خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 دلیل برای اینکه شکمتان آب نمی شود
بدنی و درصد کلی چربی بدن را نشان داده اند. اگر آب ساده جذابیتی برای شما ندارد می توانید مصرف چای سفید را به جای نوشیدنی های شیرین یا نوشابه های رژیمی مد نظر قرار دهید. بنابر مطالعه ای که در نشریه Nutrition and Metabolism منتشر شد، این چای می تواند از تشکیل سلول های چربی جدید پیشگیری کرده و به تجزیه چربی ذخیره شده در بدن نیز کمک کند. تمرینات ورزشی نامناسب انجام می دهید ...
چربی شکم و 6 دلیل ناتوانی در آب کردن آن
کنار گذاشتن آن برای شما دشوار باشد. بنابر مطالعه ای که در نشریه Obesity منتشر شد، نوشابه های گازدار عادی و آبمیوه های صنعتی از جمله مواردی هستند که با افزایش اندازه دور کمر و چربی شکم پیوند خورده اند، در شرایطی که نوشابه های رژیمی ارتباط با افزایش اندازه دور کمر، شاخص توده بدنی و درصد کلی چربی بدن را نشان داده اند. اگر آب ساده جذابیتی برای شما ندارد می توانید مصرف چای سفید را به جای ...
14 روش برای تقویت متابولیسم
تقویت متابولیسم یا سوخت و ساز بدن یکی از مواردی است که همواره برای کاهش وزن مد نظر قرار می گیرد. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " هلث "، متابولیسم فرآیندی است که در آن غذای مصرفی شما به سوخت تبدیل شده و نیروی لازم برای انجام فعالیت های مختلف تامین می شود. حتی زمانی که خواب هستید، بدن برای انجام کارهایی مانند تنفس و جایگزینی سلول های آسیب دیده به انرژی نیاز دارد. اما ...
کنترل استرس با رژیم غذایی
سبزیجات به جای قند و شکر و شیرینی جات و همچنین دریافت منابع حاوی پروتئین و چربی های سالم می تواند نوسانات قند خون را کمتر کند و به کاهش حس استرس و اضطراب کمک بیشتری کند. وی با اشاره به اینکه مغزها و دانه ها، لوبیای سویا، گردو و روغن آفتابگردان حاوی اسیدهای چرب ضروری برای بدن هستند، بیان کرد: دریافت ماهی های چرب مثل سالمون و ساردین برای کاهش افسردگی و استرس می تواند مفید باشد و مصرف آن ...
از خواص بی نظیر و عوارض جدی لوبیا چه می دانید
را کاهش دهد. ویتامین ها و مواد معدنی لوبیا: لوبیا غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف هستند از جمله مولیبدن، یک المنت اندازه گیری که عمدتا در دانه ها، بذر ها و حبوبات یافت می شود. فولات به عنوان اسید فولیک یا ویتامین B9 شناخته شده است و مصرف آن مخصوصا در دوران بارداری اهمیت دارد. آهن این ماده معدنی دارای بسیاری از توابع مهم در بدن شما است و به دلیل فیات از لوبیا جذب می ...
چند ماده خوراکی مناسب برای پاکسازی رگ های قلبی
را به همراه دارد. قرار دادن سیر در برنامه غذایی روزانه حتی به عنوان چاشنی و ادویه به کاهش میزان کلسترول کمک می کند و هنگامی که کلسترول و چربی های اضافه موجود در بدن و رگ کاهش یاید این امر سبب می شود تا خون در رگ ها به خوبی جریان داشته و احتمال سکته قلبی ناشی از چربی خون در افراد کاهش یابد. در بین غلات جو دوسر از ارزش غذایی بسیار بالایی برخوردار است که به شما در پاک سازی رگ ها ...
غذاهایی که نباید قبل از رابطه جنسی بخورید
در این گزارش مروری داریم بر باید و نبایدهای مربوط به خوردن قبل از رابطه جنسی. 1. صبحانه: بیکن و گوشت های چرب در صبحانه می تواند مشکل آفرین باشد، و با مشکلات قلبی در ارتباط باشد.در عوض بهتر است که تخم مرغ نیمرو، یا سفیده اش را بخورید. 2. اسپرسو: نوشابه های انرژی زا قوی می توانند باعث بروز مشکلات معده مانند اسهال شود.در عوض، چای بنوشید. کافئینش کمتر از قهوه ...
