سایر منابع:
سایر خبرها
چرا شیوع کرونا باعث افزایش وزن ما شد؟
دلایل شیوع اضافه وزن در دوران پاندمی کووید-19 بوده است. به همین دلیل هم توصیه می کنیم که به منظور پیشگیری از اضافه وزن در این دوران که به دلیل تغییر سبک زندگی اتفاق افتاده است، ابتدا سعی کنید تا برنامه غذایی سالم و مناسبی را برای طول روزتان ترتیب بدهید. در این برنامه غذایی باید جایگاه بزرگی برای میوه ها، سبزی ها، لبنیات کم چرب، مغزها و دانه های خام به عنوان میان وعده در نظر بگیرید. هرچند ...
نه باردارم نه تنبل؛ چاقم
یا یکی از اطرافیان نزدیکتان اضافه وزن دارد حتماً برخی از این گفته ها یا نظرات مشابه را شنیده اید؛ نظراتی که دائم شما را دچار چالش ذهنی می کند. ما در این گزارش اما می خواهیم به جز شنیدن صدای افرادی که اضافه وزن دارند بدانیم چه مسائل دیگر می تواند باعث چاقی شود و اضافه وزن چه تأثیری روی افراد می گذارد. اصلاً آیا چاقی مسأله دنیای مدرن است و اگر این طور است مسأله ای کاملاً اجتماعی و حاکی از ...
عادت های اشتباه که ما را به سوی حمله قلبی هول می دهند
...> در واقع سیگار کشیدن تنها به ریه ها آسیب نمی رساند بلکه کبد، قلب و عروق را نیز شامل می شود. استعمال دخانیات از جمله سیگار موجب گرفتگی و پارگی عروق، درد قفسه ی سینه، حمله قلبی و قلب درد می شود. 5. طرفدار همیشگی شیرینی جات اگر در طول روز مقدار بسیاری شیرینی بخوریم موجب بالا بردن فشار خون، التهاب، دیابت، اضافه وزن و کبد چرب می شود که هر کدام به تنهایی برای بالا بردن احتمال حمله ...
تثبیت وزن دیگر یک رویا نیست
خوراک به تنهایی کافی نیست. شما می بایست عادات غذایی و حتی عادات زندگی خود را تغییر دهید! قطعا بسیاری از شما به دنبال لاغر شدن هستید، برخی هم از لاغری رنج می برید و دوست دارید اصولی وزن تان را بیشتر کنید. همه ی این ها با تغییر برخی عادات فعلی شدنی است. اما چطور؟ منظور از این تغییر، کمتر و متعادل خوردن، حتی زمانی که غذایی سالم می خورید و فعال تر شدن است. رژیم های غذایی شدید که با شعار کاهش ...
رژیم های لاغری که از لحاظ علمی بهترن
توانند شما را به هدف تان برسانند تا لاغری و تناسب اندام برای شما تنها یک رویای دست نایافتنی نباشد. اگر جزو افراد دچار اضافه وزن هستید و مایلید به اندام ایده آلتان دست یابید بدون اینکه مشکلی در سلامتی تان به وجود آید، رژیم مدیترانه یکی از الگوهای سالم استفاده از مواد مغذی است که شواهد علمی هم فواید آن را تایید می کند. این رژیم نقش بسیار مهمی در جلوگیری و درمان طیف وسیعی از پاتولوژی ها دارد ...
صبحانه ای که شما را در یک ماه لاغر می کند
اگر یک صبحانه سالم در کنار یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم قرار گیرد تأثیر زیادی در کاهش وزن و تناسب اندام خواهد داشت. ما در اینجا قصد داریم یک نوع صبحانه خاص را معرفی کنیم که به شما کمک می کند در عرض یک ماه حدود 4 کیلوگرم وزن کم کنید. البته لازم است که این صبحانه را به مدت یک ماه و به طور روزانه میل کنید. در کنار آن نیز رژیم غذایی تان سرشار از میوه و سبزیجات و در عین حال کم ...
با این صبحانه یک ماهه لاغر شوید
باشد می تواند شما را لاغر کند. البته همچنان توصیه می شود روزانه فعالیت بدنی را فراموش نکنید. صبحانه در خدمت تناسب اندام نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند در مقایسه با افرادی که به این وعده اهمیت می دهند بیشتر در معرض اضافه وزن قرار می گیرند. اگر دنبال دلیل هستید باید بدانید که صرف صبحانه باعث احساس سیری در ادامه روز شده و این امر مانع از پرخوری و ...
