5 ماده غذایی برای کاهش کلسترول خون و وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
پنج ماده غذایی که کلسترول را تنظیم می کنند / پرخوری عصبی و راهکارهای درمان آن
افراد مبتلا به کلسترول بالا نشان داد، نمونه خون که فقط دو ساعت پس از خوردن یک وعده غذایی با روغن زیتون توسط افراد گرفته شد، در مقایسه با افرادی که یک وعده غذایی پخته شده با روغن ذرت می خورند، پتانسیل کمتری برای لخته شدن خون دارد. پیاز پیاز به خوبی سطح کلسترول LDL را پایین می آورد و علت آن احتمالاً یک فلاونوئید است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و از انسداد عروق در اثر ...
راهکار هایی برای کنترل دیابت بارداری + رژیم غذایی
دانه کدو تنبل یک ساندویچ سالاد مرغ یا گوشت با نان سبوس دار سوپ به همراه سبزیجات حبوبات فراوان و نان سبوس دار کلم پلو شام سالمون با سیب زمینی شیرین و مارچوبه به همراه روغن نارگیل و دارچین دسر عدس باید در طول روز میان وعده های سالمی هم داشته باشید. در دیابت بارداری توصیه می شود میان وعده بین وعده های اصلی حتما حفظ شود، زیرا سطح قند خون را در ...
اگر دیابت دارید، این سبزی را بخورید
. بسیاری از مطالعات علمی هم نشان داده اند که عصاره های دانه شوید، اثر محافظتی برای مخاط معده دارند. این گیاه مهم، همواره به عنوان یکی از گیاهان دارویی موثر برای مقابله با سوزش سر معده مورد توجه بوده است. کاهش دادن سطح قند خون برگ های شوید حاوی نوعی روغن ضروری به نام اوژنول هستند که کاربردهای درمانی وسیعی در روندهای درمان بسیاری از بیماری ها دارد. مطالعات متعددی تایید کرده اند ...
ریزمغذی های ضروری برای سلامت قلب
.... بسیاری از افراد به مکمل های ویتامین D نیاز دارند تا کمبود آن را در بدن خود جبران کنند. منیزیم یک ماده معدنی است که به طور طبیعی در سبزیجات سبز تیره، آجیل و غلات سبوس دار و برخی دیگر از مواد غذایی یافت می شود. کمبود منیزیم با فشار خون بالا مرتبط است. برای به دست آوردن میزان مورد نیاز روزانه منیزیم یا مکمل آن را مصرف کنید یا به خوردن غذاهای غنی از منیزیم مانند اسفناج خام، سویا ...
خواص روغن بادام / خواص روغن بادام شیرین برای مو / مضرات روغن بادام تلخ برای پوست صورت/روغن بادام شیرین ...
حساس کودکان سفارش نمی شود چرا که این ماده اثر مستقیمی بر پوست نوزاد داشته و آلرژی را در او بالا می برد. روغن بادام شیرین برای دور چشم روغن بادام شیرین ، یک روغن چندکاره است که پوست را بطور منحصربفردی نرم می کند و تسکین می دهد. روغن بادام محتوی اسید چرب بالاتری نسبت به هر روغن دیگری دارد و غنی از ویتامین های A،B1،B2،B6 و E، بعلاوه زینک، منیزیم و کلسیم، و بنابراین یک مرطوب ...
چگونه لک حاملگی را از بین ببریم؟
ماده به لایه برداری از پوست کمک می کند زیرا عسل حاوی آنزیم های خاصی است که می تواند رنگدانه های تیره را تجزیه کند. مواد لازم جو دو سر پخته یا خام عسل طریقه استفاده جو دو سر را با عسل مخلوط کنید تا به حالت ماسک درآید. سپس ماسک را بر صورت خود اعمال کنید و پس از گذشت 10 دقیقه صورت تان را بشویید. ریشه شیرین بیان در روغن ریشه شیرین بیان حاوی گلابیریدین است و به ...
ادویه ها در کاهش وزن بانوان تاثیر فوق العاده ای دارند
دارچین دارچین یک ادویه، با طعم شیرین و قوی است. این ادویه به سوخت و ساز بدن کمک می کند و باعث تنظیم قند خون می شود. علاوه بر این، دارچین نقش مهمی در کاهش قند خون، کلسترول LDL و تری گلیسیرید بر عهده دارد. از عمده مزایای آن می توان به این نکته اشاره کرد که دارچین برای کسانی که مبتلا به دیابت هستند، مناسب است و می تواند متابولیسم گلوکز را افزایش دهد که به بهبود قند خون کمک می کند. ...