ریزمغذی های ضروری برای سلامت قلب
روزانه منیزیم یا مکمل آن را مصرف کنید یا به خوردن غذاهای غنی از منیزیم مانند اسفناج خام، سویا، آووکادو و حتی شکلات تلخ رو بیاورید. 4) آنزیم CoQ10 آنزیم CoQ10 در حالی که از نظر فنی یک آنزیم است اما دست در دست با ویتامین ها در بدن کار می کند و مطالعات زیادی فواید مختلف آن را نشان داده است. این ماده را می توان به طور طبیعی در بالاترین غلظت در بیشتر گوشت ها و همچنین محصولات سویا ...
نوشابه لبنی بنوشیم یا ننوشیم؟
کفیر و ماست متفاوت است. آب پنیری که پایه این نوشیدنی را تشکیل می دهد حاوی پروتئین های مفید و چربی شیر نیست، بلکه این محلول بیشتر حاوی ریزمغذی ها نظیر مواد معدنی و ویتامین هاست تا درشت مغذی ها، بنابر این تنها می تواند بخشی از نیازهای تغذیه ای ما را تامین کند. از آنجا که تا به حال درخصوص اثرات تغذیه ای این نوع نوشیدنی مطالعات وسیعی انجام نشده، به هیچ عنوان نمی توان این نوشیدنی را جایگزین دوغ و کفیر و شیر و ماست و سایر فرآورده های لبنی کرد. نوشابه های لبنی برای افرادی که اعتیاد به مصرف نوشابه های گازدار رایج دارند، می تواند گزینه مناسبی باشد ولی باید از مصرف بی رویه آن پرهیز کرد. ...
روش های درمان کبد چرب چیست؟
...، کاهش وزن یکی از بهترین راه های درمان کبد چرب است. در حقیقت، کاهش وزن باعث کاهش چربی کبد در بزرگسالان می شود ، صرف نظر از این که آیا کاهش وزن با ایجاد رژیم های غذایی به تنهایی یا همراه با جراحی کاهش وزن یا ورزش انجام شده است. در یک مطالعه سه ماهه درباره بزرگسالان دارای اضافه وزن ، کاهش 500 کالری در روز منجر به از دست دادن 8٪ از وزن بدن می شود ، به طور متوسط و کاهش قابل توجهی در نمره کبد چرب شد. انتهای پیام/4148/ ...
سندرم روده تحریک پذیر چیست؟
. ♦ به اندازه کافی بخوابید. پزشک ممکن است به شما توصیه کند که موارد زیر را رژیم خود حذف کنید: ♦ غذاهای پرگاز اگر نفخ یا گاز دارید: ممکن است لازم باشد از مواردی مانند نوشابه های گازدار و الکل، کافئین ، میوه خام و برخی سبزیجات مانند کلم ، کلم بروکلی و گل کلم خودداری کنید. ♦ گلوتن : تحقیقات نشان می دهد که برخی از مبتلایان به اسهال در سندرم روده تحریک پذیر ...
راه رسیدن به آرزوی شش تکه شدن شکم
آیا دوست دارید یک شکم سیکس پک داشته باشید ؟ آیا همیشه به دنبال داشتن یک اندام سالم و زیبا هستید؟ بسیاری از افراد دوست دارند که شکم شش تکه داشته باشند اما قطعاً انجام این کار برای آن ها با چالش های زیادی روبرو خواهد بود و نیاز به تلاش بالایی دارد. رژیم غذایی و ورزش های افراد با شکم های سیکس پک کمی متفاوت است اما شما نیز می توانید با در نظر گرفتن بعضی از راهکار ها به چنین مورد مهمی دست پیدا کنید که ...
یک ویتامین خوب برای پوست شما
رپورتاژ آگهی/ ویتامین E برای پوست مانند یک کارخانه از همه غذاهایی است که پوست به آن نیاز دارد. چرا که این ویتامین محلول در چربی است و به راحتی سلول های پوستی را تحت تاثیر خود قرار می دهد. ویتامین ای یکی از راه های طبیعی برای محافظت از پوست می باشد و باعث می شود پوست ظاهری شاداب و جوان داشته باشد. بهترین راه برای تامین ویتامین های بدن همچون ویتامین E استفاده از یک رژیم غذایی سرشار از ...
