند ...
پیش به سوی سبک زندگی سالم
غذایی همیشگی برنامه ی غذایی است. برای این کار شما باید با مصرف مواد غذایی سالم و جدید شروع کنید و 4 هفته صبر کنید تا مصرف این مواد غذایی با ذائقه تان منطبق شود. با ما همراه باشید تا با چند توصیه برای تغییر سبک زندگی و سوق دادن آن به سمت یک زندگی سالم آشنا شوید. *پیش به سوی نوشیدنی های سالم به تدریج مصرف نوشیدنی های گازدار را کم و به جای آن آب را جایگزین کنید. روزانه باید ...
رژیم غذایی افراد مبتلا به دیابت چیست؟
...> – سوپ اسفناج و کرفس 2- خوراک ماهی و گوشت یکی از لذیذ ترین موارد رژیم غذایی افراد مبتلا به دیابت ماهی غذای بسیار خوبی برای افراد دیابتی است و غذاهایی این گونه مانند یک بشقاب برنج همراه با میگوی تندشده و مقداری از ماهی ساردین می توانند غذاهای سالم و سبکی باشد. افراد دیابتی بهتر است غذاهای گوشتی را همراه با مواد پر فیبر مصرف کنند. غذاهای موردبحث در اینجا شامل انواع ...
بهبود تغذیه کودکان 3 تا 6 سال هدف کلی از اجرای طرح تأمین یک وعده غذای گرم
کسان در حداقل 5 روز هفته از دیگر برنامه های این طرح بود البته همانطور که در همه نقاط کشور برخی غذاهای بومی و منطقه ای که مورد توجه و علاقه افراد است طبخ میشود در این طرح نیز به منظور ترویج فرهنگ بومی ، سنتی ومحلی دریک روز از هفته غدای طبخ شده از غذاهای سالم و مغذی بومی بود . امینی عنوان نمود :در سال 98 اعتباراین طرح با افزایش خوبی همراه بود به طوری که روزانه با سرانه 37400ریال حداقل ...
الگوهای غذایی رایج در کودکان خود را بشناسید
دکتر زهرا گرجی - متخصص تغذیه و رژیم درمانی تحریریه زندگی آنلاین : الگوی غذایی کودکان در سال های اخیر تغییر کرده است، نکته قابل توجه این است که همان طور که الگوی رشد فیزیکی کودک با بزرگ تر شدن تغییر می کند معمولاً الگوی دریافت غذایی نیز همواره با ثبات نیست. اشتهای کودک تعیین کننده میزان رشد و دریافت مواد مغذی او است. مصرف شیر کودک از یک سالگی شروع به کاهش می یابد و درسال بعد دریافت ...
7 عادت ساده که زندگی شما را تغییر می دهد
دلیل توانایی بالای ذهنی شانس موفقیت افراد بیشتر است و قطعا یکی از علل اصلی صبح زود مدرسه رفتن دانش آموزان همین است. همچنین از مزایای دیگر سحرخیزی این است باعث می شود افراد کارهایشان را بهتر اولویت بندی کنند و توانایی مقابله با مشکلات در ساعات اولیه روز را دارند؛ بنابراین برای آن که زندگی تان را به یک زندگی شاد و سالم تبدیل کنید، عادت سحرخیزی را در خود ایجاد کنید؛ برای ایجاد این عادت در خود، هر روز ...
والدین نگران بد غذایی کودکان پیش دبستانی نباشند
مواد مغذی باشند و از نظر زمانی طوری به کودک داده شوند که در عین کمک به دریافت کامل مواد غذایی روزانه، باعث بی اشتهایی و اختلال در صرف وعده های اصلی غذا نشوند. کمبود ید و آهن مهمترین مشکلات تغذیه ای در کشور این متخصص تغذیه افزود: کمبود ید و آهن از مهمترین مشکلات تغذیه بویژه در کودکان کشور است و این کمبودها باعث می شود در آینده افراد مولد و خلاق نباشند. مظهری ادامه داد ...
پنج خوراکی برای پاکسازی کلیه/ مبتلایان به کرونا غذای چرب نخورند
عدم مصرف غذا در وعده شام، در وعده صبح گرسنگی زیاد را تجربه می کنند و با کاهش انرژی رو به رو می شوند. در این صورت افراد مجبور می شوند در مصرف وعده صبحانه زیاده روی کنند و در نتیجه باعث چاقی آن ها می شود. ویتامین هایی که پوست شما را شفاف می کنند یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره مصرف انواع ویتامین و مواد غذایی به منظور داشتن پوستی سالم و شاداب، اظهار کرد: هیچ غذای خارق ...