نقش خواب کافی در لاغر شدن
اگر به دنبال لاغر شدن هستید، به خواب خود توجه داشته باشید؛ این مسئله نکته مهمی بوده که دانشمندان به تازگی اهمیت آن را در بحث کاهش وزن و تناسب اندام اثبات کرده اند. در بررسی جزئیات مربوط به نقش خوابیدن در لاغری با ما همراه باشید. وقتی صحبت از تناسب اندام و کم کردن وزن به میان می آید، مباحث مربوط به رژیم غذایی و ورزش مهم ترین موضوعاتی هستند که شنیده می شوند؛ با این حال، همان طور که اشاره ...
کاهش وزن سریع 30 کیلویی در 2 ماه، چگونه سریع وزن کم کنیم؟
شاید این یک تکنیک عجیب برای کاهش وزن به نظر برسد اما واقعا موثر است. هنگامی که شما یک آینه را مقابل میز غذا خوری تان آویزان می کنید، نسبت به غذاهایی که می خورید، آگاه تر خواهید شد. هر زمانی که به خودتان در حین غذا خوردن نگاه می کنید، به یاد تلاش ها، اهداف و استانداردهای کاهش وزنتان می افتید. یک مطالعه، این نظریه را بررسی کرد و دریافت شرکت کنندگانی که در مقابل آینه غذا می خورند، در طول یک ...
برای رسیدن به لاغری در رژیم غذایی خود به چه نکاتی توجه کنیم؟
تغذیه مراجعه کنید. قبل از این که هر اقدامی بکنید باید شاخص توده بندی خودتان را به دست بیاورید. این شاخص بر اساس قد و وزن شما مشخص می کند از وزن ایده آل خودتان که می تواند نشانه ای از لاغری باشد چقدر فاصله دارید. انواع سایت های اینترنتی به صورت آنلاین این شاخص را به شما ارائه می دهند. بعد از کشف این شاخص به نوعی هدف اصلی شما مشخص است و فاصله شما تا هدف نیز کاملا قابل لمس و تشخیص است. ...
فال روزانه شنبه 22 شهریور 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/06/22
روزهای آخر تابستان برنامه ریزی کرده و خستگی چند ماه تلاش بی وقفه را از تن به در کرده و خودتان را چند ماه پرتلاش و فعالیت دیگر آماده کنید. سعی کنید اگر چنین برنامه ای دارید حتی اگر شده خرج بیشتری روی دست خودتان بگذارید هم تجربه تازه ای را برای خودتان و اعضای خانواده تان رقم بزنید که تا مدت ها از آن یاد کرده و از تک تک لحظات آن خاطرات خوبی داشته باشید. شما ترجیح می دهید حتی اگر قرار است جواب رد بشنوید ...
NLP چیست؟
همیشه با ما بودند را تغییر دهیم و این تغییر نیازمند برنامه ریزی عصبی یا همان ان ال پی است. کاربرد ها و قوانین NLP را برای شما بیان کردیم و تعریف کلی از NLP چیست را آوردیم تا شما را با این علم معجزه آسا و فوق العاده آشنا کنیم. شما می توانید برای شرکت در دوره های با تخفیف ویژه خانم مهدوی نسب زندگی خودتان و خانواده تان را متحول کنید و با سرعت زیادی به سمت موفقیت بروید. افراد بسیاری در این دنیا هستند که با بازاریابی و متقاعد کردن دیگران از این تکنیک ها استفاده می کنند ولی کسی متوجه آن نمی شود. این را بدانید که شما هم می توانید یکی از این افراد موفق باشید. ...
چالش تازه صدف بیوتی، مصداق کودک آزاری ست!
جمعیت ورزشگاه آزادی رها کرده ایم تا همه به او بخندند؟ آیا می دانید ممکن است افرادی تا هفته ها بعد از دیدن این ویدئو وقتی کودک را می بینند، او را دست بیندازند؟ و آیا دقت دارید که از بین تمام ویژگی های فوق العاده و توانمندی هایی که فرزندتان دارد، تا مدت ها تنها یک ویژگی یا رفتار او مانند اضافه وزن، متنفر بودن از مدرسه یا با کفگیر غذا خوردن او، توسط دیگران دیده خواهد شد؟ ...
راه رسیدن به آرزوی شش تکه شدن شکم
در این قسمت از تناسب اندام راهکارهایی را در این باره به شما معرفی خواهیم کرد. در کنار ورزش، حتما باید یک رژیم غذایی اصلاح شده داشته باشید تا بتوانید عضلات خود را بسازید که این رژیم غذایی باید موارد زیر را شامل شود : یکی از مهم ترین مواد مغذی که به ساخت عضلات کمک می کند، کربوهیدرات است. گندم کامل، برنج قهوه ای ، جو و کوینوا و آب جزء مواد غذایی هستند که کربوهیدرات های خوب و ...