در سه ماهه اول بارداری چه چیزهایی نخوریم؟
...، خستگی، درد پستان و بطور کلی یکی از سخت ترین دوران بارداری می شناسند. قبل از اینکه حتی آزمایش مثبت بارداری را ببینید، بدن شما در حال تغییر است. این یک زمان هیجان انگیز برای بیشتر مادران است که علایم جسمی و فیزیکی مشخصی دارد. به محض این که متوجه شدید باردار هستید باید غذای سالم را در رژیم غذایی خود قرار دهید و بطور کلی با غذاهای فرآوری شده، قندی و آماده خداحافظی کنید. رژیم غذایی شما نه ...
روش هایی برای جلوگیری از ریزش مو در آقایان
به گزارش شریان نیوز ،،در مردان متداول ترین علت ریزش مو ژنتیک است، چنان چه برآورد ها نشان می دهد بیش از 80 درصد الگوی طاسی سر مردانه ارثی است. روزانه و به طور معمول 100 عدد تار موی ما می ریزد و این مقدار ریزش طبیعی است. دلایل زیادی برای ریزش مو ها بیان شده است از جمله آلودگی هوا، رژیم غذایی، کمبود مواد معدنی و استرس یا حتی استفاده زیاد از کلاه، کم خونی، کم کاری تیروئید، بیماری های داخلی، مصرف دارو ...
درمان کبد چرب با نسخه ساده ابوعلی سینا
ستورالعمل ساده: پرهیز از مصرف آب یخ به ویژه در زمان هایی که دمای بدن بالاتر از حد طبیعی است مانند زمان خروج از حمام یا پس از فعالیت های سنگین ورزشی و بدنی پرهیز از مصرف آب میان غذا و یک ساعت قبل و بعد از صرف غذا جویدن کامل لقمه های غذا و پرهیز از سریع خوردن اجتناب از مصرف روغن های مایع تراریخته موجود در بازار و جایگزینی آن ها با روغن های سالمی مانند رو ...
سنگ کلیه ،علائم و روش درمان آن
کافی حتی با وجود اینکه به نظر می رسد کلسیم دلیل تشکیل سنگ های کلسیمی است اما کلسیم موجود در مواد غذایی خطر ابتلا به سنگ اگزالات کلسیم را افزایش نمی دهد. در واقع اگر سنگ های اگزالات کلسیم داشته اید ممکن است پزشک از شما بخواهد که برای کمک به پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه و تقویت استخوان های خود روزانه کلسیم مصرف کنید. غذاهای سرشار از کلسیم شامل محصولات لبنی، مانند شیر و ماست کم چرب و شیر بدون ...
معضلات آب کردن چربی شکم!
بدنی و درصد کلی چربی بدن را نشان داده اند. اگر آب ساده جذابیتی برای شما ندارد می توانید مصرف چای سفید را به جای نوشیدنی های شیرین یا نوشابه های رژیمی مد نظر قرار دهید. بنابر مطالعه ای که در نشریه Nutrition and Metabolism منتشر شد، این چای می تواند از تشکیل سلول های چربی جدید پیشگیری کرده و به تجزیه چربی ذخیره شده در بدن نیز کمک کند. تمرینات ورزشی نامناسب انجام می دهید ...
سالم خوری و 7 راهکار موثر آن
زیادی کاهش دهد. فیبر داخل این مواد غذایی همچنین می تواند منجر به کاهش ریسک ابتلا به بیماری های خودایمنی را تا حد امکان کاهش دهد و از شما در برابر عفونت ها و عوامل بیماری زا محافظت کند. همانقدر که مصرف به اندازه ی میوه ها و سبزیجات می تواند برای بدن مفید واقع شود، مصرف بیش از حد آن می تواند برای شما عوارضی را در پی داشته باشد. پس بهتر است برای داشتن یک رژیم غذایی با مواد غذایی سالم و متناسب ...