کنترل استرس با رژیم غذایی
دریافت منابع غذایی حاوی ویتامین B6، B12 و فولات و پرهیز از دریافت منابع غذایی حاوی کافئین برای کاهش استرس و اضطراب مهم است. این متخصص تغذیه با بیان اینکه دریافت غذا به صورت وعده های منظم و کوچک و با نمایه گلیسمی پایین به ثبات بیشتر قند خون کمک می کند، اظهار کرد: توجه کنید که اختلالات قند خون و گرسنگی می تواند محرک ایجاد استرس و اضطراب باشد و در صورتی که از منابع غذایی حاوی قند و شکر و یا ...
18 خاصیت باورنکردنی هل سبز
سرطان و عوارض جانبی آن، پژوهشگران را به یافتن جایگزین هایی پایدارتر تشویق کرده است. مطالعات صورت گرفته توسط موسسه ملی سرطان چیتارانجان در کلکته نشان داده اند، رژیم غذایی حاوی هل نتیجه مثبتی در مقابله با سرطان روده بزرگ دارد. سلامت قلب و عروق مطالعات صورت گرفته در زمینه تاثیر مصرف هل بر سلامت قلب و عروق نشان داده اند این ماده به پایین آوردن ضربان قلب یا کنترل ریتم ضربان کمک می ...
فیلم|آموزش ساده ارده خانگی
...؛ تابستان کم کم در حال عبور است و پاییز فرا می رسد و تهیه غذاها و خوراکی های خانگی نیز با خود همراه می کند. یکی از این خوراکی های ارده است، ارده کنجد علیرغم انرژی بالا یک ماده غذایی موثر برای لاغری و کاهش وزن است؟ دلیلش هم این است که خوردن یک یا دو قاشق مرباخوری ارده نیم ساعت قبل ار صرف غذا اشتها را کاهش می دهد. اگر دوست دارید برای روزهای سرد و البته سایر روزهای سال که به انرژی سالم نیاز ...
کهیر بعد از زایمان، چه علتی دارد؟
...، مانند هر زمان دیگری از زندگی است. شواهدی مبنی بر حرف مردم حاکی از آن است که نوسانات هورمونی و استرس پس از زایمان ممکن است خطر بروز کهیر پس از زایمان را افزایش دهد، اگرچه ممکن است برای همه خانم ها یکسان نباشد. علائم کهیر پس از زایمان چیست؟ علائم کلی کهیر پس از زایمان ممکن است به شرح زیر باشد: خارش که ممکن است شدید باشد تورم سطح پوست با کناره های مشخص درد یا ...
میزان نیاز به کلسیم در بارداری
دلایلی مانند مشکلات کلیوی، جراحی یا نیاز به مصرف برخی داروهای خاص باشد، احتمالاً عوارضی ایجاد کند. کلسیم بسیار کم می تواند منجر به مشکلات زیر شود: فشار خون بالا در دوران بارداری زایمان زودرس کم وزنی هنگام تولد کرختی و سوزن سوزن شدن انگشتان رشد آهسته کودک عدم دریافت کلسیم کافی در استخوان های کودک مشکلات قلبی گرفتگی عضلات و پا کمبود اشتها ...
از خواص بی نظیر و عوارض جدی لوبیا چه می دانید
دارای اثر مفیدی بر روی توازن قند خون نسبت به سایر غذاهایی با کربوهیدرات بالا است. فواید لوبیا ویتامین، مواد معدنی و ارزش غذایی لوبیا فیبر لوبیا: لوبیا سرشار از فیبر است. آنها حاوی مقادیر قابل توجهی از نشاسته مقاوم هستند که می توانند در مدیریت وزن نقش داشته باشد. همچنین دارای فیبرهای نامحلول به نام آلفا گالاکتوزید ها است، که ممکن است در بعضی افراد باعث اسهال و گرفتگی ...
یک ویتامین خوب برای پوست شما
باکتری و ویروس بیماری زایی پاک کند. نور UV و قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث کاهش سطح ویتامین E در پوست می شود. میزان ویتامین E با افزایش سن نیز کاهش می یابد. با این حال، ویتامین E در بسیاری از مواد غذایی به صورت مکمل و به عنوان یک ماده در محصولات موضعی مورد استفاده قرار می گیرد. منابع طبیعی ویتامین E خواص ویتامین E برای پوست را فقط به صورت موضعی نمی توان به آن رساند ...
6 راه افزایش کلسترول خوب
شدن خون در شریان شود و حمله قلبی یا سکته را به همراه داشته باشد. برای جلوگیری از ایجاد این شرایط، سطح کلسترول LDL خون باید کمتر از 130 و ترجیحا کمتر از صد باشد. لیپوپروتئین های با چگالی بالا (HDL) : این نوع کلسترول با از بین بردن پلاک های LDL از دیواره شریان ها مانند یک عامل پاکسازی کننده عمل می کند. میزان HDL خون شما باید حداقل 40 و در شرایط ایده آل بیشتر از آن باشد.نکته قابل توجه ...