پرخوری عصبی و راهکار های درمان آن
به گزارش خبرگزاری صداوسیما،مرکز فارس ،کارشناس ارشد تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیرازگفت: اختلال پر خوری عصبی(بینج ایتینگ) یکی از انواع اختلالات خوردن است که در آن فرد به طور مداوم برای مدت زمان دست کم 6 هفته، مقدار زیادی غذا می خورد و احساس می کند که نمی تواند کنترلی بر این پرخوری ها داشته باشد. نسرین نسیمی افزود:ا فراد مبتلا به اختلال پر خوری عصبی، برای جبران پرخوری خود، به روش های ...
در سه ماهه اول بارداری چه چیزهایی نخوریم؟
جنین درحال رشد می رسد. حتی ممکن است برخی از انواع مواد غذایی و حتی برخی از انواع مسمومیت های غذایی به شما آسیب نرسانند، اما به جنین شما آسیب وارد کند. غذاهایی وجود دارد که در بارداری برای شما مفید و برخی دیگر مضر هستند. در این مقاله غذاهایی که نباید در سه ماهه اول بارداری خورده شود، آورده شده است. سه ماهه اول بارداری اکثر مادران، سه ماه اول بارداری را با بیماری صبحگاهی (تهوع ...
مثل آب خوردن لاغر شوید/بهترین رژیم های لاغری
برگ سبز دارند. مرحله دوم یا تعدیل: بعد از دو هفته کمی سبزیجات، میوه و مغزها را به برنامه غذایی تان اضافه کنید. مرحله سوم یا تنظیم: اگر تا اینجا درست پیش آمده باشید؛ پس به وزنی که آرزویش را دارید نزدیک می شوید. حالا کمی کربوهیدرات هم به غذاهایی که می خورید اضافه کنید؛ فقط کمی! مرحله چهارم یا تثبیت: حالا این شما و این هم وزن دلخواهتان. می توانید کربوهیدارت های سالم ...
معرفی بهترین ورزش ها برای لاغری شکم و پهلو
گوناگونی از تمرینات هوازی وجود دارند که نتایج مختلفی به شما می دهند؛ بنابراین برای اینکه برنامه ی تمرینی مؤثر و مناسب خودتان را انتخاب کنید لازم است تا تحقیقات کاملی انجام دهید. یادتان باشد تمام کاری که باید انجام دهید این است که چند سایت معتبر و مفید را مرور کنید و از چند نفر که تجربه ی خوبی در این زمینه دارند پرس وجو کنید تا ببینید چه توصیه هایی برای تان دارند. 10. رقصیدن با رقصیدن ...
EFT تکنیکی اثرگذار برای مقابله با پرخوری هیجانی
به گزارش خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا)، EFT ، نوع هیجان محور طب سوزنی قلمداد می شود، با این تفاوت که در این تکنیک، نیازی به سوزن زدن نیست. در عوض با ضربه زنی توسط انگشتان دست، مدارهای جریان انرژی در بدن تحریک می شود. چنین کاری در موارد زیادی نتایج چشمگیری فراتر از انتظارات ما دارد. یادگیری EFT و به کارگیری آن بسیار آسان است. در کتاب ذهن آرام، تناسب اندام اصول پایه این تکنیک، کاربردهای ...
برنامه ی لاغری با رژیم محبوب ” نوم “
روش های مختلفی برای از بین بردن چاقی در افراد وجود دارد زیرا چاقی به یک نگرانی در بین آن ها تبدیل شده است. اغلب افراد سعی می کنند که روش های راحت تری را برای کاهش وزن انتخاب کنند اما اکثر این روش ها برای آن ها مقطعی است و بعد از مدتی برمی گردد. رژیم نوم یکی از همین راهکارهای لاغری است که یک برنامه غذایی خاص را در اختیار شما قرار می دهد که در این قسمت از تناسب اندام راجع به آن صحبت می کنیم. ...
بهترین زمان برای تمرین و کاهش وزن چه زمانی می باشد ؟
گروه سبک زندگی " تیتریک " ؛ افرادی که ورزش می کنند می خواهند زمانی را برای خود در نظر بگیرند که ورزشی که می کنند بطور موثر در آنها تاثیر بگذارد. دانستن بهترین زمان برای تمرین کاهش وزن می تواند به شما در گرفتن سریع نتیجه در زمان کمتری کمک کند. این مطلب بخش تناسب اندام و لاغری نمناک تنها برای ورزشکاران نمی باشد و تمام افرادی که می خواهند کاهش وزن از طریق ورزش و تمرین داشته باشند مناسب و مطلوب است ...