چرا باید در هر سنی رژیم غذایی متفاوتی را پیش گرفت؟
، باز هم به نشدنی و دشوار به نظر می رسد؟ رژیم غذایی غفاری دایت شامل انواع برنامه های مختلفی مانند رژیم کاهش وزن، افزایش وزن، کودک و نوجوان، ورزشکار حرفه ای، شیردهی و بارداری است و با بررسی قد، وزن، سایز و حتی میزان فعالیت شما برنامه ای ارائه می دهد که دسترسی به هدفتان را واقعی تر خواهد کرد. همیشه ورزش کردن همراه با رژیم غذایی به سلامت بدن کمک بیشتری خواهد کرد، ولی در این دوره ورزش اجباری ...
معجزه ی چربی در رژیم لاغری سریع
اشباع شده و چربی های ترانس را محدود کرده و یا از مصرفشان اجتناب کنید. این چربی ها ممکن است مشکلات زیادی برای سلامتی ما به وجود بیاورد. دستورالعمل های غذایی 2015-2020 نشان می دهد که مصرف چربی اشباع در بزرگسالان کمتر از 10٪ کل کالری بدن است. چربی های ترانس ، که اغلب در غذاهای حاضری فرآوری شده یافت می شوند ، دیگر مجاز نیستند تا به عنوان یک ماده غذایی مورد استفاده قرار گیرند، زیرا سازمان ...
تغذیه دوران بارداری چگونه باشد؟
و میوه ها و سبزیجات در دوران بارداری گفت: متخصصان تغذیه برای مصرف لبنیات کم چرب در این دوران روزانه 3 تا 4 واحد شیر، ماست و پنیر توصیه می کنند که سرشار از کلسیم و پروتئین است. همچنین زنان باردار باید توجه خاصی بر مصرف میوه ها و سبزیجات داشته باشند چرا که سرشار از آنتی اکسیدان ها، فیبرها و ویتامین ها هستند. وی با بیان اینکه مصرف غلات کامل انرژی لازم را در رژیم غذایی دوران بارداری تامین ...
کدام بیماری ها کبد را تهدید می کند؟
مناسب برای سلامت این عضو حیاتی با سمیرا حاجتی متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت و گویی داشتیم که شرح آن را در ادامه می خوانید: کبد انسان در معرض چه بیماری هایی است؟ کبد انسان در معرض ابتلا به بیماری های واگیر مانند انواع هپاتیت ها و بیماری های غیر واگیر مثل کبد چرب قرار دارد. کبد چرب شامل دو نوع الکلی و غیرالکی است؛ کبد چرب الکلی در پی مصرف دوز بالای الکل در افراد الکلیسم به وجود می ...
راهکار های تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی دانش آموزان
آموزان می توانند مصرف مکمل های ویتامین D را با مشورت متخصص مورد استفاده قرار دهند. این رژیم شناس و متخصص تغذیه افزود: توصیه می شود کودکان و نوجوانان از منابع غذایی حاوی آهن و روی مانند گردو، پسته، بادام، فندق، بادام زمینی، تخم مرغ، حبوبات، انواع گوشت های کم چرب، غلات سبوس دار و ماهی استفاده کنند. دانش آموزان دختر که در سن بلوغ قرار دارند و دفع ماهیانه آهن صورت می گیرد؛ باید به این نکته ...
از خواص بی نظیر روغن پرتقال چه می دانید؟
رقیق نمایید. بعد از اینکه مطمئن شدید به این روغن حساسیتی ندارید می توانید آن را به وان حمام، لوسیون یا محلول شستشوی بدن اضافه کنید. - مصرف دهانی: استفاده دهانی و مصرف آن از طریق دهان تنها زمانی توصیه می شود که مطمئن شوید از روغن طبیعی و سالم استفاده می کنید. اگر چنین اطمینانی ندارید بهتر است آن را از طریق دهان مصرف نکنید. شما می توانید از مکمل های حاوی آن تحت نظر پزشک ...
تپش قلب در این 9 مورد کاملا طبیعی است
های استرس در بدن می شود و به این ترتیب تپش قلب عکس العملی طبیعی به این موقعیت است. 5. کم خوابی کم خوابی یکی از رایج ترین علت تپش قلب و دلشوره است. کم خوابی موجب افزایش ضربان قلب و فشار خون می شود. ساعت نرمال خواب برای بزرگسالان بین 7 تا 9 ساعت است. 6. درد بر اساس مقاله ای که در مجله پزشکی مایو کلینیکال پروسیدینگ منتشر شد، درد برای مغز عکس العملی مانند استرس را می ...