چند ماده خوراکی مناسب برای پاکسازی رگ های قلبی
چربی موجود در خون افزایش می باید به مرور بسته شدن رگ های قلبی را به همراه دارد. قرار دادن سیر در برنامه غذایی روزانه حتی به عنوان چاشنی و ادویه به کاهش میزان کلسترول کمک می کند و هنگامی که کلسترول و چربی های اضافه موجود در بدن و رگ کاهش یاید این امر سبب می شود تا خون در رگ ها به خوبی جریان داشته و احتمال سکته قلبی ناشی از چربی خون در افراد کاهش یابد. جو دوسر در بین ...
بهترین رژیم های لاغری؛ از رژیم لاغری کم چربی تا رژیم لاغری یک ماهه
بادام زمینی و روغن های کنجد و بادام و زیتون هم می توانید بخورید. در رژیم زون وقتی از کربوهیدارت صحبت می شود منظور سبزیجاتی هستند که شاخص گلایسیمکشان پایین است و مقدار کمی از میوه ها. برای سبزیجات سراغ خیار، اسفناج، گوجه فرنگی، قارچ،فلفل دلمه ای، نخودفرنگی و مانند این ها بروید. از بین میوه ها هم توت ها، سیب، پرتقال، آلو و آن هایی که قند بالا ندارند، خوبند. جو و بلغور جو دوسر ...
هشت خواراکی مفید برای سلامت رگ ها/باکتری های پروبیوتیک علاج چاقی کودکان
آلیسین است که یک آنزیم درمانی بوده و برای سلامت قلب و عروق و همچنین دستگاه ایمنی بدن مفید است. این ماده غذایی در عین حال خاصیت ضد انعقادی خون دارد. بنابراین بهتر است از مصرف سیر غافل نشوید. آرتیشو مصرف آرتیشوی پخته شده با مقداری کمی سرکه، روغن زیتون و لیموترش یک انتخاب فوق العاده برای سلامت عروق خونی و در امان ماندن از ترومبوز و آمبولی است. در واقع نتایج پژوهشی که در دانشگاه ...
با خواص بی نظیر جو آشنا شوید
به گزارش پیک نکا ، مطالعات اخیر نشان می دهد که مصرف جوی سبوس دار می تواند سطح قند خون را تا حد زیادی تنظیم کند. مزایای جو برای سلامتی عمدتا مربوط به هشت آمینواسید ضروری است که در آن وجود دارد. این موضوع بدین معناست که جو می تواند یک پروتئین کامل در رژیم غذایی افراد باشد. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که در سال های اخیر رژیم غذایی ما حاوی مواد مغذی مهم نبوده است. یکی از مهم ترین مواردی ...
طرز تهیه 26 ماسک قطعی که جوش های سرسیاه را از بین می برد
دقیقه آن را بشویید. این کار را مرتبا انجام دهید تا پوست کاملا تمیز شود. روش دیگر تهیه اسکراب جو دوسر ترکیب نمودن آن با با لیموترش و روغن زیتون است. شما می توانید از ترکیب 3 قاشق غذاخوری ماست، چند قطره آبلیمو، 2 قاشق غذاخوری جو دوسر و چند قطره روغن زیتون ماده ای خمیری شکل درست کنید و آن را روی صورت خود بمالید. چند دقیقه صبر کنید و بعد صورت را با آب بشویید. از بین بردن جوش سر ...
فیلم|آموزش ساده رول کادایف+عکس
مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی و عروقی را نیز 20 درصد کاهش می دهد.غلات سبوس دار شامل سبوس، بلغور ،، جو دوسر و ... است که حاوی مواد غذایی شامل پروتئین ، فیبر، آهن و اسید فولیک هستند. افرادی که تمایل دارند تناسب اندام مناسبی به دست آوردند و در عین حال از خوردن غذاهای رژیمی بدشان می آید مصرف فرنی در وعده ی صبحانه به جای خوراکی های رایج حاوی بلغور جوی دوسر را پیشنهاد می کنند. گفتنی است ...
گلی که هزاران خاصیت دارد
اشباع نشده کاربردهای فراوانی در صنایع غذایی دارد. وی افزود: میزان ویتامین E در روغن گلرنگ از روغن زیتون نیز بالاتر است و در بهبود و جلوگیری از تصلب شرایین، چربی خون و بیماری های قلبی بسیار موثر است. مدیر گروه تولید و فرآوری گیاهان استراتژیک جهاد دانشگاهی خراسان جنوبی اظهار کرد: همچنین به دلیل عدم بروز آلرژی در افراد، استفاده از روغن گلرنگ در تولید مواد آرایشی نیز بسیار مورد ...