بهترین زمان خوردن شام برای لاغری چه زمانی است؟
می خورند. واقعا بهترین زمان خوردن شام برای لاغری چه زمانی است؟ برای دانستن پاسخ این سؤال، با مرور نتایج مطالعه جدیدی همراه ما باشید که محققان دانشگاه جان هاپکینز به آن دست یافته اند. شاید به نظرتان میزان کالری ای که در دیر غذاخوردن دریافت می کنید، همان کالری است؛ اما تئوری کالری دریافتی و کالری مصرفی شاید نتواند این پدیده را توضیح بدهد. تحقیقات جدید کشف کرده اند که زمان غذاخوردن می ...
تفاوت رشته علوم ورزشی با تربیت بدنی چیست؟/ معرفی رشته ای که شادابی و نشاط در آن موج می زند
استقامتی است، چربی سوزی انجام می دهند. شما 20 دقیقه بدوید، بدن شما شروع به چربی سوزی می کند. کمتر از 20 دقیقه باشد، لاغر نمی شوید. متأسفانه در کشورمان مشکل بزرگی که وجود دارد، این است که می خواهند با خوردن لاغر شوند و به جای اینکه ورزش کنند، قرص لاغری می خورند؛ البته شاید تأثیر بگذارد و مقداری وزن کم کنند؛ اما مجدداً بازمی گردد و فایده ای ندارد؛ چراکه اصلاً عادات غذایی خود را کنار نگذاشته اند ...
10 میوه و دمنوش چربی سوز
بدنی مناسب دارد و جنسینگ می تواند برای دریافت انرژی به شما کمک کند. شواهدی احتمالی وجود دارد که نشان می دهد جنسینگ به متعادل نگه داشتن قندخون هم کمک می کند که البته خود این موضوع روی انرژی مورد نیاز بدن و اشتهای فرد تأثیر دارد. مواد لازم برای تهیه ی دمنوش جنسینگ طرز تهیه برای هر یک لیوان آب، تقریبا 1 قاشق چای خوری ریشه ی خردشده ی جنسینگ در لیوان یا فنجان تان بریزید ...
اجازه، ما سرما خورده ایم!
را در واتس اپ نگذاشته اید و عکس همسر گرامی تان را گذاشته اید... می دانید این در گروه حال خوشی ندارد که ما هی سؤال کنیم و شما با عکس همسر گرامی جواب بدهید و مادرم بگوید: این آقا وسط این همه دختر کلاس ششمی چه می کند و ما بگوییم شوهر خانم محمدی است. اجازه، نمی شود عکسی از خودتان بگذارید؟ حالا که ما سرما خورده ایم دست کم روی ماه شما را ببینیم. اجازه، شما گفتید سؤال های علوم را در واتس اپ می ...
خوردن تمر هندی در بارداری، آیا ضرر دارد؟
در بارداری تان نیز جلوگیری خواهد کرد. مصرف فیبر شما را سیر نگه می دارد و از خوردن خوراکی های ناسالم جلوگیری می کند. رژیم غذایی سالم در زمان بارداری بسیار ضروری است. زمانی که باردار هستید تمبر هندی به جلوگیری از حالت تهوع کمک می کند. این میوه حاوی ترکیبات مشخصی است که به تسکین معده تان کمک می کند. این ماده خوراکی می تواند حالت تهوعی که در زمان بارداری دچار آن می شوید، مخصوصا درطی 3 ماه اول بارداری ...
فرمول حفظ سلامت در روزهایی که سرتون شلوغه
به گزارش شیعه نیوز ، فرقی ندارد که تا چه حد عاشق شغلتان هستید. در هر حال بسیار مهم است که از سلامتی خود مراقبت کنید. موفقیت شما به سلامتی تان گره خورده است. به عبارت دیگر سالم بودن باعث خلاقیت بیشتر، بهره وری و پیشرفت می شود. یک فرد موفق می تواند صبر و پایداری بیشتری داشته باشد اما نباید سلامتی اش را فراموش کند. پس باید یاد بگیرید در روز های شلوغ کاری هم سلامت بدن خود را حفظ کنید اما ...
مهربانان شادترند!
.... با انسان ها مهربانی خواهید کرد وقتی بدانید علت رفتارهایشان یا از عشق به شماست یا ترس های خودشان. بنابراین مهربان بودن کار سختی نیست بلکه آن نامهربانی است که زندگی را دشوار می کند، چراکه در وجود همه ما این مهربانی قرار دارد. هر کس بهتر می داند که به اطرافیانش چگونه مهربانی کند. اینکه یک نسخه برای مهربانی برای همه افراد بپیچیم، کار درستی انجام نداده ایم، اما براساس تجربه های ...