چند نکته مهم تغذیه ای برای کودکان
با بیان اینکه پیروی از یک برنامه غذایی متنوع و متعادل از اصول مهم یک رِژیم غذایی سالم است، اظهار کرد: مصرف گروه های غذایی مختلف در روز از جمله نان و غلات، میوه و سبزی، شیر و لبنیات، حبوبات، گوشت، مغزها و دانه ها جهت تامین نیاز به مواد مغذی همچون کلسیم، روی، ویتامین آ، آهن، ریبو فلاوین و سایر ویتامین ها و املاح ضروری است. وی با اشاره به ابتلای برخی کودکان به کمبود آهن و آنمی فقر آهن، گفت ...
ویتامین هایی که پوست شما را شفاف می کنند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره مصرف انواع ویتامین و مواد غذایی به منظور داشتن پوستی سالم و شاداب توضیحاتی داد. نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره داشتن پوستی سالم و شاداب اظهار کرد: هیچ غذای خارق العاده ای وجود ندارد که باعث ایجاد پوستی سالم یا شاداب شود. او افزود: همیشه برای سالم بودن هر نقطه ای از بدن مجموعه ...
سهم مطالعه در احقاق مطالبات زنان
است و علاوه بر مراحل جامعه پذیری که پیشتر وجود داشته اند، نهاد رسانه و شبکه های اجتماعی هم در مرحله جامعه پذیری افراد جای گرفته اند. اکنون این رسانه ها هستند که به عادات شفاهی مردم ایران پاسخ می گویند. امروز بسیاری از مردم در شبکه های اجتماعی حضور دارند. این طیف بسیار گسترده است از گروه سنی 7 تا 70 سال، تا گروه های فکری پیش رو و سنتی. امروز مردم ایران به جای مطالعه کردن کلیک می کنند و وارد فضا هایی ...
راز سلامتی قلب در مصرف ماهی جنوب
... مهم ترین دلیلی که پزشکان را مجاب کرد تا بر مصرف ماهی تاکید زیادی داشته باشند ، وجود اسیدهای چرب غیر اشباع یا همان امگا 3 می باشد. اسیدهای چرب امگا 3 جزء گروه لیپیدها هستند که برای کارکرد طبیعی بدن ضروری می باشند. از آن جایی که امگا 3 در بدن ساخته نمی شود ، لازم است که حتما آن ها را در رژیم غذایی تان دریافت نمایید. ماهیان روغنی جنوب نظیر ماهی شیر ، می تواند بهترین انتخاب برای ...
اگر همیشه احساس گرسنگی می کنید، بخوانید
شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد، بعد از یک وعده غذایی که با احساس سیری دیگر میلی به ادامه مصرف غذا ندارید و میز را ترک می کنید اما بعد از گذشت مدت زمان اندکی به شدت احساس گرسنگی می کنید و گویا اصلا غذایی میل نکرده اید هرچند که در برخی موارد این اتفاق امری طبیعی است، اما در بیشتر مواقع بروز احساس کاذب ناشی از رفتار ها و عادت های نادرستی است که در طول روز داشته ایم. برخی از افراد که ...
سندرم متابولیک در کودکان و راهکارهای درمانی
مشابه هست و تفاوت، در تعریف معیار ها است. جدول صفحه بعد معیارهای وجود سندرم متابولیک در کودکان و نوجوانان را مطرح می کند. در کودکان و نوجوانان توجه به این نکته ضروری است که هر کدام از فاکتورها به تنهایی باید به دقت بررسی شوند و مداخلات لازم برای درمان آن صورت بگیرد تا از آسیب های بعدی که شامل ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی و دیابت در بزرگسالی است، پیشگیری شود. به عبارت دیگر، در کودکان حتی ...
دانش آموزان مازندران از 25 شهریور غربالگری می شوند
ساری (پانا) - معاون سلامت و تربیت بدنی آموزش و پرورش مازندران اعلام کرد که اجرای پروژه کنترل وزن و چاقی دانش آموزان با رویکرد ترویج سبک زندگی فعال و سالم تحت عنوان کوچ از 25 شهریور در استان آغاز می شود. سید علی ساداتی به پانا گفت: اضافه وزن و چاقی دانش آموزان زمینه ساز بیماری های غیرواگیردار مانند دیابت نوع2، فشار خون بالا، مشکلات قلبی، عروقی، متابولیکی، عوارض روانی و اجتماعی و غیره ...