18 خاصیت عالی عدس برای بدن
به گزارش شیعه نیوز ، از جمله خواص عدس می توان به لاغری، سلامت قلب، مغز، معده، پوست، مو و بدنسازی اشاره کرد. عدس برای درمان کم خونی، دیابت، کلسترول و فشار خون نیز مفید است. طبع عدس سرد و خشک است. جالب است بدانید: عدس قدیمی ترین حبوبات یافت شده روی کره زمین است و انسان ها از دوران نوسنگی با آن آشنا بوده اند. در طول تاریخ به عنوان “گوشت برای افراد فقیر” مشهور ...
آیا مخلوط شیر و عسل مفید است؟
است که شیر سطح کلسترول HDL (خوب) را افزایش می دهد، که می تواند به پاک کردن پلاک از شریان های شما برای محافظت در برابر بیماری های قلبی کمک کند. با این حال، این فقط در مورد شیر کامل صادق است، نه شیر بدون چربی. شیر همچنین سرشار از پتاسیم است، یک ماده مغذی اساسی که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. در همین حال، مطالعات نشان می دهد که عسل می تواند سطح تری گلیسیرید، کلسترول تام، و کلسترول LDL (بد ...
چرا در هر سنی باید رژیم غذایی متفاوتی را پیش گرفت؟
، سالم و مفید تاثیر به سزایی در سلامت جسم و ذهن کودک می گذارند و در موفقیت های او نیز نقش بسیار مهمی دارند. میوه و سبزیجات از گزینه های بسیار مناسب برای کودکان محسوب می شوند و به دلیل تنوع رنگی و شکل های گوناگون، می توان با تهیه میان وعده و بشقاب های جذاب، آن ها را به مصرف این مواد غذایی تشویق کرد. البته به یاد داشته باشید که علی رغم علاقه بسیاری از کودکان، سیب زمینی سرخ کرده به دلیل روغن استفاده ...
برای کاهش فشار خون دیاستولیک چه کاری کنیم
در قرائت فشار خون دو نوع فشار خون در نظر گرفته می شود: سیستولیک و دیاستولیک. فشار سیستولیک نیروی جریان خون در هنگام ضربان قلب است. فشار دیاستولیک نیروی جریان خون بین ضربان قلب است. فشار خون بالا ممکن است شامل افزایش فشار سیستولیک ، فشار دیاستولیک یا هر دو باشد. در این مقاله 17 نکته برای کاهش فشار خون ذکر شده است. ما همچنین چشم انداز افراد مبتلا به فشار خون را توصیف می کنیم. ...
بیماری که قدرت مغز را کاهش می دهد
به گزارش خبرنگار گروه علمی و دانشگاهی خبرگزاری فارس به نقل از دیلی میل، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد دیابت و فشار خون بالا باعث تغییرات ساختاری در مغز می شوند که قدرت تفکر افراد را کند و حافظه آنها را ضعیف می کند. محققان در اسکن های مغز مبتلایان دریافتند، مبتلایان تغییرات ساختاری در ماده خاکستری و سفید مغز داشتند؛ هنگامی که این افراد تست حافظه انجام دادند عملکرد آنها نسبت به دیگران ...
کودکان به چه میزان آهن نیاز دارند
به گزارش شیعه نیوز ، آهن یک ماده معدنی موجود در گیاهان، حیوانات و تمام موجودات زنده است. این ماده در ترکیب هموگلوبین به کار می رود؛ ساختاری که بخشی از گلبول های قرمز خون را می سازد و اکسیژن را از ریه ها به بدن حمل می کند. آهن توانایی حمل اکسیژن را در اختیار هموگلوبین قرار می دهد بنابراین اکسیژن به محل مورد نیاز می رسد. پس می توان گفت آهن در کودکان نقش مهمی در رشد آن ها دارد. ...
معجزه ی چربی در رژیم لاغری سریع
و غیر سالم پیدا خواهید کرد، بپرهیزید. خوردن غذاهای طبیعی چربی (مانند آووکادو ، آجیل ، زیتون ، ساردین و تخم مرغ ) با بی نیاز کردن شما از خوردن غذاهای کم چرب ( به خصوص غذاهای کم فرآوری شده و کم چربی ) به مدیریت کاهش وزنتان کمک خواهد کرد. بافت چربی به هنگام جویدن غذا توسط ما، و اینکه چطور به کندی در طول دستگاه گوارش ما حرکت می کند، به مغز پیام می دهد که از یک وعده غذایی رضایت بخش لذت برده ...